• Марина Кожинова
  • Читали: 21

Екатерина Усманова Инстаграм фото

Екатерина Усманова
А чем отличается любовь к себе от эгоизма? И есть ли вообще разница? Сначала лайк❤️, потом читаем ☺️ ⠀ 🧡Человек который себя любит - уважает свою свободу, а значит уважает свободу и выбор других. ⠀ 🧡Ценит своё время , а значит ценит время других. ⠀ 🧡Принимает свои недостатки , а значит принимает и не осуждает слабости и недостатки других. ⠀ 🧡Человек который себя любит - исполняет свои желания, соблюдает комфорт своей души, а значит искренен и не угодничает , чтобы понравиться, а значит с ним все прозрачно, он не выставит вам постфактум счёт, не накопит обид , потому что делал все по своему комфорту и от души. ⠀ 🧡Человек который себя любит - о себе заботится , уделяет время и внимание своему развитию, а значит наполнен и изобилен и будет излучать свет и любовь☀️если это действительно любовь у него будет непреодолимое желание делиться изобилием. С эгоизмом же все наоборот. ⚫️Эгоист имеет низкую самооценку , его швыряет в крайности, поэтому с одной стороны он склонен к угодничеству и неискренности ради похвалы, потому что очень зависим от общественного мнения и одобрения. ⠀ ⚫️Склонен приносить себя в жертву и потом выставлять счёт, манипулировать: «я ради тебя вон что сделала/на что пошла, а ты мне чем отплатил ?». ⚫️Не может сказать правду, сказать «нет», хочет быть хорошим. Все это «самопожертвование» и угодничество очень выматывает, очень обесточивает, поэтому эгоист начинает (неосознанно) вампирить , считая, что теперь ему все должны. Это способ восполнения энергии , другого он просто не знает. И тогда начинается перетягивание одеяла на себя, манипуляции, эгоцентризм. Это следствие низкой самооценки , когда человек не умеет сам себя любить , ему нужен кто-то кто этой энергией его наполнит. ⚫️Возникает желание быть всегда в центре внимания , обсуждать только мои(!) проблемы , не желание слушать , а желание говорить, привлекать к себе внимание - тем самым качая энергию. Ведь наша энергия там, где наши мысли! ⠀ 👉🏼 «Эгоист это не тот , кто живет как ему нравится , а тот, кто хочет чтобы другие жили как ему нравится» ⠀ ⠀ А Вы, разрешаете себе любить себя и соблюдать свой комфорт ? Или считаете это эгоизмом ?
Екатерина Усманова
Спина -это та часть тела , которую нужно обязательно качать во время беременности 👊🏼💪🏻 А небеременным тем более ☺️ 👉🏼 мышцы спины формируют нашу осанку, поддерживают позвоночник и защищают спину от утомления и сутулости. 👉🏼 без крепких мышц спины невозможно в полную силу качать ягодицы , так как она задействуется при самых эффективных базовых ягодичных упражнениях🏋🏼‍♀️(присед, выпады, тяги) 👉🏼развитая спина визуально делает талию уже⏳
Екатерина Усманова
Как минимизировать влияние гормонов на качество кожи? ⠀ В моем случае, гормональные изменения неизбежны, нормальны и даже благоприятны🥰 Но кожа так не считает😁 Поэтому в моем to do list регулярно есть ручной массаж, уходовые процедуры для тела, умеренная физическая активность, и максимум питательных веществ я стараюсь получать с питанием. Про жирную рыбу уже писала. ⠀ Это то, что делаю я, чтобы сохранить упругость кожи. А что можете сделать вы? ⠀ Все то же самое, но с большей интенсивностью! Чтобы позаботиться не только об упругости, но и о тонусе мышц, форме тела и стройности. Сегодня стартует мой антицеллюлитный марафон в @usmanovateam. Тренируйтесь вместе со мной, небеременяшкой, по видео, делайте антицеллюлитный самомассаж вакуумными баночками и скребком (покажу как!) и кайфуйте от здорового питания. ⠀ Чтобы начать СЕГОДНЯ, не откладывая, регистрируйтесь по ссылке в шапке моего профиля. Марафон длится месяц и даёт очень крутой эффект по качеству тела. Фото @sergeevaolga_photo
Екатерина Усманова
Семейное ☺️ #напамять продолжаем традицию отмечать мамин день рождения вместе в новом месте ))) в том году был #??им, в этом #Черногория , в следующем у меня будет уже крошка на руках, пока не могу представить свои передвижения😭 Поделитесь, как скоро начали поездки с малышом и в какие страны ? Я бы такая уже на зиму рванула куда-нибудь в тепло ☺️ #27weekspregnant
Екатерина Усманова
Глядя на наших родителей, совершенно естественно , когда мы думаем, что не хотим повторить их ошибок! Отчасти и в этом их миссия , показать не только правильный пример , но и уберечь от нежелательного опыта 🙏🏻 Однако, чем больше живём, тем больше узнаем в себе наших мам))) у вас так, девочки?))) да, у моей мамы была не лёгкая жизнь , но глядя как она сохранила оптимизм, благодарность и любовь к жизни, мне не страшно , не страшно ошибаться, не страшно, прожить жизнь как-то не так, если свою пенсию я встречу, как моя мама- счастливая , энергичная, здоровая, активная , любимая детьми, наслаждающаяся жизнью и путешествиями! Не всегда стандарты : нажитое имущество , дом и «золотая свадьба» со своим дедом это единственное мерило счастья !!! Я убедилась в этом глядя на мамулю, счастливую и благодарную при тех обстоятельствах, которые дарует ей Бог!! Мамуля , ты самая лучшая!! Ты мое сокровище! С днём рождения!! Самая мудрая , самая добрая! С тобой всегда интересно, легко и весело!! ❤️🌸 Выпьем за Любовь . За Любовь Григорьевну❤️🥂🍾 Береги тебя , Бог🙏🏻
Екатерина Усманова
Черногория всем прекрасна. Особенно Тиват- Черногорский Монако, только гораздо доступней 💶 Очень маленький портовый городок, всего 3000 людей населения, чистый , тихий , однако, самый дорогой в Черногории, но даже при этом отдых здесь гораздо дешевле чем на других курортах Европы ! Тут невероятно чистый воздух , с одной стороны море, с другой горы. Мы взяли авто(60€ в сутки) - здесь это оправдано , очень интересные места и города можно посмотреть, расстояния не большие!! Будва это «русский городок», чисто Анапа, если будете отдыхать там безвыездно, то впечатление о Черногории сложится не очень 😬👎🏽 съездить погулять можно, там и магазинов больше. Но жить -нет🙅🏼‍♀️ (30 мин от Тивата) Котор , Старый город - это маленькая Италия , ооооочень красивая архитектура и природа просто потрясающая 😍😍😍 (30 мин от Тивата) Острог- монастырь , очень известное место паломничества православных, много святых мощей. Добираться по серпантину посложней, 2 часа. Дубровник, Хорватия - город в котором снималась Игра Престолов , хотите увидеть своими глазами Королевскую Гавань - вам в Дубровник. Must see , если у вас есть шенген!!! Добираться 1,5 часа , включая паромную переправу😍 мы,увы, не попали , одна виза оказалась просрочена( В Тивате мы Остановились в @elysium.tivat , уже второй раз👌🏻👍🏼очень довольна, первая береговая , и бассейн на крыше практически только в моем распоряжении. То, что люблю 👌🏻 #montenegro #dubrovnik #gameofthrones #черногория #тиват #bikini
Екатерина Усманова
Ну все. День ото дня становлюсь всё более сентиментальной и ничего поделать не могу. Залипаю на страницы акушеров и фотографов новорождённых #первыйкрик 😭 и просто не верится, что сморщенный комочек скоро закричит от страха, впервые увидев мир, впервые коснётся моей груди , а потом мы не сможем представить жизни друг без друга.. 💞😭 #реву А ещё....... я хочу собаку ... я не могу жить без собаки... я вижу собак на улице и готова выкрасть их у хозяев 😩 надо переезжать в дом😭 и забирать одного из своих детишек🐶😭 Скажите, у кого есть собака и маленькие детки , у вас возникали трудности ? Или ладят прекрасно ? . Спасибо, милые девочки, за съёмку @sergeevaolga_photo 📸 @ynastyle 👗 @rogers_yulia 💄
Екатерина Усманова
Мы шагнули в 3 триместр. И пора задуматься где рожать и как😱 мы планируем партнёрские роды, очень хотелось бы естественные🙏🏻 На днях посетили семинар @marina.aist по подготовке к родам. Мне стало ещё страшнее 😂 Паше вроде как все стало понятнее😂 сказал, что доула мне теперь не нужна)) но я все таки обложилась бы подмогой со всех сторон. Самые важные моменты , которые Я поняла: 1. Очень важно работать над раскрытием таза, делать упражнения заранее и во время схваток , для того чтобы упростить проход малышу. 2. Чтобы прожить боль схваток Марина дала много расслабляющих техник, это и массаж, и специальные точки, и разумеется дыхание , и разные покачивания вместе с партнёром на футболе, и даже поцелуи 😚 разумеется это не волшебство, но надо использовать максимум способов расслабиться. От этого зависит с какими силами мы пойдём на родовой стол рожать (тужиться) 3. Самый важный момент, который я для себя взяла. Не надо пытаться родить побыстрее и торопиться на родовой стол. Даже когда к схваткам подключатся потуги и ребёнок начнёт продвигаться на выход -нельзя тужиться. Только дышать «Собачкой». Дождаться когда ребенок (макушка) уже покажется и тогда большие шансы что без вытуживания ребёнок выскользнет сам. Марина @marina.aist , говорит , такое бывает часто, и так должно быть, если не мешать малышу своими преждевременными сокращениями и давлениями😭🙏🏻 . Девочки, а вы использовали какие-то техники ? Помогало? Сколько часов была родовая деятельность ?Пользовались услугами доулы? Рассказывайте😭🙏🏻😘
Екатерина Усманова
🔵 Принятие это полное доверие и благодарность Природе/Богу за тот Кусок Глины с которым мы пришли сюда работать!!! • 🔵Принятие не отменяет нашей свободы выбора и влияния на те вещи которые мы хотим и можем изменить во благо! Вы берёте свой тяжелый характер или плохое зрение или ленивую жопку КАК ФАКТ , как ВАШ кусочек глины (другого у вас нет и не будет!) Вы не выбирали кусок глины с которым вы сюда пришли! А вот своё будущее( в нек степени) выбираете ВЫ!! Принятие - это сказать: «да это я, и я себя такую люблю, со своими (недостатками) задачами» (для решения которых мне и дана жизнь) • 🔵Улучшать себя это нормально . Это естественно и более того, мы пришли в этот мир расти, развиваться, меняться (познавать мир). Это нормально когда вы хотите постирать одежду, ставшую грязной, вытереть пыль , осевшую на мелели, убрать целлюлит, морщинки, закрасить седину , вырвать/вылечить гнилой зуб итд. Желание Меняться к лучшему - естественно! 🧘🏼‍♀️Развивать интеллект, чувство юмора; учиться новому- это все Наших собственных рук ТВОРЧЕСТВО, ничем не хуже и не лучше любого другого апгрейда! Кто-то ориентирован вовнутрь , кто то во внешний мир! Выбирать что важнее внешнее или внутреннее преобразование, как выбирать между собственной рукой и почкой. Зачем?? И то и то важная часть нас. • 🔵Никто не может поставить вам диагноз: Мол, раз у неё искусственные ресницы и волосы- значит не любит себя естественную, раз переделала нос , то не принимает себя, а качает жопу- просто мозгов не хватает , чтобы как то ещё внимание привлечь. Это глупость. ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ только ВАШЕ внутренне состояние! Можно быть «мисс мира» от природы, можно быть СелфМейд и при этом быть одинаково неудовлетворённой и не уверенной в себе. Вопрос лишь в том как вы себя чувствуете и как воспринимаете свои задачи. Убегаете вы от себя или любя рисуете жизнь своими красками, в потоке творчества и любви , меняя жизнь и себя по своему вкусу! #психология #усманова #самооценка #пластическаяхирургия
Екатерина Усманова
Я не считаю, что каждая девушка должна посвятить свою жизнь тренировкам. Но абсолютно уверена, что любовь к себе проявляется, в том числе, в регулярных физических нагрузках. Задача #1 - найти свой уровень погружения в процесс работы над телом. ⠀ В моем @usmanovateam каждая девушка может найти свой формат: от профессиональной программы фитнес-бикини только для зала до домашних марафонов с тренировками от 25 до 35 минут. И СЕГОДНЯ все эти программы участвуют в большой весенней распродаже @usmanovateam. ??? Стоимость участия в домашних фитнес-марафонах от 990 рублей. Выбирайте цель, уровень погружения в процесс, который будет приносить вам удовольствие, программу и дату старта. Распродажа завершается СЕГОДНЯ в полночь. Забирайте своё и уже завтра с кем-то из вас мы встретимся на тренировке🥰 ⠀ Ссылка на акцию в шапке моего профиля. Фото @sergeevaolga_photo MakeUp & Hair @rogers_yulia Style @ynastyle
Екатерина Усманова
Каждый день в моем рационе присутствует жирная рыба. Каждый день! Я не завтракаю кашами, Мое утро почти всегда начинается с сёмги с огурцом, лобио или хлебцем , или всё вместе )) так было и во время соревнований и после и сейчас во время беременности. Рано ещё говорить про мой метод борьбы с растяжками, ведь надо ещё доходить , родить и выкормить, но я верю что лучшей профилактикой является именно правильное питание, насыщенное белком и жирами , способствующими питанию кожи изнутри и выработке каллагена. Растяжки это разрывы кожи на уровне дермы. А почти все масла и крема не проходят защитный барьер эпидермиса , и уж тем более не добираются до соединительной ткани, где происходит разрыв , т.е работают лишь на поверхности, и никак не защищают дерму от растяжек. Я знаю огромное количество девочек , увлажняющихся всю беременность с ног до головы кремами и все равно это их не спасало, когда в одночасье приходило молоко и грудь трескалась. И дело не в генетике, а больше в питании. Моя подруга при ооочень сильной расположенности спаслась от растяжек, принимая ложку льняного масла натощак, запивая кефиром. Я же ем много жирной рыбы. Лосось , сёмга, клыкач. Обязательно делаю массаж , улучшая кровообращение , что стимулирует выработку коллагена и эластина - а это наше всё. Обязательно пью воду , 1,5 литра. Девочки, а какие у вас методы профилактики растяжек ?
Екатерина Усманова
Анализируя работу моей онлайн-школы фитнеса @usmanovateam , я кое-что поняла. #??езультаты #usmanovateam #bootybuilding ⠀ Те, кто действительно хотят изменить своё тело, делают это. Им не нужна обратная связь (внимательно слушают и смотрят мои видео-инструкции), личные консультации диетолога (следуют рекомендациям по питанию, которые идут с каждым курсом), дополнительная мотивация и поддержка моей команды. Они просто доверяют мне, берут готовую программу и делают так, как я говорю💪🏽💪🏽, самостоятельно управляя своим временем и деньгами. ⠀ Горжусь! И дарю скидки на свои курсы в @usmanovateam. Ещё несколько дней по ссылке в шапке моего профиля РАСПРОДАЖА курсов для дома и зала, с обратной связью и без, с доступом на 3 месяца и навсегда. ⠀ Берите и делайте! #usmanovateam #результаты #bootybuilding
Екатерина Усманова
Найди 10 отличий )))) #25weekspregnant 👧🏼
Екатерина Усманова
Это сложно, но результат - бомба🔥🔥 ⠀ Если вы встречаете девушку с абалденной спортивной фигурой, знайте - эта девушка «крепкий орешек». Она любит тяжёлые тренировки и проводит в зале, как минимум, 3 вечера в неделю, держит режим и тщательно следит за питанием. Тяжело? - Да. Но зато какая сладкая картинка, правда?🥰🤤 ⠀ Девочки, кто хотел ко мне на хардкорный тренинг? - В @usmanovateam распродажа моих авторских курсов для ювелирной работы над телом: ⠀ * Курс идеальной попы 2.0 + Курс идеального пресса 2.0 * Интенсив * Программа подготовки фитнес-бикини * Курс идеальной попы 3.0 ⠀ Если выбираете этот путь, настройтесь на серьёзную работу. Но помните - я против насилия. Поэтому даже хардкор в моем @usmanovateam - про любовь и заботу о себе. ⠀ Распродажа во всю идёт по ссылке в шапке моего профиля. Успевайте забрать свой курс со скидкой. #bootybuilding #workout #usmanova #usmanovateam #training #abs #fitness #motivation
Екатерина Усманова
Хотите, расскажу страшилку? ⠀ Одна девушка присела со штангой в 120кг и больше не поднялась😁💀 ⠀ Хочу поговорить с вами о погоне за большими весами в тренировках для жизни. Для меня важно, чтобы мои подопечные в @usmanovateam ставили в приоритет технику выполнения упражнений, а не количество навешанных на штангу килограммов. Чтобы девочки направляли внимание в тело: где растягивается, где сжимается и напрягается, как чувствуют себя суставы. Шаблонное «не выводить колени за носки» справедливо не для всех. Обращайте внимание именно на внутренние ощущения. Только когда вы будете на 100% уверены в том, что выполняете упражнение технически идеально, когда вы прочувствуете, что работает именно та мышца, которая вам нужна, можно начинать работать с весом. Вес добавляете такой, с которым вы в состоянии справиться без делегирования нагрузки с целевой мышцы на другие мышцы тела, суставы, связки, силу воли и т.д., без риска травмы, без нарушения техники. И тогда даже с минимальным дополнительным весом у вас будет прогресс👌🏽 ⠀ На курсе Идеальной Попы 3.0 в @usmanovateam мне помогают профессиональные тренеры, диетолог и кураторы. И каждая участница, если у неё появляются сомнения в технике, может прислать видео с выполнением упражнения на проверку. ⠀ Новый поток моего онлайн-курса на ягодицы в @usmanovateam стартует 27 мая, в понедельник. Записывайтесь по ссылке в шапке моего профиля. И смотрите сториз - там подробности о курсе. #workout #fitness #bootyworkout #bootybuilding #похудеть #какпохудеть #попакакорех
Екатерина Усманова
Что делать, если вы обнаружили, что вы живёте как будто не свою жизнь, что вами рулит программа (страх /зависимость/..) ?(Читай предыдущий пост) Первое это 💡ОСОЗНАНИЕ того, что страх и зависимость это не любовь🙅🏼‍♂️и на них НИКОГДА НЕ ПОСТРОИТЬ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ! 👉🏼Сделать выбор мысленно , и 👉🏼пройти его на практике! Тем самым ПЕРЕПРОШИТЬ подсознание, переписав программу!! Как это? Начать отслеживать свой внутренний комфорт и отстаивать его: «Вы не против, я закурю?» «против!» Осознанно! Сначала и язык не поворачивается, а потом это становится автоматической реакцией. ⠀ ⚠️Осознание, вывод и выбор. Вы выбираете ЛЮБОВЬ И ИСКРЕННОСТЬ, а не жалость/страх/долг/зависимость - все эти чувства ведут к раздражению и ненависти☹️ ⠀ ⚠️Иногда перепрошивка потребует от вас жесткости, безжалостности по отношению к другим и к себе (любовь делает человека сильнее, жалость слабее). ⠀ ⚠️ Будьте честны и искренны с собой. Не нужно фокусироваться на обстоятельствах , фокусируйтесь на внутренних ощущениях. Да, могут быть тяжёлые ситуации. Но важно разобраться что вы чувствуете, честно! Если вы найдёте в себе ресурс быть счастливой и благодарной в данных обстоятельствах. Например, через молитву. Обрести безусловную (вне зависимости от условий) любовь и гармонию. То это прекрасно. Работайте над этим. Но если нет, если честно себе признаться что вы не готовы, то поймите, вы самопожертвованием ни себя не осчастливите, ни его, ни ваших детей. Даже самая сильная птица на небе не в силах осчастливить рыбу , и разделить с ней жизнь в океане. Это просто не заложено природой. Будьте честны с собой, чтобы понять кто вы и где ваш путь. Главным индикатором того что вы идёте правильно будет НЕ отсутсвие проблем, а такое внутреннее ощущение что вы на своём месте, что вы это выбираете, именно эти задачи хочет пройти ваша душа🙏🏻 ⠀ ⚠️Не надо себя торопить. На это могут уйти годы. Главное чтобы они были осознанными. Тогда это всё будет не зря! И у новых отношений будут большие шансы на успех. Не потому что Следущий будет лучше предыдущего! А потому что вы стали более зрелой и осознанной, и понимаете чего действительно хотите.
