• Марина Кожинова
  • Читали: 80

Мария Кравцова Инстаграм фото

МАРИКА (Маша Кравцова)
Друзья, получила фоточки с классной фотосессии😍 И как обычно у меня мучительный выбор. Мне нескромно всеее по душе🙈 А вам какая больше нравится: 1, 2, 3?🙏🏻
МАРИКА (Маша Кравцова)
Перфекционизм вырос на 33%. Такой вывод гарвардского исследования я на днях прочитала. И я точно в этих рядах🙈 Прям чувствую, как мое стремление к совершенству окрепло и заматерело🙄 ⠀ Достаточно ли я делаю? Хорошая ли я мать, жена, дочь, друг? Как я выгляжу? Эти мысли нон-стоп в моей голове. ⠀ Почему я не могу просто наслаждаться жизнью? Я знаю, откуда все это. СМИ и соцсетями нам навязываются стандарты красоты и успешного успеха. ⠀ И я также знаю, что надо делать. Для начала, принять любое свое состояние и сказать себе: «Я - обычный человек». Нужно учиться замедляться. С помощью медитаций и дыхательных практик показывать своему телу: я есть здесь и сейчас. С медитациями у меня пока не все совершенно😆 Уж больно ум неспокойный. Но я не сдаюсь💪🏻 ⠀ Поделитесь, друзья, кто так же, как и я, страдает перфекционизмом? Вам это мешает жить или, наоборот, помогает?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Друзья, вы спрашивали, что хорошего есть в испанской провинции Малаге и ее прекрасной Марбелье. Отчитываюсь😁 Сохраняйте. ⠀ Во-первых, мне несказанно повезло, что мой отпуск совпал с пребыванием там моей подруги, знатока Марбельи и гурмана во всех смыслах @zarkovaira.wrf Она взяла меня за ручку и за 10 дней показала столько, сколько самому и за месяц не увидеть. Спасибо тебе, дорогая моя, уже скучаю😘 ⠀ Вот мой марбельский топчик: ⠀ 💃🏻Огненный хайкинг🤩 Мы обошли не все тропы, но то, что увидели, было незабываемо. Девочки @zarkovaira.wrf @elenaless_ спасибо, что показали мне это🤗 ⠀ Если сторисы смотрели, успели заметить, как я была крайне активна в этом отпуске🙈 В Марбелье спорта много: теннис, хайкинг, спортклубы на открытом воздухе, гольф. ⠀ 💃🏻Если вы любитель пляжей, то лучшие дневные пляжные вечеринки здесь👉🏻 Ocean Club, Nikki Beach и Nao Pool Club ⠀ 💃🏻Если хотите окунуться в аутентичную испанскую атмосферу, увидеть местный колорит, послушать их страстную музыку, отправляйтесь во Flamenco Ana Maria в старом городе. Именно здесь мне открылась душа Испании😍 ⠀ 💃🏻Ресторан Villa Tiberio – он окружен роскошным тропическим садом. И несмотря на поражающий воображение интерьер, обстановка там довольно уютная. Я бы сказала, семейная. И, кстати, там же у нас случилась небольшая семейная фотосессия. Вот вам еще контакт для сохранения – от души рекомендую очаровательную и талантливую @goranna.photo ??? 💃🏻Отель Puente Romano – мекка классных ресторанов и ночной жизни. На территории отеля есть такой пяточок-эпицентр тусовок. ⠀ Из минусов – холодное море. Поэтому бассейн стал мне хорошим приятелем🤪 Но один раз съездили в отличное место – La Reserva Club. Там искусственный водоем прямо в ущелье с теплейшей водичкой и белым песком. ⠀ Если вы тоже любитель Малаги, может, дополните список своими местечками-фаворитами?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Hola, amigos💃🏻 Как сказали бы в жаркой Испании. И снова здравствуйте! А вот и я☺ ⠀ Скучали? Я - очень😍 ⠀ Надеюсь, вам тоже удалось отдохнуть этим летом. Вырваться хоть ненадолго, перегрузиться, вдохновиться и отключиться от суеты🙃 ⠀ Кто где успел побывать? Что запомнилось и куда хотелось бы ещё вернуться? ⠀ Давайте устроим полезную перекличку. Напишите места, от которых в памяти остались неизгладимые впечатления. И еще те, которые вы хотели бы посетить. Буду очень рада, если поделитесь🤗 ⠀ Я провела отпуск в горячо любимой Испании. Что-то я показывала в сториз. И от вас пришло много вопросов, поэтому готовлю пост-отчет о милых моему сердцу местах. ⠀ Есть среди вас мои единомышленники?🤩 Или вы влюблены в другую страну?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Я устал, я ухожу. ⠀ Шучу, шучу🙈 Как я буду без вас? Но, дорогие мои, я действительно хочу самоустраниться на недельку. Если смотрели сторисы, вы видели, что я сейчас на отдыхе с семьей в Марбелье. Мозг мой расплавился и началась атрофия🤪 Нет никаких сил генерить контент и подкидывать новых и интересных дровишек. Мне нужна передышка. ⠀ Думаю, вы поймете меня. А, может, даже присоединитесь к моему детоксу. И через неделю мы встретимся снова. Обнимаю вас, ваша Маша😘
МАРИКА (Маша Кравцова)
