• Марина Кожинова
  • Читали: 13

Лана Ши Инстаграм фото

Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Часть 2. Повышение прогестерона влечет за собой сохранение жидкости в организме, увеличивается проницаемость сосудистых стенок. Именно поэтому во время беременности многие женщины страдают отеками или может появиться варикоз. Потому как прогестерон во время беременности очень высокий. Если беременность не наступает, то каждый месяц здоровая женщина может ощущать влияние прогестерона во второй половине цикла: – отёчность и увеличение массы и объёмов тела. – снижение энергии, – могут быть заболевания, проявления герпеса перед менструацией, как результат угнетения иммунной системы. Поэтому часто бывает так, что девушки заболевают на первых неделях беременности. Соответственно, когда девушки начинают заниматься и делают замеры тела, они должны учитывать фазу цикла, а также знать свои показатели гормонов. Хотя бы иметь представление, как работает их организм и в каком количестве вырабатываются гормоны. Поэтому, важно не паниковать при замерах тела, когда вдруг, вы обнаружили увеличение объёмов тела. Это может быть просто цикличный отек, благодаря вашему прогестерону. Также, частый вопрос про высыпания на коже ближе к менструации. Если у вас избыток андрогенов к концу менструального цикла(например, повышен тестостерон, СПКЯ), то андрогены стимулируют работу сальных желез. А повышенная секреция сальных желез может приводить к закупорке пор, дальнейшему воспалению и, соответственно, прыщам и акне. Я рекомендую тем, у кого высыпания ближе к менструации, во второй половине цикла: – убирать из рациона красное мясо, – больше потреблять фасоль, чечевицу, зелень, – принимать солевые ванны, – меньше носить косметику или поменять на безопасную (я, например, использую Jane Trredale, как базу, так и тональный крем и пудру). – очищать хорошо кожу и не давить прыщи, не создавая воспаление(помним про подавленный иммунитет в этот период!) 🤪 Как видите, влияние менструального цикла напрямую влияет на ваш внешний вид! Если вы худеете, то ориентируйтесь на первые 2 недели цикла. Если вы начали худеть и взвесились/замерились в начале цикла, а через 2-3 недели встали на весы и ужаснулись, то измеряйтесь в такое же время цикла! А теперь расскажите, кому полезна эта информация?😇
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Вы не раз замечали, что в разное время месяца мы (женщины) по-разному выглядим. А именно, что чем ближе менструация, тем меньше мы себе нравимся. И это отнюдь не влияние гормонов на наше настроение, хотя и это тоже, а фактические изменения в нашем теле. Мы становимся более округлыми, появляется отечность, а после менструации снова «сдуваемся» и снова нравимся себе😊 Такие скачки – вполне нормальны для здоровой женщины, находящейся в репродуктивном возрасте и не имеющей проблем с гормонами. Главный гормон, который отвечает за такие внешние изменения объёмов – это прогестерон! Прогестерон, это важный гормон, который подготавливает женский организм к наступлению беременности. До наступления беременности прогестерон синтезируется желтым телом. Эта временная железа образуется сразу после овуляции во вторую (лютеиновую) фазу цикла и продолжает функционировать до очередной менструации. Задача гормона на этом этапе – обеспечить условия для возможной имплантации зародыша. Влияние прогестерона на женский организм: 👉🏻 — Подготовка слизистой оболочки матки к принятию плодного яйца. Эндометрий постепенно нарастает и утолщается, в его клетках увеличивается запас питательных веществ. Достаточная толщина эндометрия обеспечивает нормальное течение первого триместра беременности. 👉🏻 — Снижение иммунитета. Материнский организм воспринимает зародыш как чужеродный объект и пытается избавиться от него. Прогестерон подавляет активность иммунной системы и способствует сохранению беременности. 👉🏻 — Выработка секрета маточных труб для благополучного транспорта яйцеклетки в полость матки. Синтезируемая слизь также обеспечивает питание плода при продвижении по фаллопиевым трубам. Если беременность не наступает, концентрация прогестерона падает, и происходит отторжение слизистого слоя матки – менструация. Продолжение в следующем посте! #фигура #фитнес #здоровье #отеки #лишнийвес #похудение #стройность #ппрецепты
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Меня часто просят написать про одежду, про мой стиль, как я одеваюсь, какие марки одежды предпочитаю. Знаете, я не стилист, писать подобные посты. Но иногда я отвечаю на эти вопросы в своих сториз или постах. Для меня стиль в одежде – это демонстрация моего внутреннего мира. То, как я одета – это проявление моего состояния, настроения или желаний. Конечно, за последние годы у меня сформировался такой четкий и определенный стиль в одежде, и могу смело заверить, что он 100% отражение моего внутреннего мира. Если раньше у меня был бардак в голове, то и в одежде у меня не было какого-то стиля. Хотя многие, кто меня знает давно, говорят, что я всегда одевалась со вкусом и выглядела хорошо. Просто сейчас у меня более удачные «образы», точное попадание в цвет, фасоны, ткани. А всё потому, что отсеивая ненужное в своей голове, я также параллельно отсеивала и во внешнем облике лишнее. И, конечно, я прибегала к профессиональным знаниям своей подруги-стилиста!😇 На сегодняшний день я точно знаю, какие цвета, ткани и крой мне идут. Также я могу быть порой смелой в каких-то нарядах, потому-что они точно отражают мою суть, моё настроение и посыл. А значит – это гармонично со мной. Соответственно – это мой стиль💃🏻 Я до сих пор ничего не знаю про стили, но я знаю, что мой гардероб – это определенно МОЙ СТИЛЬ! И собрался он из знаний о том, что мне подходит, а закрепился моим внутренним состоянием и желанием его транслировать! Если вы ещё в поиске стиля и хотите подшлифовать себя во внешней обертке, то настоятельно рекомендую вам поучаствовать в фэшн-игре «PRO стиль», которая начинается завтра! Автор этого образовательного проекта моя подруга @diana.goss Если вы мне доверяете в выборе специалистов😎, то переходите к ней на страницу и записывайтесь в этот курс! Всем моим подписчицам при регистрации Диана подарит бесплатный вебинар «идеальные цвета» для определения цветотипа и цветовой палитры в качестве бонуса! Делитесь, а как вы «прокачиваете» свой стиль? Уделяете ли внешней «обертке» внимание?
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
С днём рождения мою подругу ❤️❤️❤️@ludalitvinenko 💃🏻💃🏻
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
И снова заметка из марафона Новая-Я!😎 Поиск себя и своего предназначения! На вопрос: «К чему вы стремитесь сейчас, чтобы ваша жизнь, как вам кажется, была гармоничной?» у многих промелькнул ответ: стремлюсь узнать своё предназначение, я в поиске СЕБЯ! А пока ищу себя, не счастлива, как узнаю, что моё предназначение, буду счастлива, успешна и светом для других. И это не один ответ! Их много, одинаковых и похожих по смыслу! У людей в головах вбита дурь «ищи своё предназначение и счастье придёт»! Дорогие мои! Ни один человек не знает своего предназначения! Даже если это уже старец-доктор, который вылечил тысячи людей и его спросить – это было ваше предназначени? Он ответит: «Может быть, а может и нет! Я просто делал то, что хотел делать!» Но люди хотят нагрузить свой мозг, что есть ОСОБОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ! И мучить себя всю жизнь этим ПОИСКОМ! А в поиске мозг сфокусирован только на поиске, а не НА РЕАЛЬНОМ ДЕЛЕ И ДЕЙСТВИЯХ! Чтобы жить в «предназначении» и обрести самого себя, достаточно НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ И ПРИНОСИТ РАДОСТЬ СЕЙЧАС! Здесь и сейчас! Готовка еды, спорт, музыка, танцы, путешествия, фотография и всё, что угодно! Счастье не обретается после нахождения предназначения! Можно спросить человека, который прожил счастливо, что было его предназначение в жизни, и он ответит: «Я БЫЛ СЧАСТЛИВ! Разве может быть что-то важнее СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ!?» А счастье уже для каждого своё! Но счастливый человек не фокусируется на чём-то одном, он живет здесь и сейчас, делает то, что хочет и получает удовольствие от этого! И человек, который РАЗРЕШАЕТ СЕБЕ ЗАНИМАТЬСЯ ТЕМ, ЧТО НРАВИТСЯ, УЖЕ СЧАСТЛИВ! И не задумается поиском себя или предназначения. Он уже есть у себя и уже в своём предназначении. Делать то, что хочет и нравится и получать от этого удовольствие. Счастье – это когда твоя работа то, что ты любишь, а не ради зарплаты! Счастье – это когда ты в любви, а не ради того, чтобы не быть одной (или с мужем безопаснее, а тошнит от него уже). Счастье – это когда ты делаешь выбор в свою пользу! Тогда ты не будешь искать себя. Ты уже есть здесь и сейчас!❤️
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Сейчас у меня идет марафон Новая -Я. И эта неделя посвящена мозгу, психологии, привычкам и т.д. В общем, разбираем прямо сейчас в заданиях причины переедания. Каждая участница после прямого эфира отвечает на вопросы задания. И вот что вижу, а это уже второй поток участниц, свободные девушки очень любят себя пожалеть! А именно, одна = одинокая, одна = никому ненужная, одна = несчастная! И вот с такими установками женщины создают себе сами образ несчастной, одинокой жертвы обстоятельства. Ведь данность, что девушка не в паре с мужчиной у многих до сих пор остается КЛЕЙМОМ! Я одна – я ничтожество! Я одна – я никому не нужна! И вот это всё женщина прокручивает в своей голове, обесценивая себя, как личность! Потому что для нее нет целостности без наличия другого человека! И поэтому она сидит вечерами и глазеет в телефон, либо смотрит романтические сериалы и... подъедает всё, что есть на кухне! Ведь, наверняка, в её нейронной системе заложен сценарий спокойствия, и точно из детства: еда, вкусно, а значит тебе хорошо и комфортно. Именно так проходит наше детство, в заботе близких через еду! Не получил внешне ласку, значит еда тебя утешит. И вот сидят такие «страдалицы» и печалятся, что они одни. Наедают килограммы, вводят своё тело в стресс, водят в депрессивное состояние и ждут! Ждут, что придет их идеальный мужчина: красивый, добрый, умный, веселый! И будет их веселить! Эй! Гёлз! Не будет такой классный мужчина спасать! «Спасатели» – это не очень здоровые люди! Спасатели, это те, кто ищет жертву😈 Им нужно повысить самооценку за счёт «убогой» жизни такой вот страдалицы и показать себя героем! Приходит, «спасает», а потом в удобный момент начинает мучить уже СВОЮ ЖЕРТВУ! И жертва без него уже не сможет! Ведь он сделал всё, чтобы создать определенные привычки жертвы к себе! Хватает одного взгляда на своего «героя-спасителя» и жертва вся его! А потом терпит его ограничения, приказы, указы, думая, что такая любовь! Меня сегодня «несёт»! Но! Продолжение в карусели😂😂😂
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Привет, мои красавицы! Хочу начать пост не со своих мыслей, а именно с вопроса, на который хочу получить ответ в ленте: ЧТО ВАМ МЕШАЕТ ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ? Отвечу сразу же о себе! Сегодня мне ничто не мешает заниматься собой, потому что однажды я села и написала себе, что мне лично мешает добиваться поставленных целей. Это касается всего: новые планы в работе, раньше была цель изменить тело, потом было желание изменить свои жизненные установки, чтобы стать счастливым человеком, находить время на чтение книг и т.д. Конечно, семья у меня всегда в приоритете, но без проигрыша самой себе. Я научилась за последние 6 лет жить не в ущерб себе, при этом только выигрывая. И выигрываю не только я! Какой ребенок счастлив от того, что его мама замучена и несчастна?? Какому нормальному мужчине приятно быть с уставшей истеричкой, недовольной всем? Я вывела для себя те ошибки, которые, уверена, мешают и многим из вас: - неумение и нежелание разделять обязанности по дому и в воспитании детей с мужем или родственниками, - непонимание того, что детей надо приучать уважать личное пространство родителя и воспитывать в себе это чувство, - злость, обиды, негодование – как пожиратели жизненной энергии, - плохое питание – как отсутствие здорового самочувствия, - очень плохие часы работы или работа далеко (эти вопросы у меня были решены). А далее вытекает следующее… Чаще всего женщины окружены этими типичными проблемами и далее пытаются себя хоть как-то развеселить! Находят различные форумы, подписываются на сотни аккаунтов в инстаграме или в ВК, чтобы создать иллюзию насыщенности жизни. Живут чужими успехами, смотрят на красивые тела, восхищаются чужими победами и своей энергией проживают чужую жизнь и чужие успехи! Но хуже всего то, что при этом женщины обесценивают себя! У них то всё не так! Они тратят много времени на «всемогучку», не научившись делегировать семейные дела, воспитание детей и не научившись уважать себя и своё личное пространство. Вся эта энергия может быть направлена на Вас и на Вашу семью! Продолжение в карусели...
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Со вторника со стрижкой, и до сих пор не привыкла🤪🙈 Уже терзаюсь... то ли отращивать, то ли ещё короче🤪🤪🤪 Что же за создания женщины?
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Не пропустите! Осталось всего 2 дня до старта 4 недельного обучающего марафона красоты и здоровья! Ключевые темы и полный разбор: ⠀ ✔️ КАК УСТРОЕН НАШ МОЗГ И ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ⠀ ✔️ ИЗМЕНЕНИЕ ПРИВЫЧЕК ПИТАНИЯ ⠀ ✔️ ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ И ВЫХОД ИЗ НЕЁ ⠀ ✔️ ЭНЕРГИЯ: ГДЕ БРАТЬ? ⠀ ✔️ ЕДА И ЭНЕРГИЯ ⠀ ✔️ ПИТАНИЕ И ГОРМОНЫ ⠀ ✔️ ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЛОДОСТИ ⠀ ✔️ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИНГА ⠀ ✔️ ТЕЛО, ОСАНКА И ЗДОРОВЬЕ ⠀ ✔️ ВЛИЯНИЕ СОСТОЯНИЯ СКЕЛЕТА И МЫШЦ НА КРАСОТУ И МОЛОДОСТЬ ЛИЦА ⠀ ✔️ СТРЕСС И СТАРЕНИЕ ⠀ И многое другое, что касается красоты, здоровья и молодости! Это очень интенсивный курс, который обучит вас всем тонкостям работы тела и с телом! Вы сможете корректировать свои проблемы, зная, как работают внутренние системы и наш мозг! Поймете, отчего вы чувствуете себя уставшей и узнаете, как работать с энергией тела и избавляться от усталости! Помимо ежедневных обучающих уроков будут проводиться прямые эфиры 2 раза в неделю! Это 16 часов эфирного времени за курс, примерно 5 вебинаров по 3 часа! И всего за 6000 и 8000 рублей за участие! Подробное расписание, описание тарифов и оплату вы можете сделать по ссылке в шапке профиля! Старт марафона 15 апреля в понедельник! Оплата принимается до вечера воскресенья!
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Вкусный ужин! Треска с овощами на пару: белая и зеленая спаржа, стручковая фасоль и зеленый горошек! Кстати, очень необычно приготовлена треска. Я так и не разгадала, что это хрустящее на ней... Похоже на кусочки хрустящего лука... Как думаете, что это?
