• Марина Кожинова
  • Читали: 50

Мария Кравцова Инстаграм фото

МАРИКА (Маша Кравцова)
Наконец у меня руки дошли до планирования отпуска🤪 Хочу на море. Муж издевается надо мной: мол, полгода провела на океане, мало моря было?🙈 Но тут вода холодная, не искупаешься(( ⠀ Я сильно хочу на Миконос, но слышала, что с детьми там некомфортно, но в целом красиво и вкусно. И все, на этом фантазия моя исчерпалась🤦🏼‍♀ Дорогие, расскажите, вы куда планируете отдыхать ехать? Посоветуйте мне, куда поехать вдвоем с мужем, чтобы романтик и все такое, а куда - с детьми, чтобы им было весело? Буду очень рада вашим паролям-явкам. Может, отель какой-то мне подскажете или курорт. Уверена, такой списочек не только мне поможет😁
МАРИКА (Маша Кравцова)
Салат «Витаминная бомба»🤩 ⠀ Друзья, думаю, многие согласятся, что летом не всегда приятно стоять у плиты. Да и аппетита нет такого грандиозного, как зимой. И в жару я больше предпочитаю что-то легкое, типа салатов. Делюсь с вами одним из любимых салатов с довольно необычным сочетанием продуктов. Имя я ему сама присвоила, и название такое говорящее, смотрите сами. ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔1-2 авокадо ✔2 запеченных свёклы (я часто в салаты свеклу мариную, написать как?) ✔1 грейпфрут, разобранный на сегменты ✔1 апельсин, также👆🏻 ✔Семена мака для красоты (можно чёрный кунжут) ✔Микрозелень (или любую вашу любимую зелень) ⠀ Заправка: ⠀ ▪2 ст.л. апельсинового сока ▪1 ст.л. сока лимона ▪2 ст.л. любимого растительного масла ▪2 ч.л. кленового сиропа ▪Соль, перец ⠀ Заправку лучше смешать отдельно. Порезать овощи, как вам нравится, разложить апельсин и грейпфрут, полить сверху заправкой и посыпать микрозеленью. ⠀ А вы любите цитрусовые в салатах или вторых блюдах? ⠀ #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Я все же решила прочитать Джона Кехо, его знаменитую «Подсознание может все». Точнее, послушать. И не пожалела об этом. Он говорит о простых истинах, но именно эти, казалось бы, давно знакомые мысли мы часто забываем применять😏 Такие книги жизненно необходимо периодически читать и напоминать тем самым себе о важном. ⠀ Понравилось: «Вы не можете думать одновременно позитивно и негативно. В определенный момент всегда преобладает какой-то один тип мышления. Образ мышления перерастает в привычку, поэтому вы должны следить за тем, чтобы положительные мысли и эмоции всегда преобладали над отрицательными». ⠀ Он же утверждает: «Качество вашей жизни зависит от качества ваших мыслей». И здесь я с ним полностью согласна – на себе прочувствовала. ⠀ Друзья, скажите честно, умеете контролировать свои эмоции и переключаться с плохих мыслей? Я знаю отличное упражнение по борьбе с негативом, написать?
МАРИКА (Маша Кравцова)
🍍Квас из ананасов🍍 ⠀ Это суперлегкий и мегавкусный рецепт - находка для шпиона, я бы сказала😁 Делюсь с вами, потому что очень вас люблю и хочу, чтобы ваше лето было свежим и полезным. Ну и еще что немаловажно: мы же с вами за рациональное потребление и безотходное производство, так?😅 Вот наш квас как раз из этой серии😉 ⠀ Берем один ананас: моем его, верхушку выкидываем, срезаем корку. Мякоть отдаем детям, а себе оставляем только корку и стержень. Кстати, именно в этой сердцевине содержится большее количество полезного фермента. Он помогает усвоению пищи и он же запускает процесс квашения. ⠀ Стержень нарезаем кусками и вместе с корками кладем в трехлитровую банку. Добавляем туда 3-4 столовых ложки меда и заливаем водой. Накрываем марлей и оставляем на столе примерно на 5 дней. Через 3 дня там появится пенка, все начнет пузыриться, ферментироваться. Процесс зависит от температуры в помещении, у меня довольно прохладно, поэтому получилось подольше. Потом сцеживаем, переливаем в бутылочки и убираем в холодильник. ⠀ Как сказала моя дорогая Лена Летучая @elenapegas, которую я и квас научила делать, он похож на лимонад с кислинкой. А я добавлю, что это просто маст-дринк грядущего лета❗ Готовьте с удовольствием и делитесь потом со мной, как вам🤗 ⠀ #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Мы обсудили, что развитие мозга не зависит от возраста, а нервные клетки, к счастью, восстанавливаются. И я обещала рассказать, что собираюсь предпринять в качестве профилактики болезни Альцгеймера. ⠀ На истину не претендую, я не специалист☝🏻 Я общаюсь со знакомыми врачами, диетологами, кое-что читаю и поделюсь мыслями: ⠀ Пробегусь по очевидному. 🔺Питание: кишечные бактерии прямо влияют на работу мозга, так что забота о кишечнике – наше все. 🔺Контроль уровня стресса – нелюбимая работа опасна для жизни, ну и т.д. 🔺Спорт, сон – об этом не раз говорили и будем говорить. ⠀ Теперь о главном: прокачка мозга. 🔺Каждый раз, когда мы что-то запоминаем, в мозгу формируются новые нейронные связи. Мозг должен быть активен, нельзя допускать состояние стагнации. Замечали, что иногда мы делаем что-то по инерции? Как я однажды почти довезла детей до садика в субботу, хотя надо было в другую сторону🤦🏼‍♀ И здесь помимо заучивания стихов или изучения языков, отлично будет делать что-то совсем новое❗Ходите вы одной дорогой – возьмите и сегодня же смените маршрут. Ездите по навигатору – попробуйте без него, даже если в 1-й раз это будет в два раза дольше😆 ⠀ 🔺Еще упражнение – есть или писать другой рукой. Дочке не предлагаю, она хорошо если правой поест без потерь🙈, а вот с сыном в форме игры уже практиковали. ⠀ 🔺Загадки отгадывайте. Опять же детей привлекайте. А сейчас еще есть много приложений на телефон с играми на эрудицию. Я уже накачала😅 ⠀ 🔺Больше читайте. Книги мы тоже обсуждали, не хватает времени именно на чтение. Но я стараюсь слушать аудиокниги в любую свободную минуту. «Кишечник и мозг» и «Нестареющий мозг» - стали намберван в списке. Меняйте ТВ на книги. ⠀ 🔺И здорово тренировать мелкую моторику: вышивка, вязание и т.д. ⠀ 🤓Но главное – это думать об этом уже сейчас. ⠀ Вы писали в комментах к предыдущему посту о мозге, что алюминий в составе дезиков, глютен и частый герпес приближают болезнь Альцгеймера. Я слышала об этом, но последние исследования на этот счет не видела и утверждать не возьмусь. Постараюсь врача найти, чтобы он нам в прямом эфире все разъяснил. Ставьте плюсики👇🏻, кому интересно, чтобы мне понимать, искать или нет.
МАРИКА (Маша Кравцова)
Самый частый гость моего директа – вопрос «Как перейти на правильное питание и с чего начать?» И меня так радует то, что все больше людей задумываются о здоровье и понимают, что начинать нужно именно с питания. ⠀ Друзья, хотите стать еще счастливее, свободнее, здоровее? Уверена, что да😍 Тогда зову вас с собой в увлекательный проект. ⠀ На марафоны мне часто не хватает времени, но @cook.eat.project никак не могла пропустить. Так же, как и вы, я нахожусь в вечном поиске, что же такого приготовить, чтобы и полезно, и вкусно. Да, даже я🤪 И постоянно ищу информацию о том, как и что правильно. ⠀ Так вот аж восемь крутых экспертов в области питания БЕСПЛАТНО поделятся с вами своими бесценными знаниями. Хотя обычно всю эту информацию они дают на платных курсах и марафонах. ⠀ Будет много десертов без вредных рафинированных продуктов и еще больше ценных статей и прямых эфиров о полезной еде. ⠀ Я тоже участвую и проведу для вас прямой эфир, расскажу что-то умное😁 и порадую новым рецептом. ⠀ И все это без-воз-мезд-но. И кроме того - будут подарки☝🏻 Мнооого подарков🤩 ⠀ Старт 20 мая❗Для участия ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно: ⠀ ✅ подписаться на аккаунт @cook.eat.project ✅ подписаться на экспертов проекта (в подписках аккаунта) ✅разместить любую фотографию в посте и/или сториз и подписать: Участвую в самом вкусном проекте про еду @cook.eat.project и поставить тег #cook.eat.project ??? Держите аккаунт открытым и зовите друзей, будет здорово! ⠀ В марафоне уже 2970 человек 😍 Как много осознанных людей! Вы с нами?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Как вы уже поняли, я вернулась😁 Я дома, я в Москве😍 ⠀ По полгода я провожу за океаном. И когда спрашивают, где мой дом, без колебаний отвечаю, что он здесь. Я люблю свой город, своих друзей, суету и очень ненормированный рабочий график🙈 Другой вопрос, что скоро я почувствую усталость🤪 Но сейчас я полна сил и энтузиазма. И как можно быстрее хочу увидеть тех, по ком тосковала все эти полгода. ⠀ Но вот в чем парадокс. Спустя время я заскучаю по тому безмятежному распорядку. То есть я не могу сказать однозначно, какая жизнь мне нравится больше: тихая и размеренная или шумная и быстрая. Суета-покой, работа-дети, березы-океан, все это неотъемлемая часть меня. Когда я в Москве, я – Юлий Цезарь: сто дел одновременно, несколько проектов сразу, но через месяц-другой я уже хочу на ручки😂 А когда в Америке, наоборот: надо сделать то-то, ммм, пойду посплю😅 Удивительно даже, как я там умудрялась спортом заниматься почти каждый день. ⠀ А вы какой человек: спокойствие, только спокойствие или держите меня семеро?😁
МАРИКА (Маша Кравцова)
Салат из киноа со свёклой😋 ⠀ Совсем недавно я спела оду моей дорогой свеколке и опубликовала рецепт бомбически, умопомрачительно вкусного😅 мороженого из нее. Многие из вас уже его сделали и выложили свои шедевры. Спасибо, что делитесь! И вспомнила я, что у меня есть еще один рецептик - любимый салат из свёклы. Ловите🤗 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔1/2 стакана киноа ✔2/3 стакана воды ✔1 маленькая запечённая свёкла ✔2 ст.л. семян граната (или ягод годжи, сушёная клюква - тоже пойдёт) ✔1 авокадо ✔большая горсть любых листьев или капусты кейл ✔горсть бобов эдамаме (можно и без них) ✔2 ст.л. лимонного сока ✔2 ст.л. кедровых орешков любые ростки (если есть) ✔соль, перец ⠀ Заправка: ⠀ ▪3 ст.л. оливкового масла ▪5 веточек мяты ▪5 веточек кинзы ▪1 ст.л. лимонного сока ▪1 ч.л. кленового сиропа или мёда ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Залить киноа водой, довести до кипения, убавить огонь, варить около до готовности 2. В это же время залить кипятком бобы эдамаме, варить минут 5-7, остудить 3. Потереть на тёрке отваренную или запечённую свёклу 4. Приготовить соус: нарезать зелень и тщательно смешать с остальными ингредиентами заправки 5. Половину соуса смешать с киноа и тёртой свёклой (мы делаем это ради цвета) 6. Очистить эдамаме, выдавливая бобы из стручка (это занятие очень нравится детям) 7. Красиво разложить на тарелке все ингредиенты, заправить соусом 8. Подогреть кедровые орешки на раскалённой сковороде до выделения масла 9. Украсить салат ростками и орешками, посолить поперчить ⠀ На фото у меня салат в банке, фоткали мы его для книги, то есть ради красоты. Многие салаты можно подавать таким образом, но этот лучше разложить на тарелке. ⠀ Приятного аппетита, дорогие😘 ⠀ #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Во вторник я была на главной интернет-премии года Glamour Influencers Awards😍 Как говорится, с корабля и сразу на бал😅 Как здорово и приятно было, наконец, сменить спортивную одежду и сланцы, накраситься, сделать прическу и выглядеть на миллион😌 Встретила своих друзей и знакомых, окунулась в привычную и когда-то родную атмосферу и, если честно, почувствовала себя человеком😂 ⠀ В том году благодаря вам я получила эту премию в номинации #glam_foodпроект Как же это было волнующе и приятно!😘 ⠀ Суть премии в том, что награды вручаются владельцам самых крутых и интересных аккаунтов. То есть тех, кого прям нннада зафолловить😁 ⠀ Друзья, а кто ваши инфлюенсеры (от англ. influence - «влиять»)? Кто вас вдохновляет, чьи фото вы любите смотреть, чьи тексты читаете? Поделитесь любимыми аккаунтами, кого бы вы наградили этой премией. А я у вас подсмотрю😉 Обожаю красивые стильные профили😍 Напишите ваш топ-3 блогеров, за кем следите всегда. ⠀ . ⠀ . ⠀ За чудесный праздник благодарю: @glamour_russia #glamourinfluencers @intimissimiofficial @avonrussia @viber @londaprofessional_ru ">@intimissimiofficial @avonrussia @viber @londaprofessional_ru ">#glamourinfluencers @intimissimiofficial @avonrussia @viber @londaprofessional_ru #intimissimirussia #avonglam #viber #londaprofessionalrussia
#glamourinfluencers @intimissimiofficial @avonrussia @viber @londaprofessional_ru #intimissimirussia #avonglam #viber #londaprofessionalrussia">
МАРИКА (Маша Кравцова)
🥭Чизкейк из манго🥭 ⠀ Наконец мы домонтировали видео, которое снимали вместе с прекрасной Леной Летучей @elenapegas Спасибо, дорогая, за компанию. Как всегда, было весело и продуктивно, а главное - вкусно 😘 ⠀ Основа: ⠀ ✔1/2 стакана миндальной муки ✔1/2 стакана гречневой муки или рисовой ✔2 ст.л. какао ✔Соль ✔Корица ✔Молотый имбирь ✔2-3 ст.л. кокосового масла ✔Кленовый сироп ⠀ ▪Смешать сухие ингредиенты, добавить мягкое кокосовое масло и кленовый сироп ▪Замесить руками, как делаем песочное тесто ▪Если чувствуете, что суховато, добавьте немного холодной воды ▪Выложить хаотично в форму, можно не выравнивать ▪Выпекать 10 мин, дать остыть, потом покрошить все это дело и выложить в форму для чизкейка ⠀ Начинка: ⠀ ✔2 больших спелых (!) манго ✔2/3 стакана кешью (замочить на 4 часа) ✔Стевия + сироп агавы ✔1/2 банки кокосового молока ✔1-1,5 ч.л. агар-агара ✔немного лимонного сока ⠀ ▪Взбить все блендером до однородной массы ▪1/2 оставшегося молока вылить в сотейник, добавить агар-агар ▪Довести до кипения (около минуты поварить, постоянно помешивая) ▪Потом соединить с остальной смесью, перемешать и сразу же вылить в форму на основу ▪Убрать в холодильник застывать ⠀ Сверху украсить дополнительным слоем: ⠀ ✔1 манго ✔1/2 стакана воды ✔Подсластитель (у меня был сироп агавы, пробуйте на вкус готовую массу, чтобы вам вкусно было, на видео у нас получилось не очень сладко) ✔1 ч.л. агар-агара ⠀ ▪Взбить в блендере манго, воду и подсластитель ▪Вылить 1/3 в сотейник, добавить агар, довести до кипения ▪Соединить эту смесь с оставшейся в блендере, взбить ещё раз ▪Достать застывший чизкейк и сверху аккуратно вылить тонким слоем красивый жёлтый слой ▪Снова убрать в холодильник ⠀ Надеюсь, у вас не рябит в глазах от обилия строчек🙈 Это выглядит все так непросто, на самом деле все довольно быстро делается и несложно. Зато как же это вкусно, друзья! Мои умяли за два присеста😅 И смотрится очень эффектно. ⠀ Полную версию видео с рецептом смотрите в IGTV ⠀ Приятного аппетита, дорогие😘 ⠀ #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Помните, недавно говорила, что часто боюсь сделать первый шаг. Я теперь работаю над этой своей страусиной особенностью. А на днях увидела слова Брюса Уиллиса на этот счет: «Знаете, кто такой неудачник? Настоящий неудачник - это тот, кто настолько боится проиграть, что никогда не осмелится даже попробовать». И вот совсем не хочется быть неудачником, поэтому пашу я с двойным усердием😅 ⠀ Друзья, кто в моей команде улиток и страусов?🙈 Поддержите меня, ну пожалуйста 😁😁
МАРИКА (Маша Кравцова)
Друзья, наткнулась недавно на список древнекитайских наставлений. Это прям полностью моя философия жизни😍 Вот кроме риса, все как с меня писали😅 Ну и бывают проблемы с последним пунктом🤪, но я работаю над этим! Оцените сами: ⠀ 🔺Забудь свой возраст; 🔺Не оценивай себя по годам; 🔺Лечи себя упражнением, словом, травой и массажем, теплом и холодом; 🔺Вдыхай аромат деревьев и трав; 🔺Ешь рис, пей чай, мясо прячь в овощах; 🔺Следи за теплом почек и холодом головы; 🔺Больше смейся (вот с этим вообще нет проблем 😂); 🔺Забудь о плохом; 🔺Ты защищён, если мягок; 🔺Ты мягок тогда, когда спокоен; 🔺Ты спокоен тогда, когда здоров; 🔺Люби людей; 🔺Тех, кого любить не получается — не замечай. ⠀ Как вам? Согласны или что-то противоречит вашим убеждениям?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Друзья, я вчера попробовала горячую йогу. Почувствовала себя курочкой гриль🍗😂 ⠀ Бикрам-йога уже давно популярна в Америке. И у нас в России ее тоже практикуют. Фишка в том, что асаны вы делаете в нагретом до 40 градусов помещении. ⠀ Я, как обычно, самая смелая и впереди планеты всей, подумала, что в этом деле я не новичок и пошла сразу в очень г̶о̶р̶я̶щ̶и̶й̶ горячий зал🙈 Пот литрами сходит, дышать нечем, сердце стучит - аж ребра ломает. Я прям видела, как от меня ушли пару кэгэ. Интересный опыт😅 ⠀ Этот вид йоги отлично помогает сбросить лишний вес и вывести вместе с пОтом токсины и шлаки. Но для меня еще важно то, что разогретое в таких температурах тело становится более гибким и растяжка проходит эффективно и безболезненно. А еще горячая йога расслабляет. Я такое блаженство испытала, как только меня выпустили😆 Нет, серьезно, она хороша для нервной системы😉 ⠀ Только вы обязательно почитайте о противопоказаниях, если захотите попробовать. Потому что, скажу честно, я вчера чуть в обморок не упала. ⠀ Еще я хочу испытать на себе антигравити-йогу и йогу смеха. Хотя, по-моему, последнюю я и сама уже могу преподавать😁 Про свои любимые виды йоги я расскажу вам в следующий раз. ⠀ А вы напишите мне, каким видом сами занимаетесь, что пробовали, что хотите попробовать?