Недавно мою страницу страницу оккупировала киноа😅 И вам тогда по душе пришлась каша из этой крупы. Она суперполезна, и поэтому давно в моих фаворитах. Но есть еще одна каша, которая по своим качествам может посоревноваться с киноа☝🏻 ⠀ Сегодня будем готовить овсяную кашу, но не простую😁 Вместо овсяных хлопьев в Америке я использую только резаный овес. Отличие их в том, что крупу не плющат и поэтому в ней больше полезных веществ. Здесь не интересовалась всеми производителями, а выбрала для себя Steel cut oats овес резаный от финской компании «Myllyn Paras» @myllynparasrussia Технологии их нового завода как раз сохраняют верхние слои зерна. Именно в них содержатся витамины, минералы и пищевые волокна. ⠀ Резаный овес нужно подольше варить по сравнению с хлопьями, но оно того стоит. Мы же тут с вами собрались за и про пользу🤩 ⠀ Будет странным, если я сейчас начну учить вас готовить овсянку😅 Поэтому поделюсь лучше своими любимыми сочетаниями. Думаю, они вам пригодятся, если обычная каша успела надоесть, а фантазия устроила забастовку🤪 ⠀ 🥣Яблоко + изюм + корица + грецкие орехи + молоко на ваше усмотрение ⠀ 🥣Тыква + корица + имбирь молотый + ваниль + кленовый сироп + пекан ⠀ 🥣Кокосовое молоко + голубика (черника) + кокосовая стружка + ванильный экстракт ⠀ 🥣 На фото у меня каша на кокосовом молоке с бананом и пастой ореховый урбеч + клубника ⠀ 🥣А у детей любимая: миндальное молоко + малина + сверху посыпаю Bee Pollen (пчелиная пыльца – классная штука для иммунитета) ⠀ Друзья, если у вас тоже есть любимое сочетание, напишите, пожалуйста, в комментах. Буду вам ооочень благодарна. Моя фантазия тоже бунтует периодически🙈
МАРИКА (Маша Кравцова)
Мои дорогие друзья! Я бесконечно благодарна за все ваши тёплые слова, за ваши комментарии и приятную атмосферу в моем блоге🥰 ⠀ Мне приятно слышать, что я вас поддерживаю. Вы пишете мне, что я вас мотивирую. Но и вы меня очень вдохновляете🤩 Когда у меня упадок сил, вы такие сообщения пишете в личку! Вы вселяете в меня уверенность и желание идти только вперед💪🏻 ⠀ Мы одна большая команда😍 ⠀ Мне очень хочется узнать вас поближе. Я выложила в сториз вопросы, которые помогут мне это сделать. Поучаствуйте в опросе, пожалуйста. Мне нужно знать вас лучше. Тогда проекты, которые я готовлю для вас, попадут точно в цель 🎯 ⠀ Люблю вас, ваша Маша❤
МАРИКА (Маша Кравцова)
⠀ Я бы назвала это блюдо «белковый чемоданище», потому что все пять его ингредиентов имеют повышенное содержание белка. Этот строительный материал для нашего тела должен каждый день быть в рационе. Белок также в ответе за энергию. Поэтому эти оладьи будут хороши в любое время дня, исходя из вашего графика. ⠀ Нам понадобится: ⠀ ✔2 стакана зеленого горошка (можно замороженный) ✔2 яйца ✔Чашка отварного пшена ✔4 ст.л. рикотты ✔Зелень (у меня была петрушка, мята и немного кинзы) ⠀ Взбиваем все в блендере и жарим с обеих сторон на сковородке под крышкой. ⠀ В этот раз я подавала оладьи с лососем и натуральным йогуртом. А еще вкусно будет с печенью трески. ⠀ Приятного аппетита, дорогие!😘 ⠀ #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
- Форрест, ты уже выбрал, кем станешь, когда вырастешь? - Кем буду я? - Да. - А разве я не буду самим собой? ⠀ Форрест Гамп
МАРИКА (Маша Кравцова)
Меня давно волнует эта тема. И я никак не могла до конца в ней разобраться. Куда везти, что можно сдавать, а что нельзя. И так как никто особо не горит нас просвещать в этих вопросах😏, решила искать сама. ⠀ Нашла ребят - экодвижение «РазДельный Сбор» @rsbor.msk Напросилась к ним на экскурсию. Меня везде провели, все показали и рассказали, и теперь я с уверенностью заявляю: я в теме🤓😁 ⠀ Конечно, я наснимала для вас видео, чтобы нас, экоподкованных, стало еще больше. Надеюсь, вы оцените мою инициативу😊 ⠀ Только представьте, 90% отходов может быть переработано❗ ⠀ Я сделала для вас несколько роликов. Этот — из экоцентра Собиратор @sobirator.msk Там принимают наши использованные вещи и развозят по заводам на переработку. На одном из них мне также удалось побывать, видео-отчётом в ближайшее время поделюсь. ⠀ А сейчас, если у вас есть вопросы о сортировке мусора, пунктах приема или переработке, задавайте их в комментариях. Ребята из Собиратора ответят на них. Они обещали помочь нам разобраться в этой важной проблеме.
МАРИКА (Маша Кравцова)
В недавнем опросе по сезонным продуктам лидерами стали кабачок и баклажан. О «синеньких»😂 мы, конечно, будем ещё говорить, я их обожаю🤤 Но сегодня обсудим кабачки и цукини. Оба этих овоща из семейства тыквенных. Многие думают, что это одно и то же, и все-таки это не так. ⠀ Цукини - это разновидность кабачка. Привезли нам его итальянцы в 80-х. И я им таааак благодарна😁 Я давняя фанатка этого зеленого красавчика! Мякоть у этих плодов более мягкая и нежная. И именно поэтому его часто используют в сыром виде, например, в салатах. ⠀ Сейчас ими завалены овощные полки во многих магазинах. И поэтому ловите мой топчик блюд из цукини😋 ⠀ 1. Мой любимый тартар из цукини с авокадо😍 Рецепт есть и в книге, и в #счастливыерецептымарики 2. Выпечка с цукини, например, лимонный хлеб или кекс. В первой книге есть обалденный кекс из цукини с малиной. 3. Овощные оладушки с цукини, цветной капустой и рикоттой 4. Холодный суп из цукини с базиликом (будет в моей онлайн школе, которая стартует в конце лета) 5. Запечённые цукини с пармезаном 6. Паста из цукини с песто из фундука 7. Лазанья из цукини и баклажана 8. Шоколадный брауни с цукини 9. Салат из цукини и баклажанов, запеченных на гриле с фетой, эстрагоном и петрушкой, кедровыми орешками и йогуртовой заправкой 🤤 ⠀ 10. А из кабачка люблю делать чипсы. У детей заходит на ура😉 ⠀ Итак, чего изволите?))
