• Светлана Николаева

Екатерина Усманова Инстаграм фото

Екатерина Усманова
Куку, друзья!! Нам 7 месяцев!!! ⠀ И это космос какая она стала интересная, общительная, гораздо более понятная !! Как она уже ко мне тянется, ползёт, улыбается, не потому что я кривояюсь (как раньше), а просто потому что меня видит 🤤🤤🤤🤤 ⠀ Не устану Благодарить Бога 🙏🏻🙏🏻 за этот дар! За то что мы все вместе! ⠀ Из голых фактов: 4 зуба. Поползли вот буквально на днях) кушаем три раза в день каши, супы и пюрешки! ГВ стабильно🙏🏻 ⠀ Пока не сидим, много плаваем, иногда ныряем, вес и рост не измеряем 🤷🏼‍♀️ ⠀ Пусть эти простые фото и видео будут здесь 🥰 на память 🥰 Спасибо большое за поздравления и добрые слова💋💋💋💋💋💋💋.
Екатерина Усманова
Куда не посмотри, везде сейчас платные курсы, вебинары, марафоны. 😨🤷🏼‍♀️ Тут купи, там заплати!! Вроде и поучиться хочется, пока на карантине этом сидишь, и денег на все что хочется, жалко!! ⠀ И знаете что?! А я взяла договорилась и организовала для вас 11 лучших вебинаров и курсов!! БЕСПЛАТНО! . Реальный шанс получить кучу новых знаний, которые могут изменить твою жизнь 🌟 ⠀ Я от себя буду дарить свой домашний фитнес марафон «ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ»😍 . И мне прям очень срочно нужны сейчас те, кто хочет забрать просто так все 11 курсов разом! . ✅Книга «Семейные Рецепты» ✅Марафон “Идеальные ягодицы» ✅Детский обучающий курс по рисованию KRAFTI 🎨 ✅Марафон стройности «Теловод» ✅Психологический марафон "ПРИРОДА ЖЕНЩИНЫ" ✅вебинар «Развитие личности» ✅Курс «От нуля до миллиона - рублей и подписчиков» ✅28 дневный Курс «Академия Здоровья» ✅Курс «Умные мамочки на высоких вибрациях» ✅Тренинг по удалённой работе «Востребованная интернет-профессия» ✅ «Как поддержать мужа в кризис, чтобы он не сломался и всем показал» 🔥 ✅Курс «Сам Себе Инвестор» Если это ты, то прямо сейчас подпишись на тех, на кого подписана Я САМА и жди розыгрыш!!! 11 победителей! ⠀ В одни руки 11 курсов! БЕСПЛАТНО! На кону 121 курс!!! Их заберет тот, кто подпишется на моих экспертов-друзей! У вас есть 24 часа на подписку, а потом мы начинаем розыгрыш! ⠀ Действуй! Переходи ко мне на страницу @usmanovakate и подписывайся всего на 10 человек!!!! Я одиннадцатая😉 ⠀ С тебя ❤️❤️❤️ и коммент на 2 последних поста, если ты в теме👊🏽
Екатерина Усманова
Куку, любимые! Я тут решила провести вам бесплатный мини марафон, а именно несколько прямых эфиров. Только для тех кому это важно. Тема : самооценка и Любовь к себе.🥰🌸 . Вторая по востребованности от вас после тренировок! Хотя более важная, по моему убеждению. Это есть фундамент всего. . Разберём темы самооценки,осознанности, отвественности , наполненности , гармонии внутренней , затронем знаки и зеркала , которые подсказывают нам наши ошибки и куда нам надо двигаться! Научимся ценить себя , принимать , уважать и благодарить! ☺️ в общем, займёмся любовью )))) с самым важным человеком в вашей жизни ! С собой ! ❤️ . Эфиры будут тут @usm_marafon ! Начинаем в пн в 12 по мск! Приглашаю 😘 (страница перед началом закроется)
Екатерина Усманова
ПОСТ ЗНАКОМСТВО ⠀ Я КАТЯ УСМАНОВА. 30 лет. 57 кг, 166см.) сейчас я тренер, блогер, жена, мама, предприниматель)) ⠀ И вот как всё начиналось ... ⠀ Я южная девочка. Родилась и прожила в Крымске до 23 лет. Это Маленький город по пути от Краснодара в Новороссийск😊 ⠀ У меня не богатая семья. Папа работал агрономом в колхозе, Мама технологом на хлебозаводе. С 3 лет мы оставались одни дома со старшим братом! Ему было 5! эС-самостоятельность)) ⠀ Жизнь у моих родителей была не простая😔 и когда мне было 12 лет они (наконец) развелись. Это было во благо🙏🏻 Но в общем, считаю, что у меня было счастливое детство! ⠀ В 15 лет я начала работать. На летних каникулах на побережье. В столовой на раздаче, горничной в мини-гостинице, продавала ракушки в Анапе. ⠀ Училась я «как хотела», были и двойки в четвертях и пятерки. Но перед поступлением в ВУЗ мобилизовалась, сильно подтянулась и поступила на бюджет. Получила диплом маркетолога))) ⠀ Студенческой жизни у меня не было, началась работа. В основном в торговле. ⠀ Параллельно развивалась история первых и единственных отношений моей юности (13лет-23года). 3 года это была абсолютно безответная любовь, он ушёл служить, и пока все мои подруги ходили на дискотеки, встречались с разными мальчиками, я качала булки, училась, работала, ждала и писала любовные письма тому, кто считал меня другом). ⠀ Я всегда была пухленькая и мечтала быть худой. После школы Я увлеклась мамиными Книгами про натуропатию, исцеляющее голодание, закаливание, очищения кишечника, печени. И сильно как никогда похудела. Это не было красиво. Лошадь не превратилась в пони, она стала худой и костлявой лошадью😂😂 ⠀ И тогда я изучила всёё, что только можно было про тренинг ягодиц в домашних условиях))) (тогда мы не знали что такое Ютюб, 2007 год). ⠀ Я тренировалась не потому что это модно.(тогда наоборот все подруги меня отговаривали! «фу как мужик»!) А из-за комплексов😑 ⠀ Изменение Фигуры через спорт впервые мне дало ощущение, что я красивая! Не просто: «на каждый товар найдётся свой покупатель», а прям вау..🤩💪🏽 ⠀ Продолжение в карусели 👉🏼 ⠀ Эти невероятные фото сделала @olgavetrova 🤩 Muah @bovalli 😍 Стиль @bymarialerner 🤤
Екатерина Усманова
1🍋
Екатерина Усманова
Как избавиться от «ушек» на бёдрах!! ⠀ Сохраняй и повторяй🤩 ⠀ Домашняя Тренировка на внешнюю часть бедра и ягодицы 😍 ⠀ 1. Приседания с узкой постановкой ног+ мах ногой в сторону 🏋🏼‍♀️ ‼️мах делаем ребром стопы вверх, носок тянем вниз‼️ 👊🏼 по 20 в каждую сторону! ⠀ 2. «Гудмонинг» наклоны вперёд ‼️ рекомендую делать каждый день по 👊🏼40 раз ‼️ ⠀ 3. Выпады «реверанс» ‼️ заводим ногу назад крест накрест. Таз уезжает назад, колено стараемся вперёд не выводить. 👊🏼 20 раз на каждую ⠀ 4. Отведение согнутой ноги лёжа + толчок 👊🏼 по 20 раз ⠀ 5. Махи прямой ногой «Маятник». ‼️ на четвереньках отводим прямую ногу в сторону до линии бёдер. По верху ведём в обратную сторону, держа ягодицы в напряжении ‼️ 👊🏼 по 15-20 раз ⠀ СЕГОДНЯ СТАРТУЮТ ВСЕ МОИ МАРАФОНЫ! ⠀ МАРАФОН ЯГОДИЦ. Научу максимально эффективно прокачать ягодицы дома! (Тренируем все тело с приоритетом на ягодицы!) 21 день, ежедневно по 20-30 мин. ⠀ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ. Самые жиросжигающие тренировки💪🏽 можете прорельефить все тело 😍 (21 тренировка ежедневно, 20-30 минут) ⠀ МАРАФОН ПРЕССА. Если все отлично и нужна ударная сила на пресс🔥🔥🔥 вы точно почувствуете себя иначе! А при соблюдении диеты поразитесь результату😍( 21 день, 20 минут) ⠀ 🤐В каждом марафоне есть рекомендации по питании и ответ-сессия с диетологом. ⠀ А послезавтра стартует первый поток ПОСЛЕРОДОВОЙ МАРАФОН🤱🏼 ⠀ Ссылка в шапке профиля @usmanovakate #усманова_тренировки
Екатерина Усманова
С днём рождения, любимый Папочка и лучший муж !! Ты Наша крепость! мы очень тебя любим и ценим! ⠀ Каждый день ты заряжаешь нас своей энергией и оптимизмом, смешишь своими шуточками, которые я потом выдаю за свои )) ⠀ В тебе есть самое важное качество. Это ответственность. Это то что отличает мужчину от мальчика. Хотя я вполне самостоятельная личность, но так расслабленно и безмятежно, как с тобой я не чувствовала себя никогда. Ты всегда решаешь всё быстрее, чем я подумаю что это надо решить))) ⠀ Удивительно, но наши отношения построились только на чувствах ❤️Никакого предварительно расчета)) анализа и прогнозов. Мы просто отдалась чувствам в моменте. И бинго! Я даже не знала как мне фартануло, каким прекрасным мужем и отцом ты окажешься. Каким заботливым и семейным🙏🏻 в читом потоке любви мы зачали нашу крошку 🙏🏻 всё таки меньше думайте, девочки, больше чувствуйте 🙏🏻 Бог лучше нас знает, что нам нужно !! И направит! ⠀ Спасибо тебе, мое солнышко @korshunov за всё что ты делаешь!! Я буду беречь нас🙏🏻мы вместе это самое главное 🙏🏻
Екатерина Усманова
Есть тут те кому не хватает энергии? ⠀ Кто усталость и стресс заедает сладким и заливает кофеМ?( ⠀ Кто вместо того чтобы менять свою жизнь - залипает в телефон и погружается в «чужой сериал»? ⠀ Для вас сняла видео! Оно по ссылке в шапке профиля! (9 минут и одна минутка на регистрацию) ⠀ В силу профессии мне часто приходится слышать: «Как же лень» и «У меня вообще нет на это сил». И так же часто мне задают вопрос: «Где взять энергию на тренировку?». И первое, с чем надо разобраться, — это «А куда вы подевали свою энергию?!». Вы живой человек, а не стул. 🪑 Она не утекает в никуда! Просто сейчас, когда она нужна вам здесь — приседать и качать пресс, ваша энергия где-то в угодничестве другим людям, переживаниях о чужом мнении, стрехе будущего будущем и сожалении о прошлом. Течёт себе мимо ваших целей. 🙄 ⠀ Даже если нас накачать мотивацией, мы зарядимся и пойдё ещё больше сил сливать впустую. ОСОЗНАННО направлять энергию — это первое, чему надо учиться.
Екатерина Усманова
Тренировка внутренней части бедра, ягодиц и пресса 💪🏽 ⠀ Как проходит ваша самоизоляция ?)) давайте потренируемся ) ⠀ Сохраняй и повторяй 👍🏼 ⠀ 1. «Перекаты» садимся в боковой выпад, таз отводим Назад, давим на пятку. Вверх не поднимаясь, перекатываемся с одной ноги на другую. 👊🏼20 раз 🔥 Работают: внутренняя часть бедра, ягодицы🔥 ⠀ 2. Плие + подъёмы на носки в статике. Таз не оттопыривает с копчик втянули, колени давим наружу, носки в стороны, приседаем. После 20 раз остаёмся в нижней точке и делаем поочерёдные подъёмы на носки, таз остаётся на месте. 👊🏼20 раз 🔥работают: внутренняя часть бедра, ягодицы, икры🔥 ⠀ 3. Махи в стороны лёжа+ разгибания ног 👊🏼20 раз 🔥 горит внутренняя и передняя часть бедра 🔥 ⠀ 4. Толчок ногой + тянем колено к груди. Согнутую под прямым углом ногу тянем к потолку, потом подтягиваем колено к груди скручивая поясницу и делая полный выдох. 👊🏼20 раз 🔥 работает бицепс бедра, ягодицы, пресс ⠀ 5. Ягодичный мостик со сведением коленей. 👊🏼20-40 раз 🔥работают ягодицы, внутренняя часть бедра, и косвенно - мышцы тазового дна 👍🏼 ⠀ 6. Скручивания на пресс, вариации 👊🏼до лютого жжения и после него ещё 10 раз. ⠀ Проведите карантин с пользой ❤️спасибо за ваши ❤️ 🎵 Little Big - UNO #усманова_тренировки
Екатерина Усманова
Новость для всех мамочек! 👇🏼 ⠀ Ура, он готов!! Послеродовой Фитнес-марафон!! ⠀ Записывая его, я сама параллельно приходила в форму!! Всё прочувствовала на себе, с заботой и любовью о своём теле, и теперь делюсь с вами! ⠀ Напомню, я набрала 20 кг, 9 не считается(вода и Полина) а вот остальные 11 чистый жирок )) их я сожгла за 3 месяца 👊🏼💪🏽 ⠀ Запись на фитнес-восстановление после родов открыта! Мы очень тщательно готовились, поэтому мои тренировки: ⠀ — домашние! Чтобы вы не отлучались от малыша; — длятся 20 минут! Чтобы каждая мама нашла время на себя, пока ребёнок спит; — не влияют на лактацию! — направлены на проработку ягодиц, галифе, внутренней части бёдер, спины, живота! — бережное отношение к мышцам тазового дна, косвенное их укрепление. — нагрузка нарастает очень плавно, поэтому можно начинать тренировки после 1,5-2 месяцев после естественных родов. — тренировки через день — диастаз в пределах физиологической нормы не помеха, он есть и у меня)) исключены упражнения, способные его усугубить. ⠀ Регистрируйтесь по ссылке у меня в профиле @usmanovakate! Жду вас на тренировках! ❤️
Екатерина Усманова
Я бы хотела такую сверх-способность «никогда не сомневаться». Всегда четко знать чего я хочу.😍 ⠀ 🤯Сомнения сильно выматывают и тормозят. ⠀ Как можно приехать к цели, если не вбил в навигатор чёткий адрес?. Вечное «вроде это хочу, вроде то». С одной стороны хочется туда, а с другой и здесь нормально 😂)). ⠀ Тут «мозг впадает в ступор», он не понимает как регулировать поведение. Вроде и энергии море, и идей, и потенциал огромный, а движения нет. ⠀ Знакомо? 😏 ⠀ Наши желания не исполняются потому что МЫ САМИ НЕ ЗНАЕМ ЧЕГО ХОТИМ. ⠀ Проанализировав свою жизнь и особенно успехи, вы точно увидите, что когда вы реально ЗНАЛИ ЧЕГО ХОТЕЛИ, вы шли напролом!! И НЕ ВИДЕЛИ ПРЕПЯТСТВИЙ! ⠀ У меня 100% так, когда я в жизни четко знаю чего хочу, я аккумулирую и направляю всю энергию в эту сторону и 100% этого добиваюсь! ⠀ Основная моя проблема именно определиться )) #явесы 🙄🤪 ⠀ Если вам кажется, что вы всё знаете, но вам «просто не везёт», на самом деле надо навести порядок в голове 🙏🏻! ⠀ И в этом нет ничего зазорного. Я постоянно разгребаю свои завалы с тетрадочкой📝иначе там ничего не найдешь 😂 ⠀ Сейчас вот прохожу #марафонжеланий Блиновской. ⠀ Начала я его по бесплатной первой неделе и даже не думала, что меня так затянет👍🏼. ⠀ Написала список из 10 желаний. Какие то очень амбициозные, какие-то вполне реальные, просто никак до них руки не доходили.. И целый месяц мы вокруг этих желаний «скакали» со всех сторон. Это очень важно 🧐👍🏼 ⠀ Ты реально понимаешь ЧТО ты хочешь на самом деле. А что вообще нет! А для меня это на вес золота!! Я аж подпрыгивала от восторга иногда, когда прозревала в некоторых вопросах))) ⠀ Я думала, что на марафоне не будет для меня особо новой информации, но ценность именно в практических заданиях, в разных техниках мышления!! ⠀ И если для вас актуальна проблема «сама не знаю чего хочу» или «вроде хочу, но ничего не делаю, не верю в себя и в их исполнение», то вам однозначно зайдёт марафон @my_dream_on. Тем более там первая неделя бесплатно и на ней уже оооч много интересного и полезного, правда! Лена классная, мы не знакомы, но я прониклась, она душечка😍 #философияУ
Екатерина Усманова
РАСТЯЖКИ. Вы знаете сколько я работаю над своим телом, стараюсь за ним следить и уделяю внимание не только диете и упражнениям, но и уходу за кожей. ⠀ И вот несмотря на все это я как и многие из вас, мои дорогие, столкнулась с растяжками на ягодтцах( ⠀ ТАК КАК ЖЕ ИХ ИЗБЕЖАТЬ? ⠀ Ответ: никак! ⠀ Хоть облейся ты маслами и самыми дорогими кремами, все они увлажняют верхний слой кожи (эпидермис), а растяжки (разрывы кожи) происходят на ровне дермы. То есть глубже !! Куда не проникнет ни кокосовое масло, ни bio-oil, ни weleda и прочие. ⠀ И будут у вас растяжки или не будут зависит от вашей предрасположенности, гормонального фона, состояния здоровья, достаточно ли вырабатывается организмом коллагена?!👉🏼
Екатерина Усманова
СЕМЬДЕСЯТ ТЫСЯЧ РУБЛЕЙ забрала @juliap121285 ! Поздравляю ! Спасибо за активность ❤️ ⠀
Екатерина Усманова
Как избавиться от целлюлита с помощью ложки? 🥄 ⠀ ☝🏼 Перестать наворачивать этой ложкой оливьешку, мороженое, картошечку, борщ по ночам (свой вариант подчеркнуть) ⠀ ☝🏼 Делать ей самомассаж! Когда мы боремся с целлюлитом, мы боремся с рыхлостью, отечностью и зашлакованностью слоев кожи. И антицеллюлитный массаж здесь так же важен, как питание и тренировки. ⠀ Как правильно делать самомассаж? У меня есть подробное видео, записанное совместно с кандидатом медицинских наук. В нем мы рассказываем и показываем, как с помощью нехитрых манипуляций с обычной ложкой стимулировать кровообращение и лимфоток и ускорить жиросжигание в проблемных зонах !! ⠀ Посмотреть можно по ссылке у меня в профиле @usmanovakate
Екатерина Усманова
Друзья, делитесь как обстановка в вашем регионе и как настроение🦠? ⠀ Лично я, осознаю всю серьёзность ситуации в Мире. И понимаю, что, увы, это только начало.( Дай Бог чтобы я ошибалась🙏🏻). Фраза «не паникуйте» звучит из каждого утюга и после неё идёт информация и новой ужасающей статистике распространения covid -19. Число заражённых удваивается каждые 4 дня. Поэтому, если раньше это было 2-4-8-16, то сегодня это десятки тысяч превращающиеся в сотни каждый день и это не закончится через 2 недели... ⠀ Я однозначно за самоизоляцию!!! Я за то чтобы мы уберегли себя и своих близких. ⠀ Наша персональная ответственность минимизировать контакт с др людьми. ⠀ Про нас. Мы находимся сейчас на Бали и скорее всего надолго. Пока мне кажется, это место безопасным. Здесь все спокойно, но разговорчики ходят, и если решат закрыть рестораны и магазины, я только за! ⠀ Так что Запасаемся консервированным тунцом и укрепляем иммунитет моими онлайн тренировками))) ⠀ Сидеть на строгой диете не советую. Любой стресс сейчас противопоказан. Ибо единственное оружие на сегодняшний день от #коронавирус это ВАШ ИММУНИТЕТ! А стрессы (строгая диета в т.ч) его подрывают 🙏🏻 а вот тренировки, особенно если вы и раньше тренировалась, отменять не рекомендую 🙏🏻
Екатерина Усманова
Первый шаг дается сложнее всего, и в спорте это правило тоже работает. Круто, когда есть кто-то, кто поможет вам его преодолеть. А что если это буду я? 😏 Сделаем вместе не один шаг, а пять! 🏃🏼‍♀️ 16 марта стартует бесплатный марафон «Красивой и упругой попы с нуля». 🙌🏼 дам 5 ежедневных тренировок и 5 трансформационных домашних заданий. Прокачаем не только попу, но и любовь к себе! ❤️ Поднимите руки, кто хочет классные и спортивные ягодицы, и регистрируйтесь по ссылке в шапке моего профиля @usmanovakate! Ну что, с понедельника в бой? ✊🏼
Екатерина Усманова
