• Марина Кожинова
  • Читали: 10

Екатерина Усманова Инстаграм фото

Екатерина Усманова
Ягодицы самая аппетитная и самая уязвимая часть женской фигуры 😫 поэтому тренировать их нужно не только фанатам фитнеса , это уже такая же обязательная программа ухода за собой , как мытьё головы и депиляция 🤷🏼‍♀️💪🏻 согласны? Хотя это дело каждого) мое дело помочь тем, кто хочет начать правильно тренироваться и системно👌🏻 за своих девочек и их результаты я спокойна🖤 У них есть мои видеотренировки, мои рекомендации по питанию, и я могу дистанционно отслеживать прогресс своих подопечных, даже находясь глубоко в декрете😁 ⠀ В понедельник, 29 апреля, в usmanovateam стартует мой любимый трехмесячный онлайн-курс на ягодицы. На этот раз есть 2 варианта его прохождения: с обратной связью и без. Если вы проходите уже не первый курс со мной или давно тренируетесь самостоятельно, то это крутая возможность пройти мой авторский курс Идеальной попы 3.0 по значительно меньшей стоимости. В варианте с обратной связью вы можете в любое время проконсультироваться с кураторами относительно тренировок и с диетологом - относительно питания. ⠀ Регистрация на курс Идеальной попы 3.0 уже идёт. Ссылка на курс в шапке моего профиля. #motivation
Екатерина Усманова
Левое фото. За 4 дня до этого снимка я сидела на дефиците ккал, а накануне вечером загрузилась мороженым со словами «вот, увидишь , завтра я буду ещё суше и рельефнее чем сегодня! При этом круглее и более налитая.» Это всегда работало. Но не в этот раз . ⠀ Проснулась я как франкинштейн , глубокое следы от подушки не сходили с моего лица час. Понимаю , что отекла. Но думаю, друг я придираюсь к себе?! Надо посмотреть со стороны. ⠀ ⠀ Накрасилась , намазалась маслом , попросила Пашу меня сфоткать. ⠀ Знаете , что бывает , Если сухое рельефное тело намазать маслом? Оно становится визуально более рельефным. А если рыхлое(целлюлитое) тело намазать маслом , правильно , оно тоже становится более рельефным - т.е. Целлюлит более выраженным. А отёкшее выглядет ещё более водянистым. ⠀ Я посмотрела на фото и вообще не поняла какого фига я в такой странной форме(второе фото сзади). Гормоны явно «не в себе». Я психанула. Мы пошли в зал. Я была злая, Паша не понимал что со мной происходит. ⠀ ⠀ Тренируясь , у меня разболелась голова и живот , но мотивация и злость были максимальные 😤😡 я брала веса потяжелее... хотя чувствовала где-то внутри что не стОит... ⠀ ⠀ ⠀ Слышу сквозь музыку в наушниках ОТБОРНЫЙ МАТ и вижу Пашу , вылетающего из зала, схватившегося за разбитый гантелей палец, а за ним дорожку из капель крови.. выбегаю за ним. Он кричит : не надо меня жалеть, оставайся , качайся. А внутри меня чёткий голос: «Нет уж сам качайся , этот сигнал для меня». ⠀ Приходим в номер. Паша зная, мою любовь засшифровывать знаки : «Ну и что это значит по твоему?». Я: «то, что нам не нужно сейчас тренироваться)). Пойдём купим тест на беременность»..
Екатерина Усманова
Тренировки в положении) уже жду когда снова ворвусь в бой с лишним жиром и со своей ленью. Вы думаете , у меня нет лени, слабостей и жалости к себе? Да уж, не меньше чем у любого человека. Просто я люблю побеждать. Не других , а именно этих засранцев внутри меня😤 ⠀ Как же ягодицы мои скучают по выпадам. Сейчас «качать» ягодницы почти бестолковое занятие, именно «качать» , разве что размяться, кровь погонять. Вот честно , ибо для опытных - всё слишком легко. А для новичков- точно лучше начать тренить яги уже после родов . Сейчас это и стресс для вас и совершенно неэффективно. ⠀ Я сейчас делаю лишь легкие приседания , тяги и махи. Но это не кач , это просто кровь погонять, активность ради активности . Вот на что делаю упор это на спину. Раз в неделю обязательно. А то и два , если хорошо себя чувствую. ⠀ ❓Нужен ли марафон тренировок для беременяш? Я пока не решила ,делать ли? Или достаточно ролика на ютюб!? ⠀ ⠀ Для всех остальных Сегодня в @usmanovateam стартуют мои онлайн-марафоны. Стройности, Упругой попы и Плоского живота. ⠀ ⠀ Но если вы понимаете, что постоянно «срываетесь» и не можете остановиться, то дело не в диете и не в режиме тренировок. А в том, что еда сегодня стала для вас важнее, чем вы сами. А почему вы отодвинули себя на второе место?? - Этот вопрос мы будем очень глубоко прорабатывать в марафоне о любви к себе. ⠀ Выбирайте свой путь изменений на usmanovateam.ru (активная ссылка в моем профиле) и начнём. СЕГОДНЯ💋 ⠀ Помните про бонус от меня в марафоне о любви к себе? - Буду вместе с кураторами отвечать на ваши вопросы в чатах в течение всего марафона❤ Подключайтесь!
Екатерина Усманова
Дважды я порывалась написать пост, первый - сразу как только подтвердилось , что «ДА!», в животе моем малыш! а второй - когда узнала , что будет девочка! МОЯ ДЕВОЧКА! 😭😭😭Мне хотелось кричать на весь мир, слезы омывали все лицо. Я всегда знала , что детей даёт Бог и мне даст. Даст тогда когда придёт время ... Она пришла когда я была в максимальной благости и безусловной любви, я не думала о прошлом и не загадывала о будущем .. и даже о ребёнке не думала ... Я уже писала эту фразу, максимально отражающую мое тогдашнее состояние после покаяния: я не искала любви ( ни в мужчине , ни в ребёнке, ни в других людях), я САМА СТАЛА ЛЮБОВЬЮ. Однако, чудесным образом переросли в серьёзные наши отношения с Пашей, я изменилась , и он отразил мне то же самое 🙏🏻мы стали жить вместе и в первый же месяц я забеременела)) учитывая что мой цикл продолжал быть кривым(60 дней)... и были до этого странные диагнозы, и планировалась даже операция 🤦🏼‍♀️ я рассказывала об этом в сториз (ищите актуальное «про цикл») как же хорошо что я послушала своё сердце !! подробнее историю про цикл и поликистоз в следующий раз 😘😘😘
Екатерина Усманова
Пару слов про Мальдивы и отель. Это сказка. Мальдивы - идеальное место для спокойного отдыха( особенно для беременности). Маленький Островок посреди бирюзового индийского океана,и на нем всего один отель. С ресторанами, барами, виллами , бассейном, спа и спортзалом и красивыми закатами 🤤😍Людей, кроме как в ресторане , почти не видно, тишина , солнце , безумной красоты океан😍. Кому-то здесь скучно, действительно, из развлечений тут только снорклинг )) зато какой 😍😍 мы видели и рифовых акул, и плавали с черепахой , и домогались октопуса, и вели подводную фотоохоту на огромного ската, не говоря уж о созерцании многообразия разноцветных рыбок . Столько я не плавала с детства. А мне это сейчас очень полезно👌🏻 И все это буквально , сделав шаг из кровати виллы на воде - сразу оказываешься в тёплой воде , не надо идти по раскалённому песку и потом по мелководью. Бунгало на воде это прям райский рай. Мне за Рекламу отеля никто спасибо не скажет (возможно кроме вас), но его я смело похвалю , хоть и сравнить мне не с чем , придраться тоже не к чему. Главное , что радует это трансфер от Мале. Он включает в себя ещё один маленький перелёт и поездку на катере , всё это сопровождается встречающим и сопровождающим персоналом , в общем, о маршруте можно не беспокоиться👌🏻 у нас было «все включено», даже алкоголь , которым мы пренебрегали) зато кормят очень вкусно. Больше ни рубля в отеле не потратили) и , оказалось не такие уж они и дорогие эти Мальдивы! Недельки нам хватало , мы дольше отдыхать не очень любим)) но обязательно сюда еще вернёмся 🤤очень надеюсь , что каждый из вас сможет увидеть воочию эти острова ❤️
Екатерина Усманова
Можно иметь много денег, но не иметь опоры на близких людей, не любить, не уметь принимать заботу. Можно посвятить свою жизнь спорту, самосовершенствоваться, но так и не полюбить и не принять себя по настоящему. В любовном случае, нет ошибок, есть опыт который призван научить нас любить, привести нас в гармонию. Не познаешь краев, не отрежешь по середине 🙏🏻 ⠀ В своём Марафоне о Любви к себе я говорю об этом много, предметно, даю девочкам практические задания и инструменты для гармонизации всех сфер жизни. Следующий поток стартует 22 апреля. Практики будет много. И если вы будете выполнять мои задания, писать в тетрадь о своих переживаниях, то, поверьте, нужные изменения случатся 🙏🏼 меняя пазлы 🧩 из которых сострите вы, мир начнёт посылать вам совсем иных людей, иные ситуации и даже чудеса 👌🏻 ⠀ В новом потоке марафона о любви к себе @usmanovateam я буду с вами на связи. Готовьте свои вопросы и не стесняйтесь их задавать по ходу курса. Пообщаемся😉 ⠀ Ссылка на регистрацию в марафон в шапке моего профиля @usmanovakate .
Екатерина Усманова
+9 кг😭 ох эпичным же будет мое «возвращение в форму»))) в первый триместр моей беременности я набрала 5 килограмм жира, все потому что ела и спала )) токсикоз был лютым, и ни на еду, а на ее отсутсвие , ела перманентно, Даже ночью , иначе тошнило , и как вы понимаете далеко не пп, ибо такой вкусной, как в эти два месяца, еда не была никогда 🤤!!! это был какой то затяжной гастрономический оргазм)) В зал ходила как только мне чуть легчало, это получалось не чаще 1-2 раз в неделю, потому что я все время чувствовала слабость . Подозреваю, что если это не замысел Бога, то точно защитная функция моего организма таким образом берегла моего малыша от лишних стрессов ) ибо если бы я была на прежних бодряках , честно скажу, неизвестно как бы я тренировалась , не борщила бы ли(?), потому что психологически перестроиться в один момент очень сложно , т.к признаков беременности нет ещё никаких, а признаки лишнего жира и целлюлита уже за версту😫🤦🏼‍♀️ 12 лет тренировок!! 12 лет Карл!!! И тут на глазах гормоны вытворяют с твоим телом что хотят🥺 )) Так что я реально считаю токсикоз защитной функцией организма от вреда, который мы сами нехотя можем себе причинить. Активной работой или споротом или другими заботами и беспокойствами. А тут наше тело приковывает всё наше внимание на себя ❤️ И тогда я решила , пусть мое меняющееся тело будет единственным недостатком в моей беременности!!! И пусть вся моя энергия идёт на мою кроху!!!
Екатерина Усманова
Павел , что ты наделал 😳😭 @korshunov ❤️ #19weekspregnant #усмановадопосле
Екатерина Усманова
Я вас так люблю, друзья !! Я никогда в жизни не получала столько искренних поздравлений 😭😭😭😭до слез , до мурашек! Мне так давно хотелось поделиться с вами моим счастьем, я была уверенна, что вы разделите его со мной!! БлагоДарю!!! Для меня это такое долгожданное чудо..🙏🏻💙 многие последнее время стали догадываться )) вы у меня проницательные😭 кстати, как думаете мальчик или девочка ?💙&💓 проверим интуицию😄
Екатерина Усманова
Почти 5 месяцев как Бог подарил мне чудо 🙏🏻💙 #19weekspregnant
Екатерина Усманова
Мэджик😱как он это делает 😱 #осьминог #octopus вчера на снорклинге ) (съёмка на айфон в водонепроницаемом чехле- айфон не любит соленую воду). А сегодня к нам уже приплывали 2 акул🦈🦈. И это всё на мелководье , мы ещё даже к рифам не плавали😱 Я видела что есть на Мальдивах отели с безопасными акулами, но думала это особенные отели с особенными акулами, а когда у нас их до этого не было ни одной и тут после прилива закружили вокруг бунгала- желание купаться пропало 😬 блин в небе я бесстрашная , а Вода и всё что в ней это прям жуть для меня 😬🙈
Екатерина Усманова
Как же здесь красиво 😍😍😍 моя мечта 😭 #maldives 💙следующее фото хотите в одежде или в купальнике ??))
Екатерина Усманова
В самолёте прочитала книгу «5 языков любви», надеюсь вы тоже с ней знакомы ☺️ если нет, то коротко: каждый из нас понимает разный язык любви . Для одного важна похвала и восхищение , другого сколько не хвали, если ты не тратишь на него достаточно своего времени (язык времени) он будет чувствовать себя нелюбимым . Для третьего не важны слова и просто время , важны подарки(язык подарков), хоть открыточка, хоть розочка , но без этого их «сосуд любви» пуст 😔 4 язык - язык помощи. ⠀ Кому то совершенно не важно готовишь ли ты ужин и как убираешь дома , гораздо важнее чтобы твоих сил оставалось на ... обнимашки❤️ это 5 язык - прикосновения. ⠀ Это значит, чем лучше мы знаем язык любимого человека, тем лучше мы сможем отдавать ему свою любовь! Безусловно , сразу хочется сказать, что все пять языков важны каждому человеку , и идеально когда обмен полноценен во всех проявлениях🙏🏻 однако, именно язык любви (то как мы чувствуем любовь) у каждого свой. ⠀ Нельзя сказать, что мне не важны подарки, например, но если все же выбирать самые важные , прям архиважные без которых я чувствую пустоту в моем «сосуде любви»: это первый - восхищение и четвёртый - забота. Мне не так важны подарки и время (я в общем то люблю уединение и свои дела), и даже если мой мужчина в определённый период много работает, или не может позволить дарить мне подарки, я не буду чувствовать, что он меня стал меньше любить , при условии что мой сосуд будет наполнен его восхищением и заботой! ⠀ Уверена, что мы с вами все разные. Какое для вас самое важное проявление любви? Даже если отойти от книги, возможно есть что то своё ? Паша сказал , что для него главный язык любви пятый это тактильный контакт, обнимашки иии... овер-обнимашки, ну вы поняли)))🙈❤️
Екатерина Усманова
Ну неужели )) мне наконец сегодня дали синюю галочку ))) по этому поводу - праздничная публикация 🔥🙈😂
Екатерина Усманова
❤️ у нас все хорошо))) не теряйте 😘
Екатерина Усманова
Про мотивацию. Где ее взять ???😩это самый частый вопрос, однако , если в вашей работе вы будете расчитывать на мотивацию , вы ничего не добьётесь. #Мотивация важна для получения удовольствия от процесса, но не она делает вас чемпионом. ⠀ Успех зависит от ДИСЦИПЛИНЫ. От каждодневной рутины. Хоть в бизнесе , хоть в тренинге, и даже в духовной работе над собой. ⠀ Будут дни, когда у тебя не будет мотивации. ⠀ Но как же воспитать дисциплину??? Дисциплина это сформирования привычка. И по большому счёту именно ради ее наработки и нужен #Т??ЕНЕР. Даже не ради знаний , техники и мотивации, а именно дисциплина - самое ценное что даёт тренер. ⠀ Я рада вам помочь с наработкой этой привычки на своих онлайн курсах и марафонах. Когда увидев свои результаты вы уже сами станете источником мотивации для себя! ⠀ P.s. В @usmanovateam сегодня распродажа самых трансформационных из моих авторских курсов: интенсив, курс идеальной попы 2.0 и курс идеального живота 2.0 для самостоятельного прохождения и курс идеальной попы 3.0 с онлайн-сопровождением моей команды на протяжении 3 месяцев. Эти программы нацелены на результат. Тренироваться можно дома или в зале (на выбор). К каждому упражнению - видео-инструкция. Цели - от похудения до реальных изменений пропорций тела (фитоняшные пропорции 🤤🤤, прорисованный пресс и ягодицы, упругость во всем теле👌🏽). ⠀ Акция продлится всего 2 дня. За подробностями 👉🏼 гоу в описание моего профиля или на @usmanovateam #центрвселенной #abs #absworkout #usmanovateam #usmanova #усманова #секретусмановой
Екатерина Усманова
Это был один из потрясающих дней в моей жизни! Давно я не гуляла так просто по улицам родного Крымска. Встретила много своих знакомых 😭 Пообедала у мамы , поужинала у папы. Вы знаете , Мы с мамой часто видимся , но в основном по ресторанам , отелям , заграницам, и мне кажется я лет сто просто не ела Маминой еды😭она у меня пп-шница , готовить не любит , потому что ест свежие овощи и фрукты , малосольную рыбу. Мясо не ест. Нам напекла блинов , приготовила рыбу, нажарила картошку. И знаете, Ни одна жареная картошка мира не пахнет как мамина! На облаке ароматов я улетела в детство😍😍 Папа же у меня хлебосольный кулинар! Фирменный борщ , холодец, шашлык, и море эмоций от общения❤️ Вы знаете , я очень Богатый человек - у меня здоровые, энергичные и такие любящие мама и папа!!! Люди мои, Цените и берегите своих близких . И дарите им своё время и принимайте их заботу с огромной благодарностью 🙏🏻❤️это незаменимо 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Екатерина Усманова
1 апреля участницы марафона #Антицеллюлит заполнят анкеты, из которых я узнаю о них всю правду🧟‍♂😁 На основе анкет будет составлен индивидуальный КБЖУ и рекомендованы добавки к питанию, которые помогут гармонизировать гормональный фон. Тренироваться будем через день - такой темп и небольшие веса очень круто работают с целлюлитом, не провоцируя выработку кортизола лишний раз. И, вишенка на торте - самомассаж. Вы научитесь делать его себе самостоятельно, разгоняя лимфу и улучшая качество кожи🤗 ⠀ Хотите присоединиться к девчонкам? - Регистрация на марафон ещё открыта и стоимость участия пока не увеличивалась. Успевайте. Ссылка на описание марафона и запись у меня в шапке профиле.
Екатерина Усманова
Приехали в Крымск ) тут классная погода))))
Екатерина Усманова
Лакмусовая бумажка низкой самооценки - это гордыня. Если вас цепляют чужие замечания о том, что вы недостаточно хороши, значит вы не принимаете своё несовершенство. Значит вы ещё сами себе не позволили быть такой, какая есть, быть живой, быть настоящей. Хотите, поработаем над этой темой прямо сейчас? ⠀ Проходите по ссылке в шапке моего профиля и смотрите один из уроков марафона о любви к себе. Это займёт 15 минут вашего времени и, надеюсь, поможет сбросить груз придуманного идеала, которому вы всю жизнь пытаетесь соответствовать. Я над этой темой работаю постоянно. Это не значит что от неё можно избавиться раз и навсегда. Безусловно , гордыня буксует у всех и у меня. Главное, отобрать у неё руль управления вашей жизнью и взять под контроль. ⠀ 25 марта начинается новый поток моего марафона, где мы с вами проработаем самооценку, любовь к себе, научимся слышать желания своей души и оставим в прошлом все то 💩💩, которое мешает вам жить легко и счастливо. Сегодня можно зарегистрироваться на марафон с 10% скидкой. Такие возможности не упускают😉
Екатерина Усманова
СЕГОДНЯ ВСЁ МОЖНО. ⠀ Представь, что по одному желанию ты можешь получить любое тело. Какое бы выбрала? Сомневаюсь, что кто-то из вас загадает слабое, уставшее тело, целлюлит, лишний вес, плоскую попу и животик. ⠀ Так почему же ты позволяешь себе каждый день мириться с тем, как время, отсутствие активности и плохое питание меняют твоё тело? ⠀ Пока есть возможность - исполняй мечты! В моем @usmanovateam ещё действуют скидки на все марафоны, курс идеальной попы 2.0 и «интенсив». Но только до конца дня. ⠀ В 23:59 по мск распродажа закончится. А мечты об идеальном теле - нет. Продолжишь мечтать и спрашивать меня «КАК?» или перейдёшь к действиям?
Екатерина Усманова
Позволить себе больше🤤🤤 и не пожалеть о содеянном🙈 можно лишь тогда, когда сжигаешь столько же, сколько потребляешь👌🏽 А лучше - больше. ⠀ Находясь в путешествии, идеально тренироваться по моим онлайн-марафонам в @usmanovateam. Фитнес-резинки @usmanovateamshop всегда со мной, тренировка занимает 25-35 минут и минимум места в комнате)) Я настолько влюблена в свои марафоны, что настояла на том, чтобы вернуть распродажу ещё на 3 дня. ⠀ Сегодня действуют минимальные цены на «антицеллюлит», «упругую попу», «стройность» и «пресс». ⠀ От предыдущей акции остался только интенсив и курс идеальной попы 2.0 для самостоятельного прохождения. Остальные курсы для зала уже закончились 🤷🏼‍♀ Советую поторопиться с выбором😘 ⠀ Ссылка на акцию в шапке моего профиля.
Екатерина Усманова
Верона это не просто литературная родина Ромео и Джульетты , это очень древний город, в котором вы можете прогуляться по мосту , которому 2000 лет, и сходить в оперу в действующий амфитеатр , в котором проходили гладиаторские бои. Представляете вообще ?? При всей моей огромной и безоговорочной любви к Риму, его Колизей и Форум это музеи с толпой туристов , а здесь даже более древние постройки служат по прямому назначению и в наши дни!!!! Это просто восторг!! Я теперь мечтаю вернуться сюда на оперу или концерт Пласидо Доминго под открытым небом 😍 Ещё один удивительный факт, который вы могли не знать . История о Ромео и Джульетте это не выдумка Шекспира. О двух враждующих семьях Монтеки и Капулетти , чьи юные влюблённые дети совершили двойное Самоубийство писал ещё Данте. И в Вероне действительно есть дома, где жили настоящие участники этой трагедии! Кто любит это произволение, вам есть смысл побывать под балконом Джульетты) Верона однозначно достойна повторного посещения с экскурсией по озеру Гарда и визитом на Оперу 😍😍😍😍
Екатерина Усманова
Выходные в Италии - идеальный для меня подарок на 8 марта 🤤😭😭 но на сушке сюда лететь не надо 😬🙅🏼‍♀️ сюда если ехать - то наслаждаться 🍕🍕🍕 без угрызений совести , и больше гуляяяяяяять пешком😍😍
Екатерина Усманова
Вам нравится готика? Я, признаюсь, никогда не трепетала от готической архитектуры, какой-то мрачной она мне казалась , мне ближе торжественные барокко и рококо)))😍 но этот Миланский собор #Duomo воочию просто потрясающий , завораживающий , из белого мрамора совсем не выглядет хмурым😍😍 а ещё у нас номер прям с видом на собор, и можно им любоваться и на рассвете и залитый солнцем на закате! Очень очень красивый🤤 Кстати, советую отель town house duomo.
Екатерина Усманова
ВЫ НЕ УСПЕЛИ! ⠀ Неприятно такое услышать, неправда ли? УСПЕВАЙТЕ воспользоваться скидками на мои курсы в @usmanovateam СЕГОДНЯ до 23:59 по мск. УСПЕВАЙТЕ жить полной жизнью, заботиться о своём теле и исполнять желания души. Иначе... ⠀ настанет день, когда вы поймёте, что так много всего желали... но не успели! ⠀ Весенняя акция в @usmanovateam для тех, чья душа искренне желает жить в здоровом, стройном, красивом теле. Ссылка на акцию в шапке моего профиля до конца дня.
Екатерина Усманова
❤️
Екатерина Усманова
Красавицы мои , с праздником❤️ хотя, конечно, быть счастливой, красивой, любимой можно и нужно каждый день. Но как здорово, что есть особенные дни, когда всё только об этом❤ ⠀ В моем @usmanovateam продолжается распродажа красоты, здоровья и молодости! На выбор: курсы для самостоятельного прохождения и с онлайн-сопровождением; на все тело и с акцентами на создание идеальной спортивной попы, секси животика или на снижение веса. Вся эта праздничная феерия🤩 продлится ещё 3 дня. Успевайте попробовать упражнения из курсов бесплатно, забрать свою программу со скидкой и получить подарок за покупку. Ссылка на акцию в шапке моего профиля. ⠀ А в @usmanovateamshop ТОЛЬКО СЕГОДНЯ скидка 8% на аксессуары для тренировок👌🏽 Выбирайте подарки себе и подружкам❤
Екатерина Усманова