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Так, камеру натерла, почистила, сразу поярче стала! Как вам? Баба ягодка опять?🤣
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Как же хочу снова в райское местечко😍! Куда бы вы сейчас полетели без раздумий? #tuliazanzibar #africa #tanzania #vacation #sun #happy
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Многие думают так: когда я похудею или накачаю какие-то части тела, тогда я буду достойна счастья. Или ещё более распространенные убеждения женщин: сделаю пластику лица, тела, изменю внешность и вот тогда меня будут любить. Но проблема кроется в том, что от недостатка внутренней любви вы не можете излучать то, что привлекает других людей – это ваш внутренний свет. И этот свет – любовь! Я уверена и убеждалась в этом не раз – что именно от любви к себе нужно худеть. Не чтобы вас полюбили за стройность, а потому что вы настолько любите себя, что ЖЕЛАЕТЕ СЕБЕ ЛУЧШЕГО! Позиция «Я не могу отказаться от сладкого», для меня лично, это невозможность человека поставить СЕБЯ ВЫШЕ еды. То есть, он так и убеждает себя и других, что я НИЧТО, а еда ПРАВИТЕЛЬ МЕНЯ. Только внутренняя любовь к себе, как забота о себе, открывает нескончаемый поток энергии и мотивации. Она не может быть внешняя, только ВАША И ВНУТРЕННЯЯ. Ожидая, что ради одного мужчины вы будете худеть, при первой же критичной ситуации в отношениях у женщины будет срыв! А почему? Из-за мужчины? Нет, конечно. Это очередная ситуация в которой видно отсутствие любви к себе. Женщина худеет не потому, что она любит и уважает себя, а ради того, чтобы её за это любили. И это постоянный стресс для женщины. Стресс и нестабильность внутреннего состояния. О какой гармонии может идти речь? Я сама прошла все эти этапы. И я знаю каждой клеточкой своего тела разницу: делать, чтобы тебя любили, или делать, потому что ты это делаешь для себя и из любви к себе. И это никакой не эгоизм. Это внутренняя свобода и гармония. Только так можно быть в балансе с внутренним и внешним миром. Важно желать работать со своим телом не для кого-то, а только из желания делать для себя лучшее! Ведь любовь это тогда, когда ты заботишься и желаешь лучшего. Где нет этого желания, там нет любви. И, конечно, тело – это наше материальное и очень пластичное тело. И его состояние – это отражение нашего желания «иметь лучшее для себя и на благо себе», либо «отсутствие желания иметь лучшее для себя»! Ведь, как я говорю всегда, что счастье должно исходить от нас, когда внутри наведен порядок, когда внутри гармония и люди тянутся к этому. ❤️
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Всем молчунам посвящается!😄 Кто читает, но не пишет: ❓Как давно меня читаете?😊 ❓И почему подписаны на меня?😎
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Несчастливые люди. Есть такие и их не мало. Они винят всё время кого-то в своем несчастье. Потому что ОЖИДАЮТ, что ИХ будет КТО-ТО ДЕЛАТЬ СЧАСТЛИВЫМИ. Они ждут, что обязательно кто-то только может их осчастливить. Человек или случай. Ну, например, штамп в паспорте – о, буду счастливая! Вот рожу ребенка, буду счастливая! Ох, вот купит мне мужик шубу, буду счастливая, вот вывезет на море – буду счастливая! Ну или думают, жил бы я в другом месте, в другом городе, с другим человеком, был бы счастлив. Знаете, я вот всегда счастлива. А если несчастлива, то по одной причине — Я САМА ДЕЛАЮ ЧТО-ТО НЕ ТАК! Не кто-то мне или для меня плохо делает, а Я САМА! Если человек не может сам себя осчастливить, то никто не может сделать его счастливым. Несчастливые хотят, чтобы ИХ ВСЕ ДЕЛАЛИ СЧАСТЛИВЫМИ. Они для своего счастья ничего не делают. Они хотят, чтобы все исполняли их желания и думают, что кто-то способен сделать их счастливыми. А это не так. И они мучают потом за то, что «ты не слелал меня счастливой, потому что это и это делаешь не так!» Например муж, который работает, увлекается чем-то, а жена сидит сама в своей же клетке и ничего не делает для своего счастья! Вас никто не сделает счастливым. Потому что сам человек должен делать себя счастливым и делиться своим счастьем! Быть щедрым на счастье! Только отдавая человек чувствует себя более счастливым. Не требуя, чтобы его удовлетворяли, а только самому становиться счастливым от своих действий и ДАРЯ своё счастье другим. Нет счастья там, где требуют делать кого-то счастливым! Даже влюблённость – это всегда ПРО ОТДАВАТЬ! Свои интересы, делиться чем-то, своим микромиром, историями, прекрасным настроением. Когда человек расслабляется и сидит в ОЖИДАНИИ «пусть меня развлекают, любят, балуют», то он никогда не будет счастлив внутри. Ему нужны будут бесконечные прислуживания «раба эмоций»: сделал мне хорошо – молодец, не сделал – плохой. Чтобы быть счастливым/ой, нужно иметь свою интересную жизнь и делиться своим счастьем с другими, а не ждать, что тебя кто-то осчастливит! Счастливый человек – это щедрый человек! А вы как считаете?
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Приятная погода в СПб, но жаль, что город стоит в пыли. Надеюсь, что придут те дни, когда в городе будут сточные системы на всех дорогах и любой дождик будет очищать город... а пока, жую песок каждый день с непривычки😂Петербуржцы, вы привыкли к этому или не замечаете?😎🙈
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Дорогие мои! 15 апреля СТАРТ обучающего 4-х недельного марафона по самым ключевым темам здоровья! ⠀ – 1 неделя ПСИХОЛОГИЯ! А именно, как устроен мозг, как контролировать своё поведение, привычки питания и как менять их на благо себе! ⠀ – 2 неделя посвящена ПИТАНИЮ, тонкостям рациона, энергии пищи и вашего тела! ⠀ – 3 неделя ТРЕНИНГ и особенности его построения, об осанке и влиянию состояния мышц и скелета на здоровье! ⠀ – 4 неделя КРАСОТА лица и тела! Как все состояния тела, эмоций, питание, тренинг влияют на внутренние процессы организма и помогают нам сохранять молодость и здоровье! ⠀ Это мой самый комплексный марафон по здоровью, в котором за 4 недели вы узнаете всё, что необходимо для любой женщины, заботащейся о своём здоровье! ⠀ 15 апреля уже начало! Каждую неделю 2 прямых эфира по главным темам марафона. ⠀ Запись по ссылке в шапке профиля! ⠀ Участие в марафоне подходит всем, в любом возрасте, положении и состоянии😇
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Просто поделюсь с вами своим настроением💕💕💕
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Хороший вопрос вчера был в сториз, решила ответить здесь. И дать 2 ответа, своего, как нутрициолога, так и попросила своего стоматолога Анастаса Юрьевича @anastas_kubus ответить на вопрос: «Почему крошатся зубы у взрослого?» Конечно, такой вопрос нужно решать с 2 сторон: 1. Разобраться со стороны внутреннего состояния организма. 2. Посетить специалиста и выявить реальные стоматологические причины! О причинах крошения зубов у взрослого мне рассказал врач-стоматолог @anastas_kubus : 🔹 — Частая причина – это бруксизм. Во время сна люди двигают неконтролируемо нижней челюстью, это приводит к микросколам эмали. 🔹 — Неправильный прикус, и вызывает неправильную функцию и движения челюсти, соответственно неправильное смыкание или жевание приводит тоже к сколам и микротрещинам. 🔹 — Генерализованная стираемость зубов у тех, кто ест много растительной пищи, в которой содержится много кислот. Длительное жевание такой пищи воздействует кислотами на эмаль и тем самым её разрушает. Со стороны физиологии отвечу уже я, как я вижу проблему. 🔸 — Прикус – это то, что вы должны исправлять с ортодонтом и, конечно, параллельно с исправлением прикуса важно работать с позвоночником неправильная осанка отражается на состоянии лицевых мышц и их тонусе и, безусловно, влияет на прикус и истираемость зубов. Параллельно должны вестись работы с ортодонотом, остеопатом, массажистом и, обязательно укрепление мышц тела тренировками. Об осанке я подробно буду говорить на 3 неделе в марафоне «Новая-Я». 🔸 — Гипертонус мышц лица, которые появляются при слабом мышечном корсете и невозможности держать позвоночник, уходит нагрузка на шею и мышцы лица, что ведет к гипертонусу мышц лица. Снятие гипертонуса с лица должно проводиться устранением первопричин: осанка, состояние мышц, факторы стресса. И, конечно, техники самомассажа и снятие спазмов. О гипертонусе лицевых мышц я тоже буду рассказывать на 4 неделе «Новая-Я». 🔸 Продолжение в карусели... #зубы #фитнес #здоровье #красота
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
ЗАДЫХАЮСЬ, НЕ ХВАТАЕТ ВОЗДУХА! Вопрос из сегодняшних сториз. Первое, конечно, нужно обследоваться. И если вам все анализы покажут отличное состояние, то... Я знаю по личному опыту. Если анализы в порядке, вам все говорят, что вы здоровы, а вы задыхаетесь, нехватка воздуха, то в Европе это называют синдром гиперентиляции, в России – ВСД. Так проявляется паническая атака. Первый приступ был в 20 лет. Учеба, работа, парень. Тогда скорая приехала и тётка-медсестра унижала меня перед парнем, говоря, что я притворяюсь и я здорова. А я по полу почти ползала... Мне не хватало глотка воздуха, лишь бы выровнять дыхание... Потом приступы начались после развода. Каждый день внутри меня была борьба за всё, новая жизнь, чужая страна, миллион страхов, я очень много работала, круглосуточно, ведя блог, тренируясь каждый день, лишь бы встать на ноги, доказать, какая я молодец и всё могу, всего добьюсь, вопреки всему. У меня раньше были случаи ползка до двери и к машине и еле доезжала до госпиталя, откуда меня провожали пинком под зад и словами – вы 100% здоровы. Это стресс, страхи, нервы, просто моральная и физическая усталость. Теперь мне плевать на всё. Ничего не боюсь и никуда не спешу. Уже 3 года я живу на БЛАГО себе. Я снова отработала тему "Я НА ПЕРВОМ МЕСТЕ", а потом работа, клиенты и все соц.сети. То есть, в замужестве я себя не ставила на первое место, потом в работе. Это про ценность себя. И меня прям прибивало со всех сторон, чтобы меня "образумить". Не парюсь, что обо мне подумают, живу в своём ритме, ни за кем не бегаю и не уговариваю заниматься. Хотят – сами пишут, не хотят – не надо😂 это касается всего. Жизнь в стрессе, это жизнь в разных страхах. Это гонка за выживание, гонка всё успеть, доказать, суметь, короче, это полный треш... Внутри это бедный мозг и кричащие органы – прекрати нас мучать страхами! И да, за стрессом наступает истощение надпочечников, ночные выбросы адреналина, норадреналина, а с этим и ночные тревоги, ночные потения и бессонница! И когда я ответила, ради чего мне это, я всё послала на хер! Сегодня я ДЫШУ! Не воздухом, а ПОЛНОЦЕННОЙ СПОКОЙНОЙ ЖИЗНЬЮ без гонки и без страхов! Я просто стала наслаждаться здесь и сейчас. А вы?
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Небольшой фотоспам, но вдруг... Вдруг кому-то этот пост сегодня поможет😄 У меня очень близкие отношения с братом с рождения. Всё наше детство прошлоо бок о бок, друг за друга, и где-то я даже вела себя как старшая сестра, хотя младше, пока мы были маленькими. Брат заикался и дети смеялись над ним, а я неслась его защищать, била палками и отгоняла камнями, и орала воинствующе, чтобы никто близко даже не подходил. У меня с детства бойкий характер мальчишки, может и с рождения, а может из-за любви к брату сформировалась эта сила – защищать близких. Время шло и из скромного стеснительного мальчика вырос уверенный в себе и сильный мужчина, который стал для меня защитой и опорой и даже заменил отца в каком-то смысле. Ведь будучи взрослой и встречаясь с проблемами – он единственный мужчина, который был рядом со мной. Что должен делать отец для дочери. Мы очень дороги друг другу и где бы мы ни были, мы всегда рядом. И, конечно, мой брат много раз помогал мне своими напутствиями. И даже то, что я сейчас работаю онлайн – это его рук дело😁это он 9 лет назад сделал для меня wikifit.ru, и название сам придумал, чтобы я не скучала в Бельгии, а вела блог с рецептами и писала о своём похудении и тренировках. Ну и главные советы от него: – «Слушай только тех, кто добился большего, чем ты!» это про то, что советчиков по жизни много, и обычно с советами лезут те, кто ничего сам не достиг. Внимательным нужно быть и просить совет у тех, кто точно знает на личном опыте больше, чем ты. ⠀ – «Занимайся только тем, что тебе сегодня интересно и приносит радость, ради чего ты встаешь с вдохновением с кровати!» так он меня подбадривал, когда старое стало не иметь никакой силы, а новым я стеснялась заниматься. Мол, не статусно😄 ⠀ –«Пробуй всё, что можешь попробовать! Ты не знаешь, где выстрелит и что будет твоим! Только пробуя себя в разных направлениях ты сможешь найти своё дело! Ограничивая себя одним занятием – ты ограничиваешь шансы поймать удачу и дело твоей жизни!» Вот как! И я пробовала 😎 Фотография, готовка, фитнес. А теперь это всё одно общее дело. Не утомила ещё? Продолжение в карусели!🤪
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Похожи?😎
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
«Как перестать есть? Ем всё подряд, но не насыщаюсь!» – вопрос читательницы. Дело в том, что наш организм имеет множество разных программ. Эти программы заключены в действие различных гормонов, ферментов, активности рецепторов клеток и внутрклеточной работе. Чтобы человек насыщался и не переедал, происходит целая цепочка действий. Заканчивается она на гормоне лептине, который вырабатывается в жировой ткани. Гормон лептин должен попасть в клетки мозга, чтобы появился сигнал насыщения. Это коротко и примитивно, чтобы было понятно. Не буду мучить вас терминами и длинными историями. Обычно чувство голода у нас высокое, когда мы худеем и %жира снижается. Мы хотим есть. Это происходит тогда, когда лептин низкий в крови и при этом чувствительность рецепторов клеток мозга к нему хорошая. Клетки не получают сигнал насыщения, так как лептин низкий и мы голодны. Но бывает и другое: человек ест много и не насыщается. Ест, ест, и не может остановиться. И чувства насыщения нет. Это, как правило, состояние лептинорезистентности. Тогда, когда от частого переедания клетки перестали реагировать на повышенный лептин. Они просто не воспринимают его. Также, как и в случае инсулинорезистентности – рецепторы клеток больше не реагируют на высокий уровень инсулина в крови и не принимают глюкозу, тем самым «голодая» внутри самой клетки, оставаясь без топлива. В случае лептинорезистентности состояние отличается от инсулинорезистентности: вы едите, едите, но не насыщаетесь. Лептинорезистентность корректируется, также, как и инсулинорезистентность – редкими приемами пищи, чтобы были длительные промежутки и без «кусочничесива». Увидеть данное состояние по анализам можно высоким уровнем лептина в крови. Так как если лептин высокий, это должно быть сигналом «насытиться», чтобы мы прекращали есть. Если лептин растет, но на пищевом поведении это никак не отражается, то это и есть состояние лептинорезистентности. Некоторые родители или бабушки/дедушки любят подкармливать детей круглосуточно, тем самым подводя организм к лептинорезистентности и ожирению. Кто из вас страдает «перееданием» и не может остановиться? Кто не насыщается пищей? Вы хоть раз проверяли уровень лептина в крови?
