Лана Ши Инстаграм фото

Наша жизнь - это рукописная книга, автором которой являемся мы сами. Я не люблю различного рода пропаганды в грубой форме, например, "Прекрати жрать и похудеешь!", "Подними свою жирную задницу и начни что-то делать!" "Начни питаться пп и все проблемы уйдут!" На самом деле, ни фигура, ни худая-толстая задница, не сделают человека счастливым! Это всего лишь дополнение, хоть и весомое, на мой взгляд, к гармонии. Нас делает счастливым наше окружение, наши мысли, наши успехи, наши детки, любимые люди, семья, общение с друзьями, наши хобби и увлечения! Для меня лично спорт - это маленькая часть жизни💪! Но эти часы учат меня дисциплине и вырабатывают выносливость и силу, ясность ума и хорошую физическую форму. Фигура, формы, изгибы - это результат моей дисциплины и желания быть лучше, чем вчера! От этого - внутренне удовлетворение и довольство. И это то, к чему осознанно или подсознательно стремится каждая женщина. Уверенность в себе позволяет добиваться мне необходимых в жизни результатов. Дисциплина и чистота питания дарит мне потрясающее состояние и здоровье, красоту кожи и волос, здоровый организм! Спорт и здоровое питание это не каторга, нужно принять это как гигиеническую процедуру и любить себя "чистого" и здорового. Мы нравимся людям не за внешний вид, а за наши качества, характер, отношение к людям. Безусловно, сначала у всех цель похудеть, но знайте, что это прекрасное начало вас НОВОЙ, что это не просто новое тело, это дисциплина вашего ума, чистота мыслей, здоровье и хорошее настроение☺️! Что-то настрочила много🙈, хотела просто сказать, НЕ ОТНОСИТЕСЬ К СПОРТУ, КАК К КАТОРГЕ! Занимайтесь с легкими мыслями и радостью, что вы можете это делать, где угодно, когда угодно, с кем угодно и как угодно: йога, пилатес, аэробика, кроссфит, гимнастика, бег, танцы, на пилоне, в грязи, в фитнес клубе, старой качалке или со старыми гантелями и гирями в гараже! Кайфуйте от всего, от своего, что ВАШЕ, А НЕ ТОГО, ЧТО МОДНО! Ведь главное достижение в важей жизни, быть довольной собой, быть в гормонии с собой внутренней и внешней☺

Либидо – это сексуальное желание или половое влечение. И для многих отсутствие либидо является настоящей трагедией. Меня часто спрашивают, как повысить либидо. Я не могу решать такие проблемы, всё же на либидо влияет много факторов, но главный из них – это питание. Как у мужчин, так и у женщин. Например, из эфира с гинекологом(запись есть на ютьюбе), вы узнали, почему при приёме КОК падает либидо у женщин. И здесь, как вы понимаете, нужно устранять причину снижения либидо – возвращать работу гормонов и связь гипоталламуса и гипофиза с эндокринной системой. Ведь если эта «система» отключена синтетическими гормонами, мы никак не сможем её включить. За что отвечает гипоталамус? За приём информации в теле или из вне, по разным каналам связи – от рецепторов поступает сигнал о каком либо событии. Например, это может быть сексуальный образ перед вами в виде мужчины или женщины, или сексуальная фантазия или воспоминание, которое будоражит ваш гипоталамус и он обрабатывает эту информацию. После этого переработанная информация попадает в гипофиз, где гипофиз отдаёт команды эндокринным железам, выработать те гормоны, которые приведут к нужным действиям. Это может быть адреналин, норадреналин, ну и конечно же, тестостерон! Тестостерон вырабатывается в яичках у мужчин и в яичниках у женщин, а также в коре надпочечников. Тестостерон называют главным гормоном либидо и его дефицит приводит к снижению сексуального желания. Но тестостерон играет важную роль во многих процессах, как половой гормон, отвечающий за половое созревание, за репродуктивную функцию, так и анаболический гормон, который участвует в метаболических процессах. Это стимуляция синтеза гемоглобина, восстановление тканей, синтез белка в костной и мышечной ткани, активность ЦНС, липидный обмен и жиросжигание. Естественное снижение тестостерона, без гормональных вмешательств в тело, происходит по нескольким причинам: – подавляется катаболическими процессами, – нет стимуляции к его синтезу, – не хватает строительного материала на его синтез. Продолжение в карусели...

Макрель с картофелем Полезный обед: холодный салат с картофелем и макрелью. Я очень люблю копченую макрель, люблю селедку и очень люблю делать с этими рыбами салат из холодного картофеля. Почему именно холодный? А потому, что охлажденный картофель имеет высокий процент восстановленного резистентного крахмала. Под влиянием температуры крахмал становится легко перевариваемым(за счёт изменения выхода в воду амилозы), а вот при охлаждении, особенно, если на ночь оставить в холодильнике картофель, мы можем добиться восстановления крахмала в его резистентную форму. Вареный в мундире или запечённый картофель меньше всего теряет амилозу, а значит, это снижает и гликемический индекс и расщепление ферментами поджелудочной железы. А при длительном охлаждении структура крахмала хорошо восстанавливается. Что это означает? Это означает, что резистентный крахмала не переваривается нашими ферментами, и доходит до прямой кишки, где становится пищей для наших бактерий. То есть, становится не глюкозой для нашей крови, а пребиотиком, пищей для кишечных бактерий. Мы имеем 2 плюса: + снижение ГИ картофеля, + даем пищу нагим кишечным бактериям. Поэтому, если хотите картофель, ешьте его в охлажденном виде, сварив в мундире, и добавляя в салаты. Я люблю селедку или макрель с картофелем, зеленым луком и приправить нерафинированным подсолнечным маслом. Как же это вкусно и какие запахи! А главное, какая польза в одном блюде – и белки, и жиры, и углеводы, а также пищевые волокна, необходимые нашим кишечным бактериям и перистальтики кишечника. Макрель содержит: витамины группы В, В12, С, РР, А, К, Н, D, фосфор, серу, калий, хлор, кальций, магний, натрий, йод, железо, молибден, кобальт. Но также высокое содержание Омега-3 жиров. При этом макрель не высококалорийная, даже с учетом жиров. На фото: – охлажденный картофель – копченая макрель – зеленый лук – нерафинированное подсолнечное масло – черная соль Признавайтесь, знали, что холодный картофель полезнее, чем горячий?😇

В прошлом посте я затронула тему, как для нашего иммунитета необходимы незаменимые аминокислоты. Это те аминокислоты, которые наш организм не может синтезировать самостоятельно. Напомню, самые главные для нашего иммунитета: – ВАЛИН – ЛЕЙЦИН – ТРЕОНИН – ТРИПТОФАН В галерее вы можете увидеть, что белки есть не только в пище животного происхождения, но и в растительной. Но дело в том, что белок в растительных продуктах неполноценен по своему аминокислотному составу и балансу. И чтобы получать все аминокислоты, необходимо комбинировать растительные источники (изучив таблица аминокислот в каждом продукте). На мой взгляд, выбирать только растительный источник белков чревато тем, что белок будет перевариваться идеально не у всех. Ведь белок в зерне, в бобовых, при плохом пережевывании может просто не перевариться в желудке, так как связан углеводами. И чтобы процесс расщепления белка в растительной пище был полноценным, нужно, чтобы растительная пища была под воздействием ферментов поджелудочной железы. Но не у всех этих ферментов хватает, так как главный орган переваривания белков – это желудок. А в желудке углеводная пища – не переваривается. Поэтому, учитывать полноценность источника белка растительную пищу я бы не стала. И поэтому ем сама и рекомендую разные источники белков: мясо, птицу, рыбу, иногда сыры и творог, очень люблю яйца. А также в моём рационе чередуются разные виды круп, чечевица и изредка фасоль. При отказе от каких либо продуктов, нужно понимать также и способности своего организма и реакции. Например, при переходе на растительную пищу потребляется много углеводов. И такая нагрузка на поджелудочную железу часто приводит к инсулинорезистентности и нарушению гормонального баланса. Я лично не рекомендую полный отказ от животных белков, ведь можно сбалансировать питание теми продуктами, которые вы можете есть и учитывать этическую сторону вопроса. Рыба, яйца, сыры, творог(если у вас переваривается молочный белок) – могут быть идеальными источниками белка, которые будут давать необходимое количество аминокислот для построения белков, необходимых нашему организма. А какие продукты для вас являются главными источниками белка?

КОНТРАЦЕПТИВЫ – тема завтрашнего прямого эфира. Завтра, в 19:00 по Москве в моём аккаунте будет гость, гинеколог @doc_tati , с которой мы обсудим тему КОК, показания, побочки и много всего интересного. Я специально пригласила специалиста, который расскажет о «лечении» КОК, последствиях и влиянии на организм женщины. Почему стало нормой регулировать менструальный цикл молодой девушки гормональными препаратами? Почему лечат миому или эндометриоз контрацептивами, при этом не изучаются первопричины воспаления или не берется в расчёт, что менструальный цикл может быть нестабильным до полного формирования женского организма. Почему при КОК имеются страшные последствия: камни в желчном, нарушение жирового обмена, тромбы... и многое другое. Эфир будет полезен ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ! Какие бы вопросы вы хотели задать на эту тему врачу?