Если у тебя есть лишний вес, намеки на целлюлит, проблемы, - тебе всегда есть, о чем поговорить с подругами за бокальчиком🍷 ⠀ Но что, если ты собственным примером можешь заразить своих подруг другим лайфстайлом? Тогда вы можете говорить о своих результатах в тренировках, болтать за чашечкой чая и строить здоровые отношения с собой и мужчинами❤ Начни с себя. А там и окружение подтянется 😉 ⠀ Тем более, есть повод - распродажа моих курсов в @usmanovateam по случаю 8 марта. Выбирай курс, подходящий к твоим исходным параметрам, целям и образу жизни, по ссылке в шапке моего профиля. Получай подарки за покупки и дари классное тело подружкам, если ещё не успела закупиться гелями для душа, масками, кремами шампунями😜 ⠀ Прежде, чем зарегистрироваться, можешь сделать упражнение из выбранного курса вместе со мной. Каждый день будем добавлять на страницу акции новые видео. ⠀ Моя онлайн-школа @usmanovateam - крутое женское сообщество, где девчонки находят новый круг общения, поддерживают друг друга и вместе идут к целям. Таким и должно быть качественное женское общение😉 А вы как считаете?
Екатерина Усманова
Увеличение груди. Ещё в 2015 году написала откровенный пост про пластику груди, но до сих пор каждый день повторяются вопросы ГДЕ? КТО? Какой объём ? Дублирую пост , листай карусель , там все подробно описано) Коротко : 280мл Анатом, под мышцу, через ореолу Доктор - Сергеев Илья Вячеславович Разумеется, это никакая не реклама , делала в 2012 году грудь у Сергеева, потому что он лучший. У него потом многие мои подруги делали, все счастливы и довольны❤ когда @doctor_sergeev узнал, что я писала о них безвозмездно такой искренний пост предложил для моих подписчиц сделать скидку 20 000 !!! каждой на операцию по увеличению груди, проводимую лично ИМ !!! А он уже между прочем заслуженный профессор! и просто гений своего дела😍 промокод «Усманова» называете в клинике @doctorplastic.ru и ничего не бойтесь , все пройдёт чудесно 😘 #секретусмановой
Екатерина Усманова
Над какой целью вы сейчас работаете? ⠀ Чаще, чем об идеальной попе, я говорю только о любви, заботе о себе и расстановке приоритетов. Вы можете желать объехать весь мир, говорить на 10 языках, иметь тело фитоняшки, 3х детей, идеального мужа, управлять успешным бизнесом и далее по вашему списку. НО, НАПОМИНАЮ: Расставляйте приоритеты. И выбирайте одну главную цель в один период времени. Действуйте последовательно. Углубляйтесь в интересные вам сферы жизни. Иначе только «пройдётесь по верхам» и ничего не получите. ⠀ Если в ваших приоритетах сегодня есть пункт про тело, то рекомендую начать осуществление этой цели прямо сейчас. Во-первых, завтра уже 1 марта, и «похудеть к лету» - неплохая мотивация. А во-вторых, сегодня последний день распродажи в @usmanovateam , и к курсам на попу, фитнес-бикини и о любви к себе добавлены мои домашние фитнес-марафоны, стоимостью от 990 рублей. Ещё один повод сделать первый шаг к своему прекрасному телу сегодня - в подарок за покупки в @usmanovateam на 7 тыс рублей и более вы получите курс по питанию. Бесплатно. ⠀ Ссылка на акцию в шапке моего профиля до 23:59 по мск. Если не успеете, значит то, как вы выглядите и чувствуете себя, не является для вас приоритетом сегодня. Не расстраивайтесь. Всему своё время.😘
Екатерина Усманова
‘Развожусь с мужем( сама этого хотела) , а сейчас в душе апатия, не знаю что делать’. ❓ После информации о моем разводе, мне часто стали писать девушки , стоящие на пороге таких же перемен, или находящиеся в депрессии после развода, прося у меня совета, поддержки. Расставание всегда очень не лёгкий период. И даже если это решение взвешенное и желанное , не надо ждать что у вас слёту наступит безудержное счастье. Над этим надо поработать 🙏🏻 ⠀ Если вы действительно решили, Будьте верны желанию своей души, вспомните ПОЧЕМУ вы пошли на этот шаг! Апатию и тоску ВНУШАЮТ вам ваши программы в голове- подсознательные СТРАХИ: ⠀ - страх одиночества ⠀ - Страх совершить ошибку ⠀ - Страх будущего и неизвестности ⠀ - Страх общественного мнения ⠀ - Материальная/эмоциональная или другая зависимость ⠀ - Чувство долга ⠀ - Чувство вины ⠀ - Чувство жалости⠀ ⠀ Это всё- наработанные годами подсознательные программы(страхи) , вредоносные и мешающие быть свободной и счастливой. Запомните, ОНИ - НЕ ВЫ! И идти у них на поводу - это предательство себя и своей души. ⠀ Пообещайте себе , что если вы и вернётесь к мужу, то только ОТ БЕЗУСЛОВНОЙ ЛЮБВИ И РАСШИРЕНИЯ В ЕГО СТОРОНУ! От внутреннего изобилия и желания ОТДАВАТЬ, а не от бессилия и одиночества, пытаясь заполнить человеком свою пустоту и заглушить боль. Это путь в больные созависимые отношения! ⠀ Если же вы хотите здоровых отношений, то и стоить их нужно когда вы- здоровы ! Поэтому возрадуйтесь своему решению и воспользуйтесь своим одиночеством для того чтобы полюбить себя безотносительно всего того чего вы лишились, и чего боритесь, станьте сильнее и самодостаточнее, преодолев вышеперечисленные страхи! Станьте счастливой безусловно! И тогда, если у вас останется искреннее желание вернуться к бывшему вы имеете шанс на счастливое воссоединение. Но не в состоянии отчаяния , не надо, только вперёд🙏🏻 у вас есть вы! Этого более чем достаточно для счастья!
Екатерина Усманова
ВЫ МОГЛИ ЗАБЫТЬ, НО Я НАПОМНЮ: через 4 дня ВЕСНА🌷А в моем @usmanovateam сегодня началась РАСПРОДАЖА абонементов. ⠀ Улавливаете взаимосвязь? Весна 👉🏼 перемены 👉🏼 шикарное тело и уверенность в себе 👉🏼 фитнес и работа с самооценкой 👉🏼@usmanovateam ⠀ Заглядывайте в @usmanovateam на распродажу и выбирайте свой способ и темп выхода из зимней спячки: ✔идеальная попа 3.0 для зала или дома на 3 месяца; ✔фитнес-бикини для самостоятельного прохождения на 6 месяцев; ✔мой марафон о любви к себе и самооценке❤ Пора, девочки! Пора! ⠀ Ссылку на акцию ищите в шапке моего профиля.
Екатерина Усманова
Куда пропадает желание иметь гладкую кожу и подтянутое тело, когда перед вами оказывается соблазнительный карамельный эклер? Или когда нужно встать на 20 минут пораньше, чтобы сделать тренировку? Или когда вы узнаете, что антицеллюлитный массаж можно делать самой, и это круто работает, но нужно купить какой-то скребок🤷🏼‍♀🤷🏼‍♀ А БАДы?? - Вы ещё даже не разобрались, что это и зачем, а уже сказали им «нет»! ⠀ СОВЕТ: какую бы цель вы перед собой не поставили, вникайте в суть процесса. Изучайте материалы, слушайте специалистов и тех, кто уже добился результатов в том, что вам ещё предстоит сделать. А потом проверяйте на себе все то, что получили в теории от экспертов👌🏽 ⠀ Сопротивления возникают от недостатка знаний. В понедельник, 25 февраля, стартует новый поток моего АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО марафона в @Usmanovateam . Посмотрите видео по ссылке в шапке моего профиля, где я подробно говорю о том, почему возникает #целлюлит, почему нет результатов в тренировках и как с этим работать. И регистрируйтесь на марафон, чтобы узнать больше и проверить на себе, как работает мой метод👌🏽 ⠀ СТАРТ В ПОНЕДЕЛЬНИК. Успевайте😉 #марафон #фитнесмарафон #онлайнтренер #usmanova #usmanovateam #усманова #центрвселенной #тренировкаягодиц #bootygoals #bootybuilding
Екатерина Усманова
Если вы печёте блины, но они через раз «комом», - как вы решаете проблему? - Меняете рецепт, добавляете/убираете ингредиенты, советуетесь с теми, у кого получается. ⠀ Технология создания идеального тела аналогична: ⠀ Нет результата? - МЕНЯЙ тренировки, питание, проверяй здоровье, добавляй БАДы для его поддержания, советуйся со специалистами. И перестань нервничать! Все, что ты делаешь, должно приносить кайф. Зачем тебе «выстраданное» обессиленное (но зато худое!) тело? ⠀ Мой антицеллюлитный марафон в @usmanovateam о 🔝комфортном режиме тренировок; 🔝о питании с пользой и удовольствием♾; 🔝о здоровье; 🔝о минимизации стресса; 🔝о нормализации гормонального фона; 🔝о гладкой упругой коже; 🔝о техниках самомассажа; 🔝о преодолении «плато» в работе с телом; 🔝о любви к своему телу и заботе не только о внешней оболочке, но и внутреннем состоянии организма❤ ⠀ Для тренировок дома я использую гантели, утяжелители, фитнес-резинки; для самомассажа - скребки и баночки из @usmanovateamshop На марафоне, в течение месяца, будем чередовать тренировки и самомассаж. Чтобы попасть в ближайший поток (старт 25 февраля), нужно уже записываться. Иначе мест может хватить не всем. ⠀ Активная ссылка на страницу марафона в шапке моего профиля и в @usmanovateam #Антицеллюлитный #какизбавитьсяотцеллюлита #фитнесмарафон #центрвселенной #тренировка #тренировкадома #тренировкаягодиц #усманова #usmanovateam
Екатерина Усманова
Секс! Мужчины сейчас скажут : «что о нем говорить , им заниматься надо!», знаю таких, несомненно именно у этих мужчин женщины кончают 6 раз за раз, а по моей статистике 4 из 5 молодых девушек либо не испытывают либо «путают» эмоциональное удовлетворение с физической разрядкой(оргазмом)😔. Вот правда мужская картина оч сильно отличается от картины женщин. И я сейчас не мужчинам сочувствую , а женщинам, Нам стыдно признаться, что нам не так то просто возбудиться , не так просто испытать оргазм. Я за сексуальное образование и просвещение. Я за то чтобы женщины хотя бы сами знали КАК и ГДЕ им приятно , перестали комплексовать из-за навязанных стандартов! Изучали своё тело, учились расслаблять голову. Я вам как-то очень рекомендовала книгу «как хочет женщина», а сейчас хочу порекомендовать Катю @_katelubimova Гуру по техникам секса, сексолог и секс-коуч.👌🏻 Очень советую вам прочитать все её посты. Можно не за один вечер, хотя соблазн большой. Начните с постов «Чего хотят мужчины в сексе» , «Даю, потому что надо» и «Как отключить голову». Крутой про вагинальный оргазм. Да там вообще можно залипнуть и в комментариях всегда такая жаришкааааа🔥🔥🔥 Ходить к сексологам у нас, увы, пока не очень модно и даже стыдно, как и на сайты знакомств)) да что там , об проблемах в сексе и сами пары разговаривают меньше всего. Поэтому, давайте читать продвинутых в этом деле @_katelubimova и учиться у них естественности и откровенности в этом вопросе 🙏🏻
Екатерина Усманова
У домашних тренировок есть несколько серьёзных преимуществ: ⠀ - многие девушки пишут, что стесняются идти в зал, потому что пока нет опыта тренировок, потому что стыдятся своего тела, боятся выглядеть глупо. Мои домашние марафоны в @usmanovateam хороши тем, что некого стесняться, - есть только ты и я. Всю тренировку (25-35 минут) я в кадре и делаю каждое упражнение, каждый подход вместе с тобой. За 3 недели отработаешь в технику, увидишь первые результаты, приобретёшь уверенность в себе и перестанешь бояться оценивающих взглядов фитоняш в зале; ⠀ - не менее часто слышу, что с маленьким ребёнком нет времени и возможности ходить в зал. Найти полчаса (пока ребёнок спит, например), расстелить коврик и уделить время себе - не требует больших усилий и вложений; ⠀ - и ещё одно - девочки, сколько бы отговорок вы не придумывали, чтобы не заниматься собой, - марафоны не оставляют им шансов. Это удобно и это результативно. Точка. И вы либо становитесь лучше каждый день, либо топчетесь на месте, теряя время в поисках оправданий. ⠀ Начинаем очередной трёхнедельный «забег» к Стройности, Упругой попе, Секси-животику (3 разных марафона @usmanovateam ) СЕГОДНЯ. Хочешь с нами? - Проходи по ссылке в описании моего профиля и успевай зарегистрироваться сегодня.
Екатерина Усманова
Девочки, мои хорошие, спешу вас порадовать, что всем новым клиентам в @arthair_irinakayli скидка 50% на наращивание волос класса LUX 🌹 А я гарантирую 💯 результат и самое лучшее качество!!! Для меня гордость Вас рекомендовать мой любимый @arthair_irinakayli ❤❤❤ спасибо за мои длинные волосы 😍
Екатерина Усманова
Признайтесь сегодня в любви самому важному человеку в своей жизни🙏🏼 Скажите себе о том, как вам повезло родиться именно в вашем прекрасном теле и получить именно ваши жизненные уроки, которые часто кажутся неразрешимыми проблемами. Просто поблагодарите себя за то, что вы у себя есть🙏🏻 И это необходимая и достаточная причина, чтобы любить себя❤ ⠀ Дорогие мои, я тоже хочу признаться вам в любви и вместе с вами пройти путь к принятию и безусловной любви к себе🙌🏼 18 февраля стартует новый поток моего психологического марафона в @usmanovateam «Любовь к Себе» Он про то о чем я постоянно пишу, про то сто все начинается с нашей самооценки 🙏🏻 особенно здоровые отношения 🙏🏻 я убеждена , что-то будет полезен абсолютно каждой 🙏🏻 Наш путь продлится месяц. Конечная точка марафона (и отправная для вашей новой жизни) - контакт с собой, здоровая самооценка и безусловная любовь к себе, из которой в жизнь приходят настоящие чудеса. Регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля. Старт уже через 3 дня. С праздником , дорогие 🙏🏻❤️
Екатерина Усманова
Как просить денег у мужчины ?? И просить ли вообще ? ⠀ Быть искренней и говорить все прямо? Или быть гордой и ждать пока сам догадается ?? ⠀ Я никогда не задавалась таким вопросом, я и сама с 15 лет зарабатываю и мужья были щедрыми по своим возможностям🙏🏻 но оказывается проблема актуальна для многих девочек. Причем таким вопросом задаются не только нежные особы «созданные для любви, а не для работы», но и самодостаточные женщины, состоявшиеся бизнесвумен 🤔 ⠀ Мне кажется, просить у мужчины напрямую (мне нужна «сумочка») - это не очень романтично , и может поставить в неловкое положение и вас и партнера. ⠀ А вот что нужно женщине делать ОБЯЗАТЕЛЬНО - это говорить о своих желаниях!!! Начиная с самых маленьких (клубника, кино, парфюм, новые наушники, абонемент в спортзал), заканчивая более дорогими ( «милый, как я мечтаю побывать на Мальдивах!», «любимый, как мне нравится новый айфон», «я умру от счастья, если когда-нибудь у меня будет такая машинка!😻». ⠀ Говоря эмоционально и искренне, сердце ЛЮБЯЩЕГО МУЖЧИНЫ не останется равнодушным! И в вашей мечтательности нет давления , напротив, это лишь вдохновляет его стараться ещё больше , чтобы дарить вам радость🙏🏻 ⠀ Ну и не забывайте быть благодарными даже в мелочах☺️
Екатерина Усманова
Прежде, чем переходить от редких лайтовых тренировок к серьезному тренингу, который реально трансформирует тело, спроси себя: ⠀ - достаточно ли у тебя терпения, чтобы не ждать быстрых результатов; - чтобы тренироваться 5 раз в неделю; - следить за питанием и на массе, и на сушке; - готова ли ты прямо сейчас совершить свою личную революцию? ⠀ Ответила «ДА» на все вопросы? - ПОЗДРАВЛЯЮ! Можем начинать 3-месячную трансформацию твоего тела с моим курсом Идеальной попы 3.0 в @usmanovateam А с питанием, тренировками и мотивацией на протяжении всего курса помогу я и моя команда профи и чемпионов. Тренироваться будем дома или в зале (по твоему желанию). ⠀ Курс стартовал СЕГОДНЯ. Но пока мои новые подопечные заполняют анкеты, вы еще можете присоединиться по ссылке в описании моего профиля или в @usmanovateam
Екатерина Усманова
❓Приятно ли вам, когда вам что-то обещают и не выполняют ? ❓Приятно , когда вам изменяют? ❓Приятно , когда обманывают ? ❓Приятно , когда говорят что любят , а относятся неуважительно ?⠀ ⠀ НЕТ? А ведь именно ТАК вы относитесь сами к себе! ⠀ НЕ УСТАНУ ПОВТОРЯТЬ , что МИР -БОЛЬШОЕ ЗЕРКАЛО. Люди лишь зеркалят нам наше отношение к себе. Бессмысленно винить людей, мужей, родителей.. Зеркало служит нам для того чтобы мы смогли увидеть себя и стимулирует развиваться. ⠀ Пример. Человек, который меня любит вдруг начинает со мной разговаривать как-то неуважительно. Я сажусь писать. ⠀ 📝Выписываю во всех красках эмоции, которые я испытываю когда чувствую на себе неуважительное отношение, и делаю абсолютно уверенное заключение , что мне это неприемлемо и я так относиться к себе не позволю , поэтому я выбираю УВАЖАТЬ СЕБЯ , в т.ч. СВОЁ ТЕЛО(и тут же всплывает куча непонятного хлама которое я последнее время складывала в себя, и сразу становится ясно откуда растут ноги) вспоминаю какой контент я потребляю последнее время, какой информацией себя питаю(низкопробные передачи), какие эмоции ( негативные) испытываю, и понимаю что вот оно мое неуважение к себе, своему телу и душе . ⠀ ⠀ Так вот девочки тоже самое и с обманом, и с изменами и с невыполненными обещаниями . ⠀ Принимая решение с завтрашнего дня сесть на диету (начать читать книжки/ухаживать за лицом/делать маски для волос) и не делая этого🙅🏼‍♀️ - ВЫ ОБМАНЫВАЕТЕ СЕБЯ, ИЗМЕНЯЕТЕ СЕБЕ, обесцениваете свои обещания😿!!! ⠀ Так с чего друг, если вы к себе ТАК относитесь , кто-то другой будет относится К ВАМ иначе?🤷🏼‍♀️ Наше отношение к себе считывается на энергетическом уровне. ⠀ Поэтому любую ситуацию всегда прописывайте- это отрезвляет, стимулирует и позволяет выходить победителем из любой неприятной ситуации 😘
Екатерина Усманова
Что вам милее? Питер или Москва ?
Екатерина Усманова
Девочки, важную тему на днях обсуждала в сториз. Про женский менструальный цикл и его сбои, рассказала свой опыт , кто не успел увидеть - сохранила в актуальном! Думаю, многим спортсменкам (и не только) надо это знать🙏🏻 Не паникуйте раньше времени и меньше стресса 🙏🏻❤️
Екатерина Усманова
Угадай какая сторона рабочая ? 🙈 слева ↖️или справа ↗️
Екатерина Усманова
Асимметрия пресса. Наш пресс делится на кубики за счёт поперечных сухожилий. Их расположение определяется строением скелета. Чаще всего у тех у кого кубики неровные , также и рёбра на разной высоте , и плечи - одно другого выше. Это то, что заметно глазу. Но если вы сделаете диагностику , скорее всего у вас и ось таза перекошена и даже длинна ног разная . Как правило это обусловленно генетикой. Генетические данные можно либо усугубить , либо улучшить. При разной длине ног советуют стельки. Они компенсируют разницу ног, предостерегают от перегрузки «длинную» ногу. Также , очень важно укреплять мышцы спины. Иначе позвоночник начнёт страдать первым. Узнать о перекосах можно сделав диагностику , сходив в ортопеду и/или остеопату. Что же касается пресса, просто 🔸не надо закачивать его до супер выразительных кубиков , это не сильно эстетично, тренируйте косые (без отягощений) боковыми скручиваниями с задержкой на выдохе(!) . 🔸Не нужно качать пресс блинами и в силовых тренажёрах , это увеличит размер кубиков и сделает их более объёмными и выразительными. 🔸Не надо сушиться слишком сильно. Это не секси. (Сравните фото в карусели) 🔸и растягиваетесь после упражнений на пресс 😘😘
Екатерина Усманова
Моя личная жизнь уже давно требует каких то объяснений. Попытаюсь обрисовать максимально крупными мазками. С мужем Димой я не живу с июля месяца. Хотя наши полноценные отношения по большому счёту закончились намного ранее .. Я просто не могла уйти раньше ..... Мощная кармическая связь, благодарность и чувство долга.. море тяжёлых уроков и проработок, партнёрство и духовная близость. Но как муж и жена мы не могли больше существовать. Дима очень важную роль сыграл в моей жизни, как и я в его. Было очень очень тяжело отпустить друг друга навсегда и я не хотела (и не хочу) его ранить, афишируя наше расставание. Но прошло пол года и я не хочу чтобы люди додумывали небылицы. Сейчас все самое тяжелое позади, мы общаемся и продолжаем вместе сотрудничать , и я убеждена была тогда и убедилась на 100% сейчас, что это было обоим во спасение. ⠀ Я улетела в октябре в ЛА. Одна. Там я очень сильно переосмыслила свою жизнь. И как будто наконец солнце снова засветило у меня над головой. Не поймите неправильно, я и до этого не бедствовала внешне, я здорова и успешна, но что творилось у меня внутри одному Богу известно. Я покаялась , стала читать Библию и каждый день молиться. Я не просила о любви , я сама стала любовью. Каким то светом наполнилась моя жизнь. Честно , это похоже на чудо, мой мир перевернулся , не внешне , а именно внутри. Я обрела покой, прощение , мир, здоровые отношения и просто женское счастье ..... не изменились люди вокруг , изменилась я. Все мои молитвы сейчас о том чтобы ценить то что у меня есть и того, кто у меня есть..
Екатерина Усманова
Любой путь начинается с первого шага. ⠀ И важно даже не то, в какую сторону вы пойдёте (у путника всегда есть компас, который выведет на верную дорожку), а КОГДА вы сделаете этот шаг. ⠀ Сегодня к распродаже в @usmanovateam добавлены все мои фитнес-марафоны. У вас есть всего несколько часов, чтобы попасть в любой из них по минимальной стоимости участия (990 рублей). Акция завершается СЕГОДНЯ в 23:59 по мск. Успевайте. ⠀ Активная ссылка на сайт в описании профиля.
Екатерина Усманова
В моем @usmanovateam стартовала распродажа🥳 - для тех, кто уже ж😱й чувствует приближение весны и необходимость перемен. ⠀ НО ПЕРЕМЕНЫ СЛУЧАЮТСЯ ТОЛЬКО С ТЕМИ, КТО К НИМ ГОТОВ. Дай прямо сейчас идеальное тело полненькой девочке - что она сделает? Правильно - привычное питание и отсутствие активности вернут все на круги своя... «спасательные круги» вокруг живота. ⠀ Поэтому я всегда говорю, что стройное красивое тело на всю жизнь можно создать только ПРАВИЛЬНЫМИ ежедневными ПРИВЫЧКАМИ: питание, тренировки, массажи, косметика, любовь к себе. ГОВОРЮ и ДЕЛАЮ вместе с вами во всех своих онлайн-курсах, которые сегодня доступны с большими скидками на @usmanovateam : ⠀ 👉🏼фитнес-бикини для самостоятельного прохождения; 👉🏼курс по питанию для самостоятельного прохождения; 👉🏼марафон о любви к себе; 👉🏼мои домашние фитнес-марафоны. ⠀ Проходите по ссылке в описании моего профиля или в @usmanovateam и начинайте меняться, постепенно перестраивая свой образ мышления, отношение к себе и своё тело🙏🏼
Екатерина Усманова
Если бы домашние тренировки не давали результата (как многие до сих пор считают), я бы их не делала. А девушки не проходили бы фитнес-марафоны @usmanovateam по несколько раз. ⠀ Я 10 лет занимаюсь в зале, но обожаю домашние тренировки за возможность всегда быть в тонусе, тренироваться, где хочу/могу, с подручным инвентарем. Мои тренировки для дома работают на проблемные зоны, помогают сбросить лишний вес, уменьшают целлюлит, подтягивают ягодицы, прорисовывают рельеф, делают кожу более гладкой и подтянутой. Если ваши домашние тренировки не приносят такого🔝 результата, может быть вы что-то не так делаете? Возможно , нет системы 😔 ⠀ Присоединяйтесь ко мне и моим девочкам🔜 В понедельник, 28 января, в @usmanovateam стартует новый поток марафонов стройности, упругой попы и плоского живота. Я покажу вам, как тренироваться дома, дам рекомендации по питанию для ваших целей, и за 21 день вы увидите свой прогресс👌🏽 ⠀ Ссылка на регистрацию в описании моего профиля.
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова