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Как быть? Вчера получила сообщение от подписчицы, она пишет не первый раз. Можете почитать в карусели. Думаю, пересказывать не нужно. Проблемы главные видны: муж весит 250 кг, дети, ипотека. Советы девушек в сториз в основном – развод, бежать и т.д. Мне очень сложно давать советы в такой ситуации, потому что тут больше речь не о хорошем совете, а о 2 людях не берущих никакой ответственности. Мы имеем с одной стороны стороны и спортивную женщину(я то фото смотрела её), и её мужа 250 кг. Который уже длительное время не реагирует на ее уговоры, фитнес тренера и другие попытки его "похудеть". Многие пишут – бежать, детей забирать и бежать! Секса нет 5 лет, любви нет. Вроде бы как да, как мужчину и женщину их ничего не скрепляет. Но, люди, это 2 живых человека. Они родители своим детям. И как минимум, они оба должны помочь друг другу. Представьте, что женщина полная. Даже 100 кг – уже измываются над ней. Да что говорить, даже в 75 кг женщине может быть масса проблем. Психологических. Так ещё есть мужчина – женился на одной, стала другой. И обоим нужно работать: мужчине помогать женщине приходить в нормальный вес, а женщине не давить на жалость, мол, матерью стала, а помогать себе становиться собой прежней! Ведь отношения – это дарить друг другу радость. И работа с профессионалом потребуется, если сами справиться не могут. В обратной ситуации мы не можем сказать, что мужчина родил, кормил, не спал ночами – гормоны полетели. Здесь большие психологические проблемы, которые привели к образу жизни, лени, перееданию и всё это развило болезни. Ожирение – это болезнь! И на уровне клеток, и на уровне психики. Бросать человека? Бросать больного человека? Что делать как женщине, можно решать: секса итак нет, а женщине хочется внимания. Имеет право хоть 3 любовника заводить. Но бросать мужа в беде? Это же семья. То есть, отец детей, который реально болен. Нужна серьезная работа и помощь психотерапевта. Как некоторые посоветовали – обоим. Даже не в вопросе сохранения семьи, а выведения мужа из такого страшного состояния. 250!кг! Мне кажется, что бежать от мужа – это предательство в данной ситуации. Продолжение в карусели....
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Когда приходится отказываться от сладкого в процессе похудения, от высокогликемических продуктов, то очень многим не хватает насыщения от кислых фруктов. Для меня идеальное решение – это чиа-пуддинг с киви. Это и очень вкусно, но также очень питательно. Семена чиа сами по себе очень хорошо наполняют желудок(тем кто любит чувствовать полноту желудка – спасение)! А киви, его кислинка и сладость утоляет сладкий голод. Достаточно 20 гр. чиа залить водой и оставить на минут 10-15 разбухнуть. Измельчить погружным блендером киви и смешать с разбухшими семенами чиа! Очень вкусно и очень насыщено! Отлично подходит для перекуса или легкого завтрака. Напишите, как вы обычно готовите чиа? Поделитесь своими вкусными сочетаниями!
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Такая живая фотография😂 Хай, пипл😁 Как выходные проводите? Активно?💃🏻 Спортик? ЗОЖ? Или?
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Дорогие мои! Не успеваю я вести Инстаграм... вообще. Полная загрузка!🙈 Но стараюсь вести рубрику вопрос-ответ! Вам нравится? Интересно читать хоть сториз?
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Нужна помощь моих подписчиков! Есть ли среди вас аллергики на кошек и собак? Есть ди реально неалергенные кошки или собачки? Сын до слез хочет питомца... А у него аллергия... Уже сам ищет в Гугл неаллергкнных кошек, а я вот не знаю, реально ли такие есть? Буду благодарна, если поделитесь личным опытом❤️
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Времени на посты нет! Но стараюсь быть активной в сториз: отвечаю, по мере возможности, за чашечкой чая на ваши вопросы! Сегодня тоже спрашивайте. По возможности отвечу😘 А на фото филе баранины с чесноком, луком и брокколи! Готовится просто, но так вкусно! Режу на небольшие тонкие кусочки баранину. Мелко чеснок, полосочками лук шалот и измельчаю соцветия брокколи. Сначала обжариваю слегка баранину, добавляю чеснок, потом шалот и через минутку брокколи. Тушу 1 минутку ещё со специями(добавляю немного мускатный орех ещё) и готово! На фото у меня на гарнир большая тарелка салата! Вкусно выглядит и звучит?😜
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Для меня 8 Марта стал не только Международным женским днём, но и днём дружбы! Уже 9 лет я отмечаю его со своей подругой @jul.repina , потому что мы с ней познакомилсь 8 марта, случайно в магазине😎 Сколько мы с ней всего пережили, как по отдельности, так и вместе! Сколько мест, городов и стран вместе мы с ней посетили и ещё посетим! Хочу сказать, что женская дружба есть! У меня друзей не много. Замечу, что есть даже мужчины друзья, с которым дружу десятилетиями! И знаю, что мой маленький круг друзей – это люди, которые могут на меня положиться и я могу всегда расчитывать на их помощь и поддержку. А так как именно с Юлией у нас 9-ти летие дружбы, то хочу поблагодарить её за то, что она есть в моей жизни, такая, какая есть! И что терпит меня и мои выходки😂 Хотя взрослым людям сложнее это даётся, но она меня принимает такой😂 Иногда с сумасшедшими идеями, иногда с сумасшедшими загонами! Это и есть дружба! Безусловная🤣 Как любовь😍 А у вас есть такие подруги? #rome2016
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Мне лучше такие видео не смотреть🙈 Черная трасса🙄 По факту, сын ездит кататься на лыжах каждый год всего на 1 неделю. Сейчас ему 10, а начали с 5 лет. То есть, общий опыт – 5 недель катания🙈 Мне страшно... И ничего сделать не могу. Папа на лыжах – босс🙈
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Дорогие мои, всех с 8 Марта! Международный женский день становится действительно международным! Когда я переехала в Бельгию, все спрашивали, что такое 8 Марта😂 А в последние 2-3 года даже по радио напоминают о том, что сегодня Международный женский день! И даже в Инстаграм аккаунтах зарубежных блоггеров появились поздравления! Ведь женщины всего мира заслужили поздравления, подарки, да просто очередной повод для букета цветов! Но я, всё же, за то, чтобы праздники были у нас тогда, когда мы сами хотим и могли их себе устраивать! Или нам кто-то их устраивал😅 Просто потому, что мы – женщины👯💃🏻💁🏻🤣 #8марта
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Максим🙈
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Хочу поменять питание мамы и чтобы она похудела, была здоровой и активной! – вот такие письма получаю каждый день. Это прекрасное желание – помочь родителям. Но я на своём личном опыте и в опыте работы с родителями поняла одну вещь – мы не можем и не вправе "заставлять" своих родителей менять питание, тренироваться, забирать у них любимые булки. Да, мы скажем – это наша ответственность, ведь в их старости это наша забота о них. Мы смотрим, как часто родители возраста 58-65 лет уже уставшие, без сил, без энергии, без желаний. При этом дети их ещё больше мучают желанием изменить их мир. Поколение наших родителей другое. У них заложены другие стандарты и потребности. Они даже не кайфуют от красиво выложенной еды, для них это может быть деликатесом и не на каждый день. Это их жизненная установка. Они с ней живут всю жизнь. Мало кто хочет жить и наслаждаться, многим вбили в головы ничего не желать, не шиковать, быть скромнее. Они просто не могут. Потому что не знают, как это делать. Многим родителям нужна помощь психотерапевта, кто будет отрабатывать эти программы. Но это только уместно в случае потребности самого родителя – желание избавиться от старых шаблонов. Но давайте посмотрим правде в глаза: для них это страшно, для них это потеря стабильности и не все готовы принять другие стандарты жизни. Мы часто хотим менять родителей и помогать, но у них уже более 50 лет осознанной жизни в своей программе, а мы для них – вражеское наступление. Хотя мы стремимся делать это из любви. Мы своими желаниями зачастую травмируем их. Много лет назад я так травмировала маму, желая ей помочь. Но помогла я иначе: купила маме планшет, брат ей завел кучу аккаунтов в соц.сетях, показали ей пути получения информации. И... о ЧУДО! Мама сама стала изучать мир здоровья и возможностей. Сегодня я не говорю ей ни слова. Она сама находит информацию, следит за режимом питья, готовит красивые блюда, даже хлеб не ест, читает статьи и... САМА ПРИНИМАЕТ РЕШЕНИЯ! Никто ей ничего не навязывает! Она и похудела, и ест здоровее, а главное – она самостоятельно интегрируется в новые стандарты жизни. Без пресса со стороны детей. В карусели продолжение!
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
А как вам такая тема, как изоляция России от Интернета? Как вам блокировка Фейсбук, Гугл, Инстаграм, YouTube для территории Рф? Наверно, многие из вас знают об изоляции Китая от Интернет, своих платежных систем и своих соц.сетей и сервисов. Я вот уже задумалась, как же я буду работать? Только собралась Ютьюб канал развивать, а тут такие новости. И прямо всё так всерьёззззз...
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Доброе утро, дорогие мои😊 Много всего навалилось на меня, но я вылезу из тонны своей работы, чтобы затронуть тему, которая ярко отображает жизнь большинства людей. И моих клиентов. А именно – образ жизни и мышления. Я все эти годы пишу очень много о здоровье. Последние 2 года беспрерывно учусь (поэтому меня меньше видно в Инстаграм, просто не хватает времени). Также, я не прерываю свою работу и в последний год вернула индивидуальные программы и консультации. И что же я вижу? Люди не хотят слышать информацию о здоровье! Большинство читателей интернет и книг жаждут мифов, походы к врачам – ждут чудо рецептов лекарств, которые... Которые избавят от симптомов! Даже в мои программы попадают те, кто ждёт быстрого решения поверхностной проблемы, а точнее – симптомов! Вроде бы, такое удивительное время - информационное, но оно мало кому помогает. Всё потому, что человек ищет лёгкие пути. И ключевое слово здесь не лёгкие, а ИЩЕТ! Ведь самоё легкое уже есть, и это всем доступно, но человек не прекращает ИСКАТЬ! И ищет, как правило то, что никто не знает! Ищет то, что должно быть открытием! Ищет до бесконечности волшебные средства от целлюлита, жира на боках, галифе... Многие мыслят так: что есть чудо средство, которое поможет похудеть за неделю; есть особый крем от целлюлита; есть таблетки от отёков. Да, есть много чего, в том числе и лекарств, что СНИМАЕТ СИМПТОМЫ! Люди ИЩУТ средства для снятия симптомов, но НЕ ИЩУТ источник проблем! Люди готовы даже усложнять свою жизнь в процессе поиска, это создаёт иллюзию жизни и её интересности! Но они никак не найдут разгадку, жизнь наполняется сложностями и стрессом. А по факту, есть всего 3 чуда средства для здоровья: – здоровый сон! – физическая активность! – умеренное питание! Можно добавить и добрые мысли, но они у меня по умолчанию😄 Вот на что должен человек НАХОДИТЬ ВРЕМЯ, чтобы не заниматься поиском средств для снятия симптомов его заболеваний. А что ищете вы? Какое чудо-средство?
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Я, кстати, такой же человек, как и все😎. Со своими слабостями, загонами, тараканами. В общем, в целом то мы все одинаковые, почти. Просто разный набор проблем. Я вот недавно поймала себя на мысли, что почему-то не хватает энергии. Пофигизм какой-то появился. Подумала, стала разбираться, откуда ноги растут. Мне помогает одна техника: я максимально глубоко погружаюсь в своё нынешнее состояние и стараюсь в прошлом найти похожие состояния. Нахожу такие же состояния в прошлом и начинаю уже анализировать их. Смотря назад проще понять, почему ты находился в таком состоянии. И тогда можно реально взглянуть на нынешнюю себя и понять, почему находишься в этом состоянии. Занимает времени 2-3 минуты, но даёт пинка под зад. Я обнаружила, что я себя ЖЕЛЕЮ😂 Да-да! Кстати, после этого я и вам напомнила постом про жалость, как потерю энергии. Каждый раз пишу об этом, как начинаю себя жалеть. Жалость коварна. Она так уносит вниз и на низкие вибрации. Сложно передать. И вот я себя жалею, что я одна в чужой стране, и как дальше жить, и все дорогие и близкие люди от меня далеко... всё, понеслось. Идешь в кроватку, "меланхолишь", жалеешь себя... Брррр. И в это может засосать. Короче, поняла это, позвонила парочке близких людей и попросила меня вслух пожалеть, чтоб мне аж тошно от этого стало😂 Ну, типа, компенсировать "жалко". Получить порцию😁 Не сработало. Сказали, жалеть меня не за что😂 Всё у меня офигенно! И да. Я поняла, что не надо ерундой заниматься, и не за что себя жалеть😜💃🏻 А вас так накрывает иногда? Себяжалко покалывает?🤣
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
А отзыв то забыла опубликовать🙈 В карусели! Напишите, а что вы хотите изменить у себя? Какая на ваш взгляд у вас самая большая проблема?
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Результат Натальи, домашние тренировки. Пришла в прошлогоднюю раскачку и потом продолжила занятия в других программах. Знаете, когда приходят с таким типом фигуры, как у Натальи, очень быстро сдаются. Бросают тренировки и ничего не делают. Почему? Потому что не видят быстрые результаты. Женщины таких сложных типов, как эндоэктоморфы и эндомезоморфы по типу абдоминального ожирения часто не видят быстрых результатов. Потому что мышечная масса слабо развивается, с учетом маленького веса гантелей мышцы не растут, а просто укрепляются. А вот дождаться уменьшения висцерального и подкожного жира не могут. Считают и даже программируют себя, что от живот избавиться невозможно, часто прибегают не к режиму питания, а идут к пластическому хирургу, получая огромный шрам на животе. На фото пример, как один из сложных типов фигур может измениться, с режимом домашних тренировок. Но тут ещё следует обратить внимание на лимфодренажный эффект! Снижение висцерального жира улучшает лимфоток и посмотрите, как омолодилась шея, лицо, появились очертания лица, красивого подбородка и шеи! Конечно, Наталье нужно продолжать работать с телом, но уже переходить на более тяжелые веса гантелей, чтобы увеличивать плотность и объёмы мышечной массы! #но уже проделана большая ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА над телом! Теперь дело за малым: увеличить вес гантелей и работать на формирование мышечной массы и пропорций! Как вам преображение Натальи?😊 Для подбора программы пишите в Директ! П.С. Проблемы с отеками лица, шеи, часто возникают из-за невозможности лимфе спускаться. При висцеральном ожирении идет сильное давление на ткани, сосуды, капилляры. Как только уходят объёмы при физ.нагрузках и питании, лимфа начинает двигаться и сходит отек верхней части тела.
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
В продолжение предыдущего поста: для себя или для мужчины мы выглядим привлекательно😅 ⠀ Сейчас у человека очень активно работает неокортекс – эта часть мозга отвечает за логику, анализ. Но есть ещё рептильный мозг(система), которая стара, как мир. И сколько бы вы не пытались Я-кать и СЕБЯ-кать, основной инстинкт человечества – продолжать род💁🏻. Поэтому мы хотим быть сексуально привлекательными и стремимся к здоровью и здоровому поколению. ⠀ Этим управляют заложенные программы, которые можно, конечно, угнетать(игнорировать или иметь дефект в гене), но глупо отрицать природу естественных желаний. И да, круто, когда женщина своим неокортексом разложила всё по полочкам, почему она должна для себя делать и только😉. Но если бы её инстинкты не знали бы ЗАЧЕМ ей надо оставаться привлекательной, то никто бы не парился на тему красоты и привлекательности. ⠀ Природа всё равно берет верх! И именно поэтому мы стремимся быть красивыми, создавать пары и продолжать свой род. Как бы не прикрывались ДЛЯ СЕБЯ. ⠀ Я тоже всё делаю для себя, но по факту – мною управляют инстинкты сохранения жизни и своего потомства. И даже продолжения рода👼🏻. Именно поэтому я привлекательна, зарабатываю на жизнь, сама себе😂(кажется себятинка, а нет, это инстинкт😉), для блага своего потомства и его безопасности, но это ИНСТИНКТ. ⠀ Внешность и улучшение внешности – природный инстинкт, который заложен в нас. ⠀ Поэтому, не обманывайте себя😉 Ваше желание для себя – это ваш главный инстинкт – для привлечения мужчины(мужа). Вы не интересуетесь этим только тогда, когда программа старения отключает ваши яичники, меняется ваш гормональный фон и только тогда вы хотите реально быть здоровыми для себя! Потому что это тоже инстинкт. Программа продолжения рода не работает, а инстинкт самосохранения... у кого-то напрочь отсутствует 🤣 ⠀ Как вам с такой стороны взгляд на тему😜😂?