МАРИКА (Маша Кравцова)
День Победы. Важный и трогательный праздник, который объединяет всех нас. А для моей бабушки он был еще и главным. Недавно ее не стало. ⠀ Моей бабушке повезло - у нее были заботливые дети и внуки. Но, к несчастью, есть те, у кого нет родственников, и помочь им можем только мы с вами. ⠀ Уже во второй раз я с большой радостью и ответственностью присоединяюсь к благотворительной акции «КРАСНАЯ ГВОЗДИКА» - акции в помощь ветеранам. Это недорогой значок, который можно купить рядом с домом, посмотрите список партнеров на сайте гвоздика.рф ⠀ Больше шести миллионов значков было куплено неравнодушными жителями нашей страны за три года проведения этой акции. И благодаря собранным средствам Фонд «Память поколений» смог помочь тысячам ветеранов боевых действий. ⠀ И так здорово, что акция набирает обороты, что так много в России людей с большим сердцем. Пишу, а у самой ком в горле. Каждый, кто носит этот значок на одежде, может гордо сказать: «Я помню! Я помогаю!» ⠀ Потому что кто, если не мы? ⠀ С праздником, дорогие ветераны! Мы в долгу перед вами. Спасибо вам за мирное небо над головой! И не дай Бог никому больше узнать, что такое война. ⠀ #краснаягвоздика #памятьпоколений #деньпобеды
МАРИКА (Маша Кравцова)
Недавно узнала, что к середине века число заболевших Альцгеймером утроится😞 Болезнь молодеет. И виновата не только генетика, но и травмы, диабет, депрессии, экология, курение и алкоголь, лишний вес и даже сидячий образ жизни. ⠀ И я прям озадачилась: почему, говоря о старости, мы прежде всего беспокоимся о морщинах, а не о мозге?🤷🏼‍♀ Люблю найти повод попереживать🙈 ⠀ В общем, я перерыла кучу статей, пообщалась со специалистами и определила для себя и своей семьи четкий план действий💪🏻 И у меня есть две отличные новости. Нервные клетки еще как восстанавливаются! А вероятность наступления слабоумия можно значительно снизить, если лет с 30 принять меры по профилактике. ⠀ Рассказать, какие? Вам интересна эта тема, а то мы тут вроде больше про питание?🤔 Вы сами заботитесь о мозге?
МАРИКА (Маша Кравцова)
⠀ Посвящается всем любителям вкусно поесть😁 А как показывает практика, у меня вас таких много🤗 ⠀ Сегодня будем готовить эффектный ужин, а главное, суперполезный и ооочень вкусный😍 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔Чечевица (моя любимая - чёрная, называется «белуга») ✔Средний кочан цветной капусты ✔Молотый чеснок ✔Итальянские травы ✔Паприка с дымком ✔Соль, перец ✔Масло оливковое или виноградных косточек ✔Микрозелень, руккола, любая зелень вкусу ⠀ Хумус: ⠀ 🔺3 красных болгарских перца (запечь, остудить и снять кожу) 🔺Нут 1 банка (слить жидкость) 🔺Сок 1 лимона или 2 ст л сока 🔺Небольшая луковица по желанию 🔺1 долька чеснока 🔺Паста тахини 🔺1/2 ч.л. кумин 🔺Соль, перец 🔺2 ч.л. кленового сиропа или другого подсластителя ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Отварить чечевицу 2. Нарезать куски капусты 1,5 см толщиной 3. Смазать куски нашего «стейка» смесью трав и специй с маслом 4. Отправить в духовку минут на 20 5. Взбить в блендере все для хумуса 6. Аккуратно выложить нашу пищу богов на тарелку вместе с зеленью ⠀ Наслаждаемся🤗 ⠀ #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
РОЗЫГРЫШ моей книги❗ ⠀ Две недели отправляла подарочки с моей новой книгой друзьям и партнерам😅 Устала, боялась кого-то упустить, но усталость приятная. Это такая радость – дарить своё творение, да еще и в такой чудесной упаковке. ⠀ Спасибо, мои любимые «Лавандовый замок» @lavendercastle.ru за бесподобный аромат и потрясающий вид моей посылочки🤩 Безумно талантливые ребята со вкусом делают разные букетики из сухоцветов. Смотрите в карусели, какую красоту они мне сотворили😍 ⠀ Кстати, находятся они в чудесном месте, в пространстве @friends_social_club Для любителей здоровой еды и эстетов к посещению обязательно🙃 ⠀ И, конечно, я не могла не подарить пару посылочек вам, друзья мои🤗 ⠀ РОЗЫГРЫШ❗ Что нужно: ⠀ 1. Быть подписанным на меня 2. Лайк посту 3. В комментариях отмечаем одного друга и количество комментов, как всегда, не ограничено😉 ⠀ Уже во вторник рандомно выберу двух счастливчиков и отправлю красивые посылочки с моей новой книгой. Удачи всем, мои дорогие😘 Поехали 🚀
МАРИКА (Маша Кравцова)
Что едят мои дети👫 ⠀ Так же, как и ваши, мои любят макароны, пиццу и булки🙄 Но с их рождения я была одержима целью не спугнуть и привить им любовь к правильному питанию😅 И пока их рацион меня радует. ⠀ 😋Утром каши разные: пшенная, гречневая, овсяная или киноа. Манную у нас готовит папа, короночка его Лично я не фанат ни вкуса, ни пользы🤦🏼‍♀ Крупы замачиваю с вечера - и варятся быстрее, и фитиновой кислоты нет. ⠀ 😋Блинчики. Когда папа с нами ест, готовим классические - папа наш не любитель экспериментов😁 А если для себя, то без глютена - рисовые или гречневые с добавлением шпината или куркумы. ⠀ 😋Сырники и творожные запеканки. Ну это классика😉 ⠀ 😋Супов у нас штук пять, чередую их: куриный с макаронами или киноа, тыквенный суп-пюре, из зеленого замороженного горошка, рыбный любят и, конечно, борщ. ⠀ 😋Котлеты, куда без них. Когда у папы есть время, он берет это на себя💪🏻 Очень вкусно делает. Разумеется, они ни разу не диетические🙈 Ну а я опять за свое: свекольные готовлю или со шпинатом😆 ⠀ 😋Макароны. Недавно покупала из чечевицы. ⠀ 😋Смузи, соки – лично я люблю зеленые. Мне кажется, они самые полезные. Сама пью несладкие, а детям добавляю яблоко. ⠀ 😋Фрукты всегда в рационе, стараюсь разные дать. Любят грейпфрут. Причем без сахара, просто так лопают его😅 ⠀ 😋Запеченный батат с зеленым соусом, который ложками наворачивают. ⠀ 😋Кексы. Вот тут скорее они любят форму кекса, чем из чего он сделан. И, конечно, я этим пользуюсь😁 Под названием «кексики» мои дети получают цукини, тыкву, свёклу. ⠀ 😋Конфеты делаем вместе. Последняя страсть – конфеты с авокадо, пост недавно был. ⠀ 😋Банановый хлеб, что неудивительно. ⠀ 😋Авокадо едят, к моему счастью. ⠀ 😋И полюбили чиа. Замачиваю их на домашнем миндальном молоке, добавляю капельку кленового сиропа, сверху кладу ягоды. ⠀ Главное – это то, что я стараюсь приобщить детей к готовке. Потом они с большей охотой это едят. Акиму если просто дать гуакамоле, не факт, что он его даже попробует. А вот если он со мной его приготовит, то съест потом с удовольствием, еще макать туда по локоть будет, еще и ложкой доскребет. ⠀ Расскажите, пожалуйста, что любят ваши дети и что бы вы хотели включить в их меню? Мне очень интересно!
МАРИКА (Маша Кравцова)
Как вы поняли, меня знатно штормит в последнее время. Кто я и какое место занимаю в этой жизни? Классика жанра😅 ⠀ Когда вопросов в голове стало больше, чем ответов, я задумала узнать себя получше. Выбор остановила на психологе, уже говорила об этом на днях. Хочу еще составить свою натальную карту, потому что верю в астрологию и не считаю ее псевдонаукой. Также хочу исследовать себя по нумерологии. У моих друзей был опыт: им рассказали столько удивительного, и так много всего совпало. ⠀ А еще подруга настоятельно мне советовала пройти Human Design или Дизайн человека. Слышали о таком? А я вам сейчас расскажу💁🏼‍♀ Это такой инструмент, который по дате, месту и точному времени рождения показывает особенности вашего Я. И поясняет, как с этими чертами быть в гармонии. ⠀ Я - манифестирующий генератор🙈 Самый мощный энергетический потенциал среди всех типов. Эдакая машина, сметающая все на своем пути. Бурная деятельность и все такое. Бурлящая, я бы даже сказала😂 Мне объяснили, что ураган энергии, сто идей в секунду, взрывные эмоции – это моя природа, с которой глупо бороться☝🏻 А я на себя наговаривала. Неумение и нежелание ждать – еще одна черта, за которую я себя тоже корила. Хотя надо это просто принять как данность. ⠀ Но главное, в чем мне полегчало – это что я не способна работать долго и упорно только над одним проектом. И как-то, знаете, жить стало проще, жить стало веселей😁 ⠀ Друзья, а вы верите в астрологию и нумерологию? По Хьюман дизайну пробовали себя посчитать?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Мои дорогие друзья! Я поздравляю вас и ваши семьи со светлым праздником Пасхой🤗 ⠀ Любите, прощайте и берегите друг друга. Радуйтесь каждому дню. От всего сердца желаю всем вам быть по-настоящему счастливыми. Желаю вам мира и согласия со всем, что вас окружает. Цените каждый подаренный нам миг. ⠀ Обнимаю вас крепко😘 Спасибо, что вы со мной❤
МАРИКА (Маша Кравцова)
Несмотря на то, что чаще всего я улыбаюсь - и я не лукавлю - внутри меня живут сомнения, страхи и зависимость от мнения окружающих😏 Возможно, как и у многих из вас. До сих пор трясусь, как лист осиновый, перед каждым выступлением, боюсь осуждения, волнуюсь о том, как выгляжу и что говорю. И первый шаг боюсь сделать, хотя в голове куча идей😩 Если честно, уже устала от этой нерешительности. ⠀ Однажды я ходила к психологу, но это был не самый удачный опыт, ну или я не была готова. У нас в стране до сих пор на психологию с опаской смотрят. Даже некоторые мои знакомые при словосочетании «мой психолог» глаза закатывают. Многие считают это блажью и относятся к ним, как к шаманам. ⠀ Как вы поняли, я общалась с психологом😊 Рыдала два часа🙈 Хочу еще😂 Нет, серьезно, уже за первую встречу столько блоков и установок негативных обнаружилось. И почему я раньше не пошла?🤷🏼‍♀ ⠀ И мне теперь хочется об этом кричать: люююдиии, нет ничего невозможного, все в нашей голове! ⠀ Мой психолог Ольга Ален @ol.alen согласилась провести для нас прямой эфир. Начать хотим со страхов и установок. Потому что именно это корень всех внутренних блоков, неуверенности в себе и откладывания жизни на потом. ⠀ Мы можем затронуть и другие темы. Я, например, иногда не могу справиться с эмоциями, накручиваю себя. Но научиться нужно. Если мы не умеем управлять эмоциями, значит, мы не управляем своей жизнью. Ольга объяснила, что контроль не означает подавление. И обещала дать крутую технику и объяснить, почему так происходит и что делать. ⠀ В общем, если вы хотите что-то поменять в жизни, но не знаете, с чего начать, если одолевают сомнения и страхи, зависимость от чужого мнения, приходите на наш прямой эфир с @ol.alen завтра 25-го апреля в 21.00 по Мск. ⠀ А чтобы эфир получился полезным, напишите, о чем хотели бы поговорить. Что вас больше всего тяготит?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Мороженое из свёклы🤤 ⠀ Кто видел сториз с ним? Ребята, клянусь, это я еще сдерживалась🙈 Оно без преувеличения божественное. Вы непременно должны его попробовать – это маст грядущего лета❗ ⠀ 🔺Ингредиенты🔺 ⠀ На мороженое: ⠀ ✔Свёкла 1-2 штуки (или 150 г свежевыжатого сока) ✔1 банка кокосового молока ✔1 лимон (цедра и сок, сначала натираем цедру, потом выжимаем сок) ✔Любой подсластитель (у меня - сироп агавы + стевия) ✔4 желтка (если не едите яйца, замените кукурузным крахмалом) ✔2/3 ст. черники или голубики (можно замороженную) ✔3-4 ч.л. имбирного сока ⠀ На шоколадную крошку (отличная штука, использую и как основу для чизкейка): ⠀ ✔1/2 ст. муки зеленой гречки (или любой другой) ✔1/2 ст. миндальной муки (можно смолоть миндаль) ✔1-2 ст.л. какао порошка ✔1,5 ч.л. корицы ✔2/3 ч.л. молотого имбиря ✔щепотка соли ✔5 ст.л. сиропа агавы ✔1/4 ст. кокосовое масло (или сливочное, если едите) ✔можно добавить 3-4 ст. л. свекольного сока ⠀ 🔺Приготовление🔺 ⠀ Мороженое: ⠀ ▪Свёкла: если есть соковыжималка, то жмем 150 гр сока. Если нет, то пару небольших свеколок или одну крупную запекаем и делаем из нее пюре в блендере. Получится чуть другой вкус, но не менее прекрасный😋 На видео я использую сок. ▪Смешиваем в блендере свёклу, ягоды, 1/3 кокосового молока, лимонный сок, цедра, подсластитель и сок имбиря ▪Отдельно в сотейнике по принципу заварного крема: 2/3 кокосового молока + 4 желтка доводим до загустения на маленьком огне, непрерывно (!) помешивая. Можно делать это на водяной бане, но я лентяй, мне и так хорошо ▪Аккуратненько смешиваем это с остальной массой, пробуем на вкус, хватает ли сладости, и если все ок, разливаем по формам и в морозилку ▪Ждём изо всех сил 😆 ⠀ Крошка: ⠀ ▪Смешать сухие ингредиенты ▪Добавить жидкие, перемешать до консистенции песочного теста, прям руками хорошо помять ▪Хаотично выложить на противень, выпекать минут 10-15 и наблюдать, так как тесто легко может сгореть ▪Дать остыть ⠀ Как сделаете, не забудьте выложить с хэштегом #готовимсмарикой или с упоминанием моего аккаунта – я порадуюсь за вас и за ваших счастливчиков родных🤗 ⠀ #счастливыерецептымарики ??? Энджой, дорогие!😘
МАРИКА (Маша Кравцова)
Я пару дней назад умничала на тему пользы корнеплодов. И пока писала, столько интересных фактов о свёкле встретила, не могу с вами не поделиться🤗 ⠀ Ну то, что наши женщины использовали ее в косметических целях, вы наверняка знаете. Помните нарумяненную свёклой Чурикову в сказке «Морозко»? «Прынцесса! Нет, королевна!»😆 Обожаю😍 ⠀ Но я была удивлена, когда прочитала, что свёклу выращивали в Висячих садах Семирамиды - это которые одно из Семи чудес света😅 ⠀ В Древнем Риме ее использовали как афродизиак🙊 ⠀ И изначально в пищу употребляли ботву, а из корней делали всякие снадобья. Есть сведения, что даже Гиппократ и Авиценна использовали ее в своем врачевании☝🏻 ⠀ В нашу страну свёкла попала из Византии в X веке. Кстати, насчет борща: факты говорят о том, что уже в XVI веке этот супец был популярен у наших предков. Еще на Руси любили готовить ботвинью. Это такой холодный суп на кислом квасе с добавлением сваренной свекольной ботвы, щавеля, лука или крапивы. ⠀ Очень меня позабавило одно поверье, что, мол, если мужчина и женщина съедят одну и ту же свеклу, то они полюбят друг друга🙈 Девочки, ну вы знаете, что делать😂 ⠀ И, друзья, у меня самой иногда случаются огрехи в речи, но я точно знаю, что правильно говорить свЁкла🤓 ⠀ Кстати, сняла для вас рецепт шоколадного мороженого со свёклой. Это бомба🤤 Как раз завтра ждите в ленте. ⠀ Напишите, пожалуйста, мне, какое ваше любимое блюдо из свёклы? Я вот страшно люблю веганский борщ и салат с маринованной свёклой и чечевицей😋
МАРИКА (Маша Кравцова)
Этим фото без фильтров и фотошопа с удовольствием поддерживаю флешмоб #glamourбезретуши 🤗 @glamour_russia ⠀ Я за разумный уход. Я за принятие себя и своего возраста. Как здорово, что в моде естественная красота и что этот тренд не собирается сдавать позиции😍
МАРИКА (Маша Кравцова)
Я неравнодушна к корнеплодам😅 Нежные чувства питаю к батату, свёкле, топинамбуру. Наверное, вы это уже заметили😆 И почитаю их не только за интересный вкус, но и за пользу☝🏻 Чтобы не пополнять ряды банок с витаминами и БАДами, я стараюсь получить полезное из продуктов. Особенно слежу за питанием детей. ⠀ Рассказываю. Ваш лайк = спасибо, Маша😊 ⠀ Общее: корнеплоды – отличный источник углеводов и клетчатки. Почти все они содержат сложные углеводы, которые наполняют нас энергией. Ну и по содержанию калорий они лучшие наши друзья😉😁 ⠀ 🔴Свёкла. Я прям налегаю на нее😅 Потому что это лауреат премии «Молодость кожи»🥰 Она содержит ооочень много витаминов группы В, фолиевой кислоты и кремния. Омолаживает не только кожу и волосы, но и клетки организма. И положительное действие оказывает на работу мозга. Тоже лишнее, да?😁 ⠀ 🍽 В #счастливыерецептымарики есть рецепты брауни и хумуса из свёклы, трюфели из кешью со свекольным соком. ⠀ 🔴Батат - сладкий картофель. Только полезнее обычной картошки в разы. Богат фитоэстрогенами, поэтому его рекомендуют для нормализации гормонального фона. Полезен для кожи засчет большого содержания витаминов С и А. Хоть он и сладкий, но гликемический индекс его низкий, поэтому его можно есть даже при диабете. Это яркое чудо еще и отличный антидепрессант, поэтому если вам грустно или что-то бесссит, то скорее в магазин за бататом🏃🏻‍♀ ⠀ 🍽 Из батата вчера был пост-список блюд. ⠀ 🔴Топинамбур. Чемпион по содержанию калия, а значит, полезен сердечникам. И диабетикам тоже, тк содержит инулин, который нормализует сахар в крови. Но для меня главное его качество – это помощь работе желудка: он способствует развитию полезной микрофлоры. ⠀ 🍽 Из топинамбура готовлю суп-пюре с трюфельным маслом, запеканку, оладьи и потрясающий суперполезный квас. ⠀ Еще обожаю корень сельдерея за его незаурядный вкус. С ним можно приготовить много салатов или просто поджарить, как картошку, и добавить мяту🤤 Люблю салат из топинамбура с корнем сельдерея, яблоком, базиликом и лимоном. ⠀ И сильно мы с детьми в Америке подсели на хикаму и арбузную редьку. Правда, не знаю, есть ли это у нас в России🤷🏼‍♀ ⠀ А вы какие корнеплоды едите? Ну кроме картошки, свёклы и морковки😅
МАРИКА (Маша Кравцова)
Корнеплоды – витаминные сокровищницы🤩 Завтра расскажу вам о пользе свёклы, батата, топинамбура и других, уже почти дописала пост. А пока ловите список блюд из моего горячо любимого батата🍠 ⠀ Не забудьте про сердечко, я старалась😊 ⠀ 🍠Суп с апельсином. Это он на главном фото. В новой книге есть рецепт этого яркого чуда. Кто уже попробовал приготовить, отзовитесь😁 Одна девушка мне в личку написала, что это огненная апельсиновая бомба (слова автора в оригинале😅) ⠀ 🍠булочки для бургеров из батата – это моя находка и палочка-выручалочка для детей👍🏻 ⠀ 🍠запеченный батат с божественно вкусным зеленым соусом (видео было от 17 января, смотрите в #счастливыерецептымарики) ??? 🍠запеченный сладкий батат с брюссельской капустой и специями (кумин + чеснок+ чабрец) ⠀ 🍠фаршированный запеченный батат (начинка: розмарин + шпинат + сыр + пекан + мисо паста) ⠀ 🍠сладкий кекс из батата с орехом пекан ⠀ 🍠чипсы из батата ⠀ 🍠сладкое пюре ⠀ 🍠суфле из апельсина и батата ⠀ 🍠сладкий пирог из батата ⠀ 🍠варенье из батата с бурбоном ⠀ Кому какой рецепт нужен?😊 Сейчас буду готовить ваши пожелания к списку блюд из авокадо, а после сразу займусь бататом. Так что пишите, что бы хотели приготовить из этих блюд?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Я тут на днях порыдала немножко😅 От счастья😍 После самого обычного обеда сын сказал: «Мама, у тебя золотые руки»😭😭😭 Я растаяла, как то мороженое из авокадо😁 ⠀ А ещё Аким иногда говорит: «Мама у нас мастерица». Это он так хвастается мной😊 Ну приятно до невозможности🙈 ⠀ А вас хвалили ваши дети?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Здоровый хруст – чипсы из капусты кейл😋 ⠀ Обожаю похрустеть, да и все мои домашние тоже. Уверена, многие из вас также в нашей бурундучьей банде😁 Но мы же тут все за ПП, поэтому хруст должен быть полезным☝🏻 ⠀ Чипсы можно делать из любых овощей и фруктов. И один из любимых вариантов моей семьи – чипсы из кейл. ⠀ Год назад уже был пост с этим рецептом. Тогда я получила большой отклик и решила сделать для вас видео. Тем более у меня много новеньких😘 Вы спрашивали, где купить кейл. Ашан, Азбука, 365detox, Фреш, доставки типа Перекрестка или Утконоса. ⠀ Можно готовить их упрощенным способом: масло, соль и лимонный сок, и будет уже вкусно. Но я люблю, чтобы они были сырными🤤🤤 И так как мы про здоровье, то будем использовать не сыр, а пищевые дрожжи. Эти хлопья содержат очень много белка, который включает в себя полный аминокислотный комплекс. Еще пищевые дрожжи богаты важнейшими витаминами группы В. В общем, достойный заменитель сыра👍🏻Заказываю на iherb. ⠀ Ингредиенты для соуса на один пучок кейла на стеблях: ⠀ ✔1 cтакан кешью (замоченных часа на 4) ✔1/2 болгарского перчика ✔1 зубчик чеснока ✔½ - ¾ стакана воды ✔Сок половины лимоны ✔2 ст.л. пищевых дрожжей ✔Соль ⠀ ➖Кладем все в блендер, бжжж ➖Листья кейл отрываем от стеблей достаточно крупными кусочками, т.