    Ягодицы самая аппетитная и самая уязвимая часть женской фигуры 😫 поэтому тренировать их нужно не только фанатам фитнеса , это уже такая же обязательная программа ухода за собой , как мытьё головы и депиляция 🤷🏼‍♀️💪🏻 согласны? Хотя это дело каждого) мое дело помочь тем, кто хочет начать правильно тренироваться и системно👌🏻 за своих девочек и их результаты я спокойна🖤 У них есть мои видеотренировки, мои рекомендации по питанию, и я могу дистанционно отслеживать прогресс своих подопечных, даже находясь глубоко в декрете😁 ⠀ В понедельник, 29 апреля, в usmanovateam стартует мой любимый трехмесячный онлайн-курс на ягодицы. На этот раз есть 2 варианта его прохождения: с обратной связью и без. Если вы проходите уже не первый курс со мной или давно тренируетесь самостоятельно, то это крутая возможность пройти мой авторский курс Идеальной попы 3.0 по значительно меньшей стоимости. В варианте с обратной связью вы можете в любое время проконсультироваться с кураторами относительно тренировок и с диетологом - относительно питания. ⠀ Регистрация на курс Идеальной попы 3.0 уже идёт. Ссылка на курс в шапке моего профиля. #motivation
  • Екатерина Усманова