МАРИКА (Маша Кравцова)
Друзья, вы знаете, я никогда не стою на месте. И если в области кулинарии и здорового питания появляется что-то новое – правильное и полезное – мой нос уже там😅 Сегодня моей помощницей была паровая конвекционная печь NU-SC300B из линейки Experience Fresh от Panasonic. ⠀ Отличная вещь! Особенно для тех, у кого маленькая кухня – печь соединяет в себе и духовой шкаф, и пароварку, и мультиварку. Не хотите выставку бытовой техники дома – тогда печь от @panasonicrussia вам в помощь😁 ⠀ Эта печь – аналог пароконвектоматов, которые используют шеф-повара. Представляете, как круто - полезная еда ресторанного уровня у вас на столе😍 ⠀ Фишка печи- высокотемпературный пар, за счет которого еда получается сочной и с хрустящей корочкой, при этом лишний жир и соли испаряются. И она реально готовит быстрее: индейка в 4 кг готовится всего 2 часа🙈 Японцы всегда делали классную технику. ⠀ Я в этой печи приготовила брауни🤤 ⠀ Нам понадобится: ⠀ ✔1 свёкла ✔2 яйца ✔3 ст.л. какао ✔2-3 ст.л. кокосового масла ✔3 ст.л. тахини (можно и без нее, но тогда положите масла побольше) ✔3 ст.л. рисовой муки ✔1/2 ч.л. разрыхлителя ✔Соль ✔Ванильный экстракт (по желанию) ✔Подсластитель по вкусу (банан, кленовый сироп, стевия и т.д.) ⠀ Наполнитель: ⠀ У меня были орехи, тахини, какао-бобы. А еще здорово будет добавить малину, в том числе и замороженную. ⠀ Приготовление: ⠀ Взбить все для теста в блендере и вылить эту массу в форму. Сверху выложить наполнитель. В этой печи у меня ушло 20 мин. В обычной, думаю, будет минут 30-35. ⠀ Брауни можно есть горячим и подавать с мороженым. Или остывшим, он тогда будет поплотней. ⠀ Я в сториз выложила ссылку на сайт Panasonic, зайдите почитайте про эту чудо-печку. В ней и 13 программ, и самоочистка, и стерилизация бутылочек🤩 ⠀ Приятного аппетита, дорогие! ⠀ #счастливыерецептымарики #ExperienceFresh #Panasonic
МАРИКА (Маша Кравцова)
Женщина, экономящая на себе, вызывает у окружающих только одно желание - сэкономить на ней ещё больше. Эрих Мария Ремарк
МАРИКА (Маша Кравцова)
⠀ Недавно для себя открыла очень классную закуску. Ее можно подать на праздничный стол, а можно сделать впрок и есть на завтрак. Тогда энергией на день вы точно будете обеспечены, ведь здесь сплошная польза. Недавно с вами обсуждали белок, а в нуте его около 20 граммов на 100 гр💪🏻 О других его суперкачествах читайте здесь #марика_полезныепродукты А в #счастливыерецептымарики есть рецепты снека «типа попкорн»😁 (под сериальчик отлично заходит😅) и салата с нутом. Они оба в одном посте, на фото тарелка с салатом. ⠀ Ингредиенты: ⠀ Крекеры: ⠀ ✔1 стакан нутовой муки или нута ✔4 ст.л. кокосового масла ✔4 ст.л. воды ✔½ разрыхлителя ✔Соль ✔Специи итальянские травы или любые ваши любимые ⠀ Мусс: ⠀ ✔Средний кочан брокколи ✔Горсть кедровых орехов ✔Цедра трети лимона ✔Немного лимонного сока ✔4 ст.л. кокосового масла ✔4 ст.л. воды ⠀ Приготовление: ⠀ ◾Для крекеров у меня не было муки и я сделала ее из нута, промолов его в мощном блендере. Из магазинной муки они получатся более гладкие. Добавляем соль, разрыхлитель, итальянские травы, кокосовое масло и воду. Воды можно и больше, смотрите по консистенции теста, особенно если готовую муку будете использовать. Перемешиваем и кладем эту массу на противень, застеленный пергаментной бумагой. Разравниваем так, чтобы толщина получилась около 0,5 см. Выпекаем в духовке до золотистой корочки минут 30. ⠀ ◾Для мусса делим брокколи на соцветия, кидаем ее в кипящую воду и отвариваем примерно минуту. Достаем из воды, кладём в блендер и взбиваем ее с орешками, цедрой и лимонным соком, маслом и водой. Ещё можете добавить ложку тахини и горсть шпината😋 ⠀ Наслаждаемся вкусом и осознанием того, что только что мы обогатились витаминами по самую макушку😁 ⠀ Приятного аппетита, дорогие! 😘
МАРИКА (Маша Кравцова)
Уитни, прости😂 ⠀ УитниБаттл, спасибо мои ❤@kativarnava и @evgenyborodenko, не могла остаться в стороне😎🤪 ⠀ Готовлю и пою, пою и готовлю - это мое нормальное состояние 🙃 ⠀ #ЗемляЭтоХьюстон
МАРИКА (Маша Кравцова)
Give every day the chance to become the most beautiful of your life. Давайте каждому дню возможность быть самым лучшим днём вашей жизни! Предлагаю начать сегодня🤩 #happysunday
МАРИКА (Маша Кравцова)
Один из часто задаваемых мне вопросов – про косметику. И я это отлично понимаю: иногда уходят годы на то, чтобы найти идеальную тушь или тон🙈 Ну вот и настал звездный час моей косметички😁 ⠀ Четыре года назад на мероприятии для блогеров в Нью-Йорке меня познакомили с Bobbi Brown. С тех пор они завсегдатаи моей сумочки, 50% косметики точно от них. И я даже не могу себе позволить сильно изменить Bobbi😅 Обожаю их помаду-бальзам Extra Lip Tint😍 тушь для ресниц и бомбическую мерцающую пудру Highlighting Powder. Фаворитов в @bobbibrownrussia у меня мнооого🤩 ⠀ Ну и, конечно, самое главное для меня - это тон. Гладкая, красивая кожа - залог отличного мейка. И Bobbi Brown для меня в этом вопросе - лучший друг. Он не маскирует недостатки, а подчеркивает природную красоту. Я с ним себя чувствую увереннее☺ У меня там два любимчика. Intensive skin serum люблю использовать именно летом: у него хорошая защита (spf 40) и он незаметен на лице - очень лёгкий. А когда у меня длинные съемки, я наношу устойчивый skin long-wear weightless. ⠀ Сейчас у @bobbibrownrussia акция: при покупке тонального крема в подарок вы получаете помаду. Налетай-торопись, акция будет действовать, пока помады не закончатся😉 ⠀ И это не все😍 ⠀ ❗РОЗЫГРЫШ❗ ⠀ По ТРИ помады получат ТРИ победителя🤩🤩🤩 ⠀ 1. Ставим лайк посту 2. Отмечаем двух подружек 3. Нужно быть подписанным на меня и на @bobbibrownrussia ??? Количество комментов - сколько душа пожелает. Итоги в воскресенье вечером в сториз. ⠀ Поехали, феи мои 🚀🚀🚀 У Бобби Браун шикарные помады🤤 ⠀ . ⠀ #красотабезстереотипов #mybobbibrown #bobbibrownrussia