Зачем мы пошли к семейному психотерапевту. Продолжение. ⠀ Взаимопонимание. Это вообще самое важное и самое редкое явление в любых человеческих отношениях. ⠀ Люди друг друга не понимают. То что один подумал и сказал, а другой услышал и понял это зачастую разные вещи. Что уж говорить о том что НЕ ПРОГОВОРЕНО! ⠀ 👩🏻‍🦰Она подумала: как мне не хватает его внимания:( 👩🏻‍🦰Она сказала: ты пропадаешь на своей работе 🥺 🧔🏽Он услышал: достала твоя работа 🤯 🧔🏽Он понял: она не благодарная 😤 🧔🏽Он подумал: я же ради нас стараюсь😌 🧔🏽Он сказал: а кто будет платить за наш отпуск?😤 👩🏻‍🦰Она услышала: я содержу вас, сиди и помалкивай.😖 И так далее ... ⠀ Знакомо? Так рождаются конфликты там где их вообще не должно было быть, там где люди любят друг друга. ⠀ Все потому что думаем мы одно, говорим другое, а человек понимает третье ... 😬 ⠀ Чтобы наладить взаимопонимание потренируйте такое упражнение. ⠀ Используйте в диалоге фразу: «правильно ли я понимаю?» ⠀ пример 🧔🏽Он: сидит в телефоне 👩🏻‍🦰Она: правильно ли я понимаю, что тебе со мной не интересно? 🧔🏽Он: нет, не правильно )) я работаю. Правильно ли я понимаю, что ты хочешь сейчас пообщаться? ⠀ На самом деле это очень весёлая игра ))) попробуйте. ⠀ Правильно ли я понимаю, что вы ещё не поставили лайк, но сейчас поставите?❤️ ⠀ Всем взаимопонимания🙏🏻
Екатерина Усманова
Мы ходим к семейному психотерапевту. ⠀ Зачем??? У вас что, проблемы? А почему нельзя просто дома по душам поговорить? ⠀ О, я обожаю психоанализ, и много лет его практикую. Это мой способ заняться с собой любовью, уделить своей душе внимание🙏🏻 ⠀ Но семейная психотерапия это что-то новенькое ... ⠀ Моя бабушка говорила: лечиться надо за семь лет до болезни, а не за семь дней до смерти. ⠀ Это вполне применимо к работе над отношениями. У нас нет проблем и все прекрасно. Но, мы оба не наивные подростки, у меня 2 развода за плечами, у Паши один. И там всегда в началах тоже не было проблем... ⠀ Зачем ждать точки, когда накопятся обиды и разочарования?! Я хочу СЕЙЧАС УЗНАТЬ СВОЕГО МУЖА ЛУЧШЕ. Увидеть свои ошибки и заблуждения..., которые мне же мешают быть счастливее в браке🙏🏻 ⠀ Это была моя инициатива, я пошла к психотерапевту сама, а потом убедила Пашу. Мы хотим Сделать наши отношения ещё более близкими. глубокими и откровенными🙏🏻 синхронизировать наши приоритеты, понять и возможно изменить свои ценности, проговорить нашу общую стратегию (куда иду лично я? Куда идёт лично он? И куда идём мы вместе ?) ⠀ Например, приоритеты и ЦЕННОСТИ ⠀ У Меня это: 1 место: моя внутренняя гармония 2 место: Семья. 3 место: Саморазвитие ⠀ Вроде норм?🤷🏼‍♀️казалось бы.. ⠀ Именно эти первые три ценности на автопилоте регулируют наше поведение. ⠀ Что это значит. То есть, если выбор встанет между сохранением семьи и моим личным внутренним комфортом, я выберу себя. Это ок. ⠀ А вот Ценность «семья» это не конкретно ‘мой муж’ и не конкретно Паша, это значит, что семья, грубо говоря, «не с ним, так с другим». Вот оно как. 😏И это бессознательно рулит жизнью. И результат на лицо. Вроде приоритет семья, а мужья меняются😔 ⠀ И если мы не хотим наступать на старые грабли, надо не партнера менять, а себя! ⠀ Продолжение завтра🧡 ⠀ #философияУ #усманова_отношения
Екатерина Усманова
Полгода!!! Этой серьезной малышке)) ⠀ Ну всё!! Теперь можно всё)) и есть и сидеть ))) ⠀ Давайте поздравим и закидаем мини-именинницу вашими сердечками 💜🤍💖 ⠀ Вчера Нумеролог рассказала мне немного про неё))) ⠀ Во-первых, мы с ней ооооочень похожи. По энергии, по характеру и амбициям (я в этом не соображаю, но даже по квадрату Пифагора видно👉🏼) ⠀ У всех нас троих (Паша, Я и Полина) личная задача на жизнь это накопление, Трансформация и передача знаний! Только моя задача делать это от сердца, а у Паши через мозг, более рационально. Поэтому Пашины мотивация и тренинги всегда про достигаторство и успех, а мои про гармонию и любовь 🙏🏻 у Полины же дополнительная задача: Прославлять род. То есть видимо скоро ждите бэби блог)) по цифрам это ей близко 🙏🏻 ⠀ Как считаете, правдивое описание ?)) . Мне лично все равно, лишь бы была счастливая 🙏🏻
Екатерина Усманова
Здесь мы дарили яблоки 🍎
Екатерина Усманова
Заметь, ты женщина. Значит в этой жизни ты можешь не думать. Если ты только будешь чувствовать, значит всё, ты в дамках. ⠀ Речь, конечно, не об образовании и интеллекте. А о том, что женщинам не обязательно быть в отношениях рациональными, логичными, много думать и опираться на мозг. Достаточно чувствовать, и доверять своим чувствам. ⠀ У сильных проработанных мужчин ВСЁ ЕСТЬ, или легко может быть всё. Они чувствуют себя уверенно и в социуме и в отношениях, но чего им всегда будет не хватать это чувственных женщин, искренности, эмоций !!! Проявление любви- для всех в цене! Было есть и будет! ⠀ Когда я говорю нужно ЧУВСТВОВАТЬ- это не только сопелки и нежность, поддержка и восхищение своим мужчиной, это вовремя прочувствовать и своё Я, быть в гармонии с собой и С миром! Чувствовать не растворилась ли в отношениях, не потерялась ли я? Чего хочу я?!! ⠀ Искренность и чувственность по отношению к себе, реализация своих желаний -это не менее важно, чем проявлять то же самое дорогому мужчине!! Потому что безусловно, мужчина жаждет женский энергии!! Но если ты пуста, то в тебе Ее нет, и даже ласка и поддержка от энергетически опустошённой женщины не даёт никакого заряда! ⠀ Очень очень важно наполнять себя! Найти любимое дело и источники любви(хоть в учёбе/спорте/работе/творчестве)! Но подойдите к этому с точки зрения сердца, а не мозга!! Вот что я хотела вам пожелать ) чувствуйте ❤ #с8марта #усманова_самооценка_любовьксебе #усманова_отношения #усманова_психология #философияу
Екатерина Усманова
Наверное, это мой рай💜 такой красивый, такой технологичный, такой продуманный, ухоженный, чистый. При этом супер-уютный. Возможно, потому что был пустым эти дни 😍 ⠀ Одним словом ИДЕАЛЬНЫЙ ГОРОД! #сингапур Прям невозможно придраться ни к чему. Мой топ😍 на эти огоньки #bubbles и деревья #supertrees мы ездили смотреть каждый день. Заворачивающее зрелище 😍 ⠀ А в каком городе вы хотели бы побывать больше всего? Или если уже были, то какой ваш любимый?💖
Екатерина Усманова
Мы в Сингапуре! И это наши апартаменты на три дня😍 это был город моей мечты!!! Слияние природы и футуристической архитектуры😍 ⠀ Насчёт #короновирус тут бдят. Температуру проверяют на каждом шагу(смотрите сториз). ⠀ Мы ходим без бесполезных повязок😷🤷🏼‍♀️. Моем тщательно руки. Гуляем без ограничений. Полину с собой не таскаем. ⠀ По версии Пашиных сториз @korshunov, Она остаётся с соседом. Иногда присматривает таксист😳🚕. На самом деле, мы специально прилетели с нашей няней и поселились не в самом туристическом эпицентре, а в отдельной квартире 😍 ⠀ Людей в городе ооочень мало. Все достопримечательности свободны, очередей нет. Это немного настораживает 😬 но удобно 🤪 главное, не облизывать пальцы и поручни, тогда скорее всего пронесёт😭 #сингапур ??? Я верю, что вирус есть, и что карантин оправдан. Но он не более опасен чем грипп от которого тоже умирают люди (около 650 тыс. чел. в год!) 😞 поэтому чрезмерно паниковать не вижу смысла. Верим в иммунитет и соблюдаем гигиену! 💪🏽
Екатерина Усманова
Давно обещала вам этот пост.👇🏼 ⠀ Одним из важнейших компонентов моего послеродового восстановления была мануальная пластика. ⠀ Булки можно держать в тонусе всю жизнь, просто напрягая их, а вот с лицом потяжелее. 😬 ⠀ Я уже около 2 лет не делаю инъекции гиалурона. Хотя раньше ходила регулярно – раз в пол года. 🟢Во время беременности только буккальный массаж. 🟢А после родов раз в неделю врач центра @personnelle.ru делала мне мануальную пластику лица. ⠀ При курсовом применении, мануальная пластика даёт результаты сопоставимые с «уколами красоты», но без всякого вреда для здоровья. Это немного больно, но эффект того стоит. И этой методике можно научиться🙌🏻 ⠀ Я реально переживала - КАК Я буду БЕЗ КОСМЕТОЛОГА, нитей и гиалурона?🤔(на ГВ всего этого нельзя) ⠀ Но изучив вопрос, вышла на @personnelle.ru, и не ошиблась. Они в этой технике работают с 2016 года и показывают классные результаты. В штате только квалифицированные врачи, которые понимают анатомию, биомеханику и природу возрастных изменений. ⠀ В чем принцип? В отличие, от ягодиц, мышцы лица нужно не напрягать, а, наоборот, грамотно расслаблять. ⠀ Мышцы лица крепятся не так, как мышцы тела, из-за чего больше склонны к гипертонусу. В результате их укорочения и уплотнения возникает венозный отток и застой лимфы, меняется расположение связок и фасций (см.фото карусели). Как следствие, отпечаток старости на лицо: мимические морщины, отеки, заплывшие веки, поехавший овал. 😫 ⠀ Простой массаж - хорошо, но слишком поверхностное воздействие. На мануальной пластике специалист вручную прорабатывает мышцы лица - ликвидируют гипертонус, программируют мышцы на правильную работу. Это своего рода, спорт лица вручную😁. ⠀ Методике можно научиться, или делать процедуры у профи!;) Даю свой личный промокод ‘усманова’ по нему дадут: -10% на обучение до конца месяца, или в подарок процедуру безинъекционной мезо к любому абонементу до 8 марта.
Екатерина Усманова
Сладкое можно? ⠀ Сладкое есть не только можно, но и нужно. Углеводы источник эндорфинов, а они помогают нам победить каждодневный стресс, который в свою очередь повышает кортизол, понижает лептин , всё это как раз и вызывает неконтролируемый аппетит. ⠀ Строгая диета, недосып, Тяжелые тренировки, психоэмоциональные факторы! Все это повышает уровень кортизола. Который кроме того что усиливает аппетит ещё и притупляет самоконтроль. ⠀ Кортизол призван спасти нас здесь и сейчас, а не думать о целях в далеком будущем. (Вроде вчера ты точно решила сесть на диету, а сегодня обнаружила себя ночью у холодильника с пончиком в руке. Знакомо?) ⠀ Сила воли дело хорошее, но и ее не хватит на долго, когда речь идёт о базовых потребностях для выживания (еда, жажда, безопасность). Аппетит придёт когда вы будете уязвимее всего - устали, хотите спать .. отсюда именно ночные зажоры😭 ⠀ Поэтому выход - осознанные рефиды (углеводная загрузка). ⠀ И не надо ждать ночи, ешьте с утра. ⠀ Совет. В день загрузки снизьте жиры до 40-60гр. Ешьте белок в том же количестве, но это должны быть нежирные сорта рыбы и мяса. ⠀ Помним, да? Нет запрещённых продуктов, вопрос лишь в том чтобы внедрить любимые продукты в свой суточный КБЖУ! ⠀ Я вот с удовольствием ем любимый морковный тортик @cheese_cake_ru! И это не мешает мне приходить в форму, а даже помогает !! 👇🏼 избегать катаболизм и срывы ☝🏼 ⠀ Если торт оказался таким вкусным, что одним кусочком дело не ограничилось (перебрали по калориям). То завтра советую запланировать не кардио, а силовую тренировку! Она пройдёт максимально бомбисески. Гликоген, которым наполнятся мышцы сделает тренировку энергичнее и эффективнее (и сам процесс и отклик). Обожаю день ягодиц после углеводной загрузки. 🤤💪🏽 ⠀ Если вы ещё не пробовали десерты 🤤 @cheese_cake_ru сайт ребят cheese-cake.ru, то обязательно побалуйте себя к 8 марта 🍩 к тому же по промокоду УСМАНОВА сейчас скидка -53 % 🤤😍
Екатерина Усманова
СРЫВЫ. Записала вам видео на эту тему 🙏🏻😭 . Главное в движении к цели — это система. Изменить полностью свою жизнь — классная цель. Но когда вы пытаетесь сделать это за один день — это заведомо проигрыш. Вчера вы спали до обеда и ели круассан с шоколадом на завтрак. А сегодня подъем в 6 утра, пробежка и овсянка на воде. А может вы еще бросили курить и смотреть телевизор? Из-за таких завышенных требований к себе случаются срывы. А потом апатия и самоедство. И даже ненависть к себе 😫 Многие скажут: «Катя, ты же только и твердишь, что нужно за собой следить, себя любить, себе посвящать время!». Смотрите мое новое видео у меня на сайте ( активная ссылка в шапке профиля @usmanovakate ) В нем я расскажу, как правильно оставить контроль над собой и зачем это нужно. . У вас часто бывают срывы на диете ?как к ним относитесь ?
Екатерина Усманова
Если идеальное тело к пляжному сезону — недостаточная мотивация, то может aйф0н📱взбодрит стать лучшей версией себя? Объявляю акцию для всех участниц грядущих курсов и марафонов. Кто-то станет не только фитоняшкой, но и обладательницей одного из 13-ти iPhone! Может быть, это вы? 2 марта стартуют новые потоки моих марафонов: Марафон стройности 1.0 и 2.0, Марафон красивой попы, Марафон плоского живота. В каждом из них будет 4 призовых места: 🥇1 место — iPhone 11 Pro + набор фитнес-резинок 🥈2 место — iPhone 11 + набор фитнес-резинок 🥉3 место — iPhone XR + набор фитнес-резинок 🏆4 место — набор фитнес-резинок + функциональный шейкер от UsmanovaTeam Shop Приобретая любой курс, вы также становитесь участницей розыгрыша. Правила очень простые, и определять победителей буду я лично. Подробности по ссылке в шапке моего профиля @usmanovakate! А еще! По этой же ссылке вы найдете мои секретные видео. 🤫 Сегодня выйдет уже второе видео — как накачать пресс быстрее, чем это сделала я. Там собраны самые актуальные, самые наболевшие темы для тех, кто уже занимается спортом или пока только предпринимает попытки. Переходите и смотрите!
Екатерина Усманова
Лайк если видишь зюююбы))👉🏼 ⠀ Миллион вопросов было про проектор. Это @cinemood_family😍 вещь очень удобная и практичная. Мы ставим диафильмы Полине - сказки в картинках. Включаем иногда ютюб с весёлым трактором )) ⠀ Экран можно направить куда угодно- на потолок, на стену, на подушку! Можете посмотреть в сториз)))) ⠀ Здорово, что свет не бьет в глаза, не портит зрение. В нашем кубике есть ещё VR игры👌🏻. Очень увлекает 👍🏼 Но это на вырост, как говорится 🤣 игра теней, тоже крутая, видела у друзей, как детки ее любят! В общем, там много всего: аудиосказки, атмосферки, классическая музыка, путешествия, все что есть на планшете, но гораздо комфортнее для глаз малышей🙏🏻 ⠀ Экран телефона разрушает мелатонин, а это ухудшает сон. Поэтому проектор нам гораздо больше нравится. ⠀ Я читаю сейчас книгу «после трёх уже поздно», там рекомендуется развивать ребёнка с первых дней жизни! Читать вслух сказки, включать музыку! Их мозг в этом возрасте формирует нейронные связи гораздо активнее и это очень полезно для его дальнейшего интеллектуального развития! ⠀ Как вы считаете? Во сколько начали читать и показывать сказки? И если уже показываете, от меня для вас промокод usmanova он даст 10% на все кубики👌🏾
Екатерина Усманова
Стабильность — цель и одновременно преграда к ней. Мы маниакально хотим стабильности. Дом, семья, достаток — никто не хочет жить как на вулкане! Но то, что вы имеете сегодня — это тоже стабильность. Не совсем любимая работа, но она есть. Не совсем ТО тело, но оно не просит титанических усилий, и в утягивающем белье смотрится даже как-будто нормально. А что между этими двумя стабильностями: желаемой и существующей? То, чего никто не хочет — вулкан! Та трансформация, которая необходима, чтобы прийти из одной точки в другую! 🤤😻 Чтобы помочь вам дать толчок новой жизни в изобилии и гармонии, мы в @usmanovateam ДАРИМ 10 доступов на мои курсы и марафоны! Уже тысячи учениц прошли этот путь: от стабильной булки на ночь до стабильного и рельефного пресса. Как думаете, они жалеют о чем-то? Естественно. О том, что не сделали этого раньше! Скорее переходите на страницу нашего университета и участвуйте!❤️
Екатерина Усманова
Это то, что я хотела!!! ⠀ Говорю: мне нужны такие волосы, чтобы, если сушу феном, были прямые! А если не сушу, ложились красивой естественной волной! ⠀ @arthair_irinakayli: сделаем!! 👏🏼👏🏼👏🏼 ⠀ Для меня хорошее наращивание это не только красиво и безопасно! Но и удобно!! Я не могу позволить себе тратить тучу времени на укладку! И знаю, что мои любимые @arthair_irinakayli исполнят все мои пожелания 😍🙏🏻 ⠀ И ваши, кстати, тоже! ⠀ И вот сюрприз!!! Мы хотим провести для вас к0нкypc! ⠀ где ГЛАВНЫЙ ПРИЗ - «ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ С ARTHAIR» (наращивание волос по желанию для объёма Ваших родных волос или комплекс процедур по уходу за волосами, а так же все виды услуг SPA салона)🎁 ⠀ Второй приз - “Маска для глубокого восстановления самых повреждённых волос и обладательниц волос цвета блонд, разработанная эксклюзивно от Arthair” ⠀ Условия конкурса очень простые: ✅Быть подписчиком @arthair_irinakayli ✅оставить здесь под постом комментарий !! ⠀ В любой момент я дважды напишу 🛑СТОП! И пятый комментарий после меня заберёт призы ☺ ⠀ Результаты будут на странице @arthair_irinakayli 20.02 в 20:20 😘😘 желаю удачи ❤
Екатерина Усманова
