• Марина Кожинова
  • Читали: 30

Мария Кравцова Инстаграм фото

МАРИКА (Маша Кравцова)
Полезные продукты для красивой кожи обсудили, а врагов не упомянули. Один из самых главных вредителей – это сахар😈 А сладенького же хочется, правда?🤤 Я вам уже не раз признавалась, что и сама знатная сладкоежка🙈 И поэтому у меня в запасе целый арсенал правильных рецептов конфет. Сохраняйте в закладки, делитесь и не забудьте про ❤ Я стараюсь для вас🤗 ⠀ 1. Шоколадные трюфели (финики + какао + кокосовое масло или масло какао + апельсиновый экстракт + соль). По тегу #счастливыерецептымарики есть рецепт, и там же трюфели из кешью со свекольным соком. ⠀ 2. Шоколадные конфеты с начинкой – мой фаворит😋 (начинка: кешью + лимонный сок + ментоловый экстракт + кокосовая стружка + кленовый сироп). Подробный рецепт в моей второй книге😊 ⠀ 3. Раффаэлло (кокосовая стружка + финики + мёд + кокосовое масло + ванильный сироп + миндаль в середину). ⠀ 4. Конфеты из манго. Есть видео рецепт в #счастливыерецептымарики ??? 5. Конфеты с чаем матча (начинка: матча + авокадо + мёд или кленовый сироп + ванильный экстракт + кокосовое масло + шоколад сверху). ⠀ 6. Конфеты с карамельной начинкой (финики + тахини + соль + ванильный экстракт или миндальная паста + кленовый сироп + соль + кокосовое масло) ⠀ 7. И очень вкусные конфеты получаются из тыквы. Люблю конфеты с начинкой из рыжей красотки, а еще из нее я делаю тыквенные трюфели🤤 ⠀ А вы конфеты делаете сами или покупаете? Если делаете, поделитесь своими любимыми сочетаниями продуктов для них🤗
МАРИКА (Маша Кравцова)
«Меня забавляет волнение людей по пустякам, сама была такой же дурой. Теперь перед финишем понимаю ясно, что все пустое. Нужна только доброта и сострадание», - сказала гениальная неподражаемая Фаина Георгиевна Раневская. ⠀ Хоть у нас с вами никакой не финиш, а самый расцвет, но я с ней категорически согласна! А вы? Получается у вас не расстраиваться из-за ерунды?😁
МАРИКА (Маша Кравцова)
Путешествия для меня один из источников вдохновения🤩 Смотрела я как-то в итальянской глубинке на блюдо с ньокки. И тогда они казались мне странноватой едой: картошка и мука, какой смысл?🤷🏼‍♀ Но моя версия – это достаточно здоровая альтернатива этого блюда☺ И смотрится эффектно – оранжевый с зеленым😍 ⠀ Встречайте! Омолаживающие, витаминизирующие, общеукрепляющие ньокки (клёцки по-нашему)💁🏼 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔1 клубень батата (гр на 250) ✔1 яйцо ✔1/2 ч.л. морской соли ✔1/4 ч.л. мускатного ореха ✔1/2 ст. муки киноа (или любую безглютеновую) ✔1/2 ст. рисовой муки ✔2 ст.л. крахмала (у меня - араурут) ✔оливковое масло ⠀ Песто из капусты кейл (или шпината) и фундука: ⠀ ✔1/2 ст. фундука ✔100 гр кейл (без грубых стеблей) или шпината ✔горсть листьев базилика ✔4 ст.л. тёртого твёрдого сыра ✔сок 1/2 лимона ✔3 ст.л. оливкового масла ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть духовку до 220 градусов. 2. Разрезать клубень батата пополам, разместить половинки на застеленном противне срезами вниз. Запекать минут 30 (до мягкости). ⠀ В эти полчаса делаем песто: ⠀ 3. На сухой сковороде обжарить фундук до золотистости. Высыпать орехи в вафельное полотенце, потереть, чтобы избавиться от шкурки.  4. Отправить орехи вместе с остальными ингредиентами песто в комбайн или блендер, взбить до нужной консистенции, по необходимости чуть добавляя воду. 5. Готовый батат чуть остудить, ложкой извлечь мякоть в миску, размять вилкой. 6. Хорошо перемешать мякоть с яйцом, мускатом и солью. 7. Соединить муку и крахмал, добавить 2/3 смеси к бататному тесту, перемешать. 8. Припудрить стол мукой, выложить тесто. 9. Вымешивать руками, по необходимости добавляя муку. Тесто должно быть влажным, но не липким. 10. Разделить тесто на 4 части, присыпать каждую мукой, скатать длинные колбаски толщиной не больше 1 см. Нарезать их на части по 2,5 см в длину. Чтобы клёцкам придать итальянкую фирменную «ньокковость», ставим на них штампы вилкой (как на видео). 11. Ньокки отправить в кипящую воду - они всплывут по готовности. 12. В тарелках заправить блюдо песто, украсить дроблёными орешками. ⠀ Это невозможно вкусно!🤤 Понравилось? Тогда напишите мне что-нибудь и не забудьте про ❤😘 #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Весна идет, весне дорогу! Друзья, ловите заряженное бешеным позитивом видео🤩 Всем танцевать 💃🏻💃🏻💃🏻 Надеюсь, оно и вам поднимет настроение, и сегодняшний день будет прекрасным🤗 В главных ролях девушка с искрометным юмором и кошачьей пластикой @kativarnava, а также @kostya_myakinkov @evgenyborodenko и ваша кулинарная, но при этом и немного танцевальная фея - я 😇 С весной, дорогие! Будьте счастливыми❤❤❤
МАРИКА (Маша Кравцова)
О том, что бы такого съесть, чтобы похудеть, мы говорим постоянно🙈😆 А что съесть, чтобы красивой стать, не обсуждали давно😉 ⠀ Кожа – зеркало здоровья. Потолкуем о продуктах для красивой кожи? Нам, девчушкам за 30, надо бы думать об этом😅 ⠀ Овощи. Неожиданно, да?😂 Если кожа стала сухой, шелушится, то, может, у вас нехватка витамина А. Этот витамин жирорастворимый, и для его усвоения нужны жиры. Есть две его формы: ретинол - готовый витамин А, содержится чаще в продуктах животного происхождения, и бета-каротин - провитамин витамина А, находится в растительных источниках. О нем и поговорим. ⠀ 🤓Бета-каротин – мощнейший антиоксидант, который защищает клетки от повреждающего действия свободных радикалов. Он ускоряет восстановление кожи при повреждениях и защищает ее от ультрафиолета. Чемпионы по его содержанию: морковь, тыква (из нее у меня мильон рецептов), батат, авокадо, помидоры, капуста, шпинат, петрушка и другая зелень, абрикосы, арбуз, смородина, шиповник – в общем, все с ярким окрасом🍉🍑🍅🥕🍠🥑🌶🥬 ⠀ 🤓А еще листовые овощи и разная капуста — источник витамина К, который ускоряет заживление кожи и улучшает обмен веществ в соединительной ткани. ⠀ 🤓 Витамин С (цитрусовые, помидоры, перец болгарский, квашеная капуста) – сильнейший антиоксидант и важный элемент для молодости кожи. Он трудится над выработкой коллагена, который поддерживает тонус кожи и тормозит процесс ее старения. ⠀ 🤓Морепродукты содержат тонны жирных кислот омега-3 и цинка, нужных для регенерации кожи и восстановления коллагеновых волокон. А цинк еще и противовоспалительный элемент: препятствует появлению прыщей и помогает при лечении акне. Плюс морепродукты богаты йодом, который стоит на страже красивого цвета кожи. ⠀ 🤓Орехи – витамин E в них обеспечивает эластичность кожи. Если его мало, это может привести к потере тонуса кожи, а значит, к появлению морщинок. ⠀ А вообще, продукты, полезные для пищеварения, и для кожи послужат. У меня отличный тег есть #Марика_полезныепродукты , там много интересного🤗 ⠀ И кстати, каждый рецепт в моей второй книге направлен на сохранение и поддержание нашей красоты😍 Ссылка в профиле ⬆ ⠀ Друзья, какие из этих продуктов есть в вашем рационе всегда?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Детокс... Как много в этом звуке для сердца зожника слилось😅😁 ⠀ Я еще не сподобилась на все эти детокс-программы🙈 Присматриваюсь, почитываю, интересуюсь потихоньку разными детокс турами. А пока устраиваю себе очищение организма в домашних условиях💪🏻 ⠀ Про свою схему питания я вам рассказывала. Очень мне приглянулось интервальное голодание. Когда изо дня в день удается выдерживать окно в 14 часов между ужином и завтраком, я чувствую себя просто отлично: легкость, бодрость и мощный прилив сил. Конечно, иногда бывают сбои. И тут как раз мне хорошо помогают снова войти в нужную колею разгрузочные дни. ⠀ 1-2 раза в месяц делаю дни на соках. И для меня это совсем не мучение, потому что я знаю, какой бонус меня ждет. Объемы уходят, появляется энергия, спокойнее получается выдержать интервальные окна. И заметила, что к сладкому тянет меньше. Это очень важно, потому что мне без сладенького совсем не весело живется🥴🙄 ⠀ Поделитесь со мной, как вы помогаете организму освободиться от лишнего балласта?🤗 И, посоветуйте мне, пожалуйста, какие-то детокс туры или клиники, может, был кто-то из вас? Все-таки думаю весной махнуть на недельку.
МАРИКА (Маша Кравцова)
Сегодня начался Великий Пост. Я давно заметила, что поститься стало модным. И некоторые делают это совсем неправильно, без подготовки, не осознавая толком, что это вообще такое и зачем. Хотя многим строгий пост противопоказан😏 ⠀ Для меня это не только физическое очищение организма от ненужного багажа, но, конечно, еще и духовное. За всю жизнь я несколько раз держала пост. В плане ограничения в еде мне давалось это довольно легко, у меня богатый опыт😉😄 И фантазия хорошо работает, для меня это не было лишением. Если посмотреть на календарь поста, то очень даже логично он выглядит. ⠀ Есть у меня здесь те, кто соблюдает пост? Расскажите про ваш опыт🤗
МАРИКА (Маша Кравцова)
Друзья, я счастлива! ⠀ У меня отличная новость😍 Долгая работа над книгой привела к прекрасному результату. Я получила несколько подарков от издательства: возможность сделать предзаказ книги ко дню рождения и официальный старт продаж к 8 марта 🎁 ⠀ «Книга красивых рецептов», увидевшая свет в Международный женский день – мне кажется, в этом есть немного магии😇 Магия не только в этом. В каждом рецепте я сделала акцент на продуктах, которые помогают нам, девочкам, долго сохранять нашу красоту и здоровье. ⠀ Меня до сих пор переполняют эмоции🤩 Я не знаю большего счастья, чем занятие любимым делом❤ ⠀ Спасибо вам за ваши сообщения в Директ и сторис в инста, за вашу искреннюю поддержку🙏🏼 И, конечно, спасибо моей команде за этот труд😘 Благодаря этой новости уже несколько дней хожу с шикарным настроением😊 ⠀ Для вашего удобства я разместила ссылку на книгу в шапке профиля⬆ С нетерпеньем буду ждать ваших отзывов🤗🤗🤗
МАРИКА (Маша Кравцова)
🍋Лимонник🍋 ⠀ Некоторые блюда созданы исключительно для удовольствия. В том числе и для эстетического😍 В этом лимоннике прекрасно всё: весенний цвет, свежий аромат и гармония пряничного вкуса коржа и цитрусовой начинки😋 ⠀ Ингредиенты ⠀ Тесто: ⠀ ✔1/2 ст. муки из зелёной гречки ✔1/2 ст. рисовой муки ✔1 ст.л. какао пудры ✔2 белка (желтки нам понадобятся для начинки) ✔соль, подсластитель ✔корица, мускатный орех, имбирь молотые ✔100 гр кокосового масла (или сливочного, если используете) ✔ледяная вода (по необходимости) ⠀ Начинка: ⠀ ◾5 желтков ◾3 лимона (понадобится сок и цедра) ◾подсластитель (сироп топинамбура, кленовый сироп или сахар*) ◾1/2-1 ч.л. куркумы (по желанию - в качестве полезного красителя) ◾1 ч.л. экстракта ванили ◾2 ст. л. кокосового масла ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть духовку до 180 градусов. 2. Постепенно добавляя влажные ингредиенты к сухим, замесить песочное тесто (я предпочитаю делать это в чаше миксера). 3. Распределить тесто по форме пальцами, сформировать бортики, отправить форму в духовку и держать до лёгкой золотистости. 4. В это время натереть цедру, выдавить из лимонов сок, отправить в сотейник на минимальный огонь вместе с желтками, ванилью, подсластителем (или сахаром), куркумой (если используете). Смесь непрерывно помешивать! С началом загустения ввести в смесь кокосовое масло.  5. Извлечь форму из духовки, заполнить получившимся муссом, вернуть в духовку ещё на 10-15 минут. 6. Разрезать и подавать остывшим. ⠀ * В такой крем нежелательно добавлять коричневый сахар - он негативно повлияет на нарядный живописный цвет начинки☝🏻 ⠀ Нежнейший заварной лимонный крем - это один из столпов английской чайной традиции, так что достаём самые нарядные чашки и наслаждаемся😊 Файв о’клок, леди и джентльмены! ⠀ #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Я счастлива, что родилась женщиной! Я правда наслаждаюсь этим. Мне нравится быть окруженной мужским вниманием и заботой😊 И я думаю, быть женщиной прекрасно в любом возрасте и в любой роли. Но важнее всего быть счастливой женщиной🥰 ⠀ «Если вам что-то не нравится в своей женщине, то, видимо, ей не хватает счастья. Поверьте, счастливая женщина не может не нравиться», – сказал кто-то умный😁 И я на все двести с ним согласна! ⠀ От всей души желаю вам, девочки, быть счастливой не только сегодня, но и каждое утро, просыпаясь и улыбаясь новому дню🌷🌷🌷 ⠀ 8 марта – классный праздник. Весенний, нежный, хотя мне кажется, мужчины могли бы и каждый день праздновать такое счастье, посланное природой - быть рядом с нами 😂🤪 ⠀ Дорогие мои, я желаю вам спокойствия и уверенности в себе, в своем мужчине и в завтрашнем дне. Я желаю вам красоты и гармонии. От всей души хочу, чтобы о каждой из вас заботились🤗 ⠀ Любите и будьте любимыми, мои феи❤️ С праздником😘😘😘
МАРИКА (Маша Кравцова)
Вчера нашей лапочке-дочке, нашему солнышку Верочке исполнилось целых три года🥳😍🎉 ⠀ Время с детьми летит особенно быстро. Кажется, будто совсем недавно я наслаждалась этим ни с чем не сравнимым младенческим сладким запахом. И вот моя принцесса уже говорит мне, что хочет надеть, и примеряет мои туфли😊 ⠀ Обожаю, когда утром дочка прибегает ко мне в спальню. Ценю каждую секунду, проведенную вместе. Ловлю каждый ее поцелуй и никак не могу наобниматься. Аким тоже ласковый мальчик, и все же его обнимашки часто приходится выпрашивать. А вот Верочке самой нравится дарить мне свою ласку☺ Девочка!😍 ⠀ Радость наша, главное – будь счастливой! Мы с папой будем рядом и всегда поддержим тебя❤❤❤
МАРИКА (Маша Кравцова)
Иногда вы пишете комментарии вроде «а из человеческих продуктов можно что-то?» или «у нас нет такого в магазинах». Поговорим о доступности правильного питания?😉 ⠀ ПП - это не только чиа, годжи, киноа, кокосовая вода и уж тем более не порошок бивней мамонта😅 А сосиски многие едят не потому, что это дёшево (они, кстати, не дешёвые вовсе, мясо взять выгоднее), а потому что так удобнее - готовить не надо, кинул в воду и подождал немного😏 ⠀ Такие суперфуды, как брокколи, свёкла, зелень, мёд, клюква есть в большинстве магазинов. Ягоды вроде облепихи и черники можно с лета заготовить. Я так и делаю, между прочим😊 ⠀ Проростки те же - это не из области фантастики. Я писала пост недавно, как проращивать злаки, сделать это несложно. ⠀ Спрашивали многие, где взять безглютеновую муку. Здесь вообще мудрить не надо: рисовую муку мы делаем из белого или коричневого риса в кофемолке, гречневую – из зеленой гречки также в кофемолке. ⠀ Я всегда за импровизацию и стараюсь показывать вам свои эксперименты. Выбор всегда есть❗ Наша фантазия поистине безгранична, а продукты взаимозаменяемы😉 ⠀ Если у вас есть какие-то вопросы по правильному питанию, по продуктам и их сочетанию или по моим рецептам, задайте мне их здесь, постараюсь развеять ваши сомнения🤗
МАРИКА (Маша Кравцова)