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
А умеете ли вы отдавать своим мужчинам "любовь"? Знаете, я вот смотрю на отношения мужчин и женщин и вижу, что в большинстве семей женщин, с которыми работаю, отношения строятся вовсе на на основе мужчина и женщина. А будто бы бесполые люди создали семью и копошатся в разных проблемах. Забыв о самом главном и о начале отношений – притяжении 2 полов! Встречается мужчина и женщина и чтобы дальше продолжились отношения они какие-то первые интересы закрепляются сексуальным влечением. Мужчина завоевывает внимание, женщина соблазняет, радует своего мужчину. Рожает, появляется потомство, лишний вес, заботы по дому и сексуальная жизнь, как наслаждение, сводится к минимуму. Остается только "выполнить долг"! В таком состоянии женщине очень легко запустить себя. Ей нет надобности соблазнять мужчину, она же всё время в пеленках, бессонных ночах, уборках и работе. ⠀ Проходят годы, проходят бессонные ночи, и быт налажен, а той соблазнительницы женщины нет. Да и мужчина оседает на диване: пиво, футбол, может даже только порно и включает, лишь бы "разгрузиться". Жена то не нуждается в муже и в удовольствии. Женщина тем временем подходит к отметке 100 кг лишнего веса, шуточки мужа по поводу её веса и вида уже не задевают... так и проживают всю жизнь. Потом только болячки добавляются, возможные измены, разводы и т.д. ⠀ И мало кто вообще вспоминает, что поддерживало влечение друг к другу и как каждый старался друг для друга. ⠀ А ведь многим женщинам помогло бы похудеть элементарное желание СТАТЬ СНОВА ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ ДЛЯ СВОЕГО ЛЮБИМОГО МУЖА! И вот вопрос, многие ли из вас хотят быть сексуально привлекательными для мужчины?
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ В ИНСТАГРАММЕ УЧАСТИЛАСЬ НОВАЯ ТЕМА: НАКАЛ В ПОСТАХ О РАЗЛАДЕ ОТНОШЕНИЙ И ВОЗМОЖНОМ РАЗВОДЕ😂 ⠀ НУ ЧТО ЗА СЕРИАЛ? ХМ... НОВЫЙ МАРКЕТИНГОВЫЙ ХОД УДЕРЖИВАТЬ ВНИМАНИЕ ЧИТАТЕЛЕЙ?🤗 ⠀ ПРЯМ ТАКИ "СЕМЕЙСТВО КАРДАШЬЯН" У ВСЕХ! СНАЧЛА ПРО ЛЮБОВЬ, ПОТОМ ПРО СЕКС, ПОТОМ – ОЙ, НА ГРАНИ РАЗВОДА! И ВСЕ ЧИТАЮТ, ЖДУТ ПРОДОЛЖЕНИЯ ДРАММЫ! ВСЁ КАК В НАСТОЯЩИХ СЕРИАЛАХ😂😂😂 ⠀ А что вы любите читать в Инстаграм? Заглядывать в личную жизнь идеальных семей? Смотреть, как публично решают свои проблемы? Что вас "цепляет"?😎 ⠀ ⠀ Птццц... Если что, я не злая😂 Просто инста-мир превращается в реальное шоу-пространство. Мур... 😂❤️ ⠀ Сорри за крупный шрифт, писала в сториз, решила сюда скопировать. Лень-матушка, пальцами тык-пык🤣😅🙈
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Начну с того, что автор идеи мой друг @alexey.levin Мы как-то переписывались и он пошутил, что стал "жирдяем" и ему надо похудеть. Всё никак не соберется. И наши шуточки дошли до того, что была идея худеть его в моём аккаунте. Прошло 2 месяца и он всё не решался. В итоге я предложила сделать это с ученицами. Итак, наш участник Номер Реал 1 – мужчина! Думаю, многим подписчицам будет интересно тоже посмотреть мужскую трансформацию! Алексей Wlcome to #хочукланеши ??? @kroshkayuliya – выбор пал, так как классическая ситуация с запущенностью здоровья и невнимательное отношение к себе и рекомендациям врача. Гипотиреоз, гиперинсулинемия, в общем, букет проблем. А девочке всего 31! 3 месяца очень мало, но будем начинать и работать. ⠀ @tvstworld – тут выбор пал, как яркий пример потери личности. Девушка подала заявку прикрываясь ребенком. Нет собственного Я и своих желаний. Очень хочу помочь ей обрести внутренний стержень, собственное Я, уважение к себе и обрести себя, как ЖЕНЩИНУ! И, конечно, изменить тело, как фундамент. Иначе, потеря личности обеспечена. Она готова работать, так как после моего комментария, вышла из тени в личном аккаунте. ⠀ @plandelta – просто потому, что так выглядеть в 35 не положено! Она моя ровесница, и так в 35 лет выглядеть нельзя! Это самый расцвет красоты женщины. Я хочу ей помочь выглядеть в 35 по-другому! Я смотрю вперед и хочу, чтобы девушки давали оценку будущему, глядя на своё настоящее💃🏻! ⠀ @saveleva_knitting – никого не удивил этот выбор😅🐒. Но я до последнего думала, брать или нет. При всем позитиве и внешней открытости там много проблем. Как буду работать, узнаю только после анкетирования и личного общения. Скорее здесь победило упорство, но я бы хотела, чтобы это упорство было не публичным, а сформировать желание делать ДЛЯ СЕБЯ, а не публичного шутовства(тоже форма прикрытия комплексов). ⠀ Итого – 5 участников вместо 2. Поверьте, была бы возможность, всех взяла бы. Вы все достойны! ⠀ Всех остальных участниц рассматриваю для следующего набора😘 ⠀ Спасибо вам за участие и доверие❤️! Участники – пишем мне в direct для дальнейших действий! Надеюсь, никто не передумал!? А вас, надеюсь, будет интересно следить за участниками?😎
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Немного разбавить обстановочку🐒🐒🐒 Это, пожалуй, самый сложный выбор в моей жизни. Честно скажу, я бы всех взяла. Все девочки #хочукланеши достойны моей помощи и участия в трансформации. Но, давайте не забывать, что я живой человек. Помимо этой альтруистической идеи и предстоящей работы, я учусь и работаю с ученицами в разных курсах и написании новых. Мой выбор всегда идет от сердца и души, само сердце подсказывает, кто нуждается. Сейчас это вопрос не в том, кто нуждается больше. Все нуждаются в равной степени. Перед тем, как я опубликую результаты, я очень хочу, чтобы каждая участница приняла любой исход и ни в коем случае не обижалась. Я изучала каждый день каждую претендентку. И мой выбор пал на тех, чьи истории откликнутся в большинстве. То есть, самые распространенные проблемы у женщин, которые я хочу вытащить на поверхность и работать с ними публично. Почему и зачем? Потому что работая с самыми распространенными проблемами мы с участницами покажем пример, а я покажу, как с этим работать. Плана действий пока нет, всё будет в режиме реального времени и будем решать насущные проблемы. Они есть у каждой участницы. Тех девушек, которых я выбрала сейчас, ждёт большая работа. И меня ждет большая работа с ними. Но это не значит, что не выбранные сейчас девушки теряют шанс. Нет. Как только я доработаю с выбранными сейчас, я ещё выберу. Я просто не в состоянии брать много людей. Поймите это и не обижайтесь. Но многие смогут увидеть свои истории и начнут параллельно решать свои проблемы, глядя на участниц. По крайней мере, я верю в это и верю, что смогу так помочь многим девушкам❤️☺ Всем девочкам огромная благодарность за доверие мне и за вашу смелость! 😘😘😘 В следующем посте опубликую результаты.
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Я люблю состояние влюбленности. Это когда тупею, расслабляюсь и ничего не вижу🤣! Самое глупое и неконтролируемое состояние – влюбленность!😂 Но мне оно нравится! Очень! А главное, какие химические процессы происходят – такой поток внутренней энергии и идей😄 Никто не может контролировать это состояние, когда произошёл щелчок, пошёл процесс химических реакций и всё! Ты попался! Так и со мной. Хочется влюбиться хотя бы, что там до любви, а не срабатывает! А потом бац – и неожиданно накрывает! Все мои влюбленности были волшебные, но короткие. Я человек эмоций! Проходит влюблённость, спадает пелена с глаз и я, как "сбежавшая невеста". Рррр😂 Может это тоже "водолейское"?🙈😂 Поэтому, в день влюбленных желаю себе искренней ЛЮБВИ😍 Чтоб пелена с глаз не спадала! У обоих! Ми-ми😍 Всех с Днём Святого Валентина 😘❤️❤️❤️
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Какие мысли в моих глазах?😜
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Хочу сделать кому-то подарок!!! 🔥 Подарок от меня часовая фотосессия с мейкапом и прической в Санкт-Петербурге. У меня было уже 2 шикарные фотосъёмки с фотографом @feldmanfoto и с мейкап-стилистом @marinabeautystyle И я точно знаю, как это важно и приятно проводить фотосъёмку, кокетничать, получать красивые фото и запечатлеть себя на память☺❤️! С девочками мне очень повезло😍 и я уверена, что такой подарок от меня вы оцените☺ А именно, час съёмки и прическа с макияжем в СПб! Условия: 1. Подписаться на @feldmanfoto и @marinabeautystyle . 2. Поставить лайк на это фото и последние фото у девочек в аккаунтах. 3. Написать тут в комментарии, почему Вам нужна фотосессия. 4. Отметить 2 подруг в своём комментарии. Чем больше комментов оставите(полный комментарий с отметкой 2 подруг), тем больше шансов выиграть. Розыгрыш в воскресенье вечером – случайный выбор в комментариях в сториз. Можно писать в течение недели комменты😊 Кто хочет фотосессию?😜😎 Как вам эти съёмки? Листайте галерею😍
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Жалость к себе это то чувство, которое меня отпугивает. И по отношению к себе, и жалость других людей к себе. Не путайте с состраданием. Не люблю, когда люди настолько любят вызывать жалость к себе, что для меня это уже метод манипуляции. Чем больше жалеют человека и чем больше человек жалеет себя, тем больше это попрошайничество. Вот, я такой весь убогий, несчастный, пожалейте меня. Вот я весь такой невезучий, всё у меня не так, пожалею себя. И ищутся способы пожалеть себя. Обычно это всё сводится к источникам энергии: пище или алкоголю. А иногда и сохранению этого состояния – одиночеству, отчуждению от мира. Я не жалеющая. Я могу искренне сострадать положению человека, его горю. Я лучше помогу, подскажу. Но жалость это самое разрушающее чувство. Жалостливые люди манипуляторы и лентяи! В моей жизни много всего было, но я не привлекала жалость к себе. Я знала, что у меня 2 пути: 1. Развивать жалость к себе и манипулировать людьми: друзьями, семьей и даже мужчинами. Ведь на жалостливую историю женщины найдётся много "дурачков", которые будут спасать несчастную. 2. Просто жить, жить так, как хочется и идти к своим целям и не выпрашивать жалость окружающих! Я знаю, как жалость истощает жизненную энергию. Это предательство себя! Жалеть, искать оправдания своим неудачам. А точнее – бездействию. Вода камень точит. Не получилось 1 раз, попробуй ещё! Станешь умнее, сильнее, опытнее! А не жалкой неудачницей с соплями, жирами, болячками и другим негативным багажом! Вас не должны любить из жалости. Вас не должны выбирать из жалости. Вам не должны помогать из жалости. Вы не должны прикрывать жалостью свою лень и нежелание жить! Сострадайте, но не жалейте! Помогайте, но не жалейте! Давайте возможности, но не жалейте! И не путайте понятия. Жалость к себе и потакание жалости – это разруха и отсутствие жизни! Жалость – это манипуляция. И потеря настоящей жизни. С её возможностями и чудесами!
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Каждый раз, когда я что-то придумываю, делаю что-то сама, выходящее за рамки "картинки мира" других людей, то появляются такие люди, как в карусели (написавшие гадости одной из претенденток). ⠀ Несколько лет назад я от всей души... Нет, вырывая из сердца, писала историю своей жизни. Вы даже представить не можете, сколько блоггеров мне писали о гениальном маркетинговом ходе, с вопросами, где вы такую фишку продвижения узнали. ⠀ Знаете, я никогда не пользовалась "фишками" продвижения. А с личной историей так это было искренне желание показать себя и свою ситуацию реальной, чтобы обнажить то, что перестало быть моей жизнью. Я пережила всю боль, дно, снова стала крепче и мне захотелось поделиться именно тем, что могло бы помочь другим женщинам. ⠀ Сколько грязи на меня тогда вылили несчастные женщины, которые мерили всё по себе. Женщины, которые привыкли только к одной форме существования и с такой легкостью осуждающие меня, мою жизнь, мои решения. ⠀ Такие были, есть и будут! Где я? Где они? По-настоящему достойные женщины мне только говорят хорошие слова и поддерживают. Только неудовлетворенные и злые тетки будут тащить вас вниз и будут навязывать вам свои страхи, комплексы и свои модели жизни: одноклассники, мужья, родственники, позор, стыдоба. Да стыдиться нужно своего злого языка, а не желания меняться! ⠀ О какой халяве идет речь? Это адский труд, тем более – вписаться в публичное преображение! Всем участницам – низкий поклон! Вы умницы! Никогда не слушайте трусливых, закомплексованных и ограниченных людей! Я сегодня там, где я есть, благодаря тому, что не слушаю ограниченных людей! Потому что я тянусь в смелым и отважным, плюющих на мнение окружающих! Достойные люди всегда промолчат или похвалят! Неудачники – тянут вниз, брызжа своими комплексами и ограничениями! Хотите быть и жить лучше других — тогда живите под девизом "Собаки лают, караван идёт!" ⠀ П.С. Для пиара мне не нужно устраивать 3 месяца такой работы, для этого достаточно заплатить! А мои интересы выше пиара или количества подписчиков. Для меня важно – что я сделаю хорошего другим людям! Вот это для меня главная цель, оставить след в чьих-то жизнях добром, а не как эти несчастные брызжут злом.
Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
Привет мои красотки! Все желающие опубликовали свои фото и истории на открытых страницах под хэштегом #хочукланеши ?😉 Сегодня последний день! Завтра буду всех подробно изучать и выбирать 2 участниц инста-реалити преображения😜 По возможности пишите больше о себе инфо! Чем больше я о вас узнаю и пойму ваши проблемы, тем больше шансов, что выберу именно вас. Победительниц будет 2, так как на большее количество у меня нет времени. И я хочу посвятить качественное время на участниц. Поэтому, не рассчитывайте, что я ВСЕХ возьму🤣 Это просто невозможно! А за кого вы "голосуете", дорогие подписчицы?😉
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Часть 2. Повышение прогестерона влечет за собой сохранение жидкости в организме, увеличивается проницаемость сосудистых стенок. Именно поэтому во время беременности многие женщины страдают отеками или может появиться варикоз. Потому как прогестерон во время беременности очень высокий. Если беременность не наступает, то каждый месяц здоровая женщина может ощущать влияние прогестерона во второй половине цикла: – отёчность и увеличение массы и объёмов тела. – снижение энергии, – могут быть заболевания, проявления герпеса перед менструацией, как результат угнетения иммунной системы. Поэтому часто бывает так, что девушки заболевают на первых неделях беременности. Соответственно, когда девушки начинают заниматься и делают замеры тела, они должны учитывать фазу цикла, а также знать свои показатели гормонов. Хотя бы иметь представление, как работает их организм и в каком количестве вырабатываются гормоны. Поэтому, важно не паниковать при замерах тела, когда вдруг, вы обнаружили увеличение объёмов тела. Это может быть просто цикличный отек, благодаря вашему прогестерону. Также, частый вопрос про высыпания на коже ближе к менструации. Если у вас избыток андрогенов к концу менструального цикла(например, повышен тестостерон, СПКЯ), то андрогены стимулируют работу сальных желез. А повышенная секреция сальных желез может приводить к закупорке пор, дальнейшему воспалению и, соответственно, прыщам и акне. Я рекомендую тем, у кого высыпания ближе к менструации, во второй половине цикла: – убирать из рациона красное мясо, – больше потреблять фасоль, чечевицу, зелень, – принимать солевые ванны, – меньше носить косметику или поменять на безопасную (я, например, использую Jane Trredale, как базу, так и тональный крем и пудру). – очищать хорошо кожу и не давить прыщи, не создавая воспаление(помним про подавленный иммунитет в этот период!) 🤪 Как видите, влияние менструального цикла напрямую влияет на ваш внешний вид! Если вы худеете, то ориентируйтесь на первые 2 недели цикла. Если вы начали худеть и взвесились/замерились в начале цикла, а через 2-3 недели встали на весы и ужаснулись, то измеряйтесь в такое же время цикла! А теперь расскажите, кому полезна эта информация?😇
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Вы не раз замечали, что в разное время месяца мы (женщины) по-разному выглядим. А именно, что чем ближе менструация, тем меньше мы себе нравимся. И это отнюдь не влияние гормонов на наше настроение, хотя и это тоже, а фактические изменения в нашем теле. Мы становимся более округлыми, появляется отечность, а после менструации снова «сдуваемся» и снова нравимся себе😊 Такие скачки – вполне нормальны для здоровой женщины, находящейся в репродуктивном возрасте и не имеющей проблем с гормонами. Главный гормон, который отвечает за такие внешние изменения объёмов – это прогестерон! Прогестерон, это важный гормон, который подготавливает женский организм к наступлению беременности. До наступления беременности прогестерон синтезируется желтым телом. Эта временная железа образуется сразу после овуляции во вторую (лютеиновую) фазу цикла и продолжает функционировать до очередной менструации. Задача гормона на этом этапе – обеспечить условия для возможной имплантации зародыша. Влияние прогестерона на женский организм: 👉🏻 — Подготовка слизистой оболочки матки к принятию плодного яйца. Эндометрий постепенно нарастает и утолщается, в его клетках увеличивается запас питательных веществ. Достаточная толщина эндометрия обеспечивает нормальное течение первого триместра беременности. 👉🏻 — Снижение иммунитета. Материнский организм воспринимает зародыш как чужеродный объект и пытается избавиться от него. Прогестерон подавляет активность иммунной системы и способствует сохранению беременности. 👉🏻 — Выработка секрета маточных труб для благополучного транспорта яйцеклетки в полость матки. Синтезируемая слизь также обеспечивает питание плода при продвижении по фаллопиевым трубам. Если беременность не наступает, концентрация прогестерона падает, и происходит отторжение слизистого слоя матки – менструация. Продолжение в следующем посте! #фигура #фитнес #здоровье #отеки #лишнийвес #похудение #стройность #ппрецепты
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Меня часто просят написать про одежду, про мой стиль, как я одеваюсь, какие марки одежды предпочитаю. Знаете, я не стилист, писать подобные посты. Но иногда я отвечаю на эти вопросы в своих сториз или постах. Для меня стиль в одежде – это демонстрация моего внутреннего мира. То, как я одета – это проявление моего состояния, настроения или желаний. Конечно, за последние годы у меня сформировался такой четкий и определенный стиль в одежде, и могу смело заверить, что он 100% отражение моего внутреннего мира. Если раньше у меня был бардак в голове, то и в одежде у меня не было какого-то стиля. Хотя многие, кто меня знает давно, говорят, что я всегда одевалась со вкусом и выглядела хорошо. Просто сейчас у меня более удачные «образы», точное попадание в цвет, фасоны, ткани. А всё потому, что отсеивая ненужное в своей голове, я также параллельно отсеивала и во внешнем облике лишнее. И, конечно, я прибегала к профессиональным знаниям своей подруги-стилиста!😇 На сегодняшний день я точно знаю, какие цвета, ткани и крой мне идут. Также я могу быть порой смелой в каких-то нарядах, потому-что они точно отражают мою суть, моё настроение и посыл. А значит – это гармонично со мной. Соответственно – это мой стиль💃🏻 Я до сих пор ничего не знаю про стили, но я знаю, что мой гардероб – это определенно МОЙ СТИЛЬ! И собрался он из знаний о том, что мне подходит, а закрепился моим внутренним состоянием и желанием его транслировать! Если вы ещё в поиске стиля и хотите подшлифовать себя во внешней обертке, то настоятельно рекомендую вам поучаствовать в фэшн-игре «PRO стиль», которая начинается завтра! Автор этого образовательного проекта моя подруга @diana.goss Если вы мне доверяете в выборе специалистов😎, то переходите к ней на страницу и записывайтесь в этот курс! Всем моим подписчицам при регистрации Диана подарит бесплатный вебинар «идеальные цвета» для определения цветотипа и цветовой палитры в качестве бонуса! Делитесь, а как вы «прокачиваете» свой стиль? Уделяете ли внешней «обертке» внимание?
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    С днём рождения мою подругу ❤️❤️❤️@ludalitvinenko 💃🏻💃🏻
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    И снова заметка из марафона Новая-Я!😎 Поиск себя и своего предназначения! На вопрос: «К чему вы стремитесь сейчас, чтобы ваша жизнь, как вам кажется, была гармоничной?» у многих промелькнул ответ: стремлюсь узнать своё предназначение, я в поиске СЕБЯ! А пока ищу себя, не счастлива, как узнаю, что моё предназначение, буду счастлива, успешна и светом для других. И это не один ответ! Их много, одинаковых и похожих по смыслу! У людей в головах вбита дурь «ищи своё предназначение и счастье придёт»! Дорогие мои! Ни один человек не знает своего предназначения! Даже если это уже старец-доктор, который вылечил тысячи людей и его спросить – это было ваше предназначени? Он ответит: «Может быть, а может и нет! Я просто делал то, что хотел делать!» Но люди хотят нагрузить свой мозг, что есть ОСОБОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ! И мучить себя всю жизнь этим ПОИСКОМ! А в поиске мозг сфокусирован только на поиске, а не НА РЕАЛЬНОМ ДЕЛЕ И ДЕЙСТВИЯХ! Чтобы жить в «предназначении» и обрести самого себя, достаточно НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ И ПРИНОСИТ РАДОСТЬ СЕЙЧАС! Здесь и сейчас! Готовка еды, спорт, музыка, танцы, путешествия, фотография и всё, что угодно! Счастье не обретается после нахождения предназначения! Можно спросить человека, который прожил счастливо, что было его предназначение в жизни, и он ответит: «Я БЫЛ СЧАСТЛИВ! Разве может быть что-то важнее СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ!?» А счастье уже для каждого своё! Но счастливый человек не фокусируется на чём-то одном, он живет здесь и сейчас, делает то, что хочет и получает удовольствие от этого! И человек, который РАЗРЕШАЕТ СЕБЕ ЗАНИМАТЬСЯ ТЕМ, ЧТО НРАВИТСЯ, УЖЕ СЧАСТЛИВ! И не задумается поиском себя или предназначения. Он уже есть у себя и уже в своём предназначении. Делать то, что хочет и нравится и получать от этого удовольствие. Счастье – это когда твоя работа то, что ты любишь, а не ради зарплаты! Счастье – это когда ты в любви, а не ради того, чтобы не быть одной (или с мужем безопаснее, а тошнит от него уже). Счастье – это когда ты делаешь выбор в свою пользу! Тогда ты не будешь искать себя. Ты уже есть здесь и сейчас!❤️
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Сейчас у меня идет марафон Новая -Я. И эта неделя посвящена мозгу, психологии, привычкам и т.д. В общем, разбираем прямо сейчас в заданиях причины переедания. Каждая участница после прямого эфира отвечает на вопросы задания. И вот что вижу, а это уже второй поток участниц, свободные девушки очень любят себя пожалеть! А именно, одна = одинокая, одна = никому ненужная, одна = несчастная! И вот с такими установками женщины создают себе сами образ несчастной, одинокой жертвы обстоятельства. Ведь данность, что девушка не в паре с мужчиной у многих до сих пор остается КЛЕЙМОМ! Я одна – я ничтожество! Я одна – я никому не нужна! И вот это всё женщина прокручивает в своей голове, обесценивая себя, как личность! Потому что для нее нет целостности без наличия другого человека! И поэтому она сидит вечерами и глазеет в телефон, либо смотрит романтические сериалы и... подъедает всё, что есть на кухне! Ведь, наверняка, в её нейронной системе заложен сценарий спокойствия, и точно из детства: еда, вкусно, а значит тебе хорошо и комфортно. Именно так проходит наше детство, в заботе близких через еду! Не получил внешне ласку, значит еда тебя утешит. И вот сидят такие «страдалицы» и печалятся, что они одни. Наедают килограммы, вводят своё тело в стресс, водят в депрессивное состояние и ждут! Ждут, что придет их идеальный мужчина: красивый, добрый, умный, веселый! И будет их веселить! Эй! Гёлз! Не будет такой классный мужчина спасать! «Спасатели» – это не очень здоровые люди! Спасатели, это те, кто ищет жертву😈 Им нужно повысить самооценку за счёт «убогой» жизни такой вот страдалицы и показать себя героем! Приходит, «спасает», а потом в удобный момент начинает мучить уже СВОЮ ЖЕРТВУ! И жертва без него уже не сможет! Ведь он сделал всё, чтобы создать определенные привычки жертвы к себе! Хватает одного взгляда на своего «героя-спасителя» и жертва вся его! А потом терпит его ограничения, приказы, указы, думая, что такая любовь! Меня сегодня «несёт»! Но! Продолжение в карусели😂😂😂
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Привет, мои красавицы! Хочу начать пост не со своих мыслей, а именно с вопроса, на который хочу получить ответ в ленте: ЧТО ВАМ МЕШАЕТ ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ? Отвечу сразу же о себе! Сегодня мне ничто не мешает заниматься собой, потому что однажды я села и написала себе, что мне лично мешает добиваться поставленных целей. Это касается всего: новые планы в работе, раньше была цель изменить тело, потом было желание изменить свои жизненные установки, чтобы стать счастливым человеком, находить время на чтение книг и т.д. Конечно, семья у меня всегда в приоритете, но без проигрыша самой себе. Я научилась за последние 6 лет жить не в ущерб себе, при этом только выигрывая. И выигрываю не только я! Какой ребенок счастлив от того, что его мама замучена и несчастна?? Какому нормальному мужчине приятно быть с уставшей истеричкой, недовольной всем? Я вывела для себя те ошибки, которые, уверена, мешают и многим из вас: - неумение и нежелание разделять обязанности по дому и в воспитании детей с мужем или родственниками, - непонимание того, что детей надо приучать уважать личное пространство родителя и воспитывать в себе это чувство, - злость, обиды, негодование – как пожиратели жизненной энергии, - плохое питание – как отсутствие здорового самочувствия, - очень плохие часы работы или работа далеко (эти вопросы у меня были решены). А далее вытекает следующее… Чаще всего женщины окружены этими типичными проблемами и далее пытаются себя хоть как-то развеселить! Находят различные форумы, подписываются на сотни аккаунтов в инстаграме или в ВК, чтобы создать иллюзию насыщенности жизни. Живут чужими успехами, смотрят на красивые тела, восхищаются чужими победами и своей энергией проживают чужую жизнь и чужие успехи! Но хуже всего то, что при этом женщины обесценивают себя! У них то всё не так! Они тратят много времени на «всемогучку», не научившись делегировать семейные дела, воспитание детей и не научившись уважать себя и своё личное пространство. Вся эта энергия может быть направлена на Вас и на Вашу семью! Продолжение в карусели...
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Со вторника со стрижкой, и до сих пор не привыкла🤪🙈 Уже терзаюсь... то ли отращивать, то ли ещё короче🤪🤪🤪 Что же за создания женщины?
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Не пропустите! Осталось всего 2 дня до старта 4 недельного обучающего марафона красоты и здоровья! Ключевые темы и полный разбор: ⠀ ✔️ КАК УСТРОЕН НАШ МОЗГ И ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ⠀ ✔️ ИЗМЕНЕНИЕ ПРИВЫЧЕК ПИТАНИЯ ⠀ ✔️ ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ И ВЫХОД ИЗ НЕЁ ⠀ ✔️ ЭНЕРГИЯ: ГДЕ БРАТЬ? ⠀ ✔️ ЕДА И ЭНЕРГИЯ ⠀ ✔️ ПИТАНИЕ И ГОРМОНЫ ⠀ ✔️ ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЛОДОСТИ ⠀ ✔️ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИНГА ⠀ ✔️ ТЕЛО, ОСАНКА И ЗДОРОВЬЕ ⠀ ✔️ ВЛИЯНИЕ СОСТОЯНИЯ СКЕЛЕТА И МЫШЦ НА КРАСОТУ И МОЛОДОСТЬ ЛИЦА ⠀ ✔️ СТРЕСС И СТАРЕНИЕ ⠀ И многое другое, что касается красоты, здоровья и молодости! Это очень интенсивный курс, который обучит вас всем тонкостям работы тела и с телом! Вы сможете корректировать свои проблемы, зная, как работают внутренние системы и наш мозг! Поймете, отчего вы чувствуете себя уставшей и узнаете, как работать с энергией тела и избавляться от усталости! Помимо ежедневных обучающих уроков будут проводиться прямые эфиры 2 раза в неделю! Это 16 часов эфирного времени за курс, примерно 5 вебинаров по 3 часа! И всего за 6000 и 8000 рублей за участие! Подробное расписание, описание тарифов и оплату вы можете сделать по ссылке в шапке профиля! Старт марафона 15 апреля в понедельник! Оплата принимается до вечера воскресенья!
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Вкусный ужин! Треска с овощами на пару: белая и зеленая спаржа, стручковая фасоль и зеленый горошек! Кстати, очень необычно приготовлена треска. Я так и не разгадала, что это хрустящее на ней... Похоже на кусочки хрустящего лука... Как думаете, что это?