Почему так часто случается, что начинают заниматься спортом и начинают болеть? И каждый раз ситуация повторяется. Есть столько желания тренироваться, подкачать мышцы тела, начать худеть, но как только проходит 1-3 тренировки, начинается простуда, воспаление или вообще с температурой сваливаются в кровать. Многие говорят: «Для меня физ.нагрузки не подходят!» «Ой, это знак, что мне тренироваться не над!». Другие зададутся вопросом: «Что же не так с моим телом, если я каждый раз заболеваю?» В действительности, именно этот вопрос и нужно задавать. И что-то не так с человеком, который заболевает каждый раз после начала тренировок – это чаще всего дефицит белков в рационе. Но, не всех, а незаменимых аминокислот. Все белковые структуры строятся из аминокислот – это как кирпичики, частички для построения белка. Позже я подобнее опубликую про аминокислоты, а сейчас просто хочу обратить внимание на то, что в нашем организме синтезируются аминокислоты. Помимо того, что организм способен синтезировать жирные кислоты, полисахариды (например, гликоген), из жирных кислот глюкозу, и из глюкозы – аминокислоты. Во такие разные превращения могут происходить в клеточных «лабораториях». Нашему телу нужна такая лаборатория, чтобы регулировать все процессы. Но все эти превращения возникают при наличии витаминов, минералов и различных кислот. Уроки химии помните? Каждый химический процесс происходит с помощью ингредиентов. Так вот, наш организм может синтезировать только часть аминокислот. Но есть также аминокислоты, которые организм синтезировать не может. И эти АК могут поступать только с пищей. И эти незаменимые аминокислоты участвуют в очень важных процессах организма: иммунная система, регенерация, работа нервной системы, синтез различных ферментов и пептидов и т.д. Если человек не потребляет с пищей незаменимые аминокислоты, то иммунитет начинает ослабевать от нехватки строительного материала иммунных клеток. Ведь не все аминокислоты способны синтезироваться в человеческом организме. Продолжение в карусели...

Такой вот сегодня обед! Пшенная каша с телячьей печенью и грибами. Чтобы пшенка поучилась вкусная, нужно её заранее замочить в воде. Хотя бы на 20 минут. Также вкус зависит от самой пшенки. Выбирайте более чистого цвета, желтую, а не серую. После того, как замочили пшенку варить на очень медленном огне в небольшом количестве воды. Тогда она будет неразваристая, а рассыпчатая(насколько это вообще возможно для неё). Печень тушу с чесноком, солью и перцем. А потом отдельно тушу грибы с чесноком, у меня шиитаке грибы и добавляю зеленую часть лука порея. Смешиваю печень с грибами и сверху на гарнир из пшенки, смешанной с оливковым маслом. Пшенка – полезная безглютеновая крупа, с высоким содержанием белка, клетчатки и группы витаминов В! А вы едите пшенку?

Все переживают за будущее, боятся того, что ими будут контролировать. Так боятся, что не заметили, что это уже происходит. А главное, как управляют их здоровьем через устрашение и повышение коллективной тревожности! Более того, каждый считает себя правым, как и я, конечно же! Без наличия «правды» человеку сложно ощущать себя живым и причастным к чему-то важному и большому. Я для себя сделала выбор – не принимать ничего за «истину», потому как вижу «доказательства» любой правды и теории каждый день. Смешные, нелепые, несуразные. И мой мозг уже просто не выдерживает этот поток идиотизма, который смешался с реальностью и шизофреничными фантазиями. Так как сейчас весна и обострение происходит всегда в период сезонных дефицитов, то «это» крепчает и разрастается со скоростью света. Мне уже написали: – Прекратите поддерживать сатанизм и зло! – Лана, больше не надо, вам не идёт это! – Нас, думающих, больше, чем «таких» в матрице! – Лана, вас засосало в матрицу, ищите спасение у ...(список спасателей) – вам надо срочно перейти в 5 измерение, вы застряли в третьем (подпишитесь на этого, того и вот тех), – Зря Вы смеётесь, процесс уже запущен и обратного пути нет. – Больше не снимайте это, хватит, прекратите! Короче, нельзя самовыражаться😂 Ну и я поняла – я абсолютно не просвещенная, я не поняла смысл бытия и устройства мира, вселенной, но есть гуру и коучи, которые всё уже доложили: об устройстве мира, духов, других миров и цивилизаций, о квантовом скачке... Скачок? Обратный? В моей реальности днище! Я думала, это деградация, а это, оказывается, квантовый скачок! Но мне доложили: лишь потому, что я не ем сырую еду, я не могу видеть реальный мир. Почему люди такие агрессивные? Почему им нравиться думать о самоуничтожении? Почему человечество любит жить в нескончаемом потоке тревожности? Может это естественный отбор эволюционировал?🤔 Но я пока сижу в своём театре смеха и наблюдаю за происходящим. Иногда пародирую. Кому смешно, тот дольше проживет! А кому что-то не нравится – тревожьтесь в удовольствие😇❤️ Да будет свет! П.С. Недавно только были такие милые времена: боролись с кандидой и паразитами... А теперь – с невидимыми силами.

Чайная церемония! Я очень люблю японский чай. И когда слышу, что чай матча гадость, то я понимаю этих людей. Ведь бывает так, что я заказываю где-то матчу, и не могу её пить. Японская матча растет только в Японии. То, что предлагается в кофейнях – это китайская «матча», которая не только не полезна, но и растет не в самом чистом регионе. Если хотите матчу, то покупайте её сами, готовьте сами и вы убедитесь, что японский чай не только полезный, но и вкусный! Также я очень люблю чай генмайча – зеленый листовой чай с жареным рисом! Заказываю я онлайн @sazentea . Это не реклама, а проверенное место, где я заказываю японский чай в Киото(Япония). В карусели посмотрите, как выглядит genmaicha tea. А какой чай у вас любимый?

Углеводы – это не просто источник энергии, это также и источник витаминов и минералов. Вчера в марафоне провела 2 часовой эфир по теме углеводов, почему всё же есть сложные и простые углеводы, о процессах пищеварения углеводной пищи, о пользе углеводов или наоборот, пустых углеводах. Я против утверждения «блогеров», что не важно, что вы едите, главное – дефицит калорий. Это ведёт к большой беде – потоебляя пустую пищу, бедную по микронутриентному составу, человек подвергает свой организм дефицитным состояниям. Можно есть на одно количество углеводов и даже калорий в день, но именно состав внутри продукта играет ключевую роль в метаболический процессах организма и здоровье иммунитета. Вы можете посчитать рацион на 1200-1500 ккал, но он будет пустой, так как будут пустые углеводы, быстро расщепляющиеся сахара, скачки инсулина, и вам будет казаться, ну я же ем мало, почему у меня всё так плохо? А можно на 1500 ккал питаться так, что пища будет богата по своему составу и мы будем получать необходимые минералы и витамины, помимо углеводной энергии, белков и жиров. И куда эта энергия уходит, зависит тоже от того, какие составные блюда вы готовите. Вот пример сытого и очень полезного приема пищи. В составе и белки, и жиры, и углеводы, которые дадут мне медленный прилив энергии, запасы гликогена и не отложатся в жир. 🍛 • Фарш из нежирной говядины • Тыква • Красный болгарский перец • Порей • Чеснок • Специи • Оливковое масло • Микс киноа и риса басмати. Тушу мясо с чесноком, добавляю тыкву, тушу ещё, добавляю перец, ещё немного тушу и добавляю порей, соль, специи, как порей готов(быстро), ввожу готовые киноа и рис + оливковое масло и готово полезное, сытое блюдо, которое даст всё моему организму! А вы понимаете, что у вас лежит на тарелке и какую роль играет пища в вашем рационе питания? Или едите что-то, потому что просто нужно есть?

Мой обед! Тунец в собственном соку с макаронами из гречи, тыквой, брокколи, пореем и зеленым горошком! Варю макароны. Заливаю кипятком зеленый мороженный горошек(мелкий). Тушу тыкву минуты 2-3, ввожу порец, еще 1 минуту и ввожу брокколи. Это ещё 1 минута. Ввожу горошек уже отмороженный и тунца в собственном соку. Добавляю макароны, перемешиваю, оливковое масло, соль, перец и вкусный обед готов😇 Важно, чтобы горошек и брокколи были не приготовленные, а как бы запаренными. Тогда и вкус, и польза сохраняется! И красивый цвет👍🏻

Почему у вас высокий тестостерон? Почему у вас проблемы с кожей, волосами, почему у вас кисты, эндометриоз и вам не нравится ничего в себе? Потому что у вас серьёзные проблемы с головой! Да! Именно с головой! И никакие КОК, помазушки на прыщи, средства от выпадения волос, гинекологи и дерматологи вам не помогут. Вы бегаете по врачам и просите дать что-то, чтобы заглушить симптомы, проявления вашего внутреннего расстройства. А расстройство у вас на уровне головы, чувств, и эмоций! Человек, как всё живое, как растение, живет за счёт энергии. Как растение пробивается через почву и растет за счет энергии солнца. Любая энергия в нашем теле – это проявление чувств и эмоций. Все гормоны вырабатываются от потребностей организма. Они подстраиваются под внешние нужды. И ваши мысли и чувства это то, что даёт определенные сигналы мозгу, что нужно делать и под что подстраиваться. Я консультирую уже 4 года. Я более 10 лет в теме здоровья. И все женщины, у которых проблемы с гормонами – это все женщины, играющие мужскую роль! Это может быть яркое проявление гиперандрогении по анализам и внешне, это может быть «непонятная причина» бесплодия, это могут быть эндометриоз и множество нарушений. Но причина одна – в голове! Это мысли и чувства женщины. Женщина, полная обиды, злости, агрессии, «мне все должны», или наоборот «я всех сейчас уделаю», это состояния мужской психики! Женский и мужской организм отличаются не только половыми органами, а формой мысли, чувств и эмоций. Организм подстраивается через энергию, которой мы питание себя. И представьте, женщина внутри настроена на мужскую модель поведения и мышления. Она достигатор. А может быть мститель, затаивший обиду. А может быть агрессор, как самец расставляющий метки своей значимости в обществе. Это всё может делать и женщина: таить злость и обиду, взращивать агрессию и что ей все должны, или же строить наполеоновский планы, чтобы достигнуть своих высоких целей. Это уже не женский организм. И он подстроится под нужды мыслей, которые считывает наш мозг. И вот с этой агрессией, злостью или достигатроством, женщина начинает бегать по врачам. Продолжение в карусели...