МАРИКА (Маша Кравцова)
Мы с вами коллективно решили, что летом лениво готовить🙈 Но есть-то надо. Встает вопрос, что бы такого приготовить, и желательно без участия плиты🤪 ⠀ Сегодня покажу вам свой завтрак ленивца😁 — ленивую овсянку — полезно, вкусно, питательно и быстро☝🏻 Реактивная Маша снова в деле😆😅 ⠀ 1. В блендере соединяем кокосовое молоко с бананом 2. Перемешиваем массу с овсяными хлопьями 3. Раскладываем по банкам, закрываем крышками и оставляем на ночь 4. Сервируем в прозрачной посуде, слои чередуя с соусом ⠀ На фото у меня соусы из ягод+запечённая свёкла+кленовый сироп и чиа+манго (чиа нужно предварительно замочить в миндальном молоке хотя бы на 30 мин). ⠀ Эта овсяная база запросто может храниться в холодильнике 2-3 дня. ⠀ Друзья, а у вас какой самый любимый завтрак? ⠀ #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Украшения я люблю с детства😍 Обожала рыться в маминых шкатулках, которые тогда казались мне сундуками с сокровищами😁 ⠀ И всегда очень радуюсь, когда нахожу талантливых ребят со вкусом. Посмотрите на эти изящные и оригинальные сережки! Эту нереальную красоту сотворили @maximilian_silverlabel — английский ювелирный бренд. У них вышла новая коллекция украшений из серебра 925 пробы с говорящим названием «Авокадо»🤩 ⠀ Теперь я амбассадор авокадо не только в кулинарии, но и в украшениях😂 ⠀ Хотели бы себе такие серёжки?😍 А колечко? ⠀ 💎 РОЗЫГРЫШ 💎 ⠀ Будет ПЯТЬ победителей💃🏻💃🏻💃🏻@maximilian_silverlabel разыграет два кольца, две пары серёжек и подвеску🤩 Зайдите посмотрите, это поэзия🤤 ⠀ Что нужно: ⠀ 1. Лайк этому посту 2. Быть подписанным на @maximilian_silverlabel и на меня 3. Отметить двух подружек. Количество комментов не ограничено😉 ⠀ Победителей я выберу генератором случайных чисел 15 июля и объявлю результаты в сториз. ⠀ Важно❗ ✖Конкурс проводится только на территории РФ, приз будет отправлен только по России. ✖К участию не допускаются коммерческие аккаунты и созданные для конкурсов. ✖Нельзя отмечать коммерческие аккаунты и профили медийных лиц. ⠀ Удачи вам, мои феи! 😘😘😘
МАРИКА (Маша Кравцова)
Мои дорогие кулинарные феи! Сейчас я готовлю для вас новый проект, и мне катастрофически не хватает времени на то, чтобы снять вам новые рецепты. Но все новое - это хорошо забытое старое. И для тех, кто не видел - вот как все у меня здесь начиналось😍 ⠀ Я, пожалуй, продолжу портить ваши кулинарные навыки легенькими блюдами😝 Лето же!) ⠀ Сегодня будем готовить роллы по рецепту без рецепта😁 Я всегда ЗА импровизацию и люблю эти роллы именно за их «мобильность». Их вкус будет зависеть от содержимого вашего холодильника😅 ⠀ Главное, чтобы там присутствовало несколько нот. И, например, нежность творожного сыра была гармонизирована ароматной рыбкой и фруктовой кислинкой. Фантазия - наше всё😉 ⠀ Я в этом видео использовала: ⠀ ✔огурец ✔авокадо ✔сливочный сыр ✔засоленную рыбу (она почти всегда обитает в моем холодильнике). А в вегетарианские роллы - хумус) ✔манго (можно, конечно, и без него) ⠀ А вообще, даже из базовых ингредиентов - авокадо, огурца и сливочного сыра - ролл будет отличный😉 ⠀ Приятного аппетита вам и вашим гостям🤗 ⠀ #Счастливые??ецептыМарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Друзья, хочу посвятить неделю сезонному продукту. Свежие помидоры и клубнику теперь мы покупаем и зимой, и все же у каждого фрукта и овоща свой период созревания. И именно в это время они имеют максимальную пользу, я уже не говорю о вкусе😉 ⠀ И вот ломаю я голову, что вам будет интересно😅 Напишите, пожалуйста, из каких летних продуктов вам бы хотелось научиться готовить что-нибудь новенькое? Баклажаны, кабачки, цукини, помидоры, а, может, редька или редиска? Абрикосы, персики, вишня, малина, черника? А я подготовлю для вас рецепты. ⠀ Давайте выберем 2-3 сезонных продукта😊
МАРИКА (Маша Кравцова)
Люююдиии, когда вы успеваете сериалы смотреть, а?🤷🏻‍♀ ⠀ У меня бескрайние списки сериалов и книг🤦🏻‍♀ И я обожаю сериальчики. Это качественно расслабляет неспокойный мозг и развлекает его. А еще ничто так не сближает с мужем, как переживания за Тириона Ланнистера и Джона Сноу или наблюдения за великим манипулятором Бобби Аксельродом😆😅 ⠀ И вот закончились мои любимые «Миллиарды». И я даже растерялась немного, что теперь смотреть. На «ниче такой, интересненький» времени жалко😏 Начала «Black Mirror», давно планировала, ну неплохой, смотрю. ⠀ Друзья, порекомендуйте мне сериал, на который вам действительно было не жаль своего драгоценного времени!🙏🏻 Чтоб вот рыдать на последней серии оттого, что он заканчивается😁 Какой для вас сериал всех времен и народов?