Екатерина Усманова
Почему мы несчастны в отношениях , когда нет видимых причин для страданий ? Почему не уходим, когда понимаем что уже не любим? ⠀ 🧟‍♂️Потому что нами рулит не свобода (внутренняя), а программы на подсознании. ⠀ Подсознательная программа это автоматическая реакция на происходящее, наработанная годами, своим опытом, воспитанием и примером родителей и социума. ⠀ Ну например, вы привыкли быть безотказной, и все на вас ездят. Вас о чем то попросили , а «ещё лучше» - поставили перед фактом, и вы на автопилоте отреагировали согласием, проглотили, а только потом подумали и осознали, что вам это совсем не комфортно!! «Вы не против , если я закурю?», «да, пожалуйста». А сами сидите и задыхаетесь. Другому угодили, а себе? А на себя и наплевать можно. ⠀ Нами рулит подсознание в большинстве принятых решений, и даже в таких глобальных вопросах как построение отношений! Мы сами почему-то выбираем тех или иных мужчин, а потом не понимаем от чего страдаем, ведь это наш выбор?!! ⠀ А наш ли? Или наших подсознательных программ, которые взяли руль управления нашей жизни? ⠀ Предположим. Наши бабушки всю жизнь жили в браке , далёком от гармоничного, но разводиться было не принято. Наши мамы терпели токсичные отношения по 10-15-20 лет брака пока дети не подросли (из страха остаться одной с детьми). У нас же на то чтобы решиться на разрыв уходит 1-2-3 года. Не у всех, но судя по тому сколько мне пишет девушек, таких много. А все потому что нами рулит не свобода и любовь, а программы, наработанные годами и даже поколениями: ⠀ -страх одиночества ⠀-страх будущего ⠀ -страх совершить ошибку (кто ж меня ещё так полюбит?) -зависимость от чужого мнения(что люди скажут?) -чувство долга -чувство вины -чувство жалости ⠀ -материальная зависимость ⠀ -эмоциональная , любовная зависимость ⠀ -ответственность за мужчину («он же без меня пропадёт!») С виду так благородно звучит !( героизм по сути гордыня. Он же такой ущербный , а ты такая великая рядом с ним!) Можно ли на таких чувствах построить здоровые счастливые отношения ? Конечно , нет! Но программы рулят и отступать не хотят. Что делать? Продолжение в сл посте. А пока напишите, обнаружили у себя какую-то программу? Я прорабатывала все
Екатерина Усманова
Спасибо мастерам @arthair_irinakayli за безупречную работу, за счёт микрокапсульной методики наращивания нам удалось изменить оттенок волос и так быстро увеличить длину и объём! Рекомендую и советую, проверенный уже годами любимый салон красоты @arthair_irinakayli ❤ лучшие 👌🏻👍🏼
Екатерина Усманова
Признаюсь, нет большого желания снимать себя на видео 🙈но вы очень просите, поэтому ловите несколько упражнений моей тренировки. В конце досняла присед и тягу. ⠀ ❗️Будьте аккуратны, я всегда опираюсь на ощущения. Если где то тянет и живот начинает твердеть , то лучше остановиться. У меня раз на раз не приходится. ⠀ ‼️ПОМНИТЕ ! Что тренировки во время беременности носят физкультурный характер, не идёт речи о том, чтобы подкачать мышцы, убрать целлюлит , и уж тем более сжечь лишний жир, поэтому и усердствовать не надо. ⠀ ❗️Тренировка во время беременности ДОЛЖНА быть значительно легче чем вы тренировались «ДО», соответсвенно ни о каком прогрессе и существенных изменениях думать не нужно. Это просто физическая активность, позволяющая разгонять кровь, разминать мышцы и суставы и чувствовать себя бодрее и лучше. То есть здесь в приоритете -самочувствие, а не внешние изменения! ⠀ ❗️Во время беременности правило «лучше хоть какая нибудь тренировка, чем никакая» не работает. Иногда лучше отдых и ходьба на свежем воздухе. У меня был даже месячный перерыв от спорта. ⠀ ❗️Поверьте, ИМЕННО СИЛОВЫЕ тренировки во время беременности никак не влияют на ваше восстановление после родов. На восстановление влияет ТО что Вы НАРАБОТАЛИ ДО беременности. Мышцы быстро все вспомнят. ⠀ И плюс , конечно, от количества набранных килограмм. ⠀ ❗️Просто знайте , что при снижении физической активности и при нормальном проценте жира на момент начала беременности - вам ВООБЩЕ НЕ НУЖНО УВЕЛИЧИВАТЬ КАЛОРАЖ. Вашему ребёнку на развитие хватит тех высвободившихся калорий , которые раньше вы тратили на спорт и активную работу . Если активность осталась без изменений - добавьте 200-300 ккал на малыша. Если же вы и активность снизите и калории добавите - вы неизбежно поправитесь. Это мой случай . Однако. У меня на момент беременности Было мало жира и мне было полезно набрать. ⠀ ❗️ и последнее правило - не переживайте. Даже если сложно держать диету и вы набрали жирок, не волнуйтесь и радуйтесь что ваш малыш в безопасности - это сегодня самое важное. Жирок мы с вами сожжём после родов , обещаю ❤️😘😘😘 а пока наслаждайтесь , вы прекрасны 😻❤️ ⠀ Резинки для фитнеса @usmanovateamshop.ru
Екатерина Усманова
Периодически мне задают вопросы, которые вводят меня в ступор: ⠀ 1. Уже придумали будущее занятие для ребенка? Чем бы хотели чтобы он занимался ? 2. Уже решили как будете восстанавливаться после родов ? 3. В каком возрасте будете знакомить дочку с Богом и как объяснять? ⠀ Я не говорю, что эти вопросы глупые, нет-нет! Они лишь указывают что женщина фокусом внимания излишне находится в будущем, это попытка решить все заранее, вместо того чтобы решать проблемы и задачи по мере их поступления. Обеспокоенность будущим , вместо того чтобы наслаждаться текущим настоящим, которое уникально и неповторимо. ⠀ Так же звучат вопросы : Как не потерять мышцы во время беременности? (Никак, не думать о них). Можно ли качать пресс?(Нет). Как избавиться от целлюлита во время беременности? (Избавиться - Никак, только стараться не запускать. массаж, обертывания) ⠀ Я понимаю, что беременяши народ беспокойный. И я заботливо отвечаю на эти вопросы. Но!! Девочки. Пожалуйста. Научитесь проживать настоящее. У каждого периода в жизни есть своя прелесть и свои недостатки. Как часто мы допускаем такую ошибку : не умеем ценить достоинства настоящего , вместо этого фокусируемся на том что мы утратили, чего не можем себе позволить сейчас. ⠀ Много работы- ноем что хотим отдыхать , вместо того чтобы наслаждаться своей реализованностью и фин. независимостью, заболели - ноем что беспомощные , вместо того чтобы порадоваться что наконец отдыхаем!)) хотим, но не можем забеременеть , зацикливаемся на этом вместо того чтобы наслаждаться своей свободой и стройностью, а как забеременеем начинаем париться по утраченной форме и социальной активности. Одиноки - страдаем, вступаем в серьёзные отношения - тяготимся. Вечно думаем о том чего нам не хватает, а не о том что мы имеем! Такой внутренний конфликт и непринятие настоящего очень частое явление, отравляющее жизнь. Научитесь не просто «терпеть лишения» а искренне принимать настоящее с благодарностью!! Это совершенно разная энергия!! Благодарность и принятие- источник счастья , наполненности и здоровья! А эклеры позже сожжём 🤤
Екатерина Усманова
В такие дни, как сегодня , осознаешь как ничтожны наши проблемы 🙏🏻и как хорошо мы живем 🙏🏻 ⠀ Мои дедушка с бабушкой познакомились в тюрьме. Когда я в наши дни рассказываю эту историю, все по доброму подкалывают «вот это Катя у тебя гены». Но все было совсем не весело.... ⠀ ⠀ Мой дедушка (мамин отец) КЛИМЕНКО Григорий Григорьевич был призван на войну в 1943 году в 19 лет. Был в плену, бежал из плена, кавалер 2 ордеров Красной Звезды. Имел огромное количество ранений. Прошёл войну до самого 45 года и победу встретил в Польше. Но на этом испытания не закончились.. ⠀ ⠀ Уже после войны , в Польше , на глазах у моего дедушки советский офицер насиловал польскую девочку. Дедушка его застрелил. Первый трибунал его оправдал. Второй приговорил к смертной казни. Несколько месяцев он просидел в камере смертников, каждый(!) день ожидая расстрела😖, но наказание заменили на 15 лет заключения. Срок отсидел полностью. ⠀ В тюрьме на швейном производстве он познакомился с моей бабушкой. Бабушка моя юный наивный ангел. Глубоко Верующая, добрая и наивная девушка. Ни один человек не мог сказать про неё ни одного плохого слова. Сидела 5 лет. За повешенную на неё недостачу в магазине. ⠀ Сталинские времена.... ⠀ Ей было 25. ⠀ Эта несправедливость сильно подкосила ей Здоровье смолоду. После освобождения дедушка поехал за бабушкой на Украину и привёз ее на Кубань. У них четверо детей , одна из которых моя мама. Больше всех , на мой взгляд, похожа на мою бабушку , своей добротой и чистотой ❤️ ⠀ Дедушку впоследствии оправдали и вернули все награды... ⠀ Рассказ без оценок и вывода. Просто история жизни моей семьи ... ⠀ Спасибо Богу за мирное небо сегодня! P.s. Знаю меня читает много людей из Украины! Я вас очень люблю! И желаю мира вашему дому🙏🏻 #деньпобеды
Екатерина Усманова
Тонус матки. Тянет животик внизу, идёшь на УЗИ- небольшой тонус. Некоторые врачи сразу кричат никакого секса, никакого спорта , ВООБЩЕ. Другие говорят , что матка это мышца - она должна сокращаться и даже тянуть - и это норма🤷🏼‍♀️ ⠀ ⠀ Я же за адекват! ⠀ Сегодня в сториз я сказала , что лёгкий тонус за всю беременность до сегодняшнего дня у меня был пару раз, ликвидировала дозированием активности и магнием В6. ⠀ Я не сторонник мнения «все запретить», но я искренне не понимаю как можно игнорировать сигналы в своём организме?! Затвердел животик - ляг полежи. Дискомфорт в опресненных позах - променяйте позу. Чувствуешь тянет живот на тренировке - прекращай. Ну не будет пользы от такой тренировки. (Это вообще отдельный разговор) ⠀ Чувствуешь слабость и сонливость - лежи отдыхай !! Для меня тут всё очевидно. Никогда не игнорируйте сигналы своего организма. ⠀ Для меня это всегда было святым правилом. И в спорте тоже. Болят колени на выпадах- переставай на время делать выпады и вообще давать нагрузку на колени. Никогда не понимала людей , закинутся бадами, обезболивающими, обмотаются бинтами, нюхнут нашатыря и идут ставить рекорды. А потом лечатся всю жизнь. ⠀ 🧚🏼‍♀️Наш организм оооооочень гениальное творение , если ему не мешать он умеет сам себя исцелять!!! Помогите ему правильным питанием и правильным психологическим настроем!! «Катя у меня болят колени от бега , какие добавки мне пить?» ну в первую очередь - перестать бегать ! Дайте шанс организму самому укрепиться и адаптироваться к новым жизненным обстоятельствам , активным тренировкам/ беременности. . 💊Витамины во время беременности, если вы здоровы и качественно питаетесь, это перестраховка . Я пила регулярно 1 триместр , когда в питании был полный треш. О балансе микро и макронутриентов речи не шло. Во 2 триместре аппетит и самочувствие пришли в норму. Токсикоз миновал и я стала питаться хорошо и здорово. Фрукты , овощи, жиры , углеводы, растительный и животный белок. И витамины не пью сейчас. Полет хороший. Дальше посмотрим. Магний продолжаю пить, кто бы что ни говорил. От него чувствую только плюсы. С жкт и нервной системой👍🏼. Хотя я и так спокойная как танк❤️
Екатерина Усманова
ХОЧЕШЬ АВТОМОБИЛЬ или МИЛЛИОН?😱 ⠀ Друзья !!! Я снова провожу конкурс!!! И не одна , а с блогерами , поэтому призы просто космос 😱😍 ⠀ 🎁Вот какие будут подарочки: ⠀ Главный приз: 1⃣ место: MERCEDES BENZ A-CLASS 2⃣ место: iPhone XS MAX 3⃣ место: iPhone XS 4⃣ место: iPhone XR 5⃣ место: Гриль BORK 6⃣ место: Кофемашина BORK 7⃣ место: Вафельница BORK 8⃣ место: Фен BORK 9⃣ место: Чайник BORK 1⃣0⃣-2⃣9⃣Бьюти Боксов Letique Cosmetics ⠀ Условия конкурса очень просты: Подпишись на конкурсный аккаунт @daritusmanovakate и всех спонсоров в разделе подписки конкурсного аккаунта. И возможно именно ты получишь подарок☘ ⠀ ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Прямой эфир с розыгрышем пройдёт сегодня (19 мая) на аккаунте @vsetop_bloggers в 15:00 по мск.времени😊
Екатерина Усманова
Психосаоматачиски мы можем набирать и/или удерживать вес именно из за внутреннего напряжения , сопротивления. Живя , в условиях где вы тянете энергетически на себе всю семью(например), самый лёгкий и доступный способ, чтобы восполнить энергию - взять ее из еды. Заметьте, эмоциональное истощение так же даёт вялость и постоянную сонливость , так как и это проявление энергосберегающего режима. Организм истощён эмоционально , а энергию запасает физическую. Каждый из вас замечал, На сколько это связано. Поэтому если у вас период, когда ваш вес никак не хочет вас покидать , прежде чем садиться на строгие диеты, постарайтесь разобраться внутри себя, отсечь вампиров (не только людей, а своих невидимых вампиров энергии : ЖАЛОСТЬ, чувство долга, угодничество, ответственность за чужую судьбу(особенно за мужчин), чувство вины, любовная зависимость , материальная зависимость(истощающая работа), страхи и тревоги). Может оказаться, в сосуде вашей жизненной энергии столько брешей , что там просто неоткуда взяться ресурса для новых спортивных побед , тренировок и строгих диет. Верните свою энергию обратно. Станьте на время эгоисткой, в хорошем смысле. Делиться и помогать нужно от изобилия , а не самопожертвования. Вы так никого не спасёте и сами на дно пойдёте. Наполните себя , а потом ребёнка , мужа , котёнка. ❤️ Это кусочек моего бесплатного вебинара на usmanovateam.ru (ссылку оставлю активную в шапке)
Екатерина Усманова
Подборка моих любимых упражнений💪🏻 сохраняйте 🤗 Больше тренировок в моей онлайн фитнес школе @usmanovateam . Сегодня началась распродажа моих курсов. Только на 2 дня✌🏽 Успевайте! ⠀ В акции участвуют курс Идеальной попы 3.0 в двух вариантах (с обратной связью и без) и все мои марафоны. Даже НОВЫЙ марафон Стройности 2.0🤩🤩, про который я вам ещё не рассказывала🤫 - Проходите по ссылке в шапке моего профиля и все узнаете. Я сняла отдельное видео о новом марафоне, которое можно посмотреть в его «подробном описании». ⠀ Но прелесть этой распродажи даже не в новом марафоне🤭 А в том, что при покупке на сумму от 10 тыс.р. вы получаете в подарок от диетолога @usmanovateam Индивидуальный План питания. Добро пожаловать в ряды жопоголиков ))))
Екатерина Усманова
Набирать мышечную массу ≠ есть сгущенку ложками. Даже если вы тренируетесь по самой лучшей программе, но составляете свой рацион из 🧁🍩🍔🍟🍕, вы будете набирать жир. И никто так и не узнает, что внутри вас красивое сильное рельефное тело. ⠀ Я разделила свой курс Идеальной попы 3.0 в @usmanovateam на 2 этапа: набор массы и сушка. Но чтобы было, что сушить (мышцы), и чтобы не пришлось скидывать 10 набранных за 1,5 месяца килограммов жира, мы уделяем особое внимание питанию на первом этапе. У вас есть схемы расчета КБЖУ, рекомендуемые продукты, вы регулярно присылаете отчёты текущей формы, и я вижу, как вы питаетесь! ⠀ Если с самодисциплиной пока не очень, советую записаться на курс Идеальной попы 3.0 с обратной связью, чтобы вовремя получать корректировки своего пути, задавать вопросы и получать ответы от экспертов. Вариант без обратной связи - для опытных бойцов. На сушке то же самое. ⠀ Начинаем прицельную работу над вашими ягодицами в понедельник, 29 апреля. Курс длится 3 месяца. Регистрируйтесь по ссылке в шапке моего профиля и можете пока расслабиться. Через 2 дня я уже не дам вам этого сделать😉
Екатерина Усманова
Ягодицы самая аппетитная и самая уязвимая часть женской фигуры 😫 поэтому тренировать их нужно не только фанатам фитнеса , это уже такая же обязательная программа ухода за собой , как мытьё головы и депиляция 🤷🏼‍♀️💪🏻 согласны? Хотя это дело каждого) мое дело помочь тем, кто хочет начать правильно тренироваться и системно👌🏻 за своих девочек и их результаты я спокойна🖤 У них есть мои видеотренировки, мои рекомендации по питанию, и я могу дистанционно отслеживать прогресс своих подопечных, даже находясь глубоко в декрете😁 ⠀ В понедельник, 29 апреля, в usmanovateam стартует мой любимый трехмесячный онлайн-курс на ягодицы. На этот раз есть 2 варианта его прохождения: с обратной связью и без. Если вы проходите уже не первый курс со мной или давно тренируетесь самостоятельно, то это крутая возможность пройти мой авторский курс Идеальной попы 3.0 по значительно меньшей стоимости. В варианте с обратной связью вы можете в любое время проконсультироваться с кураторами относительно тренировок и с диетологом - относительно питания. ⠀ Регистрация на курс Идеальной попы 3.0 уже идёт. Ссылка на курс в шапке моего профиля. #motivation
Екатерина Усманова
Левое фото. За 4 дня до этого снимка я сидела на дефиците ккал, а накануне вечером загрузилась мороженым со словами «вот, увидишь , завтра я буду ещё суше и рельефнее чем сегодня! При этом круглее и более налитая.» Это всегда работало. Но не в этот раз . ⠀ Проснулась я как франкинштейн , глубокое следы от подушки не сходили с моего лица час. Понимаю , что отекла. Но думаю, друг я придираюсь к себе?! Надо посмотреть со стороны. ⠀ ⠀ Накрасилась , намазалась маслом , попросила Пашу меня сфоткать. ⠀ Знаете , что бывает , Если сухое рельефное тело намазать маслом? Оно становится визуально более рельефным. А если рыхлое(целлюлитое) тело намазать маслом , правильно , оно тоже становится более рельефным - т.е. Целлюлит более выраженным. А отёкшее выглядет ещё более водянистым. ⠀ Я посмотрела на фото и вообще не поняла какого фига я в такой странной форме(второе фото сзади). Гормоны явно «не в себе». Я психанула. Мы пошли в зал. Я была злая, Паша не понимал что со мной происходит. ⠀ ⠀ Тренируясь , у меня разболелась голова и живот , но мотивация и злость были максимальные 😤😡 я брала веса потяжелее... хотя чувствовала где-то внутри что не стОит... ⠀ ⠀ ⠀ Слышу сквозь музыку в наушниках ОТБОРНЫЙ МАТ и вижу Пашу , вылетающего из зала, схватившегося за разбитый гантелей палец, а за ним дорожку из капель крови.. выбегаю за ним. Он кричит : не надо меня жалеть, оставайся , качайся. А внутри меня чёткий голос: «Нет уж сам качайся , этот сигнал для меня». ⠀ Приходим в номер. Паша зная, мою любовь засшифровывать знаки : «Ну и что это значит по твоему?». Я: «то, что нам не нужно сейчас тренироваться)). Пойдём купим тест на беременность»..