    Левое фото. За 4 дня до этого снимка я сидела на дефиците ккал, а накануне вечером загрузилась мороженым со словами «вот, увидишь , завтра я буду ещё суше и рельефнее чем сегодня! При этом круглее и более налитая.» Это всегда работало. Но не в этот раз . ⠀ Проснулась я как франкинштейн , глубокое следы от подушки не сходили с моего лица час. Понимаю , что отекла. Но думаю, друг я придираюсь к себе?! Надо посмотреть со стороны. ⠀ ⠀ Накрасилась , намазалась маслом , попросила Пашу меня сфоткать. ⠀ Знаете , что бывает , Если сухое рельефное тело намазать маслом? Оно становится визуально более рельефным. А если рыхлое(целлюлитое) тело намазать маслом , правильно , оно тоже становится более рельефным - т.е. Целлюлит более выраженным. А отёкшее выглядет ещё более водянистым. ⠀ Я посмотрела на фото и вообще не поняла какого фига я в такой странной форме(второе фото сзади). Гормоны явно «не в себе». Я психанула. Мы пошли в зал. Я была злая, Паша не понимал что со мной происходит. ⠀ ⠀ Тренируясь , у меня разболелась голова и живот , но мотивация и злость были максимальные 😤😡 я брала веса потяжелее... хотя чувствовала где-то внутри что не стОит... ⠀ ⠀ ⠀ Слышу сквозь музыку в наушниках ОТБОРНЫЙ МАТ и вижу Пашу , вылетающего из зала, схватившегося за разбитый гантелей палец, а за ним дорожку из капель крови.. выбегаю за ним. Он кричит : не надо меня жалеть, оставайся , качайся. А внутри меня чёткий голос: «Нет уж сам качайся , этот сигнал для меня». ⠀ Приходим в номер. Паша зная, мою любовь засшифровывать знаки : «Ну и что это значит по твоему?». Я: «то, что нам не нужно сейчас тренироваться)). Пойдём купим тест на беременность»..
  • Екатерина Усманова