МАРИКА (Маша Кравцова)
И все-таки я на своем месте😊 Кулинария – это прям мое😁 В среду еще раз в этом убедилась, когда в кулинарном баттле привела свою команду к победе😎 ⠀ В Novikov School для неравнодушных к кулинарии блогеров компания @mastercard.ru провела гастрономическую битву. За главный приз боролись две команды – «Путешествия» и «Развлечения». Я – из второй🤩 ⠀ Мы приготовили такос на листьях салата, сальсу из манго и авокадо и фламбированные креветки. И все это мы делали с настоящим огнем – зажигали в прямом и переносном смысле💃🏻 ⠀ Спасибо за прекрасный вечер! Было весело👍🏻 ⠀ Друзья, так сильно мне понравился такос, который мы сделали с ребятами😋 Хотите рецепт?😉 ⠀ . ⠀ #ПутешествуйтесMastercard #Mastercard #Бесценныегорода #Бесценно
МАРИКА (Маша Кравцова)
Шоколадный флан без глютена и рафинированного сахара😍 ⠀ Пришла пора ароматной малины. Это одна из моих любимых ягод, и поэтому в голове миллион идей. И сегодня будем готовить бесподобный и наивкуснейший шоколадно-малиновый пудинг-флан🤤🤤🤤 ⠀ Я трепетно отношусь к этому десерту не столько из-за его вкуса, сколько из-за его турбореактивности в приготовлении. Это очень выручает, когда дети просят сладенького, а твои силы где-то на уровне пяток🤪 ⠀ И, кстати, он еще и полезный😉 Посмотрите на ингредиенты – это не десерт, а поливитаминный комплекс😅 ⠀ Нам понадобится: ⠀ ✔1 банан ✔1 яйцо ✔1 ложка какао ✔1 ст.л. кокосового масла ✔2 горсти малины (зимой тоже можно готовить с замороженной ягодой) ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть духовку до 180 градусов 2. Смешать банан с яйцом, маслом и какао в блендере до однородной массы 3. Выложить эту массу в форму на малину, перемешать 4. Отправить в духовку на 15 минут ⠀ Если хотите, чтобы десерт получился плотнее, можно добавить ложку кокосовой муки, если послаще - немного стевии или кленового сиропа. ⠀ Ну а чтобы жизнь совсем медом показалась, я сверху люблю еще шарик мороженого положить😊 В #счастливыерецептымарики не так давно были видео-рецепты мороженого из свеклы и из авокадо. И нет, #неслипнется 😁 натурпродукт не слепляет☝🏻 ⠀ Приятного аппетита, мои дорогие! Жду ваши шедевры с отметкой моего аккаунта. С удовольствием похвастаюсь в сториз, какие вы у меня умнички 😘
МАРИКА (Маша Кравцова)
Друзья, вы так здорово помогли мне с аватаркой😘 Мне снова нужна ваша помощь🙏🏻 ⠀ Наш живой и растущий организм Инстаграм🤪 не так давно привнес изменения в шапку профиля. И теперь самую суть нужно постараться уместить буквально в нескольких словах. Остальное можно прочитать, нажав на «еще». ⠀ И вот здесь для меня самая сложность. Прежде всего я, конечно, мама. Но ведь надо концепцию блога изложить🤔 У меня две кулинарные книги. Многие помнят меня, как телеведущую, и я продолжаю этим заниматься. И все же главная тема моей страницы, как мне кажется, это рецепты и вопросы правильного питания и ЗОЖ в целом. ⠀ Сейчас, помимо того, что я мама, телеведущая и автор двух книг, у меня в шапке написано «про осознанное питание без крайностей». Но чего-то мне тут не хватает…🙈 ⠀ А вы как думаете? Как бы вы описали то, что я здесь делаю? Давайте покреативим вместе🤗 А я с радостью подарю свою книгу тому, кто мне поможет сделать крутую шапку.
МАРИКА (Маша Кравцова)
Мидии в кокосовых сливках и белом вине😍 ⠀ Вот еще один чудесный летний рецепт. Категорически подходит к тому, чтобы пошалить с бокальчиком белого винишка😅 ⠀ А если вы ещё средиземноморскими мидиями разживитесь, это будет просто великолепно🤩 ⠀ Видео не новое, но я здесь еще им не делилась. И не судите строго мой видочек🤪 Это я прибежала с тренировки и решила по-быстрому порадовать себя и мужа☺ ⠀ Вся фишка здесь в соусе. Он божественен🤤 ⠀ ✔Обжариваем на сковородке немного лука ✔Добавляем к нему черри, нарезанные на половинки, и пару долек мелко порезанного чеснока ✔Натираем цедру одного лимона и отправляем все это в нашу сковороду ✔Выдавливаем туда сок половинки лимона ✔Режем зелень - я люблю побольше, кладу обычно петрушку и кинзу ✔Добавляем винишка и кокосовых сливок (или молока, что найдётся) ✔Дальше разделяем брокколи на соцветия и закидываем это в сковороду ✔Солим, перчим и приправляем все это любимыми специями. Я добавила сушеный чили ✔И, наконец, добавляем в эту прекрасную ароматную массу наши мидии ✔Тушим под крышкой буквально 4-5 минут до полного раскрытия раковин Раскладываем по небольшим глубоким тарелочкам и украшаем сверху веточками розмарина ⠀ Наслаждайтесь, мои дорогие!😘 Это вкусно до безобразия🙈 ⠀ #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Надо завязывать с постами о киноа🙈 А то я уже как ярый лоббист этой чудо-крупы😂 Ну вот, я опять за свое🤪 О ее волшебных качествах я вам уже рассказывала. А сейчас хочу поделиться своим топ-12 блюд из киноа. Сохраняйте себе в копилочку🤗 ⠀ 1. Шоколадная каша – листните на один пост назад, кто не видел рецепт. 2. Кинотто с грибами – тоже недавно был в ленте, смотрите в #счастливыерецептымарики 3. Салат табуле с киноа 4. Кокосовые макаруны – рецепт в моей второй книге. Кто уже попробовал приготовить, отзовитесь😊 5. Салат из киноа со свеклой и яблоком – на днях был видео-рецепт 6. Креветки с чесноком и киноа – а-ля паэлья 7. Карри из тыквы с киноа 8. Маффины из киноа 9. Хлеб с киноа – этот рецепт тоже есть в #счастливыерецептымарики 10. Салат с курицей, апельсином, шпинатом и… киноа😂 с медово-лимонной заправкой 11. Салат из брокколи с киноа, миндалем, базиликом и горчично-медовой заправкой 12. Такос в листе латука с киноа и рыбкой😋 ⠀ А еще можно добавлять киноа в гранолу и делать из крупы муку. ⠀ Традиционно вас спрашиваю – чего изволите?😁 Какой рецепт хотите, пишите нумер))