к. в процессе они сожмутся. Листья должны быть сухие ➖Смешиваем их с нашим соусом ➖Тонким слоем выкладываем на противень ➖Духовку разогреваем до 140-150 градусов. Ставим туда противень и сушим. Если нет функции дегидратора, приоткрываем дверцу и ждём около часа. Я сушила с закрытой примерно 30-40 мин. Один раз их нужно перевернуть на другую сторону. И по мере остывания они становятся более хрустящими. ⠀ Приятного хруста, а Маше не забываем лайк за труды☺ ⠀ Друзья, расскажите, готовили уже чипсы из каких-нибудь овощей или фруктов? ⠀ #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Попечалилась я, и будет. Долго предаваться приступам самобичевания я не умею по природе своей😁 Спасибо вам, мои дорогие, за обратную связь, за вашу поддержку и все теплые слова. Сосуд жизненных сил и желания творить наполнен до краев. Идей сто тыщ - я снова в строю💪🏻 ⠀ Но одна мысль не дает мне покоя😅 В наше время нет большой нужды готовить. Сейчас на рынке еды такое перенасыщение, не знаешь порой, что выбрать. Огромное количество ресторанов, доставок еды, всяких сервисов, связанных с едой. Вообще, людям надо учиться готовить? Нужно им это будет в будущем? ⠀ Для меня кулинария, помимо самовыражения, еще и способ показать семье свою любовь и заботу🤗 Я верю искренне, что еда, которую мы приготовили с любовью и вложили в нее свою душу, имеет совсем другой вкус. Еще наши далекие предки знали, что нельзя готовить в плохом настроении☝🏻 Иначе вместе с едой родные получат негативную энергию. ⠀ И мне интересно ваше мнение. Расскажите, почему вы готовите? Зачем тратите свое время и силы?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Обещанный аудиокнижечный вишлист🤗 ⠀ Книжек оказалось так много, что я решила разбить их на два поста. Начнем с развития🤓 На этот год я загрузила себя по полной💪🏻Поехали👇🏻 ⠀ 📚«7 навыков высокоэффективных людей», Стивен Кови. Настольная книга сильных мира сего. Можно сказать, классика. Начинала ее бумажную версию раза три, рубит уже на второй странице🤦🏼‍♀ Надеюсь, аудио мне поможет. Нннада😅 ⠀ 📚«Думай и богатей: золотые правила успеха», Наполеон Хилл. Эта книга уже тоже считается классикой среди саморазвивающего чтива ⠀ 📚«Подсознание может все», Джон Кехо. Вот эту точно уже все вокруг прочитали, я одна осталась🙈 Скажите, что это не так. Ну пожалуйста😂 ⠀ 📚«Богатый папа, бедный папа», Роберт Кийосаки. Эта такая же👆🏻😅 ⠀ 📚«Люди, которые играют в игры», Эрик Берн. Культовая книга о психологии отношений между людьми. ⠀ 📚«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин», Лоретта Бройнинг. Читала ее в электронном варианте, но ничего не записывала, и многое забылось, хочу освежить. Книга отличная👍🏻 ⠀ 📚«Живи! 7 заповедей энергии и здоровья», Ицхак Пинтосевич ⠀ 📚«Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех», Хэл Элрод ⠀ 📚«Сила настоящего. Руководство к духовному просветлению», Экхарт Толле ⠀ 📚«Книга о власти над собой», Энтони Роббинс ⠀ 📚«Просто космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией», Катерина Ленгольд ⠀ 📚«Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ», Дэниел Гоулман ⠀ 📚Лекция-консультация «Про детей», Михаил Лабковский. Читала его «Хочу и буду», про детей там неплохой блок. Поэтому и на эту лекцию возлагаю надежды. ⠀ 📚Про детей сейчас слушаю Гиппенрейтер, и в планах переслушать всю Петрановскую. Мне близки позиции этих авторов. ⠀ На днях выложу список, который у меня для души. Честно говоря, не представляю, как можно читать только такоэ👆🏻🙈 ⠀ Друзья, поделитесь, что из этого уже читали, что советуете, а на что время не тратить? И напишите, пожалуйста, какая книга по саморазвитию на вас произвела сильное впечатление?
МАРИКА (Маша Кравцова)
В Америке, как и в Москве, я живу далеко от города. И если выезжаю из своей деревни, то мне ехать минут 40, а по пробкам и все часа полтора. Раньше я могла залениться, остаться дома. Но, как говорится, не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней. И я придумала себе занятие😅 ⠀ Я слушаю аудиокниги. Сначала думала, не сложится с ними: все-таки чужой голос у тебя в голове, и пометки не сделаешь. Но мне пришлось. Потому что читать надо и хочется, в списке десятки книг, а с бумажными и электронными у меня не всегда все гладко🙈 Я честно перед сном беру книгу в руки, но меня вырубает уже на третьей странице🤦🏼‍♀ Друзья, скажите, что я не одна такая, а то не по себе как-то🤪 А в течение дня тоже не читается: всегда находятся дела поважнее или отвлекает что-то. ⠀ И так как я часто в дороге, и бегаю еще, эти два часа из своей жизни теперь посвящаю аудиокнигам. Музыку тоже люблю, но в последнее время мне нравится слушать книги, распробовала😍 Это больше касается развивающих книг: о личностном росте или познавательные – слушаешь их как лекцию. Художественную литературу хочется, конечно, читать, смаковать. Тем более когда есть свободное время. ⠀ Но вот что нельзя закладки делать и пометки, это минус. В бумажной я что-то отмечала, после прочтения проходилась еще раз, и информация отлично тогда ложилась. В электронной можно в заметки копипастом вставить. Аудио только запоминать, конспектировать за рулем – не вариант😅 ⠀ И все же это лучше, чем ничего. Что-то же должно там отложиться?😆 ⠀ Хотите, напишу свой книжечный вишлист, собранный по рекомендациям разных гуру и просто умных людей?😁 И расскажите, плиз, как у вас с аудиокнигами отношения, сложились, или предпочитаете читать?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Дип из артишоков🤤 ⠀ Не раз он меня выручал, когда я ждала гостей. Заметила, что это блюдо съедается одним из первых😅 Этот соус и правда безумно вкусный, один из моих любимых. И я не забыла о том, что обещала вам подборку моих дипов-фаворитов, уже почти дописала, на днях выложу🤗 ⠀ Итак, ингредиенты: ⠀ ✔2 стакана артишоков в масле (масло слить, артишоки крупно нарезать) ✔2 стакана листьев молодого шпината ✔1/4 - 1/2 стакана миндального или нежирного кокосового молока ✔2/3 замоченных и промытых орехов кешью ✔2 ст.л. тахини (не обязательно) ✔1 ст.л. сухих трав (прованская смесь, душица, розмарин) ✔2 лимона ✔3 зубчика чеснока (измельчить) ✔соль, перец ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Как и зачем замачивать орехи, уже не раз говорила, могу повторить, если надо. Кстати, время замачивания для кешью можно сократить до 4-5 часов. 2. Разогреть духовку до 180 градусов 3. В кухонном комбайне или блендере смешать растительное молоко, кешью, тахини, травы, лимонный сок, чеснок. Смешать до однородной кремовой консистенции. Добавить 1/3 артишоков и шпинат, смешать до гладкости, порубить ножом остальные артишоки, вмешать в смесь ложкой. Посолить, поперчить. 4. Переложить пасту в форму для запекания 5. Держать в духовке до закипания (минут 15, блюдо начнёт пузыриться) ⠀ Идеально подавать с миндальными крекерами, которые недавно были в ленте. А можно и с сырой овощной нарезкой (морковные палочки, цветная капуста, сельдерей)😋 ⠀ Приятного аппетита, дорогие! Не забудьте про ❤ ⠀ #Счастливые??ецептыМарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Я хочу привлечь внимание каждого к теме здоровья. Не могу оставаться спокойной и молчать, когда вижу, как люди порой беспечно относятся к самому главному в жизни. Тем более в такой день. ⠀ Сегодня Всемирный день здоровья💚 ⠀ У себя на странице я часто говорю на тему здоровья, здесь моя совесть чиста😅 Но ведь далеко не все такие сознательные, как вы у меня. Хотя простая истина, что болезнь легче предотвратить, чем лечить потом, известна каждому☝🏻 ⠀ А этот праздник - лишний повод напомнить нам всем, что наше здоровье – наших же рук дело. И да, оскомину уже всем набили эти слова - здоровый и активный образ жизни. Ну так если только это может привести нас к полноценной счастливой жизни🤷🏼‍♀ ⠀ Мы можем контролировать основные показатели здоровья. Регулярно проходить диспансеризацию нам жизненно необходимо: сдать элементарные анализы крови, проверить сердце и т.д. Ведь некоторые болезни развиваются без симптомов и боли😏 ⠀ Также писала недавно о том, что правильное питание доступно всем вопреки обратному мнению некоторых. Потому что чаще всего проблема не в отсутствии продуктов, а в том, что присутствует слишком много всего вредного😉 ⠀ Мои дорогие, от всей души желаю вам крепкого здоровья! Берегите себя, заботьтесь о себе и своих близких, питайтесь правильно и, конечно, не забывайте о спорте. Ваша Маша❤
МАРИКА (Маша Кравцова)
Малиновая панакота на кокосовом молоке🤤 ⠀ Или панна котта, ведь родом этот десерт из Италии. А признание panna cotta уже давно получила во всем мире. В переводе с итальянского это будет «вареный крем». Что мы и будем делать – варить😅 Но не пугайтесь, этот красивый и вкусный десерт не потребует много сил и времени. Все гениальное просто🤗 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔1 стакан малины (у меня замороженная) ✔1 банка кокосового молока ✔Подсластитель (у меня стевия + сироп агавы) ✔Ванильный экстракт ✔1 ч.л. разрыхлителя (мне кажется, можно и без него, но у меня он был) ✔1 ч.л. агар-агар ⠀ Для приготовления нам нужна будет силиконовая форма или любая другая посуда, которая нравится по форме, можно стеклянную. ⠀ ⚫Кидаем в блендер малину, кокосовое молоко, подсластитель, ваниль, бжжжжж. ⠀ ⚫Переливаем нашу малиновую массу в сотейник, ставим на средний огонь, засыпаем туда агар-агар и разрыхлитель. ⠀ ⚫Доводим до кипения, хорошенько при этом помешивая. ⠀ ⚫Варим 5 минут. ⠀ ⚫Разливаем по формам, даем остыть минут 15 и убираем в холодильник на томительные 2-3 часа😆 ⠀ ⚫Аккуратно выкладываем нашу прелесть и украшаем, как душа пожелает. У меня были раскрошенное шоколадное печенье + свекольная пудра + малина. ⠀ Ну что, лайк?☺ Любите панакоту? Кстати, а какой у вас самый любимый десерт? На заметочку мне😅
МАРИКА (Маша Кравцова)
Ай нид хелп, друзья мои! ⠀ Долгие месяцы работы над книгой принесли свои плоды: я таки сделала это, книга увидела свет, нооо… Этот напряг, переживания, сомнения сыграли со мной злую шутку, и я схлопотала эмоциональное выгорание😔 ⠀ К счастью, я знаю, что делать и потихоньку вытаскиваю себя из этого гадкого уныния. Но все равно дурацкие мысли роятся в голове, как назойливые мухи. Мир – тлен, я – букашка. Ну вы поняли🙈 ⠀ Дорогие мои, скажите мне, пожалуйста, как давно меня читаете? Что нравится, что не нравится? Помогите мне придать моему делу больше смысла🤗 Что бы вам было интересно увидеть на моей странице, о чем хотите узнать еще?
МАРИКА (Маша Кравцова)
«Женщина прекрасна, когда находит общий язык со своей душой и телом. Красота, о которой говорит Марика в своей книге, идет изнутри. Книга проникнута заботой о семье и детях, это наша маленькая вселенная – и, улучшая жизнь в ней, мы добавляем добра и осознанности в наш мир», – сказала моя @ververa ❤ Ты безусловно права, моя дорогая 🥰 ⠀ Друзья мои, напоминаю, что у вас еще есть время заказать Книгу Красивых Рецептов со скидкой 25%. Проходите по ссылке в профиле и вводите промокод «Марика25». Скидка действует до 7 апреля🤗
МАРИКА (Маша Кравцова)
Пользу и вкус авокадо мы обсудили. Вы рассказали, как его едите. А сейчас я хочу поделиться с вами своими блюдами-фаворитами любимого фрукта😍 15 рецептов – и это я еще поскромничала🤪 Сохраняйте труды мои. И не забудьте про ❤ – это самый легкий способ сказать мне спасибо😘 ⠀ 1. Шоколадные печенья без глютена с авокадо 2. Мороженое из авокадо (авокадо + сок лимона + матча + кокосовое молоко + сироп агавы или топинамбура) 3. Паста с соусом из авокадо и зелёным горошком 4. Шоколадный крем-мусс из авокадо (люблю сочетать его с шоколадными маффинами из цукини) 5. Десерт «Авокадо key lime мусс» (рецепт есть в новой книге) 6. Тартар из авокадо и цукини (есть видео-рецепт по тегу #счастливыерецептымарики) 7. Соус для батата или рыбы (разные вариации есть в обеих книгах) 8. Суп из авокадо с крабом (рецепт из новой книги) 9. Напиток «Маргарита» из авокадо 10. Шоколадные конфеты с начинкой из авокадо с ментолом 11. Крем-соус для салата вместо сметаны (авокадо + лимонный сок + кинза + йогурт) 12. Масло из авокадо (авокадо + кинза + чеснок + лимонный сок + лимонная цедра + соль перец + кумин + если едите, сливочное масло можно добавить или кокосовое. Все это дело взбить, а потом завернуть в пергамент в виде колбаски и в морозилку) 13. Авокадо key lime чизкейк 14. Авокадо трюфель 15. Зеленый хумус с авокадо ⠀ Какой рецепт очень нннада?😅
МАРИКА (Маша Кравцова)
Конфеты с начинкой из авокадо 🥑 ⠀ По горячим следам вчерашнего поста👌🏼Ловите рецепт конфет с начинкой из авокадо😋 ⠀ Только не забудьте поставить ❤ ⠀ Домашний шоколад без сахара ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔½ стакана наломанного масла какао (можно добавить 1 ст.л. кокосового) ✔½ стакана натурального порошка какао ✔2 ст.л. меда или кленового сиропа (чтобы было послаще, добавьте 3-5 капель стевии) ✔1 ч.л. ванильного экстракта ✔Тертая цедра апельсина ✔Щепотка соли ⠀ Приготовление: ⠀ На водяной бане растопить масло. Помешивая, ввести в него какао. Добавить подсластитель и ваниль. ⠀ Наш шоколад готов. Но в этих конфетках все дело в начинке 🤤 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ▪1 авокадо ▪1 ст.л. кленового сиропа ▪неполная чайная ложка матчи ▪1 ст.л. лимонного сока ▪1 ч.л. кокосового масла ⠀ Бжжж в блендере. Увеличивать пропорции нужно в зависимости от количества авокадо. Для конфет у меня силиконовая форма с круглыми углублениями. Сначала кладу слой шоколада, ставлю форму в морозилку на часок, потом начинка, сверху шоколад и снова в морозилку. Слои шоколадные нужно потолще делать, чтобы не проминались. ⠀ Я сделала 20 шт. конфет. На них мне понадобилось два авокадо. Конфеты, конечно, ушли практически за день😅 В конце уже прятала 😂 ⠀ Приятного аппетита, мои дорогие! Не забудьте опубликовать свои труды по тегом #готовлюсмарикой Я с радостью слежу за вашими успехами😘 ⠀ #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
🥑Почему авокадо?🥑 ⠀ Сижу на днях жую тост с любимым дипом а-ля гуакамоле🤤 и думаю: давненько мы не обсуждали этот…фрукт😁 ⠀ Так почему же я стараюсь есть авокадо как можно чаще да побольше, побольше?😅 ⠀ Это уникальный фрукт и несомненно суперфуд: при огромном содержании полезных жиров в нем минимальное количество углеводов☝🏻 И мы знаем, как нам, девочкам, нужны эти жиры. Несмотря на то, что у авокадо нехилая калорийность, его все равно используют в диетах. Он надолго дает чувство сытости и снижает аппетит. Полезные жиры в его составе помогают организму бороться с лишним весом💪🏻 ⠀ Авокадо– это настоящий витаминный чемодан: ⠀ 1. 🥑 полезен для сердечно-сосудистой системы: высокое содержание калия нормализует сердечный ритм и улучшает работу мозга🤓 А клетчатка, магний и тот же калий снижают уровень холестерина и высокое давление. ⠀ 2. 🥑 – лучший друг нашей кожи. В нем много витаминов А, Е и С. Они участвуют в выработке коллагена, который благотворно влияет на кожу, делая ее эластичной. Также эти витамины помогают бороться с угревой сыпью и даже экземой и защищают клетки от старения. И слышала, что масло авокадо хорошо помогает в борьбе с растяжками. ⠀ 3. 🥑 – один из первых по содержанию клетчатки. А это значит, что он помогает устранить проблемы с кишечником и наладить работу всей пищеварительной системы. ⠀ 4. 🥑 содержит почти все витамины группы В. Плюс из жирных кислот синтезируются природные антидепрессанты. А это значит, что нервишки будут в порядке, если регулярно есть этот плод. ⠀ 5. 🥑 укрепляет иммунитет засчет большого содержания витаминов Е и С. ⠀ 6. В 🥑 содержится много фолиевой кислоты, которая важна не только для будущих мам, но и для всех остальных. Витамин В9 участвует в развитии иммунной и сердечно-сосудистой систем, нормализует кровообращение и качественно поставляет питательные вещества нашему мозгу. ⠀ Пойду-ка я себе тост с авокадо сделаю😆 ⠀ А ещеее 😅 Этот фрукт считается природным афродизиаком☝🏻 ⠀ Любите авокадо? Часто он у вас в рационе, расскажите, как его едите? #марика_полезныепродукты
МАРИКА (Маша Кравцова)
Мороженое-пятиминутка из 🥑 Можно тем, кто держит пост😉 ⠀ Холода, наконец, отступают. Еще немного и придет пора мороженого😋 И так как у нас неделя посвящена авокадо, ловите рецепт с этим фруктом. Друзья, вчера нечаянно удалила пост о пользе этого зеленого золотка🤦🏼‍♀, выложу в ближайшее время. ⠀ «ДетЯм – мороженого, бабе цветы»? Нет, всем мороженого😁 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔2 авокадо ✔1 банка кокосового молока ✔Кленовый сироп ✔2 ст.л. сок лимона или лайма ✔Щепотку соли ✔1 ч.л. матчи (для цвета и вкуса, но если матчи нет или не нравится ее вкус, добавьте листья шпината, когда будете взбивать, для более интенсивного цвета) ✔Миндальный экстракт по желанию ⠀ Если вы такой счастливчик, что имеете в своем кухонном арсенале аппарат для приготовления мороженого, это здорово! У меня такого пока нет, и я в раздумьях, нужен ли он мне вообще. Опасно😂 ⠀ Я просто взбиваю все это дело в блендере, разливаю по формам и в морозилку на ночь. Вообще, если делать по правилам, первые несколько часов надо эту массу доставать, перемешивать и обратно ставить. Но я лично не заморачиваюсь 😁 ⠀ В качестве дополнительных ингредиентов может быть веганская карамель, молотые какао-бобы, шоколадная крошка или фисташки. ⠀ Друзья, нужен рецепт веганской карамели из фиников?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Сегодня с 20:30 до 21:30 по местному времени пройдет глобальная ежегодная международная акция Час Земли. Люди из разных стран на один час отключат свет и электроприборы, погаснет подсветка многих зданий. ⠀ Я понимаю, в мировых масштабах это капля в море. Но смысл акции в том, чтобы обратить наше внимание на проблему изменения климата Земли и другие вопросы экологии. И сказать этим, что для счастливого будущего наших детей и внуков мы должны объединиться и начать действовать уже сейчас💪🏻 Ресурсы нашей планеты ограничены, и, к сожалению, далеко не все ее жители это понимают😔 ⠀ Присоединившись, мы можем показать, что нам не все равно! ⠀ «60+» – логотип этой самой массовой экологической акции на планете. Это означает, что мы можем сделать больше, чем просто на час отключить свет. Я, например, сортирую мусор, экономно расходую воду и электричество, не пользуюсь пластиковыми пакетами, беру с собой в магазин сумку и не покупаю бесконечные бутылки воды, а ношу везде свою. Еще стараюсь чаще ходить пешком, несмотря на то, что на машине быстрее. А главное, я рассказываю о важности всех этих действий своим детям☝🏻 ⠀ Друзья, напишите, что делаете вы для сохранения нашей планеты? Давайте подадим пример тем, кто еще не встал на этот путь🤗
МАРИКА (Маша Кравцова)
Делюсь с вами тем, что меня вдохновило - речью Чарли Чаплина на его 70-летие: ⠀ ❤Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется «Быть самим собой». ⠀ ❤Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек – я сам. Сегодня я называю это «Самоуважением». ⠀ ❤Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни, и вдруг увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас, предоставляет мне все возможности для роста. Сегодня я называю это «Зрелость». ⠀ ❤Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это Уверенность в себе». ⠀ ❤Когда я полюбил себя, я перестал красть собственное время и мечтать о больших будущих проектах. Сегодня я делаю только то, что доставляет мне радость и делает меня счастливым, что я люблю и что заставляет мое сердце улыбаться. Я делаю это так, как хочу и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это «Простота». ⠀ ❤Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути. Сегодня я называю это «Любовь к самому себе». ⠀ ❤Когда я полюбил себя, я перестал всегда быть правым. И именно тогда я стал все меньше и меньше ошибаться. Сегодня я понял, что это «Скромность». ⠀ ❤Когда я полюбил себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это «Удовлетворением». ⠀ ❤Когда я полюбил себя, я осознал, что ум может мне мешать, что от него можно даже заболеть. Но когда я смог связать его с сердцем, он сразу стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту связь «Мудрость сердца». ⠀ ❤Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми. Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю, что это – «Жизнь».