Вернулась с Бали, а в себя не вернулась. ⠀ Впервые словила такой анабиоз после отпуска. тренируюсь и работаю на 10%, толком не снимаю сториз, не отвечаю на сообщения😬. ⠀ Полюшок по ночам плохо спит. Все время на груди! Из-за этого Недосып и лютый аппетит. Кажется прибавила вес🤷🏼‍♀️ ⠀ День влюблённых вообще не задался. Паша молодец, вечером шарики, утром розы, днём браслетик #cartier ??? Потом поругались как и положено в «день завышенных ожиданий». Потом помирились)) вечером Поехала за подарком и разбила бампер на машине. ⠀ Перенесла съёмки марафона на следующую неделю. Не люблю изображать мотиватора и делиться сомнительного качества энергетикой с людьми. Всегда в такие периоды «ухожу в себя». Тетрадь мой друг. Села писать, сразу как-то легче. Сразу ушла агрессия на себя и весь мир, пришло осознание и принятие, что, да, вот такой вот период! ⠀ Период выдоха, тормоза, обнуления. Если его принять и прожить, то он быстро пройдёт, а если ему противиться и каждый день тщетно пытаться себя мобилизовать и каждый день в Себе разочаровываться, то энергии будет становиться все меньше, а все вокруг будут говорить: от чего ты устала? Ты же нихрена не делаешь? ⠀ И невольно нарастает чувство вины и агрессия, как попытка взять Волю в кулак. А надо расслабиться и разрешить себе быть не в ресурсе. ⠀ И хвалить себя за осознанный ВЫДОХ! Тогда быстро наскучит бездействие и снова захочется активной жизни !! . Фото @mariannaglance 😍 Muah @bovalli 👍🏼
Екатерина Усманова
#Блефаропластика ??? Листай карусель и посмотри как было «до» ⠀ Помню как я велась на любую рекламу кремов и роликов от мешков под глазами.., как мне предлагали заколоть их гиалурлном.. (какая это чушь 😖) ничего не помогало! И ничего не помогло бы. Это жировые грыжи! Которые удаляются трансконьюктивально! То есть без шва, надрезом внутри века по слизистой! Очень просто и легко. ⠀ Благо мне встретилась хорошая косметолог и она мне сказала: даже не мучайся, никакие инъекции не помогут, вот тебе телефон проверенного врача, иди вырезай!! ⠀ После консультации с хирургом @dr.balkizov я поняла, что это не страшно и я хочу подрезать ещё и верхние веки. Они мне достались от папы, и я вижу, что с годами и у моего папы и бабушки они уж очень сильно нависли и мне совсем не хотелось дожидаться этой стадии. ⠀ Операция была под общим наркозом. Восстановление быстрым. На верхнем веке был шов, который сейчас не видят даже визажисты. Говорят, очень хорошо сделано!!!🙏🏻 ⠀ Раньше моего хирурга не было в инсте, и я вам раз от раза отвечала на вопросы в сториз)) а теперь, ура, я могу отправить всех к нему @dr.balkizov ))) он вас и проконсультирует и сделает всё аккуратненько 🙏🏻 . Ну, что , сильно я изменилась ? Или «ДО» БЫЛО Лучше??
Екатерина Усманова
Полнит не белое, а булочки )) . Именно так мне хотелось бы подписать второе фото)))) . Лайк за самое откровенно неудачный кадр моей беременности😨 )) листай карусель😬 )) такой я была накануне родов! 5 месяцев назад!!! . В тот день мы гуляли по Александровскому саду, я встречала своих подписчиц и все мне делали комплименты «Катя , ты красавица! как тебе идёт беременность»)))) . Все таки грубая лесть - то на чем зиждутся наши отношения 😂😂 люблю вас))))) ❤️ . И честно , я считала так же 😂 неадекватная самооценка - то к чему я шла долгие годы😂 . Если серьезно, Для меня, Беременность это божественное состояние! Беременные женщины неземные существа и вообще неважно сколько у них подбородков!)))))) . И набрала я потому что в тот момент мне было хорошо и я не парилась по фигуре, я только хотела безопасно выносить! Я вообще не сомневалась, что все сброшу ! Не вижу причин , которые могли бы мне помешать🙏🏻
Екатерина Усманова
‼️‼️РОЗЫГРЫШ дома 5 марта‼️‼️ ⠀ Победители : ДОМ/ПОЛ МИЛЛИОНА @elenchen_elenchen_ ❣Сумочка Louis Vuitton (оригинал) @marjanovich_official ❣Molecule @nadezhda.1108 ❣Беговая дорожка Yamaguchi @katarinka.kku97 ❣Плазма на 75 дюймов Xiaomi @rraiiann93 ❣Гриль Bork @chem_marysa_fairy ❣Вафельница Bork @sashamatkova ❣Блендер Bork @bushueva470 ❣2 набора посуды и сковородка от Tefal @alinkahdl и @ollolgita ❣Телефон Honor @kovalenko_rf
Екатерина Усманова
Даже не знаю какая фотография мне нравится больше 😭😍 . @mariannaglance ты просто чудо !!! За мейк и волосы большой мерси @bovalli ❤️
Екатерина Усманова
Обстановка по кайфу 🤤 Завтра в Москву!! . Честно, это был идеальный месяц! Спасибо моему мужу за то, что он все так организовал, обо всем позаботился! . На днях мне написала подписчица, что «раньше думала «вот Паше повезло с нашей Катей», а сейчас после рождения Полины, вижу как вам,Катя, повезло с Пашей!» . Это правда! Знаю, как ты стараешься ради нас! А я меняюсь для тебя! Во благо нашей семьи ! Как считаете , я изменилась за последнее время ? Или не особо чувствуется ? . Кстати, кажется ,🤔Я перестала писать философские Посты абжизни (абжизни тех кто абжогся😂) Трудно быть философом, когда ты просто счастлив 😂😂😂😂😂 . Шучу, у нас есть дофига над чем работать. И в личном плане и в отношениях, и целей много! . 👉🏼 «Хочешь идти быстро - иди один, хочешь идти далеко - идите вместе.»👨‍👩‍👧
Екатерина Усманова
Бали с ребёнком. Сохраняй чтобы не потерять👌🏻 ⠀ Для Начала: Полине 4 месяца. ⠀ Сам перелёт ✈️ ⠀ Коляска тревел. Это оч удобно и выручает. Не знаю как можно без неё. У нас yoyo 👍🏼 её мы взяли в самолёт. В ней же и укачиваем иногда на сон под #белыйшум. На борт мы брали рюкзак с подгузниками (много, на всяк случай), 2 пеленки тканевые и 2-3 одноразовые. Взяли и gripe water на случай проблем с животиком (не пригодилось🙏🏻). Все прошло гладко. Малыш в этом возрасте(ещё не ползает) и счастлив висеть на маминой груди весь полёт, ей больше ничего и не надо! Она даже не плакала. А вот по прилёту она устала и устроила истерику. ⠀ Смена часовых поясов 🕰 ⠀ Лететь в отпуск с крохой нужно не меньше чем на месяц. Чтобы ребёнок успел адаптироваться, прежде чем вы опять решите сменить часовой пояс и климат 🙏🏻Мы адаптировались дня 4. Но в общем, на то, чтобы ночь снова стала ночью ребёнку может потребоваться целая неделя. Малыш не понимает когда спать, когда не спать, поэтому в начале приготовьтесь к капризам 🙏🏻. ⠀ Солнце ☀️ Море 🌊 Воздух. ⠀ Выносим на солнышко только до 9 утра, остальное время гуляем в тенёчке 👍🏼 защищу покупала в мск. Но не использую. витамин D (вигантол) здесь не даю. На море не ходим, оно тут неспокойное, плаваем в бассейне, дышим морским воздухом, это уже супер полезно. ⠀ Подгузники🐣. ⠀ Подгузники тут хорошие есть. Мы покупаем marries, как и в Москве, тут они другие, попроще, но все же годные👌🏻 ⠀ Еда🍼 ⠀ Детское питание Frisolac, Nan и другое хорошее найти без проблем в магазине Carrefour ( это вообще крутейший крупный маг). (мы полностью на ГВ) 🙏🏻 ⠀ Любые детские игрушки, коврики тоже можно найти. Крутой магазин на Куте Balonku Babyshop👍🏼. Там есть все детские товары и принадлежности. Даже классные коврики, чтобы человек учился ползать 👶🏼 ⠀ ❎Вот чего дефицит это одноразовые пелёнки (underpad). Мы любим, чтобы Поля тусила без подгузника, а это минус пелёнка каждый час))) их сложно, но можно найти. берите сразу побольше. ⠀ Москиты, НЯНЯ 👵🏼И ПРИВИВКИ В КАРУСЕЛИ ⠀👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼
Екатерина Усманова
Сфотографироваться с ней это целый квест )) ⠀ Лицо Полины: всмысли пора домой? Я остаюсь ) ⠀ Нам почти 5 месяцев 😳 только же вчера ехала в роддом! Шок 😲 но какая же она становится «мояяяяяя-мояяяяя дочь», уже не плачет, а скорее «говорит» даёт понять интонацией, что устала, или неудобно или пора откушать молочка)) ⠀ уже умеет терпеть и ждать ) не паникует )) любит холод, очень любит холод )) ⠀ обожает плавать и когда папа плавает рядом и изображает треску) Лучшее успокоительное это Вода(шум Воды) и топчик - смотреть на себя в зеркало !! Это всегда завораживает и отвлекает от бытовых проблем и переливаний 😂 ⠀ А как ваши детки лучше всего успокаиваются? Фен, пылесос ?😁
Екатерина Усманова
«Вдруг откуда ни возьмись...», — ⠀ ⠀ такое начало может быть только у сказок о лишнем весе😆. Красивое тело из ниоткуда не возьмется😏 Увы и ах. ⠀ Сегодня завершается распродажа моих домашних фитнес-марафонов😭😭 и бесплатный марафон моих полезных видео, которые я всю неделю выкладывала на страницу акции. [Смотрели? — Ссылка в шапке моего профиля @usmanovakate. Успейте посмотреть, пока видео не исчезли☝🏽. Ловите последний шанс]. ⠀ 21 день ежедневных онлайн-тренировок в формате «делай со мной», рекомендации по питанию для вашей цели сегодня от 990 рублей. А завтра цены вырастут🤷🏼‍♀. ⠀ О каждом из марафонов подробно рассказано по ссылке в описании моего профиля @usmanovakate и в моих хайлайтс. Но если быть честной, не важно, какой марафон вы выберите. Важно дать себе обещание честно пройти 21 день, выполняя все мои рекомендации. ⠀ Выполните — получите привычку заботиться о своём теле, выбирать здоровую еду и шикарный результат «ПОСЛЕ». ⠀ У вас осталось меньше 1 дня — в 23:59 по мск скидки, подарки и свеженький бесплатный полезный контент от меня сгорят. Успевайте😘
Екатерина Усманова
Записала для вас новое видео. Оно уже на странице акции по ссылке в шапке моего профиля @usmanovakate. Это эксклюзив, которого не будет ни здесь, ни на YouTube. Смотрите, пока не исчезло! ⠀ А я продолжаю каждый день совершенствовать свою форму вместе со своими подопечными в онлайн-марафонах. Девочки, это бомба, которая должна быть в кармане каждой девушки👯‍♀. И я готова кричать об этом на весь мир, как когда-то говорила о центре Вселенной🥰. ⠀ Вы, реально, можете тренироваться в любой точке планеты без инвентаря, без спортзала и видеть результат. И я прекрасно понимаю девочек, которые проходят мои онлайн-марафоны по несколько раз. Это удобно. И это эффективно. ⠀ На сегодняшний день в моих онлайн-марафонах приняли участие около 30 тысяч девушек. И на следующий поток уже зарегистрированы 840 участниц. ⠀ Каждый делает свой выбор сам: срываться с тяжелых тренировок, искать мотивацию и мучаться на диетах или легко встроить в свой день 30 минут на приятную активность. ⠀ Дорогие, делайте свой выбор, пока на все мои марафоны действует скидка 80%. Ссылка на распродажу в шапке моего профиля @usmanovakate.
Екатерина Усманова
Вот объективно, я сейчас не в такой форме, в которой была «до» , последние 10 лет , мышц меньше , жирка чуть больше, но не знаю почему я люблю своё тело КАК НИКОГДА!!! Возможно переоценка. Восприятие тела поменялось. Я настолько сильно благодарна ему за то что оно даровало на свет мое самое большое счастье!! Я так полюбила каждую свою жиринку, чуть опустившуюся грудь. Ножки и попу , которые стали поменьше. Когда я лежу с Полиной на кормлении это самые прекрасные мгновения !! Все остальное становится таким не важным ! Вся эта конкуренция и гонка, с собой с другими, вечный самоанализ и самокопание.. такая суета))) Я остыла к шопингу, брендам, Теперь меня занимают мысли о большой квартире и большой детской)) мечтаю о втором ребёнке ) и третьей))) а не самых выдающихся ягодицах на районе 😂 Короче, быть Мамой круче чем Чемпионкой))
Екатерина Усманова
Есть только одна ошибка, которую невозможно исправить, — начать подготовку к лету в мае😁. ⠀ Любимые, если вы хотите этим летом выглядеть лучше, чем сейчас, пора начинать🚀. Специально для вас я снижаю цены на 3 ближайших потока моих фитнес-марафонов до 80%. ⠀ Проходите по ссылке в шапке моего профиля @usmanovakate, выбирайте цель (или последовательность целей👌🏽 до лета), получайте скидку и подарки за покупки! ⠀ Фото @gvozd 😍
Екатерина Усманова
Странное дело. Заводя кошку или кур, мы не жалуемся, что они не дают молоко! Мы ценим кошек за ласку, кур за Яйца. ⠀ И лишь в человеческих отношениях происходит такая фигня! мы ждём, что человек будет соответствовать нашим идеалистичным ожиданиям, будет и мышей ловить и яйца нести 😂 ⠀ Изначально, Мы выбираем человека по какой-то своей шкале ценностей, а со временем бесимся его странным привычкам, упёртому характеру, разочаровываемся, что он не так богат и амбициозен, как нам хотелось бы. ⠀ Когда меня что-то раздражает в моем партнёре, я вспоминаю, что я выбрала его! Я фокусируюсь на его плюсах, за которые я люблю его и ценю! Которые в приоритете для меня! ⠀ Да, это не всегда просто. конфетно-букетный период ни у кого не длится вечно! И жить тебе не с инста-картинкой, а с живым человеком! ⠀ Мне кажется, Мы и даны друг другу для того, чтобы научить нас безусловному принятию и безусловной любви.. #усманова_отношения #философияУ #усманова_психология
Екатерина Усманова
Женщина должна вдохновлять мужчину? ⠀ Никто никому ничего не должен. Женщина должна быть счастливой!! А удовольствие любящего мужчины - делать счастливой свою женщину! И это тоже не его долг! В этом его кайф. И вдохновлять мужчину это не работа и обязанность («себя вдохнови, его вдохнови, а кто меня вдохновит?»), это в наших же интересах! В наших интересах делать счастливыми наших близких! Мы это делаем ради себя! А не как долг и обязанность! Это важно понимать. Эгоисты не бывают счастливы, поверьте! Хоть и кажется, что раз они думают лишь о себе, значит в шоколаде.🙅🏼‍♀️ ⠀ Другой вопрос: «КАК? Как вдохновлять? ⠀ 1.Иметь желания и озвучивать их! Не притенции. А желания! Это стимулирует мужчину. ⠀ 2. Быть благодарной. Радоваться и благодарить не только за дорогие подарки, но и за мелочи. Научитесь замечать их. Убрал со стола. Открыл дверь. Посидел с ребёнком. Когда нас благодарят, хочется делать больше и больше!! ⠀ 3. Верить в своего мужчину. Не тащить все на себе. Не быть мужиком в доме, не надо пытаться все контролировать. Расслабьтесь. ⠀ 4. Ну и самое главное, на мой взгляд. Быть самой- вдохновлённой!! Чего-то хотеть, к чему-то стремиться! Любить жизнь, любить себя, ухаживать за собой!! Быть музой! ⠀ Но Как? Слышу я ваш немой вопрос. ⠀ Это все про любовь к себе, про наполненность! Нужно научиться уважать себя, своё тело, свою жизнь, своё время, не тратить его на ненужных людей, на обиды, на зависть, на угодничество, ложь, на бестолковые занятия, на то что не делает вас изобильнее, лучше, богаче( компьютерные игры, тупые телешоу, сплетни с подругами, бесполезное зависание в соцсетях итд). ⠀ Задай вопрос: «делает ли меня это лучше ?» «Занимаюсь ли я таким образом любовью с собой или поощряю свою деградацию?» ⠀ Поэтому в первую очередь муза должна любить СЕБЯ и ценить! СОГЛАСНы? ⠀ Фото @gvozd #усманова_отношения #усманова_благодарность #усманова_самооценка_любовьксебе #философияУ
Екатерина Усманова
Внешнее- отражение внутреннего. То что мы имеет это следствие наших взглядов на жизнь, наших выборов, нашего отношения к себе и к другим. ⠀ Я сто процентов знаю, что когда внутри меня любовь, гармония, Вера- в жизни начинают происходить чудеса! Такое состояние достигается осознанностью, молитвой, медитацией!! Однозначно, каждому нужно найти тот ключик, который даёт ему своё ресурсное состояние! ⠀ Что делать конкретно - знает Маша @mariyabruce! Вчера встретились и снова не могли наговориться! Я уже вам рекомендовала ее вебинар и получила море благодарности. У неё завтра бесплатный мастер-класс как раз на тему «Девушка в состоянии на миллион». Это про то как стать ТОЙ которая излучает и притягивает ИЗОБИЛИЕ!! 💫 ⠀ Регистрация на бесплатный онлайн мастер-класс в шапке профиля @mariyabruce 👈🏼 ⠀ Кроме того, Вы можете оставить свой вопрос под постом у Марии @mariyabruce и на мастер-классе она даст на него ответ🌹 ⠀ Очень рекомендую посмотреть 👌🏻 22  января  в 20.00 МСК
Екатерина Усманова
И пусть весь мир подождёт 🤱🏼 ⠀ Попросили в ленту это фото из сториз ❤️ ⠀ Самые сладкие мгновения в моей жизни !! Время замирает! Я смотрю на ее ручки, как она перебирает своими крохотными пальчиками по груди, слушаю как Бухтит)) иногда откинет голову, посмотрит мне в глаза, улыбнётся 😭 и снова продолжит своё пиршество 🤤
Екатерина Усманова
A-a-aye, I'm on vacation Every single day 'cause I love my occupation .. Каждый день у меня - отпуск! Потому что я люблю свою работу ❤️💪🏽 #усманова_тренировки #мотивацияУ
Екатерина Усманова
Доброе ☀️Завтрак здесь это фрукты или омлет и кофе с кубиком шоколада 😍 ⠀ С утра ем все фрукты вдоволь! Витамины после родов никакие не пью. ⠀ Напомню(часто спрашиваете ) что пила во время беременности: элевит в 1 трим, фемибион 2- во втором триместре, железо(ферлатум фол) в третьем! ⠀ Магний все время! ⠀ Кальций(от судорог) только месяц на 6 месяце! Дольше не рекомендуется. ⠀ Диеты на ГВ придерживалась только первые 10 дней. Просто опасалась и перестраховывалась. Потом поговорила с @arinaskoromnaya и мне аж стыдно стало за своё невежество💁🏼‍♀️ Ну как газики из моего кишечника попадут в молоко?!🤦🏼‍♀️ и просто в один день стала есть все, что ем обычно ( рыбу красную, все овощи 🍅, шоколад, сыр)! ⠀ Опасаться надо только индивидуальных аллергических реакций! У нас их ттт нет 🙏🏻🙏🏻 Колики тоже Были буквально раз пять. Ну а газики.. газики случались !! Это неизбежно! С едой мамы никак не связаны!! ⠀ Я уже писала, что Сейчас Поля уже сама ест(громко сказано😂) фрукты. Высыпаний нет. Из реакции небольшое газообразование. Не супер дискомфортное, но последний месяц вообще мы даже не хныкали, а тут иногда стали, но прям капельку, не так сильно, чтобы лишать малышку полезного лакомства! Даём по чуть-чуть! ⠀ Ещё стали давать воду! Иначе она от груди из-за жажды не отлипала и сразу прибавила в весе 🤣 здесь очень жарко и иногда ей просто хочется пить, а не есть 👌🏻 ⠀ Вы даёте водичку своим малышам на ГВ?
Екатерина Усманова
4 months ago I became mom❤️💪🏽 #мотивацияУ #усманова_мотивация
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова

    Куку, друзья!! Нам 7 месяцев!!! ⠀ И это космос какая она стала интересная, общительная, гораздо более понятная !! Как она уже ко мне тянется, ползёт, улыбается, не потому что я кривояюсь (как раньше), а просто потому что меня видит 🤤🤤🤤🤤 ⠀ Не устану Благодарить Бога 🙏🏻🙏🏻 за этот дар! За то что мы все вместе! ⠀ Из голых фактов: 4 зуба. Поползли вот буквально на днях) кушаем три раза в день каши, супы и пюрешки! ГВ стабильно🙏🏻 ⠀ Пока не сидим, много плаваем, иногда ныряем, вес и рост не измеряем 🤷🏼‍♀️ ⠀ Пусть эти простые фото и видео будут здесь 🥰 на память 🥰 Спасибо большое за поздравления и добрые слова💋💋💋💋💋💋💋.
  • Екатерина Усманова

    Куда не посмотри, везде сейчас платные курсы, вебинары, марафоны. 😨🤷🏼‍♀️ Тут купи, там заплати!! Вроде и поучиться хочется, пока на карантине этом сидишь, и денег на все что хочется, жалко!! ⠀ И знаете что?! А я взяла договорилась и организовала для вас 11 лучших вебинаров и курсов!! БЕСПЛАТНО! . Реальный шанс получить кучу новых знаний, которые могут изменить твою жизнь 🌟 ⠀ Я от себя буду дарить свой домашний фитнес марафон «ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ»😍 . И мне прям очень срочно нужны сейчас те, кто хочет забрать просто так все 11 курсов разом! . ✅Книга «Семейные Рецепты» ✅Марафон “Идеальные ягодицы» ✅Детский обучающий курс по рисованию KRAFTI 🎨 ✅Марафон стройности «Теловод» ✅Психологический марафон "ПРИРОДА ЖЕНЩИНЫ" ✅вебинар «Развитие личности» ✅Курс «От нуля до миллиона - рублей и подписчиков» ✅28 дневный Курс «Академия Здоровья» ✅Курс «Умные мамочки на высоких вибрациях» ✅Тренинг по удалённой работе «Востребованная интернет-профессия» ✅ «Как поддержать мужа в кризис, чтобы он не сломался и всем показал» 🔥 ✅Курс «Сам Себе Инвестор» Если это ты, то прямо сейчас подпишись на тех, на кого подписана Я САМА и жди розыгрыш!!! 11 победителей! ⠀ В одни руки 11 курсов! БЕСПЛАТНО! На кону 121 курс!!! Их заберет тот, кто подпишется на моих экспертов-друзей! У вас есть 24 часа на подписку, а потом мы начинаем розыгрыш! ⠀ Действуй! Переходи ко мне на страницу @usmanovakate и подписывайся всего на 10 человек!!!! Я одиннадцатая😉 ⠀ С тебя ❤️❤️❤️ и коммент на 2 последних поста, если ты в теме👊🏽
  • Екатерина Усманова