МАРИКА (Маша Кравцова)
Друг семьи подарил Акиму на день рождения барабанную установку🤦🏼‍♀ ⠀ Напомню, мы сейчас в квартире живем. И ребенку 5 лет, и забота о душевном спокойствии соседей и тем более родителей ему пока чужда. Теперь вот думаю, как другу отомстить. Подарок для его сына будем выбирать вместе с моими соседями😂 ⠀ Шутки шутками, а Акиму понравилось😬 А я еще до этого подарка думала о барабанах – слышала, что занятия с ними развивают оба полушария. И посмотрите на этого чудесного талантливого паренька на видео в карусели. Я не могу налюбоваться😍 Классный, да?) Но если пролистать аккаунт этого мальчика, с ним занимаются с полутора лет. И там вся семья музыкальная. Наверное, гены – это тоже штука важная в этом вопросе. Или нет?🤔 И мне не дает покоя мысль: может, это все-таки больше мое желание, чем Акима?.. Хотя вроде ему тоже по душе орудовать палочками🤪 Вопросов пока больше, чем ответов, как видите. ⠀ В общем, в любом случае хочу попробовать найти Акиму какие-то классы по барабану. Может кто-то из вас знает какую-то хорошую музыкальную школу, посоветуйте?🙏🏻 ⠀ Ваши дети ходят на музыку? Если да, то какой инструмент и нравится ли им это, с удовольствием идут? А главное – они сами выбрали или это были вы?😈
МАРИКА (Маша Кравцова)
Вкуснейшее блюдо в мире покажется простой едой, если проглотить его одним махом. ⠀ Чтобы продегустировать вино, нельзя залпом выпивать весь бокал: ценитель не торопится и наслаждается красотой напитка. ⠀ Чтобы стать дегустатором жизни, оценить всю неповторимость и разнообразие того, что она может нам предложить, нужно замедлиться. (Тал Бен-Шахар)
МАРИКА (Маша Кравцова)
Каша из киноа с шоколадом🤩 ⠀ Обещанная, долгожданная и от этого еще более вкусная🤤 ⠀ Кто-то из девочек писал в комментариях, что уже не знает, чем накормить своих дракончиков🤪 Так вот от такой каши они уж точно не откажутся😉 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔1 стакан светлой крупы киноа ✔1 стакан кипятка ✔1 стакан нежирного кокосового молока ✔Щепотка соли ✔2 ст. л. несладкого какао-порошка ✔2-3 ст.л. кленового, кокосового или сиропа топинамбура ✔½ ч.л. ванильного экстракта (по желанию) ⠀ Приготовление: ⠀ 🔴Вечером промыть крупу, залить кипятком, укутать. ⠀ 🔴Утром добавить 2/3 кокосового молока, довести до кипения, тушить 10-15 мин. А можно приготовить и на миндальном молоке. Его понадобится 1,5 стакана на такое количество крупы. И можете не запаривать киноа на ночь, только время приготовления увеличится в два раза. ⠀ 🔴Как только жидкость впиталась, киноа достигла нежности – снять с огня, добавить какао, сироп и ваниль. ⠀ 🔴Пробуем и регулируем вкус: добавляем какао и сироп для большей шоколадности, молоко – для нежности и более жидкой консистенции. ⠀ 🔴В качестве сервировки можно использовать квадратик шоколада (натереть его на терке), свежую малину или другие ягоды, банан, кокосовый сахар, семечки конопли или чиа. ⠀ После такого завтрака прекрасный день вам обеспечен👌🏻 ⠀ #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
- Бог терпел и нам велел. - Не смейся много, потом плакать будешь. - В жизни ничего не достается просто так. ⠀ Ну ужас же, да? Я до сих пор встречаю подобные фразы в речи знакомых, особенно у старшего поколения. Бедные наши родители – им была навязана такая разрушающая идеология. Думать обо всех вокруг, но только не о себе. А если ты вдруг о себе позаботился, то ты эгоист и недостойный гражданин своей страны🤦🏼‍♀ ⠀ Я в корне не согласна с этими утверждениями. Мы были рождены для счастья. Если мы что и должны, так это радоваться жизни, делать ее еще прекраснее и любить. ⠀ Потянуло что-то меня на философские мысли сегодня😅 Услышала вон ту первую жесткую установку 👆🏻 и прям расстроилась. ⠀ Давайте будем счастливыми, а? Оно же в наших руках, счастье-то, верно?🤗
МАРИКА (Маша Кравцова)