МАРИКА (Маша Кравцова)
Сон! Я обожаю поспать, но увы... в наше время - это большая роскошь. Еще один сподвижник лишнего веса – плохой сон. Для тех, кто не читал, напомню: недавно обсуждали психологические проблемы. ⠀ Если мы не высыпаемся, то в сторону вредных продуктов смотрим чаще. И калорий потребляем больше, а вот энергии, наоборот, тратим меньше😏 ⠀ Мне самой страшно жалко времени на сон. Столько дел, столько дел😅 Современный ритм, когда мы впихиваем невпихуемое в свой график, почти не оставляет шансов. Но игнорировать сон опасно для жизни❗ ⠀ Недосып – это нарушенный баланс гормонов: ⠀ 🤓Серотонин – гормон счастья. По тегу #марика_полезныепродукты есть пост про этот гормон с советами, как пополнять его запасы из питания. Но сон также сильно влияет на его уровень, потому что серотонин вырабатывается ночью. Плохо спим = получаем плохое настроение. И заедаем его потом сладеньким🥴 ⠀ 🤓Соматропин – гормон роста – трудится над сжиганием жира и снижением уровня отложений подкожного жирка. Вырабатывается он во время сна и, сокращая сон, мы сокращаем работу этого волшебника😉 ⠀ 🤓Кортизол – гормон стресса. Лишая себя сна, мы его подкармливаем, и он помогает копить жир, увеличивает количество глюкозы. А как только сон налаживается, уровень кортизола снижается. ⠀ А еще плохой сон аукается нам в виде замедленного метаболизма, который с годами и так тормозить начинает🤪 Оно нам надо?😁 ⠀ Поэтому, девочки, хотим мы этого или нет, успеваем ли мы все сделать или нет, а спать нада. ⠀ Врачи советуют ложиться до полуночи, так как с 12 до 5 утра вырабатывается гормон сна – мелатонин. Для меня иногда за гранью фантастики – лечь в 10 или 11, но я стараюсь. Продолжительность сна для всех индивидуальна, но около семи часов спать надо бы. Внешние атрибуты также важны: ортопедические матрас и подушка, приятное белье, свежий воздух. И очень вредно залипать в телефон перед сном. Ээ, не спрашивайте меня, как я с этим справляюсь😆 Еще есть понятие цикличности и фаз сна, но пока у меня не получается рассчитать все по минутам и, главное, уснуть по заказу в этот период. Ну, и наше любимое – не есть минимум за 3 часа до сна. Хоть здесь я держусь😅 ⠀ Признавайтесь, во сколько ложитесь? И сколько удаётся поспать?
МАРИКА (Маша Кравцова)
🥑Суп из авокадо с крабом🥑 ⠀ Я готова без остановки петь серенады этому экзотическому красавчику😅 Завтра, кстати, расскажу, почему😉 Будем говорить о пользе этого чуда, уже подготовила для вас пост. ⠀ А пока свежий холодный суп из авокадо. Особенно хорош летом☝🏻 Ставим ❤️ и сохраняем в закладки😉 ⠀ Нам понадобится хороший блендер и всего лишь 5 минут вашего времени. Если есть крабы – получится настоящий праздник😋 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔️2 зрелых плода авокадо ✔️1/2 цукини ✔️горсть шпината (по желанию) ✔️горсть петрушки и кинзы ✔️1+1/2 ст. л. сока лайма (или лимона) ✔️вода или овощной бульон (регулировать консистенцию) ✔️специи, соль, перец по вкусу ⠀ Декор и «наполнители»: ⠀ ▪️цедра (того лайма или лимона, сок которого добавляли в суп) ▪️1/2 стакана мяса краба ▪️1 стебель сельдерея кусочками или ▪️вторая половинка цукини (нарезать мелкими кубиками) ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Игредиенты из первой части рецепта соединить в блендере. 2. Очистить стебель сельдерея от волокон, нарезать мелкими дольками (или кубиками). 3. Мякоть краба измельчить руками, смешать с цедрой и сельдереем (или цукини). 4. Украсить суп, как на фото, а лучше - проявить фантазию😁 ⠀ И наслаждаемся умопомрачительным вкусом 🤤 ⠀ #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Наконец привезли мою красавицу😍 Я бесконечно счастлива и хочу этим счастьем делиться с вами. Розыгрышу быть❗️ Но сначала благодарности☺️ ⠀ Понимаю, что выход книги немного отличается от получения Оскара🤪, но лично для меня – это вполне сопоставимое достижение😌 Я хочу поблагодарить тех, кто подставил мне плечо на этом пути. ⠀ 1. Мой полноправный соавтор Катя @_timecook_ 🥰 – великолепный фотограф, талантливый художник, человек с тонким вкусом. Катя настоящий интуит и с полувздоха понимала, как должна выглядеть иллюстрация. Спасибо тебе, моя дорогая😘 ⠀ 2. Еще одна талантливейшая девушка фотограф @vilasinipria Викуля, спасибо тебе огромное за то, что в своей книге я такая красивая и скромная😁😘🤗 ⠀ 3. Спасибо моему редактору Наташе @nataschpie за ангельское терпение и титаническую работоспособность! Рецепты менялись, статьи переживали по несколько «инкарнаций» - количество вносимых правок мог пережить только профессионал высочайшего класса😘 ⠀ 4. Моя Иля @bilgeiz – долгие годы ты рядом и всегда помогаешь мне с моими проектами. Без тебя я бы не справилась😘 ⠀ 5. Спасибо любимому мужу❤️: на него обрушилась беда в виде работающей жены 😆 Второй раз он стойко выдерживает 3 месяца написания книги, а в сумме это полгода постоянных экспериментов на кухне. ⠀ 6. Спасибо вам, мои дорогие😘😘😘, за то, что готовите по моим рецептам, делитесь своими шедеврами под тегом #готовлюсМарикой 😍 Сложно представить себе лучшую награду, чем ваши отзывы и кулинарные победы! ⠀ И, конечно, издательство «ХлебСоль» @breadsalt.publisher – без вас эта книга не увидела бы свет. Спасибо!🤗 ⠀ Надеюсь, #книгакрасивыхрецептов вдохновит вас на долгую счастливую жизнь и заботу близких людях. Любите себя и выбирайте то, что сделает вас лучше - как снаружи, так и внутри. ⠀ А теперь розыгрыш🤗 Я подарю книгу вам и вашей подруге, которую вы отметите в комментариях. Один комментарий = одна подружка😁 Количество комментов не ограничено. Не забудьте про лайк❤️ Результат уже в среду в сториз. Удачи каждому😘 ⠀ И это не все! Книжный магазин Book24.ru дарит скидку 25% на мою книгу по промокоду "Марика25" с 20 марта по 7 апреля. Нужно ввести кодовое слово "Марика25" при заказе. Ссылка в профиле🤗
МАРИКА (Маша Кравцова)
Паста со спагетти из цукини, зелёным песто и Катей Варнавой😅😂 ⠀ С тех пор, как у меня появился спирулайзер, я умею одним движением сделать это блюдо втрое легче💪🏻 Но полностью избавляться от зерновых спагетти я бы не советовала: именно сочетание текстур, компонентов и вкусов даёт такие приятные ощущения😋 А когда мы готовим эту красоту вместе с Катей @kativarnava , мы напрямую подключаемся к транспланетарному источнику вечной радости и подключаем к нему тех, кто сохраняет наши шалости в закладках😉🤗 ⠀ Не забудьте про ❤ и поехали! ⠀ Ингредиенты на 4 порции: ⠀ ✔1/2 упаковки спагетти (также подойдёт лапша чечевичная, гречневая соба, из коричневого риса или киноа да любой безглютеновый вариант) ✔4 юных цукини или 2 взрослых ⠀ Песто: ⠀ ◾Щедрый пучок базилика ◾Немного шпината (или кейл, мангольд - любая зелень по вкусу) ◾1/2 ст. орешков (у нас фундук, классическая версия - с кедровыми) ◾3/4 ст. тёртого пармезана (или другого твёрдого сыра, или #nutritionalyeast для веганов) ◾сок 1 лимона ◾2-3 ст.л. оливкового масла ◾чуть-чуть воды ⠀ Приготовление: ⠀ 1. В блендере соединить все ингредиенты соуса песто (до полной гладкости доводить не нужно) 2. Спирулайзером нарезать спагетти из цукини 3. Отварить зерновые спагетти до состояния аль-денте 4. В просторном сотейнике на масле для жарки припустить, смешать и подогреть все ингредиенты 5. Для красоты можно припудрить блюдо стружкой пармезана и микрозеленью ⠀ ☝🏻В качестве источника белка к такой пасте подойдёт запечённый в пергаменте лосось - я обычно держу такую рыбу в холодильнике, чтобы в стратегически важный момент просто «достать козырь из рукава». И песто тоже замечательно хранится в холодильнике несколько дней - и, поверьте, в эти несколько дней вы найдёте десятки поводов использовать этот классный соус😉 (салаты, брускетты, вторые блюда и гарниры). ⠀ А спирулайзер у меня самой простой, компактной модели. Этот примитивный прибор действительно способен сильно разнообразить ваш рацион! Макаронить можно уйму полезных овощей - количество калорий в тарелке сильно сократится, а количество витаминов и минералов возрастёт. ⠀ Часто балуете себя пастой?🤤 ⠀ #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Сегодня не хочу говорить о питании. Давайте обсудим другие причины, что добавляют нам лишние килограммы и проблемы со здоровьем. ⠀ Бывает, питаешься правильно, ложишься вовремя, спорт есть, а вес не уходит🤷🏼 Или непонятно почему набирать начинаешь. Вот как объясняет это психология👉🏻 Возможно, в жизни происходят неприятные события, есть тревоги или переживания, страх, обиды. И тогда тело как бы создает защитный слой между нами и внешним миром – ограждает нас от невзгод жирочком😏 ⠀ Часто увеличение веса – это стремление организма защититься. И чтобы похудеть, порой надо начать именно с решения психологических проблем. ⠀ Я читала, что нередко причинами лишнего веса становятся нападки и унижения в детстве. Став взрослым, этот человек продолжает бояться снова оказаться в такой ситуации😔 Или женщина, которая живет с третирующим ее мужем. Когда она взваливает все на себя и не может сказать «нет», когда забывает думать о себе. И чаще всего люди с избыточным весом себя не любят, недовольны внешностью и даже ненавидят себя😕 ⠀ А еще есть понятие эмоционального голода – когда мы кусочничаем и тянем в рот всякую ерунду, а на деле есть не хотим. Так бывает, если мы не чувствуем, что нас любят, или когда пытаемся заполнить какую-то пустоту внутри нас. Стрессы, неприятности, одиночество, тоска по кому-то – все это мы стараемся заесть. ⠀ И за собой я заметила, что когда волнуюсь, переживаю, то начинаю таскать все, что плохо лежит🤪 И ещё заедаю невыполненные задачи и рутину в жизни😏 Как только я это поняла, мне стало проще справиться с непрошеными гостями-килограммами👊🏻👊🏻👊🏻 ⠀ Недавно обсуждали с вами, что кожа – зеркало здоровья. Так же и тело – это то, о чем мы думаем, это состояние нашей души☝🏻 ⠀ Вы знали об этом? Как думаете, ваши «гости» от неправильного питания или тоже что-то заесть пытаетесь?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Сегодня международный день счастья🌷🌷🌷 И как автор Книги Счастливых Рецептов не могу не поздравить вас! Мое любимое на тему счастья я нашла однажды у Льва Толстого: «Человек обязан быть счастлив. Если он несчастлив, то он виноват, и обязан до тех пор хлопотать над собой, пока не устранит этого неудобства или недоразумения». Как бы банально это ни звучало, наше счастье в наших же руках🤗 ⠀ А ещё сегодня день весеннего равноденствия🌞 И думаю, неспроста эти два события совпадают. Праздник весны – день, когда зима окончательно сдается. Света и солнца становится больше😍 Настроение улучшается само собой😊 Весна – время счастливых перемен. Чего я вам от всей души и желаю😘😘😘 ⠀ Дорогие мои, будьте счастливы❤
МАРИКА (Маша Кравцова)
Вот лежу я и думаю: книго-маньяк я или таки могу назвать себя коллекционером?🤪 ⠀ Кулинарные книги – это моя страсть😍 Обожаю качественные издания, выполненные со вкусом, с красивыми иллюстрациями, на хорошей бумаге. Показывала вам в сториз недавно часть моей коллекции, на фотке вот еще часть. Помните, рассказывала, как муж предположил, что я слегка тронулась, когда увидел курьера с огромной коробкой для меня😆 Это он не знает, что я еще партейку заказала🙈 Их уже ставить некуда, а я все остановиться не могу. Как бы мне все эти книги в Россию перевезти?😬 ⠀ Подружки мои туфли коллекционируют, фигурки от Сваровски, керамику, украшения, а я – книги😅 А хотя нет, еще мой фетиш – это солнечные очки😎 Не совсем я пропащая😝 А помните, в детстве собирали пингвинчиков и бегемотиков из киндер-сюрпризов?😁 И в школе потом обменивались, если одинаковые попадались. А папы наши собирали марки и монеты. ⠀ А вы коллекционируете что-нибудь? Сейчас вообще этим кто-нибудь занимается, или все больше количеством лайков увлечены?😅
МАРИКА (Маша Кравцова)
Полезные продукты для красивой кожи обсудили, а врагов не упомянули. Один из самых главных вредителей – это сахар😈 А сладенького же хочется, правда?🤤 Я вам уже не раз признавалась, что и сама знатная сладкоежка🙈 И поэтому у меня в запасе целый арсенал правильных рецептов конфет. Сохраняйте в закладки, делитесь и не забудьте про ❤ Я стараюсь для вас🤗 ⠀ 1. Шоколадные трюфели (финики + какао + кокосовое масло или масло какао + апельсиновый экстракт + соль). По тегу #счастливыерецептымарики есть рецепт, и там же трюфели из кешью со свекольным соком. ⠀ 2. Шоколадные конфеты с начинкой – мой фаворит😋 (начинка: кешью + лимонный сок + ментоловый экстракт + кокосовая стружка + кленовый сироп). Подробный рецепт в моей второй книге😊 ⠀ 3. Раффаэлло (кокосовая стружка + финики + мёд + кокосовое масло + ванильный сироп + миндаль в середину). ⠀ 4. Конфеты из манго. Есть видео рецепт в #счастливыерецептымарики ??? 5. Конфеты с чаем матча (начинка: матча + авокадо + мёд или кленовый сироп + ванильный экстракт + кокосовое масло + шоколад сверху). ⠀ 6. Конфеты с карамельной начинкой (финики + тахини + соль + ванильный экстракт или миндальная паста + кленовый сироп + соль + кокосовое масло) ⠀ 7. И очень вкусные конфеты получаются из тыквы. Люблю конфеты с начинкой из рыжей красотки, а еще из нее я делаю тыквенные трюфели🤤 ⠀ А вы конфеты делаете сами или покупаете? Если делаете, поделитесь своими любимыми сочетаниями продуктов для них🤗
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Наконец у меня руки дошли до планирования отпуска🤪 Хочу на море. Муж издевается надо мной: мол, полгода провела на океане, мало моря было?🙈 Но тут вода холодная, не искупаешься(( ⠀ Я сильно хочу на Миконос, но слышала, что с детьми там некомфортно, но в целом красиво и вкусно. И все, на этом фантазия моя исчерпалась🤦🏼‍♀ Дорогие, расскажите, вы куда планируете отдыхать ехать? Посоветуйте мне, куда поехать вдвоем с мужем, чтобы романтик и все такое, а куда - с детьми, чтобы им было весело? Буду очень рада вашим паролям-явкам. Может, отель какой-то мне подскажете или курорт. Уверена, такой списочек не только мне поможет😁
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Салат «Витаминная бомба»🤩 ⠀ Друзья, думаю, многие согласятся, что летом не всегда приятно стоять у плиты. Да и аппетита нет такого грандиозного, как зимой. И в жару я больше предпочитаю что-то легкое, типа салатов. Делюсь с вами одним из любимых салатов с довольно необычным сочетанием продуктов. Имя я ему сама присвоила, и название такое говорящее, смотрите сами. ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔1-2 авокадо ✔2 запеченных свёклы (я часто в салаты свеклу мариную, написать как?) ✔1 грейпфрут, разобранный на сегменты ✔1 апельсин, также👆🏻 ✔Семена мака для красоты (можно чёрный кунжут) ✔Микрозелень (или любую вашу любимую зелень) ⠀ Заправка: ⠀ ▪2 ст.л. апельсинового сока ▪1 ст.л. сока лимона ▪2 ст.л. любимого растительного масла ▪2 ч.л. кленового сиропа ▪Соль, перец ⠀ Заправку лучше смешать отдельно. Порезать овощи, как вам нравится, разложить апельсин и грейпфрут, полить сверху заправкой и посыпать микрозеленью. ⠀ А вы любите цитрусовые в салатах или вторых блюдах? ⠀ #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Я все же решила прочитать Джона Кехо, его знаменитую «Подсознание может все». Точнее, послушать. И не пожалела об этом. Он говорит о простых истинах, но именно эти, казалось бы, давно знакомые мысли мы часто забываем применять😏 Такие книги жизненно необходимо периодически читать и напоминать тем самым себе о важном. ⠀ Понравилось: «Вы не можете думать одновременно позитивно и негативно. В определенный момент всегда преобладает какой-то один тип мышления. Образ мышления перерастает в привычку, поэтому вы должны следить за тем, чтобы положительные мысли и эмоции всегда преобладали над отрицательными». ⠀ Он же утверждает: «Качество вашей жизни зависит от качества ваших мыслей». И здесь я с ним полностью согласна – на себе прочувствовала. ⠀ Друзья, скажите честно, умеете контролировать свои эмоции и переключаться с плохих мыслей? Я знаю отличное упражнение по борьбе с негативом, написать?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    🍍Квас из ананасов🍍 ⠀ Это суперлегкий и мегавкусный рецепт - находка для шпиона, я бы сказала😁 Делюсь с вами, потому что очень вас люблю и хочу, чтобы ваше лето было свежим и полезным. Ну и еще что немаловажно: мы же с вами за рациональное потребление и безотходное производство, так?😅 Вот наш квас как раз из этой серии😉 ⠀ Берем один ананас: моем его, верхушку выкидываем, срезаем корку. Мякоть отдаем детям, а себе оставляем только корку и стержень. Кстати, именно в этой сердцевине содержится большее количество полезного фермента. Он помогает усвоению пищи и он же запускает процесс квашения. ⠀ Стержень нарезаем кусками и вместе с корками кладем в трехлитровую банку. Добавляем туда 3-4 столовых ложки меда и заливаем водой. Накрываем марлей и оставляем на столе примерно на 5 дней. Через 3 дня там появится пенка, все начнет пузыриться, ферментироваться. Процесс зависит от температуры в помещении, у меня довольно прохладно, поэтому получилось подольше. Потом сцеживаем, переливаем в бутылочки и убираем в холодильник. ⠀ Как сказала моя дорогая Лена Летучая @elenapegas, которую я и квас научила делать, он похож на лимонад с кислинкой. А я добавлю, что это просто маст-дринк грядущего лета❗ Готовьте с удовольствием и делитесь потом со мной, как вам🤗 ⠀ #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Мы обсудили, что развитие мозга не зависит от возраста, а нервные клетки, к счастью, восстанавливаются. И я обещала рассказать, что собираюсь предпринять в качестве профилактики болезни Альцгеймера. ⠀ На истину не претендую, я не специалист☝🏻 Я общаюсь со знакомыми врачами, диетологами, кое-что читаю и поделюсь мыслями: ⠀ Пробегусь по очевидному. 🔺Питание: кишечные бактерии прямо влияют на работу мозга, так что забота о кишечнике – наше все. 🔺Контроль уровня стресса – нелюбимая работа опасна для жизни, ну и т.д. 🔺Спорт, сон – об этом не раз говорили и будем говорить. ⠀ Теперь о главном: прокачка мозга. 🔺Каждый раз, когда мы что-то запоминаем, в мозгу формируются новые нейронные связи. Мозг должен быть активен, нельзя допускать состояние стагнации. Замечали, что иногда мы делаем что-то по инерции? Как я однажды почти довезла детей до садика в субботу, хотя надо было в другую сторону🤦🏼‍♀ И здесь помимо заучивания стихов или изучения языков, отлично будет делать что-то совсем новое❗Ходите вы одной дорогой – возьмите и сегодня же смените маршрут. Ездите по навигатору – попробуйте без него, даже если в 1-й раз это будет в два раза дольше😆 ⠀ 🔺Еще упражнение – есть или писать другой рукой. Дочке не предлагаю, она хорошо если правой поест без потерь🙈, а вот с сыном в форме игры уже практиковали. ⠀ 🔺Загадки отгадывайте. Опять же детей привлекайте. А сейчас еще есть много приложений на телефон с играми на эрудицию. Я уже накачала😅 ⠀ 🔺Больше читайте. Книги мы тоже обсуждали, не хватает времени именно на чтение. Но я стараюсь слушать аудиокниги в любую свободную минуту. «Кишечник и мозг» и «Нестареющий мозг» - стали намберван в списке. Меняйте ТВ на книги. ⠀ 🔺И здорово тренировать мелкую моторику: вышивка, вязание и т.д. ⠀ 🤓Но главное – это думать об этом уже сейчас. ⠀ Вы писали в комментах к предыдущему посту о мозге, что алюминий в составе дезиков, глютен и частый герпес приближают болезнь Альцгеймера. Я слышала об этом, но последние исследования на этот счет не видела и утверждать не возьмусь. Постараюсь врача найти, чтобы он нам в прямом эфире все разъяснил. Ставьте плюсики👇🏻, кому интересно, чтобы мне понимать, искать или нет.