В моей второй книге внушительная часть отведена ферментированным продуктам – настоящим друзьям кишечника. Здоровый кишечник = качественно работающая иммунная система, а значит, и здоровье организма в целом. Еще Гиппократ сказал: «Все болезни начинаются в кишечнике»☝🏻 ⠀ Влияет на здоровье этого органа целостность слизистой оболочки, которая сильно зависит от типов полезных бактерий, населяющих кишечник. У каждого свой уникальный набор бактерий. Самочувствие, настроение, состояние кожи, гастрономические предпочтения, метаболизм и даже взгляд на мир чуть ли не полностью зависят от того, какие из бактерий (патогенные или дружественные) одержат верх💪🏻 ⠀ Это не мы хотим тортик, а вредные бактерии-сладкоежки😅 И чтобы одолеть тягу к сладкому и повысить качество микрофлоры, надо растить популяцию «зож-бактерий»😉 Это обеспечит нам бодрость, красоту и почти вечную молодость. Здесь ничего сложного: нужно регулярно кормить армию полезных бактерий их любимой пищей. ⠀ Вот тут на помощь и приходят квашеная капуста, кимчи, мисо, кефир, квас, комбуча (чайный гриб) и соленые огурцы. Ферментация в них сохраняет полезные свойства питательных веществ и помогает организму их усвоить. Эта еда приучает желудок усваивать нужные витамины и минералы из пищи. ⠀ Ферментированные продукты содержат вагон витаминов. В той же квашеной капусте витамина С больше, чем в свежей, а из кисломолочных продуктов эффективнее усваивается кальций. В них заметно больше витаминов группы В, которые при таком виде обработки возникают в прямом смысле из воздуха. А еще они обладают антивирусным действием, укрепляют иммунитет, помогают оставаться стройными, улучшают состояние кожи и в целом омолаживают организм. И мое любимое – снимают тягу к сладкому😁 ⠀ В отличие от большинства суперфудов эти продукты доступны и дешевы, а главное - их можно приготовить самим🤩 ⠀ Сейчас буду хвалиться☺️ Во второй книге вас ждут рецепты с ферментацией: имбирный эль с куркумой, кисло-сладкие маринованные овощи, кимчи с дайконом, китайской капустой и морковью и сальса из томатов с кинзой🤤 Также буду делиться с вами ими и здесь🤗 ⠀ А вы едите ферментированные продукты? Какой ваш любимый?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Мама всегда пекла мне блины на Масленицу, и я продолжаю делать это в своей семье. Тем более, что мои дети никогда не откажутся от блинчиков. Уверена, и ваши тоже! ⠀ Я настолько наловчилась делать блины, что готовлю их уже без какого-либо рецепта, и все без пропорций, «на глаз». Варианты всегда разные, сейчас вот подсели с детьми на безглютеновые, но пока все еще с яйцами. ⠀ Делюсь рецептом 😘 ⠀ ✔1/2 ст. зеленой гречневой муки ✔1/2 ст. рисовой (можно самим сделать в кофемолке, и гречневую тоже) ✔2 ст.л. крахмала (я использую араурут) ✔2 яйца ✔Подсластитель по вкусу ✔Соль, соду погасить ✔Молоко какое пьёте (я - растительное) ✔Горсть шпината + петрушка/кинза + мята ✔Немного растительного масла ⠀ Взбиваем яйца, молоко, зелень в блендере, потом добавляем муку. Тесто должно быть достаточно жидким, все как в классическом рецепте. Добавляем масло и даем постоять минут 20 перед тем, как выпекать. ⠀ 🌈Вы можете совсем не добавлять зелень, и получатся привычные всем блины. А можете сделать блины красного цвета со свекольным соком, или желтого – с куркумой или морковным соком🌈 ⠀ Вот и все, рецепт достояно простой! ⠀ Друзья, расскажите пожалуйста, вы уже празднуете Масленицу?😁 Блины будете печь? #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Друзья, с понедельника Масленица начинается🥞😋 ⠀ Одно из ярких впечатлений детства, когда мы в садике жгли чучело на этот праздник. Прощание с зимой – классная традиция👍🏻 ⠀ Лента пестрит обычными блинами, и вы все наверняка умеете их готовить и имеете свой рецепт. Поэтому сегодня я лучше поделюсь с вами своей альтернативой разноцветных безглютеновых блинчиков. Они не только красивые, но и не опасные для фигуры😅 Да и дети точно оценят. ⠀ Варианты всегда разные, сейчас вот подсели с детьми на безглютеновые, но пока все еще с яйцами. ⠀ Зеленые блинчики мне нравятся за свой аромат, и они классно сочетаются со всякими несладкими начинками, например, с мясом или с нутом. Основная их фишка – это мята. Блины получаются такими вкусными! Рекомендую😋 И предвижу вопросы о начинке из нута😅 ⠀ Пишу рецепт сразу: ⠀ ✔️250-300 граммов готового нута ✔️большое зелёное яблоко ✔️2 столовых ложки тахини ✔️кленовый сироп, мёд или любой ✔️хороший подсластитель по вкусу ⠀ Приготовление: ⠀ Чтобы тесто для блинов всегда получалось, я соблюдаю правило “отстутствия пропорций”: ⠀ Бёрём столько яиц, на сколько порций рассчитываем, муку добавляем до того момента, когда уже трудно мешать, а после - разбавляем до нужной консистенции тёплым молоком. Чем не #lifehack ?😉😉😉 ⠀ 1. Взбиваем яйца с сахаром 2. Вводим муку 3. Разбавляем молоком 4. Тщательно перемешиваем, добавляем растительное масло 5. Отправляем в блендер со шпинатом - бжжжжж 6. Нут откидываем на дуршлаг 7. Чистим и натираем на средней тёрке яблоко 8. В яблоко отправляем тахини, сироп, перемешиваем 9. Соединяем с нутом ⠀ Жарим блины обычным способом 🎉Подаём вместе с начинкой, украшаем шпинатом 😍 ⠀ Друзья, могу поделится рецептом безглютеновых блинчиков! Если нужен рецепт - жду от вас ❤️ посту и любой смайл в комментариях😘 #Счастливые??ецептыМарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
«Лучше съесть пиццу и выпить вина с друзьями, чем есть салат в одиночестве у телевизора!», - сказала как-то моя подруга @natashamalova как раз за бокалом вина🤪 Согласны?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Друзья, это нарезка из самых смешных моментов нашей встречи с Катей. В одно видео все не поместилось. ⠀ Не забудьте поставить лайк, за улыбки которые мы вам подарили 😀 Вот всегда бы готовить с таким настроением и такими напарницами, как моя дорогая @kativarnava - остроумная, яркая и талантливая во всех сферах😍😘 ⠀ Если вы еще не видели наш рецепт бомбического шоколадно-бананового хлеба без муки, то скорее сходите посмотрите крайний видел- рецепт и сохраняйте себе этот рецепт в закладки. Это ооочень вкусно, от всей души рекомендую😉 ⠀ Катюш, спасибо, что приехала! Спасибо, что наполнила мою кухню смехом и радостью🤗 Лав ю, дарлинг😘 Сенд ю май биг лав😁 фром май харт, ну ты поняла😂😂😂 ⠀
МАРИКА (Маша Кравцова)
Сегодня у моего родного человека, у моей лучшей подруги, у моей мамочки, день рождения❤ ⠀ Не придумали таких слов, которыми я могла бы описать свою благодарность маме. И все же я попробую☺ ⠀ Моя мама невероятно светлый человек, который всегда умел дружить и создавать праздник вокруг себя. Мама всегда улыбалась независимо от того, насколько тяжело ей было в этот момент, и продолжает делать это. Она баловала меня, даже когда было откровенно не на что, и всегда знала, как порадовать меня🤗 ⠀ До сих пор мама остается для меня самой мудрой женщиной на земле. Спасибо тебе, дорогая, за то, что дала понять мне, что такое мама-друг! Я очень надеюсь, что для своих детей смогу быть таким же другом, как и ты для меня😘 ⠀ Мамочка, любимая, спасибо тебе за то, что смогла вложить все самое лучшее в мою неугомонную голову😉 Спасибо тебе за твою поддержку, за терпение и за каждую твою слезинку и улыбку. Только когда сама становишься мамой, ты можешь оценить этот колоссальный труд, вложенный в тебя твоими родителями🥰 ⠀ Ты знаешь, как я тебя люблю и всегда буду любить❤❤❤ ⠀ Друзья, моя мама подписана на меня в инстаграме, она все читает и даже периодически комментирует мои посты😊 Пожалуйста, не скупитесь на слова моей маме, поздравьте дорогого мне человека🤗 Это будет самый лучший для нее подарок! Я буду вам очень благодарна, ведь свою маму хочется делать счастливой всегда⠀
МАРИКА (Маша Кравцова)
Мои любимые дипы😍 ⠀ Эти соусы всегда выручают меня, когда неожиданно приезжают друзья и надо быстро, полезно и, главное, вкусно всех накормить. Времени на приготовление требуется совсем немного, а выглядит это празднично и необычно😉 ⠀ 1. Томатный чатни с курагой (пост был 25 января) ⠀ 2. Дип из артишоков со шпинатом и веганским соусом из кешью. ⠀ 3. Хумус со свеклой. Я как-то выкладывала его в сториз. Он будет в моей новой книге☺ ⠀ 4. Дип с авокадо. Это когда лень заморачиваться с гуакамоле, резать лук, помидоры и т.д., и у вас есть два классных зрелых авокадо. Добавляем к ним дижонскую горчицу, соль, лимонный сок и все, больше ничего не надо. Так просто, но как же это вкусно🤤 Это мне моя дорогая Саша подсказала @sashazvereva 😘 ⠀ 5. Дип из баклажанов. Это запеченные баклажаны в духовке вместе с соусом тахини. На вкус просто отвал башки🤩, делается 5 минут. Пост был 25 декабря. ⠀ А еще вы можете посмотреть рецепты хумусов из авокадо и со шпинатом и ароматными травами по тегу #счастливыерецептымарики ??? Если вам нужны такие подборки, маякните мне в комментариях. Готовили уже что-то из этого, или, может, у вас есть свой любимый дип?
МАРИКА (Маша Кравцова)
70s Funky bday party done ✅ #lovemyfriends ??? П.с Огромное спасибо всем за поздравления ! Я супер счастлива ! ❤
МАРИКА (Маша Кравцова)
Разве можно чем-то улучшить #bananabread ?🤩 Конечно, можно! Нужно просто добавить в него шоколад🙈 Много шоколада😅 Очень много шоколада😆 ⠀ Тогда мы уж точно навечно сохраним молодость - это ж чистые антиоксиданты, красоту - полезные жиры, бодрость и хорошее настроение - витамины😉 ⠀ Ну и, конечно, не стоит забывать, что главный витамин в нашей жизни - это витамин «эр» - то есть радость😁 Екатерина Варнава @kativarnava его щедро распыляет вокруг - смотрите, заряжайтесь, жмите лайк и консервируйте в закладках🤗 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔2 спелых (ооочень спелых) банана ✔1/2 стакана гречневой муки ✔1/2 стакана рисовой муки ✔2 небольших яйца (не едите яйца - добавьте ещё банан) ✔1-2 ст.л. кокосового масла (как совесть позволяет😅) ✔2-3 ст.л. порошка какао ✔1/2 стакана шоколадной крошки (они же шоколадные капли - продаются уже готовые специально для выпечки) ✔1/2 стакана (+/-) миндального молока или любой жидкости - хоть воды ✔1 ч.л. соды (погасить лимонным соком) ✔1/2 ч.л. пекарского порошка (по желанию) ✔1-2 пипетки жидкой стевии ✔1 ч.л. ванильного экстракта ✔щепотка морской соли ✔для декора у нас была пудра из свёклы ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Энергично взбить в блендере бананы с яйцами, маслом, порошком какао, жидкостью (у нас - миндальное молоко), содой (пекарским порошком), стевией, солью и ванилью. ⠀ 2. Перелить смесь в миску, постепенно аккуратно вмешать муку, шоколадную крошку и всё, что пожелаете - малину или цукини, например. ⠀ 3. Выложить тесто в форму-буханку, украсить шоколадными чипсами, выпекать 45-50 минут при температуре 180 градусов. ⠀ 4. При подаче посыпать пудрой, например, из сухих ягод и в целях повышения градуса радости дополнить шариком ванильного мороженого🤤 ⠀ Поздравляю наших дорогих мужчин с Днём защитника Отечества! Уверена, никто из них не откажется от этого сладкого лакомства😉 Ну что, девочки, побалуем наших защитников?🤗 ⠀ #Счастливые??ецептыМарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Вот он и настал – мой день☺ ⠀ В день рождения принято подводить итоги. Много говорить не буду, хотя соблазн есть😂 Я определенно стала еще счастливее. Вышла в свет моя вторая книга😍 И я горжусь собой, что снова сделала это, горжусь своей командой!🤗 Я благодарна каждому, кто причастен к созданию моего маленького шедевра😌 Мне всегда очень везло на людей, меня окружают прекрасные, умные, талантливые, искренние и добрые люди❤❤❤ ⠀ И вы, дорогие мои читатели, вас стало больше!😍 И я благодарю каждого за ваши лайки, комментарии, за все добрые слова, за ваши сторисы с кулинарными шедеврами😇 Вы вдохновляете меня на новые рецепты, благодаря вам во мне всегда живет желание творить. ⠀ P.s. В карусельке подборка фото за последние 4 годика🥰 ⠀ Спасибо всем🤗 Люблю❤
МАРИКА (Маша Кравцова)
Урррааа, ребят, наконец-то в издательстве мне дали ссылку на предзаказ моей долгожданной второй книги 🥳🥳🥳 Она называется Книга Красивых Рецептов. Получился практически подарок на день рождения☺ ⠀ Я счастлива сообщить тем, кто ждал: книжку уже можно заказывать! Вы станете одними из первых ее обладателей ещё и со скидкой в 15%, что тоже очень приятно, мне кажется😊 ⠀ И как только в начале марта книга выйдет в продажу, первым ее доставят тем, кто оформил предзаказ. Ссылка у меня в профиле, милости прошу💁🏼♀ ⠀ А после того, как вам ее привезут, я буду ждать ваших креативных фоток с ней и лучшие фото выложу у себя в сториз🤩 ⠀ Вы не представляете, как меня распирает от счастья🙈 Как я горжусь своей маленькой, но такой невероятно талантливой Командой! Сколько труда, времени и сил вложила она в приближение этого события😌 Поздравьте нас, друзья!☺
МАРИКА (Маша Кравцова)
Грустно мне😔 Да-да, и у меня бывают меланхоличные дни. Мисс позитив устала😏 За неделю до дня рождения впадаю в какую-то апатию, чувствую себя обессиленной и опустошенной. ⠀ Но я очень люблю свой день рождения и любила всегда! Когда твои друзья, родственники, коллеги начинают с утра поздравлять, говорить добрые слова – это всегда приятно. Как же мне это нравится😂 Послушать комплименты всегда в радость, да?😅 ⠀ Поэтому, когда говорят: «Я не люблю свой день рождения», - мне не понять🤷🏼 Но тут есть важный момент: именинник не должен полностью брать на себя организацию своего праздника. Наши женщины вообще двое суток могут стоять на кухне, поместить 30 человек в однушке, как моя мама всегда делала, накрыть самый лучший стол. А в час Х сесть без сил и потом еще сутки убираться🙈 Но ведь так не должно быть. День-то чей? ⠀ В идеале кто-то должен взять это на себя. Вам когда-нибудь делали сюрприз-пати? Мы с моей @katrin_raduga столько вечеринок для друзей организовали, в том числе и сюрприз парти. ⠀ Но устроить свой собственный день рождения – дело хлопотное и нелегкое. И все же, я считаю, делать его нужно непременно. Даже когда лень и нет настроения. Это стоит того! В этот день мы получаем энергию, которая будет наполнять нас весь следующий год. И важно провести день рождения с удовольствием. Это правило я давно усвоила😊 ⠀ Но сейчас у меня ужасно депрессивное состояние. Уже через пару дней мой праздник, но у меня остались нерешенные вопросы, и я пааарррюююсь🤦🏼‍♀🤦🏼‍♀🤦🏼‍♀ ⠀ А еще примерно за месяц до дня рождения у нас снижается иммунитет, и мы чувствуем себя ослабленными. Ну и, конечно, я заболела😩 Вытаскиваю себя из этого болезненного и плаксивого состояния всеми способами. ⠀ Друзья, а вы сами готовите свой день рождения или делегируете? И вообще, празднуете или предпочитаете спрятаться в норку и переждать?😅
МАРИКА (Маша Кравцова)
Тёплый салат с чечевицей и яйцом пашот – большинство из вас проголосовало за него, поэтому с удовольствием делюсь🤗 Этот салат я придумала лично для себя и готовлю несколько вариаций, играя с пропорциями. Чечевицы в нём может быть чуть больше, и тогда это уже основное плотное блюдо, богатое белком. Если баланс смещается в сторону салатных листьев, выходит прекрасная оригинальная и нескучная закуска. Надеюсь, вам тоже понравится😍 Ингредиенты: ✔2/3 стакана зелёной чечевицы ✔1 1/2 стакана нарезанной средними кубиками тыквы (прекрасной альтернативой тыкве станет батат) ✔любой зелёный салат ✔кедровые орехи/тыквенные семечки ✔оливковое масло ✔2-4 яйца Заправка: ▪2 ч.л. тахини ▪2 ч.л. лимонного сока ▪1 1/2 ч.л. кленового сиропа ▪1 1/2 соевого соуса Приготовление: 1. Тыкву (батат) нарезать на кубики 2 на 2 см  2. Разложить кубики на листе для запекания, чуть сбрызнув маслом 3. Запекать 10 минут в горячей духовке в режиме гриль 4. 3-4 минуты подогреть орехи на сухой сковороде до выделения масла 5. Приготовить заправку 6. Соединить все ингредиенты в просторном салатнике 7. Сверху выложить яйца пашот Есть несколько способов сварить яйцо пашот: 🥚Поместить в глубокий сотейник с чуть кипящей водой кулинарное кольцо, и уже в него аккуратно разбить яйцо 🥚Разбить яйцо в половник, и половник постепенно погрузить в кипящую воду 🥚Разбить яйцо в пищевую плёнку, завязать и в ней сварить (у меня так получается не очень🤪) Приятного аппетита😘 #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Вчера выложила пост, сняла сториз, и пошла... ни за что не догадаетесь куда😅 ⠀ В общем, копошусь я на кухне и понимаю, что телефона нет. Я перерыла все! ⠀ Я узнала о том, что у меня гораздо больше продуктов и специй, чем я думала🙈 ⠀ Нашла свою любимую кружку. ⠀ Вытащила две тонны детских игрушек А телефона все нет. ⠀ Я понимаю, что он на кухне, потому что пришла я с ним сюда. Но он всегда у меня на беззвучном режиме, и звонить на него бесполезно. ⠀ К поискам были подключены все, кто был дома, я и приз назначила тому, кто найдёт😆 ⠀ Честно, я уже думала, что придется новый покупать, ну потому что раскопки длились несколько часов, не прекращаясь ⠀ Пропажа нашлась. ⠀ Но тут вы точно никогда не отгадаете, где🙈 ⠀ Со мной всякое бывало, но вчера я превзошла сама себя. В холодильнике! ⠀ Это не все😝 В контейнере со шпинатом ‍ ⠀ Друзья, поддержите меня Бывало с вами такое?😅
МАРИКА (Маша Кравцова)