    Куку, любимые! Я тут решила провести вам бесплатный мини марафон, а именно несколько прямых эфиров. Только для тех кому это важно. Тема : самооценка и Любовь к себе.🥰🌸 . Вторая по востребованности от вас после тренировок! Хотя более важная, по моему убеждению. Это есть фундамент всего. . Разберём темы самооценки,осознанности, отвественности , наполненности , гармонии внутренней , затронем знаки и зеркала , которые подсказывают нам наши ошибки и куда нам надо двигаться! Научимся ценить себя , принимать , уважать и благодарить! ☺️ в общем, займёмся любовью )))) с самым важным человеком в вашей жизни ! С собой ! ❤️ . Эфиры будут тут @usm_marafon ! Начинаем в пн в 12 по мск! Приглашаю 😘 (страница перед началом закроется)
  • Екатерина Усманова

    ПОСТ ЗНАКОМСТВО ⠀ Я КАТЯ УСМАНОВА. 30 лет. 57 кг, 166см.) сейчас я тренер, блогер, жена, мама, предприниматель)) ⠀ И вот как всё начиналось ... ⠀ Я южная девочка. Родилась и прожила в Крымске до 23 лет. Это Маленький город по пути от Краснодара в Новороссийск😊 ⠀ У меня не богатая семья. Папа работал агрономом в колхозе, Мама технологом на хлебозаводе. С 3 лет мы оставались одни дома со старшим братом! Ему было 5! эС-самостоятельность)) ⠀ Жизнь у моих родителей была не простая😔 и когда мне было 12 лет они (наконец) развелись. Это было во благо🙏🏻 Но в общем, считаю, что у меня было счастливое детство! ⠀ В 15 лет я начала работать. На летних каникулах на побережье. В столовой на раздаче, горничной в мини-гостинице, продавала ракушки в Анапе. ⠀ Училась я «как хотела», были и двойки в четвертях и пятерки. Но перед поступлением в ВУЗ мобилизовалась, сильно подтянулась и поступила на бюджет. Получила диплом маркетолога))) ⠀ Студенческой жизни у меня не было, началась работа. В основном в торговле. ⠀ Параллельно развивалась история первых и единственных отношений моей юности (13лет-23года). 3 года это была абсолютно безответная любовь, он ушёл служить, и пока все мои подруги ходили на дискотеки, встречались с разными мальчиками, я качала булки, училась, работала, ждала и писала любовные письма тому, кто считал меня другом). ⠀ Я всегда была пухленькая и мечтала быть худой. После школы Я увлеклась мамиными Книгами про натуропатию, исцеляющее голодание, закаливание, очищения кишечника, печени. И сильно как никогда похудела. Это не было красиво. Лошадь не превратилась в пони, она стала худой и костлявой лошадью😂😂 ⠀ И тогда я изучила всёё, что только можно было про тренинг ягодиц в домашних условиях))) (тогда мы не знали что такое Ютюб, 2007 год). ⠀ Я тренировалась не потому что это модно.(тогда наоборот все подруги меня отговаривали! «фу как мужик»!) А из-за комплексов😑 ⠀ Изменение Фигуры через спорт впервые мне дало ощущение, что я красивая! Не просто: «на каждый товар найдётся свой покупатель», а прям вау..🤩💪🏽 ⠀ Продолжение в карусели 👉🏼 ⠀ Эти невероятные фото сделала @olgavetrova 🤩 Muah @bovalli 😍 Стиль @bymarialerner 🤤
  • Екатерина Усманова

    1🍋
  • Екатерина Усманова

    Как избавиться от «ушек» на бёдрах!! ⠀ Сохраняй и повторяй🤩 ⠀ Домашняя Тренировка на внешнюю часть бедра и ягодицы 😍 ⠀ 1. Приседания с узкой постановкой ног+ мах ногой в сторону 🏋🏼‍♀️ ‼️мах делаем ребром стопы вверх, носок тянем вниз‼️ 👊🏼 по 20 в каждую сторону! ⠀ 2. «Гудмонинг» наклоны вперёд ‼️ рекомендую делать каждый день по 👊🏼40 раз ‼️ ⠀ 3. Выпады «реверанс» ‼️ заводим ногу назад крест накрест. Таз уезжает назад, колено стараемся вперёд не выводить. 👊🏼 20 раз на каждую ⠀ 4. Отведение согнутой ноги лёжа + толчок 👊🏼 по 20 раз ⠀ 5. Махи прямой ногой «Маятник». ‼️ на четвереньках отводим прямую ногу в сторону до линии бёдер. По верху ведём в обратную сторону, держа ягодицы в напряжении ‼️ 👊🏼 по 15-20 раз ⠀ СЕГОДНЯ СТАРТУЮТ ВСЕ МОИ МАРАФОНЫ! ⠀ МАРАФОН ЯГОДИЦ. Научу максимально эффективно прокачать ягодицы дома! (Тренируем все тело с приоритетом на ягодицы!) 21 день, ежедневно по 20-30 мин. ⠀ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ. Самые жиросжигающие тренировки💪🏽 можете прорельефить все тело 😍 (21 тренировка ежедневно, 20-30 минут) ⠀ МАРАФОН ПРЕССА. Если все отлично и нужна ударная сила на пресс🔥🔥🔥 вы точно почувствуете себя иначе! А при соблюдении диеты поразитесь результату😍( 21 день, 20 минут) ⠀ 🤐В каждом марафоне есть рекомендации по питании и ответ-сессия с диетологом. ⠀ А послезавтра стартует первый поток ПОСЛЕРОДОВОЙ МАРАФОН🤱🏼 ⠀ Ссылка в шапке профиля @usmanovakate #усманова_тренировки
  • Екатерина Усманова

    С днём рождения, любимый Папочка и лучший муж !! Ты Наша крепость! мы очень тебя любим и ценим! ⠀ Каждый день ты заряжаешь нас своей энергией и оптимизмом, смешишь своими шуточками, которые я потом выдаю за свои )) ⠀ В тебе есть самое важное качество. Это ответственность. Это то что отличает мужчину от мальчика. Хотя я вполне самостоятельная личность, но так расслабленно и безмятежно, как с тобой я не чувствовала себя никогда. Ты всегда решаешь всё быстрее, чем я подумаю что это надо решить))) ⠀ Удивительно, но наши отношения построились только на чувствах ❤️Никакого предварительно расчета)) анализа и прогнозов. Мы просто отдалась чувствам в моменте. И бинго! Я даже не знала как мне фартануло, каким прекрасным мужем и отцом ты окажешься. Каким заботливым и семейным🙏🏻 в читом потоке любви мы зачали нашу крошку 🙏🏻 всё таки меньше думайте, девочки, больше чувствуйте 🙏🏻 Бог лучше нас знает, что нам нужно !! И направит! ⠀ Спасибо тебе, мое солнышко @korshunov за всё что ты делаешь!! Я буду беречь нас🙏🏻мы вместе это самое главное 🙏🏻
  • Екатерина Усманова

    Есть тут те кому не хватает энергии? ⠀ Кто усталость и стресс заедает сладким и заливает кофеМ?( ⠀ Кто вместо того чтобы менять свою жизнь - залипает в телефон и погружается в «чужой сериал»? ⠀ Для вас сняла видео! Оно по ссылке в шапке профиля! (9 минут и одна минутка на регистрацию) ⠀ В силу профессии мне часто приходится слышать: «Как же лень» и «У меня вообще нет на это сил». И так же часто мне задают вопрос: «Где взять энергию на тренировку?». И первое, с чем надо разобраться, — это «А куда вы подевали свою энергию?!». Вы живой человек, а не стул. 🪑 Она не утекает в никуда! Просто сейчас, когда она нужна вам здесь — приседать и качать пресс, ваша энергия где-то в угодничестве другим людям, переживаниях о чужом мнении, стрехе будущего будущем и сожалении о прошлом. Течёт себе мимо ваших целей. 🙄 ⠀ Даже если нас накачать мотивацией, мы зарядимся и пойдё ещё больше сил сливать впустую. ОСОЗНАННО направлять энергию — это первое, чему надо учиться.
  • Екатерина Усманова

    Тренировка внутренней части бедра, ягодиц и пресса 💪🏽 ⠀ Как проходит ваша самоизоляция ?)) давайте потренируемся ) ⠀ Сохраняй и повторяй 👍🏼 ⠀ 1. «Перекаты» садимся в боковой выпад, таз отводим Назад, давим на пятку. Вверх не поднимаясь, перекатываемся с одной ноги на другую. 👊🏼20 раз 🔥 Работают: внутренняя часть бедра, ягодицы🔥 ⠀ 2. Плие + подъёмы на носки в статике. Таз не оттопыривает с копчик втянули, колени давим наружу, носки в стороны, приседаем. После 20 раз остаёмся в нижней точке и делаем поочерёдные подъёмы на носки, таз остаётся на месте. 👊🏼20 раз 🔥работают: внутренняя часть бедра, ягодицы, икры🔥 ⠀ 3. Махи в стороны лёжа+ разгибания ног 👊🏼20 раз 🔥 горит внутренняя и передняя часть бедра 🔥 ⠀ 4. Толчок ногой + тянем колено к груди. Согнутую под прямым углом ногу тянем к потолку, потом подтягиваем колено к груди скручивая поясницу и делая полный выдох. 👊🏼20 раз 🔥 работает бицепс бедра, ягодицы, пресс ⠀ 5. Ягодичный мостик со сведением коленей. 👊🏼20-40 раз 🔥работают ягодицы, внутренняя часть бедра, и косвенно - мышцы тазового дна 👍🏼 ⠀ 6. Скручивания на пресс, вариации 👊🏼до лютого жжения и после него ещё 10 раз. ⠀ Проведите карантин с пользой ❤️спасибо за ваши ❤️ 🎵 Little Big - UNO #усманова_тренировки
  • Екатерина Усманова

  • Екатерина Усманова

    Новость для всех мамочек! 👇🏼 ⠀ Ура, он готов!! Послеродовой Фитнес-марафон!! ⠀ Записывая его, я сама параллельно приходила в форму!! Всё прочувствовала на себе, с заботой и любовью о своём теле, и теперь делюсь с вами! ⠀ Напомню, я набрала 20 кг, 9 не считается(вода и Полина) а вот остальные 11 чистый жирок )) их я сожгла за 3 месяца 👊🏼💪🏽 ⠀ Запись на фитнес-восстановление после родов открыта! Мы очень тщательно готовились, поэтому мои тренировки: ⠀ — домашние! Чтобы вы не отлучались от малыша; — длятся 20 минут! Чтобы каждая мама нашла время на себя, пока ребёнок спит; — не влияют на лактацию! — направлены на проработку ягодиц, галифе, внутренней части бёдер, спины, живота! — бережное отношение к мышцам тазового дна, косвенное их укрепление. — нагрузка нарастает очень плавно, поэтому можно начинать тренировки после 1,5-2 месяцев после естественных родов. — тренировки через день — диастаз в пределах физиологической нормы не помеха, он есть и у меня)) исключены упражнения, способные его усугубить. ⠀ Регистрируйтесь по ссылке у меня в профиле @usmanovakate! Жду вас на тренировках! ❤️
  • Екатерина Усманова

    Я бы хотела такую сверх-способность «никогда не сомневаться». Всегда четко знать чего я хочу.😍 ⠀ 🤯Сомнения сильно выматывают и тормозят. ⠀ Как можно приехать к цели, если не вбил в навигатор чёткий адрес?. Вечное «вроде это хочу, вроде то». С одной стороны хочется туда, а с другой и здесь нормально 😂)). ⠀ Тут «мозг впадает в ступор», он не понимает как регулировать поведение. Вроде и энергии море, и идей, и потенциал огромный, а движения нет. ⠀ Знакомо? 😏 ⠀ Наши желания не исполняются потому что МЫ САМИ НЕ ЗНАЕМ ЧЕГО ХОТИМ. ⠀ Проанализировав свою жизнь и особенно успехи, вы точно увидите, что когда вы реально ЗНАЛИ ЧЕГО ХОТЕЛИ, вы шли напролом!! И НЕ ВИДЕЛИ ПРЕПЯТСТВИЙ! ⠀ У меня 100% так, когда я в жизни четко знаю чего хочу, я аккумулирую и направляю всю энергию в эту сторону и 100% этого добиваюсь! ⠀ Основная моя проблема именно определиться )) #явесы 🙄🤪 ⠀ Если вам кажется, что вы всё знаете, но вам «просто не везёт», на самом деле надо навести порядок в голове 🙏🏻! ⠀ И в этом нет ничего зазорного. Я постоянно разгребаю свои завалы с тетрадочкой📝иначе там ничего не найдешь 😂 ⠀ Сейчас вот прохожу #марафонжеланий Блиновской. ⠀ Начала я его по бесплатной первой неделе и даже не думала, что меня так затянет👍🏼. ⠀ Написала список из 10 желаний. Какие то очень амбициозные, какие-то вполне реальные, просто никак до них руки не доходили.. И целый месяц мы вокруг этих желаний «скакали» со всех сторон. Это очень важно 🧐👍🏼 ⠀ Ты реально понимаешь ЧТО ты хочешь на самом деле. А что вообще нет! А для меня это на вес золота!! Я аж подпрыгивала от восторга иногда, когда прозревала в некоторых вопросах))) ⠀ Я думала, что на марафоне не будет для меня особо новой информации, но ценность именно в практических заданиях, в разных техниках мышления!! ⠀ И если для вас актуальна проблема «сама не знаю чего хочу» или «вроде хочу, но ничего не делаю, не верю в себя и в их исполнение», то вам однозначно зайдёт марафон @my_dream_on. Тем более там первая неделя бесплатно и на ней уже оооч много интересного и полезного, правда! Лена классная, мы не знакомы, но я прониклась, она душечка😍 #философияУ
  • Екатерина Усманова