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Самый частый гость моего директа – вопрос «Как перейти на правильное питание и с чего начать?» И меня так радует то, что все больше людей задумываются о здоровье и понимают, что начинать нужно именно с питания. ⠀ Друзья, хотите стать еще счастливее, свободнее, здоровее? Уверена, что да😍 Тогда зову вас с собой в увлекательный проект. ⠀ На марафоны мне часто не хватает времени, но @cook.eat.project никак не могла пропустить. Так же, как и вы, я нахожусь в вечном поиске, что же такого приготовить, чтобы и полезно, и вкусно. Да, даже я🤪 И постоянно ищу информацию о том, как и что правильно. ⠀ Так вот аж восемь крутых экспертов в области питания БЕСПЛАТНО поделятся с вами своими бесценными знаниями. Хотя обычно всю эту информацию они дают на платных курсах и марафонах. ⠀ Будет много десертов без вредных рафинированных продуктов и еще больше ценных статей и прямых эфиров о полезной еде. ⠀ Я тоже участвую и проведу для вас прямой эфир, расскажу что-то умное😁 и порадую новым рецептом. ⠀ И все это без-воз-мезд-но. И кроме того - будут подарки☝🏻 Мнооого подарков🤩 ⠀ Старт 20 мая❗Для участия ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно: ⠀ ✅ подписаться на аккаунт @cook.eat.project ✅ подписаться на экспертов проекта (в подписках аккаунта) ✅разместить любую фотографию в посте и/или сториз и подписать: Участвую в самом вкусном проекте про еду @cook.eat.project и поставить тег #cook.eat.project ??? Держите аккаунт открытым и зовите друзей, будет здорово! ⠀ В марафоне уже 2970 человек 😍 Как много осознанных людей! Вы с нами?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Как вы уже поняли, я вернулась😁 Я дома, я в Москве😍 ⠀ По полгода я провожу за океаном. И когда спрашивают, где мой дом, без колебаний отвечаю, что он здесь. Я люблю свой город, своих друзей, суету и очень ненормированный рабочий график🙈 Другой вопрос, что скоро я почувствую усталость🤪 Но сейчас я полна сил и энтузиазма. И как можно быстрее хочу увидеть тех, по ком тосковала все эти полгода. ⠀ Но вот в чем парадокс. Спустя время я заскучаю по тому безмятежному распорядку. То есть я не могу сказать однозначно, какая жизнь мне нравится больше: тихая и размеренная или шумная и быстрая. Суета-покой, работа-дети, березы-океан, все это неотъемлемая часть меня. Когда я в Москве, я – Юлий Цезарь: сто дел одновременно, несколько проектов сразу, но через месяц-другой я уже хочу на ручки😂 А когда в Америке, наоборот: надо сделать то-то, ммм, пойду посплю😅 Удивительно даже, как я там умудрялась спортом заниматься почти каждый день. ⠀ А вы какой человек: спокойствие, только спокойствие или держите меня семеро?😁
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Салат из киноа со свёклой😋 ⠀ Совсем недавно я спела оду моей дорогой свеколке и опубликовала рецепт бомбически, умопомрачительно вкусного😅 мороженого из нее. Многие из вас уже его сделали и выложили свои шедевры. Спасибо, что делитесь! И вспомнила я, что у меня есть еще один рецептик - любимый салат из свёклы. Ловите🤗 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔1/2 стакана киноа ✔2/3 стакана воды ✔1 маленькая запечённая свёкла ✔2 ст.л. семян граната (или ягод годжи, сушёная клюква - тоже пойдёт) ✔1 авокадо ✔большая горсть любых листьев или капусты кейл ✔горсть бобов эдамаме (можно и без них) ✔2 ст.л. лимонного сока ✔2 ст.л. кедровых орешков любые ростки (если есть) ✔соль, перец ⠀ Заправка: ⠀ ▪3 ст.л. оливкового масла ▪5 веточек мяты ▪5 веточек кинзы ▪1 ст.л. лимонного сока ▪1 ч.л. кленового сиропа или мёда ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Залить киноа водой, довести до кипения, убавить огонь, варить около до готовности 2. В это же время залить кипятком бобы эдамаме, варить минут 5-7, остудить 3. Потереть на тёрке отваренную или запечённую свёклу 4. Приготовить соус: нарезать зелень и тщательно смешать с остальными ингредиентами заправки 5. Половину соуса смешать с киноа и тёртой свёклой (мы делаем это ради цвета) 6. Очистить эдамаме, выдавливая бобы из стручка (это занятие очень нравится детям) 7. Красиво разложить на тарелке все ингредиенты, заправить соусом 8. Подогреть кедровые орешки на раскалённой сковороде до выделения масла 9. Украсить салат ростками и орешками, посолить поперчить ⠀ На фото у меня салат в банке, фоткали мы его для книги, то есть ради красоты. Многие салаты можно подавать таким образом, но этот лучше разложить на тарелке. ⠀ Приятного аппетита, дорогие😘 ⠀ #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Во вторник я была на главной интернет-премии года Glamour Influencers Awards😍 Как говорится, с корабля и сразу на бал😅 Как здорово и приятно было, наконец, сменить спортивную одежду и сланцы, накраситься, сделать прическу и выглядеть на миллион😌 Встретила своих друзей и знакомых, окунулась в привычную и когда-то родную атмосферу и, если честно, почувствовала себя человеком😂 ⠀ В том году благодаря вам я получила эту премию в номинации #glam_foodпроект Как же это было волнующе и приятно!😘 ⠀ Суть премии в том, что награды вручаются владельцам самых крутых и интересных аккаунтов. То есть тех, кого прям нннада зафолловить😁 ⠀ Друзья, а кто ваши инфлюенсеры (от англ. influence - «влиять»)? Кто вас вдохновляет, чьи фото вы любите смотреть, чьи тексты читаете? Поделитесь любимыми аккаунтами, кого бы вы наградили этой премией. А я у вас подсмотрю😉 Обожаю красивые стильные профили😍 Напишите ваш топ-3 блогеров, за кем следите всегда. ⠀ . ⠀ . ⠀ За чудесный праздник благодарю: @glamour_russia #glamourinfluencers @intimissimiofficial @avonrussia @viber @londaprofessional_ru ">@intimissimiofficial @avonrussia @viber @londaprofessional_ru ">#glamourinfluencers @intimissimiofficial @avonrussia @viber @londaprofessional_ru #intimissimirussia #avonglam #viber #londaprofessionalrussia
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    🥭Чизкейк из манго🥭 ⠀ Наконец мы домонтировали видео, которое снимали вместе с прекрасной Леной Летучей @elenapegas Спасибо, дорогая, за компанию. Как всегда, было весело и продуктивно, а главное - вкусно 😘 ⠀ Основа: ⠀ ✔1/2 стакана миндальной муки ✔1/2 стакана гречневой муки или рисовой ✔2 ст.л. какао ✔Соль ✔Корица ✔Молотый имбирь ✔2-3 ст.л. кокосового масла ✔Кленовый сироп ⠀ ▪Смешать сухие ингредиенты, добавить мягкое кокосовое масло и кленовый сироп ▪Замесить руками, как делаем песочное тесто ▪Если чувствуете, что суховато, добавьте немного холодной воды ▪Выложить хаотично в форму, можно не выравнивать ▪Выпекать 10 мин, дать остыть, потом покрошить все это дело и выложить в форму для чизкейка ⠀ Начинка: ⠀ ✔2 больших спелых (!) манго ✔2/3 стакана кешью (замочить на 4 часа) ✔Стевия + сироп агавы ✔1/2 банки кокосового молока ✔1-1,5 ч.л. агар-агара ✔немного лимонного сока ⠀ ▪Взбить все блендером до однородной массы ▪1/2 оставшегося молока вылить в сотейник, добавить агар-агар ▪Довести до кипения (около минуты поварить, постоянно помешивая) ▪Потом соединить с остальной смесью, перемешать и сразу же вылить в форму на основу ▪Убрать в холодильник застывать ⠀ Сверху украсить дополнительным слоем: ⠀ ✔1 манго ✔1/2 стакана воды ✔Подсластитель (у меня был сироп агавы, пробуйте на вкус готовую массу, чтобы вам вкусно было, на видео у нас получилось не очень сладко) ✔1 ч.л. агар-агара ⠀ ▪Взбить в блендере манго, воду и подсластитель ▪Вылить 1/3 в сотейник, добавить агар, довести до кипения ▪Соединить эту смесь с оставшейся в блендере, взбить ещё раз ▪Достать застывший чизкейк и сверху аккуратно вылить тонким слоем красивый жёлтый слой ▪Снова убрать в холодильник ⠀ Надеюсь, у вас не рябит в глазах от обилия строчек🙈 Это выглядит все так непросто, на самом деле все довольно быстро делается и несложно. Зато как же это вкусно, друзья! Мои умяли за два присеста😅 И смотрится очень эффектно. ⠀ Полную версию видео с рецептом смотрите в IGTV ⠀ Приятного аппетита, дорогие😘 ⠀ #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Помните, недавно говорила, что часто боюсь сделать первый шаг. Я теперь работаю над этой своей страусиной особенностью. А на днях увидела слова Брюса Уиллиса на этот счет: «Знаете, кто такой неудачник? Настоящий неудачник - это тот, кто настолько боится проиграть, что никогда не осмелится даже попробовать». И вот совсем не хочется быть неудачником, поэтому пашу я с двойным усердием😅 ⠀ Друзья, кто в моей команде улиток и страусов?🙈 Поддержите меня, ну пожалуйста 😁😁
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Друзья, наткнулась недавно на список древнекитайских наставлений. Это прям полностью моя философия жизни😍 Вот кроме риса, все как с меня писали😅 Ну и бывают проблемы с последним пунктом🤪, но я работаю над этим! Оцените сами: ⠀ 🔺Забудь свой возраст; 🔺Не оценивай себя по годам; 🔺Лечи себя упражнением, словом, травой и массажем, теплом и холодом; 🔺Вдыхай аромат деревьев и трав; 🔺Ешь рис, пей чай, мясо прячь в овощах; 🔺Следи за теплом почек и холодом головы; 🔺Больше смейся (вот с этим вообще нет проблем 😂); 🔺Забудь о плохом; 🔺Ты защищён, если мягок; 🔺Ты мягок тогда, когда спокоен; 🔺Ты спокоен тогда, когда здоров; 🔺Люби людей; 🔺Тех, кого любить не получается — не замечай. ⠀ Как вам? Согласны или что-то противоречит вашим убеждениям?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Друзья, я вчера попробовала горячую йогу. Почувствовала себя курочкой гриль🍗😂 ⠀ Бикрам-йога уже давно популярна в Америке. И у нас в России ее тоже практикуют. Фишка в том, что асаны вы делаете в нагретом до 40 градусов помещении. ⠀ Я, как обычно, самая смелая и впереди планеты всей, подумала, что в этом деле я не новичок и пошла сразу в очень г̶о̶р̶я̶щ̶и̶й̶ горячий зал🙈 Пот литрами сходит, дышать нечем, сердце стучит - аж ребра ломает. Я прям видела, как от меня ушли пару кэгэ. Интересный опыт😅 ⠀ Этот вид йоги отлично помогает сбросить лишний вес и вывести вместе с пОтом токсины и шлаки. Но для меня еще важно то, что разогретое в таких температурах тело становится более гибким и растяжка проходит эффективно и безболезненно. А еще горячая йога расслабляет. Я такое блаженство испытала, как только меня выпустили😆 Нет, серьезно, она хороша для нервной системы😉 ⠀ Только вы обязательно почитайте о противопоказаниях, если захотите попробовать. Потому что, скажу честно, я вчера чуть в обморок не упала. ⠀ Еще я хочу испытать на себе антигравити-йогу и йогу смеха. Хотя, по-моему, последнюю я и сама уже могу преподавать😁 Про свои любимые виды йоги я расскажу вам в следующий раз. ⠀ А вы напишите мне, каким видом сами занимаетесь, что пробовали, что хотите попробовать?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    День Победы. Важный и трогательный праздник, который объединяет всех нас. А для моей бабушки он был еще и главным. Недавно ее не стало. ⠀ Моей бабушке повезло - у нее были заботливые дети и внуки. Но, к несчастью, есть те, у кого нет родственников, и помочь им можем только мы с вами. ⠀ Уже во второй раз я с большой радостью и ответственностью присоединяюсь к благотворительной акции «КРАСНАЯ ГВОЗДИКА» - акции в помощь ветеранам. Это недорогой значок, который можно купить рядом с домом, посмотрите список партнеров на сайте гвоздика.рф ⠀ Больше шести миллионов значков было куплено неравнодушными жителями нашей страны за три года проведения этой акции. И благодаря собранным средствам Фонд «Память поколений» смог помочь тысячам ветеранов боевых действий. ⠀ И так здорово, что акция набирает обороты, что так много в России людей с большим сердцем. Пишу, а у самой ком в горле. Каждый, кто носит этот значок на одежде, может гордо сказать: «Я помню! Я помогаю!» ⠀ Потому что кто, если не мы? ⠀ С праздником, дорогие ветераны! Мы в долгу перед вами. Спасибо вам за мирное небо над головой! И не дай Бог никому больше узнать, что такое война. ⠀ #краснаягвоздика #памятьпоколений #деньпобеды
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Недавно узнала, что к середине века число заболевших Альцгеймером утроится😞 Болезнь молодеет. И виновата не только генетика, но и травмы, диабет, депрессии, экология, курение и алкоголь, лишний вес и даже сидячий образ жизни. ⠀ И я прям озадачилась: почему, говоря о старости, мы прежде всего беспокоимся о морщинах, а не о мозге?🤷🏼‍♀ Люблю найти повод попереживать🙈 ⠀ В общем, я перерыла кучу статей, пообщалась со специалистами и определила для себя и своей семьи четкий план действий💪🏻 И у меня есть две отличные новости. Нервные клетки еще как восстанавливаются! А вероятность наступления слабоумия можно значительно снизить, если лет с 30 принять меры по профилактике. ⠀ Рассказать, какие? Вам интересна эта тема, а то мы тут вроде больше про питание?🤔 Вы сами заботитесь о мозге?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    ⠀ Посвящается всем любителям вкусно поесть😁 А как показывает практика, у меня вас таких много🤗 ⠀ Сегодня будем готовить эффектный ужин, а главное, суперполезный и ооочень вкусный😍 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔Чечевица (моя любимая - чёрная, называется «белуга») ✔Средний кочан цветной капусты ✔Молотый чеснок ✔Итальянские травы ✔Паприка с дымком ✔Соль, перец ✔Масло оливковое или виноградных косточек ✔Микрозелень, руккола, любая зелень вкусу ⠀ Хумус: ⠀ 🔺3 красных болгарских перца (запечь, остудить и снять кожу) 🔺Нут 1 банка (слить жидкость) 🔺Сок 1 лимона или 2 ст л сока 🔺Небольшая луковица по желанию 🔺1 долька чеснока 🔺Паста тахини 🔺1/2 ч.л. кумин 🔺Соль, перец 🔺2 ч.л. кленового сиропа или другого подсластителя ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Отварить чечевицу 2. Нарезать куски капусты 1,5 см толщиной 3. Смазать куски нашего «стейка» смесью трав и специй с маслом 4. Отправить в духовку минут на 20 5. Взбить в блендере все для хумуса 6. Аккуратно выложить нашу пищу богов на тарелку вместе с зеленью ⠀ Наслаждаемся🤗 ⠀ #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    РОЗЫГРЫШ моей книги❗ ⠀ Две недели отправляла подарочки с моей новой книгой друзьям и партнерам😅 Устала, боялась кого-то упустить, но усталость приятная. Это такая радость – дарить своё творение, да еще и в такой чудесной упаковке. ⠀ Спасибо, мои любимые «Лавандовый замок» @lavendercastle.ru за бесподобный аромат и потрясающий вид моей посылочки🤩 Безумно талантливые ребята со вкусом делают разные букетики из сухоцветов. Смотрите в карусели, какую красоту они мне сотворили😍 ⠀ Кстати, находятся они в чудесном месте, в пространстве @friends_social_club Для любителей здоровой еды и эстетов к посещению обязательно🙃 ⠀ И, конечно, я не могла не подарить пару посылочек вам, друзья мои🤗 ⠀ РОЗЫГРЫШ❗ Что нужно: ⠀ 1. Быть подписанным на меня 2. Лайк посту 3. В комментариях отмечаем одного друга и количество комментов, как всегда, не ограничено😉 ⠀ Уже во вторник рандомно выберу двух счастливчиков и отправлю красивые посылочки с моей новой книгой. Удачи всем, мои дорогие😘 Поехали 🚀