Хлееееб! 😍 (говорить голосом Рокки из мульта «Чип и Дейл»😆) ⠀ Я очень люблю хлеб 🙈, и мне просто пришлось научиться его делать самой🤪 ⠀ На этом видео мы готовим вместе с Сашей @sashazvereva Для удобства я смонтировала ролик до минуты, а полную версию, где мы от души поболтали, смотрите у Саши на страничке. Рецепт этот из моей второй книги. Вообще, это всего лишь один из вариантов хлеба, который я готовлю. Буду делиться с вами и остальными. Эту версию я назвала «4 ложки»😁 ⠀ Этот хлеб безупречен☺ Он несомненно цельнозерновой - каждое зернышко в нем видно невооруженным глазом. Муку мы не клали, а состав выбрали «из того, что было» – список ингредиентов гибкий. Правило пропорций элементарно – всего по 4 (ну почти всего), а результат получается очень даже на 5🤩 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔4 ст.л. семечек подсолнечника ✔4 ст.л. конопляного семени ✔4 ст.л. семени льна ✔4 ст.л. чиа ✔4 ст.л. тыквенных семечек ✔4 ст.л. зеленой гречки ✔4 ст.л. киноа ✔4 ст.л. крупных овсяных хлопьев (по желанию) ✔4 ст.л. сушеных ягод (у меня клюква) ✔3-4 ст.л. кокосового масла ✔3-4 ст.л. натурального сиропа (у меня кленовый) ✔4 яйца (если крупные, то 3) ✔Немного воды (3-4 ст.л.) ✔1 ч.л. соли ⠀ Приготовление: ⠀ 1.  Гречку нужно замочить на ночь, а перед добавлением в тесто ее надо будет особенно тщательно промыть. 2.  Все ингредиенты хорошенько перемешать в миске. 3.  Переложить смесь в силиконовую форму-буханку. 4.  Выпекать 35-40 минут при температуре 180 градусов. ⠀ Если вы хотите приготовить безглютеновый вариант, исключите овсяные хлопья из списка. И жуйте, пожалуйста, этот хлеб особенно тщательно🙈, так как зернышек много😉 ⠀ #Счастливые??ецептыМарики А вы едите хлеб? Пробовали сами печь или доверяетесь готовому?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Топ моих любимых зеленых смузи😋 ⠀ Все же помнят, что смузи – это отдельный прием пищи, а не напиток?😅 То есть если вы выпили смузи, считайте, вы перекусили или даже позавтракали. Я просто не раз наблюдала картину в кафе: заказывают первое, второе, десерт и смузи вместо компота🙈 И я бы не сказала, что это диетический продукт, в нем бывает достаточно много калорий. ⠀ 800 экспериментов с ингредиентами, и вот вам мои фавориты😆🤗 Жмите на флажок, чтобы не потерять, и не забудьте про сердечко☺ ⠀ 1. Смузи а-ля мороженое🤤 (для тех, кто любит послаще и посытнее): 1/3 стакана замоченных кешью + 1 банан + 1 ст. кейл (без стебля) + финики (кленовый сироп или стевия) + ваниль + натёртый имбирь + вода (+ лёд по желанию ) ⠀ 2. Ананас + шпинат + огурец + кинза + сок лимона + лимонная цедра + имбирь + подсластитель по желанию + шепотка соли + вода ⠀ 3. Манго (с персиком тоже отлично) + шпинат (или кейл) + миндальное молоко + имбирь + корица + подсластитель (финики/стевия/мёд) ⠀ 4. Смузи с льняным семенем: 1 груша + 2 горсти шпината + лимонный сок + натёртый имбирь + мята по желанию + 1 ст.л. молотого льняного семени + подсластитель + 1-1,5 стакана воды ⠀ А у вас какое любимое сочетание в смузи?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Как проращивать гречку? ⠀ Хоть я и писала, как это делается, сей вопрос прилетел мне в директ и комментарии раз 200😅 Давайте я расскажу еще раз и поподробнее, но сначала немного теории🤓 Сами напросились😂 ⠀ Нажимайте сразу на флажок, чтобы не терзать меня тем 👆🏻 вопросом, и на ❤ ⠀ Зачем в принципе заморачиваться с проращиванием? Итак, польза проростков: ⠀ 👍🏻 лучше усваиваются организмом и оздоравливают наш кишечник засчет содержания космического числа ферментов ⠀ 👍🏻 обладают сильными регенерирующими свойствами ⠀ 👍🏻 хорошо ощелачивают организм ⠀ 👍🏻 имеют в составе огромное количество витаминов и минералов и ооочень питательны ⠀ 👍🏻 повышают иммунитет ⠀ А еще проращивание растворяет фитиновую кислоту, избыток которой мешает нашему пищеварению. А фитохимические вещества, наоборот, появляются в проростках и борются с раковыми клетками. ⠀ 🌱Для того, чтобы крупа проросла, нужно несколько дней держать ее влажной, периодически промывая. Я делаю это так: ⠀ 1. Замачиваю крупу на ночь в воде в пропорции один к двум; ⠀ 2. Утром сливаю воду и очень тщательно промываю крупу (особенно тщательно - зелёную гречку); ⠀ 3. Пересыпаю крупу в дуршлаг, накрываю кухонным полотенцем; ⠀ 4. И жду появления белых хвостиков, промывая водой каждые 6-8 часов ⠀ Использую я это сокровище в салатах, смузи и прочих вариантах блюд без термообработки. Недавно были рецепты гречневого завтрака с апельсином и шоколадной гранолы из гречки. А сегодня в сториз покажу, как я из нее йогурт делаю без молока, не пропустите😉 ⠀ Еще рецептов с проростками нннада?😁🤗
МАРИКА (Маша Кравцова)
Самый романтичный подарок я сделала моему дорогому мужу спустя два года после знакомства на День всех влюбленных😌 ⠀ Все это время я бережно хранила наши милые смс. А вы же помните, какие горячие, нежные, страстные бывали сообщения в конфетно-букетный период?😍🙈 ⠀ Как мы искали какие-то особенные слова, чтобы показать, насколько важен и дорог для тебя твой человек. И вот я их распечатала, красиво оформила и сделала книжицу в виде телефона. Чтобы никогда не потерять эту память😊 ⠀ Родители наши могли сохранить письма и записки, которые писали друг другу. И потом показать детям, от какой любви они были рождены. А у нас, к сожалению, нет этого. Телефон полетел, айклауд сбился и все, нет воспоминаний. Так что берите на заметку, по мне так это очень трогательный и романтичный подарок☺ ⠀ А еще я каждый год дарю мужу на годовщину свадьбы фото-книгу, где собраны основные счастливые моменты нашей семьи за этот год 👨‍👩‍👧‍👦 ⠀ Я делаю все это для того, чтобы освежать память свою и своего любимого человека. Желаю, чтобы и ваша любовь была молчаливой и многословной одновременно, чтобы всегда нашлось время и способ показать, что вы любите, дорожите и цените❤ ⠀ Да, День святого Валентина не наш праздник. И, конечно, я знаю и праздную российский День семьи, любви и верности. Для меня нет разницы, откуда пришел праздник. Это просто еще один повод сказать родному человеку, что любишь его. ⠀ Для слов любви не нужны особенные дни. Не надо ждать праздников и искать предлога😉 ⠀ Как вы относитесь к Дню всех влюблённых? Отмечаете?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Шакшука😋 ⠀ Кто просил? Нате😁😁😁 ⠀ На моем столе сегодня будет один из многочисленных даров Израиля этому миру - #шакшука 🤤 Изюминкой моей версии стали лисички - грибы с уникальным витаминно-минеральным составом. Они хороши для нервной системы, в них много бета-каротина и цинка, полезных для кожи и волос. Эти малыши обладают антипаразитарным эффектом и содержат внушительное количество белка. Но грибы можно менять в зависимости от сезона или сделать шакшуку с всегда доступными шампиньонами, а можно и вовсе без них😉 ⠀ Итак, поехали! Ингредиенты: ⠀ ✔2 крупных помидора ✔200 гр. томатов в собственном соку ✔4 луковицы шалот ✔300 гр. лисичек ✔4 яйца ✔3 дольки чеснока ✔пучок зелени (у меня кинза) ✔специи ✔оливковое масло ⠀ Приготовление: ⠀ ▪Нарезать лук и чеснок мелкими кубиками, обжарить до золотистой корочки на оливковом масле ▪Хорошенько промыть грибы, нарезать крупными ломтиками, добавить к луку ▪Солить в начале жарки ▪Очистить помидоры, нарезать, добавить к грибам ▪Туда же - томаты «пелати» в собственном соку ▪Специи - по вкусу (кардамон, зира, гвоздика, лавровый лист - что нравится) ▪Тушить почти до выпаривания жидкости ▪Мелко нашинковать кинзу ⠀ 🔘Разогреть духовку до 180 градусов 🔘Переложить в форму для запекания 🔘Добавить половину нарезанной кинзы (или другой зелени) 🔘В углубления разбить яйца 🔘Посолить-поперчить 🔘Отправить в духовку на 10 минут 🔘Посыпать зеленью перед подачей ⠀ ☝🏻Если вы не едите грибы, то добавьте к натуральным помидорам вяленых томатов и кленовый сироп - получится потрясающий томатный «мармелад». К шакшуке идеально подходит традиционный хлеб-пита. Его можно приготовить самостоятельно, но большого греха нет в том, чтобы использовать готовый. ⠀ Приятного аппетита, дорогие!🤗 #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Нужна ваша помощь, друзья! ⠀ Если вы со мной хотя бы пару недель, то уже знаете, что у меня ш̶и̶л̶о̶ ̶к̶о̶е̶-̶г̶д̶е̶ активная жизненная позиция🤪 ⠀ Я всегда ЗА перемены. И хоть советуют гуру инстаграма не менять аватарку без надобности, но мне тааак сильно хочется🤩 ⠀ А выбрать не могу. Помогите, пожалуйста🙏🏻 ⠀ Вам какая больше нравится: 1, 2 или 3?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Роллы с чатни из манго ⠀ Вот уже пара лет, как манго из экзотического ингредиента превратился в обыденный. А между тем этот фрукт - ключевой продукт в борьбе за красоту и вечную молодость кожи😉 ⠀ Он содержит и бета-каротин, который в организме превращается в знакомый нам ретинол. И витамин С - не последней из его функций является синтез коллагена, а упругость кожи обеспечивает именно он. Мне такие аргументы кажутся вполне убедительными для того, чтобы разнообразить рацион эти фруктом😋 ⠀ Ингредиенты: ⠀ Для соуса: ⠀ ✔️1-2 плодов манго (нарезанных кубиками) ✔️2-3 ст.л. любимой зелени (у меня, конечно, кинза) ✔️1 небольшой зелёный острый перчик ✔️сок лайма ✔️несколько листиков мяты ✔️пара листиков базилика ✔️семена чёрного кунжута (для красоты) ⠀ Для роллов: ⠀ ▪️огурцы (порезанные соломкой) ▪️авокадо (соломкой) ▪м️ орковь (соломкой) ▪к️ расная капуста (соломкой) ▪️дайкон (тонюсенькими ломтиками) ▪л️ истья салата ▪️нори ▪м️икрозелень для декора ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Половину кубиков манго взбить в блендере с зеленью, перцем и соком лайма. 2. Смешать в мисочке с оставшимися кубиками, посыпать чёрным кунжутом (по желанию). 3. На нори выложить листья салата, аккуратно завернуть в них овощи, приправить чатни, украсить, завернуть. ⠀ На днях покажу в сторис, альтернативу этого рецепта :) с лососем в листьях салата ( вместо нори ) #готовьтеслюбовью ??? #Счастливые??ецептыМарики ⠀ Ваши добрые слова и прекрасные сторис, очень мотивируют и вдохновляют 😇
МАРИКА (Маша Кравцова)
«Я выбираю счастливую долгую жизнь с рациональной и подозрительной богиней, ревность и вспыльчивость на гарнир, бутылку вина с ароматом твоих губ и бокал, который никогда не будет пустеть». ⠀ Как же хочется, чтобы современные мужчины хотя бы иногда говорили что-то подобное☺️ ⠀ Помните, из какого это фильма?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Когда я живу в Америке, у меня на коже нет ни высыпаний никаких, ни сухости. Приезжаю в Москву, и начинается🤦🏼‍♀, не знаю, что еще на себя намазать, хожу, как бабушка сморщенная😅 В общем, непонятно, что мы пьем и чем моемся🤷🏼‍♀ ⠀ На днях в ресторанчике была, так там кран прям из стены торчит. У них воды даже в меню нет, ты просто подходишь и наливаешь, сколько тебе надо из этого крана. И я прям озадачилась на тему воды🤓 ⠀ Хоть вода и проходит систему водоочистки и подготовки, я все равно ни в Москве, ни в Америке не пью из-под крана. Я читала, что в этой воде до очистки содержится, и, помню, жутковато было😏 Там и всякие микроорганизмы типа кишечной палочки, и пестициды, которыми она обогащается через грунтовые воды🙈 И что все эти химически элементы способствуют развитию канцерогенных образований в организме. ⠀ Я все мечтаю поставить себе какой-нибудь крутой фильтр, а пока пью бутилированную воду. Но я знаю, что не каждая такая вода имеет качественный состав. Хорошо если он просто никакой, главное, чтобы не навредил. Но ведь именно содержание в воде полезных химических соединений важно☝🏻 ⠀ Знаете, кстати, какая самая дорогая вода в мире? В LA продается, литр 90$ стоит😬 Там какой-то космически сбалансированный состав, вкус и уровень pH. А сама бутылочка украшена стразами от Сваровски😅 ⠀ А хотите, расскажу про то, какая вода бывает и чем каждая полезна? Я просто в тему погрузилась основательно, дайте высказаться😂 ⠀ Но сначала ответьте мне на вопрос: вы сами какую воду пьете? И важен ли для вас вкус воды? Меня некоторые не понимают, говорят, что я ку-ку🤪 Но для меня, серьезно, каждая вода имеет разный вкус🙈
МАРИКА (Маша Кравцова)
Мне ооочень часто говорят: «Маша, ты как всегда - улыбка до ушей»😁 ⠀ И это правда мое перманентное состояние. Конечно, я и погрустить могу, и позлиться, я же не робот. Но одно из моих главных правил: сильно не заморачиваться😉 ⠀ Если проблема не касается самого важного – моей семьи, - я не воспринимаю ее как конец света. Давно увидела где-то, нравится: «Научись относиться к проблеме, как к мыльному пузырю – полюбуйся и позволь ей лопнуть». Вот про меня прям😅 ⠀ Поделитесь своими способами встречать жизненные пузыри #keepcalmandblowbubbles
МАРИКА (Маша Кравцова)
Похрустим?😅 ⠀ Миндальные крекеры😋 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔1 стакан жмыха от миндального молока (разморозить, если у вас в морозилке «банк», как у меня) ✔1/2 банана, размятого в пюре ✔6 ст.л. арахисовой пасты или любого урбеча ✔1/4 стакана льняной муки грубого помола ✔1 ч.л. ванильного экстракта или содержимое 1 стручка ванили ✔1 ч.л. корицы ✔1/8 ч.л. гималайской или морской соли ✔2 ст.л. кленового сиропа ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть духовку до 150 градусов 2. Застелить 2 противня пергаментом 3. В большой миске смешать вилкой все ингредиенты до однородности, сформировать шар 4. Разделить шар пополам и распределить руками каждую половину тонким (3-5 мм) слоем на застеленном противне  5. Ножом проведите линии, обозначая форму и размер будущих крекеров 6. Запекать крекеры 30 минут, затем перевернуть и запекать ещё 15 минут, затем перевернуть снова запекать до золотистости. Общее время в духовке - 55-65 минут 7. Вынутые из духовки крекеры будут чуть мягкими, хрустящими они станут, когда полностью остынут. Хранить их можно в закрытой ёмкости неделю. ⠀ Кроме того, что их обожают дети, как все хрустящее, эти крекеры можно и на праздничный стол подать. В паре с разными дипами😍 Дип – от английского dip (макать), это соус для обмакивания в него фруктов, чипсов или наших крекеров. ⠀ А не сделать ли мне подборку своих любимых дипов?🤔 Хотите? Давайте наберем 150 комментариев, чтобы я понимала необходимость этой затеи😊 #Счастливые??ецептыМарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Мои любимые завтраки😍 ⠀ Вдохновилась своим же постом о важности утренней трапезы😅 и решила составить список своих завтраков ⠀ Сохраняйте в закладки, чтобы не мучиться с выбором, когда иссякнет фантазия😉 ⠀ 1. Каша из пророщенной зеленой гречки с апельсином и кардамоном ⠀ 2. Зеленые блинчики с лососем домашней засолки ⠀ 3. Салат с чечевицей с соусом из кунжута и двумя яйцами пашот ⠀ 4. Матча латте с кусочком бананового кекса ⠀ 5. Авокадо тост с тунцом или печенью трески ⠀ 6. Оладушки из тыквы с корицей, мускатным орехом и грецкими орехами ⠀ 7. «Молочный коктейль трио» из овсянки с какао-бобами на кокосовом молоке ⠀ 8. Чиа пудинг на домашнем миндальном молоке с манго ⠀ 9. Шакшука ⠀ 10. Брускетта с грибами и трюфельным маслом и яйцом пашот ⠀ 11. Пшенная каша с тыквой и ванилью на кокосовом молоке ⠀ Многое из списка я публиковала, больше половины этих рецептов есть в моих книгах. Наверняка кто-то из вас уже готовил что-нибудь. ⠀ Поделитесь впечатлениями ⠀ Могу повторить что-то, если нужно. По традиции голосуйте, кому чего хотелось бы?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Шоколадная гранола из зелёной гречки ⠀ Друзья, дублирую рецепт с видео для вашего удобства❤️ ⠀ Гранола всегда выглядит прекрасно и аппетитно, но магазинная почти всегда грешит каким-то совсем нездоровым количеством сахара А между тем, приготовить собственный авторский вариант дома совсем не сложно. ⠀ Потребуется немного фантазии и самые-самые полезные ингредиенты: гречка как источник белка и микроэлементов, кунжут - поставщик кальция, какао и кокосовое масло - антиэйдж компоненты, финики и кокосовый сироп - естественная сладость без скачков уровня глюкозы. В общем, #ДелайКакЯ или даже лучше ⠀ Ингредиенты: ⠀ ️1 ст. пророщенной зелёной гречки ️ ⠀ 1/3 ст. кокосовой стружки ⠀ ️1/3 ст. кунжута ⠀ ️1/3 ст. тыквенных семечек ⠀ ️1/3 ст. колотых какао бобов (cacao nibs) ⠀ 1/3 ст. льняного семени ⠀ ️1 ч.л. корицы (можно больше) ⠀ ️1/2 ст.л. какао-порошка ⠀ ️3-5 фиников (предварительно замоченных в кипятке) ⠀ 1 банан ⠀ ️2 ст.л. кокосового масла ⠀ ️кленовый сироп (по вкусу) ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть духовку до 180 градусов. ⠀ 2. Чуть перемолоть в блендере гречку с кокосовой стружкой, кунжутом, тыквенными семечками и кусочками какао-бобов. Высыпать в миску. ⠀ 3. До гладкой массы соединить в блендере льняное семя с какао, корицей, финиками, бананом, кокосовым маслом и кленовым сиропом. ⠀ 4. Перемешать в миске сладкую массу с сухими ингредиентами. ⠀ 5. Распределить гранолу на застеленном противне, отравить в духовку минут на 15. ⠀ Есть ее можно и с тем же миндальным молоком, и с соком, кому как нравится. ⠀ Детям я в йогурт добавить могу или кашу ею посыпать. А иногда они просят ее просто погрызть, как семечки😉 ⠀ А вы любите гранолу? Хотите больше таких рецептов? #Счастливые??ецептыМарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Я не стучусь в закрытую дверь! В ответ, я молча закрываю свою... Я не навязываюсь! ⠀ Мир огромен - и там уж точно есть тот, кто счастлив, получая именно мое общение, мой взгляд и мою улыбку... ⠀ Я не ревную! ⠀ Если человек твой - то он твой, а если его тянет еще куда-то, то ничто его не удержит, да и, тем более, он не стоит ни моих нервов, ни внимания. ⠀ Пауло Коэльо.