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Так, камеру натерла, почистила, сразу поярче стала! Как вам? Баба ягодка опять?🤣
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Как же хочу снова в райское местечко😍! Куда бы вы сейчас полетели без раздумий? #tuliazanzibar #africa #tanzania #vacation #sun #happy
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Многие думают так: когда я похудею или накачаю какие-то части тела, тогда я буду достойна счастья. Или ещё более распространенные убеждения женщин: сделаю пластику лица, тела, изменю внешность и вот тогда меня будут любить. Но проблема кроется в том, что от недостатка внутренней любви вы не можете излучать то, что привлекает других людей – это ваш внутренний свет. И этот свет – любовь! Я уверена и убеждалась в этом не раз – что именно от любви к себе нужно худеть. Не чтобы вас полюбили за стройность, а потому что вы настолько любите себя, что ЖЕЛАЕТЕ СЕБЕ ЛУЧШЕГО! Позиция «Я не могу отказаться от сладкого», для меня лично, это невозможность человека поставить СЕБЯ ВЫШЕ еды. То есть, он так и убеждает себя и других, что я НИЧТО, а еда ПРАВИТЕЛЬ МЕНЯ. Только внутренняя любовь к себе, как забота о себе, открывает нескончаемый поток энергии и мотивации. Она не может быть внешняя, только ВАША И ВНУТРЕННЯЯ. Ожидая, что ради одного мужчины вы будете худеть, при первой же критичной ситуации в отношениях у женщины будет срыв! А почему? Из-за мужчины? Нет, конечно. Это очередная ситуация в которой видно отсутствие любви к себе. Женщина худеет не потому, что она любит и уважает себя, а ради того, чтобы её за это любили. И это постоянный стресс для женщины. Стресс и нестабильность внутреннего состояния. О какой гармонии может идти речь? Я сама прошла все эти этапы. И я знаю каждой клеточкой своего тела разницу: делать, чтобы тебя любили, или делать, потому что ты это делаешь для себя и из любви к себе. И это никакой не эгоизм. Это внутренняя свобода и гармония. Только так можно быть в балансе с внутренним и внешним миром. Важно желать работать со своим телом не для кого-то, а только из желания делать для себя лучшее! Ведь любовь это тогда, когда ты заботишься и желаешь лучшего. Где нет этого желания, там нет любви. И, конечно, тело – это наше материальное и очень пластичное тело. И его состояние – это отражение нашего желания «иметь лучшее для себя и на благо себе», либо «отсутствие желания иметь лучшее для себя»! Ведь, как я говорю всегда, что счастье должно исходить от нас, когда внутри наведен порядок, когда внутри гармония и люди тянутся к этому. ❤️
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Всем молчунам посвящается!😄 Кто читает, но не пишет: ❓Как давно меня читаете?😊 ❓И почему подписаны на меня?😎
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Несчастливые люди. Есть такие и их не мало. Они винят всё время кого-то в своем несчастье. Потому что ОЖИДАЮТ, что ИХ будет КТО-ТО ДЕЛАТЬ СЧАСТЛИВЫМИ. Они ждут, что обязательно кто-то только может их осчастливить. Человек или случай. Ну, например, штамп в паспорте – о, буду счастливая! Вот рожу ребенка, буду счастливая! Ох, вот купит мне мужик шубу, буду счастливая, вот вывезет на море – буду счастливая! Ну или думают, жил бы я в другом месте, в другом городе, с другим человеком, был бы счастлив. Знаете, я вот всегда счастлива. А если несчастлива, то по одной причине — Я САМА ДЕЛАЮ ЧТО-ТО НЕ ТАК! Не кто-то мне или для меня плохо делает, а Я САМА! Если человек не может сам себя осчастливить, то никто не может сделать его счастливым. Несчастливые хотят, чтобы ИХ ВСЕ ДЕЛАЛИ СЧАСТЛИВЫМИ. Они для своего счастья ничего не делают. Они хотят, чтобы все исполняли их желания и думают, что кто-то способен сделать их счастливыми. А это не так. И они мучают потом за то, что «ты не слелал меня счастливой, потому что это и это делаешь не так!» Например муж, который работает, увлекается чем-то, а жена сидит сама в своей же клетке и ничего не делает для своего счастья! Вас никто не сделает счастливым. Потому что сам человек должен делать себя счастливым и делиться своим счастьем! Быть щедрым на счастье! Только отдавая человек чувствует себя более счастливым. Не требуя, чтобы его удовлетворяли, а только самому становиться счастливым от своих действий и ДАРЯ своё счастье другим. Нет счастья там, где требуют делать кого-то счастливым! Даже влюблённость – это всегда ПРО ОТДАВАТЬ! Свои интересы, делиться чем-то, своим микромиром, историями, прекрасным настроением. Когда человек расслабляется и сидит в ОЖИДАНИИ «пусть меня развлекают, любят, балуют», то он никогда не будет счастлив внутри. Ему нужны будут бесконечные прислуживания «раба эмоций»: сделал мне хорошо – молодец, не сделал – плохой. Чтобы быть счастливым/ой, нужно иметь свою интересную жизнь и делиться своим счастьем с другими, а не ждать, что тебя кто-то осчастливит! Счастливый человек – это щедрый человек! А вы как считаете?
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Приятная погода в СПб, но жаль, что город стоит в пыли. Надеюсь, что придут те дни, когда в городе будут сточные системы на всех дорогах и любой дождик будет очищать город... а пока, жую песок каждый день с непривычки😂Петербуржцы, вы привыкли к этому или не замечаете?😎🙈
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Дорогие мои! 15 апреля СТАРТ обучающего 4-х недельного марафона по самым ключевым темам здоровья! ⠀ – 1 неделя ПСИХОЛОГИЯ! А именно, как устроен мозг, как контролировать своё поведение, привычки питания и как менять их на благо себе! ⠀ – 2 неделя посвящена ПИТАНИЮ, тонкостям рациона, энергии пищи и вашего тела! ⠀ – 3 неделя ТРЕНИНГ и особенности его построения, об осанке и влиянию состояния мышц и скелета на здоровье! ⠀ – 4 неделя КРАСОТА лица и тела! Как все состояния тела, эмоций, питание, тренинг влияют на внутренние процессы организма и помогают нам сохранять молодость и здоровье! ⠀ Это мой самый комплексный марафон по здоровью, в котором за 4 недели вы узнаете всё, что необходимо для любой женщины, заботащейся о своём здоровье! ⠀ 15 апреля уже начало! Каждую неделю 2 прямых эфира по главным темам марафона. ⠀ Запись по ссылке в шапке профиля! ⠀ Участие в марафоне подходит всем, в любом возрасте, положении и состоянии😇
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Просто поделюсь с вами своим настроением💕💕💕
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Хороший вопрос вчера был в сториз, решила ответить здесь. И дать 2 ответа, своего, как нутрициолога, так и попросила своего стоматолога Анастаса Юрьевича @anastas_kubus ответить на вопрос: «Почему крошатся зубы у взрослого?» Конечно, такой вопрос нужно решать с 2 сторон: 1. Разобраться со стороны внутреннего состояния организма. 2. Посетить специалиста и выявить реальные стоматологические причины! О причинах крошения зубов у взрослого мне рассказал врач-стоматолог @anastas_kubus : 🔹 — Частая причина – это бруксизм. Во время сна люди двигают неконтролируемо нижней челюстью, это приводит к микросколам эмали. 🔹 — Неправильный прикус, и вызывает неправильную функцию и движения челюсти, соответственно неправильное смыкание или жевание приводит тоже к сколам и микротрещинам. 🔹 — Генерализованная стираемость зубов у тех, кто ест много растительной пищи, в которой содержится много кислот. Длительное жевание такой пищи воздействует кислотами на эмаль и тем самым её разрушает. Со стороны физиологии отвечу уже я, как я вижу проблему. 🔸 — Прикус – это то, что вы должны исправлять с ортодонтом и, конечно, параллельно с исправлением прикуса важно работать с позвоночником неправильная осанка отражается на состоянии лицевых мышц и их тонусе и, безусловно, влияет на прикус и истираемость зубов. Параллельно должны вестись работы с ортодонотом, остеопатом, массажистом и, обязательно укрепление мышц тела тренировками. Об осанке я подробно буду говорить на 3 неделе в марафоне «Новая-Я». 🔸 — Гипертонус мышц лица, которые появляются при слабом мышечном корсете и невозможности держать позвоночник, уходит нагрузка на шею и мышцы лица, что ведет к гипертонусу мышц лица. Снятие гипертонуса с лица должно проводиться устранением первопричин: осанка, состояние мышц, факторы стресса. И, конечно, техники самомассажа и снятие спазмов. О гипертонусе лицевых мышц я тоже буду рассказывать на 4 неделе «Новая-Я». 🔸 Продолжение в карусели... #зубы #фитнес #здоровье #красота
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    ЗАДЫХАЮСЬ, НЕ ХВАТАЕТ ВОЗДУХА! Вопрос из сегодняшних сториз. Первое, конечно, нужно обследоваться. И если вам все анализы покажут отличное состояние, то... Я знаю по личному опыту. Если анализы в порядке, вам все говорят, что вы здоровы, а вы задыхаетесь, нехватка воздуха, то в Европе это называют синдром гиперентиляции, в России – ВСД. Так проявляется паническая атака. Первый приступ был в 20 лет. Учеба, работа, парень. Тогда скорая приехала и тётка-медсестра унижала меня перед парнем, говоря, что я притворяюсь и я здорова. А я по полу почти ползала... Мне не хватало глотка воздуха, лишь бы выровнять дыхание... Потом приступы начались после развода. Каждый день внутри меня была борьба за всё, новая жизнь, чужая страна, миллион страхов, я очень много работала, круглосуточно, ведя блог, тренируясь каждый день, лишь бы встать на ноги, доказать, какая я молодец и всё могу, всего добьюсь, вопреки всему. У меня раньше были случаи ползка до двери и к машине и еле доезжала до госпиталя, откуда меня провожали пинком под зад и словами – вы 100% здоровы. Это стресс, страхи, нервы, просто моральная и физическая усталость. Теперь мне плевать на всё. Ничего не боюсь и никуда не спешу. Уже 3 года я живу на БЛАГО себе. Я снова отработала тему "Я НА ПЕРВОМ МЕСТЕ", а потом работа, клиенты и все соц.сети. То есть, в замужестве я себя не ставила на первое место, потом в работе. Это про ценность себя. И меня прям прибивало со всех сторон, чтобы меня "образумить". Не парюсь, что обо мне подумают, живу в своём ритме, ни за кем не бегаю и не уговариваю заниматься. Хотят – сами пишут, не хотят – не надо😂 это касается всего. Жизнь в стрессе, это жизнь в разных страхах. Это гонка за выживание, гонка всё успеть, доказать, суметь, короче, это полный треш... Внутри это бедный мозг и кричащие органы – прекрати нас мучать страхами! И да, за стрессом наступает истощение надпочечников, ночные выбросы адреналина, норадреналина, а с этим и ночные тревоги, ночные потения и бессонница! И когда я ответила, ради чего мне это, я всё послала на хер! Сегодня я ДЫШУ! Не воздухом, а ПОЛНОЦЕННОЙ СПОКОЙНОЙ ЖИЗНЬЮ без гонки и без страхов! Я просто стала наслаждаться здесь и сейчас. А вы?
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Небольшой фотоспам, но вдруг... Вдруг кому-то этот пост сегодня поможет😄 У меня очень близкие отношения с братом с рождения. Всё наше детство прошлоо бок о бок, друг за друга, и где-то я даже вела себя как старшая сестра, хотя младше, пока мы были маленькими. Брат заикался и дети смеялись над ним, а я неслась его защищать, била палками и отгоняла камнями, и орала воинствующе, чтобы никто близко даже не подходил. У меня с детства бойкий характер мальчишки, может и с рождения, а может из-за любви к брату сформировалась эта сила – защищать близких. Время шло и из скромного стеснительного мальчика вырос уверенный в себе и сильный мужчина, который стал для меня защитой и опорой и даже заменил отца в каком-то смысле. Ведь будучи взрослой и встречаясь с проблемами – он единственный мужчина, который был рядом со мной. Что должен делать отец для дочери. Мы очень дороги друг другу и где бы мы ни были, мы всегда рядом. И, конечно, мой брат много раз помогал мне своими напутствиями. И даже то, что я сейчас работаю онлайн – это его рук дело😁это он 9 лет назад сделал для меня wikifit.ru, и название сам придумал, чтобы я не скучала в Бельгии, а вела блог с рецептами и писала о своём похудении и тренировках. Ну и главные советы от него: – «Слушай только тех, кто добился большего, чем ты!» это про то, что советчиков по жизни много, и обычно с советами лезут те, кто ничего сам не достиг. Внимательным нужно быть и просить совет у тех, кто точно знает на личном опыте больше, чем ты. ⠀ – «Занимайся только тем, что тебе сегодня интересно и приносит радость, ради чего ты встаешь с вдохновением с кровати!» так он меня подбадривал, когда старое стало не иметь никакой силы, а новым я стеснялась заниматься. Мол, не статусно😄 ⠀ –«Пробуй всё, что можешь попробовать! Ты не знаешь, где выстрелит и что будет твоим! Только пробуя себя в разных направлениях ты сможешь найти своё дело! Ограничивая себя одним занятием – ты ограничиваешь шансы поймать удачу и дело твоей жизни!» Вот как! И я пробовала 😎 Фотография, готовка, фитнес. А теперь это всё одно общее дело. Не утомила ещё? Продолжение в карусели!🤪
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Похожи?😎
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    «Как перестать есть? Ем всё подряд, но не насыщаюсь!» – вопрос читательницы. Дело в том, что наш организм имеет множество разных программ. Эти программы заключены в действие различных гормонов, ферментов, активности рецепторов клеток и внутрклеточной работе. Чтобы человек насыщался и не переедал, происходит целая цепочка действий. Заканчивается она на гормоне лептине, который вырабатывается в жировой ткани. Гормон лептин должен попасть в клетки мозга, чтобы появился сигнал насыщения. Это коротко и примитивно, чтобы было понятно. Не буду мучить вас терминами и длинными историями. Обычно чувство голода у нас высокое, когда мы худеем и %жира снижается. Мы хотим есть. Это происходит тогда, когда лептин низкий в крови и при этом чувствительность рецепторов клеток мозга к нему хорошая. Клетки не получают сигнал насыщения, так как лептин низкий и мы голодны. Но бывает и другое: человек ест много и не насыщается. Ест, ест, и не может остановиться. И чувства насыщения нет. Это, как правило, состояние лептинорезистентности. Тогда, когда от частого переедания клетки перестали реагировать на повышенный лептин. Они просто не воспринимают его. Также, как и в случае инсулинорезистентности – рецепторы клеток больше не реагируют на высокий уровень инсулина в крови и не принимают глюкозу, тем самым «голодая» внутри самой клетки, оставаясь без топлива. В случае лептинорезистентности состояние отличается от инсулинорезистентности: вы едите, едите, но не насыщаетесь. Лептинорезистентность корректируется, также, как и инсулинорезистентность – редкими приемами пищи, чтобы были длительные промежутки и без «кусочничесива». Увидеть данное состояние по анализам можно высоким уровнем лептина в крови. Так как если лептин высокий, это должно быть сигналом «насытиться», чтобы мы прекращали есть. Если лептин растет, но на пищевом поведении это никак не отражается, то это и есть состояние лептинорезистентности. Некоторые родители или бабушки/дедушки любят подкармливать детей круглосуточно, тем самым подводя организм к лептинорезистентности и ожирению. Кто из вас страдает «перееданием» и не может остановиться? Кто не насыщается пищей? Вы хоть раз проверяли уровень лептина в крови?