Всех со светлым праздником! Христос Воскресе! Традиции нужны, традиции важны. Они объединяют людей. Праздники, которые полны надежды, веры, любви – очень сильные по энергии. Ведь эту энергию мы создаем коллективно. Не важно, во что вы верите, но если ваша вера полна любви и надежды и ваш взгляд устремлен в светлое будущее, тогда наша коллективная энергия в праздники подпитывает нас! Давайте просто верить в себя и людей , надеяться на самое лучшее и любить светлое! Вместе! Всем чудесного дня! Надеюсь, вы можете представить запах сирени в моём доме☺️

Многие вообще недооценивают свои мышцы. А мышцы, между прочим, это и есть внешний вид вашего тела! Вы можете носиться с вопросом, как мне убрать жир из зоны галифе, как мне убрать второй подбородок, как избавиться от складок под ягодицами, как убрать отеки лица, почему у меня болят колени, почему не убирается вываленный живот... вопросов бесконечно много! И ответ один! Работайте с мышцами всего тела! Мышцы – это то, что держит ваш скелет. Если у вас проблемы с позвоночником и пошли структурные разрушения, то нужно не их «залечивать» болеутоляющими уколами, а нужно срочно устранить первопричину проблемы. А это будут ослабленные мышцы, которые перестали держать скелет и началось трение позвоночных элементов и началось разрушение тканей. Если у вас проблемы с тазобедренными суставами и коленями, то никакие добавки не помогут в долгосрочной перспективе, если вы не устраните причину – это повышенная нагрузка на суставы! А также возможные дефициты минералов и белков в питании. Если у вас болит постоянно шея или мигрени, то таблетки от боли будут лишь скрывать проявление нарушения. Боль – это сигнал организма. Мне плохо, помоги мне, измени что-то. Но мы разучились понимать сигналы и первое, что мы делаем при боли – это просим доктора дать таблетку. А нужно решать проблему! Посмотрите внимательно на картинку и найдите свои проблемы. Напишите под этим постом свои проблемы и в субботу я разыграю среди всех комментариев участие в курсе «Красивая Осанка»! А сегодня, в аккаунте @zozh_konferenciya в 19:00 по Москве я проведу прямой эфир и продемонстрирую на слайдах различные нарушения. Поговорим об осанке! Присоединяйтесь!

Я вас не балую какими либо марафонами и своим участием в них! Но сейчас, во время карантина, многие интересные люди, которых я знаю, освободились и смогли выделить своё время на то, чтобы быть ещё более полезными другим людям! Я, а также другие тренеры и нутрициологи решили объединиться и провести ЗОЖ КОНФЕРЕНЦИЮ @zozh_konferenciya Каждый день специалист будет проводить прямой эфир по разным темам связанным с телом и здоровьем. Спикеров мало, но они самые лучшие! Здесь собрались опытные специалисты в разных направлениях: ✔йоги ✔врачи ✔нутрициологи ✔сертифицированные тренера с большим опытом ✔спортсмены ✔Специалисты по питанию и эко продуктам ✅ И Я😅 Мы хотим быть для вас информативными и полезными. Под каждым постом @zozh_konferenciya от каждого спикера будут приятные бонусы. БЕСПЛАТНОЕ УЧАСТИЕ для всех возможно при выполнении лишь ОДНОГО УСЛОВИЯ: . 💪🏻Присоединись к нашей @zozh_konferenciya и подпиской на всех спикеров, я – среди них. . 💪🏻Пишите в комментариях «участвую в ЗОЖ конференции», если вы с нами! Мой прямой эфир будет в четверг! @zozh_konferenciya ???

Ой, я начинаю и быстро бросаю! Знакомо? Мне тоже! За 10 лет практики с разными женщинами я вывела закономерность в действиях и бездействии. Вот девушки ждут марафоны, что их будет кто-то мотивировать, гонять их. Марафон заканчивается. Они заново начинают есть, лежать, переедать и толстеть. И они скажут, ой, хочу быть стройной и здоровой, но мотивации не хватает! А порой даже не доведя начатое бросают. Максимум неделя и всё – закончился «марафон» или ЗОЖ. А хотите я вам правду открою, почему мотивации не хватает? Будет неприятно. Потому что вы не имеете собственных ценностей и собственных желаний! Это самая главная причина, почему человеку не хватает МОТИВАЦИИ! Нет мотивации у тех, у кого НЕТ СВОЕГО ЖЕЛАНИЯ И СВОИХ ЛИЧНЫХ ЦЕЛЕЙ! Проблемы с мотивацией у тех, кто подвержен ЧУЖОМУ МНЕНИЮ! Кто хочет СООТВЕТСТВОВАТЬ ЧУЖИМ ОЖИДАНИЯМ, А НЕ СВОИМ! Да! Именно так! Свои ожидания – это честное решение + действия на достижения желаемого! Как только на подсознании записывается формула «Быть такой, как ожидают», то это сразу же насилие мозга! Да-да! Это такое насилие, и именно поэтому вы не хотите из-за внутренней боли, несогласия с насилием выполнять то, на что вам недостаточно мотивации. Человек способен добиться совершенно любой цели, только если ОН САМ ЭТОГО ХОЧЕТ! Тогда нет внутреннего насилия. Есть согласованность внутреннего желания, умение договариваться с собой, понимание ценности желаемого и тогда человек это делает с удовольствием! Мотивация не может быть из вне. Из вне – только навязывание чужих желаний, ожиданий и стереотипов. И давайте признаемся, в этом мире мы погрязли в ожидании других от нас. В последнем эфире в красном халате я об этом рассказывала, как нас вгоняют в страх несоответствия чужим ожиданиям. Не СМИ, не ТВ, а вот так, обычные люди вокруг нас, подписчики, подруги, родители или знакомые. Мы боимся быть отвергнутыми обществом. Этот страх – природный инстинкт, выживать в группе людей. Так вот, если вы отключите в себе страх несоответствия, если вы создадите свою шкалу ценностей, то вам не нужна будет никакая внешняя мотивация. Когда внутри здоровый ориентир, у вас всё делается с удовольствие и не нужна никакая внешняя мотивация.

Окей! Много вопросов в личку, вынесу факты в ленту: Мне 36 лет. Рост 158 см. Вес на сегодня 56 кг. Размер одежды XS, итальянский 40. Первое фото слева направо: 23 года –> 32 года –> 36 лет. Везде один и тот же размер одежды, за исключением размера груди. Было увеличение в 2010 году. Почему размер одежды одинаковый? Формы разные, но объемы по одежде примерно одинаковые, но пропорции иные. Ушиваем талию, на попу нужна просто ткань тянущаяся😆 Всю одежду мне приходится подгонять под себя. Маленький рост и очень curvy. Почему вес такой, а при этом размер тот же? Смотрим слайд и видим, что масса жира в 1 кг намного объемнее, чем мышца. Поставив девушку 56 кг с меньшей мышечной массой, но большей жировой массой, моего роста, мы будем в разных размерах одежды. Скорее всего у нее будет размер М. Почему? Потому что мой вес – это плотность мышечной ткани. Чем дольше я уплотняю мышцы, тем они тяжелее. ВЫВОД – ВЕС ТЕЛА НИЧЕГО НЕ ЗНАЧИТ! Важно соотношение мышц и жира и плотность тканей! Мышцы чем плотнее, тем они тяжелее и более упругие, тем больше энергии(жира) тратится. Это неоспоримый факт! Поэтому, гонитесь не за цифрами на весах, а улучшайте СТРУКТУРУ ТЕЛА. Вопросы по 2 фото. Слева направо: 1. Фото. 25 лет, жира много, мышц мало, я сутулая, мышцы дряблые, жировая ткань тоже дряблая. Целлюлит и жир висит. 2 фото. Мне 26 лет, занимаюсь уже год дома. Только домашние тренировки и строгое питание – это как в программе Трансформация. Я худая, 52 кг, жира мало, мышц тоже. Попа кругленькая, но маленькая. Я себе нравлюсь, но есть желание доработать пропорции и уйти от мальчиковой худобы в более curvy. И я ставлю цель – изменить пропорции на песочные часы. 3 фото. Мне 33 года. Вес примерно 55, точно не помню. Я довела пропорции до желаемого. Плечи шире, спина крепче, осанка красивее и ягодицы более округлые. 4 фото. Сегодня. 36 лет. Вес на сегодня 56 кг, одежда такая же, жира меньше, я чуть суше, но к лету ещё подсушусь. Плавно, чтобы не отразилось на лице. Между 1 и 2 снимком 2 слайда – главная задача это похудеть и рельеф! Это самое простое, что можно сделать! 3 фото – это результат работы над изменением пропорций тела - мышцы. 4 фото – работа продолжается😆😂