Салат с киноа😋 ⠀ Лето в самом разгаре, подолгу стоять у плиты по-прежнему нет желания. В ход идут легкие салаты. И хорошо бы, чтоб они еще и питательные были. Как говорят наши мужчины: «Что там есть-то?»😅 Вот такой салат мы сегодня и приготовим. Питательность ему обеспечивает как раз наше драгоценное киноа. До сих пор я под впечатлением, как у меня вас много, любителей этой крупы😍 ⠀ Итак: ⠀ ✔Отвариваем киноа, у меня трехцветное. ✔Берем 1 свеклу - можно взять сырую или запеченную. Я запекаю впрок и в холодильнике всегда есть запас. Режем ее маленькими квадратиками. ✔Также нарезаем квадратиками 1 яблоко. ✔Добавляем любимую зелень – у меня руккола, плюс я взяла дополнительно кинзу, мяту и петрушку. ⠀ Заправка: ⠀ ▪Лимонный сок ▪Масло – я люблю льняное или авокадо, из тыквенных семечек и, конечно, хорошее оливковое тоже. ▪И у меня была капелька кленового сиропа. Это не обязательно, но так вкуснее😁 ⠀ В миске смешиваем киноа, свеклу, яблоко и зелень с заправкой. ⠀ Потом все это посыпаем кедровыми орешками или миндалём, предварительно подсушив на сковородке. Так орехи становятся более ароматными и выделяют свое масло. ⠀ У меня дома был фета, я и его добавила😅 Сверху украсила микрозеленью. ⠀ Энджой, мои повелительницы киноа😘 ⠀ #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Вам так сильно отозвался пост о киноа, я в восторге🤩 Рада очень и постараюсь вести рубрику о полезных продуктах чаще. И коль уж мы заговорили о белке (киноа – белковый магнат😅), то о нем и продолжим. ⠀ Хоть в моих рецептах и преобладает растительная пища, я – не вегетарианец и с удовольствием ем рыбу и морепродукты. Дикий лосось – ванлав😍 Чемодан с Омега-3)) И, конечно, богатейший источник белка. А так как рыбу я ем не так часто, как нужно, запасы белка я пополняю другими продуктами. ⠀ Среди моих читателей много вегетарианцев и веганов, которым, я уверена, вопрос «а где ты берешь белок?» надоел, как назойливая муха. Поэтому давайте составим суперсписок белковых продуктов, чтобы показать некоторым, что не мясом единым жив человек😁 И молочка с яйцами – это тоже понятно😉 ⠀ Я начну: ⠀ 1. Бобовые: нут, чечевица, фасоль, горох. Это все рекордсмены по содержанию белка. В #счастливыерецептымарики есть много рецептов с нутом и чечевицей. А вы пробовали макароны из чечевицы? Теперь мои дети еще и макароны правильные едят🤪 ⠀ 2. Орехи и семечки. Много их не съешь, конечно. Но как дополнительный источник – отлично. В миндале около 20 гр белка, в тыквенных семечках – 25 гр. Можно в гранолу и каши добавлять, в салаты. А у нас всегда дома есть миндальное молоко, которое мы сами делаем. ⠀ 3. Шпинат и брокколи – всегда есть в нашем рационе – да вы уже заметили, наверное😅 ⠀ 4. Крупы. Про киноа поговорили, я его куда только не добавляю, даже в суп детям. И буду делиться с вами и дальше рецептами, как и обещала. Еще люблю зеленую гречку😋 ⠀ 5. Грибы – там белка не так много, как хотелось бы – около 4 гр. Зато вкусно🤤 А если приготовить кинотто с грибами, который недавно был в ленте, так получится отличный белковый обед👍🏻 ⠀ Друзья, что я упустила, пишите в комментариях. Чем вы сами пополняете белковые резервы? А, кстати, стараетесь норму подсчитывать или едите «на глаз»?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Киноа – мой бакалейный фаворит😍 Это не тренд, а реальная и очевидная польза. Киноа даст фору многим своим собратьям. В эфире #марика_полезныепродукты Я готовилась😅 ⠀ К слову, киноа – это вовсе не зерновая культура, это семена. Но мы для удобства все равно будем звать ее крупой. ⠀ Почему киноа так люб вегетарианцам и зожникам? Потому что содержит много растительного белка, который отлично усваивается нашим драгоценным ЖКТ. Около 14 гр белка на 100 гр крупы – энергия и силы организму обеспечены. Тем, кто на спорте и просто очень активен – то, что доктор прописал💪🏻 Можно физически и умственно трудиться и не переживать за свои батарейки😉 ⠀ В киноа содержатся огромное количество аминокислот, в том числе незаменимых. Клетчатка, антиоксиданты, витамины, минералы – легче сказать, чего в ней нет. ⠀ Клетчатки в киноа больше, чем в других похожих культурах. Это помогает пищеварению, положительно сказывается на работе кишечника – он более эффективно очищается, а полезные вещества быстрее усваиваются. ⠀ В киноа нет глютена☝🏻 А еще у нее низкий гликемический индекс, так что чувство сытости нам обеспечено и за уровень сахара в крови не страшно. ⠀ Много омега-3 жирных кислот – они послужат красоте наших волос, кожи и ногтей. ⠀ Фитиновая кислота и другие антиоксиданты – это профилактика онкологических заболеваний и преждевременного старения, а также снижение риска проблем с сердцем. ⠀ Витамины группы B поддерживают нервную систему и помогают сердцу. ⠀ Аминокислота лизин в ее составе помогает кальцию лучше усвоиться. Да и самого кальция в киноа немало. Я ж говорю, чего в ней только нет🙈 ⠀ Эта волшебная (не иначе) крупа богата магнием, калием, марганцем, медью и цинком. Ну я, пожалуй, остановлюсь😅 ⠀ Но лично для меня, как обычно, главное то, что киноа ускоряет метаболизм. Вы как хотите, а я летом прям усиленно налегаю на нее😆 И еще то, что она повышает мозговую активность. ⠀ Отзовитесь, любители киноа! У меня для вас стооолько блюд с ней😊 Недавно был рецепт кинотто с грибами, а на днях планирую поделиться с вами божественным завтраком – кашей из киноа с шоколадом🤤 Помашите ручкой в комментах, кто любит эту крупу и ждет рецептов?