МАРИКА (Маша Кравцова)
Вас стало больше, и я этому очень рада😍 По такому случаю хочу сделать вам подарок, но сначала давайте познакомимся🤗 ⠀ Я – Маша, хотя для многих привычнее Марика😊 У меня двое деток, сыну 4 года, дочке – 3. ⠀ Большинство помнит меня со времен MTV. С основной частью моих читателей я +/- одного возраста😅 Мы вместе взрослели, и интересы постепенно менялись в сторону семьи и детей. Вы не представляете, как мне приятно и забавно получать сообщения: «Маша, я вырос на ваших передачах»😂 ⠀ Но 5 лет назад я кардинально изменила сферу деятельности и с головой окунулась в мир правильных и счастливых рецептов. Надеюсь, моя любовь с кулинарией – это навсегда, потому что со мной все эти смены хобби случаются частенько🤪 ⠀ И так я во все это заигралась, что неделю назад сдала в печать уже вторую книгу🙈 Жду ее в марте😍 А пока хочу разыграть целых три комплекта книг: моя первая #книгасчастливыхрецептов и книга-шедевр от Джулии Эндерс «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами». ⠀ Что нужно сделать: ⠀ 1. В комментариях к этому посту рассказать о себе 2. Поставить лайк 3. Сохранить пост в закладки ⠀ Итоги розыгрыша подведу рандомно уже в это воскресенье в сториз. ⠀ И это не все😁 Там же в сториз вас всех будет ждать сюрприз – спойлер из новой книги: я приготовлю суп-пятиминутку с необычным сочетанием продуктов. Дети его обожают, а это едва ли не самое главное. Правда, девочки?😅 ⠀ С нетерпением жду ваших рассказов о себе😘
МАРИКА (Маша Кравцова)
« Это болезнь», – заявил мне муж, наблюдая, как курьер затаскивает коробку очередной порции книг о кулинарии😅😆 ⠀ Не так давно писала, что это дает мне сумасшедший по своей силе ресурс. Как бы громко это ни прозвучало, но кулинария делает меня счастливее! ⠀ И вместе с тем часто задумываюсь, а нормально ли то, что все подруги покупают себе туфли, а я книги по кулинарии?🙈 ⠀ Муж еще дровишек подкидывает – шутит надо мной, что у меня крыша немного того, течь дала😂 ⠀ Спрашивает меня, не начала ли я деградировать со своей кулинарией! ⠀ Потому что я постоянно или на кухне, или с книгой в руках, или допрашиваю официантов и поваров в кафе. В галерее моего телефона больше фоток еды, чем всего остального вместе взятого. ⠀ При этом я настолько увлекаюсь, что порой забываю наснимать вам сторисы😅 ⠀ И есть все это некому!🙈 Мои домашние порой не успевают даже пробовать каждый мой шедевр. ⠀ Поэтому счастью моему нет предела, когда у нас намечаются гости. Я ухожу в отрыв👻 ⠀ Сначала долго выбираю меню, за сутки делаю все заготовки, а потом начинается мэджик😍 ⠀ И знаете, после всех своих экспериментов я неслабо так устаю. Кости ломит, хвост отваливается, но мне все это тааак сильно нравится☺️☺️☺️ ⠀ Вот скажите мне, дорогие мои, нормально ли ТАК увлекаться?😅
МАРИКА (Маша Кравцова)
Вы уже позавтракали? Я тоже😌 ⠀ Но второй завтрак ведь никто не отменял😅 ⠀ А то, что я сейчас очень быстро приготовлю, вполне сгодится на и полдник или просто так - для её величества Радости😉 ⠀ Никаких сложностей, да и базовый ингредиент сегодня будет ну самый заурядный - тыква😍 ⠀ С ней нет никаких проблем - доступна в любой сезон: кто-то с осени заморозил, кто-то добыл по случаю, а у кого-то в неё превратилась карета😁 ⠀ В общем, полезные (а как же иначе?☺ ) оладьи ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔ Тыква (у меня - сладкая тыквочка сквош, она же - баттернат) ⠀ ✔ Имбирь 2-3 см ⠀ ✔ 2 яйца ⠀ ✔ Горсть миндаля, пекана, грецких или бразильских орехов (измельчить, но не перемалывать) ⠀ ✔ 1/4 ч.л. мускатного ореха ⠀ ✔ 1/4 ч.л. имбирной пудры ⠀ ✔ Жидкая стевия (по вкусу) ⠀ ✔ Ванильный экстракт ⠀ ✔ 1 ст.л. кокосового сахара ⠀ ✔ 1 ст.л. муки ⠀ ✔ Масло для жарки (гхи или кокосовое - на них жарить не вредно) ⠀ С приготовлением этого блюда справится даже ребёнок, который уже может дотянуться до плиты, ведь нужно всего лишь: ⠀ ▪ потереть на тёрке тыкву и имбирь ▪ добавить остальные ингредиенты и перемешать ▪ ложкой порционно выложить на сковородку и пожарить их на хорошем масле по 3-4 минутки с каждой стороны ▪ украсить кленовым сиропом и орехами - и готов наш пир ⠀ Приятного аппетита, друзья! #Счастливые??ецептыМарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Отказ от завтраков – одна из причин глобального ожирения человечества Это я на днях прочитала очередное заявление от ученых. Удручающий факт 😱 ⠀ Я уверена, что основная часть моих дорогих осознанных читателей завтракают. Но наверняка есть кто-то из окружения, кому пригодится этот пост. У меня вот есть 😉 ⠀ Перешлите им, вдруг задумаются... ⠀ 1. Метаболизм – наш верный друг и соратник Он замедляется у тех, кто не завтракает. А у тех, кто молодец, наоборот, он гораздо быстрее В борьбе с лишним весом завтрак – это одно из основных правил. ⠀ А тем, кто говорит: «Ну не хочу я с утра есть», вы посоветуйте попробовать не хомячить на ночь, тогда утром аппетит как у младенчика будет👌 ⠀ 2. Утренние калории не превращаются в жир. Как говорят диетологи, они расходуются без остатка. ⠀ 3. Завтрак – это помощник нашему здоровью. Он снижает уровень холестерина и значит уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Укрепляет иммунитет, снабжая организм необходимым с самого утра. Завтрак – это энергия на весь день! ⠀ 4. Настроение – не знаю, как вы, а я просто злой и страшный серый волк, когда голодная И значит день не задастся, если не позавтракаю. Да и что может быть лучше чашечки ароматного какао, матчи, кофе, чая с утра... Нужное подчеркнуть🤗 ⠀ А заметили еще, что организм после завтрака как бы запускается? ⠀ Он просыпается и включается в работу. И со стрессами, которые нас в течение дня поджидают, легче бороться заряженным! ⠀ 5. И ооочень важный пункт – завтрак нужен для качественной работы нашего драгоценного мозга. Если мы не снабдим его необходимыми питательными веществами, он обидится и не станет нам помогать😬 ⠀ А если серьезно, то без завтрака мозг работает медленнее и внимательность снижается. А ведь утром у мозга пик активности, надо по максимуму пользоваться этим. ⠀ А вы уделяете должное внимание завтракам или, бывает, пропускаете эту важнейшую трапезу? ⠀ У меня лично были времена, когда я могла проигнорировать этот прием пищи🤦🏼‍♀️
МАРИКА (Маша Кравцова)
🍊Гречневый завтрак с апельсином🍊 ⠀ Зелёная гречка - замечательный строительный материал для регенерации клеток и всех восстановительных процессов в организме. Чтобы усилить этот эффект, крупу нужно активировать подобно орехам, а ещё лучше - прорастить до появления белых хвостиков. Как – читайте ниже. ⠀ Ингредиенты на 3 порции: ⠀ ✔️1 стакан пророщенной гречки ⠀ ✔️1 большое или 2 маленьких зелёных яблока ⠀ ✔️сок 2 апельсинов (нам нужен 1 ст. сока) ⠀ ✔️горсть грецких орехов или пекана ⠀ ✔️1/2 ч.л. молотого кардамона ⠀ ✔️1/2 ч.л. ванильного экстракта ⠀ ✔️ягоды, зёрна, крошка (nibs) какао или пчелиная перга для украшения ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Взбить до гладкости в блендере все ингредиенты ⠀ 2. Разлить по бокалам, с фантазией украсить😍 ⠀ Чтобы прорастить гречку нужно купить зелёную, а не обжаренную крупу, и замочить ее на ночь. Утром тщательно промыть в дуршлаге. В нём же оставить на 2-3 дня, накрыть полотенцем и промывать водой каждые 10-12 часов. ⠀ С добрым утром и приятного аппетита, дорогие! #Счастливые??ецептыМарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Друзья, вы знаете, какой сегодня день?😁 ⠀ Сегодня Международный день без интернета! 😅 ⠀ И цель праздника – это, конечно, отвлечь нас от телефонов и компьютеров хотя бы на денек. Чтобы мы провели его в реальном мире. ⠀ Мы в понедельник обсуждали с вами наши увлечения, на которые так часто не хватает времени. Так давайте же займемся любимым делом😍 ⠀ Давайте позвоним своим родителям, бабушкам и друзьям. А еще лучше – встретимся с ними! Никакой скайп, вотсап и фейстайм не заменит общения вживую. Хотя, конечно, они так спасают, когда нас с родными разделяют километры... ⠀ Я сейчас опубликую этот пост, телефон с глаз долой, детей в охапку, и на природу А вечером сядем с мамой, детьми и поиграем в настолки. ⠀ А потом детей уложим и еще немножко посидим с мамой, будем чаевничать и болтать😊 ⠀ А вы чем займетесь? Напишите мне, я завтра с удовольствием почитаю и порадуюсь за вас
МАРИКА (Маша Кравцова)
Обожаю эти невероятные рассветы и закаты😍 Согласитесь, есть в них что-то завораживающее😉
МАРИКА (Маша Кравцова)
Я вечный студент😅 ⠀ Поэтому всех, кто учится, поздравляю от души с праздником! ⠀ И, конечно, всех Танюш с именинами Сколько себя помню, я постоянно чему-то учусь. Все началось со школы Вячеслава Зайцева и понеслось в далекие дали🙈 MTV и постоянное прокачивание навыка ведущего, дальше была учеба дизайну одежды, за которой последовали собственные коллекции. ⠀ Тогда я даже успела поучиться в Мадриде и Лондоне😍 Потом осваивала профессию дизайнера интерьера и с гордостью могу похвастаться несколькими успешными проектами☺ ⠀ А дальше со мной случилась любовь с кулинарией, и вот уже пять лет это #ванлав ??? Здесь тоже было множество и онлайн курсов, и разных мастер-классов, и тонны книг. Но самой впечатляющей была для меня учеба у Мэттью Кенни. Кто в теме, знает, что он очень крутой😍 ⠀ И это я только о профессиональной деятельности. Но были в моей жизни и классический балет, и фортепиано, и всякие вязания/вышивания. И языки, конечно😁 ⠀ Вот все мечтаю возобновить изучение французского и испанского А сейчас я иду учиться тайм-менеджменту. Пора Пусть меня научат😅 ⠀ А вы, друзья, учитесь чему-нибудь или планируете пойти? ⠀ И поделитесь, пожалуйста, может, были в вашей жизни какие-то курсы, тренинг или марафон, которые прям перевернули жизнь или повлияли на нее серьезно? ⠀ Вдруг кому-то ваш комментарий сейчас очень поможет! ⠀ Да я сама с радостью почитаю, после тайм-менеджмента хочу пройти что-то по личностному росту😊
МАРИКА (Маша Кравцова)
Чатни из помидоров и кураги 😋 ⠀ ❤️ = спасибо, Маша ☺️ ⠀ Чатни – это традиционные индийские соусы. Подавать их особенно вкусно с бурым или черным рисом, если вы придерживаетесь канонов здорового питания, и – ничуть не хуже – с белым рисом басмати, если вы решили побаловать себя или гостей😉 ⠀ Также чатни – это отличный компаньон для брускетты и идеальное дополнение для разнообразных легких закусок. ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔️2 ст.л. оливкового масла ✔️1 луковица ✔️1 зубчик чеснока ✔️1 стручок чили без семян ✔️1 ч.л. семян горчицы ✔️1 ч.л. семян тмина ✔️400 гр черри помидоров ✔️10 шт. кураги ✔️2 ст.л. красного винного уксуса ✔️1 ч.л. тамари или соевого соуса ✔️1 ст.л. кленового сиропа ✔️морская соль ✔️горсть листьев кинзы ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть масло в средней кастрюльке на небольшом огне. ⠀ 2. Мелко нарезать лук, чеснок и чили, добавить специи, томить минут 15 до размягчения лука. ⠀ 3. В это время нарезать (как придётся) помидоры и курагу и вместе с соусом, сиропом и уксусом отправить в кастрюлю. ⠀ 4. Посолить по вкусу. ⠀ 5. Довести до кипения, уменьшить огонь до минимума, томить минут 30-40, периодически помешивая, - помидоры и курага должны приобрести нежность, но не пригореть. ⠀ 6. Нарезать кинзу, снять чатни с огня, приправить зеленью, остудить. ⠀ 7. Разложить по стерильным банкам, хранить в холодильник можно приблизительно месяц. ⠀ И, поверьте, через месяц вам захочется повторить! Приятного аппетита, дорогие! #Счастливые??ецептыМарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Мой топ-10 рецептов с куркумой, как и обещала😉 ⠀ 1️⃣ Апельсиновый сок с куркумой (цвет, дети пьют с таким удовольствием, ну а польза сами понимаете); ⠀ 2️⃣ Любимый в нашем семействе куркума латте Честно, я уже жить без него не могу, так же, как и мои дети, которые его прозвали «золотое молочко»; ⠀ 3️⃣ Ароматный рис с куркумой и имбирём; ⠀ 4️⃣ Фалафель с куркумой: с чечевицей, без яйца и муки. Польза этого блюда просто зашкаливает😍 ⠀ 5️⃣ Куркума ласси с имбирём (в основе йогурт); ⠀ 6️⃣ Морковные минимаффины с куркумой и маком; ⠀ 7️⃣ Шоколадный напиток с куркумой и другими специями; ⠀ 8️⃣ Ферментированный лимонад из куркумы и имбиря. Мой огненный фаворит! Его рецепт будет в моей второй книге. ⠀ 9️⃣ Овсяное печенье с морковью и куркумой; ⠀ 1️⃣0️⃣ Веганские желтенькие овсяные оладушки😋 ⠀ Как вам моя подборка? :blush: Какой рецепт хотели бы себе в копилочку?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Полезные продукты для красивой кожи обсудили, а врагов не упомянули. Один из самых главных вредителей – это сахар😈 А сладенького же хочется, правда?🤤 Я вам уже не раз признавалась, что и сама знатная сладкоежка🙈 И поэтому у меня в запасе целый арсенал правильных рецептов конфет. Сохраняйте в закладки, делитесь и не забудьте про ❤ Я стараюсь для вас🤗 ⠀ 1. Шоколадные трюфели (финики + какао + кокосовое масло или масло какао + апельсиновый экстракт + соль). По тегу #счастливыерецептымарики есть рецепт, и там же трюфели из кешью со свекольным соком. ⠀ 2. Шоколадные конфеты с начинкой – мой фаворит😋 (начинка: кешью + лимонный сок + ментоловый экстракт + кокосовая стружка + кленовый сироп). Подробный рецепт в моей второй книге😊 ⠀ 3. Раффаэлло (кокосовая стружка + финики + мёд + кокосовое масло + ванильный сироп + миндаль в середину). ⠀ 4. Конфеты из манго. Есть видео рецепт в #счастливыерецептымарики ??? 5. Конфеты с чаем матча (начинка: матча + авокадо + мёд или кленовый сироп + ванильный экстракт + кокосовое масло + шоколад сверху). ⠀ 6. Конфеты с карамельной начинкой (финики + тахини + соль + ванильный экстракт или миндальная паста + кленовый сироп + соль + кокосовое масло) ⠀ 7. И очень вкусные конфеты получаются из тыквы. Люблю конфеты с начинкой из рыжей красотки, а еще из нее я делаю тыквенные трюфели🤤 ⠀ А вы конфеты делаете сами или покупаете? Если делаете, поделитесь своими любимыми сочетаниями продуктов для них🤗
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    «Меня забавляет волнение людей по пустякам, сама была такой же дурой. Теперь перед финишем понимаю ясно, что все пустое. Нужна только доброта и сострадание», - сказала гениальная неподражаемая Фаина Георгиевна Раневская. ⠀ Хоть у нас с вами никакой не финиш, а самый расцвет, но я с ней категорически согласна! А вы? Получается у вас не расстраиваться из-за ерунды?😁