Екатерина Усманова
Тренировки в положении) уже жду когда снова ворвусь в бой с лишним жиром и со своей ленью. Вы думаете , у меня нет лени, слабостей и жалости к себе? Да уж, не меньше чем у любого человека. Просто я люблю побеждать. Не других , а именно этих засранцев внутри меня😤 ⠀ Как же ягодицы мои скучают по выпадам. Сейчас «качать» ягодницы почти бестолковое занятие, именно «качать» , разве что размяться, кровь погонять. Вот честно , ибо для опытных - всё слишком легко. А для новичков- точно лучше начать тренить яги уже после родов . Сейчас это и стресс для вас и совершенно неэффективно. ⠀ Я сейчас делаю лишь легкие приседания , тяги и махи. Но это не кач , это просто кровь погонять, активность ради активности . Вот на что делаю упор это на спину. Раз в неделю обязательно. А то и два , если хорошо себя чувствую. ⠀ ❓Нужен ли марафон тренировок для беременяш? Я пока не решила ,делать ли? Или достаточно ролика на ютюб!? ⠀ ⠀ Для всех остальных Сегодня в @usmanovateam стартуют мои онлайн-марафоны. Стройности, Упругой попы и Плоского живота. ⠀ ⠀ Но если вы понимаете, что постоянно «срываетесь» и не можете остановиться, то дело не в диете и не в режиме тренировок. А в том, что еда сегодня стала для вас важнее, чем вы сами. А почему вы отодвинули себя на второе место?? - Этот вопрос мы будем очень глубоко прорабатывать в марафоне о любви к себе. ⠀ Выбирайте свой путь изменений на usmanovateam.ru (активная ссылка в моем профиле) и начнём. СЕГОДНЯ💋 ⠀ Помните про бонус от меня в марафоне о любви к себе? - Буду вместе с кураторами отвечать на ваши вопросы в чатах в течение всего марафона❤ Подключайтесь!
Екатерина Усманова
Дважды я порывалась написать пост, первый - сразу как только подтвердилось , что «ДА!», в животе моем малыш! а второй - когда узнала , что будет девочка! МОЯ ДЕВОЧКА! 😭😭😭Мне хотелось кричать на весь мир, слезы омывали все лицо. Я всегда знала , что детей даёт Бог и мне даст. Даст тогда когда придёт время ... Она пришла когда я была в максимальной благости и безусловной любви, я не думала о прошлом и не загадывала о будущем .. и даже о ребёнке не думала ... Я уже писала эту фразу, максимально отражающую мое тогдашнее состояние после покаяния: я не искала любви ( ни в мужчине , ни в ребёнке, ни в других людях), я САМА СТАЛА ЛЮБОВЬЮ. Однако, чудесным образом переросли в серьёзные наши отношения с Пашей, я изменилась , и он отразил мне то же самое 🙏🏻мы стали жить вместе и в первый же месяц я забеременела)) учитывая что мой цикл продолжал быть кривым(60 дней)... и были до этого странные диагнозы, и планировалась даже операция 🤦🏼‍♀️ я рассказывала об этом в сториз (ищите актуальное «про цикл») как же хорошо что я послушала своё сердце !! подробнее историю про цикл и поликистоз в следующий раз 😘😘😘
Екатерина Усманова
Пару слов про Мальдивы и отель. Это сказка. Мальдивы - идеальное место для спокойного отдыха( особенно для беременности). Маленький Островок посреди бирюзового индийского океана,и на нем всего один отель. С ресторанами, барами, виллами , бассейном, спа и спортзалом и красивыми закатами 🤤😍Людей, кроме как в ресторане , почти не видно, тишина , солнце , безумной красоты океан😍. Кому-то здесь скучно, действительно, из развлечений тут только снорклинг )) зато какой 😍😍 мы видели и рифовых акул, и плавали с черепахой , и домогались октопуса, и вели подводную фотоохоту на огромного ската, не говоря уж о созерцании многообразия разноцветных рыбок . Столько я не плавала с детства. А мне это сейчас очень полезно👌🏻 И все это буквально , сделав шаг из кровати виллы на воде - сразу оказываешься в тёплой воде , не надо идти по раскалённому песку и потом по мелководью. Бунгало на воде это прям райский рай. Мне за Рекламу отеля никто спасибо не скажет (возможно кроме вас), но его я смело похвалю , хоть и сравнить мне не с чем , придраться тоже не к чему. Главное , что радует это трансфер от Мале. Он включает в себя ещё один маленький перелёт и поездку на катере , всё это сопровождается встречающим и сопровождающим персоналом , в общем, о маршруте можно не беспокоиться👌🏻 у нас было «все включено», даже алкоголь , которым мы пренебрегали) зато кормят очень вкусно. Больше ни рубля в отеле не потратили) и , оказалось не такие уж они и дорогие эти Мальдивы! Недельки нам хватало , мы дольше отдыхать не очень любим)) но обязательно сюда еще вернёмся 🤤очень надеюсь , что каждый из вас сможет увидеть воочию эти острова ❤️
Екатерина Усманова
Можно иметь много денег, но не иметь опоры на близких людей, не любить, не уметь принимать заботу. Можно посвятить свою жизнь спорту, самосовершенствоваться, но так и не полюбить и не принять себя по настоящему. В любовном случае, нет ошибок, есть опыт который призван научить нас любить, привести нас в гармонию. Не познаешь краев, не отрежешь по середине 🙏🏻 ⠀ В своём Марафоне о Любви к себе я говорю об этом много, предметно, даю девочкам практические задания и инструменты для гармонизации всех сфер жизни. Следующий поток стартует 22 апреля. Практики будет много. И если вы будете выполнять мои задания, писать в тетрадь о своих переживаниях, то, поверьте, нужные изменения случатся 🙏🏼 меняя пазлы 🧩 из которых сострите вы, мир начнёт посылать вам совсем иных людей, иные ситуации и даже чудеса 👌🏻 ⠀ В новом потоке марафона о любви к себе @usmanovateam я буду с вами на связи. Готовьте свои вопросы и не стесняйтесь их задавать по ходу курса. Пообщаемся😉 ⠀ Ссылка на регистрацию в марафон в шапке моего профиля @usmanovakate .
Екатерина Усманова
+9 кг😭 ох эпичным же будет мое «возвращение в форму»))) в первый триместр моей беременности я набрала 5 килограмм жира, все потому что ела и спала )) токсикоз был лютым, и ни на еду, а на ее отсутсвие , ела перманентно, Даже ночью , иначе тошнило , и как вы понимаете далеко не пп, ибо такой вкусной, как в эти два месяца, еда не была никогда 🤤!!! это был какой то затяжной гастрономический оргазм)) В зал ходила как только мне чуть легчало, это получалось не чаще 1-2 раз в неделю, потому что я все время чувствовала слабость . Подозреваю, что если это не замысел Бога, то точно защитная функция моего организма таким образом берегла моего малыша от лишних стрессов ) ибо если бы я была на прежних бодряках , честно скажу, неизвестно как бы я тренировалась , не борщила бы ли(?), потому что психологически перестроиться в один момент очень сложно , т.к признаков беременности нет ещё никаких, а признаки лишнего жира и целлюлита уже за версту😫🤦🏼‍♀️ 12 лет тренировок!! 12 лет Карл!!! И тут на глазах гормоны вытворяют с твоим телом что хотят🥺 )) Так что я реально считаю токсикоз защитной функцией организма от вреда, который мы сами нехотя можем себе причинить. Активной работой или споротом или другими заботами и беспокойствами. А тут наше тело приковывает всё наше внимание на себя ❤️ И тогда я решила , пусть мое меняющееся тело будет единственным недостатком в моей беременности!!! И пусть вся моя энергия идёт на мою кроху!!!
Екатерина Усманова
Павел , что ты наделал 😳😭 @korshunov ❤️ #19weekspregnant #усмановадопосле
Екатерина Усманова
Я вас так люблю, друзья !! Я никогда в жизни не получала столько искренних поздравлений 😭😭😭😭до слез , до мурашек! Мне так давно хотелось поделиться с вами моим счастьем, я была уверенна, что вы разделите его со мной!! БлагоДарю!!! Для меня это такое долгожданное чудо..🙏🏻💙 многие последнее время стали догадываться )) вы у меня проницательные😭 кстати, как думаете мальчик или девочка ?💙&💓 проверим интуицию😄
Екатерина Усманова
Почти 5 месяцев как Бог подарил мне чудо 🙏🏻💙 #19weekspregnant
Екатерина Усманова
Мэджик😱как он это делает 😱 #осьминог #octopus вчера на снорклинге ) (съёмка на айфон в водонепроницаемом чехле- айфон не любит соленую воду). А сегодня к нам уже приплывали 2 акул🦈🦈. И это всё на мелководье , мы ещё даже к рифам не плавали😱 Я видела что есть на Мальдивах отели с безопасными акулами, но думала это особенные отели с особенными акулами, а когда у нас их до этого не было ни одной и тут после прилива закружили вокруг бунгала- желание купаться пропало 😬 блин в небе я бесстрашная , а Вода и всё что в ней это прям жуть для меня 😬🙈
Екатерина Усманова
Как же здесь красиво 😍😍😍 моя мечта 😭 #maldives 💙следующее фото хотите в одежде или в купальнике ??))
Екатерина Усманова
В самолёте прочитала книгу «5 языков любви», надеюсь вы тоже с ней знакомы ☺️ если нет, то коротко: каждый из нас понимает разный язык любви . Для одного важна похвала и восхищение , другого сколько не хвали, если ты не тратишь на него достаточно своего времени (язык времени) он будет чувствовать себя нелюбимым . Для третьего не важны слова и просто время , важны подарки(язык подарков), хоть открыточка, хоть розочка , но без этого их «сосуд любви» пуст 😔 4 язык - язык помощи. ⠀ Кому то совершенно не важно готовишь ли ты ужин и как убираешь дома , гораздо важнее чтобы твоих сил оставалось на ... обнимашки❤️ это 5 язык - прикосновения. ⠀ Это значит, чем лучше мы знаем язык любимого человека, тем лучше мы сможем отдавать ему свою любовь! Безусловно , сразу хочется сказать, что все пять языков важны каждому человеку , и идеально когда обмен полноценен во всех проявлениях🙏🏻 однако, именно язык любви (то как мы чувствуем любовь) у каждого свой. ⠀ Нельзя сказать, что мне не важны подарки, например, но если все же выбирать самые важные , прям архиважные без которых я чувствую пустоту в моем «сосуде любви»: это первый - восхищение и четвёртый - забота. Мне не так важны подарки и время (я в общем то люблю уединение и свои дела), и даже если мой мужчина в определённый период много работает, или не может позволить дарить мне подарки, я не буду чувствовать, что он меня стал меньше любить , при условии что мой сосуд будет наполнен его восхищением и заботой! ⠀ Уверена, что мы с вами все разные. Какое для вас самое важное проявление любви? Даже если отойти от книги, возможно есть что то своё ? Паша сказал , что для него главный язык любви пятый это тактильный контакт, обнимашки иии... овер-обнимашки, ну вы поняли)))🙈❤️
Екатерина Усманова
Ну неужели )) мне наконец сегодня дали синюю галочку ))) по этому поводу - праздничная публикация 🔥🙈😂
Екатерина Усманова
❤️ у нас все хорошо))) не теряйте 😘
Екатерина Усманова
Про мотивацию. Где ее взять ???😩это самый частый вопрос, однако , если в вашей работе вы будете расчитывать на мотивацию , вы ничего не добьётесь. #Мотивация важна для получения удовольствия от процесса, но не она делает вас чемпионом. ⠀ Успех зависит от ДИСЦИПЛИНЫ. От каждодневной рутины. Хоть в бизнесе , хоть в тренинге, и даже в духовной работе над собой. ⠀ Будут дни, когда у тебя не будет мотивации. ⠀ Но как же воспитать дисциплину??? Дисциплина это сформирования привычка. И по большому счёту именно ради ее наработки и нужен #Т??ЕНЕР. Даже не ради знаний , техники и мотивации, а именно дисциплина - самое ценное что даёт тренер. ⠀ Я рада вам помочь с наработкой этой привычки на своих онлайн курсах и марафонах. Когда увидев свои результаты вы уже сами станете источником мотивации для себя! ⠀ P.s. В @usmanovateam сегодня распродажа самых трансформационных из моих авторских курсов: интенсив, курс идеальной попы 2.0 и курс идеального живота 2.0 для самостоятельного прохождения и курс идеальной попы 3.0 с онлайн-сопровождением моей команды на протяжении 3 месяцев. Эти программы нацелены на результат. Тренироваться можно дома или в зале (на выбор). К каждому упражнению - видео-инструкция. Цели - от похудения до реальных изменений пропорций тела (фитоняшные пропорции 🤤🤤, прорисованный пресс и ягодицы, упругость во всем теле👌🏽). ⠀ Акция продлится всего 2 дня. За подробностями 👉🏼 гоу в описание моего профиля или на @usmanovateam #центрвселенной #abs #absworkout #usmanovateam #usmanova #усманова #секретусмановой
Екатерина Усманова
Это был один из потрясающих дней в моей жизни! Давно я не гуляла так просто по улицам родного Крымска. Встретила много своих знакомых 😭 Пообедала у мамы , поужинала у папы. Вы знаете , Мы с мамой часто видимся , но в основном по ресторанам , отелям , заграницам, и мне кажется я лет сто просто не ела Маминой еды😭она у меня пп-шница , готовить не любит , потому что ест свежие овощи и фрукты , малосольную рыбу. Мясо не ест. Нам напекла блинов , приготовила рыбу, нажарила картошку. И знаете, Ни одна жареная картошка мира не пахнет как мамина! На облаке ароматов я улетела в детство😍😍 Папа же у меня хлебосольный кулинар! Фирменный борщ , холодец, шашлык, и море эмоций от общения❤️ Вы знаете , я очень Богатый человек - у меня здоровые, энергичные и такие любящие мама и папа!!! Люди мои, Цените и берегите своих близких . И дарите им своё время и принимайте их заботу с огромной благодарностью 🙏🏻❤️это незаменимо 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Екатерина Усманова
1 апреля участницы марафона #Антицеллюлит заполнят анкеты, из которых я узнаю о них всю правду🧟‍♂😁 На основе анкет будет составлен индивидуальный КБЖУ и рекомендованы добавки к питанию, которые помогут гармонизировать гормональный фон. Тренироваться будем через день - такой темп и небольшие веса очень круто работают с целлюлитом, не провоцируя выработку кортизола лишний раз. И, вишенка на торте - самомассаж. Вы научитесь делать его себе самостоятельно, разгоняя лимфу и улучшая качество кожи🤗 ⠀ Хотите присоединиться к девчонкам? - Регистрация на марафон ещё открыта и стоимость участия пока не увеличивалась. Успевайте. Ссылка на описание марафона и запись у меня в шапке профиле.
Екатерина Усманова
Приехали в Крымск ) тут классная погода))))
Екатерина Усманова
Лакмусовая бумажка низкой самооценки - это гордыня. Если вас цепляют чужие замечания о том, что вы недостаточно хороши, значит вы не принимаете своё несовершенство. Значит вы ещё сами себе не позволили быть такой, какая есть, быть живой, быть настоящей. Хотите, поработаем над этой темой прямо сейчас? ⠀ Проходите по ссылке в шапке моего профиля и смотрите один из уроков марафона о любви к себе. Это займёт 15 минут вашего времени и, надеюсь, поможет сбросить груз придуманного идеала, которому вы всю жизнь пытаетесь соответствовать. Я над этой темой работаю постоянно. Это не значит что от неё можно избавиться раз и навсегда. Безусловно , гордыня буксует у всех и у меня. Главное, отобрать у неё руль управления вашей жизнью и взять под контроль. ⠀ 25 марта начинается новый поток моего марафона, где мы с вами проработаем самооценку, любовь к себе, научимся слышать желания своей души и оставим в прошлом все то 💩💩, которое мешает вам жить легко и счастливо. Сегодня можно зарегистрироваться на марафон с 10% скидкой. Такие возможности не упускают😉
Екатерина Усманова
СЕГОДНЯ ВСЁ МОЖНО. ⠀ Представь, что по одному желанию ты можешь получить любое тело. Какое бы выбрала? Сомневаюсь, что кто-то из вас загадает слабое, уставшее тело, целлюлит, лишний вес, плоскую попу и животик. ⠀ Так почему же ты позволяешь себе каждый день мириться с тем, как время, отсутствие активности и плохое питание меняют твоё тело? ⠀ Пока есть возможность - исполняй мечты! В моем @usmanovateam ещё действуют скидки на все марафоны, курс идеальной попы 2.0 и «интенсив». Но только до конца дня. ⠀ В 23:59 по мск распродажа закончится. А мечты об идеальном теле - нет. Продолжишь мечтать и спрашивать меня «КАК?» или перейдёшь к действиям?
Екатерина Усманова
Позволить себе больше🤤🤤 и не пожалеть о содеянном🙈 можно лишь тогда, когда сжигаешь столько же, сколько потребляешь👌🏽 А лучше - больше. ⠀ Находясь в путешествии, идеально тренироваться по моим онлайн-марафонам в @usmanovateam. Фитнес-резинки @usmanovateamshop всегда со мной, тренировка занимает 25-35 минут и минимум места в комнате)) Я настолько влюблена в свои марафоны, что настояла на том, чтобы вернуть распродажу ещё на 3 дня. ⠀ Сегодня действуют минимальные цены на «антицеллюлит», «упругую попу», «стройность» и «пресс». ⠀ От предыдущей акции остался только интенсив и курс идеальной попы 2.0 для самостоятельного прохождения. Остальные курсы для зала уже закончились 🤷🏼‍♀ Советую поторопиться с выбором😘 ⠀ Ссылка на акцию в шапке моего профиля.
Екатерина Усманова
Верона это не просто литературная родина Ромео и Джульетты , это очень древний город, в котором вы можете прогуляться по мосту , которому 2000 лет, и сходить в оперу в действующий амфитеатр , в котором проходили гладиаторские бои. Представляете вообще ?? При всей моей огромной и безоговорочной любви к Риму, его Колизей и Форум это музеи с толпой туристов , а здесь даже более древние постройки служат по прямому назначению и в наши дни!!!! Это просто восторг!! Я теперь мечтаю вернуться сюда на оперу или концерт Пласидо Доминго под открытым небом 😍 Ещё один удивительный факт, который вы могли не знать . История о Ромео и Джульетте это не выдумка Шекспира. О двух враждующих семьях Монтеки и Капулетти , чьи юные влюблённые дети совершили двойное Самоубийство писал ещё Данте. И в Вероне действительно есть дома, где жили настоящие участники этой трагедии! Кто любит это произволение, вам есть смысл побывать под балконом Джульетты) Верона однозначно достойна повторного посещения с экскурсией по озеру Гарда и визитом на Оперу 😍😍😍😍
Екатерина Усманова
Выходные в Италии - идеальный для меня подарок на 8 марта 🤤😭😭 но на сушке сюда лететь не надо 😬🙅🏼‍♀️ сюда если ехать - то наслаждаться 🍕🍕🍕 без угрызений совести , и больше гуляяяяяяять пешком😍😍
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова

    А чем отличается любовь к себе от эгоизма? И есть ли вообще разница? Сначала лайк❤️, потом читаем ☺️ ⠀ 🧡Человек который себя любит - уважает свою свободу, а значит уважает свободу и выбор других. ⠀ 🧡Ценит своё время , а значит ценит время других. ⠀ 🧡Принимает свои недостатки , а значит принимает и не осуждает слабости и недостатки других. ⠀ 🧡Человек который себя любит - исполняет свои желания, соблюдает комфорт своей души, а значит искренен и не угодничает , чтобы понравиться, а значит с ним все прозрачно, он не выставит вам постфактум счёт, не накопит обид , потому что делал все по своему комфорту и от души. ⠀ 🧡Человек который себя любит - о себе заботится , уделяет время и внимание своему развитию, а значит наполнен и изобилен и будет излучать свет и любовь☀️если это действительно любовь у него будет непреодолимое желание делиться изобилием. С эгоизмом же все наоборот. ⚫️Эгоист имеет низкую самооценку , его швыряет в крайности, поэтому с одной стороны он склонен к угодничеству и неискренности ради похвалы, потому что очень зависим от общественного мнения и одобрения. ⠀ ⚫️Склонен приносить себя в жертву и потом выставлять счёт, манипулировать: «я ради тебя вон что сделала/на что пошла, а ты мне чем отплатил ?». ⚫️Не может сказать правду, сказать «нет», хочет быть хорошим. Все это «самопожертвование» и угодничество очень выматывает, очень обесточивает, поэтому эгоист начинает (неосознанно) вампирить , считая, что теперь ему все должны. Это способ восполнения энергии , другого он просто не знает. И тогда начинается перетягивание одеяла на себя, манипуляции, эгоцентризм. Это следствие низкой самооценки , когда человек не умеет сам себя любить , ему нужен кто-то кто этой энергией его наполнит. ⚫️Возникает желание быть всегда в центре внимания , обсуждать только мои(!) проблемы , не желание слушать , а желание говорить, привлекать к себе внимание - тем самым качая энергию. Ведь наша энергия там, где наши мысли! ⠀ 👉🏼 «Эгоист это не тот , кто живет как ему нравится , а тот, кто хочет чтобы другие жили как ему нравится» ⠀ ⠀ А Вы, разрешаете себе любить себя и соблюдать свой комфорт ? Или считаете это эгоизмом ?
  • Екатерина Усманова