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Что едят мои дети👫 ⠀ Так же, как и ваши, мои любят макароны, пиццу и булки🙄 Но с их рождения я была одержима целью не спугнуть и привить им любовь к правильному питанию😅 И пока их рацион меня радует. ⠀ 😋Утром каши разные: пшенная, гречневая, овсяная или киноа. Манную у нас готовит папа, короночка его Лично я не фанат ни вкуса, ни пользы🤦🏼‍♀ Крупы замачиваю с вечера - и варятся быстрее, и фитиновой кислоты нет. ⠀ 😋Блинчики. Когда папа с нами ест, готовим классические - папа наш не любитель экспериментов😁 А если для себя, то без глютена - рисовые или гречневые с добавлением шпината или куркумы. ⠀ 😋Сырники и творожные запеканки. Ну это классика😉 ⠀ 😋Супов у нас штук пять, чередую их: куриный с макаронами или киноа, тыквенный суп-пюре, из зеленого замороженного горошка, рыбный любят и, конечно, борщ. ⠀ 😋Котлеты, куда без них. Когда у папы есть время, он берет это на себя💪🏻 Очень вкусно делает. Разумеется, они ни разу не диетические🙈 Ну а я опять за свое: свекольные готовлю или со шпинатом😆 ⠀ 😋Макароны. Недавно покупала из чечевицы. ⠀ 😋Смузи, соки – лично я люблю зеленые. Мне кажется, они самые полезные. Сама пью несладкие, а детям добавляю яблоко. ⠀ 😋Фрукты всегда в рационе, стараюсь разные дать. Любят грейпфрут. Причем без сахара, просто так лопают его😅 ⠀ 😋Запеченный батат с зеленым соусом, который ложками наворачивают. ⠀ 😋Кексы. Вот тут скорее они любят форму кекса, чем из чего он сделан. И, конечно, я этим пользуюсь😁 Под названием «кексики» мои дети получают цукини, тыкву, свёклу. ⠀ 😋Конфеты делаем вместе. Последняя страсть – конфеты с авокадо, пост недавно был. ⠀ 😋Банановый хлеб, что неудивительно. ⠀ 😋Авокадо едят, к моему счастью. ⠀ 😋И полюбили чиа. Замачиваю их на домашнем миндальном молоке, добавляю капельку кленового сиропа, сверху кладу ягоды. ⠀ Главное – это то, что я стараюсь приобщить детей к готовке. Потом они с большей охотой это едят. Акиму если просто дать гуакамоле, не факт, что он его даже попробует. А вот если он со мной его приготовит, то съест потом с удовольствием, еще макать туда по локоть будет, еще и ложкой доскребет. ⠀ Расскажите, пожалуйста, что любят ваши дети и что бы вы хотели включить в их меню? Мне очень интересно!
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Как вы поняли, меня знатно штормит в последнее время. Кто я и какое место занимаю в этой жизни? Классика жанра😅 ⠀ Когда вопросов в голове стало больше, чем ответов, я задумала узнать себя получше. Выбор остановила на психологе, уже говорила об этом на днях. Хочу еще составить свою натальную карту, потому что верю в астрологию и не считаю ее псевдонаукой. Также хочу исследовать себя по нумерологии. У моих друзей был опыт: им рассказали столько удивительного, и так много всего совпало. ⠀ А еще подруга настоятельно мне советовала пройти Human Design или Дизайн человека. Слышали о таком? А я вам сейчас расскажу💁🏼‍♀ Это такой инструмент, который по дате, месту и точному времени рождения показывает особенности вашего Я. И поясняет, как с этими чертами быть в гармонии. ⠀ Я - манифестирующий генератор🙈 Самый мощный энергетический потенциал среди всех типов. Эдакая машина, сметающая все на своем пути. Бурная деятельность и все такое. Бурлящая, я бы даже сказала😂 Мне объяснили, что ураган энергии, сто идей в секунду, взрывные эмоции – это моя природа, с которой глупо бороться☝🏻 А я на себя наговаривала. Неумение и нежелание ждать – еще одна черта, за которую я себя тоже корила. Хотя надо это просто принять как данность. ⠀ Но главное, в чем мне полегчало – это что я не способна работать долго и упорно только над одним проектом. И как-то, знаете, жить стало проще, жить стало веселей😁 ⠀ Друзья, а вы верите в астрологию и нумерологию? По Хьюман дизайну пробовали себя посчитать?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Мои дорогие друзья! Я поздравляю вас и ваши семьи со светлым праздником Пасхой🤗 ⠀ Любите, прощайте и берегите друг друга. Радуйтесь каждому дню. От всего сердца желаю всем вам быть по-настоящему счастливыми. Желаю вам мира и согласия со всем, что вас окружает. Цените каждый подаренный нам миг. ⠀ Обнимаю вас крепко😘 Спасибо, что вы со мной❤
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Несмотря на то, что чаще всего я улыбаюсь - и я не лукавлю - внутри меня живут сомнения, страхи и зависимость от мнения окружающих😏 Возможно, как и у многих из вас. До сих пор трясусь, как лист осиновый, перед каждым выступлением, боюсь осуждения, волнуюсь о том, как выгляжу и что говорю. И первый шаг боюсь сделать, хотя в голове куча идей😩 Если честно, уже устала от этой нерешительности. ⠀ Однажды я ходила к психологу, но это был не самый удачный опыт, ну или я не была готова. У нас в стране до сих пор на психологию с опаской смотрят. Даже некоторые мои знакомые при словосочетании «мой психолог» глаза закатывают. Многие считают это блажью и относятся к ним, как к шаманам. ⠀ Как вы поняли, я общалась с психологом😊 Рыдала два часа🙈 Хочу еще😂 Нет, серьезно, уже за первую встречу столько блоков и установок негативных обнаружилось. И почему я раньше не пошла?🤷🏼‍♀ ⠀ И мне теперь хочется об этом кричать: люююдиии, нет ничего невозможного, все в нашей голове! ⠀ Мой психолог Ольга Ален @ol.alen согласилась провести для нас прямой эфир. Начать хотим со страхов и установок. Потому что именно это корень всех внутренних блоков, неуверенности в себе и откладывания жизни на потом. ⠀ Мы можем затронуть и другие темы. Я, например, иногда не могу справиться с эмоциями, накручиваю себя. Но научиться нужно. Если мы не умеем управлять эмоциями, значит, мы не управляем своей жизнью. Ольга объяснила, что контроль не означает подавление. И обещала дать крутую технику и объяснить, почему так происходит и что делать. ⠀ В общем, если вы хотите что-то поменять в жизни, но не знаете, с чего начать, если одолевают сомнения и страхи, зависимость от чужого мнения, приходите на наш прямой эфир с @ol.alen завтра 25-го апреля в 21.00 по Мск. ⠀ А чтобы эфир получился полезным, напишите, о чем хотели бы поговорить. Что вас больше всего тяготит?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Мороженое из свёклы🤤 ⠀ Кто видел сториз с ним? Ребята, клянусь, это я еще сдерживалась🙈 Оно без преувеличения божественное. Вы непременно должны его попробовать – это маст грядущего лета❗ ⠀ 🔺Ингредиенты🔺 ⠀ На мороженое: ⠀ ✔Свёкла 1-2 штуки (или 150 г свежевыжатого сока) ✔1 банка кокосового молока ✔1 лимон (цедра и сок, сначала натираем цедру, потом выжимаем сок) ✔Любой подсластитель (у меня - сироп агавы + стевия) ✔4 желтка (если не едите яйца, замените кукурузным крахмалом) ✔2/3 ст. черники или голубики (можно замороженную) ✔3-4 ч.л. имбирного сока ⠀ На шоколадную крошку (отличная штука, использую и как основу для чизкейка): ⠀ ✔1/2 ст. муки зеленой гречки (или любой другой) ✔1/2 ст. миндальной муки (можно смолоть миндаль) ✔1-2 ст.л. какао порошка ✔1,5 ч.л. корицы ✔2/3 ч.л. молотого имбиря ✔щепотка соли ✔5 ст.л. сиропа агавы ✔1/4 ст. кокосовое масло (или сливочное, если едите) ✔можно добавить 3-4 ст. л. свекольного сока ⠀ 🔺Приготовление🔺 ⠀ Мороженое: ⠀ ▪Свёкла: если есть соковыжималка, то жмем 150 гр сока. Если нет, то пару небольших свеколок или одну крупную запекаем и делаем из нее пюре в блендере. Получится чуть другой вкус, но не менее прекрасный😋 На видео я использую сок. ▪Смешиваем в блендере свёклу, ягоды, 1/3 кокосового молока, лимонный сок, цедра, подсластитель и сок имбиря ▪Отдельно в сотейнике по принципу заварного крема: 2/3 кокосового молока + 4 желтка доводим до загустения на маленьком огне, непрерывно (!) помешивая. Можно делать это на водяной бане, но я лентяй, мне и так хорошо ▪Аккуратненько смешиваем это с остальной массой, пробуем на вкус, хватает ли сладости, и если все ок, разливаем по формам и в морозилку ▪Ждём изо всех сил 😆 ⠀ Крошка: ⠀ ▪Смешать сухие ингредиенты ▪Добавить жидкие, перемешать до консистенции песочного теста, прям руками хорошо помять ▪Хаотично выложить на противень, выпекать минут 10-15 и наблюдать, так как тесто легко может сгореть ▪Дать остыть ⠀ Как сделаете, не забудьте выложить с хэштегом #готовимсмарикой или с упоминанием моего аккаунта – я порадуюсь за вас и за ваших счастливчиков родных🤗 ⠀ #счастливыерецептымарики ??? Энджой, дорогие!😘
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Я пару дней назад умничала на тему пользы корнеплодов. И пока писала, столько интересных фактов о свёкле встретила, не могу с вами не поделиться🤗 ⠀ Ну то, что наши женщины использовали ее в косметических целях, вы наверняка знаете. Помните нарумяненную свёклой Чурикову в сказке «Морозко»? «Прынцесса! Нет, королевна!»😆 Обожаю😍 ⠀ Но я была удивлена, когда прочитала, что свёклу выращивали в Висячих садах Семирамиды - это которые одно из Семи чудес света😅 ⠀ В Древнем Риме ее использовали как афродизиак🙊 ⠀ И изначально в пищу употребляли ботву, а из корней делали всякие снадобья. Есть сведения, что даже Гиппократ и Авиценна использовали ее в своем врачевании☝🏻 ⠀ В нашу страну свёкла попала из Византии в X веке. Кстати, насчет борща: факты говорят о том, что уже в XVI веке этот супец был популярен у наших предков. Еще на Руси любили готовить ботвинью. Это такой холодный суп на кислом квасе с добавлением сваренной свекольной ботвы, щавеля, лука или крапивы. ⠀ Очень меня позабавило одно поверье, что, мол, если мужчина и женщина съедят одну и ту же свеклу, то они полюбят друг друга🙈 Девочки, ну вы знаете, что делать😂 ⠀ И, друзья, у меня самой иногда случаются огрехи в речи, но я точно знаю, что правильно говорить свЁкла🤓 ⠀ Кстати, сняла для вас рецепт шоколадного мороженого со свёклой. Это бомба🤤 Как раз завтра ждите в ленте. ⠀ Напишите, пожалуйста, мне, какое ваше любимое блюдо из свёклы? Я вот страшно люблю веганский борщ и салат с маринованной свёклой и чечевицей😋
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Этим фото без фильтров и фотошопа с удовольствием поддерживаю флешмоб #glamourбезретуши 🤗 @glamour_russia ⠀ Я за разумный уход. Я за принятие себя и своего возраста. Как здорово, что в моде естественная красота и что этот тренд не собирается сдавать позиции😍
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Я неравнодушна к корнеплодам😅 Нежные чувства питаю к батату, свёкле, топинамбуру. Наверное, вы это уже заметили😆 И почитаю их не только за интересный вкус, но и за пользу☝🏻 Чтобы не пополнять ряды банок с витаминами и БАДами, я стараюсь получить полезное из продуктов. Особенно слежу за питанием детей. ⠀ Рассказываю. Ваш лайк = спасибо, Маша😊 ⠀ Общее: корнеплоды – отличный источник углеводов и клетчатки. Почти все они содержат сложные углеводы, которые наполняют нас энергией. Ну и по содержанию калорий они лучшие наши друзья😉😁 ⠀ 🔴Свёкла. Я прям налегаю на нее😅 Потому что это лауреат премии «Молодость кожи»🥰 Она содержит ооочень много витаминов группы В, фолиевой кислоты и кремния. Омолаживает не только кожу и волосы, но и клетки организма. И положительное действие оказывает на работу мозга. Тоже лишнее, да?😁 ⠀ 🍽 В #счастливыерецептымарики есть рецепты брауни и хумуса из свёклы, трюфели из кешью со свекольным соком. ⠀ 🔴Батат - сладкий картофель. Только полезнее обычной картошки в разы. Богат фитоэстрогенами, поэтому его рекомендуют для нормализации гормонального фона. Полезен для кожи засчет большого содержания витаминов С и А. Хоть он и сладкий, но гликемический индекс его низкий, поэтому его можно есть даже при диабете. Это яркое чудо еще и отличный антидепрессант, поэтому если вам грустно или что-то бесссит, то скорее в магазин за бататом🏃🏻‍♀ ⠀ 🍽 Из батата вчера был пост-список блюд. ⠀ 🔴Топинамбур. Чемпион по содержанию калия, а значит, полезен сердечникам. И диабетикам тоже, тк содержит инулин, который нормализует сахар в крови. Но для меня главное его качество – это помощь работе желудка: он способствует развитию полезной микрофлоры. ⠀ 🍽 Из топинамбура готовлю суп-пюре с трюфельным маслом, запеканку, оладьи и потрясающий суперполезный квас. ⠀ Еще обожаю корень сельдерея за его незаурядный вкус. С ним можно приготовить много салатов или просто поджарить, как картошку, и добавить мяту🤤 Люблю салат из топинамбура с корнем сельдерея, яблоком, базиликом и лимоном. ⠀ И сильно мы с детьми в Америке подсели на хикаму и арбузную редьку. Правда, не знаю, есть ли это у нас в России🤷🏼‍♀ ⠀ А вы какие корнеплоды едите? Ну кроме картошки, свёклы и морковки😅
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Корнеплоды – витаминные сокровищницы🤩 Завтра расскажу вам о пользе свёклы, батата, топинамбура и других, уже почти дописала пост. А пока ловите список блюд из моего горячо любимого батата🍠 ⠀ Не забудьте про сердечко, я старалась😊 ⠀ 🍠Суп с апельсином. Это он на главном фото. В новой книге есть рецепт этого яркого чуда. Кто уже попробовал приготовить, отзовитесь😁 Одна девушка мне в личку написала, что это огненная апельсиновая бомба (слова автора в оригинале😅) ⠀ 🍠булочки для бургеров из батата – это моя находка и палочка-выручалочка для детей👍🏻 ⠀ 🍠запеченный батат с божественно вкусным зеленым соусом (видео было от 17 января, смотрите в #счастливыерецептымарики) ??? 🍠запеченный сладкий батат с брюссельской капустой и специями (кумин + чеснок+ чабрец) ⠀ 🍠фаршированный запеченный батат (начинка: розмарин + шпинат + сыр + пекан + мисо паста) ⠀ 🍠сладкий кекс из батата с орехом пекан ⠀ 🍠чипсы из батата ⠀ 🍠сладкое пюре ⠀ 🍠суфле из апельсина и батата ⠀ 🍠сладкий пирог из батата ⠀ 🍠варенье из батата с бурбоном ⠀ Кому какой рецепт нужен?😊 Сейчас буду готовить ваши пожелания к списку блюд из авокадо, а после сразу займусь бататом. Так что пишите, что бы хотели приготовить из этих блюд?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Я тут на днях порыдала немножко😅 От счастья😍 После самого обычного обеда сын сказал: «Мама, у тебя золотые руки»😭😭😭 Я растаяла, как то мороженое из авокадо😁 ⠀ А ещё Аким иногда говорит: «Мама у нас мастерица». Это он так хвастается мной😊 Ну приятно до невозможности🙈 ⠀ А вас хвалили ваши дети?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Здоровый хруст – чипсы из капусты кейл😋 ⠀ Обожаю похрустеть, да и все мои домашние тоже. Уверена, многие из вас также в нашей бурундучьей банде😁 Но мы же тут все за ПП, поэтому хруст должен быть полезным☝🏻 ⠀ Чипсы можно делать из любых овощей и фруктов. И один из любимых вариантов моей семьи – чипсы из кейл. ⠀ Год назад уже был пост с этим рецептом. Тогда я получила большой отклик и решила сделать для вас видео. Тем более у меня много новеньких😘 Вы спрашивали, где купить кейл. Ашан, Азбука, 365detox, Фреш, доставки типа Перекрестка или Утконоса. ⠀ Можно готовить их упрощенным способом: масло, соль и лимонный сок, и будет уже вкусно. Но я люблю, чтобы они были сырными🤤🤤 И так как мы про здоровье, то будем использовать не сыр, а пищевые дрожжи. Эти хлопья содержат очень много белка, который включает в себя полный аминокислотный комплекс. Еще пищевые дрожжи богаты важнейшими витаминами группы В. В общем, достойный заменитель сыра👍🏻Заказываю на iherb. ⠀ Ингредиенты для соуса на один пучок кейла на стеблях: ⠀ ✔1 cтакан кешью (замоченных часа на 4) ✔1/2 болгарского перчика ✔1 зубчик чеснока ✔½ - ¾ стакана воды ✔Сок половины лимоны ✔2 ст.л. пищевых дрожжей ✔Соль ⠀ ➖Кладем все в блендер, бжжж ➖Листья кейл отрываем от стеблей достаточно крупными кусочками, т.к. в процессе они сожмутся. Листья должны быть сухие ➖Смешиваем их с нашим соусом ➖Тонким слоем выкладываем на противень ➖Духовку разогреваем до 140-150 градусов. Ставим туда противень и сушим. Если нет функции дегидратора, приоткрываем дверцу и ждём около часа. Я сушила с закрытой примерно 30-40 мин. Один раз их нужно перевернуть на другую сторону. И по мере остывания они становятся более хрустящими. ⠀ Приятного хруста, а Маше не забываем лайк за труды☺ ⠀ Друзья, расскажите, готовили уже чипсы из каких-нибудь овощей или фруктов? ⠀ #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Попечалилась я, и будет. Долго предаваться приступам самобичевания я не умею по природе своей😁 Спасибо вам, мои дорогие, за обратную связь, за вашу поддержку и все теплые слова. Сосуд жизненных сил и желания творить наполнен до краев. Идей сто тыщ - я снова в строю💪🏻 ⠀ Но одна мысль не дает мне покоя😅 В наше время нет большой нужды готовить. Сейчас на рынке еды такое перенасыщение, не знаешь порой, что выбрать. Огромное количество ресторанов, доставок еды, всяких сервисов, связанных с едой. Вообще, людям надо учиться готовить? Нужно им это будет в будущем? ⠀ Для меня кулинария, помимо самовыражения, еще и способ показать семье свою любовь и заботу🤗 Я верю искренне, что еда, которую мы приготовили с любовью и вложили в нее свою душу, имеет совсем другой вкус. Еще наши далекие предки знали, что нельзя готовить в плохом настроении☝🏻 Иначе вместе с едой родные получат негативную энергию. ⠀ И мне интересно ваше мнение. Расскажите, почему вы готовите? Зачем тратите свое время и силы?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Обещанный аудиокнижечный вишлист🤗 ⠀ Книжек оказалось так много, что я решила разбить их на два поста. Начнем с развития🤓 На этот год я загрузила себя по полной💪🏻Поехали👇🏻 ⠀ 📚«7 навыков высокоэффективных людей», Стивен Кови. Настольная книга сильных мира сего. Можно сказать, классика. Начинала ее бумажную версию раза три, рубит уже на второй странице🤦🏼‍♀ Надеюсь, аудио мне поможет. Нннада😅 ⠀ 📚«Думай и богатей: золотые правила успеха», Наполеон Хилл. Эта книга уже тоже считается классикой среди саморазвивающего чтива ⠀ 📚«Подсознание может все», Джон Кехо. Вот эту точно уже все вокруг прочитали, я одна осталась🙈 Скажите, что это не так. Ну пожалуйста😂 ⠀ 📚«Богатый папа, бедный папа», Роберт Кийосаки. Эта такая же👆🏻😅 ⠀ 📚«Люди, которые играют в игры», Эрик Берн. Культовая книга о психологии отношений между людьми. ⠀ 📚«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин», Лоретта Бройнинг. Читала ее в электронном варианте, но ничего не записывала, и многое забылось, хочу освежить. Книга отличная👍🏻 ⠀ 📚«Живи! 7 заповедей энергии и здоровья», Ицхак Пинтосевич ⠀ 📚«Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех», Хэл Элрод ⠀ 📚«Сила настоящего. Руководство к духовному просветлению», Экхарт Толле ⠀ 📚«Книга о власти над собой», Энтони Роббинс ⠀ 📚«Просто космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией», Катерина Ленгольд ⠀ 📚«Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ», Дэниел Гоулман ⠀ 📚Лекция-консультация «Про детей», Михаил Лабковский. Читала его «Хочу и буду», про детей там неплохой блок. Поэтому и на эту лекцию возлагаю надежды. ⠀ 📚Про детей сейчас слушаю Гиппенрейтер, и в планах переслушать всю Петрановскую. Мне близки позиции этих авторов. ⠀ На днях выложу список, который у меня для души. Честно говоря, не представляю, как можно читать только такоэ👆🏻🙈 ⠀ Друзья, поделитесь, что из этого уже читали, что советуете, а на что время не тратить? И напишите, пожалуйста, какая книга по саморазвитию на вас произвела сильное впечатление?