Вебинар для тех, кто хочет ухаживать за своим лицом дома и делать это с пониманием: что, для чего и как! К сожалению, косметологи не всемогущи и со всеми своими волшебными процедурами не могут помочь нам, если мы не помогаем им. А некоторые вообще не могут себе позволить косметолога, тем более – хорошего! А хороший косметолог скажет, что любая женщина ДОЛЖНА ДОМА ПОДДЕРЖИВАТЬ КРАСОТУ! В моём курсе Красивая Осанка девушки используют техники самомассажа, которые идут в дополнение к основному курсу. Так как курс направлен на осанку, то вся базовая информация есть именно по осанке. И я решила, что так как многие просят мои рекомендации по уходу за собой, то я решила, что самое полезное будет – это обучающий вебинар основам анатомии лица и техникам, которые помогут вам самостоятельно поддерживать и корректировать красоту лица и шеи! Основные проблемы, с которыми сталкиваются женщины, это: * «Кольца Венеры» * Укорочение шеи * Дряблая кожа шеи и декольте * Изменение овала лица * Снижение тургора кожи * Птозность лица * Серый цвет кожи и круг под глазами Все эти изменения имеют источник возникновения проблемы. Я работаю с телом и здоровьем, опираясь на первоисточник. Так и с нашим лицом и увядающей красотой нужно работать, опираясь на первоисточник проблемы: 1. Это наши привычки двигаться или статика (как мы ходим, сидим, спим) 2. Это наши эмоции и ответ мышц на эмоции (гипертонус мышц отражается на теле и лице) 3. Это наш уход за телом и умение расслаблять мышцы. 4. Это питание, вода и дефициты. Это тот минимальный список, что влияет на наше лицо. 12 апреля я проведу большой вебинар, в котором расскажу и покажу, как наши мышцы лица, шеи, да и тела, влияют на наше лицо, увядание, птоз, отечность и другие неприятные для нас изменения! Вас ждёт подробный разбор анатомии(по теме лица🙃), демонстрация нарушений, связь с телом и причины отечности, как исправлять и какими методиками. Также, дополнительно вы можете выбрать тариф с курсом уроков по лимфодренажу и миофасциальному массажу. Вся информация и запись на вебинар – по ссылке в шапке профиля до 10 апреля. P.S. Данной информации нет ни на одном моём курсе.

Просто лайки хочу собрать🤪

Завтра снова прямой эфир по диджитал профессиям! Проведу я его со своим давним другом Алексеем Левиным @alexey.levin , который 20 лет работает в диджитал сфере и знает всё про диджитал профессии, специалистов, что нужно и как нужно! Приглашаю всех желающих узнать больше об этом направлении работ завтра 6 апреля на прямой эфир. Эфир будет в моём аккаунте в 19:00 по Москве! Разберем подробнее те профессии, которые мы не обсуждали с Катей, но которые не менее важны и интересны! Это видеомонтаж, диджитал продюсеры, сценаристы, графические художники, тестировщики, ох... и много других специальностей, о которых вы даже не догадывались🤪 Кто будет? Какие вопросы у вас есть? пишите и завтра мы их тоже поднимем!

Домашний десерт за 10 минут! Это просто крем из сыра маскарпоне, яиц, сахара и с добавлением куркумы! У меня закончился какао-порошок, пришлось измельчить зерновые печенья. По принципу тирамису, но не тирамису🤷🏻‍♀️ Вкус, как у какого-то божественного десерта из мишленовского ресторана😂 1 упаковка маскарпоне 500 гр. 2 крупных яйца. Сахар и соль по вкусу (на наш вкус немного, чтобы не перебить вкус сыра и куркумы). Куркуму тоже не очень много, добавляйте и пробуйте пока взбиваете. Желтки от белков не отделяю, как при готовке тирамису, яйца взбиваю до густой пены с солью, сахаром и куркумой. Все добавки по вкусу, пробуйте во время приготовления, с учетом, что сахар растворится к концу готовки. Потом в отдельной чаше взбиваю с куркумой и сахаром маскарпоне. Тоже ввожу всё пробуя! На глаз. Всё смешиваю и очень вкусный кремовый десерт готов! Сверху можно какао посыпать или, как мы, крошкой из зернового печенья Максима. Максимум 10 минут готовки, совместно с ним и он счастлив😇ну а мне... Листайте карусель 😇 Чем же посыпано у меня?

Дорогие мои, Мир меняется и очень стремительно! После того, как вирус и его наличие признали в России и многие потеряли работу, бизнес начал рушиться, мне стало очень жалко людей. Всех. Поверьте, все в эти дни, в любой стране и на любом континенте люди находятся в кризисе. Конда я развелась, у меня был выбор, идти работать куда-то или начать строить с нуля свою новую реальность. Я переживала много кризисов в своей жизни. Я была в нищите, в нужде или перед выбором, как дальше жить. Находясь одна в чужой стране, хотя, Бельгия стала уже мне домом, у меня не было никакой поддержки и помощи. Меня толкали на разную работу, лишь бы работала, как все. Но, нет худа без добра и кризисная ситуация помогла мне включить мозги и решать, как я хочу жить дальше. Я решила, что у меня всегда есть возможность для худшей работы, что я попробую с лучшего сценария. И я продолжила уже более активно работать онлайн, но не просто индивидуально, как начала 10 лет назад, а более профессионально. За столько лет работы онлайн я встретилась с проблемой – до сих пор невозможно найти СПЕЦИАЛИСТОВ в сфере digital профессий! Я, как потенциальный работодатель знаю, что сегодня не хватает на рынке фриланса: – дизайнеров иллюстраторов, – дизайнеров оформителей, – художественных руководителей онлайн проектов(да-да!!! Такие нужны) – сценаристов видео – видео-монтажников И многое другое. Специалисты сегодня есть либо очень крутые и, как Боженьки, недоступные. Либо очень плохого уровня подготовки! Я решила, что помогу, чем могу в этой ситуации. И поэтому хочу провести знакомство с дизайнером, которая сама обучает специалистов как для своей студии, так и для фриланса. Завтра я хочу рассказать, какие работники нужны по удаленке, какими качествами должен обладать человек, чтобы в любой кризисной ситуации иметь работу, хоть в офисе, хоть дома! Завтра, в 19:00 по Мск я проведу совместный эфир в своём Инстаграм с @sovacreativestudio Это не марафон, никаких розыгрышей, это эфир о том, каким профессиям можно обучиться и достаточно быстро начать работать удаленно! В том числе и со мной. Мне нужна команда, но её нет, команда должна быть подготовленная! Я жду вас❤️ Кому этот эфир интересен?

«В каких витаминах содержится коллаген, Лана?» это всё равно, что спросить «В какой таблетке содержится здоровое сердце?» или«В каких таблетках я могу найти здоровую печень?», «Что пить, чтобы мышцы были больше?». Ни в каких витаминах вы не найдете коллаген. Ни в какой таблетке вы не найдёте здоровое сердце. Многие сейчас пишут, а что же так медицина не борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями? А что же медицина так не парится о диабетиках и т.д. Дорогие мои, я, возможно, снова вас разочарую... Но медицина бессильна и не способна помогать там, где не помогают ей. Вот говорят вам, алкоголь разрушает печень, алкоголь токсичен. Кто слушает? Вам говорят, высокое потребление сахара и углеводов, переедание – это путь к диабету или к инсулинорезистентности. Кому это интересно? Кто слушает? Женщинам с нарушениями в системе репродукции говорят, что вам нужно двигаться, у вас дефициты в питании, у вас много стресса, поэтому тело не в состоянии зародить и выносить новую жизнь. Многие ли слушают? Родители таскают своих детей по врачам, с хроническими воспалениями, астмами, аллергиями. Ждут волшебное лекарство. Но что они делают дома? Дают вредную еду, на которой нет никакого иммунитета у ребенка. У меня есть одна знакомая, я ходила к ней на услуги. У неё ребенок аутист. Я говорю, у тебя муж дома курит, курение – это токсичное отравление и улучшений у ребёнка не будет. Ребенок ест чипсы, типичный мусор, этот ребенок не получает ничего полезного и она ждёт, что ей помогут доктора, специалисты и спец школа. Вы думаете, она хоть раз послушала меня и что-то изменила? Она просто говорит, у меня муж не слушает меня и ребёнок ничего не ест, кроме чипс, я что голодом морить буду. Никто не слушает и не хочет слышать одну правду – МЫ САМИ ВИНОВНИКИ СВОИХ БОЛЕЗНЕЙ И СВОИХ СОСТОЯНИЙ. Мы сами загоняем себя в адский стресс, изнемогаем свой организм, подвергаем нагрузкам иммунную систему, принимаем без нужды разные медицинские препараты, стероидные, гормональные, и ждём чуда. Сетуем на говно-медицину и говно-лекарства. А почему мы себе не можем признаться, что главные медики и лекари – это мы сами? Кто ответственен за ваш желудок или сердечно-сосудистую систему? Честно?

Пожелайте мне что-нибудь хорошее!😌 Впервые о таком прошу❤️

Внутренняя гигиена! Пожалуйста, прочитайте до конца и поделитесь с теми, кого вы любите🙏🏻 Очень много просьб продолжает поступать в личку, чтобы я написала об укреплении иммунитета: что делать, как укреплять, что поесть и что попить, чтобы укрепить иммунитет. Дорогие мои, многие забывают о более главном – чего не делать, чтобы иммунитет был сильным! Снова отправлю в сохраненные видео в актуальном, послушайте, как работает иммунная система. Я хочу, чтобы вы понимали, какую ненужную нагрузку мы даем на свой иммунитет каждый день. Более того, защита нашего организма не только в иммунитете, как системе, но и всех системах. Про элементарную гигиену мы все уже начитались. Давайте поговорим о внутренней гигиене. Каждый день иммунная система нагружена тем, что постоянно работает на сдерживание роста условно патогенных и патогенных микроорганизмов, а также вирусов. Мы живем среди них, а не они среди нас. И наша систему удивительная и сверхумная, это целая лаборатория! Лаборатория по защите нашего организма работает не за счет воздуха, а благодаря различным ресурсам, из которых строится вся система. Как я объясняла сыну о важности внутренней гигиены организма, когда он был маленьким? Представим, что иммунитет – это настоящая армия! В армии множество специальных агентов, руководителей спец.служб, разведчики, партизаны, различные бригады по захвату нарушителей! Не сильна в армии, но вы поняли, правда?😅 Так вот, сил у этих всех ребят ограниченные, как и у любой армии в мире! Всех нужно вовремя кормить, давать им ресурсы для жизни. Когда они воюют усиленнее с внешними врагами, требуется больше ресурсов. Нужны дополнительный бойцы, сверхсильные и сверхбыстрые. Им нужно больше платить – они же крутые! Продолжение в карусели...