    Спина -это та часть тела , которую нужно обязательно качать во время беременности 👊🏼💪🏻 А небеременным тем более ☺️ 👉🏼 мышцы спины формируют нашу осанку, поддерживают позвоночник и защищают спину от утомления и сутулости. 👉🏼 без крепких мышц спины невозможно в полную силу качать ягодицы , так как она задействуется при самых эффективных базовых ягодичных упражнениях🏋🏼‍♀️(присед, выпады, тяги) 👉🏼развитая спина визуально делает талию уже⏳
  • Екатерина Усманова

    Как минимизировать влияние гормонов на качество кожи? ⠀ В моем случае, гормональные изменения неизбежны, нормальны и даже благоприятны🥰 Но кожа так не считает😁 Поэтому в моем to do list регулярно есть ручной массаж, уходовые процедуры для тела, умеренная физическая активность, и максимум питательных веществ я стараюсь получать с питанием. Про жирную рыбу уже писала. ⠀ Это то, что делаю я, чтобы сохранить упругость кожи. А что можете сделать вы? ⠀ Все то же самое, но с большей интенсивностью! Чтобы позаботиться не только об упругости, но и о тонусе мышц, форме тела и стройности. Сегодня стартует мой антицеллюлитный марафон в @usmanovateam. Тренируйтесь вместе со мной, небеременяшкой, по видео, делайте антицеллюлитный самомассаж вакуумными баночками и скребком (покажу как!) и кайфуйте от здорового питания. ⠀ Чтобы начать СЕГОДНЯ, не откладывая, регистрируйтесь по ссылке в шапке моего профиля. Марафон длится месяц и даёт очень крутой эффект по качеству тела. Фото @sergeevaolga_photo
  • Екатерина Усманова

    Семейное ☺️ #напамять продолжаем традицию отмечать мамин день рождения вместе в новом месте ))) в том году был #??им, в этом #Черногория , в следующем у меня будет уже крошка на руках, пока не могу представить свои передвижения😭 Поделитесь, как скоро начали поездки с малышом и в какие страны ? Я бы такая уже на зиму рванула куда-нибудь в тепло ☺️ #27weekspregnant
  • Екатерина Усманова

    Глядя на наших родителей, совершенно естественно , когда мы думаем, что не хотим повторить их ошибок! Отчасти и в этом их миссия , показать не только правильный пример , но и уберечь от нежелательного опыта 🙏🏻 Однако, чем больше живём, тем больше узнаем в себе наших мам))) у вас так, девочки?))) да, у моей мамы была не лёгкая жизнь , но глядя как она сохранила оптимизм, благодарность и любовь к жизни, мне не страшно , не страшно ошибаться, не страшно, прожить жизнь как-то не так, если свою пенсию я встречу, как моя мама- счастливая , энергичная, здоровая, активная , любимая детьми, наслаждающаяся жизнью и путешествиями! Не всегда стандарты : нажитое имущество , дом и «золотая свадьба» со своим дедом это единственное мерило счастья !!! Я убедилась в этом глядя на мамулю, счастливую и благодарную при тех обстоятельствах, которые дарует ей Бог!! Мамуля , ты самая лучшая!! Ты мое сокровище! С днём рождения!! Самая мудрая , самая добрая! С тобой всегда интересно, легко и весело!! ❤️🌸 Выпьем за Любовь . За Любовь Григорьевну❤️🥂🍾 Береги тебя , Бог🙏🏻
  • Екатерина Усманова

    Черногория всем прекрасна. Особенно Тиват- Черногорский Монако, только гораздо доступней 💶 Очень маленький портовый городок, всего 3000 людей населения, чистый , тихий , однако, самый дорогой в Черногории, но даже при этом отдых здесь гораздо дешевле чем на других курортах Европы ! Тут невероятно чистый воздух , с одной стороны море, с другой горы. Мы взяли авто(60€ в сутки) - здесь это оправдано , очень интересные места и города можно посмотреть, расстояния не большие!! Будва это «русский городок», чисто Анапа, если будете отдыхать там безвыездно, то впечатление о Черногории сложится не очень 😬👎🏽 съездить погулять можно, там и магазинов больше. Но жить -нет🙅🏼‍♀️ (30 мин от Тивата) Котор , Старый город - это маленькая Италия , ооооочень красивая архитектура и природа просто потрясающая 😍😍😍 (30 мин от Тивата) Острог- монастырь , очень известное место паломничества православных, много святых мощей. Добираться по серпантину посложней, 2 часа. Дубровник, Хорватия - город в котором снималась Игра Престолов , хотите увидеть своими глазами Королевскую Гавань - вам в Дубровник. Must see , если у вас есть шенген!!! Добираться 1,5 часа , включая паромную переправу😍 мы,увы, не попали , одна виза оказалась просрочена( В Тивате мы Остановились в @elysium.tivat , уже второй раз👌🏻👍🏼очень довольна, первая береговая , и бассейн на крыше практически только в моем распоряжении. То, что люблю 👌🏻 #montenegro #dubrovnik #gameofthrones #черногория #тиват #bikini
  • Екатерина Усманова

    Ну все. День ото дня становлюсь всё более сентиментальной и ничего поделать не могу. Залипаю на страницы акушеров и фотографов новорождённых #первыйкрик 😭 и просто не верится, что сморщенный комочек скоро закричит от страха, впервые увидев мир, впервые коснётся моей груди , а потом мы не сможем представить жизни друг без друга.. 💞😭 #реву А ещё....... я хочу собаку ... я не могу жить без собаки... я вижу собак на улице и готова выкрасть их у хозяев 😩 надо переезжать в дом😭 и забирать одного из своих детишек🐶😭 Скажите, у кого есть собака и маленькие детки , у вас возникали трудности ? Или ладят прекрасно ? . Спасибо, милые девочки, за съёмку @sergeevaolga_photo 📸 @ynastyle 👗 @rogers_yulia 💄
  • Екатерина Усманова

    Мы шагнули в 3 триместр. И пора задуматься где рожать и как😱 мы планируем партнёрские роды, очень хотелось бы естественные🙏🏻 На днях посетили семинар @marina.aist по подготовке к родам. Мне стало ещё страшнее 😂 Паше вроде как все стало понятнее😂 сказал, что доула мне теперь не нужна)) но я все таки обложилась бы подмогой со всех сторон. Самые важные моменты , которые Я поняла: 1. Очень важно работать над раскрытием таза, делать упражнения заранее и во время схваток , для того чтобы упростить проход малышу. 2. Чтобы прожить боль схваток Марина дала много расслабляющих техник, это и массаж, и специальные точки, и разумеется дыхание , и разные покачивания вместе с партнёром на футболе, и даже поцелуи 😚 разумеется это не волшебство, но надо использовать максимум способов расслабиться. От этого зависит с какими силами мы пойдём на родовой стол рожать (тужиться) 3. Самый важный момент, который я для себя взяла. Не надо пытаться родить побыстрее и торопиться на родовой стол. Даже когда к схваткам подключатся потуги и ребёнок начнёт продвигаться на выход -нельзя тужиться. Только дышать «Собачкой». Дождаться когда ребенок (макушка) уже покажется и тогда большие шансы что без вытуживания ребёнок выскользнет сам. Марина @marina.aist , говорит , такое бывает часто, и так должно быть, если не мешать малышу своими преждевременными сокращениями и давлениями😭🙏🏻 . Девочки, а вы использовали какие-то техники ? Помогало? Сколько часов была родовая деятельность ?Пользовались услугами доулы? Рассказывайте😭🙏🏻😘
  • Екатерина Усманова

    🔵 Принятие это полное доверие и благодарность Природе/Богу за тот Кусок Глины с которым мы пришли сюда работать!!! • 🔵Принятие не отменяет нашей свободы выбора и влияния на те вещи которые мы хотим и можем изменить во благо! Вы берёте свой тяжелый характер или плохое зрение или ленивую жопку КАК ФАКТ , как ВАШ кусочек глины (другого у вас нет и не будет!) Вы не выбирали кусок глины с которым вы сюда пришли! А вот своё будущее( в нек степени) выбираете ВЫ!! Принятие - это сказать: «да это я, и я себя такую люблю, со своими (недостатками) задачами» (для решения которых мне и дана жизнь) • 🔵Улучшать себя это нормально . Это естественно и более того, мы пришли в этот мир расти, развиваться, меняться (познавать мир). Это нормально когда вы хотите постирать одежду, ставшую грязной, вытереть пыль , осевшую на мелели, убрать целлюлит, морщинки, закрасить седину , вырвать/вылечить гнилой зуб итд. Желание Меняться к лучшему - естественно! 🧘🏼‍♀️Развивать интеллект, чувство юмора; учиться новому- это все Наших собственных рук ТВОРЧЕСТВО, ничем не хуже и не лучше любого другого апгрейда! Кто-то ориентирован вовнутрь , кто то во внешний мир! Выбирать что важнее внешнее или внутреннее преобразование, как выбирать между собственной рукой и почкой. Зачем?? И то и то важная часть нас. • 🔵Никто не может поставить вам диагноз: Мол, раз у неё искусственные ресницы и волосы- значит не любит себя естественную, раз переделала нос , то не принимает себя, а качает жопу- просто мозгов не хватает , чтобы как то ещё внимание привлечь. Это глупость. ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ только ВАШЕ внутренне состояние! Можно быть «мисс мира» от природы, можно быть СелфМейд и при этом быть одинаково неудовлетворённой и не уверенной в себе. Вопрос лишь в том как вы себя чувствуете и как воспринимаете свои задачи. Убегаете вы от себя или любя рисуете жизнь своими красками, в потоке творчества и любви , меняя жизнь и себя по своему вкусу! #психология #усманова #самооценка #пластическаяхирургия
  • Екатерина Усманова

    Я не считаю, что каждая девушка должна посвятить свою жизнь тренировкам. Но абсолютно уверена, что любовь к себе проявляется, в том числе, в регулярных физических нагрузках. Задача #1 - найти свой уровень погружения в процесс работы над телом. ⠀ В моем @usmanovateam каждая девушка может найти свой формат: от профессиональной программы фитнес-бикини только для зала до домашних марафонов с тренировками от 25 до 35 минут. И СЕГОДНЯ все эти программы участвуют в большой весенней распродаже @usmanovateam. ??? Стоимость участия в домашних фитнес-марафонах от 990 рублей. Выбирайте цель, уровень погружения в процесс, который будет приносить вам удовольствие, программу и дату старта. Распродажа завершается СЕГОДНЯ в полночь. Забирайте своё и уже завтра с кем-то из вас мы встретимся на тренировке🥰 ⠀ Ссылка на акцию в шапке моего профиля. Фото @sergeevaolga_photo MakeUp & Hair @rogers_yulia Style @ynastyle
  • Екатерина Усманова

    Каждый день в моем рационе присутствует жирная рыба. Каждый день! Я не завтракаю кашами, Мое утро почти всегда начинается с сёмги с огурцом, лобио или хлебцем , или всё вместе )) так было и во время соревнований и после и сейчас во время беременности. Рано ещё говорить про мой метод борьбы с растяжками, ведь надо ещё доходить , родить и выкормить, но я верю что лучшей профилактикой является именно правильное питание, насыщенное белком и жирами , способствующими питанию кожи изнутри и выработке каллагена. Растяжки это разрывы кожи на уровне дермы. А почти все масла и крема не проходят защитный барьер эпидермиса , и уж тем более не добираются до соединительной ткани, где происходит разрыв , т.е работают лишь на поверхности, и никак не защищают дерму от растяжек. Я знаю огромное количество девочек , увлажняющихся всю беременность с ног до головы кремами и все равно это их не спасало, когда в одночасье приходило молоко и грудь трескалась. И дело не в генетике, а больше в питании. Моя подруга при ооочень сильной расположенности спаслась от растяжек, принимая ложку льняного масла натощак, запивая кефиром. Я же ем много жирной рыбы. Лосось , сёмга, клыкач. Обязательно делаю массаж , улучшая кровообращение , что стимулирует выработку коллагена и эластина - а это наше всё. Обязательно пью воду , 1,5 литра. Девочки, а какие у вас методы профилактики растяжек ?
  • Екатерина Усманова

    Анализируя работу моей онлайн-школы фитнеса @usmanovateam , я кое-что поняла. #??езультаты #usmanovateam #bootybuilding ⠀ Те, кто действительно хотят изменить своё тело, делают это. Им не нужна обратная связь (внимательно слушают и смотрят мои видео-инструкции), личные консультации диетолога (следуют рекомендациям по питанию, которые идут с каждым курсом), дополнительная мотивация и поддержка моей команды. Они просто доверяют мне, берут готовую программу и делают так, как я говорю💪🏽💪🏽, самостоятельно управляя своим временем и деньгами. ⠀ Горжусь! И дарю скидки на свои курсы в @usmanovateam. Ещё несколько дней по ссылке в шапке моего профиля РАСПРОДАЖА курсов для дома и зала, с обратной связью и без, с доступом на 3 месяца и навсегда. ⠀ Берите и делайте! #usmanovateam #результаты #bootybuilding
  • Екатерина Усманова