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    В Америке, как и в Москве, я живу далеко от города. И если выезжаю из своей деревни, то мне ехать минут 40, а по пробкам и все часа полтора. Раньше я могла залениться, остаться дома. Но, как говорится, не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней. И я придумала себе занятие😅 ⠀ Я слушаю аудиокниги. Сначала думала, не сложится с ними: все-таки чужой голос у тебя в голове, и пометки не сделаешь. Но мне пришлось. Потому что читать надо и хочется, в списке десятки книг, а с бумажными и электронными у меня не всегда все гладко🙈 Я честно перед сном беру книгу в руки, но меня вырубает уже на третьей странице🤦🏼‍♀ Друзья, скажите, что я не одна такая, а то не по себе как-то🤪 А в течение дня тоже не читается: всегда находятся дела поважнее или отвлекает что-то. ⠀ И так как я часто в дороге, и бегаю еще, эти два часа из своей жизни теперь посвящаю аудиокнигам. Музыку тоже люблю, но в последнее время мне нравится слушать книги, распробовала😍 Это больше касается развивающих книг: о личностном росте или познавательные – слушаешь их как лекцию. Художественную литературу хочется, конечно, читать, смаковать. Тем более когда есть свободное время. ⠀ Но вот что нельзя закладки делать и пометки, это минус. В бумажной я что-то отмечала, после прочтения проходилась еще раз, и информация отлично тогда ложилась. В электронной можно в заметки копипастом вставить. Аудио только запоминать, конспектировать за рулем – не вариант😅 ⠀ И все же это лучше, чем ничего. Что-то же должно там отложиться?😆 ⠀ Хотите, напишу свой книжечный вишлист, собранный по рекомендациям разных гуру и просто умных людей?😁 И расскажите, плиз, как у вас с аудиокнигами отношения, сложились, или предпочитаете читать?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Дип из артишоков🤤 ⠀ Не раз он меня выручал, когда я ждала гостей. Заметила, что это блюдо съедается одним из первых😅 Этот соус и правда безумно вкусный, один из моих любимых. И я не забыла о том, что обещала вам подборку моих дипов-фаворитов, уже почти дописала, на днях выложу🤗 ⠀ Итак, ингредиенты: ⠀ ✔2 стакана артишоков в масле (масло слить, артишоки крупно нарезать) ✔2 стакана листьев молодого шпината ✔1/4 - 1/2 стакана миндального или нежирного кокосового молока ✔2/3 замоченных и промытых орехов кешью ✔2 ст.л. тахини (не обязательно) ✔1 ст.л. сухих трав (прованская смесь, душица, розмарин) ✔2 лимона ✔3 зубчика чеснока (измельчить) ✔соль, перец ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Как и зачем замачивать орехи, уже не раз говорила, могу повторить, если надо. Кстати, время замачивания для кешью можно сократить до 4-5 часов. 2. Разогреть духовку до 180 градусов 3. В кухонном комбайне или блендере смешать растительное молоко, кешью, тахини, травы, лимонный сок, чеснок. Смешать до однородной кремовой консистенции. Добавить 1/3 артишоков и шпинат, смешать до гладкости, порубить ножом остальные артишоки, вмешать в смесь ложкой. Посолить, поперчить. 4. Переложить пасту в форму для запекания 5. Держать в духовке до закипания (минут 15, блюдо начнёт пузыриться) ⠀ Идеально подавать с миндальными крекерами, которые недавно были в ленте. А можно и с сырой овощной нарезкой (морковные палочки, цветная капуста, сельдерей)😋 ⠀ Приятного аппетита, дорогие! Не забудьте про ❤ ⠀ #Счастливые??ецептыМарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Я хочу привлечь внимание каждого к теме здоровья. Не могу оставаться спокойной и молчать, когда вижу, как люди порой беспечно относятся к самому главному в жизни. Тем более в такой день. ⠀ Сегодня Всемирный день здоровья💚 ⠀ У себя на странице я часто говорю на тему здоровья, здесь моя совесть чиста😅 Но ведь далеко не все такие сознательные, как вы у меня. Хотя простая истина, что болезнь легче предотвратить, чем лечить потом, известна каждому☝🏻 ⠀ А этот праздник - лишний повод напомнить нам всем, что наше здоровье – наших же рук дело. И да, оскомину уже всем набили эти слова - здоровый и активный образ жизни. Ну так если только это может привести нас к полноценной счастливой жизни🤷🏼‍♀ ⠀ Мы можем контролировать основные показатели здоровья. Регулярно проходить диспансеризацию нам жизненно необходимо: сдать элементарные анализы крови, проверить сердце и т.д. Ведь некоторые болезни развиваются без симптомов и боли😏 ⠀ Также писала недавно о том, что правильное питание доступно всем вопреки обратному мнению некоторых. Потому что чаще всего проблема не в отсутствии продуктов, а в том, что присутствует слишком много всего вредного😉 ⠀ Мои дорогие, от всей души желаю вам крепкого здоровья! Берегите себя, заботьтесь о себе и своих близких, питайтесь правильно и, конечно, не забывайте о спорте. Ваша Маша❤
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Малиновая панакота на кокосовом молоке🤤 ⠀ Или панна котта, ведь родом этот десерт из Италии. А признание panna cotta уже давно получила во всем мире. В переводе с итальянского это будет «вареный крем». Что мы и будем делать – варить😅 Но не пугайтесь, этот красивый и вкусный десерт не потребует много сил и времени. Все гениальное просто🤗 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔1 стакан малины (у меня замороженная) ✔1 банка кокосового молока ✔Подсластитель (у меня стевия + сироп агавы) ✔Ванильный экстракт ✔1 ч.л. разрыхлителя (мне кажется, можно и без него, но у меня он был) ✔1 ч.л. агар-агар ⠀ Для приготовления нам нужна будет силиконовая форма или любая другая посуда, которая нравится по форме, можно стеклянную. ⠀ ⚫Кидаем в блендер малину, кокосовое молоко, подсластитель, ваниль, бжжжжж. ⠀ ⚫Переливаем нашу малиновую массу в сотейник, ставим на средний огонь, засыпаем туда агар-агар и разрыхлитель. ⠀ ⚫Доводим до кипения, хорошенько при этом помешивая. ⠀ ⚫Варим 5 минут. ⠀ ⚫Разливаем по формам, даем остыть минут 15 и убираем в холодильник на томительные 2-3 часа😆 ⠀ ⚫Аккуратно выкладываем нашу прелесть и украшаем, как душа пожелает. У меня были раскрошенное шоколадное печенье + свекольная пудра + малина. ⠀ Ну что, лайк?☺ Любите панакоту? Кстати, а какой у вас самый любимый десерт? На заметочку мне😅
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Ай нид хелп, друзья мои! ⠀ Долгие месяцы работы над книгой принесли свои плоды: я таки сделала это, книга увидела свет, нооо… Этот напряг, переживания, сомнения сыграли со мной злую шутку, и я схлопотала эмоциональное выгорание😔 ⠀ К счастью, я знаю, что делать и потихоньку вытаскиваю себя из этого гадкого уныния. Но все равно дурацкие мысли роятся в голове, как назойливые мухи. Мир – тлен, я – букашка. Ну вы поняли🙈 ⠀ Дорогие мои, скажите мне, пожалуйста, как давно меня читаете? Что нравится, что не нравится? Помогите мне придать моему делу больше смысла🤗 Что бы вам было интересно увидеть на моей странице, о чем хотите узнать еще?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    «Женщина прекрасна, когда находит общий язык со своей душой и телом. Красота, о которой говорит Марика в своей книге, идет изнутри. Книга проникнута заботой о семье и детях, это наша маленькая вселенная – и, улучшая жизнь в ней, мы добавляем добра и осознанности в наш мир», – сказала моя @ververa ❤ Ты безусловно права, моя дорогая 🥰 ⠀ Друзья мои, напоминаю, что у вас еще есть время заказать Книгу Красивых Рецептов со скидкой 25%. Проходите по ссылке в профиле и вводите промокод «Марика25». Скидка действует до 7 апреля🤗
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Пользу и вкус авокадо мы обсудили. Вы рассказали, как его едите. А сейчас я хочу поделиться с вами своими блюдами-фаворитами любимого фрукта😍 15 рецептов – и это я еще поскромничала🤪 Сохраняйте труды мои. И не забудьте про ❤ – это самый легкий способ сказать мне спасибо😘 ⠀ 1. Шоколадные печенья без глютена с авокадо 2. Мороженое из авокадо (авокадо + сок лимона + матча + кокосовое молоко + сироп агавы или топинамбура) 3. Паста с соусом из авокадо и зелёным горошком 4. Шоколадный крем-мусс из авокадо (люблю сочетать его с шоколадными маффинами из цукини) 5. Десерт «Авокадо key lime мусс» (рецепт есть в новой книге) 6. Тартар из авокадо и цукини (есть видео-рецепт по тегу #счастливыерецептымарики) 7. Соус для батата или рыбы (разные вариации есть в обеих книгах) 8. Суп из авокадо с крабом (рецепт из новой книги) 9. Напиток «Маргарита» из авокадо 10. Шоколадные конфеты с начинкой из авокадо с ментолом 11. Крем-соус для салата вместо сметаны (авокадо + лимонный сок + кинза + йогурт) 12. Масло из авокадо (авокадо + кинза + чеснок + лимонный сок + лимонная цедра + соль перец + кумин + если едите, сливочное масло можно добавить или кокосовое. Все это дело взбить, а потом завернуть в пергамент в виде колбаски и в морозилку) 13. Авокадо key lime чизкейк 14. Авокадо трюфель 15. Зеленый хумус с авокадо ⠀ Какой рецепт очень нннада?😅
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Конфеты с начинкой из авокадо 🥑 ⠀ По горячим следам вчерашнего поста👌🏼Ловите рецепт конфет с начинкой из авокадо😋 ⠀ Только не забудьте поставить ❤ ⠀ Домашний шоколад без сахара ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔½ стакана наломанного масла какао (можно добавить 1 ст.л. кокосового) ✔½ стакана натурального порошка какао ✔2 ст.л. меда или кленового сиропа (чтобы было послаще, добавьте 3-5 капель стевии) ✔1 ч.л. ванильного экстракта ✔Тертая цедра апельсина ✔Щепотка соли ⠀ Приготовление: ⠀ На водяной бане растопить масло. Помешивая, ввести в него какао. Добавить подсластитель и ваниль. ⠀ Наш шоколад готов. Но в этих конфетках все дело в начинке 🤤 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ▪1 авокадо ▪1 ст.л. кленового сиропа ▪неполная чайная ложка матчи ▪1 ст.л. лимонного сока ▪1 ч.л. кокосового масла ⠀ Бжжж в блендере. Увеличивать пропорции нужно в зависимости от количества авокадо. Для конфет у меня силиконовая форма с круглыми углублениями. Сначала кладу слой шоколада, ставлю форму в морозилку на часок, потом начинка, сверху шоколад и снова в морозилку. Слои шоколадные нужно потолще делать, чтобы не проминались. ⠀ Я сделала 20 шт. конфет. На них мне понадобилось два авокадо. Конфеты, конечно, ушли практически за день😅 В конце уже прятала 😂 ⠀ Приятного аппетита, мои дорогие! Не забудьте опубликовать свои труды по тегом #готовлюсмарикой Я с радостью слежу за вашими успехами😘 ⠀ #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    🥑Почему авокадо?🥑 ⠀ Сижу на днях жую тост с любимым дипом а-ля гуакамоле🤤 и думаю: давненько мы не обсуждали этот…фрукт😁 ⠀ Так почему же я стараюсь есть авокадо как можно чаще да побольше, побольше?😅 ⠀ Это уникальный фрукт и несомненно суперфуд: при огромном содержании полезных жиров в нем минимальное количество углеводов☝🏻 И мы знаем, как нам, девочкам, нужны эти жиры. Несмотря на то, что у авокадо нехилая калорийность, его все равно используют в диетах. Он надолго дает чувство сытости и снижает аппетит. Полезные жиры в его составе помогают организму бороться с лишним весом💪🏻 ⠀ Авокадо– это настоящий витаминный чемодан: ⠀ 1. 🥑 полезен для сердечно-сосудистой системы: высокое содержание калия нормализует сердечный ритм и улучшает работу мозга🤓 А клетчатка, магний и тот же калий снижают уровень холестерина и высокое давление. ⠀ 2. 🥑 – лучший друг нашей кожи. В нем много витаминов А, Е и С. Они участвуют в выработке коллагена, который благотворно влияет на кожу, делая ее эластичной. Также эти витамины помогают бороться с угревой сыпью и даже экземой и защищают клетки от старения. И слышала, что масло авокадо хорошо помогает в борьбе с растяжками. ⠀ 3. 🥑 – один из первых по содержанию клетчатки. А это значит, что он помогает устранить проблемы с кишечником и наладить работу всей пищеварительной системы. ⠀ 4. 🥑 содержит почти все витамины группы В. Плюс из жирных кислот синтезируются природные антидепрессанты. А это значит, что нервишки будут в порядке, если регулярно есть этот плод. ⠀ 5. 🥑 укрепляет иммунитет засчет большого содержания витаминов Е и С. ⠀ 6. В 🥑 содержится много фолиевой кислоты, которая важна не только для будущих мам, но и для всех остальных. Витамин В9 участвует в развитии иммунной и сердечно-сосудистой систем, нормализует кровообращение и качественно поставляет питательные вещества нашему мозгу. ⠀ Пойду-ка я себе тост с авокадо сделаю😆 ⠀ А ещеее 😅 Этот фрукт считается природным афродизиаком☝🏻 ⠀ Любите авокадо? Часто он у вас в рационе, расскажите, как его едите? #марика_полезныепродукты
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Мороженое-пятиминутка из 🥑 Можно тем, кто держит пост😉 ⠀ Холода, наконец, отступают. Еще немного и придет пора мороженого😋 И так как у нас неделя посвящена авокадо, ловите рецепт с этим фруктом. Друзья, вчера нечаянно удалила пост о пользе этого зеленого золотка🤦🏼‍♀, выложу в ближайшее время. ⠀ «ДетЯм – мороженого, бабе цветы»? Нет, всем мороженого😁 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔2 авокадо ✔1 банка кокосового молока ✔Кленовый сироп ✔2 ст.л. сок лимона или лайма ✔Щепотку соли ✔1 ч.л. матчи (для цвета и вкуса, но если матчи нет или не нравится ее вкус, добавьте листья шпината, когда будете взбивать, для более интенсивного цвета) ✔Миндальный экстракт по желанию ⠀ Если вы такой счастливчик, что имеете в своем кухонном арсенале аппарат для приготовления мороженого, это здорово! У меня такого пока нет, и я в раздумьях, нужен ли он мне вообще. Опасно😂 ⠀ Я просто взбиваю все это дело в блендере, разливаю по формам и в морозилку на ночь. Вообще, если делать по правилам, первые несколько часов надо эту массу доставать, перемешивать и обратно ставить. Но я лично не заморачиваюсь 😁 ⠀ В качестве дополнительных ингредиентов может быть веганская карамель, молотые какао-бобы, шоколадная крошка или фисташки. ⠀ Друзья, нужен рецепт веганской карамели из фиников?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Сегодня с 20:30 до 21:30 по местному времени пройдет глобальная ежегодная международная акция Час Земли. Люди из разных стран на один час отключат свет и электроприборы, погаснет подсветка многих зданий. ⠀ Я понимаю, в мировых масштабах это капля в море. Но смысл акции в том, чтобы обратить наше внимание на проблему изменения климата Земли и другие вопросы экологии. И сказать этим, что для счастливого будущего наших детей и внуков мы должны объединиться и начать действовать уже сейчас💪🏻 Ресурсы нашей планеты ограничены, и, к сожалению, далеко не все ее жители это понимают😔 ⠀ Присоединившись, мы можем показать, что нам не все равно! ⠀ «60+» – логотип этой самой массовой экологической акции на планете. Это означает, что мы можем сделать больше, чем просто на час отключить свет. Я, например, сортирую мусор, экономно расходую воду и электричество, не пользуюсь пластиковыми пакетами, беру с собой в магазин сумку и не покупаю бесконечные бутылки воды, а ношу везде свою. Еще стараюсь чаще ходить пешком, несмотря на то, что на машине быстрее. А главное, я рассказываю о важности всех этих действий своим детям☝🏻 ⠀ Друзья, напишите, что делаете вы для сохранения нашей планеты? Давайте подадим пример тем, кто еще не встал на этот путь🤗
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Делюсь с вами тем, что меня вдохновило - речью Чарли Чаплина на его 70-летие: ⠀ ❤Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется «Быть самим собой». ⠀ ❤Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек – я сам. Сегодня я называю это «Самоуважением». ⠀ ❤Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни, и вдруг увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас, предоставляет мне все возможности для роста. Сегодня я называю это «Зрелость». ⠀ ❤Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это Уверенность в себе». ⠀ ❤Когда я полюбил себя, я перестал красть собственное время и мечтать о больших будущих проектах. Сегодня я делаю только то, что доставляет мне радость и делает меня счастливым, что я люблю и что заставляет мое сердце улыбаться. Я делаю это так, как хочу и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это «Простота». ⠀ ❤Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути. Сегодня я называю это «Любовь к самому себе». ⠀ ❤Когда я полюбил себя, я перестал всегда быть правым. И именно тогда я стал все меньше и меньше ошибаться. Сегодня я понял, что это «Скромность». ⠀ ❤Когда я полюбил себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это «Удовлетворением». ⠀ ❤Когда я полюбил себя, я осознал, что ум может мне мешать, что от него можно даже заболеть. Но когда я смог связать его с сердцем, он сразу стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту связь «Мудрость сердца». ⠀ ❤Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми. Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю, что это – «Жизнь».