Тотальная самоизоляция – это то, что я выбрала для себя. Слишком много информации. Слишком много фантазий, выдумок, основанных на личных страхах и тревогах каждого человека. Я не хочу больше ничего читать, слушать, тем более – обсуждать. Даже вышла из общего чата подружек, чтобы не ловить «волну» последних новостей. Что бы мы не слышали про вирус, никто ничего не знает. Я, также, как и многие, не знаю ни одного больного, зараженного или умершего или близких умерших. Я не верю ТВ. Не верю своим глазам и ушам. Потому что глаза и уши будут в первую очередь реагировать на базовые природные команды – выжить. Так устроено любое живое существо, сохранение рода и выживание самый главный инстинкт. И сейчас этот инстинкт срабатывает у всех. Находясь в зоне карантина я понимаю, что самое лучшее для меня – перестать насиловать свой мозг, закрыть глаза на то, что пугает, не разводить самой никаких разговоров и не додумывать ничего. Возможно это всё фейк. Возможно, что всё не так страшно. Возможно, что всё намного хуже. Ни один из нас этого не знает. За все дни поглощения информации я поняла – я ничего не поняла из этого хаоса информации, но изнасиловала свой мозг. Также осознала, что хаос никому не нужен. А хаос возникает там, где мы его создаем, создавая информационную помойку. Участницей этого хаоса является каждый из нас. И я, так как я тоже живой человек и первая реакция на закрытие страны такая же, как и у всех. Понимая это, я хочу снизить хаос. Хотя бы вокруг себя. Не распространять информацию. Потому как «правду» не знает никто. Инстинкт самосохранения включается первым. Потом чувства, эмоции, слезы, истерический смех. А потом тишина. А после тишины включается неокортекс, который анализирует всё и логически принимает решение. Если мы ему позволяем это сделать. Чтобы неокортекс работал, нужно перестать вводить себя в состояние выживания и снизить градус эмоций. И позволить самой мудрой части мозга начать свою работу. А это значит – ограничить поступление «тревожной» информации. Перестать её эмоционально проживать до бесконечности, а оставить себя в тишине. Дать сознанию очиститься. Неокортекс сейчас отключен у всех. Позвольте ему заработать❤️

Влияние стресса на лишний вес. В стрессе обычно себя ведут: – всё время едят – почти ничего не едят И вы, наверняка замечали, как в период стресса набирается лишний вес, даже если вы не едите, а «пухнете» на глазах! Вчера в сториз я объяснила, как влияет на нас стресс! Вы получаете информацию, испытываете тревогу, страх и организм мобилизует вас через стимуляцию эндокринных желез. Гипоталамус получает инфо, вы тревожитесь и эта информация уходит в гипофиз. Гипофиз повышает гормоны, которые простимулируют эндокринную систему – удар приходится на надпочечники и щитовидную железу (подробно о защите и восстановлении этих желез в вебинаре «Хроническая Усталость»). В гипофизе растет синтез АКТГ(адренокортикотропный гормон), который дает сигнал надпочечникам подготовиться к состоянию выживания! Что происходит? Надпочечники начинают вырабатывать активно все гормоны, основные из них вы знаете: кортизол, адреналин и норадреналин, альдостерон и другие. — Кортизол – помогает нас взбодрить и запустить процессы катаболизма и получить быстро энергию и различные вещества. — Адреналин и норадреналин работают вместе и в тревоге готовят весь организм к состоянию «Бей или беги!», готовят нервную систему(норадреналин) реагировать быстро, а также мышцы и кровеносную систему(адреналин) к быстрой реакции тела. — Альдостерон отвечает за регуляцию воды. Высокая концентрация этого гормона замедляет выведение натрия из организма и копится вода в тканях! Внимание!!! При стрессе все эти гормоны вырабатываются в большом количестве. Продолжение в карусели…

За последние несколько дней я столько «хапнула» ненависти ко мне, что я приняла решение – самомзолироваться в написании постов на «запретную» тему для большинства🙅🏻‍♀️ . «Всемирный заговор, политические игры, чипирование, это всё постановочные съёмки, вы идиотка, маразматичка, вас всех там обманывают, узбакойтесь, зачем людей обманывайте, фильтруйте инфо» и много малоприятных слов в мой адрес и к последнему посту и сториз. Хотя, по моему мнению, пост был абсолютно адекватный и полезный! Я была бы рада читать рекомендации из СМИ и слушать по радио. Но их не дают. Я простила. Не обижаюсь. Но понимаю, что я не хочу каждый день читать неприятные слова в свой адрес. У меня карантин, 5 недель с сыном, и я хочу, чтобы он не видел меня в стрессе от сообщений агрессивных людей. Да и время своё хочу сэкономить. Поэтому, дам возможность каждому человеку «самостоятельно» изучать вопрос на личном опыте. Одно замечу «будьте добрее!». . Продолжу писать про красивые попки, про здоровую спину и колени, про питание для похудения или набора мышечной массы🤗. У меня продолжается учёба, могу высыпаться, свободный график без школы, больше времени на доделывание новых онлайн курсов для вас, генеральная уборка намечается и буду загорать на террасе, всю неделю должно быть солнышко! И записывать мысли в Телеграм, давно там не появлялась😇 Свою миссию по рекомендациям гигиены, как с умом подойти к шоппингу и последние данные по вирусу – я дала. . На том и откланяюсь. Будьте здоровы🤪 . П.С. У вас есть возможность приобрести вебинар «Хроническая усталость», с помощью которого вы сможете сохранять своё здоровье в период хронического стресса! А тем, кто в нём давно и имеет хроническую усталость, поможет выйти из него! Вебинар с теорией и практическими рекомендациями и схемами! Длительность 4 часа! Приобрести можно по ссылке в шапке профиля.

Решила брать весь удар на себя, от всех хейтеров и отрицателей🙅🏻‍♀️🙅🏻 коронавируса. Я уже говорила о нашей иммунной системе очень подробно в сториз. Эти видео сохранены в актуальном! Если пропустили – смотрите! А сейчас о том, о чем мало говорят. Говорят о статистике, о карантине, но о реальных советах можно услышать только от живущих в зоне карантина. Ещё 4 недели назад началась моя эпопея с отменой поездки... Я уже предвидела карантины и распространение эпидемии, так как место поездки было с зараженными людьми. Тему вируса изучала каждый день и было принято решение 100% отказа от поездки. Ещё 2 недели назад я поняла, что после Италии беда придет и к нам. Я предупредила всех знакомых заранее запастись едой. Так как предупредил меня один друг🙏🏻. Пока была тишина, я купила продукты РАНЬШЕ НАЦИОНАЛЬНОЙ ПАНИКИ. Почему? В тот момент, когда объявляют карантин, все ломятся в магазины! Не делайте этого!!! Это повышает риски заражения! Купите продукты сейчас или когда все закупятся и будут сидеть дома! Продукты сейчас никуда не пропадут!!! Бояться будем месяца через 2, если сейчас будем вести себя неадекватно! Продолжение в карусели... Пожалуйста, поделитесь этой информацией со своими знакомыми и близкими. Только вместе мы сила, не по-одиночке!❤️

Я очень не хотела писать про эпидемию, но очень много моих подписчиц и клиенток просят меня дать рекомендации в этот период. Первая волна паники в Бельгии пришлась на продуктовые магазины. Собственно, как и во всем мире. И, конечно, большинство людей делают одинаковые ошибки в запасах продовольствия, на «всякий случай». Большую ошибку совершают те, кто в панике покупает продукты, которые могут просто выбросить, не использовав, а также продукты, которые могут быть абсолютно неполезными тогда, когда нашему организму наоборот, нужны полезные вещества, витамины и минералы. . ‼️Ведь многие из вас здравым умом понимают, что наш иммунитет зависит от: – Психо-эмоционального состояния (чем больше переживаете, боитесь, тем активнее работает эндокринная система и нуждается в строительном материале и различных витаминах и минералах, участвующих в синтезе гормонов для «выживания» в период стресса) – Питания (ведь именно через продукты вы поставляете все необходимые вещества) Как показала ситуация во всех странах, где официально начался карантин и ограничение публичных мероприятий, то с полок снесены абсолютно бесполезные для нашей иммунной системы продукты. Я сама могу подтвердить – все самые полезные продукты в магазинах остались нетронутыми🤷🏻‍♀️! . Пока все кричат, что в магазинах нет ничего, пустые полки (простите, но самое съедобное в панике оказалась – это туалетная бумага😅), то я прошлась в магазинах и увидела, что всё самое необходимое и реально полезное – не тронуто! . ❌Давайте начну с того, что закупают для карантина в большинстве стран, в надежде поберечь свою иммунную систему: – макароны (глютен, углеводы) – соусы и майонез(много соли, сахаров и кучи добавок) – белая мука и хлеб в вакуумных упаковках для духовок – замороженная пицца – пиво и алкоголь (стресс и токсичное отравление) – консервированные сосиски, мясо, рыба (много соли) – картофель – чипсы, соленые орешки, соленые колбаски ( опять же, много ненужной соли) – сладости (шоколад, печенье, конфеты и др.) – консервированные фрукты (много сахара) – мороженное (сахар и жир) – газированные напитки (сахара или сах.заменители) . Продолжение в карусели...