    Найди 10 отличий )))) #25weekspregnant 👧🏼
  • Екатерина Усманова

    Это сложно, но результат - бомба🔥🔥 ⠀ Если вы встречаете девушку с абалденной спортивной фигурой, знайте - эта девушка «крепкий орешек». Она любит тяжёлые тренировки и проводит в зале, как минимум, 3 вечера в неделю, держит режим и тщательно следит за питанием. Тяжело? - Да. Но зато какая сладкая картинка, правда?🥰🤤 ⠀ Девочки, кто хотел ко мне на хардкорный тренинг? - В @usmanovateam распродажа моих авторских курсов для ювелирной работы над телом: ⠀ * Курс идеальной попы 2.0 + Курс идеального пресса 2.0 * Интенсив * Программа подготовки фитнес-бикини * Курс идеальной попы 3.0 ⠀ Если выбираете этот путь, настройтесь на серьёзную работу. Но помните - я против насилия. Поэтому даже хардкор в моем @usmanovateam - про любовь и заботу о себе. ⠀ Распродажа во всю идёт по ссылке в шапке моего профиля. Успевайте забрать свой курс со скидкой. #bootybuilding #workout #usmanova #usmanovateam #training #abs #fitness #motivation
  • Екатерина Усманова

    Хотите, расскажу страшилку? ⠀ Одна девушка присела со штангой в 120кг и больше не поднялась😁💀 ⠀ Хочу поговорить с вами о погоне за большими весами в тренировках для жизни. Для меня важно, чтобы мои подопечные в @usmanovateam ставили в приоритет технику выполнения упражнений, а не количество навешанных на штангу килограммов. Чтобы девочки направляли внимание в тело: где растягивается, где сжимается и напрягается, как чувствуют себя суставы. Шаблонное «не выводить колени за носки» справедливо не для всех. Обращайте внимание именно на внутренние ощущения. Только когда вы будете на 100% уверены в том, что выполняете упражнение технически идеально, когда вы прочувствуете, что работает именно та мышца, которая вам нужна, можно начинать работать с весом. Вес добавляете такой, с которым вы в состоянии справиться без делегирования нагрузки с целевой мышцы на другие мышцы тела, суставы, связки, силу воли и т.д., без риска травмы, без нарушения техники. И тогда даже с минимальным дополнительным весом у вас будет прогресс👌🏽 ⠀ На курсе Идеальной Попы 3.0 в @usmanovateam мне помогают профессиональные тренеры, диетолог и кураторы. И каждая участница, если у неё появляются сомнения в технике, может прислать видео с выполнением упражнения на проверку. ⠀ Новый поток моего онлайн-курса на ягодицы в @usmanovateam стартует 27 мая, в понедельник. Записывайтесь по ссылке в шапке моего профиля. И смотрите сториз - там подробности о курсе. #workout #fitness #bootyworkout #bootybuilding #похудеть #какпохудеть #попакакорех
  • Екатерина Усманова

    Что делать, если вы обнаружили, что вы живёте как будто не свою жизнь, что вами рулит программа (страх /зависимость/..) ?(Читай предыдущий пост) Первое это 💡ОСОЗНАНИЕ того, что страх и зависимость это не любовь🙅🏼‍♂️и на них НИКОГДА НЕ ПОСТРОИТЬ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ! 👉🏼Сделать выбор мысленно , и 👉🏼пройти его на практике! Тем самым ПЕРЕПРОШИТЬ подсознание, переписав программу!! Как это? Начать отслеживать свой внутренний комфорт и отстаивать его: «Вы не против, я закурю?» «против!» Осознанно! Сначала и язык не поворачивается, а потом это становится автоматической реакцией. ⠀ ⚠️Осознание, вывод и выбор. Вы выбираете ЛЮБОВЬ И ИСКРЕННОСТЬ, а не жалость/страх/долг/зависимость - все эти чувства ведут к раздражению и ненависти☹️ ⠀ ⚠️Иногда перепрошивка потребует от вас жесткости, безжалостности по отношению к другим и к себе (любовь делает человека сильнее, жалость слабее). ⠀ ⚠️ Будьте честны и искренны с собой. Не нужно фокусироваться на обстоятельствах , фокусируйтесь на внутренних ощущениях. Да, могут быть тяжёлые ситуации. Но важно разобраться что вы чувствуете, честно! Если вы найдёте в себе ресурс быть счастливой и благодарной в данных обстоятельствах. Например, через молитву. Обрести безусловную (вне зависимости от условий) любовь и гармонию. То это прекрасно. Работайте над этим. Но если нет, если честно себе признаться что вы не готовы, то поймите, вы самопожертвованием ни себя не осчастливите, ни его, ни ваших детей. Даже самая сильная птица на небе не в силах осчастливить рыбу , и разделить с ней жизнь в океане. Это просто не заложено природой. Будьте честны с собой, чтобы понять кто вы и где ваш путь. Главным индикатором того что вы идёте правильно будет НЕ отсутсвие проблем, а такое внутреннее ощущение что вы на своём месте, что вы это выбираете, именно эти задачи хочет пройти ваша душа🙏🏻 ⠀ ⚠️Не надо себя торопить. На это могут уйти годы. Главное чтобы они были осознанными. Тогда это всё будет не зря! И у новых отношений будут большие шансы на успех. Не потому что Следущий будет лучше предыдущего! А потому что вы стали более зрелой и осознанной, и понимаете чего действительно хотите.
  • Екатерина Усманова

    Почему мы несчастны в отношениях , когда нет видимых причин для страданий ? Почему не уходим, когда понимаем что уже не любим? ⠀ 🧟‍♂️Потому что нами рулит не свобода (внутренняя), а программы на подсознании. ⠀ Подсознательная программа это автоматическая реакция на происходящее, наработанная годами, своим опытом, воспитанием и примером родителей и социума. ⠀ Ну например, вы привыкли быть безотказной, и все на вас ездят. Вас о чем то попросили , а «ещё лучше» - поставили перед фактом, и вы на автопилоте отреагировали согласием, проглотили, а только потом подумали и осознали, что вам это совсем не комфортно!! «Вы не против , если я закурю?», «да, пожалуйста». А сами сидите и задыхаетесь. Другому угодили, а себе? А на себя и наплевать можно. ⠀ Нами рулит подсознание в большинстве принятых решений, и даже в таких глобальных вопросах как построение отношений! Мы сами почему-то выбираем тех или иных мужчин, а потом не понимаем от чего страдаем, ведь это наш выбор?!! ⠀ А наш ли? Или наших подсознательных программ, которые взяли руль управления нашей жизни? ⠀ Предположим. Наши бабушки всю жизнь жили в браке , далёком от гармоничного, но разводиться было не принято. Наши мамы терпели токсичные отношения по 10-15-20 лет брака пока дети не подросли (из страха остаться одной с детьми). У нас же на то чтобы решиться на разрыв уходит 1-2-3 года. Не у всех, но судя по тому сколько мне пишет девушек, таких много. А все потому что нами рулит не свобода и любовь, а программы, наработанные годами и даже поколениями: ⠀ -страх одиночества ⠀-страх будущего ⠀ -страх совершить ошибку (кто ж меня ещё так полюбит?) -зависимость от чужого мнения(что люди скажут?) -чувство долга -чувство вины -чувство жалости ⠀ -материальная зависимость ⠀ -эмоциональная , любовная зависимость ⠀ -ответственность за мужчину («он же без меня пропадёт!») С виду так благородно звучит !( героизм по сути гордыня. Он же такой ущербный , а ты такая великая рядом с ним!) Можно ли на таких чувствах построить здоровые счастливые отношения ? Конечно , нет! Но программы рулят и отступать не хотят. Что делать? Продолжение в сл посте. А пока напишите, обнаружили у себя какую-то программу? Я прорабатывала все
  • Екатерина Усманова

    Спасибо мастерам @arthair_irinakayli за безупречную работу, за счёт микрокапсульной методики наращивания нам удалось изменить оттенок волос и так быстро увеличить длину и объём! Рекомендую и советую, проверенный уже годами любимый салон красоты @arthair_irinakayli ❤ лучшие 👌🏻👍🏼
  • Екатерина Усманова

    Признаюсь, нет большого желания снимать себя на видео 🙈но вы очень просите, поэтому ловите несколько упражнений моей тренировки. В конце досняла присед и тягу. ⠀ ❗️Будьте аккуратны, я всегда опираюсь на ощущения. Если где то тянет и живот начинает твердеть , то лучше остановиться. У меня раз на раз не приходится. ⠀ ‼️ПОМНИТЕ ! Что тренировки во время беременности носят физкультурный характер, не идёт речи о том, чтобы подкачать мышцы, убрать целлюлит , и уж тем более сжечь лишний жир, поэтому и усердствовать не надо. ⠀ ❗️Тренировка во время беременности ДОЛЖНА быть значительно легче чем вы тренировались «ДО», соответсвенно ни о каком прогрессе и существенных изменениях думать не нужно. Это просто физическая активность, позволяющая разгонять кровь, разминать мышцы и суставы и чувствовать себя бодрее и лучше. То есть здесь в приоритете -самочувствие, а не внешние изменения! ⠀ ❗️Во время беременности правило «лучше хоть какая нибудь тренировка, чем никакая» не работает. Иногда лучше отдых и ходьба на свежем воздухе. У меня был даже месячный перерыв от спорта. ⠀ ❗️Поверьте, ИМЕННО СИЛОВЫЕ тренировки во время беременности никак не влияют на ваше восстановление после родов. На восстановление влияет ТО что Вы НАРАБОТАЛИ ДО беременности. Мышцы быстро все вспомнят. ⠀ И плюс , конечно, от количества набранных килограмм. ⠀ ❗️Просто знайте , что при снижении физической активности и при нормальном проценте жира на момент начала беременности - вам ВООБЩЕ НЕ НУЖНО УВЕЛИЧИВАТЬ КАЛОРАЖ. Вашему ребёнку на развитие хватит тех высвободившихся калорий , которые раньше вы тратили на спорт и активную работу . Если активность осталась без изменений - добавьте 200-300 ккал на малыша. Если же вы и активность снизите и калории добавите - вы неизбежно поправитесь. Это мой случай . Однако. У меня на момент беременности Было мало жира и мне было полезно набрать. ⠀ ❗️ и последнее правило - не переживайте. Даже если сложно держать диету и вы набрали жирок, не волнуйтесь и радуйтесь что ваш малыш в безопасности - это сегодня самое важное. Жирок мы с вами сожжём после родов , обещаю ❤️😘😘😘 а пока наслаждайтесь , вы прекрасны 😻❤️ ⠀ Резинки для фитнеса @usmanovateamshop.ru
  • Екатерина Усманова

    Периодически мне задают вопросы, которые вводят меня в ступор: ⠀ 1. Уже придумали будущее занятие для ребенка? Чем бы хотели чтобы он занимался ? 2. Уже решили как будете восстанавливаться после родов ? 3. В каком возрасте будете знакомить дочку с Богом и как объяснять? ⠀ Я не говорю, что эти вопросы глупые, нет-нет! Они лишь указывают что женщина фокусом внимания излишне находится в будущем, это попытка решить все заранее, вместо того чтобы решать проблемы и задачи по мере их поступления. Обеспокоенность будущим , вместо того чтобы наслаждаться текущим настоящим, которое уникально и неповторимо. ⠀ Так же звучат вопросы : Как не потерять мышцы во время беременности? (Никак, не думать о них). Можно ли качать пресс?(Нет). Как избавиться от целлюлита во время беременности? (Избавиться - Никак, только стараться не запускать. массаж, обертывания) ⠀ Я понимаю, что беременяши народ беспокойный. И я заботливо отвечаю на эти вопросы. Но!! Девочки. Пожалуйста. Научитесь проживать настоящее. У каждого периода в жизни есть своя прелесть и свои недостатки. Как часто мы допускаем такую ошибку : не умеем ценить достоинства настоящего , вместо этого фокусируемся на том что мы утратили, чего не можем себе позволить сейчас. ⠀ Много работы- ноем что хотим отдыхать , вместо того чтобы наслаждаться своей реализованностью и фин. независимостью, заболели - ноем что беспомощные , вместо того чтобы порадоваться что наконец отдыхаем!)) хотим, но не можем забеременеть , зацикливаемся на этом вместо того чтобы наслаждаться своей свободой и стройностью, а как забеременеем начинаем париться по утраченной форме и социальной активности. Одиноки - страдаем, вступаем в серьёзные отношения - тяготимся. Вечно думаем о том чего нам не хватает, а не о том что мы имеем! Такой внутренний конфликт и непринятие настоящего очень частое явление, отравляющее жизнь. Научитесь не просто «терпеть лишения» а искренне принимать настоящее с благодарностью!! Это совершенно разная энергия!! Благодарность и принятие- источник счастья , наполненности и здоровья! А эклеры позже сожжём 🤤
  • Екатерина Усманова

    В такие дни, как сегодня , осознаешь как ничтожны наши проблемы 🙏🏻и как хорошо мы живем 🙏🏻 ⠀ Мои дедушка с бабушкой познакомились в тюрьме. Когда я в наши дни рассказываю эту историю, все по доброму подкалывают «вот это Катя у тебя гены». Но все было совсем не весело.... ⠀ ⠀ Мой дедушка (мамин отец) КЛИМЕНКО Григорий Григорьевич был призван на войну в 1943 году в 19 лет. Был в плену, бежал из плена, кавалер 2 ордеров Красной Звезды. Имел огромное количество ранений. Прошёл войну до самого 45 года и победу встретил в Польше. Но на этом испытания не закончились.. ⠀ ⠀ Уже после войны , в Польше , на глазах у моего дедушки советский офицер насиловал польскую девочку. Дедушка его застрелил. Первый трибунал его оправдал. Второй приговорил к смертной казни. Несколько месяцев он просидел в камере смертников, каждый(!) день ожидая расстрела😖, но наказание заменили на 15 лет заключения. Срок отсидел полностью. ⠀ В тюрьме на швейном производстве он познакомился с моей бабушкой. Бабушка моя юный наивный ангел. Глубоко Верующая, добрая и наивная девушка. Ни один человек не мог сказать про неё ни одного плохого слова. Сидела 5 лет. За повешенную на неё недостачу в магазине. ⠀ Сталинские времена.... ⠀ Ей было 25. ⠀ Эта несправедливость сильно подкосила ей Здоровье смолоду. После освобождения дедушка поехал за бабушкой на Украину и привёз ее на Кубань. У них четверо детей , одна из которых моя мама. Больше всех , на мой взгляд, похожа на мою бабушку , своей добротой и чистотой ❤️ ⠀ Дедушку впоследствии оправдали и вернули все награды... ⠀ Рассказ без оценок и вывода. Просто история жизни моей семьи ... ⠀ Спасибо Богу за мирное небо сегодня! P.s. Знаю меня читает много людей из Украины! Я вас очень люблю! И желаю мира вашему дому🙏🏻 #деньпобеды
  • Екатерина Усманова