    Тренировки в положении) уже жду когда снова ворвусь в бой с лишним жиром и со своей ленью. Вы думаете , у меня нет лени, слабостей и жалости к себе? Да уж, не меньше чем у любого человека. Просто я люблю побеждать. Не других , а именно этих засранцев внутри меня😤 ⠀ Как же ягодицы мои скучают по выпадам. Сейчас «качать» ягодницы почти бестолковое занятие, именно «качать» , разве что размяться, кровь погонять. Вот честно , ибо для опытных - всё слишком легко. А для новичков- точно лучше начать тренить яги уже после родов . Сейчас это и стресс для вас и совершенно неэффективно. ⠀ Я сейчас делаю лишь легкие приседания , тяги и махи. Но это не кач , это просто кровь погонять, активность ради активности . Вот на что делаю упор это на спину. Раз в неделю обязательно. А то и два , если хорошо себя чувствую. ⠀ ❓Нужен ли марафон тренировок для беременяш? Я пока не решила ,делать ли? Или достаточно ролика на ютюб!? ⠀ ⠀ Для всех остальных Сегодня в @usmanovateam стартуют мои онлайн-марафоны. Стройности, Упругой попы и Плоского живота. ⠀ ⠀ Но если вы понимаете, что постоянно «срываетесь» и не можете остановиться, то дело не в диете и не в режиме тренировок. А в том, что еда сегодня стала для вас важнее, чем вы сами. А почему вы отодвинули себя на второе место?? - Этот вопрос мы будем очень глубоко прорабатывать в марафоне о любви к себе. ⠀ Выбирайте свой путь изменений на usmanovateam.ru (активная ссылка в моем профиле) и начнём. СЕГОДНЯ💋 ⠀ Помните про бонус от меня в марафоне о любви к себе? - Буду вместе с кураторами отвечать на ваши вопросы в чатах в течение всего марафона❤ Подключайтесь!
  • Екатерина Усманова

    Дважды я порывалась написать пост, первый - сразу как только подтвердилось , что «ДА!», в животе моем малыш! а второй - когда узнала , что будет девочка! МОЯ ДЕВОЧКА! 😭😭😭Мне хотелось кричать на весь мир, слезы омывали все лицо. Я всегда знала , что детей даёт Бог и мне даст. Даст тогда когда придёт время ... Она пришла когда я была в максимальной благости и безусловной любви, я не думала о прошлом и не загадывала о будущем .. и даже о ребёнке не думала ... Я уже писала эту фразу, максимально отражающую мое тогдашнее состояние после покаяния: я не искала любви ( ни в мужчине , ни в ребёнке, ни в других людях), я САМА СТАЛА ЛЮБОВЬЮ. Однако, чудесным образом переросли в серьёзные наши отношения с Пашей, я изменилась , и он отразил мне то же самое 🙏🏻мы стали жить вместе и в первый же месяц я забеременела)) учитывая что мой цикл продолжал быть кривым(60 дней)... и были до этого странные диагнозы, и планировалась даже операция 🤦🏼‍♀️ я рассказывала об этом в сториз (ищите актуальное «про цикл») как же хорошо что я послушала своё сердце !! подробнее историю про цикл и поликистоз в следующий раз 😘😘😘
  • Екатерина Усманова

    Пару слов про Мальдивы и отель. Это сказка. Мальдивы - идеальное место для спокойного отдыха( особенно для беременности). Маленький Островок посреди бирюзового индийского океана,и на нем всего один отель. С ресторанами, барами, виллами , бассейном, спа и спортзалом и красивыми закатами 🤤😍Людей, кроме как в ресторане , почти не видно, тишина , солнце , безумной красоты океан😍. Кому-то здесь скучно, действительно, из развлечений тут только снорклинг )) зато какой 😍😍 мы видели и рифовых акул, и плавали с черепахой , и домогались октопуса, и вели подводную фотоохоту на огромного ската, не говоря уж о созерцании многообразия разноцветных рыбок . Столько я не плавала с детства. А мне это сейчас очень полезно👌🏻 И все это буквально , сделав шаг из кровати виллы на воде - сразу оказываешься в тёплой воде , не надо идти по раскалённому песку и потом по мелководью. Бунгало на воде это прям райский рай. Мне за Рекламу отеля никто спасибо не скажет (возможно кроме вас), но его я смело похвалю , хоть и сравнить мне не с чем , придраться тоже не к чему. Главное , что радует это трансфер от Мале. Он включает в себя ещё один маленький перелёт и поездку на катере , всё это сопровождается встречающим и сопровождающим персоналом , в общем, о маршруте можно не беспокоиться👌🏻 у нас было «все включено», даже алкоголь , которым мы пренебрегали) зато кормят очень вкусно. Больше ни рубля в отеле не потратили) и , оказалось не такие уж они и дорогие эти Мальдивы! Недельки нам хватало , мы дольше отдыхать не очень любим)) но обязательно сюда еще вернёмся 🤤очень надеюсь , что каждый из вас сможет увидеть воочию эти острова ❤️
  • Екатерина Усманова

    Можно иметь много денег, но не иметь опоры на близких людей, не любить, не уметь принимать заботу. Можно посвятить свою жизнь спорту, самосовершенствоваться, но так и не полюбить и не принять себя по настоящему. В любовном случае, нет ошибок, есть опыт который призван научить нас любить, привести нас в гармонию. Не познаешь краев, не отрежешь по середине 🙏🏻 ⠀ В своём Марафоне о Любви к себе я говорю об этом много, предметно, даю девочкам практические задания и инструменты для гармонизации всех сфер жизни. Следующий поток стартует 22 апреля. Практики будет много. И если вы будете выполнять мои задания, писать в тетрадь о своих переживаниях, то, поверьте, нужные изменения случатся 🙏🏼 меняя пазлы 🧩 из которых сострите вы, мир начнёт посылать вам совсем иных людей, иные ситуации и даже чудеса 👌🏻 ⠀ В новом потоке марафона о любви к себе @usmanovateam я буду с вами на связи. Готовьте свои вопросы и не стесняйтесь их задавать по ходу курса. Пообщаемся😉 ⠀ Ссылка на регистрацию в марафон в шапке моего профиля @usmanovakate .
  • Екатерина Усманова

    +9 кг😭 ох эпичным же будет мое «возвращение в форму»))) в первый триместр моей беременности я набрала 5 килограмм жира, все потому что ела и спала )) токсикоз был лютым, и ни на еду, а на ее отсутсвие , ела перманентно, Даже ночью , иначе тошнило , и как вы понимаете далеко не пп, ибо такой вкусной, как в эти два месяца, еда не была никогда 🤤!!! это был какой то затяжной гастрономический оргазм)) В зал ходила как только мне чуть легчало, это получалось не чаще 1-2 раз в неделю, потому что я все время чувствовала слабость . Подозреваю, что если это не замысел Бога, то точно защитная функция моего организма таким образом берегла моего малыша от лишних стрессов ) ибо если бы я была на прежних бодряках , честно скажу, неизвестно как бы я тренировалась , не борщила бы ли(?), потому что психологически перестроиться в один момент очень сложно , т.к признаков беременности нет ещё никаких, а признаки лишнего жира и целлюлита уже за версту😫🤦🏼‍♀️ 12 лет тренировок!! 12 лет Карл!!! И тут на глазах гормоны вытворяют с твоим телом что хотят🥺 )) Так что я реально считаю токсикоз защитной функцией организма от вреда, который мы сами нехотя можем себе причинить. Активной работой или споротом или другими заботами и беспокойствами. А тут наше тело приковывает всё наше внимание на себя ❤️ И тогда я решила , пусть мое меняющееся тело будет единственным недостатком в моей беременности!!! И пусть вся моя энергия идёт на мою кроху!!!
  • Екатерина Усманова

    Павел , что ты наделал 😳😭 @korshunov ❤️ #19weekspregnant #усмановадопосле
  • Екатерина Усманова

    Я вас так люблю, друзья !! Я никогда в жизни не получала столько искренних поздравлений 😭😭😭😭до слез , до мурашек! Мне так давно хотелось поделиться с вами моим счастьем, я была уверенна, что вы разделите его со мной!! БлагоДарю!!! Для меня это такое долгожданное чудо..🙏🏻💙 многие последнее время стали догадываться )) вы у меня проницательные😭 кстати, как думаете мальчик или девочка ?💙&💓 проверим интуицию😄
  • Екатерина Усманова

    Почти 5 месяцев как Бог подарил мне чудо 🙏🏻💙 #19weekspregnant
  • Екатерина Усманова

    Мэджик😱как он это делает 😱 #осьминог #octopus вчера на снорклинге ) (съёмка на айфон в водонепроницаемом чехле- айфон не любит соленую воду). А сегодня к нам уже приплывали 2 акул🦈🦈. И это всё на мелководье , мы ещё даже к рифам не плавали😱 Я видела что есть на Мальдивах отели с безопасными акулами, но думала это особенные отели с особенными акулами, а когда у нас их до этого не было ни одной и тут после прилива закружили вокруг бунгала- желание купаться пропало 😬 блин в небе я бесстрашная , а Вода и всё что в ней это прям жуть для меня 😬🙈
  • Екатерина Усманова

    Как же здесь красиво 😍😍😍 моя мечта 😭 #maldives 💙следующее фото хотите в одежде или в купальнике ??))
  • Екатерина Усманова