Как правильно начать тренироваться новичку, чтобы похудеть? Вот вы решили похудеть к лету, посмотрели на календарь и увидели, что весна пришла, и пора начать бегать, чтобы похудеть! Бывало такое? Уверена, что 99% именно так и начинает весенний сезон «оттачивания» фигуры. Но спешу предупредить! Бег – не самый лучший способ похудеть! Особенно для тех, кто не тренируется! И вы получите больше вреда, чем пользы. Возможно, вы даже похудеете, но заработаете кучу проблем и потом бросите, набрав ещё больше. Объясняю ещё раз, но коротко, почему бег для новичка не лучший вид нагрузки для похудения! ДЕФИЦИТЫ В РАЦИОНЕ – это то с чем живут те, кто не следит за фигурой и ест, не разбираясь в пользе пищи. Между тем, дефициты это нехватка белка, минералов и витаминов, что приводит к слабым суставам, связкам, мышцам и коллагенновому слою, как связок, так и хрящевой ткани. Кстати, разрушение хрящевой ткани так и начинается, с дефицитов минералов и белка. Развивается так называемые болезни костной и хрящевой ткани и их разрушение. И вот, вы решили, что хотите похудеть к лету и отмечаете в своём календаре пробежки. Надеваете, скорее всего не самую подходящую обувь и начинаете бегать по утрам. Или вечерам. Пока ещё на улице холодно. Чтобы дополнительно охлаждать колени и голностоп. И конечно, вы не думаете, в каком состоянии ваши ткани и какая адская нагрузка ложится на ваше тело. Вы разрушаете активнее тело, при этом вы на жесткой диете, дефициты как были, так и остаются... И, очевидно, пользы для здоровья такой бег не приносит! Если вы хотите похудеть к лету, то: – сначала измените питание; – восполните дефициты витаминов и минералов; – восстановите сон; – начните пить воду; – купите пару гантелей и фитбол; – начните тренировки с небольших нагрузок; – а лучше выберите профессионально созданные программы тренировок и питания! У меня это программы «Раскачка», как раз на 1 месяц подготовки тела, «8 недель жиросжигания» с выбором нагрузки, и «Трансформация» это 12 недельный курс с подготовительным месяцем! По ссылке в шапке профиля. А главное, занимайтесь с утра, чтобы не было негативного воздействия на организм. Хотите пост, почему лучше тренироваться утром, а не вечером?

Можно ли тренироваться при герпесе? Сегодня в директе девушка задала вопрос: можно ли с генитальным герпесом идти на тренировку. Я задала ей встречный вопрос, всё же, я люблю, когда человек сам думает и делает выводы: «а как вы сами думаете?» Сначала она обиделась, но всё же я попросила её ответить. Тут такое дело: ваше тело – ваше дело. Но не все понимают того, что происходит в нашем теле. Организм – это многофункциональная живая среда. Организм наш живой! Как сам по себе, так и по количеству поселенцев в нем. И желающих присосаться к ресурсам наше организма – много! Так в итоге, можно ли с герпесом тренироваться? Но я задам другой вопрос: НУЖНО ЛИ? Во вчерашних сториз я очень детально описала, какой урон наносит организму вирус и объяснила, что при заражении важно помочь организму самостоятельно бороться: спать, отдыхать, пить воду, избегать больных людей. Почему? Потому, что при борьбе с вирусом наша иммунная система ослаблена. И именно в этот момент открываются «ворота» для проникновения бактерий туда, куда сдерживала крепкая иммунная система. Или она не справляется и начинается рост опасных для нас бактерий и грибов. Вирус живет внутри клетки и его главная задача при поселении в наш организма – адаптироваться к нашей системе и жить за наш счёт. Пока иммунитет борется с вторжением – нам плохо, у нас температура и слабость. Если повезет, то наш организм останавливает распространение вируса в организме и как бы сдерживает вторгнутого гостя. И всегда следит за ним, чтобы не высовывался. Если не очень везёт, иммунная система увеличивает обороты работы и рухнет вся система – её мощи ослабевают и начинается разрастание грибов и инфекций. Например, развивается пневмония на фоне поселения в легких бактерий. Только они, в отличии от вируса — просто нас жрут и за счёт наших клеток плодятся. Вирусу не выгодно нас убивать, поэтому он адаптируется, а грибы и бактерии просто наши пожиратели🤗 Продолжение в карусели...

ИММУНИТЕТ. Очень интересную тему затронула сегодня в строиз. Если не смотрели, то посмотрите. Если мы хотим жить дольше, наша задача не расходовать потенциал нашего организма. Многие уже слышали о потенциале клетки и теломерах, но не все знают и вообще задаются вопросом, что такое наша иммунная система. Я достаточно простым языком поделилась в сториз о том, как мы расходуем потенциал здоровья, подвергая свой организм частым заражениям. Но я не сказала ещё вот что. Есть базовый барьер иммунной системы, который сдерживает заражение, распространение бактерии на начальном этапе. Чтобы этот барьер был сильным, мы должны следить за общим состоянием здоровья. И даже люди с низким потенциалом запаса стволовых клеток в костном мозге (смотрите сториз) могут по максимуму беречь сильнейшие клетки иммунной системы и не болеть, а также в старости быть сильными и быстро выздоравливать. У нас у всех разный генетический потенциал, но каждый из нас может сохранять его по-максимуму. Кто смотрел сториз, поделитесь своим мнением?😇 Считаете ли вы важным для себя беречь резервы организма? Или проще говорить «мы все умрем»?😇😅

Давайте теперь подробно разберем питание мезоморфа! Ведь я начала разбор типов, чтобы обьяснить, почему одним подходит кето диета, другим на вегетарианстве хорошо, а третьим ни то, ни другое не подходит в длительной перспективе. Если мы увидели, что эктоморфам(астеникам) может подойти вегетарианство в длительной перспективе, а эндоморфам (гиперстеникам) кето, то есть типы, в том числе и смешанные, для кого и то и другое питание будет сложным именно из-за их природы, уже той генетики, которая есть. Я также в предыдущих постах упомянула о генетике, которая играет главную роль в метаболизме. Сегодня мы можем проверить свои гены и узнать, например о том, что у нас плохой жировой обмен, увидеть причины, какие гены за то в ответе или же нарушение углеводного или белкового обмена. И при наличии того или иного нарушения жесткие диеты или отказы от каких либо нутриентов могут привести к серьезным последствиям. Например, при нарушении углеводного обмена, при инсулинорезистентности, вегетарианство с высоким потреблением углеводов (а это основа растительного питания), может только усугубить состояние здоровья, ухудшить работу эндокринной системы, привести к проблемам поджелудочной железы, работы щитовидной железы и репродуктивной системы. Генетически плохой жировой обмен может привести к большему набору жира на кетодиете и привести к росту ЛПНП и ухудшить сердечно-сосудистую систему. И все доводы ЗА кето будут смешны против генетики определенного человека! Более того, уже яркие изменения в здоровье ДОЛЖНЫ БЫТЬ СИГНАЛОМ, чтобы разобраться с ним! Наличие СПКЯ или гиперандрогении – это показатель того, что ЕСТЬ НАРУШЕНИЯ. И частая проблема – это инсулинорезистентность, в частности и на фоне приема гормональных препаратов длительное время. Так реагируют наши клетки при переизбытке гормонов в крови. То есть, в таком случае 100% не показано вегетарианство! Продолжение в карусели...👉🏻👉🏻👉🏻

Красавицы мои, всех с Международным женским днём! Желаю вам беречь себя и заботиться о себе, как о самом прекрасном саде, полном самых диковинных и красивых цветах и растениях! Относиться к себе, как садовник заботится о каждом цветочке и лепесточке, вовремя поливая, удобряя и защищая каждое растение☺️ И, конечно, заботьтесь о том, кого вы впускаете в свой сад, чтобы никто не ломал вас, не уничтожал, а любовался, восхищался и продолжал заботиться и поддерживать вашу гармонию и красоту! Помните, что прекрасными мы делаем сами себя и пусть люди, окружающие нас, берегут нас и заботятся о нас! И не забывайте о том, чтобы что-то требовать, нужно самим соответствовать! Если вы сами не бережёте себя, никто беречь нас не будет. И если вы сами не заботитесь о других, не уважаете других, то будет соответсвующее отношение! Может быть немного занудное поздравление, но я просто желаю каждому человеку, и женщинам, и мужчинам, — быть счастливыми! Всех с праздником!❤️ P.S. У меня ещё сегодня особенный день – 10 летний юбилей дружбы с @jul.repina 😇

Сегодня до полуночи⏳ . Можно присоединиться к вебинару, который пройдёт завтра! В субботу, в 13:00 по Москве вебинар ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ! Причинно-следственные связи, симптомы, диагностика и коррекция питанием! . — Подробно о хроническом стрессе и влиянии на эндокринную систему! — Как страдает щитовидная железа и как ей помочь! — Как страдают надпочечники в стрессе и как получаем синдром усталых надпочечниках! — О том, как беременность влияет на состояние женщины и как выйти из состояния хронической усталости после беременности и кормления! — Дефициты минералов, витаминов и аминокислот и влияние дефицитов на энергию! Это если коротко!😅Сам вебинар построен очень интересно, развитие каждого состояния разложено по цепочке и в финале я дам все решения! Одно могу сказать сейчас – ВСЕ В ОРГАНИЗМЕ ВЗАИМОСВЯЗАНО! Не получится избавиться от усталости, не понимая первопричины! Завтра буду разбирать всё подробно и максимально простым языком😇 Запись закрыта! В записи будет 3000 рублей Вебинар очень полезный, как для женщин, так и для мужчин!😇 Запись по ссылке в шапке профиля!