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Путешествия для меня один из источников вдохновения🤩 Смотрела я как-то в итальянской глубинке на блюдо с ньокки. И тогда они казались мне странноватой едой: картошка и мука, какой смысл?🤷🏼‍♀ Но моя версия – это достаточно здоровая альтернатива этого блюда☺ И смотрится эффектно – оранжевый с зеленым😍 ⠀ Встречайте! Омолаживающие, витаминизирующие, общеукрепляющие ньокки (клёцки по-нашему)💁🏼 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔1 клубень батата (гр на 250) ✔1 яйцо ✔1/2 ч.л. морской соли ✔1/4 ч.л. мускатного ореха ✔1/2 ст. муки киноа (или любую безглютеновую) ✔1/2 ст. рисовой муки ✔2 ст.л. крахмала (у меня - араурут) ✔оливковое масло ⠀ Песто из капусты кейл (или шпината) и фундука: ⠀ ✔1/2 ст. фундука ✔100 гр кейл (без грубых стеблей) или шпината ✔горсть листьев базилика ✔4 ст.л. тёртого твёрдого сыра ✔сок 1/2 лимона ✔3 ст.л. оливкового масла ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть духовку до 220 градусов. 2. Разрезать клубень батата пополам, разместить половинки на застеленном противне срезами вниз. Запекать минут 30 (до мягкости). ⠀ В эти полчаса делаем песто: ⠀ 3. На сухой сковороде обжарить фундук до золотистости. Высыпать орехи в вафельное полотенце, потереть, чтобы избавиться от шкурки.  4. Отправить орехи вместе с остальными ингредиентами песто в комбайн или блендер, взбить до нужной консистенции, по необходимости чуть добавляя воду. 5. Готовый батат чуть остудить, ложкой извлечь мякоть в миску, размять вилкой. 6. Хорошо перемешать мякоть с яйцом, мускатом и солью. 7. Соединить муку и крахмал, добавить 2/3 смеси к бататному тесту, перемешать. 8. Припудрить стол мукой, выложить тесто. 9. Вымешивать руками, по необходимости добавляя муку. Тесто должно быть влажным, но не липким. 10. Разделить тесто на 4 части, присыпать каждую мукой, скатать длинные колбаски толщиной не больше 1 см. Нарезать их на части по 2,5 см в длину. Чтобы клёцкам придать итальянкую фирменную «ньокковость», ставим на них штампы вилкой (как на видео). 11. Ньокки отправить в кипящую воду - они всплывут по готовности. 12. В тарелках заправить блюдо песто, украсить дроблёными орешками. ⠀ Это невозможно вкусно!🤤 Понравилось? Тогда напишите мне что-нибудь и не забудьте про ❤😘 #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Весна идет, весне дорогу! Друзья, ловите заряженное бешеным позитивом видео🤩 Всем танцевать 💃🏻💃🏻💃🏻 Надеюсь, оно и вам поднимет настроение, и сегодняшний день будет прекрасным🤗 В главных ролях девушка с искрометным юмором и кошачьей пластикой @kativarnava, а также @kostya_myakinkov @evgenyborodenko и ваша кулинарная, но при этом и немного танцевальная фея - я 😇 С весной, дорогие! Будьте счастливыми❤❤❤
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    О том, что бы такого съесть, чтобы похудеть, мы говорим постоянно🙈😆 А что съесть, чтобы красивой стать, не обсуждали давно😉 ⠀ Кожа – зеркало здоровья. Потолкуем о продуктах для красивой кожи? Нам, девчушкам за 30, надо бы думать об этом😅 ⠀ Овощи. Неожиданно, да?😂 Если кожа стала сухой, шелушится, то, может, у вас нехватка витамина А. Этот витамин жирорастворимый, и для его усвоения нужны жиры. Есть две его формы: ретинол - готовый витамин А, содержится чаще в продуктах животного происхождения, и бета-каротин - провитамин витамина А, находится в растительных источниках. О нем и поговорим. ⠀ 🤓Бета-каротин – мощнейший антиоксидант, который защищает клетки от повреждающего действия свободных радикалов. Он ускоряет восстановление кожи при повреждениях и защищает ее от ультрафиолета. Чемпионы по его содержанию: морковь, тыква (из нее у меня мильон рецептов), батат, авокадо, помидоры, капуста, шпинат, петрушка и другая зелень, абрикосы, арбуз, смородина, шиповник – в общем, все с ярким окрасом🍉🍑🍅🥕🍠🥑🌶🥬 ⠀ 🤓А еще листовые овощи и разная капуста — источник витамина К, который ускоряет заживление кожи и улучшает обмен веществ в соединительной ткани. ⠀ 🤓 Витамин С (цитрусовые, помидоры, перец болгарский, квашеная капуста) – сильнейший антиоксидант и важный элемент для молодости кожи. Он трудится над выработкой коллагена, который поддерживает тонус кожи и тормозит процесс ее старения. ⠀ 🤓Морепродукты содержат тонны жирных кислот омега-3 и цинка, нужных для регенерации кожи и восстановления коллагеновых волокон. А цинк еще и противовоспалительный элемент: препятствует появлению прыщей и помогает при лечении акне. Плюс морепродукты богаты йодом, который стоит на страже красивого цвета кожи. ⠀ 🤓Орехи – витамин E в них обеспечивает эластичность кожи. Если его мало, это может привести к потере тонуса кожи, а значит, к появлению морщинок. ⠀ А вообще, продукты, полезные для пищеварения, и для кожи послужат. У меня отличный тег есть #Марика_полезныепродукты , там много интересного🤗 ⠀ И кстати, каждый рецепт в моей второй книге направлен на сохранение и поддержание нашей красоты😍 Ссылка в профиле ⬆ ⠀ Друзья, какие из этих продуктов есть в вашем рационе всегда?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Детокс... Как много в этом звуке для сердца зожника слилось😅😁 ⠀ Я еще не сподобилась на все эти детокс-программы🙈 Присматриваюсь, почитываю, интересуюсь потихоньку разными детокс турами. А пока устраиваю себе очищение организма в домашних условиях💪🏻 ⠀ Про свою схему питания я вам рассказывала. Очень мне приглянулось интервальное голодание. Когда изо дня в день удается выдерживать окно в 14 часов между ужином и завтраком, я чувствую себя просто отлично: легкость, бодрость и мощный прилив сил. Конечно, иногда бывают сбои. И тут как раз мне хорошо помогают снова войти в нужную колею разгрузочные дни. ⠀ 1-2 раза в месяц делаю дни на соках. И для меня это совсем не мучение, потому что я знаю, какой бонус меня ждет. Объемы уходят, появляется энергия, спокойнее получается выдержать интервальные окна. И заметила, что к сладкому тянет меньше. Это очень важно, потому что мне без сладенького совсем не весело живется🥴🙄 ⠀ Поделитесь со мной, как вы помогаете организму освободиться от лишнего балласта?🤗 И, посоветуйте мне, пожалуйста, какие-то детокс туры или клиники, может, был кто-то из вас? Все-таки думаю весной махнуть на недельку.
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Сегодня начался Великий Пост. Я давно заметила, что поститься стало модным. И некоторые делают это совсем неправильно, без подготовки, не осознавая толком, что это вообще такое и зачем. Хотя многим строгий пост противопоказан😏 ⠀ Для меня это не только физическое очищение организма от ненужного багажа, но, конечно, еще и духовное. За всю жизнь я несколько раз держала пост. В плане ограничения в еде мне давалось это довольно легко, у меня богатый опыт😉😄 И фантазия хорошо работает, для меня это не было лишением. Если посмотреть на календарь поста, то очень даже логично он выглядит. ⠀ Есть у меня здесь те, кто соблюдает пост? Расскажите про ваш опыт🤗
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Друзья, я счастлива! ⠀ У меня отличная новость😍 Долгая работа над книгой привела к прекрасному результату. Я получила несколько подарков от издательства: возможность сделать предзаказ книги ко дню рождения и официальный старт продаж к 8 марта 🎁 ⠀ «Книга красивых рецептов», увидевшая свет в Международный женский день – мне кажется, в этом есть немного магии😇 Магия не только в этом. В каждом рецепте я сделала акцент на продуктах, которые помогают нам, девочкам, долго сохранять нашу красоту и здоровье. ⠀ Меня до сих пор переполняют эмоции🤩 Я не знаю большего счастья, чем занятие любимым делом❤ ⠀ Спасибо вам за ваши сообщения в Директ и сторис в инста, за вашу искреннюю поддержку🙏🏼 И, конечно, спасибо моей команде за этот труд😘 Благодаря этой новости уже несколько дней хожу с шикарным настроением😊 ⠀ Для вашего удобства я разместила ссылку на книгу в шапке профиля⬆ С нетерпеньем буду ждать ваших отзывов🤗🤗🤗
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    🍋Лимонник🍋 ⠀ Некоторые блюда созданы исключительно для удовольствия. В том числе и для эстетического😍 В этом лимоннике прекрасно всё: весенний цвет, свежий аромат и гармония пряничного вкуса коржа и цитрусовой начинки😋 ⠀ Ингредиенты ⠀ Тесто: ⠀ ✔1/2 ст. муки из зелёной гречки ✔1/2 ст. рисовой муки ✔1 ст.л. какао пудры ✔2 белка (желтки нам понадобятся для начинки) ✔соль, подсластитель ✔корица, мускатный орех, имбирь молотые ✔100 гр кокосового масла (или сливочного, если используете) ✔ледяная вода (по необходимости) ⠀ Начинка: ⠀ ◾5 желтков ◾3 лимона (понадобится сок и цедра) ◾подсластитель (сироп топинамбура, кленовый сироп или сахар*) ◾1/2-1 ч.л. куркумы (по желанию - в качестве полезного красителя) ◾1 ч.л. экстракта ванили ◾2 ст. л. кокосового масла ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть духовку до 180 градусов. 2. Постепенно добавляя влажные ингредиенты к сухим, замесить песочное тесто (я предпочитаю делать это в чаше миксера). 3. Распределить тесто по форме пальцами, сформировать бортики, отправить форму в духовку и держать до лёгкой золотистости. 4. В это время натереть цедру, выдавить из лимонов сок, отправить в сотейник на минимальный огонь вместе с желтками, ванилью, подсластителем (или сахаром), куркумой (если используете). Смесь непрерывно помешивать! С началом загустения ввести в смесь кокосовое масло.  5. Извлечь форму из духовки, заполнить получившимся муссом, вернуть в духовку ещё на 10-15 минут. 6. Разрезать и подавать остывшим. ⠀ * В такой крем нежелательно добавлять коричневый сахар - он негативно повлияет на нарядный живописный цвет начинки☝🏻 ⠀ Нежнейший заварной лимонный крем - это один из столпов английской чайной традиции, так что достаём самые нарядные чашки и наслаждаемся😊 Файв о’клок, леди и джентльмены! ⠀ #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Я счастлива, что родилась женщиной! Я правда наслаждаюсь этим. Мне нравится быть окруженной мужским вниманием и заботой😊 И я думаю, быть женщиной прекрасно в любом возрасте и в любой роли. Но важнее всего быть счастливой женщиной🥰 ⠀ «Если вам что-то не нравится в своей женщине, то, видимо, ей не хватает счастья. Поверьте, счастливая женщина не может не нравиться», – сказал кто-то умный😁 И я на все двести с ним согласна! ⠀ От всей души желаю вам, девочки, быть счастливой не только сегодня, но и каждое утро, просыпаясь и улыбаясь новому дню🌷🌷🌷 ⠀ 8 марта – классный праздник. Весенний, нежный, хотя мне кажется, мужчины могли бы и каждый день праздновать такое счастье, посланное природой - быть рядом с нами 😂🤪 ⠀ Дорогие мои, я желаю вам спокойствия и уверенности в себе, в своем мужчине и в завтрашнем дне. Я желаю вам красоты и гармонии. От всей души хочу, чтобы о каждой из вас заботились🤗 ⠀ Любите и будьте любимыми, мои феи❤️ С праздником😘😘😘
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Вчера нашей лапочке-дочке, нашему солнышку Верочке исполнилось целых три года🥳😍🎉 ⠀ Время с детьми летит особенно быстро. Кажется, будто совсем недавно я наслаждалась этим ни с чем не сравнимым младенческим сладким запахом. И вот моя принцесса уже говорит мне, что хочет надеть, и примеряет мои туфли😊 ⠀ Обожаю, когда утром дочка прибегает ко мне в спальню. Ценю каждую секунду, проведенную вместе. Ловлю каждый ее поцелуй и никак не могу наобниматься. Аким тоже ласковый мальчик, и все же его обнимашки часто приходится выпрашивать. А вот Верочке самой нравится дарить мне свою ласку☺ Девочка!😍 ⠀ Радость наша, главное – будь счастливой! Мы с папой будем рядом и всегда поддержим тебя❤❤❤
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Иногда вы пишете комментарии вроде «а из человеческих продуктов можно что-то?» или «у нас нет такого в магазинах». Поговорим о доступности правильного питания?😉 ⠀ ПП - это не только чиа, годжи, киноа, кокосовая вода и уж тем более не порошок бивней мамонта😅 А сосиски многие едят не потому, что это дёшево (они, кстати, не дешёвые вовсе, мясо взять выгоднее), а потому что так удобнее - готовить не надо, кинул в воду и подождал немного😏 ⠀ Такие суперфуды, как брокколи, свёкла, зелень, мёд, клюква есть в большинстве магазинов. Ягоды вроде облепихи и черники можно с лета заготовить. Я так и делаю, между прочим😊 ⠀ Проростки те же - это не из области фантастики. Я писала пост недавно, как проращивать злаки, сделать это несложно. ⠀ Спрашивали многие, где взять безглютеновую муку. Здесь вообще мудрить не надо: рисовую муку мы делаем из белого или коричневого риса в кофемолке, гречневую – из зеленой гречки также в кофемолке. ⠀ Я всегда за импровизацию и стараюсь показывать вам свои эксперименты. Выбор всегда есть❗ Наша фантазия поистине безгранична, а продукты взаимозаменяемы😉 ⠀ Если у вас есть какие-то вопросы по правильному питанию, по продуктам и их сочетанию или по моим рецептам, задайте мне их здесь, постараюсь развеять ваши сомнения🤗
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    В моей второй книге внушительная часть отведена ферментированным продуктам – настоящим друзьям кишечника. Здоровый кишечник = качественно работающая иммунная система, а значит, и здоровье организма в целом. Еще Гиппократ сказал: «Все болезни начинаются в кишечнике»☝🏻 ⠀ Влияет на здоровье этого органа целостность слизистой оболочки, которая сильно зависит от типов полезных бактерий, населяющих кишечник. У каждого свой уникальный набор бактерий. Самочувствие, настроение, состояние кожи, гастрономические предпочтения, метаболизм и даже взгляд на мир чуть ли не полностью зависят от того, какие из бактерий (патогенные или дружественные) одержат верх💪🏻 ⠀ Это не мы хотим тортик, а вредные бактерии-сладкоежки😅 И чтобы одолеть тягу к сладкому и повысить качество микрофлоры, надо растить популяцию «зож-бактерий»😉 Это обеспечит нам бодрость, красоту и почти вечную молодость. Здесь ничего сложного: нужно регулярно кормить армию полезных бактерий их любимой пищей. ⠀ Вот тут на помощь и приходят квашеная капуста, кимчи, мисо, кефир, квас, комбуча (чайный гриб) и соленые огурцы. Ферментация в них сохраняет полезные свойства питательных веществ и помогает организму их усвоить. Эта еда приучает желудок усваивать нужные витамины и минералы из пищи. ⠀ Ферментированные продукты содержат вагон витаминов. В той же квашеной капусте витамина С больше, чем в свежей, а из кисломолочных продуктов эффективнее усваивается кальций. В них заметно больше витаминов группы В, которые при таком виде обработки возникают в прямом смысле из воздуха. А еще они обладают антивирусным действием, укрепляют иммунитет, помогают оставаться стройными, улучшают состояние кожи и в целом омолаживают организм. И мое любимое – снимают тягу к сладкому😁 ⠀ В отличие от большинства суперфудов эти продукты доступны и дешевы, а главное - их можно приготовить самим🤩 ⠀ Сейчас буду хвалиться☺️ Во второй книге вас ждут рецепты с ферментацией: имбирный эль с куркумой, кисло-сладкие маринованные овощи, кимчи с дайконом, китайской капустой и морковью и сальса из томатов с кинзой🤤 Также буду делиться с вами ими и здесь🤗 ⠀ А вы едите ферментированные продукты? Какой ваш любимый?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Мама всегда пекла мне блины на Масленицу, и я продолжаю делать это в своей семье. Тем более, что мои дети никогда не откажутся от блинчиков. Уверена, и ваши тоже! ⠀ Я настолько наловчилась делать блины, что готовлю их уже без какого-либо рецепта, и все без пропорций, «на глаз». Варианты всегда разные, сейчас вот подсели с детьми на безглютеновые, но пока все еще с яйцами. ⠀ Делюсь рецептом 😘 ⠀ ✔1/2 ст. зеленой гречневой муки ✔1/2 ст. рисовой (можно самим сделать в кофемолке, и гречневую тоже) ✔2 ст.л. крахмала (я использую араурут) ✔2 яйца ✔Подсластитель по вкусу ✔Соль, соду погасить ✔Молоко какое пьёте (я - растительное) ✔Горсть шпината + петрушка/кинза + мята ✔Немного растительного масла ⠀ Взбиваем яйца, молоко, зелень в блендере, потом добавляем муку. Тесто должно быть достаточно жидким, все как в классическом рецепте. Добавляем масло и даем постоять минут 20 перед тем, как выпекать. ⠀ 🌈Вы можете совсем не добавлять зелень, и получатся привычные всем блины. А можете сделать блины красного цвета со свекольным соком, или желтого – с куркумой или морковным соком🌈 ⠀ Вот и все, рецепт достояно простой! ⠀ Друзья, расскажите пожалуйста, вы уже празднуете Масленицу?