    В самолёте прочитала книгу «5 языков любви», надеюсь вы тоже с ней знакомы ☺️ если нет, то коротко: каждый из нас понимает разный язык любви . Для одного важна похвала и восхищение , другого сколько не хвали, если ты не тратишь на него достаточно своего времени (язык времени) он будет чувствовать себя нелюбимым . Для третьего не важны слова и просто время , важны подарки(язык подарков), хоть открыточка, хоть розочка , но без этого их «сосуд любви» пуст 😔 4 язык - язык помощи. ⠀ Кому то совершенно не важно готовишь ли ты ужин и как убираешь дома , гораздо важнее чтобы твоих сил оставалось на ... обнимашки❤️ это 5 язык - прикосновения. ⠀ Это значит, чем лучше мы знаем язык любимого человека, тем лучше мы сможем отдавать ему свою любовь! Безусловно , сразу хочется сказать, что все пять языков важны каждому человеку , и идеально когда обмен полноценен во всех проявлениях🙏🏻 однако, именно язык любви (то как мы чувствуем любовь) у каждого свой. ⠀ Нельзя сказать, что мне не важны подарки, например, но если все же выбирать самые важные , прям архиважные без которых я чувствую пустоту в моем «сосуде любви»: это первый - восхищение и четвёртый - забота. Мне не так важны подарки и время (я в общем то люблю уединение и свои дела), и даже если мой мужчина в определённый период много работает, или не может позволить дарить мне подарки, я не буду чувствовать, что он меня стал меньше любить , при условии что мой сосуд будет наполнен его восхищением и заботой! ⠀ Уверена, что мы с вами все разные. Какое для вас самое важное проявление любви? Даже если отойти от книги, возможно есть что то своё ? Паша сказал , что для него главный язык любви пятый это тактильный контакт, обнимашки иии... овер-обнимашки, ну вы поняли)))🙈❤️
  • Екатерина Усманова

    Ну неужели )) мне наконец сегодня дали синюю галочку ))) по этому поводу - праздничная публикация 🔥🙈😂
  • Екатерина Усманова

    ❤️ у нас все хорошо))) не теряйте 😘
  • Екатерина Усманова

    Про мотивацию. Где ее взять ???😩это самый частый вопрос, однако , если в вашей работе вы будете расчитывать на мотивацию , вы ничего не добьётесь. #Мотивация важна для получения удовольствия от процесса, но не она делает вас чемпионом. ⠀ Успех зависит от ДИСЦИПЛИНЫ. От каждодневной рутины. Хоть в бизнесе , хоть в тренинге, и даже в духовной работе над собой. ⠀ Будут дни, когда у тебя не будет мотивации. ⠀ Но как же воспитать дисциплину??? Дисциплина это сформирования привычка. И по большому счёту именно ради ее наработки и нужен #Т??ЕНЕР. Даже не ради знаний , техники и мотивации, а именно дисциплина - самое ценное что даёт тренер. ⠀ Я рада вам помочь с наработкой этой привычки на своих онлайн курсах и марафонах. Когда увидев свои результаты вы уже сами станете источником мотивации для себя! ⠀ P.s. В @usmanovateam сегодня распродажа самых трансформационных из моих авторских курсов: интенсив, курс идеальной попы 2.0 и курс идеального живота 2.0 для самостоятельного прохождения и курс идеальной попы 3.0 с онлайн-сопровождением моей команды на протяжении 3 месяцев. Эти программы нацелены на результат. Тренироваться можно дома или в зале (на выбор). К каждому упражнению - видео-инструкция. Цели - от похудения до реальных изменений пропорций тела (фитоняшные пропорции 🤤🤤, прорисованный пресс и ягодицы, упругость во всем теле👌🏽). ⠀ Акция продлится всего 2 дня. За подробностями 👉🏼 гоу в описание моего профиля или на @usmanovateam #центрвселенной #abs #absworkout #usmanovateam #usmanova #усманова #секретусмановой
  • Екатерина Усманова

    Это был один из потрясающих дней в моей жизни! Давно я не гуляла так просто по улицам родного Крымска. Встретила много своих знакомых 😭 Пообедала у мамы , поужинала у папы. Вы знаете , Мы с мамой часто видимся , но в основном по ресторанам , отелям , заграницам, и мне кажется я лет сто просто не ела Маминой еды😭она у меня пп-шница , готовить не любит , потому что ест свежие овощи и фрукты , малосольную рыбу. Мясо не ест. Нам напекла блинов , приготовила рыбу, нажарила картошку. И знаете, Ни одна жареная картошка мира не пахнет как мамина! На облаке ароматов я улетела в детство😍😍 Папа же у меня хлебосольный кулинар! Фирменный борщ , холодец, шашлык, и море эмоций от общения❤️ Вы знаете , я очень Богатый человек - у меня здоровые, энергичные и такие любящие мама и папа!!! Люди мои, Цените и берегите своих близких . И дарите им своё время и принимайте их заботу с огромной благодарностью 🙏🏻❤️это незаменимо 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
  • Екатерина Усманова

    1 апреля участницы марафона #Антицеллюлит заполнят анкеты, из которых я узнаю о них всю правду🧟‍♂😁 На основе анкет будет составлен индивидуальный КБЖУ и рекомендованы добавки к питанию, которые помогут гармонизировать гормональный фон. Тренироваться будем через день - такой темп и небольшие веса очень круто работают с целлюлитом, не провоцируя выработку кортизола лишний раз. И, вишенка на торте - самомассаж. Вы научитесь делать его себе самостоятельно, разгоняя лимфу и улучшая качество кожи🤗 ⠀ Хотите присоединиться к девчонкам? - Регистрация на марафон ещё открыта и стоимость участия пока не увеличивалась. Успевайте. Ссылка на описание марафона и запись у меня в шапке профиле.
  • Екатерина Усманова

    Приехали в Крымск ) тут классная погода))))
  • Екатерина Усманова

    Лакмусовая бумажка низкой самооценки - это гордыня. Если вас цепляют чужие замечания о том, что вы недостаточно хороши, значит вы не принимаете своё несовершенство. Значит вы ещё сами себе не позволили быть такой, какая есть, быть живой, быть настоящей. Хотите, поработаем над этой темой прямо сейчас? ⠀ Проходите по ссылке в шапке моего профиля и смотрите один из уроков марафона о любви к себе. Это займёт 15 минут вашего времени и, надеюсь, поможет сбросить груз придуманного идеала, которому вы всю жизнь пытаетесь соответствовать. Я над этой темой работаю постоянно. Это не значит что от неё можно избавиться раз и навсегда. Безусловно , гордыня буксует у всех и у меня. Главное, отобрать у неё руль управления вашей жизнью и взять под контроль. ⠀ 25 марта начинается новый поток моего марафона, где мы с вами проработаем самооценку, любовь к себе, научимся слышать желания своей души и оставим в прошлом все то 💩💩, которое мешает вам жить легко и счастливо. Сегодня можно зарегистрироваться на марафон с 10% скидкой. Такие возможности не упускают😉
  • Екатерина Усманова

    СЕГОДНЯ ВСЁ МОЖНО. ⠀ Представь, что по одному желанию ты можешь получить любое тело. Какое бы выбрала? Сомневаюсь, что кто-то из вас загадает слабое, уставшее тело, целлюлит, лишний вес, плоскую попу и животик. ⠀ Так почему же ты позволяешь себе каждый день мириться с тем, как время, отсутствие активности и плохое питание меняют твоё тело? ⠀ Пока есть возможность - исполняй мечты! В моем @usmanovateam ещё действуют скидки на все марафоны, курс идеальной попы 2.0 и «интенсив». Но только до конца дня. ⠀ В 23:59 по мск распродажа закончится. А мечты об идеальном теле - нет. Продолжишь мечтать и спрашивать меня «КАК?» или перейдёшь к действиям?
  • Екатерина Усманова

    Позволить себе больше🤤🤤 и не пожалеть о содеянном🙈 можно лишь тогда, когда сжигаешь столько же, сколько потребляешь👌🏽 А лучше - больше. ⠀ Находясь в путешествии, идеально тренироваться по моим онлайн-марафонам в @usmanovateam. Фитнес-резинки @usmanovateamshop всегда со мной, тренировка занимает 25-35 минут и минимум места в комнате)) Я настолько влюблена в свои марафоны, что настояла на том, чтобы вернуть распродажу ещё на 3 дня. ⠀ Сегодня действуют минимальные цены на «антицеллюлит», «упругую попу», «стройность» и «пресс». ⠀ От предыдущей акции остался только интенсив и курс идеальной попы 2.0 для самостоятельного прохождения. Остальные курсы для зала уже закончились 🤷🏼‍♀ Советую поторопиться с выбором😘 ⠀ Ссылка на акцию в шапке моего профиля.
  • Екатерина Усманова

    Верона это не просто литературная родина Ромео и Джульетты , это очень древний город, в котором вы можете прогуляться по мосту , которому 2000 лет, и сходить в оперу в действующий амфитеатр , в котором проходили гладиаторские бои. Представляете вообще ?? При всей моей огромной и безоговорочной любви к Риму, его Колизей и Форум это музеи с толпой туристов , а здесь даже более древние постройки служат по прямому назначению и в наши дни!!!! Это просто восторг!! Я теперь мечтаю вернуться сюда на оперу или концерт Пласидо Доминго под открытым небом 😍 Ещё один удивительный факт, который вы могли не знать . История о Ромео и Джульетте это не выдумка Шекспира. О двух враждующих семьях Монтеки и Капулетти , чьи юные влюблённые дети совершили двойное Самоубийство писал ещё Данте. И в Вероне действительно есть дома, где жили настоящие участники этой трагедии! Кто любит это произволение, вам есть смысл побывать под балконом Джульетты) Верона однозначно достойна повторного посещения с экскурсией по озеру Гарда и визитом на Оперу 😍😍😍😍
  • Екатерина Усманова

    Выходные в Италии - идеальный для меня подарок на 8 марта 🤤😭😭 но на сушке сюда лететь не надо 😬🙅🏼‍♀️ сюда если ехать - то наслаждаться 🍕🍕🍕 без угрызений совести , и больше гуляяяяяяять пешком😍😍
  • Екатерина Усманова

    Вам нравится готика? Я, признаюсь, никогда не трепетала от готической архитектуры, какой-то мрачной она мне казалась , мне ближе торжественные барокко и рококо)))😍 но этот Миланский собор #Duomo воочию просто потрясающий , завораживающий , из белого мрамора совсем не выглядет хмурым😍😍 а ещё у нас номер прям с видом на собор, и можно им любоваться и на рассвете и залитый солнцем на закате! Очень очень красивый🤤 Кстати, советую отель town house duomo.
  • Екатерина Усманова

    ВЫ НЕ УСПЕЛИ! ⠀ Неприятно такое услышать, неправда ли? УСПЕВАЙТЕ воспользоваться скидками на мои курсы в @usmanovateam СЕГОДНЯ до 23:59 по мск. УСПЕВАЙТЕ жить полной жизнью, заботиться о своём теле и исполнять желания души. Иначе... ⠀ настанет день, когда вы поймёте, что так много всего желали... но не успели! ⠀ Весенняя акция в @usmanovateam для тех, чья душа искренне желает жить в здоровом, стройном, красивом теле. Ссылка на акцию в шапке моего профиля до конца дня.
  • Екатерина Усманова

    ❤️
  • Екатерина Усманова

    Красавицы мои , с праздником❤️ хотя, конечно, быть счастливой, красивой, любимой можно и нужно каждый день. Но как здорово, что есть особенные дни, когда всё только об этом❤ ⠀ В моем @usmanovateam продолжается распродажа красоты, здоровья и молодости! На выбор: курсы для самостоятельного прохождения и с онлайн-сопровождением; на все тело и с акцентами на создание идеальной спортивной попы, секси животика или на снижение веса. Вся эта праздничная феерия🤩 продлится ещё 3 дня. Успевайте попробовать упражнения из курсов бесплатно, забрать свою программу со скидкой и получить подарок за покупку. Ссылка на акцию в шапке моего профиля. ⠀ А в @usmanovateamshop ТОЛЬКО СЕГОДНЯ скидка 8% на аксессуары для тренировок👌🏽 Выбирайте подарки себе и подружкам❤
  • Екатерина Усманова

    Если у тебя есть лишний вес, намеки на целлюлит, проблемы, - тебе всегда есть, о чем поговорить с подругами за бокальчиком🍷 ⠀ Но что, если ты собственным примером можешь заразить своих подруг другим лайфстайлом? Тогда вы можете говорить о своих результатах в тренировках, болтать за чашечкой чая и строить здоровые отношения с собой и мужчинами❤ Начни с себя. А там и окружение подтянется 😉 ⠀ Тем более, есть повод - распродажа моих курсов в @usmanovateam по случаю 8 марта. Выбирай курс, подходящий к твоим исходным параметрам, целям и образу жизни, по ссылке в шапке моего профиля. Получай подарки за покупки и дари классное тело подружкам, если ещё не успела закупиться гелями для душа, масками, кремами шампунями😜 ⠀ Прежде, чем зарегистрироваться, можешь сделать упражнение из выбранного курса вместе со мной. Каждый день будем добавлять на страницу акции новые видео. ⠀ Моя онлайн-школа @usmanovateam - крутое женское сообщество, где девчонки находят новый круг общения, поддерживают друг друга и вместе идут к целям. Таким и должно быть качественное женское общение😉 А вы как считаете?
  • Екатерина Усманова