    РАСТЯЖКИ. Вы знаете сколько я работаю над своим телом, стараюсь за ним следить и уделяю внимание не только диете и упражнениям, но и уходу за кожей. ⠀ И вот несмотря на все это я как и многие из вас, мои дорогие, столкнулась с растяжками на ягодтцах( ⠀ ТАК КАК ЖЕ ИХ ИЗБЕЖАТЬ? ⠀ Ответ: никак! ⠀ Хоть облейся ты маслами и самыми дорогими кремами, все они увлажняют верхний слой кожи (эпидермис), а растяжки (разрывы кожи) происходят на ровне дермы. То есть глубже !! Куда не проникнет ни кокосовое масло, ни bio-oil, ни weleda и прочие. ⠀ И будут у вас растяжки или не будут зависит от вашей предрасположенности, гормонального фона, состояния здоровья, достаточно ли вырабатывается организмом коллагена?!👉🏼
  • Екатерина Усманова

    СЕМЬДЕСЯТ ТЫСЯЧ РУБЛЕЙ забрала @juliap121285 ! Поздравляю ! Спасибо за активность ❤️ ⠀
  • Екатерина Усманова

    Как избавиться от целлюлита с помощью ложки? 🥄 ⠀ ☝🏼 Перестать наворачивать этой ложкой оливьешку, мороженое, картошечку, борщ по ночам (свой вариант подчеркнуть) ⠀ ☝🏼 Делать ей самомассаж! Когда мы боремся с целлюлитом, мы боремся с рыхлостью, отечностью и зашлакованностью слоев кожи. И антицеллюлитный массаж здесь так же важен, как питание и тренировки. ⠀ Как правильно делать самомассаж? У меня есть подробное видео, записанное совместно с кандидатом медицинских наук. В нем мы рассказываем и показываем, как с помощью нехитрых манипуляций с обычной ложкой стимулировать кровообращение и лимфоток и ускорить жиросжигание в проблемных зонах !! ⠀ Посмотреть можно по ссылке у меня в профиле @usmanovakate
  • Екатерина Усманова

    Друзья, делитесь как обстановка в вашем регионе и как настроение🦠? ⠀ Лично я, осознаю всю серьёзность ситуации в Мире. И понимаю, что, увы, это только начало.( Дай Бог чтобы я ошибалась🙏🏻). Фраза «не паникуйте» звучит из каждого утюга и после неё идёт информация и новой ужасающей статистике распространения covid -19. Число заражённых удваивается каждые 4 дня. Поэтому, если раньше это было 2-4-8-16, то сегодня это десятки тысяч превращающиеся в сотни каждый день и это не закончится через 2 недели... ⠀ Я однозначно за самоизоляцию!!! Я за то чтобы мы уберегли себя и своих близких. ⠀ Наша персональная ответственность минимизировать контакт с др людьми. ⠀ Про нас. Мы находимся сейчас на Бали и скорее всего надолго. Пока мне кажется, это место безопасным. Здесь все спокойно, но разговорчики ходят, и если решат закрыть рестораны и магазины, я только за! ⠀ Так что Запасаемся консервированным тунцом и укрепляем иммунитет моими онлайн тренировками))) ⠀ Сидеть на строгой диете не советую. Любой стресс сейчас противопоказан. Ибо единственное оружие на сегодняшний день от #коронавирус это ВАШ ИММУНИТЕТ! А стрессы (строгая диета в т.ч) его подрывают 🙏🏻 а вот тренировки, особенно если вы и раньше тренировалась, отменять не рекомендую 🙏🏻
  • Екатерина Усманова

    Первый шаг дается сложнее всего, и в спорте это правило тоже работает. Круто, когда есть кто-то, кто поможет вам его преодолеть. А что если это буду я? 😏 Сделаем вместе не один шаг, а пять! 🏃🏼‍♀️ 16 марта стартует бесплатный марафон «Красивой и упругой попы с нуля». 🙌🏼 дам 5 ежедневных тренировок и 5 трансформационных домашних заданий. Прокачаем не только попу, но и любовь к себе! ❤️ Поднимите руки, кто хочет классные и спортивные ягодицы, и регистрируйтесь по ссылке в шапке моего профиля @usmanovakate! Ну что, с понедельника в бой? ✊🏼
  • Екатерина Усманова

    Зачем мы пошли к семейному психотерапевту. Продолжение. ⠀ Взаимопонимание. Это вообще самое важное и самое редкое явление в любых человеческих отношениях. ⠀ Люди друг друга не понимают. То что один подумал и сказал, а другой услышал и понял это зачастую разные вещи. Что уж говорить о том что НЕ ПРОГОВОРЕНО! ⠀ 👩🏻‍🦰Она подумала: как мне не хватает его внимания:( 👩🏻‍🦰Она сказала: ты пропадаешь на своей работе 🥺 🧔🏽Он услышал: достала твоя работа 🤯 🧔🏽Он понял: она не благодарная 😤 🧔🏽Он подумал: я же ради нас стараюсь😌 🧔🏽Он сказал: а кто будет платить за наш отпуск?😤 👩🏻‍🦰Она услышала: я содержу вас, сиди и помалкивай.😖 И так далее ... ⠀ Знакомо? Так рождаются конфликты там где их вообще не должно было быть, там где люди любят друг друга. ⠀ Все потому что думаем мы одно, говорим другое, а человек понимает третье ... 😬 ⠀ Чтобы наладить взаимопонимание потренируйте такое упражнение. ⠀ Используйте в диалоге фразу: «правильно ли я понимаю?» ⠀ пример 🧔🏽Он: сидит в телефоне 👩🏻‍🦰Она: правильно ли я понимаю, что тебе со мной не интересно? 🧔🏽Он: нет, не правильно )) я работаю. Правильно ли я понимаю, что ты хочешь сейчас пообщаться? ⠀ На самом деле это очень весёлая игра ))) попробуйте. ⠀ Правильно ли я понимаю, что вы ещё не поставили лайк, но сейчас поставите?❤️ ⠀ Всем взаимопонимания🙏🏻
  • Екатерина Усманова

    Мы ходим к семейному психотерапевту. ⠀ Зачем??? У вас что, проблемы? А почему нельзя просто дома по душам поговорить? ⠀ О, я обожаю психоанализ, и много лет его практикую. Это мой способ заняться с собой любовью, уделить своей душе внимание🙏🏻 ⠀ Но семейная психотерапия это что-то новенькое ... ⠀ Моя бабушка говорила: лечиться надо за семь лет до болезни, а не за семь дней до смерти. ⠀ Это вполне применимо к работе над отношениями. У нас нет проблем и все прекрасно. Но, мы оба не наивные подростки, у меня 2 развода за плечами, у Паши один. И там всегда в началах тоже не было проблем... ⠀ Зачем ждать точки, когда накопятся обиды и разочарования?! Я хочу СЕЙЧАС УЗНАТЬ СВОЕГО МУЖА ЛУЧШЕ. Увидеть свои ошибки и заблуждения..., которые мне же мешают быть счастливее в браке🙏🏻 ⠀ Это была моя инициатива, я пошла к психотерапевту сама, а потом убедила Пашу. Мы хотим Сделать наши отношения ещё более близкими. глубокими и откровенными🙏🏻 синхронизировать наши приоритеты, понять и возможно изменить свои ценности, проговорить нашу общую стратегию (куда иду лично я? Куда идёт лично он? И куда идём мы вместе ?) ⠀ Например, приоритеты и ЦЕННОСТИ ⠀ У Меня это: 1 место: моя внутренняя гармония 2 место: Семья. 3 место: Саморазвитие ⠀ Вроде норм?🤷🏼‍♀️казалось бы.. ⠀ Именно эти первые три ценности на автопилоте регулируют наше поведение. ⠀ Что это значит. То есть, если выбор встанет между сохранением семьи и моим личным внутренним комфортом, я выберу себя. Это ок. ⠀ А вот Ценность «семья» это не конкретно ‘мой муж’ и не конкретно Паша, это значит, что семья, грубо говоря, «не с ним, так с другим». Вот оно как. 😏И это бессознательно рулит жизнью. И результат на лицо. Вроде приоритет семья, а мужья меняются😔 ⠀ И если мы не хотим наступать на старые грабли, надо не партнера менять, а себя! ⠀ Продолжение завтра🧡 ⠀ #философияУ #усманова_отношения
  • Екатерина Усманова

    Полгода!!! Этой серьезной малышке)) ⠀ Ну всё!! Теперь можно всё)) и есть и сидеть ))) ⠀ Давайте поздравим и закидаем мини-именинницу вашими сердечками 💜🤍💖 ⠀ Вчера Нумеролог рассказала мне немного про неё))) ⠀ Во-первых, мы с ней ооооочень похожи. По энергии, по характеру и амбициям (я в этом не соображаю, но даже по квадрату Пифагора видно👉🏼) ⠀ У всех нас троих (Паша, Я и Полина) личная задача на жизнь это накопление, Трансформация и передача знаний! Только моя задача делать это от сердца, а у Паши через мозг, более рационально. Поэтому Пашины мотивация и тренинги всегда про достигаторство и успех, а мои про гармонию и любовь 🙏🏻 у Полины же дополнительная задача: Прославлять род. То есть видимо скоро ждите бэби блог)) по цифрам это ей близко 🙏🏻 ⠀ Как считаете, правдивое описание ?)) . Мне лично все равно, лишь бы была счастливая 🙏🏻
  • Екатерина Усманова

    Здесь мы дарили яблоки 🍎
  • Екатерина Усманова

    Заметь, ты женщина. Значит в этой жизни ты можешь не думать. Если ты только будешь чувствовать, значит всё, ты в дамках. ⠀ Речь, конечно, не об образовании и интеллекте. А о том, что женщинам не обязательно быть в отношениях рациональными, логичными, много думать и опираться на мозг. Достаточно чувствовать, и доверять своим чувствам. ⠀ У сильных проработанных мужчин ВСЁ ЕСТЬ, или легко может быть всё. Они чувствуют себя уверенно и в социуме и в отношениях, но чего им всегда будет не хватать это чувственных женщин, искренности, эмоций !!! Проявление любви- для всех в цене! Было есть и будет! ⠀ Когда я говорю нужно ЧУВСТВОВАТЬ- это не только сопелки и нежность, поддержка и восхищение своим мужчиной, это вовремя прочувствовать и своё Я, быть в гармонии с собой и С миром! Чувствовать не растворилась ли в отношениях, не потерялась ли я? Чего хочу я?!! ⠀ Искренность и чувственность по отношению к себе, реализация своих желаний -это не менее важно, чем проявлять то же самое дорогому мужчине!! Потому что безусловно, мужчина жаждет женский энергии!! Но если ты пуста, то в тебе Ее нет, и даже ласка и поддержка от энергетически опустошённой женщины не даёт никакого заряда! ⠀ Очень очень важно наполнять себя! Найти любимое дело и источники любви(хоть в учёбе/спорте/работе/творчестве)! Но подойдите к этому с точки зрения сердца, а не мозга!! Вот что я хотела вам пожелать ) чувствуйте ❤ #с8марта #усманова_самооценка_любовьксебе #усманова_отношения #усманова_психология #философияу
  • Екатерина Усманова

    Наверное, это мой рай💜 такой красивый, такой технологичный, такой продуманный, ухоженный, чистый. При этом супер-уютный. Возможно, потому что был пустым эти дни 😍 ⠀ Одним словом ИДЕАЛЬНЫЙ ГОРОД! #сингапур Прям невозможно придраться ни к чему. Мой топ😍 на эти огоньки #bubbles и деревья #supertrees мы ездили смотреть каждый день. Заворачивающее зрелище 😍 ⠀ А в каком городе вы хотели бы побывать больше всего? Или если уже были, то какой ваш любимый?💖
  • Екатерина Усманова

    Мы в Сингапуре! И это наши апартаменты на три дня😍 это был город моей мечты!!! Слияние природы и футуристической архитектуры😍 ⠀ Насчёт #короновирус тут бдят. Температуру проверяют на каждом шагу(смотрите сториз). ⠀ Мы ходим без бесполезных повязок😷🤷🏼‍♀️. Моем тщательно руки. Гуляем без ограничений. Полину с собой не таскаем. ⠀ По версии Пашиных сториз @korshunov, Она остаётся с соседом. Иногда присматривает таксист😳🚕. На самом деле, мы специально прилетели с нашей няней и поселились не в самом туристическом эпицентре, а в отдельной квартире 😍 ⠀ Людей в городе ооочень мало. Все достопримечательности свободны, очередей нет. Это немного настораживает 😬 но удобно 🤪 главное, не облизывать пальцы и поручни, тогда скорее всего пронесёт😭 #сингапур ??? Я верю, что вирус есть, и что карантин оправдан. Но он не более опасен чем грипп от которого тоже умирают люди (около 650 тыс. чел. в год!) 😞 поэтому чрезмерно паниковать не вижу смысла. Верим в иммунитет и соблюдаем гигиену! 💪🏽
  • Екатерина Усманова

    Давно обещала вам этот пост.👇🏼 ⠀ Одним из важнейших компонентов моего послеродового восстановления была мануальная пластика. ⠀ Булки можно держать в тонусе всю жизнь, просто напрягая их, а вот с лицом потяжелее. 😬 ⠀ Я уже около 2 лет не делаю инъекции гиалурона. Хотя раньше ходила регулярно – раз в пол года. 🟢Во время беременности только буккальный массаж. 🟢А после родов раз в неделю врач центра @personnelle.ru делала мне мануальную пластику лица. ⠀ При курсовом применении, мануальная пластика даёт результаты сопоставимые с «уколами красоты», но без всякого вреда для здоровья. Это немного больно, но эффект того стоит. И этой методике можно научиться🙌🏻 ⠀ Я реально переживала - КАК Я буду БЕЗ КОСМЕТОЛОГА, нитей и гиалурона?🤔(на ГВ всего этого нельзя) ⠀ Но изучив вопрос, вышла на @personnelle.ru, и не ошиблась. Они в этой технике работают с 2016 года и показывают классные результаты. В штате только квалифицированные врачи, которые понимают анатомию, биомеханику и природу возрастных изменений. ⠀ В чем принцип? В отличие, от ягодиц, мышцы лица нужно не напрягать, а, наоборот, грамотно расслаблять. ⠀ Мышцы лица крепятся не так, как мышцы тела, из-за чего больше склонны к гипертонусу. В результате их укорочения и уплотнения возникает венозный отток и застой лимфы, меняется расположение связок и фасций (см.фото карусели). Как следствие, отпечаток старости на лицо: мимические морщины, отеки, заплывшие веки, поехавший овал. 😫 ⠀ Простой массаж - хорошо, но слишком поверхностное воздействие. На мануальной пластике специалист вручную прорабатывает мышцы лица - ликвидируют гипертонус, программируют мышцы на правильную работу. Это своего рода, спорт лица вручную😁. ⠀ Методике можно научиться, или делать процедуры у профи!;) Даю свой личный промокод ‘усманова’ по нему дадут: -10% на обучение до конца месяца, или в подарок процедуру безинъекционной мезо к любому абонементу до 8 марта.
  • Екатерина Усманова