😁 Блины будете печь? #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Друзья, с понедельника Масленица начинается🥞😋 ⠀ Одно из ярких впечатлений детства, когда мы в садике жгли чучело на этот праздник. Прощание с зимой – классная традиция👍🏻 ⠀ Лента пестрит обычными блинами, и вы все наверняка умеете их готовить и имеете свой рецепт. Поэтому сегодня я лучше поделюсь с вами своей альтернативой разноцветных безглютеновых блинчиков. Они не только красивые, но и не опасные для фигуры😅 Да и дети точно оценят. ⠀ Варианты всегда разные, сейчас вот подсели с детьми на безглютеновые, но пока все еще с яйцами. ⠀ Зеленые блинчики мне нравятся за свой аромат, и они классно сочетаются со всякими несладкими начинками, например, с мясом или с нутом. Основная их фишка – это мята. Блины получаются такими вкусными! Рекомендую😋 И предвижу вопросы о начинке из нута😅 ⠀ Пишу рецепт сразу: ⠀ ✔️250-300 граммов готового нута ✔️большое зелёное яблоко ✔️2 столовых ложки тахини ✔️кленовый сироп, мёд или любой ✔️хороший подсластитель по вкусу ⠀ Приготовление: ⠀ Чтобы тесто для блинов всегда получалось, я соблюдаю правило “отстутствия пропорций”: ⠀ Бёрём столько яиц, на сколько порций рассчитываем, муку добавляем до того момента, когда уже трудно мешать, а после - разбавляем до нужной консистенции тёплым молоком. Чем не #lifehack ?😉😉😉 ⠀ 1. Взбиваем яйца с сахаром 2. Вводим муку 3. Разбавляем молоком 4. Тщательно перемешиваем, добавляем растительное масло 5. Отправляем в блендер со шпинатом - бжжжжж 6. Нут откидываем на дуршлаг 7. Чистим и натираем на средней тёрке яблоко 8. В яблоко отправляем тахини, сироп, перемешиваем 9. Соединяем с нутом ⠀ Жарим блины обычным способом 🎉Подаём вместе с начинкой, украшаем шпинатом 😍 ⠀ Друзья, могу поделится рецептом безглютеновых блинчиков! Если нужен рецепт - жду от вас ❤️ посту и любой смайл в комментариях😘 #Счастливые??ецептыМарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    «Лучше съесть пиццу и выпить вина с друзьями, чем есть салат в одиночестве у телевизора!», - сказала как-то моя подруга @natashamalova как раз за бокалом вина🤪 Согласны?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Друзья, это нарезка из самых смешных моментов нашей встречи с Катей. В одно видео все не поместилось. ⠀ Не забудьте поставить лайк, за улыбки которые мы вам подарили 😀 Вот всегда бы готовить с таким настроением и такими напарницами, как моя дорогая @kativarnava - остроумная, яркая и талантливая во всех сферах😍😘 ⠀ Если вы еще не видели наш рецепт бомбического шоколадно-бананового хлеба без муки, то скорее сходите посмотрите крайний видел- рецепт и сохраняйте себе этот рецепт в закладки. Это ооочень вкусно, от всей души рекомендую😉 ⠀ Катюш, спасибо, что приехала! Спасибо, что наполнила мою кухню смехом и радостью🤗 Лав ю, дарлинг😘 Сенд ю май биг лав😁 фром май харт, ну ты поняла😂😂😂 ⠀
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Сегодня у моего родного человека, у моей лучшей подруги, у моей мамочки, день рождения❤ ⠀ Не придумали таких слов, которыми я могла бы описать свою благодарность маме. И все же я попробую☺ ⠀ Моя мама невероятно светлый человек, который всегда умел дружить и создавать праздник вокруг себя. Мама всегда улыбалась независимо от того, насколько тяжело ей было в этот момент, и продолжает делать это. Она баловала меня, даже когда было откровенно не на что, и всегда знала, как порадовать меня🤗 ⠀ До сих пор мама остается для меня самой мудрой женщиной на земле. Спасибо тебе, дорогая, за то, что дала понять мне, что такое мама-друг! Я очень надеюсь, что для своих детей смогу быть таким же другом, как и ты для меня😘 ⠀ Мамочка, любимая, спасибо тебе за то, что смогла вложить все самое лучшее в мою неугомонную голову😉 Спасибо тебе за твою поддержку, за терпение и за каждую твою слезинку и улыбку. Только когда сама становишься мамой, ты можешь оценить этот колоссальный труд, вложенный в тебя твоими родителями🥰 ⠀ Ты знаешь, как я тебя люблю и всегда буду любить❤❤❤ ⠀ Друзья, моя мама подписана на меня в инстаграме, она все читает и даже периодически комментирует мои посты😊 Пожалуйста, не скупитесь на слова моей маме, поздравьте дорогого мне человека🤗 Это будет самый лучший для нее подарок! Я буду вам очень благодарна, ведь свою маму хочется делать счастливой всегда⠀
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Мои любимые дипы😍 ⠀ Эти соусы всегда выручают меня, когда неожиданно приезжают друзья и надо быстро, полезно и, главное, вкусно всех накормить. Времени на приготовление требуется совсем немного, а выглядит это празднично и необычно😉 ⠀ 1. Томатный чатни с курагой (пост был 25 января) ⠀ 2. Дип из артишоков со шпинатом и веганским соусом из кешью. ⠀ 3. Хумус со свеклой. Я как-то выкладывала его в сториз. Он будет в моей новой книге☺ ⠀ 4. Дип с авокадо. Это когда лень заморачиваться с гуакамоле, резать лук, помидоры и т.д., и у вас есть два классных зрелых авокадо. Добавляем к ним дижонскую горчицу, соль, лимонный сок и все, больше ничего не надо. Так просто, но как же это вкусно🤤 Это мне моя дорогая Саша подсказала @sashazvereva 😘 ⠀ 5. Дип из баклажанов. Это запеченные баклажаны в духовке вместе с соусом тахини. На вкус просто отвал башки🤩, делается 5 минут. Пост был 25 декабря. ⠀ А еще вы можете посмотреть рецепты хумусов из авокадо и со шпинатом и ароматными травами по тегу #счастливыерецептымарики ??? Если вам нужны такие подборки, маякните мне в комментариях. Готовили уже что-то из этого, или, может, у вас есть свой любимый дип?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    70s Funky bday party done ✅ #lovemyfriends ??? П.с Огромное спасибо всем за поздравления ! Я супер счастлива ! ❤
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Разве можно чем-то улучшить #bananabread ?🤩 Конечно, можно! Нужно просто добавить в него шоколад🙈 Много шоколада😅 Очень много шоколада😆 ⠀ Тогда мы уж точно навечно сохраним молодость - это ж чистые антиоксиданты, красоту - полезные жиры, бодрость и хорошее настроение - витамины😉 ⠀ Ну и, конечно, не стоит забывать, что главный витамин в нашей жизни - это витамин «эр» - то есть радость😁 Екатерина Варнава @kativarnava его щедро распыляет вокруг - смотрите, заряжайтесь, жмите лайк и консервируйте в закладках🤗 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔2 спелых (ооочень спелых) банана ✔1/2 стакана гречневой муки ✔1/2 стакана рисовой муки ✔2 небольших яйца (не едите яйца - добавьте ещё банан) ✔1-2 ст.л. кокосового масла (как совесть позволяет😅) ✔2-3 ст.л. порошка какао ✔1/2 стакана шоколадной крошки (они же шоколадные капли - продаются уже готовые специально для выпечки) ✔1/2 стакана (+/-) миндального молока или любой жидкости - хоть воды ✔1 ч.л. соды (погасить лимонным соком) ✔1/2 ч.л. пекарского порошка (по желанию) ✔1-2 пипетки жидкой стевии ✔1 ч.л. ванильного экстракта ✔щепотка морской соли ✔для декора у нас была пудра из свёклы ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Энергично взбить в блендере бананы с яйцами, маслом, порошком какао, жидкостью (у нас - миндальное молоко), содой (пекарским порошком), стевией, солью и ванилью. ⠀ 2. Перелить смесь в миску, постепенно аккуратно вмешать муку, шоколадную крошку и всё, что пожелаете - малину или цукини, например. ⠀ 3. Выложить тесто в форму-буханку, украсить шоколадными чипсами, выпекать 45-50 минут при температуре 180 градусов. ⠀ 4. При подаче посыпать пудрой, например, из сухих ягод и в целях повышения градуса радости дополнить шариком ванильного мороженого🤤 ⠀ Поздравляю наших дорогих мужчин с Днём защитника Отечества! Уверена, никто из них не откажется от этого сладкого лакомства😉 Ну что, девочки, побалуем наших защитников?🤗 ⠀ #Счастливые??ецептыМарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Вот он и настал – мой день☺ ⠀ В день рождения принято подводить итоги. Много говорить не буду, хотя соблазн есть😂 Я определенно стала еще счастливее. Вышла в свет моя вторая книга😍 И я горжусь собой, что снова сделала это, горжусь своей командой!🤗 Я благодарна каждому, кто причастен к созданию моего маленького шедевра😌 Мне всегда очень везло на людей, меня окружают прекрасные, умные, талантливые, искренние и добрые люди❤❤❤ ⠀ И вы, дорогие мои читатели, вас стало больше!😍 И я благодарю каждого за ваши лайки, комментарии, за все добрые слова, за ваши сторисы с кулинарными шедеврами😇 Вы вдохновляете меня на новые рецепты, благодаря вам во мне всегда живет желание творить. ⠀ P.s. В карусельке подборка фото за последние 4 годика🥰 ⠀ Спасибо всем🤗 Люблю❤
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Урррааа, ребят, наконец-то в издательстве мне дали ссылку на предзаказ моей долгожданной второй книги 🥳🥳🥳 Она называется Книга Красивых Рецептов. Получился практически подарок на день рождения☺ ⠀ Я счастлива сообщить тем, кто ждал: книжку уже можно заказывать! Вы станете одними из первых ее обладателей ещё и со скидкой в 15%, что тоже очень приятно, мне кажется😊 ⠀ И как только в начале марта книга выйдет в продажу, первым ее доставят тем, кто оформил предзаказ. Ссылка у меня в профиле, милости прошу💁🏼♀ ⠀ А после того, как вам ее привезут, я буду ждать ваших креативных фоток с ней и лучшие фото выложу у себя в сториз🤩 ⠀ Вы не представляете, как меня распирает от счастья🙈 Как я горжусь своей маленькой, но такой невероятно талантливой Командой! Сколько труда, времени и сил вложила она в приближение этого события😌 Поздравьте нас, друзья!☺
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Грустно мне😔 Да-да, и у меня бывают меланхоличные дни. Мисс позитив устала😏 За неделю до дня рождения впадаю в какую-то апатию, чувствую себя обессиленной и опустошенной. ⠀ Но я очень люблю свой день рождения и любила всегда! Когда твои друзья, родственники, коллеги начинают с утра поздравлять, говорить добрые слова – это всегда приятно. Как же мне это нравится😂 Послушать комплименты всегда в радость, да?😅 ⠀ Поэтому, когда говорят: «Я не люблю свой день рождения», - мне не понять🤷🏼 Но тут есть важный момент: именинник не должен полностью брать на себя организацию своего праздника. Наши женщины вообще двое суток могут стоять на кухне, поместить 30 человек в однушке, как моя мама всегда делала, накрыть самый лучший стол. А в час Х сесть без сил и потом еще сутки убираться🙈 Но ведь так не должно быть. День-то чей? ⠀ В идеале кто-то должен взять это на себя. Вам когда-нибудь делали сюрприз-пати? Мы с моей @katrin_raduga столько вечеринок для друзей организовали, в том числе и сюрприз парти. ⠀ Но устроить свой собственный день рождения – дело хлопотное и нелегкое. И все же, я считаю, делать его нужно непременно. Даже когда лень и нет настроения. Это стоит того! В этот день мы получаем энергию, которая будет наполнять нас весь следующий год. И важно провести день рождения с удовольствием. Это правило я давно усвоила😊 ⠀ Но сейчас у меня ужасно депрессивное состояние. Уже через пару дней мой праздник, но у меня остались нерешенные вопросы, и я пааарррюююсь🤦🏼‍♀🤦🏼‍♀🤦🏼‍♀ ⠀ А еще примерно за месяц до дня рождения у нас снижается иммунитет, и мы чувствуем себя ослабленными. Ну и, конечно, я заболела😩 Вытаскиваю себя из этого болезненного и плаксивого состояния всеми способами. ⠀ Друзья, а вы сами готовите свой день рождения или делегируете? И вообще, празднуете или предпочитаете спрятаться в норку и переждать?😅
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Тёплый салат с чечевицей и яйцом пашот – большинство из вас проголосовало за него, поэтому с удовольствием делюсь🤗 Этот салат я придумала лично для себя и готовлю несколько вариаций, играя с пропорциями. Чечевицы в нём может быть чуть больше, и тогда это уже основное плотное блюдо, богатое белком. Если баланс смещается в сторону салатных листьев, выходит прекрасная оригинальная и нескучная закуска. Надеюсь, вам тоже понравится😍 Ингредиенты: ✔2/3 стакана зелёной чечевицы ✔1 1/2 стакана нарезанной средними кубиками тыквы (прекрасной альтернативой тыкве станет батат) ✔любой зелёный салат ✔кедровые орехи/тыквенные семечки ✔оливковое масло ✔2-4 яйца Заправка: ▪2 ч.л. тахини ▪2 ч.л. лимонного сока ▪1 1/2 ч.л. кленового сиропа ▪1 1/2 соевого соуса Приготовление: 1. Тыкву (батат) нарезать на кубики 2 на 2 см  2. Разложить кубики на листе для запекания, чуть сбрызнув маслом 3. Запекать 10 минут в горячей духовке в режиме гриль 4. 3-4 минуты подогреть орехи на сухой сковороде до выделения масла 5. Приготовить заправку 6. Соединить все ингредиенты в просторном салатнике 7. Сверху выложить яйца пашот Есть несколько способов сварить яйцо пашот: 🥚Поместить в глубокий сотейник с чуть кипящей водой кулинарное кольцо, и уже в него аккуратно разбить яйцо 🥚Разбить яйцо в половник, и половник постепенно погрузить в кипящую воду 🥚Разбить яйцо в пищевую плёнку, завязать и в ней сварить (у меня так получается не очень🤪) Приятного аппетита😘 #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Вчера выложила пост, сняла сториз, и пошла... ни за что не догадаетесь куда😅 ⠀ В общем, копошусь я на кухне и понимаю, что телефона нет. Я перерыла все! ⠀ Я узнала о том, что у меня гораздо больше продуктов и специй, чем я думала🙈 ⠀ Нашла свою любимую кружку. ⠀ Вытащила две тонны детских игрушек А телефона все нет. ⠀ Я понимаю, что он на кухне, потому что пришла я с ним сюда. Но он всегда у меня на беззвучном режиме, и звонить на него бесполезно. ⠀ К поискам были подключены все, кто был дома, я и приз назначила тому, кто найдёт😆 ⠀ Честно, я уже думала, что придется новый покупать, ну потому что раскопки длились несколько часов, не прекращаясь ⠀ Пропажа нашлась. ⠀ Но тут вы точно никогда не отгадаете, где🙈 ⠀ Со мной всякое бывало, но вчера я превзошла сама себя. В холодильнике! ⠀ Это не все😝 В контейнере со шпинатом ‍ ⠀ Друзья, поддержите меня Бывало с вами такое?😅