    Увеличение груди. Ещё в 2015 году написала откровенный пост про пластику груди, но до сих пор каждый день повторяются вопросы ГДЕ? КТО? Какой объём ? Дублирую пост , листай карусель , там все подробно описано) Коротко : 280мл Анатом, под мышцу, через ореолу Доктор - Сергеев Илья Вячеславович Разумеется, это никакая не реклама , делала в 2012 году грудь у Сергеева, потому что он лучший. У него потом многие мои подруги делали, все счастливы и довольны❤ когда @doctor_sergeev узнал, что я писала о них безвозмездно такой искренний пост предложил для моих подписчиц сделать скидку 20 000 !!! каждой на операцию по увеличению груди, проводимую лично ИМ !!! А он уже между прочем заслуженный профессор! и просто гений своего дела😍 промокод «Усманова» называете в клинике @doctorplastic.ru и ничего не бойтесь , все пройдёт чудесно 😘 #секретусмановой
  • Екатерина Усманова

    Над какой целью вы сейчас работаете? ⠀ Чаще, чем об идеальной попе, я говорю только о любви, заботе о себе и расстановке приоритетов. Вы можете желать объехать весь мир, говорить на 10 языках, иметь тело фитоняшки, 3х детей, идеального мужа, управлять успешным бизнесом и далее по вашему списку. НО, НАПОМИНАЮ: Расставляйте приоритеты. И выбирайте одну главную цель в один период времени. Действуйте последовательно. Углубляйтесь в интересные вам сферы жизни. Иначе только «пройдётесь по верхам» и ничего не получите. ⠀ Если в ваших приоритетах сегодня есть пункт про тело, то рекомендую начать осуществление этой цели прямо сейчас. Во-первых, завтра уже 1 марта, и «похудеть к лету» - неплохая мотивация. А во-вторых, сегодня последний день распродажи в @usmanovateam , и к курсам на попу, фитнес-бикини и о любви к себе добавлены мои домашние фитнес-марафоны, стоимостью от 990 рублей. Ещё один повод сделать первый шаг к своему прекрасному телу сегодня - в подарок за покупки в @usmanovateam на 7 тыс рублей и более вы получите курс по питанию. Бесплатно. ⠀ Ссылка на акцию в шапке моего профиля до 23:59 по мск. Если не успеете, значит то, как вы выглядите и чувствуете себя, не является для вас приоритетом сегодня. Не расстраивайтесь. Всему своё время.😘
  • Екатерина Усманова

    ‘Развожусь с мужем( сама этого хотела) , а сейчас в душе апатия, не знаю что делать’. ❓ После информации о моем разводе, мне часто стали писать девушки , стоящие на пороге таких же перемен, или находящиеся в депрессии после развода, прося у меня совета, поддержки. Расставание всегда очень не лёгкий период. И даже если это решение взвешенное и желанное , не надо ждать что у вас слёту наступит безудержное счастье. Над этим надо поработать 🙏🏻 ⠀ Если вы действительно решили, Будьте верны желанию своей души, вспомните ПОЧЕМУ вы пошли на этот шаг! Апатию и тоску ВНУШАЮТ вам ваши программы в голове- подсознательные СТРАХИ: ⠀ - страх одиночества ⠀ - Страх совершить ошибку ⠀ - Страх будущего и неизвестности ⠀ - Страх общественного мнения ⠀ - Материальная/эмоциональная или другая зависимость ⠀ - Чувство долга ⠀ - Чувство вины ⠀ - Чувство жалости⠀ ⠀ Это всё- наработанные годами подсознательные программы(страхи) , вредоносные и мешающие быть свободной и счастливой. Запомните, ОНИ - НЕ ВЫ! И идти у них на поводу - это предательство себя и своей души. ⠀ Пообещайте себе , что если вы и вернётесь к мужу, то только ОТ БЕЗУСЛОВНОЙ ЛЮБВИ И РАСШИРЕНИЯ В ЕГО СТОРОНУ! От внутреннего изобилия и желания ОТДАВАТЬ, а не от бессилия и одиночества, пытаясь заполнить человеком свою пустоту и заглушить боль. Это путь в больные созависимые отношения! ⠀ Если же вы хотите здоровых отношений, то и стоить их нужно когда вы- здоровы ! Поэтому возрадуйтесь своему решению и воспользуйтесь своим одиночеством для того чтобы полюбить себя безотносительно всего того чего вы лишились, и чего боритесь, станьте сильнее и самодостаточнее, преодолев вышеперечисленные страхи! Станьте счастливой безусловно! И тогда, если у вас останется искреннее желание вернуться к бывшему вы имеете шанс на счастливое воссоединение. Но не в состоянии отчаяния , не надо, только вперёд🙏🏻 у вас есть вы! Этого более чем достаточно для счастья!
  • Екатерина Усманова

    ВЫ МОГЛИ ЗАБЫТЬ, НО Я НАПОМНЮ: через 4 дня ВЕСНА🌷А в моем @usmanovateam сегодня началась РАСПРОДАЖА абонементов. ⠀ Улавливаете взаимосвязь? Весна 👉🏼 перемены 👉🏼 шикарное тело и уверенность в себе 👉🏼 фитнес и работа с самооценкой 👉🏼@usmanovateam ⠀ Заглядывайте в @usmanovateam на распродажу и выбирайте свой способ и темп выхода из зимней спячки: ✔идеальная попа 3.0 для зала или дома на 3 месяца; ✔фитнес-бикини для самостоятельного прохождения на 6 месяцев; ✔мой марафон о любви к себе и самооценке❤ Пора, девочки! Пора! ⠀ Ссылку на акцию ищите в шапке моего профиля.
  • Екатерина Усманова

    Куда пропадает желание иметь гладкую кожу и подтянутое тело, когда перед вами оказывается соблазнительный карамельный эклер? Или когда нужно встать на 20 минут пораньше, чтобы сделать тренировку? Или когда вы узнаете, что антицеллюлитный массаж можно делать самой, и это круто работает, но нужно купить какой-то скребок🤷🏼‍♀🤷🏼‍♀ А БАДы?? - Вы ещё даже не разобрались, что это и зачем, а уже сказали им «нет»! ⠀ СОВЕТ: какую бы цель вы перед собой не поставили, вникайте в суть процесса. Изучайте материалы, слушайте специалистов и тех, кто уже добился результатов в том, что вам ещё предстоит сделать. А потом проверяйте на себе все то, что получили в теории от экспертов👌🏽 ⠀ Сопротивления возникают от недостатка знаний. В понедельник, 25 февраля, стартует новый поток моего АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО марафона в @Usmanovateam . Посмотрите видео по ссылке в шапке моего профиля, где я подробно говорю о том, почему возникает #целлюлит, почему нет результатов в тренировках и как с этим работать. И регистрируйтесь на марафон, чтобы узнать больше и проверить на себе, как работает мой метод👌🏽 ⠀ СТАРТ В ПОНЕДЕЛЬНИК. Успевайте😉 #марафон #фитнесмарафон #онлайнтренер #usmanova #usmanovateam #усманова #центрвселенной #тренировкаягодиц #bootygoals #bootybuilding
  • Екатерина Усманова

    Если вы печёте блины, но они через раз «комом», - как вы решаете проблему? - Меняете рецепт, добавляете/убираете ингредиенты, советуетесь с теми, у кого получается. ⠀ Технология создания идеального тела аналогична: ⠀ Нет результата? - МЕНЯЙ тренировки, питание, проверяй здоровье, добавляй БАДы для его поддержания, советуйся со специалистами. И перестань нервничать! Все, что ты делаешь, должно приносить кайф. Зачем тебе «выстраданное» обессиленное (но зато худое!) тело? ⠀ Мой антицеллюлитный марафон в @usmanovateam о 🔝комфортном режиме тренировок; 🔝о питании с пользой и удовольствием♾; 🔝о здоровье; 🔝о минимизации стресса; 🔝о нормализации гормонального фона; 🔝о гладкой упругой коже; 🔝о техниках самомассажа; 🔝о преодолении «плато» в работе с телом; 🔝о любви к своему телу и заботе не только о внешней оболочке, но и внутреннем состоянии организма❤ ⠀ Для тренировок дома я использую гантели, утяжелители, фитнес-резинки; для самомассажа - скребки и баночки из @usmanovateamshop На марафоне, в течение месяца, будем чередовать тренировки и самомассаж. Чтобы попасть в ближайший поток (старт 25 февраля), нужно уже записываться. Иначе мест может хватить не всем. ⠀ Активная ссылка на страницу марафона в шапке моего профиля и в @usmanovateam #Антицеллюлитный #какизбавитьсяотцеллюлита #фитнесмарафон #центрвселенной #тренировка #тренировкадома #тренировкаягодиц #усманова #usmanovateam
  • Екатерина Усманова

    Секс! Мужчины сейчас скажут : «что о нем говорить , им заниматься надо!», знаю таких, несомненно именно у этих мужчин женщины кончают 6 раз за раз, а по моей статистике 4 из 5 молодых девушек либо не испытывают либо «путают» эмоциональное удовлетворение с физической разрядкой(оргазмом)😔. Вот правда мужская картина оч сильно отличается от картины женщин. И я сейчас не мужчинам сочувствую , а женщинам, Нам стыдно признаться, что нам не так то просто возбудиться , не так просто испытать оргазм. Я за сексуальное образование и просвещение. Я за то чтобы женщины хотя бы сами знали КАК и ГДЕ им приятно , перестали комплексовать из-за навязанных стандартов! Изучали своё тело, учились расслаблять голову. Я вам как-то очень рекомендовала книгу «как хочет женщина», а сейчас хочу порекомендовать Катю @_katelubimova Гуру по техникам секса, сексолог и секс-коуч.👌🏻 Очень советую вам прочитать все её посты. Можно не за один вечер, хотя соблазн большой. Начните с постов «Чего хотят мужчины в сексе» , «Даю, потому что надо» и «Как отключить голову». Крутой про вагинальный оргазм. Да там вообще можно залипнуть и в комментариях всегда такая жаришкааааа🔥🔥🔥 Ходить к сексологам у нас, увы, пока не очень модно и даже стыдно, как и на сайты знакомств)) да что там , об проблемах в сексе и сами пары разговаривают меньше всего. Поэтому, давайте читать продвинутых в этом деле @_katelubimova и учиться у них естественности и откровенности в этом вопросе 🙏🏻
  • Екатерина Усманова

    У домашних тренировок есть несколько серьёзных преимуществ: ⠀ - многие девушки пишут, что стесняются идти в зал, потому что пока нет опыта тренировок, потому что стыдятся своего тела, боятся выглядеть глупо. Мои домашние марафоны в @usmanovateam хороши тем, что некого стесняться, - есть только ты и я. Всю тренировку (25-35 минут) я в кадре и делаю каждое упражнение, каждый подход вместе с тобой. За 3 недели отработаешь в технику, увидишь первые результаты, приобретёшь уверенность в себе и перестанешь бояться оценивающих взглядов фитоняш в зале; ⠀ - не менее часто слышу, что с маленьким ребёнком нет времени и возможности ходить в зал. Найти полчаса (пока ребёнок спит, например), расстелить коврик и уделить время себе - не требует больших усилий и вложений; ⠀ - и ещё одно - девочки, сколько бы отговорок вы не придумывали, чтобы не заниматься собой, - марафоны не оставляют им шансов. Это удобно и это результативно. Точка. И вы либо становитесь лучше каждый день, либо топчетесь на месте, теряя время в поисках оправданий. ⠀ Начинаем очередной трёхнедельный «забег» к Стройности, Упругой попе, Секси-животику (3 разных марафона @usmanovateam ) СЕГОДНЯ. Хочешь с нами? - Проходи по ссылке в описании моего профиля и успевай зарегистрироваться сегодня.
  • Екатерина Усманова

    Девочки, мои хорошие, спешу вас порадовать, что всем новым клиентам в @arthair_irinakayli скидка 50% на наращивание волос класса LUX 🌹 А я гарантирую 💯 результат и самое лучшее качество!!! Для меня гордость Вас рекомендовать мой любимый @arthair_irinakayli ❤❤❤ спасибо за мои длинные волосы 😍
  • Екатерина Усманова