    Тонус матки. Тянет животик внизу, идёшь на УЗИ- небольшой тонус. Некоторые врачи сразу кричат никакого секса, никакого спорта , ВООБЩЕ. Другие говорят , что матка это мышца - она должна сокращаться и даже тянуть - и это норма🤷🏼‍♀️ ⠀ ⠀ Я же за адекват! ⠀ Сегодня в сториз я сказала , что лёгкий тонус за всю беременность до сегодняшнего дня у меня был пару раз, ликвидировала дозированием активности и магнием В6. ⠀ Я не сторонник мнения «все запретить», но я искренне не понимаю как можно игнорировать сигналы в своём организме?! Затвердел животик - ляг полежи. Дискомфорт в опресненных позах - променяйте позу. Чувствуешь тянет живот на тренировке - прекращай. Ну не будет пользы от такой тренировки. (Это вообще отдельный разговор) ⠀ Чувствуешь слабость и сонливость - лежи отдыхай !! Для меня тут всё очевидно. Никогда не игнорируйте сигналы своего организма. ⠀ Для меня это всегда было святым правилом. И в спорте тоже. Болят колени на выпадах- переставай на время делать выпады и вообще давать нагрузку на колени. Никогда не понимала людей , закинутся бадами, обезболивающими, обмотаются бинтами, нюхнут нашатыря и идут ставить рекорды. А потом лечатся всю жизнь. ⠀ 🧚🏼‍♀️Наш организм оооооочень гениальное творение , если ему не мешать он умеет сам себя исцелять!!! Помогите ему правильным питанием и правильным психологическим настроем!! «Катя у меня болят колени от бега , какие добавки мне пить?» ну в первую очередь - перестать бегать ! Дайте шанс организму самому укрепиться и адаптироваться к новым жизненным обстоятельствам , активным тренировкам/ беременности. . 💊Витамины во время беременности, если вы здоровы и качественно питаетесь, это перестраховка . Я пила регулярно 1 триместр , когда в питании был полный треш. О балансе микро и макронутриентов речи не шло. Во 2 триместре аппетит и самочувствие пришли в норму. Токсикоз миновал и я стала питаться хорошо и здорово. Фрукты , овощи, жиры , углеводы, растительный и животный белок. И витамины не пью сейчас. Полет хороший. Дальше посмотрим. Магний продолжаю пить, кто бы что ни говорил. От него чувствую только плюсы. С жкт и нервной системой👍🏼. Хотя я и так спокойная как танк❤️
  • Екатерина Усманова

    ХОЧЕШЬ АВТОМОБИЛЬ или МИЛЛИОН?😱 ⠀ Друзья !!! Я снова провожу конкурс!!! И не одна , а с блогерами , поэтому призы просто космос 😱😍 ⠀ 🎁Вот какие будут подарочки: ⠀ Главный приз: 1⃣ место: MERCEDES BENZ A-CLASS 2⃣ место: iPhone XS MAX 3⃣ место: iPhone XS 4⃣ место: iPhone XR 5⃣ место: Гриль BORK 6⃣ место: Кофемашина BORK 7⃣ место: Вафельница BORK 8⃣ место: Фен BORK 9⃣ место: Чайник BORK 1⃣0⃣-2⃣9⃣Бьюти Боксов Letique Cosmetics ⠀ Условия конкурса очень просты: Подпишись на конкурсный аккаунт @daritusmanovakate и всех спонсоров в разделе подписки конкурсного аккаунта. И возможно именно ты получишь подарок☘ ⠀ ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Прямой эфир с розыгрышем пройдёт сегодня (19 мая) на аккаунте @vsetop_bloggers в 15:00 по мск.времени😊
  • Екатерина Усманова

    Психосаоматачиски мы можем набирать и/или удерживать вес именно из за внутреннего напряжения , сопротивления. Живя , в условиях где вы тянете энергетически на себе всю семью(например), самый лёгкий и доступный способ, чтобы восполнить энергию - взять ее из еды. Заметьте, эмоциональное истощение так же даёт вялость и постоянную сонливость , так как и это проявление энергосберегающего режима. Организм истощён эмоционально , а энергию запасает физическую. Каждый из вас замечал, На сколько это связано. Поэтому если у вас период, когда ваш вес никак не хочет вас покидать , прежде чем садиться на строгие диеты, постарайтесь разобраться внутри себя, отсечь вампиров (не только людей, а своих невидимых вампиров энергии : ЖАЛОСТЬ, чувство долга, угодничество, ответственность за чужую судьбу(особенно за мужчин), чувство вины, любовная зависимость , материальная зависимость(истощающая работа), страхи и тревоги). Может оказаться, в сосуде вашей жизненной энергии столько брешей , что там просто неоткуда взяться ресурса для новых спортивных побед , тренировок и строгих диет. Верните свою энергию обратно. Станьте на время эгоисткой, в хорошем смысле. Делиться и помогать нужно от изобилия , а не самопожертвования. Вы так никого не спасёте и сами на дно пойдёте. Наполните себя , а потом ребёнка , мужа , котёнка. ❤️ Это кусочек моего бесплатного вебинара на usmanovateam.ru (ссылку оставлю активную в шапке)
  • Екатерина Усманова

    Подборка моих любимых упражнений💪🏻 сохраняйте 🤗 Больше тренировок в моей онлайн фитнес школе @usmanovateam . Сегодня началась распродажа моих курсов. Только на 2 дня✌🏽 Успевайте! ⠀ В акции участвуют курс Идеальной попы 3.0 в двух вариантах (с обратной связью и без) и все мои марафоны. Даже НОВЫЙ марафон Стройности 2.0🤩🤩, про который я вам ещё не рассказывала🤫 - Проходите по ссылке в шапке моего профиля и все узнаете. Я сняла отдельное видео о новом марафоне, которое можно посмотреть в его «подробном описании». ⠀ Но прелесть этой распродажи даже не в новом марафоне🤭 А в том, что при покупке на сумму от 10 тыс.р. вы получаете в подарок от диетолога @usmanovateam Индивидуальный План питания. Добро пожаловать в ряды жопоголиков ))))
  • Екатерина Усманова

    Набирать мышечную массу ≠ есть сгущенку ложками. Даже если вы тренируетесь по самой лучшей программе, но составляете свой рацион из 🧁🍩🍔🍟🍕, вы будете набирать жир. И никто так и не узнает, что внутри вас красивое сильное рельефное тело. ⠀ Я разделила свой курс Идеальной попы 3.0 в @usmanovateam на 2 этапа: набор массы и сушка. Но чтобы было, что сушить (мышцы), и чтобы не пришлось скидывать 10 набранных за 1,5 месяца килограммов жира, мы уделяем особое внимание питанию на первом этапе. У вас есть схемы расчета КБЖУ, рекомендуемые продукты, вы регулярно присылаете отчёты текущей формы, и я вижу, как вы питаетесь! ⠀ Если с самодисциплиной пока не очень, советую записаться на курс Идеальной попы 3.0 с обратной связью, чтобы вовремя получать корректировки своего пути, задавать вопросы и получать ответы от экспертов. Вариант без обратной связи - для опытных бойцов. На сушке то же самое. ⠀ Начинаем прицельную работу над вашими ягодицами в понедельник, 29 апреля. Курс длится 3 месяца. Регистрируйтесь по ссылке в шапке моего профиля и можете пока расслабиться. Через 2 дня я уже не дам вам этого сделать😉
  • Екатерина Усманова

    Ягодицы самая аппетитная и самая уязвимая часть женской фигуры 😫 поэтому тренировать их нужно не только фанатам фитнеса , это уже такая же обязательная программа ухода за собой , как мытьё головы и депиляция 🤷🏼‍♀️💪🏻 согласны? Хотя это дело каждого) мое дело помочь тем, кто хочет начать правильно тренироваться и системно👌🏻 за своих девочек и их результаты я спокойна🖤 У них есть мои видеотренировки, мои рекомендации по питанию, и я могу дистанционно отслеживать прогресс своих подопечных, даже находясь глубоко в декрете😁 ⠀ В понедельник, 29 апреля, в usmanovateam стартует мой любимый трехмесячный онлайн-курс на ягодицы. На этот раз есть 2 варианта его прохождения: с обратной связью и без. Если вы проходите уже не первый курс со мной или давно тренируетесь самостоятельно, то это крутая возможность пройти мой авторский курс Идеальной попы 3.0 по значительно меньшей стоимости. В варианте с обратной связью вы можете в любое время проконсультироваться с кураторами относительно тренировок и с диетологом - относительно питания. ⠀ Регистрация на курс Идеальной попы 3.0 уже идёт. Ссылка на курс в шапке моего профиля. #motivation
  • Екатерина Усманова

    Левое фото. За 4 дня до этого снимка я сидела на дефиците ккал, а накануне вечером загрузилась мороженым со словами «вот, увидишь , завтра я буду ещё суше и рельефнее чем сегодня! При этом круглее и более налитая.» Это всегда работало. Но не в этот раз . ⠀ Проснулась я как франкинштейн , глубокое следы от подушки не сходили с моего лица час. Понимаю , что отекла. Но думаю, друг я придираюсь к себе?! Надо посмотреть со стороны. ⠀ ⠀ Накрасилась , намазалась маслом , попросила Пашу меня сфоткать. ⠀ Знаете , что бывает , Если сухое рельефное тело намазать маслом? Оно становится визуально более рельефным. А если рыхлое(целлюлитое) тело намазать маслом , правильно , оно тоже становится более рельефным - т.е. Целлюлит более выраженным. А отёкшее выглядет ещё более водянистым. ⠀ Я посмотрела на фото и вообще не поняла какого фига я в такой странной форме(второе фото сзади). Гормоны явно «не в себе». Я психанула. Мы пошли в зал. Я была злая, Паша не понимал что со мной происходит. ⠀ ⠀ Тренируясь , у меня разболелась голова и живот , но мотивация и злость были максимальные 😤😡 я брала веса потяжелее... хотя чувствовала где-то внутри что не стОит... ⠀ ⠀ ⠀ Слышу сквозь музыку в наушниках ОТБОРНЫЙ МАТ и вижу Пашу , вылетающего из зала, схватившегося за разбитый гантелей палец, а за ним дорожку из капель крови.. выбегаю за ним. Он кричит : не надо меня жалеть, оставайся , качайся. А внутри меня чёткий голос: «Нет уж сам качайся , этот сигнал для меня». ⠀ Приходим в номер. Паша зная, мою любовь засшифровывать знаки : «Ну и что это значит по твоему?». Я: «то, что нам не нужно сейчас тренироваться)). Пойдём купим тест на беременность»..
  • Екатерина Усманова

    Тренировки в положении) уже жду когда снова ворвусь в бой с лишним жиром и со своей ленью. Вы думаете , у меня нет лени, слабостей и жалости к себе? Да уж, не меньше чем у любого человека. Просто я люблю побеждать. Не других , а именно этих засранцев внутри меня😤 ⠀ Как же ягодицы мои скучают по выпадам. Сейчас «качать» ягодницы почти бестолковое занятие, именно «качать» , разве что размяться, кровь погонять. Вот честно , ибо для опытных - всё слишком легко. А для новичков- точно лучше начать тренить яги уже после родов . Сейчас это и стресс для вас и совершенно неэффективно. ⠀ Я сейчас делаю лишь легкие приседания , тяги и махи. Но это не кач , это просто кровь погонять, активность ради активности . Вот на что делаю упор это на спину. Раз в неделю обязательно. А то и два , если хорошо себя чувствую. ⠀ ❓Нужен ли марафон тренировок для беременяш? Я пока не решила ,делать ли? Или достаточно ролика на ютюб!? ⠀ ⠀ Для всех остальных Сегодня в @usmanovateam стартуют мои онлайн-марафоны. Стройности, Упругой попы и Плоского живота. ⠀ ⠀ Но если вы понимаете, что постоянно «срываетесь» и не можете остановиться, то дело не в диете и не в режиме тренировок. А в том, что еда сегодня стала для вас важнее, чем вы сами. А почему вы отодвинули себя на второе место?? - Этот вопрос мы будем очень глубоко прорабатывать в марафоне о любви к себе. ⠀ Выбирайте свой путь изменений на usmanovateam.ru (активная ссылка в моем профиле) и начнём. СЕГОДНЯ💋 ⠀ Помните про бонус от меня в марафоне о любви к себе? - Буду вместе с кураторами отвечать на ваши вопросы в чатах в течение всего марафона❤ Подключайтесь!
  • Екатерина Усманова

    Дважды я порывалась написать пост, первый - сразу как только подтвердилось , что «ДА!», в животе моем малыш! а второй - когда узнала , что будет девочка! МОЯ ДЕВОЧКА! 😭😭😭Мне хотелось кричать на весь мир, слезы омывали все лицо. Я всегда знала , что детей даёт Бог и мне даст. Даст тогда когда придёт время ... Она пришла когда я была в максимальной благости и безусловной любви, я не думала о прошлом и не загадывала о будущем .. и даже о ребёнке не думала ... Я уже писала эту фразу, максимально отражающую мое тогдашнее состояние после покаяния: я не искала любви ( ни в мужчине , ни в ребёнке, ни в других людях), я САМА СТАЛА ЛЮБОВЬЮ. Однако, чудесным образом переросли в серьёзные наши отношения с Пашей, я изменилась , и он отразил мне то же самое 🙏🏻мы стали жить вместе и в первый же месяц я забеременела)) учитывая что мой цикл продолжал быть кривым(60 дней)... и были до этого странные диагнозы, и планировалась даже операция 🤦🏼‍♀️ я рассказывала об этом в сториз (ищите актуальное «про цикл») как же хорошо что я послушала своё сердце !! подробнее историю про цикл и поликистоз в следующий раз 😘😘😘
  • Екатерина Усманова

    Пару слов про Мальдивы и отель. Это сказка. Мальдивы - идеальное место для спокойного отдыха( особенно для беременности). Маленький Островок посреди бирюзового индийского океана,и на нем всего один отель. С ресторанами, барами, виллами , бассейном, спа и спортзалом и красивыми закатами 🤤😍Людей, кроме как в ресторане , почти не видно, тишина , солнце , безумной красоты океан😍. Кому-то здесь скучно, действительно, из развлечений тут только снорклинг )) зато какой 😍😍 мы видели и рифовых акул, и плавали с черепахой , и домогались октопуса, и вели подводную фотоохоту на огромного ската, не говоря уж о созерцании многообразия разноцветных рыбок . Столько я не плавала с детства. А мне это сейчас очень полезно👌🏻 И все это буквально , сделав шаг из кровати виллы на воде - сразу оказываешься в тёплой воде , не надо идти по раскалённому песку и потом по мелководью. Бунгало на воде это прям райский рай. Мне за Рекламу отеля никто спасибо не скажет (возможно кроме вас), но его я смело похвалю , хоть и сравнить мне не с чем , придраться тоже не к чему. Главное , что радует это трансфер от Мале. Он включает в себя ещё один маленький перелёт и поездку на катере , всё это сопровождается встречающим и сопровождающим персоналом , в общем, о маршруте можно не беспокоиться👌🏻 у нас было «все включено», даже алкоголь , которым мы пренебрегали) зато кормят очень вкусно. Больше ни рубля в отеле не потратили) и , оказалось не такие уж они и дорогие эти Мальдивы! Недельки нам хватало , мы дольше отдыхать не очень любим)) но обязательно сюда еще вернёмся 🤤очень надеюсь , что каждый из вас сможет увидеть воочию эти острова ❤️
  • Екатерина Усманова