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Хлееееб! 😍 (говорить голосом Рокки из мульта «Чип и Дейл»😆) ⠀ Я очень люблю хлеб 🙈, и мне просто пришлось научиться его делать самой🤪 ⠀ На этом видео мы готовим вместе с Сашей @sashazvereva Для удобства я смонтировала ролик до минуты, а полную версию, где мы от души поболтали, смотрите у Саши на страничке. Рецепт этот из моей второй книги. Вообще, это всего лишь один из вариантов хлеба, который я готовлю. Буду делиться с вами и остальными. Эту версию я назвала «4 ложки»😁 ⠀ Этот хлеб безупречен☺ Он несомненно цельнозерновой - каждое зернышко в нем видно невооруженным глазом. Муку мы не клали, а состав выбрали «из того, что было» – список ингредиентов гибкий. Правило пропорций элементарно – всего по 4 (ну почти всего), а результат получается очень даже на 5🤩 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔4 ст.л. семечек подсолнечника ✔4 ст.л. конопляного семени ✔4 ст.л. семени льна ✔4 ст.л. чиа ✔4 ст.л. тыквенных семечек ✔4 ст.л. зеленой гречки ✔4 ст.л. киноа ✔4 ст.л. крупных овсяных хлопьев (по желанию) ✔4 ст.л. сушеных ягод (у меня клюква) ✔3-4 ст.л. кокосового масла ✔3-4 ст.л. натурального сиропа (у меня кленовый) ✔4 яйца (если крупные, то 3) ✔Немного воды (3-4 ст.л.) ✔1 ч.л. соли ⠀ Приготовление: ⠀ 1.  Гречку нужно замочить на ночь, а перед добавлением в тесто ее надо будет особенно тщательно промыть. 2.  Все ингредиенты хорошенько перемешать в миске. 3.  Переложить смесь в силиконовую форму-буханку. 4.  Выпекать 35-40 минут при температуре 180 градусов. ⠀ Если вы хотите приготовить безглютеновый вариант, исключите овсяные хлопья из списка. И жуйте, пожалуйста, этот хлеб особенно тщательно🙈, так как зернышек много😉 ⠀ #Счастливые??ецептыМарики А вы едите хлеб? Пробовали сами печь или доверяетесь готовому?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Топ моих любимых зеленых смузи😋 ⠀ Все же помнят, что смузи – это отдельный прием пищи, а не напиток?😅 То есть если вы выпили смузи, считайте, вы перекусили или даже позавтракали. Я просто не раз наблюдала картину в кафе: заказывают первое, второе, десерт и смузи вместо компота🙈 И я бы не сказала, что это диетический продукт, в нем бывает достаточно много калорий. ⠀ 800 экспериментов с ингредиентами, и вот вам мои фавориты😆🤗 Жмите на флажок, чтобы не потерять, и не забудьте про сердечко☺ ⠀ 1. Смузи а-ля мороженое🤤 (для тех, кто любит послаще и посытнее): 1/3 стакана замоченных кешью + 1 банан + 1 ст. кейл (без стебля) + финики (кленовый сироп или стевия) + ваниль + натёртый имбирь + вода (+ лёд по желанию ) ⠀ 2. Ананас + шпинат + огурец + кинза + сок лимона + лимонная цедра + имбирь + подсластитель по желанию + шепотка соли + вода ⠀ 3. Манго (с персиком тоже отлично) + шпинат (или кейл) + миндальное молоко + имбирь + корица + подсластитель (финики/стевия/мёд) ⠀ 4. Смузи с льняным семенем: 1 груша + 2 горсти шпината + лимонный сок + натёртый имбирь + мята по желанию + 1 ст.л. молотого льняного семени + подсластитель + 1-1,5 стакана воды ⠀ А у вас какое любимое сочетание в смузи?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Как проращивать гречку? ⠀ Хоть я и писала, как это делается, сей вопрос прилетел мне в директ и комментарии раз 200😅 Давайте я расскажу еще раз и поподробнее, но сначала немного теории🤓 Сами напросились😂 ⠀ Нажимайте сразу на флажок, чтобы не терзать меня тем 👆🏻 вопросом, и на ❤ ⠀ Зачем в принципе заморачиваться с проращиванием? Итак, польза проростков: ⠀ 👍🏻 лучше усваиваются организмом и оздоравливают наш кишечник засчет содержания космического числа ферментов ⠀ 👍🏻 обладают сильными регенерирующими свойствами ⠀ 👍🏻 хорошо ощелачивают организм ⠀ 👍🏻 имеют в составе огромное количество витаминов и минералов и ооочень питательны ⠀ 👍🏻 повышают иммунитет ⠀ А еще проращивание растворяет фитиновую кислоту, избыток которой мешает нашему пищеварению. А фитохимические вещества, наоборот, появляются в проростках и борются с раковыми клетками. ⠀ 🌱Для того, чтобы крупа проросла, нужно несколько дней держать ее влажной, периодически промывая. Я делаю это так: ⠀ 1. Замачиваю крупу на ночь в воде в пропорции один к двум; ⠀ 2. Утром сливаю воду и очень тщательно промываю крупу (особенно тщательно - зелёную гречку); ⠀ 3. Пересыпаю крупу в дуршлаг, накрываю кухонным полотенцем; ⠀ 4. И жду появления белых хвостиков, промывая водой каждые 6-8 часов ⠀ Использую я это сокровище в салатах, смузи и прочих вариантах блюд без термообработки. Недавно были рецепты гречневого завтрака с апельсином и шоколадной гранолы из гречки. А сегодня в сториз покажу, как я из нее йогурт делаю без молока, не пропустите😉 ⠀ Еще рецептов с проростками нннада?😁🤗
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Самый романтичный подарок я сделала моему дорогому мужу спустя два года после знакомства на День всех влюбленных😌 ⠀ Все это время я бережно хранила наши милые смс. А вы же помните, какие горячие, нежные, страстные бывали сообщения в конфетно-букетный период?😍🙈 ⠀ Как мы искали какие-то особенные слова, чтобы показать, насколько важен и дорог для тебя твой человек. И вот я их распечатала, красиво оформила и сделала книжицу в виде телефона. Чтобы никогда не потерять эту память😊 ⠀ Родители наши могли сохранить письма и записки, которые писали друг другу. И потом показать детям, от какой любви они были рождены. А у нас, к сожалению, нет этого. Телефон полетел, айклауд сбился и все, нет воспоминаний. Так что берите на заметку, по мне так это очень трогательный и романтичный подарок☺ ⠀ А еще я каждый год дарю мужу на годовщину свадьбы фото-книгу, где собраны основные счастливые моменты нашей семьи за этот год 👨‍👩‍👧‍👦 ⠀ Я делаю все это для того, чтобы освежать память свою и своего любимого человека. Желаю, чтобы и ваша любовь была молчаливой и многословной одновременно, чтобы всегда нашлось время и способ показать, что вы любите, дорожите и цените❤ ⠀ Да, День святого Валентина не наш праздник. И, конечно, я знаю и праздную российский День семьи, любви и верности. Для меня нет разницы, откуда пришел праздник. Это просто еще один повод сказать родному человеку, что любишь его. ⠀ Для слов любви не нужны особенные дни. Не надо ждать праздников и искать предлога😉 ⠀ Как вы относитесь к Дню всех влюблённых? Отмечаете?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Шакшука😋 ⠀ Кто просил? Нате😁😁😁 ⠀ На моем столе сегодня будет один из многочисленных даров Израиля этому миру - #шакшука 🤤 Изюминкой моей версии стали лисички - грибы с уникальным витаминно-минеральным составом. Они хороши для нервной системы, в них много бета-каротина и цинка, полезных для кожи и волос. Эти малыши обладают антипаразитарным эффектом и содержат внушительное количество белка. Но грибы можно менять в зависимости от сезона или сделать шакшуку с всегда доступными шампиньонами, а можно и вовсе без них😉 ⠀ Итак, поехали! Ингредиенты: ⠀ ✔2 крупных помидора ✔200 гр. томатов в собственном соку ✔4 луковицы шалот ✔300 гр. лисичек ✔4 яйца ✔3 дольки чеснока ✔пучок зелени (у меня кинза) ✔специи ✔оливковое масло ⠀ Приготовление: ⠀ ▪Нарезать лук и чеснок мелкими кубиками, обжарить до золотистой корочки на оливковом масле ▪Хорошенько промыть грибы, нарезать крупными ломтиками, добавить к луку ▪Солить в начале жарки ▪Очистить помидоры, нарезать, добавить к грибам ▪Туда же - томаты «пелати» в собственном соку ▪Специи - по вкусу (кардамон, зира, гвоздика, лавровый лист - что нравится) ▪Тушить почти до выпаривания жидкости ▪Мелко нашинковать кинзу ⠀ 🔘Разогреть духовку до 180 градусов 🔘Переложить в форму для запекания 🔘Добавить половину нарезанной кинзы (или другой зелени) 🔘В углубления разбить яйца 🔘Посолить-поперчить 🔘Отправить в духовку на 10 минут 🔘Посыпать зеленью перед подачей ⠀ ☝🏻Если вы не едите грибы, то добавьте к натуральным помидорам вяленых томатов и кленовый сироп - получится потрясающий томатный «мармелад». К шакшуке идеально подходит традиционный хлеб-пита. Его можно приготовить самостоятельно, но большого греха нет в том, чтобы использовать готовый. ⠀ Приятного аппетита, дорогие!🤗 #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Нужна ваша помощь, друзья! ⠀ Если вы со мной хотя бы пару недель, то уже знаете, что у меня ш̶и̶л̶о̶ ̶к̶о̶е̶-̶г̶д̶е̶ активная жизненная позиция🤪 ⠀ Я всегда ЗА перемены. И хоть советуют гуру инстаграма не менять аватарку без надобности, но мне тааак сильно хочется🤩 ⠀ А выбрать не могу. Помогите, пожалуйста🙏🏻 ⠀ Вам какая больше нравится: 1, 2 или 3?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Роллы с чатни из манго ⠀ Вот уже пара лет, как манго из экзотического ингредиента превратился в обыденный. А между тем этот фрукт - ключевой продукт в борьбе за красоту и вечную молодость кожи😉 ⠀ Он содержит и бета-каротин, который в организме превращается в знакомый нам ретинол. И витамин С - не последней из его функций является синтез коллагена, а упругость кожи обеспечивает именно он. Мне такие аргументы кажутся вполне убедительными для того, чтобы разнообразить рацион эти фруктом😋 ⠀ Ингредиенты: ⠀ Для соуса: ⠀ ✔️1-2 плодов манго (нарезанных кубиками) ✔️2-3 ст.л. любимой зелени (у меня, конечно, кинза) ✔️1 небольшой зелёный острый перчик ✔️сок лайма ✔️несколько листиков мяты ✔️пара листиков базилика ✔️семена чёрного кунжута (для красоты) ⠀ Для роллов: ⠀ ▪️огурцы (порезанные соломкой) ▪️авокадо (соломкой) ▪м️ орковь (соломкой) ▪к️ расная капуста (соломкой) ▪️дайкон (тонюсенькими ломтиками) ▪л️ истья салата ▪️нори ▪м️икрозелень для декора ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Половину кубиков манго взбить в блендере с зеленью, перцем и соком лайма. 2. Смешать в мисочке с оставшимися кубиками, посыпать чёрным кунжутом (по желанию). 3. На нори выложить листья салата, аккуратно завернуть в них овощи, приправить чатни, украсить, завернуть. ⠀ На днях покажу в сторис, альтернативу этого рецепта :) с лососем в листьях салата ( вместо нори ) #готовьтеслюбовью ??? #Счастливые??ецептыМарики ⠀ Ваши добрые слова и прекрасные сторис, очень мотивируют и вдохновляют 😇
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    «Я выбираю счастливую долгую жизнь с рациональной и подозрительной богиней, ревность и вспыльчивость на гарнир, бутылку вина с ароматом твоих губ и бокал, который никогда не будет пустеть». ⠀ Как же хочется, чтобы современные мужчины хотя бы иногда говорили что-то подобное☺️ ⠀ Помните, из какого это фильма?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Когда я живу в Америке, у меня на коже нет ни высыпаний никаких, ни сухости. Приезжаю в Москву, и начинается🤦🏼‍♀, не знаю, что еще на себя намазать, хожу, как бабушка сморщенная😅 В общем, непонятно, что мы пьем и чем моемся🤷🏼‍♀ ⠀ На днях в ресторанчике была, так там кран прям из стены торчит. У них воды даже в меню нет, ты просто подходишь и наливаешь, сколько тебе надо из этого крана. И я прям озадачилась на тему воды🤓 ⠀ Хоть вода и проходит систему водоочистки и подготовки, я все равно ни в Москве, ни в Америке не пью из-под крана. Я читала, что в этой воде до очистки содержится, и, помню, жутковато было😏 Там и всякие микроорганизмы типа кишечной палочки, и пестициды, которыми она обогащается через грунтовые воды🙈 И что все эти химически элементы способствуют развитию канцерогенных образований в организме. ⠀ Я все мечтаю поставить себе какой-нибудь крутой фильтр, а пока пью бутилированную воду. Но я знаю, что не каждая такая вода имеет качественный состав. Хорошо если он просто никакой, главное, чтобы не навредил. Но ведь именно содержание в воде полезных химических соединений важно☝🏻 ⠀ Знаете, кстати, какая самая дорогая вода в мире? В LA продается, литр 90$ стоит😬 Там какой-то космически сбалансированный состав, вкус и уровень pH. А сама бутылочка украшена стразами от Сваровски😅 ⠀ А хотите, расскажу про то, какая вода бывает и чем каждая полезна? Я просто в тему погрузилась основательно, дайте высказаться😂 ⠀ Но сначала ответьте мне на вопрос: вы сами какую воду пьете? И важен ли для вас вкус воды? Меня некоторые не понимают, говорят, что я ку-ку🤪 Но для меня, серьезно, каждая вода имеет разный вкус🙈
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Мне ооочень часто говорят: «Маша, ты как всегда - улыбка до ушей»😁 ⠀ И это правда мое перманентное состояние. Конечно, я и погрустить могу, и позлиться, я же не робот. Но одно из моих главных правил: сильно не заморачиваться😉 ⠀ Если проблема не касается самого важного – моей семьи, - я не воспринимаю ее как конец света. Давно увидела где-то, нравится: «Научись относиться к проблеме, как к мыльному пузырю – полюбуйся и позволь ей лопнуть». Вот про меня прям😅 ⠀ Поделитесь своими способами встречать жизненные пузыри #keepcalmandblowbubbles
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Похрустим?😅 ⠀ Миндальные крекеры😋 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔1 стакан жмыха от миндального молока (разморозить, если у вас в морозилке «банк», как у меня) ✔1/2 банана, размятого в пюре ✔6 ст.л. арахисовой пасты или любого урбеча ✔1/4 стакана льняной муки грубого помола ✔1 ч.л. ванильного экстракта или содержимое 1 стручка ванили ✔1 ч.л. корицы ✔1/8 ч.л. гималайской или морской соли ✔2 ст.л. кленового сиропа ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть духовку до 150 градусов 2. Застелить 2 противня пергаментом 3. В большой миске смешать вилкой все ингредиенты до однородности, сформировать шар 4. Разделить шар пополам и распределить руками каждую половину тонким (3-5 мм) слоем на застеленном противне  5. Ножом проведите линии, обозначая форму и размер будущих крекеров 6. Запекать крекеры 30 минут, затем перевернуть и запекать ещё 15 минут, затем перевернуть снова запекать до золотистости. Общее время в духовке - 55-65 минут 7. Вынутые из духовки крекеры будут чуть мягкими, хрустящими они станут, когда полностью остынут. Хранить их можно в закрытой ёмкости неделю. ⠀ Кроме того, что их обожают дети, как все хрустящее, эти крекеры можно и на праздничный стол подать. В паре с разными дипами😍 Дип – от английского dip (макать), это соус для обмакивания в него фруктов, чипсов или наших крекеров. ⠀ А не сделать ли мне подборку своих любимых дипов?🤔 Хотите? Давайте наберем 150 комментариев, чтобы я понимала необходимость этой затеи😊 #Счастливые??ецептыМарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Мои любимые завтраки😍 ⠀ Вдохновилась своим же постом о важности утренней трапезы😅 и решила составить список своих завтраков ⠀ Сохраняйте в закладки, чтобы не мучиться с выбором, когда иссякнет фантазия😉 ⠀ 1. Каша из пророщенной зеленой гречки с апельсином и кардамоном ⠀ 2. Зеленые блинчики с лососем домашней засолки ⠀ 3. Салат с чечевицей с соусом из кунжута и двумя яйцами пашот ⠀ 4. Матча латте с кусочком бананового кекса ⠀ 5. Авокадо тост с тунцом или печенью трески ⠀ 6. Оладушки из тыквы с корицей, мускатным орехом и грецкими орехами ⠀ 7. «Молочный коктейль трио» из овсянки с какао-бобами на кокосовом молоке ⠀ 8. Чиа пудинг на домашнем миндальном молоке с манго ⠀ 9. Шакшука ⠀ 10. Брускетта с грибами и трюфельным маслом и яйцом пашот ⠀ 11. Пшенная каша с тыквой и ванилью на кокосовом молоке ⠀ Многое из списка я публиковала, больше половины этих рецептов есть в моих книгах. Наверняка кто-то из вас уже готовил что-нибудь. ⠀ Поделитесь впечатлениями ⠀ Могу повторить что-то, если нужно. По традиции голосуйте, кому чего хотелось бы?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Шоколадная гранола из зелёной гречки ⠀ Друзья, дублирую рецепт с видео для вашего удобства❤️ ⠀ Гранола всегда выглядит прекрасно и аппетитно, но магазинная почти всегда грешит каким-то совсем нездоровым количеством сахара А между тем, приготовить собственный авторский вариант дома совсем не сложно. ⠀ Потребуется немного фантазии и самые-самые полезные ингредиенты: гречка как источник белка и микроэлементов, кунжут - поставщик кальция, какао и кокосовое масло - антиэйдж компоненты, финики и кокосовый сироп - естественная сладость без скачков уровня глюкозы. В общем, #ДелайКакЯ или даже лучше ⠀ Ингредиенты: ⠀ ️1 ст. пророщенной зелёной гречки ️ ⠀ 1/3 ст. кокосовой стружки ⠀ ️1/3 ст. кунжута ⠀ ️1/3 ст. тыквенных семечек ⠀ ️1/3 ст. колотых какао бобов (cacao nibs) ⠀ 1/3 ст. льняного семени ⠀ ️1 ч.л. корицы (можно больше) ⠀ ️1/2 ст.л. какао-порошка ⠀ ️3-5 фиников (предварительно замоченных в кипятке) ⠀ 1 банан ⠀ ️2 ст.л. кокосового масла ⠀ ️кленовый сироп (по вкусу) ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть духовку до 180 градусов. ⠀ 2. Чуть перемолоть в блендере гречку с кокосовой стружкой, кунжутом, тыквенными семечками и кусочками какао-бобов. Высыпать в миску. ⠀ 3. До гладкой массы соединить в блендере льняное семя с какао, корицей, финиками, бананом, кокосовым маслом и кленовым сиропом. ⠀ 4. Перемешать в миске сладкую массу с сухими ингредиентами. ⠀ 5. Распределить гранолу на застеленном противне, отравить в духовку минут на 15. ⠀ Есть ее можно и с тем же миндальным молоком, и с соком, кому как нравится. ⠀ Детям я в йогурт добавить могу или кашу ею посыпать. А иногда они просят ее просто погрызть, как семечки😉 ⠀ А вы любите гранолу? Хотите больше таких рецептов? #Счастливые??ецептыМарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Я не стучусь в закрытую дверь! В ответ, я молча закрываю свою... Я не навязываюсь! ⠀ Мир огромен - и там уж точно есть тот, кто счастлив, получая именно мое общение, мой взгляд и мою улыбку... ⠀ Я не ревную! ⠀ Если человек твой - то он твой, а если его тянет еще куда-то, то ничто его не удержит, да и, тем более, он не стоит ни моих нервов, ни внимания. ⠀ Пауло Коэльо.