    Признайтесь сегодня в любви самому важному человеку в своей жизни🙏🏼 Скажите себе о том, как вам повезло родиться именно в вашем прекрасном теле и получить именно ваши жизненные уроки, которые часто кажутся неразрешимыми проблемами. Просто поблагодарите себя за то, что вы у себя есть🙏🏻 И это необходимая и достаточная причина, чтобы любить себя❤ ⠀ Дорогие мои, я тоже хочу признаться вам в любви и вместе с вами пройти путь к принятию и безусловной любви к себе🙌🏼 18 февраля стартует новый поток моего психологического марафона в @usmanovateam «Любовь к Себе» Он про то о чем я постоянно пишу, про то сто все начинается с нашей самооценки 🙏🏻 особенно здоровые отношения 🙏🏻 я убеждена , что-то будет полезен абсолютно каждой 🙏🏻 Наш путь продлится месяц. Конечная точка марафона (и отправная для вашей новой жизни) - контакт с собой, здоровая самооценка и безусловная любовь к себе, из которой в жизнь приходят настоящие чудеса. Регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля. Старт уже через 3 дня. С праздником , дорогие 🙏🏻❤️
  • Екатерина Усманова

    Как просить денег у мужчины ?? И просить ли вообще ? ⠀ Быть искренней и говорить все прямо? Или быть гордой и ждать пока сам догадается ?? ⠀ Я никогда не задавалась таким вопросом, я и сама с 15 лет зарабатываю и мужья были щедрыми по своим возможностям🙏🏻 но оказывается проблема актуальна для многих девочек. Причем таким вопросом задаются не только нежные особы «созданные для любви, а не для работы», но и самодостаточные женщины, состоявшиеся бизнесвумен 🤔 ⠀ Мне кажется, просить у мужчины напрямую (мне нужна «сумочка») - это не очень романтично , и может поставить в неловкое положение и вас и партнера. ⠀ А вот что нужно женщине делать ОБЯЗАТЕЛЬНО - это говорить о своих желаниях!!! Начиная с самых маленьких (клубника, кино, парфюм, новые наушники, абонемент в спортзал), заканчивая более дорогими ( «милый, как я мечтаю побывать на Мальдивах!», «любимый, как мне нравится новый айфон», «я умру от счастья, если когда-нибудь у меня будет такая машинка!😻». ⠀ Говоря эмоционально и искренне, сердце ЛЮБЯЩЕГО МУЖЧИНЫ не останется равнодушным! И в вашей мечтательности нет давления , напротив, это лишь вдохновляет его стараться ещё больше , чтобы дарить вам радость🙏🏻 ⠀ Ну и не забывайте быть благодарными даже в мелочах☺️
  • Екатерина Усманова

    Прежде, чем переходить от редких лайтовых тренировок к серьезному тренингу, который реально трансформирует тело, спроси себя: ⠀ - достаточно ли у тебя терпения, чтобы не ждать быстрых результатов; - чтобы тренироваться 5 раз в неделю; - следить за питанием и на массе, и на сушке; - готова ли ты прямо сейчас совершить свою личную революцию? ⠀ Ответила «ДА» на все вопросы? - ПОЗДРАВЛЯЮ! Можем начинать 3-месячную трансформацию твоего тела с моим курсом Идеальной попы 3.0 в @usmanovateam А с питанием, тренировками и мотивацией на протяжении всего курса помогу я и моя команда профи и чемпионов. Тренироваться будем дома или в зале (по твоему желанию). ⠀ Курс стартовал СЕГОДНЯ. Но пока мои новые подопечные заполняют анкеты, вы еще можете присоединиться по ссылке в описании моего профиля или в @usmanovateam
  • Екатерина Усманова

    ❓Приятно ли вам, когда вам что-то обещают и не выполняют ? ❓Приятно , когда вам изменяют? ❓Приятно , когда обманывают ? ❓Приятно , когда говорят что любят , а относятся неуважительно ?⠀ ⠀ НЕТ? А ведь именно ТАК вы относитесь сами к себе! ⠀ НЕ УСТАНУ ПОВТОРЯТЬ , что МИР -БОЛЬШОЕ ЗЕРКАЛО. Люди лишь зеркалят нам наше отношение к себе. Бессмысленно винить людей, мужей, родителей.. Зеркало служит нам для того чтобы мы смогли увидеть себя и стимулирует развиваться. ⠀ Пример. Человек, который меня любит вдруг начинает со мной разговаривать как-то неуважительно. Я сажусь писать. ⠀ 📝Выписываю во всех красках эмоции, которые я испытываю когда чувствую на себе неуважительное отношение, и делаю абсолютно уверенное заключение , что мне это неприемлемо и я так относиться к себе не позволю , поэтому я выбираю УВАЖАТЬ СЕБЯ , в т.ч. СВОЁ ТЕЛО(и тут же всплывает куча непонятного хлама которое я последнее время складывала в себя, и сразу становится ясно откуда растут ноги) вспоминаю какой контент я потребляю последнее время, какой информацией себя питаю(низкопробные передачи), какие эмоции ( негативные) испытываю, и понимаю что вот оно мое неуважение к себе, своему телу и душе . ⠀ ⠀ Так вот девочки тоже самое и с обманом, и с изменами и с невыполненными обещаниями . ⠀ Принимая решение с завтрашнего дня сесть на диету (начать читать книжки/ухаживать за лицом/делать маски для волос) и не делая этого🙅🏼‍♀️ - ВЫ ОБМАНЫВАЕТЕ СЕБЯ, ИЗМЕНЯЕТЕ СЕБЕ, обесцениваете свои обещания😿!!! ⠀ Так с чего друг, если вы к себе ТАК относитесь , кто-то другой будет относится К ВАМ иначе?🤷🏼‍♀️ Наше отношение к себе считывается на энергетическом уровне. ⠀ Поэтому любую ситуацию всегда прописывайте- это отрезвляет, стимулирует и позволяет выходить победителем из любой неприятной ситуации 😘
  • Екатерина Усманова

    Что вам милее? Питер или Москва ?
  • Екатерина Усманова

    Девочки, важную тему на днях обсуждала в сториз. Про женский менструальный цикл и его сбои, рассказала свой опыт , кто не успел увидеть - сохранила в актуальном! Думаю, многим спортсменкам (и не только) надо это знать🙏🏻 Не паникуйте раньше времени и меньше стресса 🙏🏻❤️
  • Екатерина Усманова

    Угадай какая сторона рабочая ? 🙈 слева ↖️или справа ↗️
  • Екатерина Усманова

    Асимметрия пресса. Наш пресс делится на кубики за счёт поперечных сухожилий. Их расположение определяется строением скелета. Чаще всего у тех у кого кубики неровные , также и рёбра на разной высоте , и плечи - одно другого выше. Это то, что заметно глазу. Но если вы сделаете диагностику , скорее всего у вас и ось таза перекошена и даже длинна ног разная . Как правило это обусловленно генетикой. Генетические данные можно либо усугубить , либо улучшить. При разной длине ног советуют стельки. Они компенсируют разницу ног, предостерегают от перегрузки «длинную» ногу. Также , очень важно укреплять мышцы спины. Иначе позвоночник начнёт страдать первым. Узнать о перекосах можно сделав диагностику , сходив в ортопеду и/или остеопату. Что же касается пресса, просто 🔸не надо закачивать его до супер выразительных кубиков , это не сильно эстетично, тренируйте косые (без отягощений) боковыми скручиваниями с задержкой на выдохе(!) . 🔸Не нужно качать пресс блинами и в силовых тренажёрах , это увеличит размер кубиков и сделает их более объёмными и выразительными. 🔸Не надо сушиться слишком сильно. Это не секси. (Сравните фото в карусели) 🔸и растягиваетесь после упражнений на пресс 😘😘
  • Екатерина Усманова

    Моя личная жизнь уже давно требует каких то объяснений. Попытаюсь обрисовать максимально крупными мазками. С мужем Димой я не живу с июля месяца. Хотя наши полноценные отношения по большому счёту закончились намного ранее .. Я просто не могла уйти раньше ..... Мощная кармическая связь, благодарность и чувство долга.. море тяжёлых уроков и проработок, партнёрство и духовная близость. Но как муж и жена мы не могли больше существовать. Дима очень важную роль сыграл в моей жизни, как и я в его. Было очень очень тяжело отпустить друг друга навсегда и я не хотела (и не хочу) его ранить, афишируя наше расставание. Но прошло пол года и я не хочу чтобы люди додумывали небылицы. Сейчас все самое тяжелое позади, мы общаемся и продолжаем вместе сотрудничать , и я убеждена была тогда и убедилась на 100% сейчас, что это было обоим во спасение. ⠀ Я улетела в октябре в ЛА. Одна. Там я очень сильно переосмыслила свою жизнь. И как будто наконец солнце снова засветило у меня над головой. Не поймите неправильно, я и до этого не бедствовала внешне, я здорова и успешна, но что творилось у меня внутри одному Богу известно. Я покаялась , стала читать Библию и каждый день молиться. Я не просила о любви , я сама стала любовью. Каким то светом наполнилась моя жизнь. Честно , это похоже на чудо, мой мир перевернулся , не внешне , а именно внутри. Я обрела покой, прощение , мир, здоровые отношения и просто женское счастье ..... не изменились люди вокруг , изменилась я. Все мои молитвы сейчас о том чтобы ценить то что у меня есть и того, кто у меня есть..
  • Екатерина Усманова

    Любой путь начинается с первого шага. ⠀ И важно даже не то, в какую сторону вы пойдёте (у путника всегда есть компас, который выведет на верную дорожку), а КОГДА вы сделаете этот шаг. ⠀ Сегодня к распродаже в @usmanovateam добавлены все мои фитнес-марафоны. У вас есть всего несколько часов, чтобы попасть в любой из них по минимальной стоимости участия (990 рублей). Акция завершается СЕГОДНЯ в 23:59 по мск. Успевайте. ⠀ Активная ссылка на сайт в описании профиля.
  • Екатерина Усманова

    В моем @usmanovateam стартовала распродажа🥳 - для тех, кто уже ж😱й чувствует приближение весны и необходимость перемен. ⠀ НО ПЕРЕМЕНЫ СЛУЧАЮТСЯ ТОЛЬКО С ТЕМИ, КТО К НИМ ГОТОВ. Дай прямо сейчас идеальное тело полненькой девочке - что она сделает? Правильно - привычное питание и отсутствие активности вернут все на круги своя... «спасательные круги» вокруг живота. ⠀ Поэтому я всегда говорю, что стройное красивое тело на всю жизнь можно создать только ПРАВИЛЬНЫМИ ежедневными ПРИВЫЧКАМИ: питание, тренировки, массажи, косметика, любовь к себе. ГОВОРЮ и ДЕЛАЮ вместе с вами во всех своих онлайн-курсах, которые сегодня доступны с большими скидками на @usmanovateam : ⠀ 👉🏼фитнес-бикини для самостоятельного прохождения; 👉🏼курс по питанию для самостоятельного прохождения; 👉🏼марафон о любви к себе; 👉🏼мои домашние фитнес-марафоны. ⠀ Проходите по ссылке в описании моего профиля или в @usmanovateam и начинайте меняться, постепенно перестраивая свой образ мышления, отношение к себе и своё тело🙏🏼
  • Екатерина Усманова

    Если бы домашние тренировки не давали результата (как многие до сих пор считают), я бы их не делала. А девушки не проходили бы фитнес-марафоны @usmanovateam по несколько раз. ⠀ Я 10 лет занимаюсь в зале, но обожаю домашние тренировки за возможность всегда быть в тонусе, тренироваться, где хочу/могу, с подручным инвентарем. Мои тренировки для дома работают на проблемные зоны, помогают сбросить лишний вес, уменьшают целлюлит, подтягивают ягодицы, прорисовывают рельеф, делают кожу более гладкой и подтянутой. Если ваши домашние тренировки не приносят такого🔝 результата, может быть вы что-то не так делаете? Возможно , нет системы 😔 ⠀ Присоединяйтесь ко мне и моим девочкам🔜 В понедельник, 28 января, в @usmanovateam стартует новый поток марафонов стройности, упругой попы и плоского живота. Я покажу вам, как тренироваться дома, дам рекомендации по питанию для ваших целей, и за 21 день вы увидите свой прогресс👌🏽 ⠀ Ссылка на регистрацию в описании моего профиля.
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова

Комментарии (0)
Средняя оценка 0 из 5. Количество проголосовавших: 0
Здесь не опубликовано еще ни одного комментария
  1. Опубликовать комментарий как Гость.
Оцените новость:
0 Количество знаков
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

Новости шоу бизнеса - Журнал RussianShowbiz

О сайте
Сетевое издание «Журнал RussianShowbiz». Любое воспроизведение материалов сайта без размещения активной ссылки воспрещается.
Copyright © 2012 - 2018 16+