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Как быть? Вчера получила сообщение от подписчицы, она пишет не первый раз. Можете почитать в карусели. Думаю, пересказывать не нужно. Проблемы главные видны: муж весит 250 кг, дети, ипотека. Советы девушек в сториз в основном – развод, бежать и т.д. Мне очень сложно давать советы в такой ситуации, потому что тут больше речь не о хорошем совете, а о 2 людях не берущих никакой ответственности. Мы имеем с одной стороны стороны и спортивную женщину(я то фото смотрела её), и её мужа 250 кг. Который уже длительное время не реагирует на ее уговоры, фитнес тренера и другие попытки его "похудеть". Многие пишут – бежать, детей забирать и бежать! Секса нет 5 лет, любви нет. Вроде бы как да, как мужчину и женщину их ничего не скрепляет. Но, люди, это 2 живых человека. Они родители своим детям. И как минимум, они оба должны помочь друг другу. Представьте, что женщина полная. Даже 100 кг – уже измываются над ней. Да что говорить, даже в 75 кг женщине может быть масса проблем. Психологических. Так ещё есть мужчина – женился на одной, стала другой. И обоим нужно работать: мужчине помогать женщине приходить в нормальный вес, а женщине не давить на жалость, мол, матерью стала, а помогать себе становиться собой прежней! Ведь отношения – это дарить друг другу радость. И работа с профессионалом потребуется, если сами справиться не могут. В обратной ситуации мы не можем сказать, что мужчина родил, кормил, не спал ночами – гормоны полетели. Здесь большие психологические проблемы, которые привели к образу жизни, лени, перееданию и всё это развило болезни. Ожирение – это болезнь! И на уровне клеток, и на уровне психики. Бросать человека? Бросать больного человека? Что делать как женщине, можно решать: секса итак нет, а женщине хочется внимания. Имеет право хоть 3 любовника заводить. Но бросать мужа в беде? Это же семья. То есть, отец детей, который реально болен. Нужна серьезная работа и помощь психотерапевта. Как некоторые посоветовали – обоим. Даже не в вопросе сохранения семьи, а выведения мужа из такого страшного состояния. 250!кг! Мне кажется, что бежать от мужа – это предательство в данной ситуации. Продолжение в карусели....
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Когда приходится отказываться от сладкого в процессе похудения, от высокогликемических продуктов, то очень многим не хватает насыщения от кислых фруктов. Для меня идеальное решение – это чиа-пуддинг с киви. Это и очень вкусно, но также очень питательно. Семена чиа сами по себе очень хорошо наполняют желудок(тем кто любит чувствовать полноту желудка – спасение)! А киви, его кислинка и сладость утоляет сладкий голод. Достаточно 20 гр. чиа залить водой и оставить на минут 10-15 разбухнуть. Измельчить погружным блендером киви и смешать с разбухшими семенами чиа! Очень вкусно и очень насыщено! Отлично подходит для перекуса или легкого завтрака. Напишите, как вы обычно готовите чиа? Поделитесь своими вкусными сочетаниями!
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Такая живая фотография😂 Хай, пипл😁 Как выходные проводите? Активно?💃🏻 Спортик? ЗОЖ? Или?
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Дорогие мои! Не успеваю я вести Инстаграм... вообще. Полная загрузка!🙈 Но стараюсь вести рубрику вопрос-ответ! Вам нравится? Интересно читать хоть сториз?
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Нужна помощь моих подписчиков! Есть ли среди вас аллергики на кошек и собак? Есть ди реально неалергенные кошки или собачки? Сын до слез хочет питомца... А у него аллергия... Уже сам ищет в Гугл неаллергкнных кошек, а я вот не знаю, реально ли такие есть? Буду благодарна, если поделитесь личным опытом❤️
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Времени на посты нет! Но стараюсь быть активной в сториз: отвечаю, по мере возможности, за чашечкой чая на ваши вопросы! Сегодня тоже спрашивайте. По возможности отвечу😘 А на фото филе баранины с чесноком, луком и брокколи! Готовится просто, но так вкусно! Режу на небольшие тонкие кусочки баранину. Мелко чеснок, полосочками лук шалот и измельчаю соцветия брокколи. Сначала обжариваю слегка баранину, добавляю чеснок, потом шалот и через минутку брокколи. Тушу 1 минутку ещё со специями(добавляю немного мускатный орех ещё) и готово! На фото у меня на гарнир большая тарелка салата! Вкусно выглядит и звучит?😜
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Для меня 8 Марта стал не только Международным женским днём, но и днём дружбы! Уже 9 лет я отмечаю его со своей подругой @jul.repina , потому что мы с ней познакомилсь 8 марта, случайно в магазине😎 Сколько мы с ней всего пережили, как по отдельности, так и вместе! Сколько мест, городов и стран вместе мы с ней посетили и ещё посетим! Хочу сказать, что женская дружба есть! У меня друзей не много. Замечу, что есть даже мужчины друзья, с которым дружу десятилетиями! И знаю, что мой маленький круг друзей – это люди, которые могут на меня положиться и я могу всегда расчитывать на их помощь и поддержку. А так как именно с Юлией у нас 9-ти летие дружбы, то хочу поблагодарить её за то, что она есть в моей жизни, такая, какая есть! И что терпит меня и мои выходки😂 Хотя взрослым людям сложнее это даётся, но она меня принимает такой😂 Иногда с сумасшедшими идеями, иногда с сумасшедшими загонами! Это и есть дружба! Безусловная🤣 Как любовь😍 А у вас есть такие подруги? #rome2016
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Мне лучше такие видео не смотреть🙈 Черная трасса🙄 По факту, сын ездит кататься на лыжах каждый год всего на 1 неделю. Сейчас ему 10, а начали с 5 лет. То есть, общий опыт – 5 недель катания🙈 Мне страшно... И ничего сделать не могу. Папа на лыжах – босс🙈
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Дорогие мои, всех с 8 Марта! Международный женский день становится действительно международным! Когда я переехала в Бельгию, все спрашивали, что такое 8 Марта😂 А в последние 2-3 года даже по радио напоминают о том, что сегодня Международный женский день! И даже в Инстаграм аккаунтах зарубежных блоггеров появились поздравления! Ведь женщины всего мира заслужили поздравления, подарки, да просто очередной повод для букета цветов! Но я, всё же, за то, чтобы праздники были у нас тогда, когда мы сами хотим и могли их себе устраивать! Или нам кто-то их устраивал😅 Просто потому, что мы – женщины👯💃🏻💁🏻🤣 #8марта
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Максим🙈
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Хочу поменять питание мамы и чтобы она похудела, была здоровой и активной! – вот такие письма получаю каждый день. Это прекрасное желание – помочь родителям. Но я на своём личном опыте и в опыте работы с родителями поняла одну вещь – мы не можем и не вправе "заставлять" своих родителей менять питание, тренироваться, забирать у них любимые булки. Да, мы скажем – это наша ответственность, ведь в их старости это наша забота о них. Мы смотрим, как часто родители возраста 58-65 лет уже уставшие, без сил, без энергии, без желаний. При этом дети их ещё больше мучают желанием изменить их мир. Поколение наших родителей другое. У них заложены другие стандарты и потребности. Они даже не кайфуют от красиво выложенной еды, для них это может быть деликатесом и не на каждый день. Это их жизненная установка. Они с ней живут всю жизнь. Мало кто хочет жить и наслаждаться, многим вбили в головы ничего не желать, не шиковать, быть скромнее. Они просто не могут. Потому что не знают, как это делать. Многим родителям нужна помощь психотерапевта, кто будет отрабатывать эти программы. Но это только уместно в случае потребности самого родителя – желание избавиться от старых шаблонов. Но давайте посмотрим правде в глаза: для них это страшно, для них это потеря стабильности и не все готовы принять другие стандарты жизни. Мы часто хотим менять родителей и помогать, но у них уже более 50 лет осознанной жизни в своей программе, а мы для них – вражеское наступление. Хотя мы стремимся делать это из любви. Мы своими желаниями зачастую травмируем их. Много лет назад я так травмировала маму, желая ей помочь. Но помогла я иначе: купила маме планшет, брат ей завел кучу аккаунтов в соц.сетях, показали ей пути получения информации. И... о ЧУДО! Мама сама стала изучать мир здоровья и возможностей. Сегодня я не говорю ей ни слова. Она сама находит информацию, следит за режимом питья, готовит красивые блюда, даже хлеб не ест, читает статьи и... САМА ПРИНИМАЕТ РЕШЕНИЯ! Никто ей ничего не навязывает! Она и похудела, и ест здоровее, а главное – она самостоятельно интегрируется в новые стандарты жизни. Без пресса со стороны детей. В карусели продолжение!
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    А как вам такая тема, как изоляция России от Интернета? Как вам блокировка Фейсбук, Гугл, Инстаграм, YouTube для территории Рф? Наверно, многие из вас знают об изоляции Китая от Интернет, своих платежных систем и своих соц.сетей и сервисов. Я вот уже задумалась, как же я буду работать? Только собралась Ютьюб канал развивать, а тут такие новости. И прямо всё так всерьёззззз...
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Доброе утро, дорогие мои😊 Много всего навалилось на меня, но я вылезу из тонны своей работы, чтобы затронуть тему, которая ярко отображает жизнь большинства людей. И моих клиентов. А именно – образ жизни и мышления. Я все эти годы пишу очень много о здоровье. Последние 2 года беспрерывно учусь (поэтому меня меньше видно в Инстаграм, просто не хватает времени). Также, я не прерываю свою работу и в последний год вернула индивидуальные программы и консультации. И что же я вижу? Люди не хотят слышать информацию о здоровье! Большинство читателей интернет и книг жаждут мифов, походы к врачам – ждут чудо рецептов лекарств, которые... Которые избавят от симптомов! Даже в мои программы попадают те, кто ждёт быстрого решения поверхностной проблемы, а точнее – симптомов! Вроде бы, такое удивительное время - информационное, но оно мало кому помогает. Всё потому, что человек ищет лёгкие пути. И ключевое слово здесь не лёгкие, а ИЩЕТ! Ведь самоё легкое уже есть, и это всем доступно, но человек не прекращает ИСКАТЬ! И ищет, как правило то, что никто не знает! Ищет то, что должно быть открытием! Ищет до бесконечности волшебные средства от целлюлита, жира на боках, галифе... Многие мыслят так: что есть чудо средство, которое поможет похудеть за неделю; есть особый крем от целлюлита; есть таблетки от отёков. Да, есть много чего, в том числе и лекарств, что СНИМАЕТ СИМПТОМЫ! Люди ИЩУТ средства для снятия симптомов, но НЕ ИЩУТ источник проблем! Люди готовы даже усложнять свою жизнь в процессе поиска, это создаёт иллюзию жизни и её интересности! Но они никак не найдут разгадку, жизнь наполняется сложностями и стрессом. А по факту, есть всего 3 чуда средства для здоровья: – здоровый сон! – физическая активность! – умеренное питание! Можно добавить и добрые мысли, но они у меня по умолчанию😄 Вот на что должен человек НАХОДИТЬ ВРЕМЯ, чтобы не заниматься поиском средств для снятия симптомов его заболеваний. А что ищете вы? Какое чудо-средство?
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Я, кстати, такой же человек, как и все😎. Со своими слабостями, загонами, тараканами. В общем, в целом то мы все одинаковые, почти. Просто разный набор проблем. Я вот недавно поймала себя на мысли, что почему-то не хватает энергии. Пофигизм какой-то появился. Подумала, стала разбираться, откуда ноги растут. Мне помогает одна техника: я максимально глубоко погружаюсь в своё нынешнее состояние и стараюсь в прошлом найти похожие состояния. Нахожу такие же состояния в прошлом и начинаю уже анализировать их. Смотря назад проще понять, почему ты находился в таком состоянии. И тогда можно реально взглянуть на нынешнюю себя и понять, почему находишься в этом состоянии. Занимает времени 2-3 минуты, но даёт пинка под зад. Я обнаружила, что я себя ЖЕЛЕЮ😂 Да-да! Кстати, после этого я и вам напомнила постом про жалость, как потерю энергии. Каждый раз пишу об этом, как начинаю себя жалеть. Жалость коварна. Она так уносит вниз и на низкие вибрации. Сложно передать. И вот я себя жалею, что я одна в чужой стране, и как дальше жить, и все дорогие и близкие люди от меня далеко... всё, понеслось. Идешь в кроватку, "меланхолишь", жалеешь себя... Брррр. И в это может засосать. Короче, поняла это, позвонила парочке близких людей и попросила меня вслух пожалеть, чтоб мне аж тошно от этого стало😂 Ну, типа, компенсировать "жалко". Получить порцию😁 Не сработало. Сказали, жалеть меня не за что😂 Всё у меня офигенно! И да. Я поняла, что не надо ерундой заниматься, и не за что себя жалеть😜💃🏻 А вас так накрывает иногда? Себяжалко покалывает?🤣
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    А отзыв то забыла опубликовать🙈 В карусели! Напишите, а что вы хотите изменить у себя? Какая на ваш взгляд у вас самая большая проблема?
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Результат Натальи, домашние тренировки. Пришла в прошлогоднюю раскачку и потом продолжила занятия в других программах. Знаете, когда приходят с таким типом фигуры, как у Натальи, очень быстро сдаются. Бросают тренировки и ничего не делают. Почему? Потому что не видят быстрые результаты. Женщины таких сложных типов, как эндоэктоморфы и эндомезоморфы по типу абдоминального ожирения часто не видят быстрых результатов. Потому что мышечная масса слабо развивается, с учетом маленького веса гантелей мышцы не растут, а просто укрепляются. А вот дождаться уменьшения висцерального и подкожного жира не могут. Считают и даже программируют себя, что от живот избавиться невозможно, часто прибегают не к режиму питания, а идут к пластическому хирургу, получая огромный шрам на животе. На фото пример, как один из сложных типов фигур может измениться, с режимом домашних тренировок. Но тут ещё следует обратить внимание на лимфодренажный эффект! Снижение висцерального жира улучшает лимфоток и посмотрите, как омолодилась шея, лицо, появились очертания лица, красивого подбородка и шеи! Конечно, Наталье нужно продолжать работать с телом, но уже переходить на более тяжелые веса гантелей, чтобы увеличивать плотность и объёмы мышечной массы! #но уже проделана большая ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА над телом! Теперь дело за малым: увеличить вес гантелей и работать на формирование мышечной массы и пропорций! Как вам преображение Натальи?😊 Для подбора программы пишите в Директ! П.С. Проблемы с отеками лица, шеи, часто возникают из-за невозможности лимфе спускаться. При висцеральном ожирении идет сильное давление на ткани, сосуды, капилляры. Как только уходят объёмы при физ.нагрузках и питании, лимфа начинает двигаться и сходит отек верхней части тела.
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    В продолжение предыдущего поста: для себя или для мужчины мы выглядим привлекательно😅 ⠀ Сейчас у человека очень активно работает неокортекс – эта часть мозга отвечает за логику, анализ. Но есть ещё рептильный мозг(система), которая стара, как мир. И сколько бы вы не пытались Я-кать и СЕБЯ-кать, основной инстинкт человечества – продолжать род💁🏻. Поэтому мы хотим быть сексуально привлекательными и стремимся к здоровью и здоровому поколению. ⠀ Этим управляют заложенные программы, которые можно, конечно, угнетать(игнорировать или иметь дефект в гене), но глупо отрицать природу естественных желаний. И да, круто, когда женщина своим неокортексом разложила всё по полочкам, почему она должна для себя делать и только😉. Но если бы её инстинкты не знали бы ЗАЧЕМ ей надо оставаться привлекательной, то никто бы не парился на тему красоты и привлекательности. ⠀ Природа всё равно берет верх! И именно поэтому мы стремимся быть красивыми, создавать пары и продолжать свой род. Как бы не прикрывались ДЛЯ СЕБЯ. ⠀ Я тоже всё делаю для себя, но по факту – мною управляют инстинкты сохранения жизни и своего потомства. И даже продолжения рода👼🏻. Именно поэтому я привлекательна, зарабатываю на жизнь, сама себе😂(кажется себятинка, а нет, это инстинкт😉), для блага своего потомства и его безопасности, но это ИНСТИНКТ. ⠀ Внешность и улучшение внешности – природный инстинкт, который заложен в нас. ⠀ Поэтому, не обманывайте себя😉 Ваше желание для себя – это ваш главный инстинкт – для привлечения мужчины(мужа). Вы не интересуетесь этим только тогда, когда программа старения отключает ваши яичники, меняется ваш гормональный фон и только тогда вы хотите реально быть здоровыми для себя! Потому что это тоже инстинкт. Программа продолжения рода не работает, а инстинкт самосохранения... у кого-то напрочь отсутствует 🤣 ⠀ Как вам с такой стороны взгляд на тему😜😂?