Коронавирус и общественные места. Как бы не хотелось наводить паники, но в ближайшее время меняются все планы. Даже не с риском заболеть, хотя и этого не хочется, но и не стать переносчиком вируса и не передать тем, кто в группе риска. А потому я отменила все важные поездки(с серьезными финансовыми потерями😭), чтобы просто не рисковать. Даже если и доберусь до желаемого места, то не факт, что получу удовольствие и что вернусь в обычном режиме, а не попаду в зону карантина, где буду закрыта на неизвестное время. Поэтому на ближайший месяц все планы по перелетом вычеркнуты, чтобы не рисковать попасть не туда, куда хотелось🥴😭 Каждый человек может уменьшить риски распространения вируса. Даже если не боитесь вы, читая статистику смертности, подумайте о том, что могут пострадать близкие, у кого здоровье не такое, как у вас. Ведь кто физически силен может быть просто распространителем и жить без проявления симптомов. Все свои тренировки я переношу домой. Посещение зала также место высокого риска, так как идеальные условия для переноса вируса. Мои действия на ближайшее время – осознанное максимальное снижение перемещения и контактов с людьми, работаю я всегда дома, путешествия все отменены и даже под вопросом летнее большое путешествие😒, закупка продуктов, чтобы по минимуму выезжать из дома и тренироваться только дома! И очень хочу, чтобы закрыли школы😤 В Бельгии карантин это вообще невиданное чудо для местных школ. Вши, эпидемии гриппа – болеют все и никогда не закрываются ни на день🥴 Надеюсь, родители взбунтуются и всё же перейдут на онлайн обучение, при том, что домашние задания уже давно делают на онлайн платформах. Я, кстати, не паникую. Это меры предосторожности, ответственности и принятие ситуации. Очень много людей теряют ещё и деньги на бизнесе, владельцы отелей, ресторанов, баров, у кого бизнес связан с товарами и логистикой. А какие меры вы для себя предприняли? Ходите в зал? Летаете? Или «как суждено»?😇 За хамство и переход на личности – в блок! Записала видео в сториз о своей внутренней и устойчивой позиции😎 Поэтому, перед тем как оставить комментарий о статистике – послушайте мою речь в сториз.

ВЕБИНАР ПО ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ! Хроническая – это уже та форма усталости, которая у вас не проходит, даже если вы спите много и отдыхаете! Чтобы выйти из этого состояния, нужно понять ПЕРВОПРИЧИНЫ и работать именно с ними! В вебинаре я расскажу о главных первопричинах, какие они, чем отличаются друг от друга, симптомы (помимо усталости их много разных!!!), какие анализа сдавать и научиться диагностировать! Без выявления первопричин и без понимания, к чему именно относятся симптомы – невозможно подойти к правильной терапии! В том числе физиотерапии и нутрициологической! Я разберу самые топовые состояния: – хронический стресс(бессонница, недостаток сна, эмоциональный стресс); – дефициты минералов, витаминов(в том числе послеродовые дефициты), аминокислот; – анемия – смерть митохондриям; – снижение функции щитовидной железы (клеточный гипотериоз); – и другие причины. На вебинаре Вы научитесь разбираться в симптомах, узнаете, какие анализы сдавать и какие должны быть НОРМЫ, а не ориентироваться на значения референсных значений. Как многие уже понимают, нижняя граница референсных значений или верхняя не всегда норма! И главное, я расскажу, каким образом помочь организму восстановиться, какой стратегии питания, физических нагрузок или их отсутствия следовать, какие добавки вводить для помощи в восстановлении! Вебинар состоится 7 марта в субботу, в 13:00 по Москве. Записаться можно по ссылке в шапке профиля!❤️

Масленица и у меня началась😇 Вчера купила в биомагазине зернистый творог и решила приготовить творожные панкейки. Я готовлю очень просто: Беру 2 яйца, 200 гр зернистого творога, на глаз рисовая мука, соль, сода и кокосовое масло. Всё смешиваю погружным блендером до однородной гладкой массы без комочков, как крем. Выпекаю на блинной сковороде смазанной кокомовым маслом на 3 из 10 уровней жара плиты под крышкой! Воздушные, нежные, высокопротеиновые и да – молочно, лактозно, лектиново ядовитая пища😂 Все помрем! Но я – красиво и вкусно🤪

25.02.2020

Просто до слёз😭 Как приятно, что то, что я делаю, помогает другим людям, семьям, разным поколениям🙏🏻 Письмо от моей ученицы: ... «Ланочка, добрый вечер! Очень хочу сказать Вам еще раз огромное спасибо. За все, что Вы делаете, за все, что Вы даете нам, за Вашу бесценную помощь в таких сложных вопросах восприятия, воспитания и понимания себя, да и не только себя! И за то, что Вам удается донести до человека что то очень важное, очень главное, очень нужное каким то совершенно своим способом! Несколько лет назад моя дочь познакомила меня с Вашим аккаунтом в Инстаграмм, как с примером женщины, которая тренировками добилась потрясающей фигуры, попала в непростую жизненную ситуацию, пишет интересные статьи. Дочка тогда еще совсем молода была, сама, может быть, не совсем могла понять то, о чем Вы говорили. Но вот для меня знакомство с Вами стало поворотным моментом в жизни. Я попала в первый поток годовой программы "Легкая жизнь", побывав, наверное, на первом вебинаре в своей жизни вообще)). И каждый день я не перестаю благодарить вселенную за Вас и мое огромное желание изменить себя и свою жизнь! А сейчас пришло время и для моей дочери). Она стала совсем взрослой и столкнулась с проблемами этой жизни. Мы с ней очень близки, много говорим и доверяем друг другу. Я просто сказала ей, что когда то она спасла меня, познакомив с Вами, а теперь пришло время ей самой познакомиться с Вами ближе и дала ей ссылку на Ваш Телеграмм-канал. Она послушала все Ваши статьи, которые пришлись ей ко времени и по сердцу. Я так рада этому! Ваши слова, Ваши мысли так доходят до сердца и до мозга! Иногда очень нужно услышать во время здравые мысли от человека, которого ты уважаешь и который для тебя авторитет. Для меня это безусловно. Сейчас она собирается стать участницей Вашего вебинара "Новые стандарты", чему я бесконечно рада! Уверена, что дочка узнает и подчерпнёт для себя много полезного, что общение с Вами так же придаст ей сил, как когда то мне. Еще раз благодарю Вас, Лана. Вы редкий человек и я бесконечно ценю общение с Вами. С огромным уважением, Ваша подписчица, ученица, Ваш единомышленник - «Имя» Я по-настоящему счастлива!

АНОНС БЛИЖАЙШИХ СОБЫТИЙ! Дорогие мои, 24 февраля стартует 4 недельный мастер-класс Новые Стандарты! Это реальная практическая работа с собой! Подробно о программе читайте по ссылке в шапке профиля. Сегодня последний день записи, завтра организационные моменты и в понедельник уже старт! Позже никто не принимается. 7 марта состоится очень крутой и долгожданный вебинар по хронической усталости! Это большой вебинар и я буду разбирать разные причины расстройства сна, а также усталости. Все буду подробно разбирать по физнагпузкам и питанию, какие анализы сдавать, чем отличаются состояния, и как выходить из каждого состояния. Стратегия питания, нагрузок во всех случаях РАЗНАЯ!!! Запись идёт, ссылка также в шапке профиля! Если появятся вопросы после изучения на сайте – задавайте😇

Всё таки, как важно иметь внутренний баланс и гармонию. И это, на самом деле, не данность с рождения, это то, что мы сами творим и зарабатываем каждый день через свое мышление и поступки. Я убеждена, что нам всем необходимо каждый день работать со своими страхами, заморочками, заскоками и мусором в голове! И мусора у всех хватает и кто-то копит мусор в голове всю жизнь и даже не делает никаких уборок, при этом жалуется, что ничего не изменить в жизни, жизнь-боль, и вообще, либо везёт, либо нет🤷🏻‍♀️ Но я не согласна с этим. Я творец по природе и знаю, что свою жизнь мы творим сами. И даже самые страшные ситуации в жизни можно превратить в прекрасные. Если во всём искать негатив, вы его найдёте и будете проживать негативную жизнь. Если будете вытаскивать даже из самых страшных ситуаций лучшее, а это уроки!!!, то будете жить в позитиве, в изобилии и гармонии! Меня спросили на днях, в чём смысл жизнь по-моему. Я много раз писала, что смысл вижу в том, чтобы прожить жизнь МАКСИМАЛЬНО СЧАСТЛИВО. А проживать – это делать всё для того, чтобы устранять ненужное, мусор, негативное и наполнять свою голову, дни и моменты позитивом и Радостью. Из этих пазлов и складывается гармония и баланс у каждой личности. И у каждого это свой путь, свои уроки и выводы, свои процессы и свои достижения! И с собой нужно уметь работать, направлять себя. Я, как человек системный сама себе вырабатываю системы самоконтроля, наведения порядка и балансировки! В понедельник стартует очень крутой трансформационный мастер-класс НОВЫЕ СТАНДАРТЫ, это 4 недели работы с собой по моей «схеме»! Подробно о программе курса можете изучить по ссылке в шапке профиля. А сейчас честно скажите, что вы делаете для своей счастливой жизни? Что вы готовы делать и предпринимаете ли что-то для улучшения своего внутреннего баланса и гармонии? Или ждёте, что вам кто-то это даст?