    Сладкое можно? ⠀ Сладкое есть не только можно, но и нужно. Углеводы источник эндорфинов, а они помогают нам победить каждодневный стресс, который в свою очередь повышает кортизол, понижает лептин , всё это как раз и вызывает неконтролируемый аппетит. ⠀ Строгая диета, недосып, Тяжелые тренировки, психоэмоциональные факторы! Все это повышает уровень кортизола. Который кроме того что усиливает аппетит ещё и притупляет самоконтроль. ⠀ Кортизол призван спасти нас здесь и сейчас, а не думать о целях в далеком будущем. (Вроде вчера ты точно решила сесть на диету, а сегодня обнаружила себя ночью у холодильника с пончиком в руке. Знакомо?) ⠀ Сила воли дело хорошее, но и ее не хватит на долго, когда речь идёт о базовых потребностях для выживания (еда, жажда, безопасность). Аппетит придёт когда вы будете уязвимее всего - устали, хотите спать .. отсюда именно ночные зажоры😭 ⠀ Поэтому выход - осознанные рефиды (углеводная загрузка). ⠀ И не надо ждать ночи, ешьте с утра. ⠀ Совет. В день загрузки снизьте жиры до 40-60гр. Ешьте белок в том же количестве, но это должны быть нежирные сорта рыбы и мяса. ⠀ Помним, да? Нет запрещённых продуктов, вопрос лишь в том чтобы внедрить любимые продукты в свой суточный КБЖУ! ⠀ Я вот с удовольствием ем любимый морковный тортик @cheese_cake_ru! И это не мешает мне приходить в форму, а даже помогает !! 👇🏼 избегать катаболизм и срывы ☝🏼 ⠀ Если торт оказался таким вкусным, что одним кусочком дело не ограничилось (перебрали по калориям). То завтра советую запланировать не кардио, а силовую тренировку! Она пройдёт максимально бомбисески. Гликоген, которым наполнятся мышцы сделает тренировку энергичнее и эффективнее (и сам процесс и отклик). Обожаю день ягодиц после углеводной загрузки. 🤤💪🏽 ⠀ Если вы ещё не пробовали десерты 🤤 @cheese_cake_ru сайт ребят cheese-cake.ru, то обязательно побалуйте себя к 8 марта 🍩 к тому же по промокоду УСМАНОВА сейчас скидка -53 % 🤤😍
  • Екатерина Усманова

    СРЫВЫ. Записала вам видео на эту тему 🙏🏻😭 . Главное в движении к цели — это система. Изменить полностью свою жизнь — классная цель. Но когда вы пытаетесь сделать это за один день — это заведомо проигрыш. Вчера вы спали до обеда и ели круассан с шоколадом на завтрак. А сегодня подъем в 6 утра, пробежка и овсянка на воде. А может вы еще бросили курить и смотреть телевизор? Из-за таких завышенных требований к себе случаются срывы. А потом апатия и самоедство. И даже ненависть к себе 😫 Многие скажут: «Катя, ты же только и твердишь, что нужно за собой следить, себя любить, себе посвящать время!». Смотрите мое новое видео у меня на сайте ( активная ссылка в шапке профиля @usmanovakate ) В нем я расскажу, как правильно оставить контроль над собой и зачем это нужно. . У вас часто бывают срывы на диете ?как к ним относитесь ?
  • Екатерина Усманова

    Если идеальное тело к пляжному сезону — недостаточная мотивация, то может aйф0н📱взбодрит стать лучшей версией себя? Объявляю акцию для всех участниц грядущих курсов и марафонов. Кто-то станет не только фитоняшкой, но и обладательницей одного из 13-ти iPhone! Может быть, это вы? 2 марта стартуют новые потоки моих марафонов: Марафон стройности 1.0 и 2.0, Марафон красивой попы, Марафон плоского живота. В каждом из них будет 4 призовых места: 🥇1 место — iPhone 11 Pro + набор фитнес-резинок 🥈2 место — iPhone 11 + набор фитнес-резинок 🥉3 место — iPhone XR + набор фитнес-резинок 🏆4 место — набор фитнес-резинок + функциональный шейкер от UsmanovaTeam Shop Приобретая любой курс, вы также становитесь участницей розыгрыша. Правила очень простые, и определять победителей буду я лично. Подробности по ссылке в шапке моего профиля @usmanovakate! А еще! По этой же ссылке вы найдете мои секретные видео. 🤫 Сегодня выйдет уже второе видео — как накачать пресс быстрее, чем это сделала я. Там собраны самые актуальные, самые наболевшие темы для тех, кто уже занимается спортом или пока только предпринимает попытки. Переходите и смотрите!
  • Екатерина Усманова

    Лайк если видишь зюююбы))👉🏼 ⠀ Миллион вопросов было про проектор. Это @cinemood_family😍 вещь очень удобная и практичная. Мы ставим диафильмы Полине - сказки в картинках. Включаем иногда ютюб с весёлым трактором )) ⠀ Экран можно направить куда угодно- на потолок, на стену, на подушку! Можете посмотреть в сториз)))) ⠀ Здорово, что свет не бьет в глаза, не портит зрение. В нашем кубике есть ещё VR игры👌🏻. Очень увлекает 👍🏼 Но это на вырост, как говорится 🤣 игра теней, тоже крутая, видела у друзей, как детки ее любят! В общем, там много всего: аудиосказки, атмосферки, классическая музыка, путешествия, все что есть на планшете, но гораздо комфортнее для глаз малышей🙏🏻 ⠀ Экран телефона разрушает мелатонин, а это ухудшает сон. Поэтому проектор нам гораздо больше нравится. ⠀ Я читаю сейчас книгу «после трёх уже поздно», там рекомендуется развивать ребёнка с первых дней жизни! Читать вслух сказки, включать музыку! Их мозг в этом возрасте формирует нейронные связи гораздо активнее и это очень полезно для его дальнейшего интеллектуального развития! ⠀ Как вы считаете? Во сколько начали читать и показывать сказки? И если уже показываете, от меня для вас промокод usmanova он даст 10% на все кубики👌🏾
  • Екатерина Усманова

    Стабильность — цель и одновременно преграда к ней. Мы маниакально хотим стабильности. Дом, семья, достаток — никто не хочет жить как на вулкане! Но то, что вы имеете сегодня — это тоже стабильность. Не совсем любимая работа, но она есть. Не совсем ТО тело, но оно не просит титанических усилий, и в утягивающем белье смотрится даже как-будто нормально. А что между этими двумя стабильностями: желаемой и существующей? То, чего никто не хочет — вулкан! Та трансформация, которая необходима, чтобы прийти из одной точки в другую! 🤤😻 Чтобы помочь вам дать толчок новой жизни в изобилии и гармонии, мы в @usmanovateam ДАРИМ 10 доступов на мои курсы и марафоны! Уже тысячи учениц прошли этот путь: от стабильной булки на ночь до стабильного и рельефного пресса. Как думаете, они жалеют о чем-то? Естественно. О том, что не сделали этого раньше! Скорее переходите на страницу нашего университета и участвуйте!❤️
  • Екатерина Усманова

    Это то, что я хотела!!! ⠀ Говорю: мне нужны такие волосы, чтобы, если сушу феном, были прямые! А если не сушу, ложились красивой естественной волной! ⠀ @arthair_irinakayli: сделаем!! 👏🏼👏🏼👏🏼 ⠀ Для меня хорошее наращивание это не только красиво и безопасно! Но и удобно!! Я не могу позволить себе тратить тучу времени на укладку! И знаю, что мои любимые @arthair_irinakayli исполнят все мои пожелания 😍🙏🏻 ⠀ И ваши, кстати, тоже! ⠀ И вот сюрприз!!! Мы хотим провести для вас к0нкypc! ⠀ где ГЛАВНЫЙ ПРИЗ - «ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ С ARTHAIR» (наращивание волос по желанию для объёма Ваших родных волос или комплекс процедур по уходу за волосами, а так же все виды услуг SPA салона)🎁 ⠀ Второй приз - “Маска для глубокого восстановления самых повреждённых волос и обладательниц волос цвета блонд, разработанная эксклюзивно от Arthair” ⠀ Условия конкурса очень простые: ✅Быть подписчиком @arthair_irinakayli ✅оставить здесь под постом комментарий !! ⠀ В любой момент я дважды напишу 🛑СТОП! И пятый комментарий после меня заберёт призы ☺ ⠀ Результаты будут на странице @arthair_irinakayli 20.02 в 20:20 😘😘 желаю удачи ❤
  • Екатерина Усманова

    Вернулась с Бали, а в себя не вернулась. ⠀ Впервые словила такой анабиоз после отпуска. тренируюсь и работаю на 10%, толком не снимаю сториз, не отвечаю на сообщения😬. ⠀ Полюшок по ночам плохо спит. Все время на груди! Из-за этого Недосып и лютый аппетит. Кажется прибавила вес🤷🏼‍♀️ ⠀ День влюблённых вообще не задался. Паша молодец, вечером шарики, утром розы, днём браслетик #cartier ??? Потом поругались как и положено в «день завышенных ожиданий». Потом помирились)) вечером Поехала за подарком и разбила бампер на машине. ⠀ Перенесла съёмки марафона на следующую неделю. Не люблю изображать мотиватора и делиться сомнительного качества энергетикой с людьми. Всегда в такие периоды «ухожу в себя». Тетрадь мой друг. Села писать, сразу как-то легче. Сразу ушла агрессия на себя и весь мир, пришло осознание и принятие, что, да, вот такой вот период! ⠀ Период выдоха, тормоза, обнуления. Если его принять и прожить, то он быстро пройдёт, а если ему противиться и каждый день тщетно пытаться себя мобилизовать и каждый день в Себе разочаровываться, то энергии будет становиться все меньше, а все вокруг будут говорить: от чего ты устала? Ты же нихрена не делаешь? ⠀ И невольно нарастает чувство вины и агрессия, как попытка взять Волю в кулак. А надо расслабиться и разрешить себе быть не в ресурсе. ⠀ И хвалить себя за осознанный ВЫДОХ! Тогда быстро наскучит бездействие и снова захочется активной жизни !! . Фото @mariannaglance 😍 Muah @bovalli 👍🏼
  • Екатерина Усманова

    #Блефаропластика ??? Листай карусель и посмотри как было «до» ⠀ Помню как я велась на любую рекламу кремов и роликов от мешков под глазами.., как мне предлагали заколоть их гиалурлном.. (какая это чушь 😖) ничего не помогало! И ничего не помогло бы. Это жировые грыжи! Которые удаляются трансконьюктивально! То есть без шва, надрезом внутри века по слизистой! Очень просто и легко. ⠀ Благо мне встретилась хорошая косметолог и она мне сказала: даже не мучайся, никакие инъекции не помогут, вот тебе телефон проверенного врача, иди вырезай!! ⠀ После консультации с хирургом @dr.balkizov я поняла, что это не страшно и я хочу подрезать ещё и верхние веки. Они мне достались от папы, и я вижу, что с годами и у моего папы и бабушки они уж очень сильно нависли и мне совсем не хотелось дожидаться этой стадии. ⠀ Операция была под общим наркозом. Восстановление быстрым. На верхнем веке был шов, который сейчас не видят даже визажисты. Говорят, очень хорошо сделано!!!🙏🏻 ⠀ Раньше моего хирурга не было в инсте, и я вам раз от раза отвечала на вопросы в сториз)) а теперь, ура, я могу отправить всех к нему @dr.balkizov ))) он вас и проконсультирует и сделает всё аккуратненько 🙏🏻 . Ну, что , сильно я изменилась ? Или «ДО» БЫЛО Лучше??
  • Екатерина Усманова

    Полнит не белое, а булочки )) . Именно так мне хотелось бы подписать второе фото)))) . Лайк за самое откровенно неудачный кадр моей беременности😨 )) листай карусель😬 )) такой я была накануне родов! 5 месяцев назад!!! . В тот день мы гуляли по Александровскому саду, я встречала своих подписчиц и все мне делали комплименты «Катя , ты красавица! как тебе идёт беременность»)))) . Все таки грубая лесть - то на чем зиждутся наши отношения 😂😂 люблю вас))))) ❤️ . И честно , я считала так же 😂 неадекватная самооценка - то к чему я шла долгие годы😂 . Если серьезно, Для меня, Беременность это божественное состояние! Беременные женщины неземные существа и вообще неважно сколько у них подбородков!)))))) . И набрала я потому что в тот момент мне было хорошо и я не парилась по фигуре, я только хотела безопасно выносить! Я вообще не сомневалась, что все сброшу ! Не вижу причин , которые могли бы мне помешать🙏🏻
  • Екатерина Усманова

    ‼️‼️РОЗЫГРЫШ дома 5 марта‼️‼️ ⠀ Победители : ДОМ/ПОЛ МИЛЛИОНА @elenchen_elenchen_ ❣Сумочка Louis Vuitton (оригинал) @marjanovich_official ❣Molecule @nadezhda.1108 ❣Беговая дорожка Yamaguchi @katarinka.kku97 ❣Плазма на 75 дюймов Xiaomi @rraiiann93 ❣Гриль Bork @chem_marysa_fairy ❣Вафельница Bork @sashamatkova ❣Блендер Bork @bushueva470 ❣2 набора посуды и сковородка от Tefal @alinkahdl и @ollolgita ❣Телефон Honor @kovalenko_rf
  • Екатерина Усманова

    Даже не знаю какая фотография мне нравится больше 😭😍 . @mariannaglance ты просто чудо !!! За мейк и волосы большой мерси @bovalli ❤️
  • Екатерина Усманова

    Обстановка по кайфу 🤤 Завтра в Москву!! . Честно, это был идеальный месяц! Спасибо моему мужу за то, что он все так организовал, обо всем позаботился! . На днях мне написала подписчица, что «раньше думала «вот Паше повезло с нашей Катей», а сейчас после рождения Полины, вижу как вам,Катя, повезло с Пашей!» . Это правда! Знаю, как ты стараешься ради нас! А я меняюсь для тебя! Во благо нашей семьи ! Как считаете , я изменилась за последнее время ? Или не особо чувствуется ? . Кстати, кажется ,🤔Я перестала писать философские Посты абжизни (абжизни тех кто абжогся😂) Трудно быть философом, когда ты просто счастлив 😂😂😂😂😂 . Шучу, у нас есть дофига над чем работать. И в личном плане и в отношениях, и целей много! . 👉🏼 «Хочешь идти быстро - иди один, хочешь идти далеко - идите вместе.»👨‍👩‍👧
  • Екатерина Усманова