    Можно иметь много денег, но не иметь опоры на близких людей, не любить, не уметь принимать заботу. Можно посвятить свою жизнь спорту, самосовершенствоваться, но так и не полюбить и не принять себя по настоящему. В любовном случае, нет ошибок, есть опыт который призван научить нас любить, привести нас в гармонию. Не познаешь краев, не отрежешь по середине 🙏🏻 ⠀ В своём Марафоне о Любви к себе я говорю об этом много, предметно, даю девочкам практические задания и инструменты для гармонизации всех сфер жизни. Следующий поток стартует 22 апреля. Практики будет много. И если вы будете выполнять мои задания, писать в тетрадь о своих переживаниях, то, поверьте, нужные изменения случатся 🙏🏼 меняя пазлы 🧩 из которых сострите вы, мир начнёт посылать вам совсем иных людей, иные ситуации и даже чудеса 👌🏻 ⠀ В новом потоке марафона о любви к себе @usmanovateam я буду с вами на связи. Готовьте свои вопросы и не стесняйтесь их задавать по ходу курса. Пообщаемся😉 ⠀ Ссылка на регистрацию в марафон в шапке моего профиля @usmanovakate .
  • Екатерина Усманова

    +9 кг😭 ох эпичным же будет мое «возвращение в форму»))) в первый триместр моей беременности я набрала 5 килограмм жира, все потому что ела и спала )) токсикоз был лютым, и ни на еду, а на ее отсутсвие , ела перманентно, Даже ночью , иначе тошнило , и как вы понимаете далеко не пп, ибо такой вкусной, как в эти два месяца, еда не была никогда 🤤!!! это был какой то затяжной гастрономический оргазм)) В зал ходила как только мне чуть легчало, это получалось не чаще 1-2 раз в неделю, потому что я все время чувствовала слабость . Подозреваю, что если это не замысел Бога, то точно защитная функция моего организма таким образом берегла моего малыша от лишних стрессов ) ибо если бы я была на прежних бодряках , честно скажу, неизвестно как бы я тренировалась , не борщила бы ли(?), потому что психологически перестроиться в один момент очень сложно , т.к признаков беременности нет ещё никаких, а признаки лишнего жира и целлюлита уже за версту😫🤦🏼‍♀️ 12 лет тренировок!! 12 лет Карл!!! И тут на глазах гормоны вытворяют с твоим телом что хотят🥺 )) Так что я реально считаю токсикоз защитной функцией организма от вреда, который мы сами нехотя можем себе причинить. Активной работой или споротом или другими заботами и беспокойствами. А тут наше тело приковывает всё наше внимание на себя ❤️ И тогда я решила , пусть мое меняющееся тело будет единственным недостатком в моей беременности!!! И пусть вся моя энергия идёт на мою кроху!!!
  • Екатерина Усманова

    Павел , что ты наделал 😳😭 @korshunov ❤️ #19weekspregnant #усмановадопосле
  • Екатерина Усманова

    Я вас так люблю, друзья !! Я никогда в жизни не получала столько искренних поздравлений 😭😭😭😭до слез , до мурашек! Мне так давно хотелось поделиться с вами моим счастьем, я была уверенна, что вы разделите его со мной!! БлагоДарю!!! Для меня это такое долгожданное чудо..🙏🏻💙 многие последнее время стали догадываться )) вы у меня проницательные😭 кстати, как думаете мальчик или девочка ?💙&💓 проверим интуицию😄
  • Екатерина Усманова

    Почти 5 месяцев как Бог подарил мне чудо 🙏🏻💙 #19weekspregnant
  • Екатерина Усманова

    Мэджик😱как он это делает 😱 #осьминог #octopus вчера на снорклинге ) (съёмка на айфон в водонепроницаемом чехле- айфон не любит соленую воду). А сегодня к нам уже приплывали 2 акул🦈🦈. И это всё на мелководье , мы ещё даже к рифам не плавали😱 Я видела что есть на Мальдивах отели с безопасными акулами, но думала это особенные отели с особенными акулами, а когда у нас их до этого не было ни одной и тут после прилива закружили вокруг бунгала- желание купаться пропало 😬 блин в небе я бесстрашная , а Вода и всё что в ней это прям жуть для меня 😬🙈
  • Екатерина Усманова

    Как же здесь красиво 😍😍😍 моя мечта 😭 #maldives 💙следующее фото хотите в одежде или в купальнике ??))
  • Екатерина Усманова

    В самолёте прочитала книгу «5 языков любви», надеюсь вы тоже с ней знакомы ☺️ если нет, то коротко: каждый из нас понимает разный язык любви . Для одного важна похвала и восхищение , другого сколько не хвали, если ты не тратишь на него достаточно своего времени (язык времени) он будет чувствовать себя нелюбимым . Для третьего не важны слова и просто время , важны подарки(язык подарков), хоть открыточка, хоть розочка , но без этого их «сосуд любви» пуст 😔 4 язык - язык помощи. ⠀ Кому то совершенно не важно готовишь ли ты ужин и как убираешь дома , гораздо важнее чтобы твоих сил оставалось на ... обнимашки❤️ это 5 язык - прикосновения. ⠀ Это значит, чем лучше мы знаем язык любимого человека, тем лучше мы сможем отдавать ему свою любовь! Безусловно , сразу хочется сказать, что все пять языков важны каждому человеку , и идеально когда обмен полноценен во всех проявлениях🙏🏻 однако, именно язык любви (то как мы чувствуем любовь) у каждого свой. ⠀ Нельзя сказать, что мне не важны подарки, например, но если все же выбирать самые важные , прям архиважные без которых я чувствую пустоту в моем «сосуде любви»: это первый - восхищение и четвёртый - забота. Мне не так важны подарки и время (я в общем то люблю уединение и свои дела), и даже если мой мужчина в определённый период много работает, или не может позволить дарить мне подарки, я не буду чувствовать, что он меня стал меньше любить , при условии что мой сосуд будет наполнен его восхищением и заботой! ⠀ Уверена, что мы с вами все разные. Какое для вас самое важное проявление любви? Даже если отойти от книги, возможно есть что то своё ? Паша сказал , что для него главный язык любви пятый это тактильный контакт, обнимашки иии... овер-обнимашки, ну вы поняли)))🙈❤️
  • Екатерина Усманова

    Ну неужели )) мне наконец сегодня дали синюю галочку ))) по этому поводу - праздничная публикация 🔥🙈😂
  • Екатерина Усманова

    ❤️ у нас все хорошо))) не теряйте 😘
  • Екатерина Усманова

    Про мотивацию. Где ее взять ???😩это самый частый вопрос, однако , если в вашей работе вы будете расчитывать на мотивацию , вы ничего не добьётесь. #Мотивация важна для получения удовольствия от процесса, но не она делает вас чемпионом. ⠀ Успех зависит от ДИСЦИПЛИНЫ. От каждодневной рутины. Хоть в бизнесе , хоть в тренинге, и даже в духовной работе над собой. ⠀ Будут дни, когда у тебя не будет мотивации. ⠀ Но как же воспитать дисциплину??? Дисциплина это сформирования привычка. И по большому счёту именно ради ее наработки и нужен #Т??ЕНЕР. Даже не ради знаний , техники и мотивации, а именно дисциплина - самое ценное что даёт тренер. ⠀ Я рада вам помочь с наработкой этой привычки на своих онлайн курсах и марафонах. Когда увидев свои результаты вы уже сами станете источником мотивации для себя! ⠀ P.s. В @usmanovateam сегодня распродажа самых трансформационных из моих авторских курсов: интенсив, курс идеальной попы 2.0 и курс идеального живота 2.0 для самостоятельного прохождения и курс идеальной попы 3.0 с онлайн-сопровождением моей команды на протяжении 3 месяцев. Эти программы нацелены на результат. Тренироваться можно дома или в зале (на выбор). К каждому упражнению - видео-инструкция. Цели - от похудения до реальных изменений пропорций тела (фитоняшные пропорции 🤤🤤, прорисованный пресс и ягодицы, упругость во всем теле👌🏽). ⠀ Акция продлится всего 2 дня. За подробностями 👉🏼 гоу в описание моего профиля или на @usmanovateam #центрвселенной #abs #absworkout #usmanovateam #usmanova #усманова #секретусмановой
  • Екатерина Усманова

    Это был один из потрясающих дней в моей жизни! Давно я не гуляла так просто по улицам родного Крымска. Встретила много своих знакомых 😭 Пообедала у мамы , поужинала у папы. Вы знаете , Мы с мамой часто видимся , но в основном по ресторанам , отелям , заграницам, и мне кажется я лет сто просто не ела Маминой еды😭она у меня пп-шница , готовить не любит , потому что ест свежие овощи и фрукты , малосольную рыбу. Мясо не ест. Нам напекла блинов , приготовила рыбу, нажарила картошку. И знаете, Ни одна жареная картошка мира не пахнет как мамина! На облаке ароматов я улетела в детство😍😍 Папа же у меня хлебосольный кулинар! Фирменный борщ , холодец, шашлык, и море эмоций от общения❤️ Вы знаете , я очень Богатый человек - у меня здоровые, энергичные и такие любящие мама и папа!!! Люди мои, Цените и берегите своих близких . И дарите им своё время и принимайте их заботу с огромной благодарностью 🙏🏻❤️это незаменимо 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
  • Екатерина Усманова

    1 апреля участницы марафона #Антицеллюлит заполнят анкеты, из которых я узнаю о них всю правду🧟‍♂😁 На основе анкет будет составлен индивидуальный КБЖУ и рекомендованы добавки к питанию, которые помогут гармонизировать гормональный фон. Тренироваться будем через день - такой темп и небольшие веса очень круто работают с целлюлитом, не провоцируя выработку кортизола лишний раз. И, вишенка на торте - самомассаж. Вы научитесь делать его себе самостоятельно, разгоняя лимфу и улучшая качество кожи🤗 ⠀ Хотите присоединиться к девчонкам? - Регистрация на марафон ещё открыта и стоимость участия пока не увеличивалась. Успевайте. Ссылка на описание марафона и запись у меня в шапке профиле.
  • Екатерина Усманова

    Приехали в Крымск ) тут классная погода))))
  • Екатерина Усманова

    Лакмусовая бумажка низкой самооценки - это гордыня. Если вас цепляют чужие замечания о том, что вы недостаточно хороши, значит вы не принимаете своё несовершенство. Значит вы ещё сами себе не позволили быть такой, какая есть, быть живой, быть настоящей. Хотите, поработаем над этой темой прямо сейчас? ⠀ Проходите по ссылке в шапке моего профиля и смотрите один из уроков марафона о любви к себе. Это займёт 15 минут вашего времени и, надеюсь, поможет сбросить груз придуманного идеала, которому вы всю жизнь пытаетесь соответствовать. Я над этой темой работаю постоянно. Это не значит что от неё можно избавиться раз и навсегда. Безусловно , гордыня буксует у всех и у меня. Главное, отобрать у неё руль управления вашей жизнью и взять под контроль. ⠀ 25 марта начинается новый поток моего марафона, где мы с вами проработаем самооценку, любовь к себе, научимся слышать желания своей души и оставим в прошлом все то 💩💩, которое мешает вам жить легко и счастливо. Сегодня можно зарегистрироваться на марафон с 10% скидкой. Такие возможности не упускают😉
  • Екатерина Усманова

    СЕГОДНЯ ВСЁ МОЖНО. ⠀ Представь, что по одному желанию ты можешь получить любое тело. Какое бы выбрала? Сомневаюсь, что кто-то из вас загадает слабое, уставшее тело, целлюлит, лишний вес, плоскую попу и животик. ⠀ Так почему же ты позволяешь себе каждый день мириться с тем, как время, отсутствие активности и плохое питание меняют твоё тело? ⠀ Пока есть возможность - исполняй мечты! В моем @usmanovateam ещё действуют скидки на все марафоны, курс идеальной попы 2.0 и «интенсив». Но только до конца дня. ⠀ В 23:59 по мск распродажа закончится. А мечты об идеальном теле - нет. Продолжишь мечтать и спрашивать меня «КАК?» или перейдёшь к действиям?
  • Екатерина Усманова

    Позволить себе больше🤤🤤 и не пожалеть о содеянном🙈 можно лишь тогда, когда сжигаешь столько же, сколько потребляешь👌🏽 А лучше - больше. ⠀ Находясь в путешествии, идеально тренироваться по моим онлайн-марафонам в @usmanovateam. Фитнес-резинки @usmanovateamshop всегда со мной, тренировка занимает 25-35 минут и минимум места в комнате)) Я настолько влюблена в свои марафоны, что настояла на том, чтобы вернуть распродажу ещё на 3 дня. ⠀ Сегодня действуют минимальные цены на «антицеллюлит», «упругую попу», «стройность» и «пресс». ⠀ От предыдущей акции остался только интенсив и курс идеальной попы 2.0 для самостоятельного прохождения. Остальные курсы для зала уже закончились 🤷🏼‍♀ Советую поторопиться с выбором😘 ⠀ Ссылка на акцию в шапке моего профиля.
  • Екатерина Усманова

    Верона это не просто литературная родина Ромео и Джульетты , это очень древний город, в котором вы можете прогуляться по мосту , которому 2000 лет, и сходить в оперу в действующий амфитеатр , в котором проходили гладиаторские бои. Представляете вообще ?? При всей моей огромной и безоговорочной любви к Риму, его Колизей и Форум это музеи с толпой туристов , а здесь даже более древние постройки служат по прямому назначению и в наши дни!!!! Это просто восторг!! Я теперь мечтаю вернуться сюда на оперу или концерт Пласидо Доминго под открытым небом 😍 Ещё один удивительный факт, который вы могли не знать . История о Ромео и Джульетте это не выдумка Шекспира. О двух враждующих семьях Монтеки и Капулетти , чьи юные влюблённые дети совершили двойное Самоубийство писал ещё Данте. И в Вероне действительно есть дома, где жили настоящие участники этой трагедии! Кто любит это произволение, вам есть смысл побывать под балконом Джульетты) Верона однозначно достойна повторного посещения с экскурсией по озеру Гарда и визитом на Оперу 😍😍😍😍
  • Екатерина Усманова

    Выходные в Италии - идеальный для меня подарок на 8 марта 🤤😭😭 но на сушке сюда лететь не надо 😬🙅🏼‍♀️ сюда если ехать - то наслаждаться 🍕🍕🍕 без угрызений совести , и больше гуляяяяяяять пешком😍😍
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова

Комментарии (0)
Средняя оценка 0 из 5. Количество проголосовавших: 0
Здесь не опубликовано еще ни одного комментария
  1. Опубликовать комментарий как Гость.
Оцените новость:
0 Количество знаков
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

Новости шоу бизнеса - Журнал RussianShowbiz

О сайте
Сетевое издание «Журнал RussianShowbiz». Любое воспроизведение материалов сайта без размещения активной ссылки воспрещается.
Copyright © 2012 - 2018 16+