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Вас стало больше, и я этому очень рада😍 По такому случаю хочу сделать вам подарок, но сначала давайте познакомимся🤗 ⠀ Я – Маша, хотя для многих привычнее Марика😊 У меня двое деток, сыну 4 года, дочке – 3. ⠀ Большинство помнит меня со времен MTV. С основной частью моих читателей я +/- одного возраста😅 Мы вместе взрослели, и интересы постепенно менялись в сторону семьи и детей. Вы не представляете, как мне приятно и забавно получать сообщения: «Маша, я вырос на ваших передачах»😂 ⠀ Но 5 лет назад я кардинально изменила сферу деятельности и с головой окунулась в мир правильных и счастливых рецептов. Надеюсь, моя любовь с кулинарией – это навсегда, потому что со мной все эти смены хобби случаются частенько🤪 ⠀ И так я во все это заигралась, что неделю назад сдала в печать уже вторую книгу🙈 Жду ее в марте😍 А пока хочу разыграть целых три комплекта книг: моя первая #книгасчастливыхрецептов и книга-шедевр от Джулии Эндерс «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами». ⠀ Что нужно сделать: ⠀ 1. В комментариях к этому посту рассказать о себе 2. Поставить лайк 3. Сохранить пост в закладки ⠀ Итоги розыгрыша подведу рандомно уже в это воскресенье в сториз. ⠀ И это не все😁 Там же в сториз вас всех будет ждать сюрприз – спойлер из новой книги: я приготовлю суп-пятиминутку с необычным сочетанием продуктов. Дети его обожают, а это едва ли не самое главное. Правда, девочки?😅 ⠀ С нетерпением жду ваших рассказов о себе😘
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    « Это болезнь», – заявил мне муж, наблюдая, как курьер затаскивает коробку очередной порции книг о кулинарии😅😆 ⠀ Не так давно писала, что это дает мне сумасшедший по своей силе ресурс. Как бы громко это ни прозвучало, но кулинария делает меня счастливее! ⠀ И вместе с тем часто задумываюсь, а нормально ли то, что все подруги покупают себе туфли, а я книги по кулинарии?🙈 ⠀ Муж еще дровишек подкидывает – шутит надо мной, что у меня крыша немного того, течь дала😂 ⠀ Спрашивает меня, не начала ли я деградировать со своей кулинарией! ⠀ Потому что я постоянно или на кухне, или с книгой в руках, или допрашиваю официантов и поваров в кафе. В галерее моего телефона больше фоток еды, чем всего остального вместе взятого. ⠀ При этом я настолько увлекаюсь, что порой забываю наснимать вам сторисы😅 ⠀ И есть все это некому!🙈 Мои домашние порой не успевают даже пробовать каждый мой шедевр. ⠀ Поэтому счастью моему нет предела, когда у нас намечаются гости. Я ухожу в отрыв👻 ⠀ Сначала долго выбираю меню, за сутки делаю все заготовки, а потом начинается мэджик😍 ⠀ И знаете, после всех своих экспериментов я неслабо так устаю. Кости ломит, хвост отваливается, но мне все это тааак сильно нравится☺️☺️☺️ ⠀ Вот скажите мне, дорогие мои, нормально ли ТАК увлекаться?😅
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Вы уже позавтракали? Я тоже😌 ⠀ Но второй завтрак ведь никто не отменял😅 ⠀ А то, что я сейчас очень быстро приготовлю, вполне сгодится на и полдник или просто так - для её величества Радости😉 ⠀ Никаких сложностей, да и базовый ингредиент сегодня будет ну самый заурядный - тыква😍 ⠀ С ней нет никаких проблем - доступна в любой сезон: кто-то с осени заморозил, кто-то добыл по случаю, а у кого-то в неё превратилась карета😁 ⠀ В общем, полезные (а как же иначе?☺ ) оладьи ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔ Тыква (у меня - сладкая тыквочка сквош, она же - баттернат) ⠀ ✔ Имбирь 2-3 см ⠀ ✔ 2 яйца ⠀ ✔ Горсть миндаля, пекана, грецких или бразильских орехов (измельчить, но не перемалывать) ⠀ ✔ 1/4 ч.л. мускатного ореха ⠀ ✔ 1/4 ч.л. имбирной пудры ⠀ ✔ Жидкая стевия (по вкусу) ⠀ ✔ Ванильный экстракт ⠀ ✔ 1 ст.л. кокосового сахара ⠀ ✔ 1 ст.л. муки ⠀ ✔ Масло для жарки (гхи или кокосовое - на них жарить не вредно) ⠀ С приготовлением этого блюда справится даже ребёнок, который уже может дотянуться до плиты, ведь нужно всего лишь: ⠀ ▪ потереть на тёрке тыкву и имбирь ▪ добавить остальные ингредиенты и перемешать ▪ ложкой порционно выложить на сковородку и пожарить их на хорошем масле по 3-4 минутки с каждой стороны ▪ украсить кленовым сиропом и орехами - и готов наш пир ⠀ Приятного аппетита, друзья! #Счастливые??ецептыМарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Отказ от завтраков – одна из причин глобального ожирения человечества Это я на днях прочитала очередное заявление от ученых. Удручающий факт 😱 ⠀ Я уверена, что основная часть моих дорогих осознанных читателей завтракают. Но наверняка есть кто-то из окружения, кому пригодится этот пост. У меня вот есть 😉 ⠀ Перешлите им, вдруг задумаются... ⠀ 1. Метаболизм – наш верный друг и соратник Он замедляется у тех, кто не завтракает. А у тех, кто молодец, наоборот, он гораздо быстрее В борьбе с лишним весом завтрак – это одно из основных правил. ⠀ А тем, кто говорит: «Ну не хочу я с утра есть», вы посоветуйте попробовать не хомячить на ночь, тогда утром аппетит как у младенчика будет👌 ⠀ 2. Утренние калории не превращаются в жир. Как говорят диетологи, они расходуются без остатка. ⠀ 3. Завтрак – это помощник нашему здоровью. Он снижает уровень холестерина и значит уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Укрепляет иммунитет, снабжая организм необходимым с самого утра. Завтрак – это энергия на весь день! ⠀ 4. Настроение – не знаю, как вы, а я просто злой и страшный серый волк, когда голодная И значит день не задастся, если не позавтракаю. Да и что может быть лучше чашечки ароматного какао, матчи, кофе, чая с утра... Нужное подчеркнуть🤗 ⠀ А заметили еще, что организм после завтрака как бы запускается? ⠀ Он просыпается и включается в работу. И со стрессами, которые нас в течение дня поджидают, легче бороться заряженным! ⠀ 5. И ооочень важный пункт – завтрак нужен для качественной работы нашего драгоценного мозга. Если мы не снабдим его необходимыми питательными веществами, он обидится и не станет нам помогать😬 ⠀ А если серьезно, то без завтрака мозг работает медленнее и внимательность снижается. А ведь утром у мозга пик активности, надо по максимуму пользоваться этим. ⠀ А вы уделяете должное внимание завтракам или, бывает, пропускаете эту важнейшую трапезу? ⠀ У меня лично были времена, когда я могла проигнорировать этот прием пищи🤦🏼‍♀️
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    🍊Гречневый завтрак с апельсином🍊 ⠀ Зелёная гречка - замечательный строительный материал для регенерации клеток и всех восстановительных процессов в организме. Чтобы усилить этот эффект, крупу нужно активировать подобно орехам, а ещё лучше - прорастить до появления белых хвостиков. Как – читайте ниже. ⠀ Ингредиенты на 3 порции: ⠀ ✔️1 стакан пророщенной гречки ⠀ ✔️1 большое или 2 маленьких зелёных яблока ⠀ ✔️сок 2 апельсинов (нам нужен 1 ст. сока) ⠀ ✔️горсть грецких орехов или пекана ⠀ ✔️1/2 ч.л. молотого кардамона ⠀ ✔️1/2 ч.л. ванильного экстракта ⠀ ✔️ягоды, зёрна, крошка (nibs) какао или пчелиная перга для украшения ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Взбить до гладкости в блендере все ингредиенты ⠀ 2. Разлить по бокалам, с фантазией украсить😍 ⠀ Чтобы прорастить гречку нужно купить зелёную, а не обжаренную крупу, и замочить ее на ночь. Утром тщательно промыть в дуршлаге. В нём же оставить на 2-3 дня, накрыть полотенцем и промывать водой каждые 10-12 часов. ⠀ С добрым утром и приятного аппетита, дорогие! #Счастливые??ецептыМарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Друзья, вы знаете, какой сегодня день?😁 ⠀ Сегодня Международный день без интернета! 😅 ⠀ И цель праздника – это, конечно, отвлечь нас от телефонов и компьютеров хотя бы на денек. Чтобы мы провели его в реальном мире. ⠀ Мы в понедельник обсуждали с вами наши увлечения, на которые так часто не хватает времени. Так давайте же займемся любимым делом😍 ⠀ Давайте позвоним своим родителям, бабушкам и друзьям. А еще лучше – встретимся с ними! Никакой скайп, вотсап и фейстайм не заменит общения вживую. Хотя, конечно, они так спасают, когда нас с родными разделяют километры... ⠀ Я сейчас опубликую этот пост, телефон с глаз долой, детей в охапку, и на природу А вечером сядем с мамой, детьми и поиграем в настолки. ⠀ А потом детей уложим и еще немножко посидим с мамой, будем чаевничать и болтать😊 ⠀ А вы чем займетесь? Напишите мне, я завтра с удовольствием почитаю и порадуюсь за вас
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Обожаю эти невероятные рассветы и закаты😍 Согласитесь, есть в них что-то завораживающее😉
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Я вечный студент😅 ⠀ Поэтому всех, кто учится, поздравляю от души с праздником! ⠀ И, конечно, всех Танюш с именинами Сколько себя помню, я постоянно чему-то учусь. Все началось со школы Вячеслава Зайцева и понеслось в далекие дали🙈 MTV и постоянное прокачивание навыка ведущего, дальше была учеба дизайну одежды, за которой последовали собственные коллекции. ⠀ Тогда я даже успела поучиться в Мадриде и Лондоне😍 Потом осваивала профессию дизайнера интерьера и с гордостью могу похвастаться несколькими успешными проектами☺ ⠀ А дальше со мной случилась любовь с кулинарией, и вот уже пять лет это #ванлав ??? Здесь тоже было множество и онлайн курсов, и разных мастер-классов, и тонны книг. Но самой впечатляющей была для меня учеба у Мэттью Кенни. Кто в теме, знает, что он очень крутой😍 ⠀ И это я только о профессиональной деятельности. Но были в моей жизни и классический балет, и фортепиано, и всякие вязания/вышивания. И языки, конечно😁 ⠀ Вот все мечтаю возобновить изучение французского и испанского А сейчас я иду учиться тайм-менеджменту. Пора Пусть меня научат😅 ⠀ А вы, друзья, учитесь чему-нибудь или планируете пойти? ⠀ И поделитесь, пожалуйста, может, были в вашей жизни какие-то курсы, тренинг или марафон, которые прям перевернули жизнь или повлияли на нее серьезно? ⠀ Вдруг кому-то ваш комментарий сейчас очень поможет! ⠀ Да я сама с радостью почитаю, после тайм-менеджмента хочу пройти что-то по личностному росту😊
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Чатни из помидоров и кураги 😋 ⠀ ❤️ = спасибо, Маша ☺️ ⠀ Чатни – это традиционные индийские соусы. Подавать их особенно вкусно с бурым или черным рисом, если вы придерживаетесь канонов здорового питания, и – ничуть не хуже – с белым рисом басмати, если вы решили побаловать себя или гостей😉 ⠀ Также чатни – это отличный компаньон для брускетты и идеальное дополнение для разнообразных легких закусок. ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔️2 ст.л. оливкового масла ✔️1 луковица ✔️1 зубчик чеснока ✔️1 стручок чили без семян ✔️1 ч.л. семян горчицы ✔️1 ч.л. семян тмина ✔️400 гр черри помидоров ✔️10 шт. кураги ✔️2 ст.л. красного винного уксуса ✔️1 ч.л. тамари или соевого соуса ✔️1 ст.л. кленового сиропа ✔️морская соль ✔️горсть листьев кинзы ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть масло в средней кастрюльке на небольшом огне. ⠀ 2. Мелко нарезать лук, чеснок и чили, добавить специи, томить минут 15 до размягчения лука. ⠀ 3. В это время нарезать (как придётся) помидоры и курагу и вместе с соусом, сиропом и уксусом отправить в кастрюлю. ⠀ 4. Посолить по вкусу. ⠀ 5. Довести до кипения, уменьшить огонь до минимума, томить минут 30-40, периодически помешивая, - помидоры и курага должны приобрести нежность, но не пригореть. ⠀ 6. Нарезать кинзу, снять чатни с огня, приправить зеленью, остудить. ⠀ 7. Разложить по стерильным банкам, хранить в холодильник можно приблизительно месяц. ⠀ И, поверьте, через месяц вам захочется повторить! Приятного аппетита, дорогие! #Счастливые??ецептыМарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Мой топ-10 рецептов с куркумой, как и обещала😉 ⠀ 1️⃣ Апельсиновый сок с куркумой (цвет, дети пьют с таким удовольствием, ну а польза сами понимаете); ⠀ 2️⃣ Любимый в нашем семействе куркума латте Честно, я уже жить без него не могу, так же, как и мои дети, которые его прозвали «золотое молочко»; ⠀ 3️⃣ Ароматный рис с куркумой и имбирём; ⠀ 4️⃣ Фалафель с куркумой: с чечевицей, без яйца и муки. Польза этого блюда просто зашкаливает😍 ⠀ 5️⃣ Куркума ласси с имбирём (в основе йогурт); ⠀ 6️⃣ Морковные минимаффины с куркумой и маком; ⠀ 7️⃣ Шоколадный напиток с куркумой и другими специями; ⠀ 8️⃣ Ферментированный лимонад из куркумы и имбиря. Мой огненный фаворит! Его рецепт будет в моей второй книге. ⠀ 9️⃣ Овсяное печенье с морковью и куркумой; ⠀ 1️⃣0️⃣ Веганские желтенькие овсяные оладушки😋 ⠀ Как вам моя подборка? :blush: Какой рецепт хотели бы себе в копилочку?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
 

Комментарии (0)
Средняя оценка 0 из 5. Количество проголосовавших: 0
Здесь не опубликовано еще ни одного комментария
  1. Опубликовать комментарий как Гость.
Оцените новость:
0 Количество знаков
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

Новости шоу бизнеса - Журнал RussianShowbiz

О сайте
Сетевое издание «Журнал RussianShowbiz». Любое воспроизведение материалов сайта без размещения активной ссылки воспрещается.
Copyright © 2012 - 2018 16+