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Сон! Я обожаю поспать, но увы... в наше время - это большая роскошь. Еще один сподвижник лишнего веса – плохой сон. Для тех, кто не читал, напомню: недавно обсуждали психологические проблемы. ⠀ Если мы не высыпаемся, то в сторону вредных продуктов смотрим чаще. И калорий потребляем больше, а вот энергии, наоборот, тратим меньше😏 ⠀ Мне самой страшно жалко времени на сон. Столько дел, столько дел😅 Современный ритм, когда мы впихиваем невпихуемое в свой график, почти не оставляет шансов. Но игнорировать сон опасно для жизни❗ ⠀ Недосып – это нарушенный баланс гормонов: ⠀ 🤓Серотонин – гормон счастья. По тегу #марика_полезныепродукты есть пост про этот гормон с советами, как пополнять его запасы из питания. Но сон также сильно влияет на его уровень, потому что серотонин вырабатывается ночью. Плохо спим = получаем плохое настроение. И заедаем его потом сладеньким🥴 ⠀ 🤓Соматропин – гормон роста – трудится над сжиганием жира и снижением уровня отложений подкожного жирка. Вырабатывается он во время сна и, сокращая сон, мы сокращаем работу этого волшебника😉 ⠀ 🤓Кортизол – гормон стресса. Лишая себя сна, мы его подкармливаем, и он помогает копить жир, увеличивает количество глюкозы. А как только сон налаживается, уровень кортизола снижается. ⠀ А еще плохой сон аукается нам в виде замедленного метаболизма, который с годами и так тормозить начинает🤪 Оно нам надо?😁 ⠀ Поэтому, девочки, хотим мы этого или нет, успеваем ли мы все сделать или нет, а спать нада. ⠀ Врачи советуют ложиться до полуночи, так как с 12 до 5 утра вырабатывается гормон сна – мелатонин. Для меня иногда за гранью фантастики – лечь в 10 или 11, но я стараюсь. Продолжительность сна для всех индивидуальна, но около семи часов спать надо бы. Внешние атрибуты также важны: ортопедические матрас и подушка, приятное белье, свежий воздух. И очень вредно залипать в телефон перед сном. Ээ, не спрашивайте меня, как я с этим справляюсь😆 Еще есть понятие цикличности и фаз сна, но пока у меня не получается рассчитать все по минутам и, главное, уснуть по заказу в этот период. Ну, и наше любимое – не есть минимум за 3 часа до сна. Хоть здесь я держусь😅 ⠀ Признавайтесь, во сколько ложитесь? И сколько удаётся поспать?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    🥑Суп из авокадо с крабом🥑 ⠀ Я готова без остановки петь серенады этому экзотическому красавчику😅 Завтра, кстати, расскажу, почему😉 Будем говорить о пользе этого чуда, уже подготовила для вас пост. ⠀ А пока свежий холодный суп из авокадо. Особенно хорош летом☝🏻 Ставим ❤️ и сохраняем в закладки😉 ⠀ Нам понадобится хороший блендер и всего лишь 5 минут вашего времени. Если есть крабы – получится настоящий праздник😋 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔️2 зрелых плода авокадо ✔️1/2 цукини ✔️горсть шпината (по желанию) ✔️горсть петрушки и кинзы ✔️1+1/2 ст. л. сока лайма (или лимона) ✔️вода или овощной бульон (регулировать консистенцию) ✔️специи, соль, перец по вкусу ⠀ Декор и «наполнители»: ⠀ ▪️цедра (того лайма или лимона, сок которого добавляли в суп) ▪️1/2 стакана мяса краба ▪️1 стебель сельдерея кусочками или ▪️вторая половинка цукини (нарезать мелкими кубиками) ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Игредиенты из первой части рецепта соединить в блендере. 2. Очистить стебель сельдерея от волокон, нарезать мелкими дольками (или кубиками). 3. Мякоть краба измельчить руками, смешать с цедрой и сельдереем (или цукини). 4. Украсить суп, как на фото, а лучше - проявить фантазию😁 ⠀ И наслаждаемся умопомрачительным вкусом 🤤 ⠀ #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Наконец привезли мою красавицу😍 Я бесконечно счастлива и хочу этим счастьем делиться с вами. Розыгрышу быть❗️ Но сначала благодарности☺️ ⠀ Понимаю, что выход книги немного отличается от получения Оскара🤪, но лично для меня – это вполне сопоставимое достижение😌 Я хочу поблагодарить тех, кто подставил мне плечо на этом пути. ⠀ 1. Мой полноправный соавтор Катя @_timecook_ 🥰 – великолепный фотограф, талантливый художник, человек с тонким вкусом. Катя настоящий интуит и с полувздоха понимала, как должна выглядеть иллюстрация. Спасибо тебе, моя дорогая😘 ⠀ 2. Еще одна талантливейшая девушка фотограф @vilasinipria Викуля, спасибо тебе огромное за то, что в своей книге я такая красивая и скромная😁😘🤗 ⠀ 3. Спасибо моему редактору Наташе @nataschpie за ангельское терпение и титаническую работоспособность! Рецепты менялись, статьи переживали по несколько «инкарнаций» - количество вносимых правок мог пережить только профессионал высочайшего класса😘 ⠀ 4. Моя Иля @bilgeiz – долгие годы ты рядом и всегда помогаешь мне с моими проектами. Без тебя я бы не справилась😘 ⠀ 5. Спасибо любимому мужу❤️: на него обрушилась беда в виде работающей жены 😆 Второй раз он стойко выдерживает 3 месяца написания книги, а в сумме это полгода постоянных экспериментов на кухне. ⠀ 6. Спасибо вам, мои дорогие😘😘😘, за то, что готовите по моим рецептам, делитесь своими шедеврами под тегом #готовлюсМарикой 😍 Сложно представить себе лучшую награду, чем ваши отзывы и кулинарные победы! ⠀ И, конечно, издательство «ХлебСоль» @breadsalt.publisher – без вас эта книга не увидела бы свет. Спасибо!🤗 ⠀ Надеюсь, #книгакрасивыхрецептов вдохновит вас на долгую счастливую жизнь и заботу близких людях. Любите себя и выбирайте то, что сделает вас лучше - как снаружи, так и внутри. ⠀ А теперь розыгрыш🤗 Я подарю книгу вам и вашей подруге, которую вы отметите в комментариях. Один комментарий = одна подружка😁 Количество комментов не ограничено. Не забудьте про лайк❤️ Результат уже в среду в сториз. Удачи каждому😘 ⠀ И это не все! Книжный магазин Book24.ru дарит скидку 25% на мою книгу по промокоду "Марика25" с 20 марта по 7 апреля. Нужно ввести кодовое слово "Марика25" при заказе. Ссылка в профиле🤗
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Паста со спагетти из цукини, зелёным песто и Катей Варнавой😅😂 ⠀ С тех пор, как у меня появился спирулайзер, я умею одним движением сделать это блюдо втрое легче💪🏻 Но полностью избавляться от зерновых спагетти я бы не советовала: именно сочетание текстур, компонентов и вкусов даёт такие приятные ощущения😋 А когда мы готовим эту красоту вместе с Катей @kativarnava , мы напрямую подключаемся к транспланетарному источнику вечной радости и подключаем к нему тех, кто сохраняет наши шалости в закладках😉🤗 ⠀ Не забудьте про ❤ и поехали! ⠀ Ингредиенты на 4 порции: ⠀ ✔1/2 упаковки спагетти (также подойдёт лапша чечевичная, гречневая соба, из коричневого риса или киноа да любой безглютеновый вариант) ✔4 юных цукини или 2 взрослых ⠀ Песто: ⠀ ◾Щедрый пучок базилика ◾Немного шпината (или кейл, мангольд - любая зелень по вкусу) ◾1/2 ст. орешков (у нас фундук, классическая версия - с кедровыми) ◾3/4 ст. тёртого пармезана (или другого твёрдого сыра, или #nutritionalyeast для веганов) ◾сок 1 лимона ◾2-3 ст.л. оливкового масла ◾чуть-чуть воды ⠀ Приготовление: ⠀ 1. В блендере соединить все ингредиенты соуса песто (до полной гладкости доводить не нужно) 2. Спирулайзером нарезать спагетти из цукини 3. Отварить зерновые спагетти до состояния аль-денте 4. В просторном сотейнике на масле для жарки припустить, смешать и подогреть все ингредиенты 5. Для красоты можно припудрить блюдо стружкой пармезана и микрозеленью ⠀ ☝🏻В качестве источника белка к такой пасте подойдёт запечённый в пергаменте лосось - я обычно держу такую рыбу в холодильнике, чтобы в стратегически важный момент просто «достать козырь из рукава». И песто тоже замечательно хранится в холодильнике несколько дней - и, поверьте, в эти несколько дней вы найдёте десятки поводов использовать этот классный соус😉 (салаты, брускетты, вторые блюда и гарниры). ⠀ А спирулайзер у меня самой простой, компактной модели. Этот примитивный прибор действительно способен сильно разнообразить ваш рацион! Макаронить можно уйму полезных овощей - количество калорий в тарелке сильно сократится, а количество витаминов и минералов возрастёт. ⠀ Часто балуете себя пастой?🤤 ⠀ #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Сегодня не хочу говорить о питании. Давайте обсудим другие причины, что добавляют нам лишние килограммы и проблемы со здоровьем. ⠀ Бывает, питаешься правильно, ложишься вовремя, спорт есть, а вес не уходит🤷🏼 Или непонятно почему набирать начинаешь. Вот как объясняет это психология👉🏻 Возможно, в жизни происходят неприятные события, есть тревоги или переживания, страх, обиды. И тогда тело как бы создает защитный слой между нами и внешним миром – ограждает нас от невзгод жирочком😏 ⠀ Часто увеличение веса – это стремление организма защититься. И чтобы похудеть, порой надо начать именно с решения психологических проблем. ⠀ Я читала, что нередко причинами лишнего веса становятся нападки и унижения в детстве. Став взрослым, этот человек продолжает бояться снова оказаться в такой ситуации😔 Или женщина, которая живет с третирующим ее мужем. Когда она взваливает все на себя и не может сказать «нет», когда забывает думать о себе. И чаще всего люди с избыточным весом себя не любят, недовольны внешностью и даже ненавидят себя😕 ⠀ А еще есть понятие эмоционального голода – когда мы кусочничаем и тянем в рот всякую ерунду, а на деле есть не хотим. Так бывает, если мы не чувствуем, что нас любят, или когда пытаемся заполнить какую-то пустоту внутри нас. Стрессы, неприятности, одиночество, тоска по кому-то – все это мы стараемся заесть. ⠀ И за собой я заметила, что когда волнуюсь, переживаю, то начинаю таскать все, что плохо лежит🤪 И ещё заедаю невыполненные задачи и рутину в жизни😏 Как только я это поняла, мне стало проще справиться с непрошеными гостями-килограммами👊🏻👊🏻👊🏻 ⠀ Недавно обсуждали с вами, что кожа – зеркало здоровья. Так же и тело – это то, о чем мы думаем, это состояние нашей души☝🏻 ⠀ Вы знали об этом? Как думаете, ваши «гости» от неправильного питания или тоже что-то заесть пытаетесь?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Сегодня международный день счастья🌷🌷🌷 И как автор Книги Счастливых Рецептов не могу не поздравить вас! Мое любимое на тему счастья я нашла однажды у Льва Толстого: «Человек обязан быть счастлив. Если он несчастлив, то он виноват, и обязан до тех пор хлопотать над собой, пока не устранит этого неудобства или недоразумения». Как бы банально это ни звучало, наше счастье в наших же руках🤗 ⠀ А ещё сегодня день весеннего равноденствия🌞 И думаю, неспроста эти два события совпадают. Праздник весны – день, когда зима окончательно сдается. Света и солнца становится больше😍 Настроение улучшается само собой😊 Весна – время счастливых перемен. Чего я вам от всей души и желаю😘😘😘 ⠀ Дорогие мои, будьте счастливы❤
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Вот лежу я и думаю: книго-маньяк я или таки могу назвать себя коллекционером?🤪 ⠀ Кулинарные книги – это моя страсть😍 Обожаю качественные издания, выполненные со вкусом, с красивыми иллюстрациями, на хорошей бумаге. Показывала вам в сториз недавно часть моей коллекции, на фотке вот еще часть. Помните, рассказывала, как муж предположил, что я слегка тронулась, когда увидел курьера с огромной коробкой для меня😆 Это он не знает, что я еще партейку заказала🙈 Их уже ставить некуда, а я все остановиться не могу. Как бы мне все эти книги в Россию перевезти?😬 ⠀ Подружки мои туфли коллекционируют, фигурки от Сваровски, керамику, украшения, а я – книги😅 А хотя нет, еще мой фетиш – это солнечные очки😎 Не совсем я пропащая😝 А помните, в детстве собирали пингвинчиков и бегемотиков из киндер-сюрпризов?😁 И в школе потом обменивались, если одинаковые попадались. А папы наши собирали марки и монеты. ⠀ А вы коллекционируете что-нибудь? Сейчас вообще этим кто-нибудь занимается, или все больше количеством лайков увлечены?😅
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Полезные продукты для красивой кожи обсудили, а врагов не упомянули. Один из самых главных вредителей – это сахар😈 А сладенького же хочется, правда?🤤 Я вам уже не раз признавалась, что и сама знатная сладкоежка🙈 И поэтому у меня в запасе целый арсенал правильных рецептов конфет. Сохраняйте в закладки, делитесь и не забудьте про ❤ Я стараюсь для вас🤗 ⠀ 1. Шоколадные трюфели (финики + какао + кокосовое масло или масло какао + апельсиновый экстракт + соль). По тегу #счастливыерецептымарики есть рецепт, и там же трюфели из кешью со свекольным соком. ⠀ 2. Шоколадные конфеты с начинкой – мой фаворит😋 (начинка: кешью + лимонный сок + ментоловый экстракт + кокосовая стружка + кленовый сироп). Подробный рецепт в моей второй книге😊 ⠀ 3. Раффаэлло (кокосовая стружка + финики + мёд + кокосовое масло + ванильный сироп + миндаль в середину). ⠀ 4. Конфеты из манго. Есть видео рецепт в #счастливыерецептымарики ??? 5. Конфеты с чаем матча (начинка: матча + авокадо + мёд или кленовый сироп + ванильный экстракт + кокосовое масло + шоколад сверху). ⠀ 6. Конфеты с карамельной начинкой (финики + тахини + соль + ванильный экстракт или миндальная паста + кленовый сироп + соль + кокосовое масло) ⠀ 7. И очень вкусные конфеты получаются из тыквы. Люблю конфеты с начинкой из рыжей красотки, а еще из нее я делаю тыквенные трюфели🤤 ⠀ А вы конфеты делаете сами или покупаете? Если делаете, поделитесь своими любимыми сочетаниями продуктов для них🤗
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
 

Комментарии (0)
Средняя оценка 0 из 5. Количество проголосовавших: 0
Здесь не опубликовано еще ни одного комментария
  1. Опубликовать комментарий как Гость.
Оцените новость:
0 Количество знаков
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

Новости шоу бизнеса - Журнал RussianShowbiz

О сайте
Сетевое издание «Журнал RussianShowbiz». Любое воспроизведение материалов сайта без размещения активной ссылки воспрещается.
Copyright © 2012 - 2018 16+