Мне выпала редкая возможность быть приглашенной на 2-х дневный тур @patriziapepe специально для клиентов ☺️❤️ Очень неожиданно и безумно приятно😍 И, конечно, всё так организованно, что я чувствую себя принцессой! Перелет, отель, презентация, ланч совместный с другими клиентами и руководителями разных отделов бренда – восхитительное состояние и эмоции🥰 Огромная благодарность моему магазину @patriziapepeantwerp менеджеру, который всё организовал и сообщили мне эту радостную новость😇 Я на фото с основательницей и дизайнером бреда с Патрицией Бамби❤️ Сегодня ещё один день, массаж и шоппинг, а вечером домой, к сыночку❤️ Надеюсь, все посмотрели мои вчерашние радостные сториз? Как вам моё маленькое путешествие?😇

Вся жизнь впереди! – это то, как думает молодежь! Они бесстрашно начинают любое дело, они не боятся ошибаться, не боятся, что у низ ничего не получится! Молодежь не даёт себе оценки, что я ничего не добился к своему возрасту, не мучает себя сравнениями, когда начинает! Чем старше мы становимся, тем больше страхов и ограничений может быть! Хотя, всё ведь должно быть наоборот! Возраст дает важное преимущество – опыт! Опыт + бесстрашие – это сильнейшее оружие! Но таких единицы, кто использует свой опыт и не страшит сам себя стереотипами или «уже поздно что либо начинать»! Сейчас меня уже ничего не удивляет, даже вопросы девушек «Лана, а не поздно начинать худеть, строить тело, ведь мне уже 40!!!», а ведь звучит, что как будто аж 100 лет! Мы сами создаём ограничения, в каком возрасте мы можем быть стройными, в каком возрасте принято строить карьеру, а в каком уже «поздно»! Мы сами ставим себе ограничители, в каком возрасте носить какой-то длины юбку или влюбляться! Мы сами ограничиваем себя всем! Но надо чаще задумываться над тем, что жизнь ОНА ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС! И если ты хочешь стройное и упругое тело – занимайся им! Хочешь стать известным поваром – да хоть в 50! Хочешь стать дизайнером одежды – хоть в 60! Никто не может нам запретить что-то делать, даже пойти в университет в 70 лет, лишь бы мозги твои работали! У нас есть право на всё и единственный человек, который лишает нас права жить счастливо и в полном объёме – это мы сами! Поделитесь, какие у вас есть мечты, которые вы хотите воплотить Или чтобы они воплотились, но считаете, что уже поздно?

ВЕБИНАР ПО ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ! Хроническая – это уже та форма усталости, которая у вас не проходит, даже если вы спите много и отдыхаете! Чтобы выйти из этого состояния, нужно понять ПЕРВОПРИЧИНЫ и работать именно с ними! В вебинаре я расскажу о главных первопричинах, какие они, чем отличаются друг от друга, симптомы (помимо усталости их много разных!!!), какие анализа сдавать и научиться диагностировать! Без выявления первопричин и без понимания, к чему именно относятся симптомы – невозможно подойти к правильной терапии! В том числе физиотерапии и нутрициологической! Я разберу самые топовые состояния: – хронический стресс(бессонница, недостаток сна, эмоциональный стресс); – дефициты минералов, витаминов(в том числе послеродовые дефициты), аминокислот; – анемия – смерть митохондриям; – снижение функции щитовидной железы (клеточный гипотериоз); – и другие причины. На вебинаре Вы научитесь разбираться в симптомах, узнаете, какие анализы сдавать и какие должны быть НОРМЫ, а не ориентироваться на значения референсных значений. Как многие уже понимают, нижняя граница референсных значений или верхняя не всегда норма! И главное, я расскажу, каким образом помочь организму восстановиться, какой стратегии питания, физических нагрузок или их отсутствия следовать, какие добавки вводить для помощи в восстановлении! Вебинар состоится 7 марта в субботу, в 13:00 по Москве. Записаться можно по ссылке в шапке профиля!❤️

Начало в предыдущем посте. На высокоуглеводном питании у эндоморфов будет постоянно падать энергия и копиться жир. Чтобы развить выносливость и чувствовать себя хорошо – это 5-6 тренировок в неделю – многоповторные и на развитие всех типов мышечных волокон! Примеры из моих программ: Трансформация, 8 недель жиросжигания! Для старта отлично начать с 15-ти минутных интервалов по программе Экспресс 15. Заключение: – Для эндоморфов не подходят соковые, фруктовые и вегетарианские стили питания в долгосрочной переспективе точно. Низкокалорийное меню даст эффект похудения, но от соотношения БЖУ будет конечный результат, либо снова набор веса, так как физике калории были углеводные, либо сохранение веса, если БЖУ было 40-30-30%. . – Кето-питание – именно эндоморфам подходит больше всего из всех типов, они будут себя чувствовать прекрасно, худеть, не будет спадов энергии. НО! Важна генетика. Не всем эндоморфам подойдет высокожировое питание(смотрите про гены). А также, не всем подойдет высокое содержание насыщенных жиров на кето!!! То есть, можно будет просто корректировать источники жиров. . – Как бы не ленились, но вам нужно заставлять себя двигаться: – высокоинтенсивные тренировки – многоповторные тренировки – длительное кардио Обычный силовой тренинг будет дальше развивать мышцы, но не сжигать жир. Поэтому нагрузка должна быть многоводная. Хотя знаю, лифтёрские нагрузки вам легче! Но чтобы снизить массу и объёмы – только многоповторки и строгое питание! Интервальное голодание(16/8) отлично подходит для такого типа, как для улучшения состояния, так и для похудения! Завтраки, как я писала и ранее – белковые с зеленью или как минимум сбалансированное соотношение, если перед длительной тренировкой. Ну что, дорогие мои, был ли полезен такой разбор эндоморфов? Безусловно, есть ещё много нюансов, как работа эндокринных желез, а это вообще отдельная тема и их влияние на мышцы, энергию, и результаты от тренировок! Но думаю, как базовая информация эти посты уже дадут вам ответы на многие вопросы😇 Кто узнал себя? Напишите о своих состояниях на вегетарианстве или на кето.

Наконец-то я добралась до разбора эндоморфов, того самого типа фигуры, который постоянно хочет похудеть! Эндоморфы любят поесть… И любят полежать. Ну, в смоле, не очень активные ребята. А всё потому, что в их теле следующая ситуация: . – Мышцы состоят из большего процента мышечных волокон быстрого типа (быстро сократились и быстро устали). Медленно сокращающиеся волокна, отвечающие за выносливость в небольшом количестве. А так как эндоморф обычно мало двигается, то медленные волокна и не развиваются. Поэтому лень – это чисто физиологическое состояние эндоморфов! . – Высокий аппетит. Связан тоже напрямую с мышцами. Дело в том, что мышечные волокна быстрого типа – это волокна, отвечающие за силу, они копят в себе гликоген – топливо для мышечных волокон этого типа. Так как эндоморф двигаются мало, то запасы гликогена практически не исчерпываются. И та глюкоза, которая прибывает с пищей не попадает в запасы гликогена, а блуждает по крови пока инсулин не отправит в жировые клетки. И так как инсулин становится очень чувствителен к глюкозе, то и работает поджелудочная шустро, до поры до времени. А именно, когда эндоморф ест много и часто сладенькое, мучное и другое высокоуглеводное, развивается ещё и инсулинорезистентность, лептинорезистентность и эндоморф всё время ест и толстеет. . – Эндоморф легче сделать тяжелую физическую работу, чем длительно двигаться, потому что медленносокращающиеся волокна не развиты, а именно они позволяют нам двигаться длительно. Это одна из причин, почему эндоморфам ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО даются кардионагрузки, которые задействуют как раз медленные мышечные волокна. Если говорить о питании, то это тот тип, которому СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО ВЕГЕТАРИАНСТВО И ВЕГАНСТВО! Продолжение в карусели...

Вы меня часто спрашиваете, как я отношусь к астрологии😅 По-разному! Но я точно могу сказать, что влияние планет я ощущаю ВСЕГДА! Хочу я верить в астрологию или нет, я ощущаю воздействие планет на себя и своё состояние. Например, я много раз говорила, что я очень чувствительна к полной луне! Мой мозг гиперактивен и я не могу спать. Тело в отключке – мозг работает! Исключительно в полнолуние или 3-4 дня вокруг полнолуния! Ну а ретроградный Меркурий😂 Смешно, но о нём знают все и все ощущают это! Но также есть лунный календарь, которым пользуются все! Садоводы-огородники, парикмахеры, и вообще, многие понимают, как влияет луна на многие процессы, в том числе энергетические. Также, как и новолуние и первые дни новолуния влияют на будущее. Все боятся ретроградный меркурий, а я за последний 2 года научилась пользоваться этим периодом! Я использую это время для глобальных проработок, как личных, так и рабочих. Это идеальное время, чтобы разбираться со старыми делами, старыми установками, начинать даже психотерапию, генеральные уборки и вычищать всё из дома и... и из головы! А так как с 17 февраля начинается 3-х недельный период ретроградного Меркурия, а 24 новолуние, то для меня это идеальный период поработать с вами и провести свой мастеркласс «Новые Стандарты»! Этот мастеркласс проходит в формате аудио-лекций! Кто подписан на мой Телеграм канал, то в таком формате! Но каждая лекция это разбор конкретной темы и обязательное выполнение домашних заданий! Начало мастеркласса уже 24 февраля, через 10 дней! Набор участниц проводу до 23 февраля. Весь курс продлится 4 недели. Для кого этот курс и что он вам даст – читайте по ссылочке в шапке профиля! ❤️

В субботу была на кулинарном мастерклассе французско-ливанского шефа @karimhaidarchef теперь я знаю секрет варки нута для хумуса! Лично шеф не любит добавлять чеснок в хумус, но другой шеф @ghinalicious «за» чеснок. Я – тем более🤣! Я вообще чесночная душа и не понимаю, как хумус может быть без чеснока😂 Очень понравилась локация @nala.food и я теперь серьезно задумалась над своим кулинарным мастерклассом🤨🤔😎. Ну или, как минимум, совместной готовкой и ланчем с подписчицами! Мне кажется, это отличная идея😇! Тем более, место проведения такой встречи шикарное!