    Бали с ребёнком. Сохраняй чтобы не потерять👌🏻 ⠀ Для Начала: Полине 4 месяца. ⠀ Сам перелёт ✈️ ⠀ Коляска тревел. Это оч удобно и выручает. Не знаю как можно без неё. У нас yoyo 👍🏼 её мы взяли в самолёт. В ней же и укачиваем иногда на сон под #белыйшум. На борт мы брали рюкзак с подгузниками (много, на всяк случай), 2 пеленки тканевые и 2-3 одноразовые. Взяли и gripe water на случай проблем с животиком (не пригодилось🙏🏻). Все прошло гладко. Малыш в этом возрасте(ещё не ползает) и счастлив висеть на маминой груди весь полёт, ей больше ничего и не надо! Она даже не плакала. А вот по прилёту она устала и устроила истерику. ⠀ Смена часовых поясов 🕰 ⠀ Лететь в отпуск с крохой нужно не меньше чем на месяц. Чтобы ребёнок успел адаптироваться, прежде чем вы опять решите сменить часовой пояс и климат 🙏🏻Мы адаптировались дня 4. Но в общем, на то, чтобы ночь снова стала ночью ребёнку может потребоваться целая неделя. Малыш не понимает когда спать, когда не спать, поэтому в начале приготовьтесь к капризам 🙏🏻. ⠀ Солнце ☀️ Море 🌊 Воздух. ⠀ Выносим на солнышко только до 9 утра, остальное время гуляем в тенёчке 👍🏼 защищу покупала в мск. Но не использую. витамин D (вигантол) здесь не даю. На море не ходим, оно тут неспокойное, плаваем в бассейне, дышим морским воздухом, это уже супер полезно. ⠀ Подгузники🐣. ⠀ Подгузники тут хорошие есть. Мы покупаем marries, как и в Москве, тут они другие, попроще, но все же годные👌🏻 ⠀ Еда🍼 ⠀ Детское питание Frisolac, Nan и другое хорошее найти без проблем в магазине Carrefour ( это вообще крутейший крупный маг). (мы полностью на ГВ) 🙏🏻 ⠀ Любые детские игрушки, коврики тоже можно найти. Крутой магазин на Куте Balonku Babyshop👍🏼. Там есть все детские товары и принадлежности. Даже классные коврики, чтобы человек учился ползать 👶🏼 ⠀ ❎Вот чего дефицит это одноразовые пелёнки (underpad). Мы любим, чтобы Поля тусила без подгузника, а это минус пелёнка каждый час))) их сложно, но можно найти. берите сразу побольше. ⠀ Москиты, НЯНЯ 👵🏼И ПРИВИВКИ В КАРУСЕЛИ ⠀👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼
  • Екатерина Усманова

    Сфотографироваться с ней это целый квест )) ⠀ Лицо Полины: всмысли пора домой? Я остаюсь ) ⠀ Нам почти 5 месяцев 😳 только же вчера ехала в роддом! Шок 😲 но какая же она становится «мояяяяяя-мояяяяя дочь», уже не плачет, а скорее «говорит» даёт понять интонацией, что устала, или неудобно или пора откушать молочка)) ⠀ уже умеет терпеть и ждать ) не паникует )) любит холод, очень любит холод )) ⠀ обожает плавать и когда папа плавает рядом и изображает треску) Лучшее успокоительное это Вода(шум Воды) и топчик - смотреть на себя в зеркало !! Это всегда завораживает и отвлекает от бытовых проблем и переливаний 😂 ⠀ А как ваши детки лучше всего успокаиваются? Фен, пылесос ?😁
  • Екатерина Усманова

    «Вдруг откуда ни возьмись...», — ⠀ ⠀ такое начало может быть только у сказок о лишнем весе😆. Красивое тело из ниоткуда не возьмется😏 Увы и ах. ⠀ Сегодня завершается распродажа моих домашних фитнес-марафонов😭😭 и бесплатный марафон моих полезных видео, которые я всю неделю выкладывала на страницу акции. [Смотрели? — Ссылка в шапке моего профиля @usmanovakate. Успейте посмотреть, пока видео не исчезли☝🏽. Ловите последний шанс]. ⠀ 21 день ежедневных онлайн-тренировок в формате «делай со мной», рекомендации по питанию для вашей цели сегодня от 990 рублей. А завтра цены вырастут🤷🏼‍♀. ⠀ О каждом из марафонов подробно рассказано по ссылке в описании моего профиля @usmanovakate и в моих хайлайтс. Но если быть честной, не важно, какой марафон вы выберите. Важно дать себе обещание честно пройти 21 день, выполняя все мои рекомендации. ⠀ Выполните — получите привычку заботиться о своём теле, выбирать здоровую еду и шикарный результат «ПОСЛЕ». ⠀ У вас осталось меньше 1 дня — в 23:59 по мск скидки, подарки и свеженький бесплатный полезный контент от меня сгорят. Успевайте😘
  • Екатерина Усманова

    Записала для вас новое видео. Оно уже на странице акции по ссылке в шапке моего профиля @usmanovakate. Это эксклюзив, которого не будет ни здесь, ни на YouTube. Смотрите, пока не исчезло! ⠀ А я продолжаю каждый день совершенствовать свою форму вместе со своими подопечными в онлайн-марафонах. Девочки, это бомба, которая должна быть в кармане каждой девушки👯‍♀. И я готова кричать об этом на весь мир, как когда-то говорила о центре Вселенной🥰. ⠀ Вы, реально, можете тренироваться в любой точке планеты без инвентаря, без спортзала и видеть результат. И я прекрасно понимаю девочек, которые проходят мои онлайн-марафоны по несколько раз. Это удобно. И это эффективно. ⠀ На сегодняшний день в моих онлайн-марафонах приняли участие около 30 тысяч девушек. И на следующий поток уже зарегистрированы 840 участниц. ⠀ Каждый делает свой выбор сам: срываться с тяжелых тренировок, искать мотивацию и мучаться на диетах или легко встроить в свой день 30 минут на приятную активность. ⠀ Дорогие, делайте свой выбор, пока на все мои марафоны действует скидка 80%. Ссылка на распродажу в шапке моего профиля @usmanovakate.
  • Екатерина Усманова

    Вот объективно, я сейчас не в такой форме, в которой была «до» , последние 10 лет , мышц меньше , жирка чуть больше, но не знаю почему я люблю своё тело КАК НИКОГДА!!! Возможно переоценка. Восприятие тела поменялось. Я настолько сильно благодарна ему за то что оно даровало на свет мое самое большое счастье!! Я так полюбила каждую свою жиринку, чуть опустившуюся грудь. Ножки и попу , которые стали поменьше. Когда я лежу с Полиной на кормлении это самые прекрасные мгновения !! Все остальное становится таким не важным ! Вся эта конкуренция и гонка, с собой с другими, вечный самоанализ и самокопание.. такая суета))) Я остыла к шопингу, брендам, Теперь меня занимают мысли о большой квартире и большой детской)) мечтаю о втором ребёнке ) и третьей))) а не самых выдающихся ягодицах на районе 😂 Короче, быть Мамой круче чем Чемпионкой))
  • Екатерина Усманова

    Есть только одна ошибка, которую невозможно исправить, — начать подготовку к лету в мае😁. ⠀ Любимые, если вы хотите этим летом выглядеть лучше, чем сейчас, пора начинать🚀. Специально для вас я снижаю цены на 3 ближайших потока моих фитнес-марафонов до 80%. ⠀ Проходите по ссылке в шапке моего профиля @usmanovakate, выбирайте цель (или последовательность целей👌🏽 до лета), получайте скидку и подарки за покупки! ⠀ Фото @gvozd 😍
  • Екатерина Усманова

    Странное дело. Заводя кошку или кур, мы не жалуемся, что они не дают молоко! Мы ценим кошек за ласку, кур за Яйца. ⠀ И лишь в человеческих отношениях происходит такая фигня! мы ждём, что человек будет соответствовать нашим идеалистичным ожиданиям, будет и мышей ловить и яйца нести 😂 ⠀ Изначально, Мы выбираем человека по какой-то своей шкале ценностей, а со временем бесимся его странным привычкам, упёртому характеру, разочаровываемся, что он не так богат и амбициозен, как нам хотелось бы. ⠀ Когда меня что-то раздражает в моем партнёре, я вспоминаю, что я выбрала его! Я фокусируюсь на его плюсах, за которые я люблю его и ценю! Которые в приоритете для меня! ⠀ Да, это не всегда просто. конфетно-букетный период ни у кого не длится вечно! И жить тебе не с инста-картинкой, а с живым человеком! ⠀ Мне кажется, Мы и даны друг другу для того, чтобы научить нас безусловному принятию и безусловной любви.. #усманова_отношения #философияУ #усманова_психология
  • Екатерина Усманова

    Женщина должна вдохновлять мужчину? ⠀ Никто никому ничего не должен. Женщина должна быть счастливой!! А удовольствие любящего мужчины - делать счастливой свою женщину! И это тоже не его долг! В этом его кайф. И вдохновлять мужчину это не работа и обязанность («себя вдохнови, его вдохнови, а кто меня вдохновит?»), это в наших же интересах! В наших интересах делать счастливыми наших близких! Мы это делаем ради себя! А не как долг и обязанность! Это важно понимать. Эгоисты не бывают счастливы, поверьте! Хоть и кажется, что раз они думают лишь о себе, значит в шоколаде.🙅🏼‍♀️ ⠀ Другой вопрос: «КАК? Как вдохновлять? ⠀ 1.Иметь желания и озвучивать их! Не притенции. А желания! Это стимулирует мужчину. ⠀ 2. Быть благодарной. Радоваться и благодарить не только за дорогие подарки, но и за мелочи. Научитесь замечать их. Убрал со стола. Открыл дверь. Посидел с ребёнком. Когда нас благодарят, хочется делать больше и больше!! ⠀ 3. Верить в своего мужчину. Не тащить все на себе. Не быть мужиком в доме, не надо пытаться все контролировать. Расслабьтесь. ⠀ 4. Ну и самое главное, на мой взгляд. Быть самой- вдохновлённой!! Чего-то хотеть, к чему-то стремиться! Любить жизнь, любить себя, ухаживать за собой!! Быть музой! ⠀ Но Как? Слышу я ваш немой вопрос. ⠀ Это все про любовь к себе, про наполненность! Нужно научиться уважать себя, своё тело, свою жизнь, своё время, не тратить его на ненужных людей, на обиды, на зависть, на угодничество, ложь, на бестолковые занятия, на то что не делает вас изобильнее, лучше, богаче( компьютерные игры, тупые телешоу, сплетни с подругами, бесполезное зависание в соцсетях итд). ⠀ Задай вопрос: «делает ли меня это лучше ?» «Занимаюсь ли я таким образом любовью с собой или поощряю свою деградацию?» ⠀ Поэтому в первую очередь муза должна любить СЕБЯ и ценить! СОГЛАСНы? ⠀ Фото @gvozd #усманова_отношения #усманова_благодарность #усманова_самооценка_любовьксебе #философияУ
  • Екатерина Усманова

    Внешнее- отражение внутреннего. То что мы имеет это следствие наших взглядов на жизнь, наших выборов, нашего отношения к себе и к другим. ⠀ Я сто процентов знаю, что когда внутри меня любовь, гармония, Вера- в жизни начинают происходить чудеса! Такое состояние достигается осознанностью, молитвой, медитацией!! Однозначно, каждому нужно найти тот ключик, который даёт ему своё ресурсное состояние! ⠀ Что делать конкретно - знает Маша @mariyabruce! Вчера встретились и снова не могли наговориться! Я уже вам рекомендовала ее вебинар и получила море благодарности. У неё завтра бесплатный мастер-класс как раз на тему «Девушка в состоянии на миллион». Это про то как стать ТОЙ которая излучает и притягивает ИЗОБИЛИЕ!! 💫 ⠀ Регистрация на бесплатный онлайн мастер-класс в шапке профиля @mariyabruce 👈🏼 ⠀ Кроме того, Вы можете оставить свой вопрос под постом у Марии @mariyabruce и на мастер-классе она даст на него ответ🌹 ⠀ Очень рекомендую посмотреть 👌🏻 22  января  в 20.00 МСК
  • Екатерина Усманова

    И пусть весь мир подождёт 🤱🏼 ⠀ Попросили в ленту это фото из сториз ❤️ ⠀ Самые сладкие мгновения в моей жизни !! Время замирает! Я смотрю на ее ручки, как она перебирает своими крохотными пальчиками по груди, слушаю как Бухтит)) иногда откинет голову, посмотрит мне в глаза, улыбнётся 😭 и снова продолжит своё пиршество 🤤
  • Екатерина Усманова

    A-a-aye, I'm on vacation Every single day 'cause I love my occupation .. Каждый день у меня - отпуск! Потому что я люблю свою работу ❤️💪🏽 #усманова_тренировки #мотивацияУ
  • Екатерина Усманова

    Доброе ☀️Завтрак здесь это фрукты или омлет и кофе с кубиком шоколада 😍 ⠀ С утра ем все фрукты вдоволь! Витамины после родов никакие не пью. ⠀ Напомню(часто спрашиваете ) что пила во время беременности: элевит в 1 трим, фемибион 2- во втором триместре, железо(ферлатум фол) в третьем! ⠀ Магний все время! ⠀ Кальций(от судорог) только месяц на 6 месяце! Дольше не рекомендуется. ⠀ Диеты на ГВ придерживалась только первые 10 дней. Просто опасалась и перестраховывалась. Потом поговорила с @arinaskoromnaya и мне аж стыдно стало за своё невежество💁🏼‍♀️ Ну как газики из моего кишечника попадут в молоко?!🤦🏼‍♀️ и просто в один день стала есть все, что ем обычно ( рыбу красную, все овощи 🍅, шоколад, сыр)! ⠀ Опасаться надо только индивидуальных аллергических реакций! У нас их ттт нет 🙏🏻🙏🏻 Колики тоже Были буквально раз пять. Ну а газики.. газики случались !! Это неизбежно! С едой мамы никак не связаны!! ⠀ Я уже писала, что Сейчас Поля уже сама ест(громко сказано😂) фрукты. Высыпаний нет. Из реакции небольшое газообразование. Не супер дискомфортное, но последний месяц вообще мы даже не хныкали, а тут иногда стали, но прям капельку, не так сильно, чтобы лишать малышку полезного лакомства! Даём по чуть-чуть! ⠀ Ещё стали давать воду! Иначе она от груди из-за жажды не отлипала и сразу прибавила в весе 🤣 здесь очень жарко и иногда ей просто хочется пить, а не есть 👌🏻 ⠀ Вы даёте водичку своим малышам на ГВ?
  • Екатерина Усманова

    4 months ago I became mom❤️💪🏽 #мотивацияУ #усманова_мотивация
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова
  • Екатерина Усманова

Комментарии (0)

Средняя оценка 0 из 5. Количество проголосовавших: 0
Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
Оцените новость:
0 Количество знаков
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением
  • Создано .
  • Просмотров: 1105

Новости шоу бизнеса - Журнал RussianShowbiz

О сайте
Сетевое издание Новости шоу бизнеса: Журнал RussianShowbiz. Любое воспроизведение материалов сайта без размещения активной ссылки воспрещается.
Copyright © 2012 - 2020 16+