Ирена Понарошку раскрыла секрет идеальной талии

Ирена ПонарошкуТелеведущая Ирена Понарошку обладает одной из самых красивых фигур среди всех женщин российского шоу-бизнеса. Ее звезда демонстрирует во время отдыха, на который не так давно улетела вместе с сыном.

Ирена решила поделиться некоторыми упражнениями, которые помогут добиться отменной фигуры, как у нее.

Первое упражнение, которое ежедневно делает Ирена — передняя планка на локтях. «Стоим 1 минуту. Работают все мышцы тела: руки, спина, пресс, ягодицы и ноги. Все держим в тонусе, не провисаем как веревочный мост и не выгибаемся в горбатую гору», — говорит телеведущая.

Второе упражнение заключается в следующем. «Стоим на ногах, чуть сгибаем колени, напрягаем ягодицы, подкручиваем таз вперед. Фиксируем положение нижней части туловища, а верхней наклоняемся ровно в бок, не скручиваясь впепед. Плоско, как будто перед нами и сзади нас стена. Стоим по 1 минуте. На каждую строну. Потом можно довести до 3 минут на сторону. Следим все время ща ногами, бедрами: они непоколебимы и не отводятся в сторону.

Ирена Понарошку

Третье упражнение — боковая планка на локте. Стоять в такой позе нужно одну минуту, после чего повторить на другую сторону.

Наконец, четвертое упражнение — махи назад согнутой ногой. По 60 раз на ногу.

Кроме того, Ирена Понарошку не только делится своими секретами стройности, но и советуется со своими поклонниками в инстаграме и прислушивается к новым, еще не испробованным ей методам. 



Шоу-бизнес