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    А умеете ли вы отдавать своим мужчинам "любовь"? Знаете, я вот смотрю на отношения мужчин и женщин и вижу, что в большинстве семей женщин, с которыми работаю, отношения строятся вовсе на на основе мужчина и женщина. А будто бы бесполые люди создали семью и копошатся в разных проблемах. Забыв о самом главном и о начале отношений – притяжении 2 полов! Встречается мужчина и женщина и чтобы дальше продолжились отношения они какие-то первые интересы закрепляются сексуальным влечением. Мужчина завоевывает внимание, женщина соблазняет, радует своего мужчину. Рожает, появляется потомство, лишний вес, заботы по дому и сексуальная жизнь, как наслаждение, сводится к минимуму. Остается только "выполнить долг"! В таком состоянии женщине очень легко запустить себя. Ей нет надобности соблазнять мужчину, она же всё время в пеленках, бессонных ночах, уборках и работе. ⠀ Проходят годы, проходят бессонные ночи, и быт налажен, а той соблазнительницы женщины нет. Да и мужчина оседает на диване: пиво, футбол, может даже только порно и включает, лишь бы "разгрузиться". Жена то не нуждается в муже и в удовольствии. Женщина тем временем подходит к отметке 100 кг лишнего веса, шуточки мужа по поводу её веса и вида уже не задевают... так и проживают всю жизнь. Потом только болячки добавляются, возможные измены, разводы и т.д. ⠀ И мало кто вообще вспоминает, что поддерживало влечение друг к другу и как каждый старался друг для друга. ⠀ А ведь многим женщинам помогло бы похудеть элементарное желание СТАТЬ СНОВА ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ ДЛЯ СВОЕГО ЛЮБИМОГО МУЖА! И вот вопрос, многие ли из вас хотят быть сексуально привлекательными для мужчины?
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ В ИНСТАГРАММЕ УЧАСТИЛАСЬ НОВАЯ ТЕМА: НАКАЛ В ПОСТАХ О РАЗЛАДЕ ОТНОШЕНИЙ И ВОЗМОЖНОМ РАЗВОДЕ😂 ⠀ НУ ЧТО ЗА СЕРИАЛ? ХМ... НОВЫЙ МАРКЕТИНГОВЫЙ ХОД УДЕРЖИВАТЬ ВНИМАНИЕ ЧИТАТЕЛЕЙ?🤗 ⠀ ПРЯМ ТАКИ "СЕМЕЙСТВО КАРДАШЬЯН" У ВСЕХ! СНАЧЛА ПРО ЛЮБОВЬ, ПОТОМ ПРО СЕКС, ПОТОМ – ОЙ, НА ГРАНИ РАЗВОДА! И ВСЕ ЧИТАЮТ, ЖДУТ ПРОДОЛЖЕНИЯ ДРАММЫ! ВСЁ КАК В НАСТОЯЩИХ СЕРИАЛАХ😂😂😂 ⠀ А что вы любите читать в Инстаграм? Заглядывать в личную жизнь идеальных семей? Смотреть, как публично решают свои проблемы? Что вас "цепляет"?😎 ⠀ ⠀ Птццц... Если что, я не злая😂 Просто инста-мир превращается в реальное шоу-пространство. Мур... 😂❤️ ⠀ Сорри за крупный шрифт, писала в сториз, решила сюда скопировать. Лень-матушка, пальцами тык-пык🤣😅🙈
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Начну с того, что автор идеи мой друг @alexey.levin Мы как-то переписывались и он пошутил, что стал "жирдяем" и ему надо похудеть. Всё никак не соберется. И наши шуточки дошли до того, что была идея худеть его в моём аккаунте. Прошло 2 месяца и он всё не решался. В итоге я предложила сделать это с ученицами. Итак, наш участник Номер Реал 1 – мужчина! Думаю, многим подписчицам будет интересно тоже посмотреть мужскую трансформацию! Алексей Wlcome to #хочукланеши ??? @kroshkayuliya – выбор пал, так как классическая ситуация с запущенностью здоровья и невнимательное отношение к себе и рекомендациям врача. Гипотиреоз, гиперинсулинемия, в общем, букет проблем. А девочке всего 31! 3 месяца очень мало, но будем начинать и работать. ⠀ @tvstworld – тут выбор пал, как яркий пример потери личности. Девушка подала заявку прикрываясь ребенком. Нет собственного Я и своих желаний. Очень хочу помочь ей обрести внутренний стержень, собственное Я, уважение к себе и обрести себя, как ЖЕНЩИНУ! И, конечно, изменить тело, как фундамент. Иначе, потеря личности обеспечена. Она готова работать, так как после моего комментария, вышла из тени в личном аккаунте. ⠀ @plandelta – просто потому, что так выглядеть в 35 не положено! Она моя ровесница, и так в 35 лет выглядеть нельзя! Это самый расцвет красоты женщины. Я хочу ей помочь выглядеть в 35 по-другому! Я смотрю вперед и хочу, чтобы девушки давали оценку будущему, глядя на своё настоящее💃🏻! ⠀ @saveleva_knitting – никого не удивил этот выбор😅🐒. Но я до последнего думала, брать или нет. При всем позитиве и внешней открытости там много проблем. Как буду работать, узнаю только после анкетирования и личного общения. Скорее здесь победило упорство, но я бы хотела, чтобы это упорство было не публичным, а сформировать желание делать ДЛЯ СЕБЯ, а не публичного шутовства(тоже форма прикрытия комплексов). ⠀ Итого – 5 участников вместо 2. Поверьте, была бы возможность, всех взяла бы. Вы все достойны! ⠀ Всех остальных участниц рассматриваю для следующего набора😘 ⠀ Спасибо вам за участие и доверие❤️! Участники – пишем мне в direct для дальнейших действий! Надеюсь, никто не передумал!? А вас, надеюсь, будет интересно следить за участниками?😎
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Немного разбавить обстановочку🐒🐒🐒 Это, пожалуй, самый сложный выбор в моей жизни. Честно скажу, я бы всех взяла. Все девочки #хочукланеши достойны моей помощи и участия в трансформации. Но, давайте не забывать, что я живой человек. Помимо этой альтруистической идеи и предстоящей работы, я учусь и работаю с ученицами в разных курсах и написании новых. Мой выбор всегда идет от сердца и души, само сердце подсказывает, кто нуждается. Сейчас это вопрос не в том, кто нуждается больше. Все нуждаются в равной степени. Перед тем, как я опубликую результаты, я очень хочу, чтобы каждая участница приняла любой исход и ни в коем случае не обижалась. Я изучала каждый день каждую претендентку. И мой выбор пал на тех, чьи истории откликнутся в большинстве. То есть, самые распространенные проблемы у женщин, которые я хочу вытащить на поверхность и работать с ними публично. Почему и зачем? Потому что работая с самыми распространенными проблемами мы с участницами покажем пример, а я покажу, как с этим работать. Плана действий пока нет, всё будет в режиме реального времени и будем решать насущные проблемы. Они есть у каждой участницы. Тех девушек, которых я выбрала сейчас, ждёт большая работа. И меня ждет большая работа с ними. Но это не значит, что не выбранные сейчас девушки теряют шанс. Нет. Как только я доработаю с выбранными сейчас, я ещё выберу. Я просто не в состоянии брать много людей. Поймите это и не обижайтесь. Но многие смогут увидеть свои истории и начнут параллельно решать свои проблемы, глядя на участниц. По крайней мере, я верю в это и верю, что смогу так помочь многим девушкам❤️☺ Всем девочкам огромная благодарность за доверие мне и за вашу смелость! 😘😘😘 В следующем посте опубликую результаты.
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Я люблю состояние влюбленности. Это когда тупею, расслабляюсь и ничего не вижу🤣! Самое глупое и неконтролируемое состояние – влюбленность!😂 Но мне оно нравится! Очень! А главное, какие химические процессы происходят – такой поток внутренней энергии и идей😄 Никто не может контролировать это состояние, когда произошёл щелчок, пошёл процесс химических реакций и всё! Ты попался! Так и со мной. Хочется влюбиться хотя бы, что там до любви, а не срабатывает! А потом бац – и неожиданно накрывает! Все мои влюбленности были волшебные, но короткие. Я человек эмоций! Проходит влюблённость, спадает пелена с глаз и я, как "сбежавшая невеста". Рррр😂 Может это тоже "водолейское"?🙈😂 Поэтому, в день влюбленных желаю себе искренней ЛЮБВИ😍 Чтоб пелена с глаз не спадала! У обоих! Ми-ми😍 Всех с Днём Святого Валентина 😘❤️❤️❤️
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Какие мысли в моих глазах?😜
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Хочу сделать кому-то подарок!!! 🔥 Подарок от меня часовая фотосессия с мейкапом и прической в Санкт-Петербурге. У меня было уже 2 шикарные фотосъёмки с фотографом @feldmanfoto и с мейкап-стилистом @marinabeautystyle И я точно знаю, как это важно и приятно проводить фотосъёмку, кокетничать, получать красивые фото и запечатлеть себя на память☺❤️! С девочками мне очень повезло😍 и я уверена, что такой подарок от меня вы оцените☺ А именно, час съёмки и прическа с макияжем в СПб! Условия: 1. Подписаться на @feldmanfoto и @marinabeautystyle . 2. Поставить лайк на это фото и последние фото у девочек в аккаунтах. 3. Написать тут в комментарии, почему Вам нужна фотосессия. 4. Отметить 2 подруг в своём комментарии. Чем больше комментов оставите(полный комментарий с отметкой 2 подруг), тем больше шансов выиграть. Розыгрыш в воскресенье вечером – случайный выбор в комментариях в сториз. Можно писать в течение недели комменты😊 Кто хочет фотосессию?😜😎 Как вам эти съёмки? Листайте галерею😍
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Жалость к себе это то чувство, которое меня отпугивает. И по отношению к себе, и жалость других людей к себе. Не путайте с состраданием. Не люблю, когда люди настолько любят вызывать жалость к себе, что для меня это уже метод манипуляции. Чем больше жалеют человека и чем больше человек жалеет себя, тем больше это попрошайничество. Вот, я такой весь убогий, несчастный, пожалейте меня. Вот я весь такой невезучий, всё у меня не так, пожалею себя. И ищутся способы пожалеть себя. Обычно это всё сводится к источникам энергии: пище или алкоголю. А иногда и сохранению этого состояния – одиночеству, отчуждению от мира. Я не жалеющая. Я могу искренне сострадать положению человека, его горю. Я лучше помогу, подскажу. Но жалость это самое разрушающее чувство. Жалостливые люди манипуляторы и лентяи! В моей жизни много всего было, но я не привлекала жалость к себе. Я знала, что у меня 2 пути: 1. Развивать жалость к себе и манипулировать людьми: друзьями, семьей и даже мужчинами. Ведь на жалостливую историю женщины найдётся много "дурачков", которые будут спасать несчастную. 2. Просто жить, жить так, как хочется и идти к своим целям и не выпрашивать жалость окружающих! Я знаю, как жалость истощает жизненную энергию. Это предательство себя! Жалеть, искать оправдания своим неудачам. А точнее – бездействию. Вода камень точит. Не получилось 1 раз, попробуй ещё! Станешь умнее, сильнее, опытнее! А не жалкой неудачницей с соплями, жирами, болячками и другим негативным багажом! Вас не должны любить из жалости. Вас не должны выбирать из жалости. Вам не должны помогать из жалости. Вы не должны прикрывать жалостью свою лень и нежелание жить! Сострадайте, но не жалейте! Помогайте, но не жалейте! Давайте возможности, но не жалейте! И не путайте понятия. Жалость к себе и потакание жалости – это разруха и отсутствие жизни! Жалость – это манипуляция. И потеря настоящей жизни. С её возможностями и чудесами!
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Каждый раз, когда я что-то придумываю, делаю что-то сама, выходящее за рамки "картинки мира" других людей, то появляются такие люди, как в карусели (написавшие гадости одной из претенденток). ⠀ Несколько лет назад я от всей души... Нет, вырывая из сердца, писала историю своей жизни. Вы даже представить не можете, сколько блоггеров мне писали о гениальном маркетинговом ходе, с вопросами, где вы такую фишку продвижения узнали. ⠀ Знаете, я никогда не пользовалась "фишками" продвижения. А с личной историей так это было искренне желание показать себя и свою ситуацию реальной, чтобы обнажить то, что перестало быть моей жизнью. Я пережила всю боль, дно, снова стала крепче и мне захотелось поделиться именно тем, что могло бы помочь другим женщинам. ⠀ Сколько грязи на меня тогда вылили несчастные женщины, которые мерили всё по себе. Женщины, которые привыкли только к одной форме существования и с такой легкостью осуждающие меня, мою жизнь, мои решения. ⠀ Такие были, есть и будут! Где я? Где они? По-настоящему достойные женщины мне только говорят хорошие слова и поддерживают. Только неудовлетворенные и злые тетки будут тащить вас вниз и будут навязывать вам свои страхи, комплексы и свои модели жизни: одноклассники, мужья, родственники, позор, стыдоба. Да стыдиться нужно своего злого языка, а не желания меняться! ⠀ О какой халяве идет речь? Это адский труд, тем более – вписаться в публичное преображение! Всем участницам – низкий поклон! Вы умницы! Никогда не слушайте трусливых, закомплексованных и ограниченных людей! Я сегодня там, где я есть, благодаря тому, что не слушаю ограниченных людей! Потому что я тянусь в смелым и отважным, плюющих на мнение окружающих! Достойные люди всегда промолчат или похвалят! Неудачники – тянут вниз, брызжа своими комплексами и ограничениями! Хотите быть и жить лучше других — тогда живите под девизом "Собаки лают, караван идёт!" ⠀ П.С. Для пиара мне не нужно устраивать 3 месяца такой работы, для этого достаточно заплатить! А мои интересы выше пиара или количества подписчиков. Для меня важно – что я сделаю хорошего другим людям! Вот это для меня главная цель, оставить след в чьих-то жизнях добром, а не как эти несчастные брызжут злом.
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

    Привет мои красотки! Все желающие опубликовали свои фото и истории на открытых страницах под хэштегом #хочукланеши ?😉 Сегодня последний день! Завтра буду всех подробно изучать и выбирать 2 участниц инста-реалити преображения😜 По возможности пишите больше о себе инфо! Чем больше я о вас узнаю и пойму ваши проблемы, тем больше шансов, что выберу именно вас. Победительниц будет 2, так как на большее количество у меня нет времени. И я хочу посвятить качественное время на участниц. Поэтому, не рассчитывайте, что я ВСЕХ возьму🤣 Это просто невозможно! А за кого вы "голосуете", дорогие подписчицы?😉
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши
  • Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

Комментарии (0)
Средняя оценка 0 из 5. Количество проголосовавших: 0
Здесь не опубликовано еще ни одного комментария
  1. Опубликовать комментарий как Гость.
Оцените новость:
0 Количество знаков
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

Новости шоу бизнеса - Журнал RussianShowbiz

О сайте
Сетевое издание «Журнал RussianShowbiz». Любое воспроизведение материалов сайта без размещения активной ссылки воспрещается.
Copyright © 2012 - 2018 16+