Ляйсан Утяшева поделилась секретом бодрости

Ляйсан УтяшеваСпортсменка, модель и телеведущая Ляйсан Утяшева недавно впервые вышла в свет после родов и поразила всех тем, как быстро ей удалось привести себя в форму. Сегодня звезда решила поделиться некоторыми секретами своей бодрости.

День Ляйсан начинается с того, что она выпивает натощак стакан теплой воды, а ледяной водой она, как правило, умывается.

— Далее зарядка! Уверена, все знают базовые упражнения. Дополнительно к ним после плавной разминки включаем активные упражнения. Моя проблемная зона сейчас после беременности — это живот... Но уже таю по сантиметру в неделю!

В систему упражнений входят: 50 раз — пресс, 20 раз — ягодицы, затем снова пресс.

— Далее беру тяжелый обруч и кручу его, чтобы найти талию. Ну и в завершение —ножки! Для красивых икр 100 подъемов на носочки (важный момент: стопы вместе, колени прямые и вместе, попка втянута). Далее выравниваю дыхание и иду в душ, непременно контрастный, направляя потоки воды на проблемные зоны, — поделилась Ляйсан. 



Шоу-бизнес