МАРИКА (Маша Кравцова)
РОЗЫГРЫШ моей второй книги😊 ⠀ Дорогие мои, что-то давно я не баловала вас подарочками. Ежедневно я радуюсь вашим видео-обзорам моих книг, чувствую поддержку в каждом отзыве. Благодарна вам за это безмерно🥰 Аж руки зачесались от желания подарить вам пару своих нетленок😁 ⠀ Что нужно: ⠀ 1. Быть подписанным на меня 2. Лайк этому посту и еще четырем последним в ленте. 3. В комментариях отмечаем подругу, которой вы хотели бы подарить мою книгу. Один коммент = одна подруга. Количество комментов не ограничено. ⠀ Уже в этот понедельник вечером я рандомно выберу победителя. Книжку получите и вы, и ваша подруга! Удачи всем, друзья😘 Поехали 🚀
МАРИКА (Маша Кравцова)
Ризотто с песто😋 ⠀ Как и обещала🤗 Меня всегда радует, что это блюдо быстро готовится и нравится многим. Главное в ризотто – это купить правильный рис☝🏻 Не поленитесь, найдите арборио. И будет вам ризоттовое счастье. Зернышки арборио увеличиваются при варке в 3-4 раза, но не склеиваются в кашу, а дают нашему ризотто такую приятную кремовую консистенцию. Готовится он не больше 20 минут. Будьте бдительны – отложите инстаграмы🤪 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔1 стакан риса арборио ✔½ стакана белого сухого вина ✔1 стебель лука порея (или шалот) ✔1 стакан воды (или овощной бульон) ✔1 стакан кокосового молока ✔2 ст.л. пармезана или пищевых дрожжей ✔Немного масла для жарки ✔Соль, перец ✔Зелень (микрозелень, тимьян, петрушка) ⠀ Приготовление: ⠀ ▪Обжарить лук на среднем огне ⠀ ▪Добавить промытый рис, перемешать и минут 5 обжарить его до прозрачности ⠀ ▪Влить вино, посолить, поперчить и потом небольшими порциями добавлять воду и кокосовое молоко по мере выпаривания ⠀ ▪Варить ризотто до готовности (аль-денте) ⠀ ▪Пока варится рис, готовим песто. Видео-инструкция была в четверг💁🏻‍♀ Проходите на два поста назад #счастливыерецептымарики ??? ▪Посыпать готовый рис пармезаном или дрожжами, добавить к рису песто, перемешать, поварить еще минутку и снять с огня ⠀ ▪Выложить нашу красоту на тарелки и украсить зеленью ⠀ На фото у меня ризотто еще и с грибами, томлеными с имбирем, соевым соусом и капелькой кленового сиропа🤤 В моей второй книге подробнее расписано, как я их готовлю. Там - ризотто со шпинатом и кинзой - тоже отвал башки🤤 ⠀ Приятного аппетита, дорогие! Готовьте с удовольствием и отмечайте меня – обожаю делиться вашими шедеврами у себя в сториз😍
МАРИКА (Маша Кравцова)
Помните, я говорила, что начала работать с психологом-коучем? И что на этот раз все серьезно у меня😅 Хочу поделиться с вами своими планами на будущее. Уже после нескольких встреч с коучем я решила💪🏻: ⠀ 1. Не буду накручивать себя вечными «а если». Ничего хорошего оно мне не принесёт. А если все-таки отделаться от чего-то не получится, я воспользуюсь упражнениями. Писала недавно, читали? 2. Я не стану сравнивать себя с более успешными людьми и посыпать голову пеплом. Хоспади, мне потребовалось 34 года, чтобы понять это🙈 3. Не буду бояться сделать первый шаг, ведь если не попробую, не узнаю. Эээ, кажется, я это уже говорила, да?🤪 ⠀ И знаете, мне всегда казалось, что я знаю, чего хочу. У меня были цели и всегда были мечты. Но в процессе общения с моим коучем Ольгой @ol.alen я с удивлением обнаружила, что некоторые цели не были моими. Не были истинными желаниями. Пожалуй, это был один из главных инсайтов в работе над собой. ⠀ Друзья мои, я вас призываю, заклинаю и просто очень настоятельно прошу😂 Нет, серьезно, ну мы же с вами здесь постоянно толкуем о том, что никто кроме нас самих не сделает нашу жизнь счастливой. Поэтому я вам горячо рекомендую почитать Олю, ее страница – это сокровищница советов и руководств к действию. И челленджи крутые она проводит. Я лично один проходила! И еще пойду. Вот скоро начнется. Оля сказала, что она его обновила и насытила новыми мощными практиками. ⠀ Ребята, это все работает🤩 Я бы не утверждала это с таким рвением, если сама бы не убедилась. Я очень хочу, чтобы каждый из вас был счастлив❤ ⠀ Я разные цифры встречала, в среднем только 5-10% людей занимаются саморазвитием. Это печально. Если человек не развивается, он деградирует. ⠀ Друзья, а как вы работаете над собой? Книги, тренинги, марафоны, обучение новым навыкам, коучи, психологи?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Как же я люблю песто, друзья! ⠀ В классическом рецепте из зелени есть только базилик. Но вы же знаете, как я неровно дышу в сторону разных зеленых растений😅 Здесь на видео у меня листья кейл и еще люблю добавлять шпинат. Но в песто, по-моему, все дело в орешках🤤 В оригинальном рецепте орехи кедровые, но поджаренный фундук – это просто ванлав😍 ⠀ Кидаем в блендер обжаренный фундук, базилик, зелень, сыр (у меня был пармезан, а кто сыр не ест, замените его на пищевые дрожжи). ⠀ Выжимаем туда сок половинки лимона, добавляем оливковое мало или любое ваше любимое, немного воды и бжжж. ⠀ Ну это правда тааак вкусно! Дети мои любят есть с ним макароны, спагетти особенно. А я иногда могу намазать его на тост😋 Также очень вкусно подавать его к рыбе или к ньокки из батата. В #счастливыерецептымарики был видео-рецепт от 15 марта. А ещё я часто делаю с ним ризотто, это вообще блюдо на все времена🤩 ⠀ Кому рецепт ризотто нннада? 😁
МАРИКА (Маша Кравцова)
Добрый день, дорогие 😘 ⠀ Сегодня нашла идеально вдохновляющую цитату🤤: ⠀ Мне не нужен будильник, мои идеи меня будят! ⠀ С приездом в Москву у меня это правда так. Все время занято встречами, переговорами, поездками. Нереально вдохновляет и заряжает настолько, что я буквально вскакиваю с постели задолго до звонка будильника. ⠀ Говорят, если занимаешься своим делом это нормально 😅 ⠀ Друзья, расскажите что будит вас по утрам? Просыпаетесь в режиме зомби или порхаете ласточкой?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Инвестиции в здоровье всегда были важны для меня. Если не считать крутые виражи молодости🤪 Я и кулинарией увлеклась в том числе из желания разобраться в правильном питании и научиться помогать едой телу и мозгу. ⠀ В сториз я показывала три прекрасных дня, которые посвятила только себе и своему здоровью. В директ от вас пришло много вопросов, что за место. Рассказываю. ⠀ Сюда я собиралась два года🤦🏻‍♀ Никак не получалось выкроить даже несколько дней в своём графике. Хотя я и понимала, что это неправильно😏 ⠀ И вот свершилось. Я оказалась в wellness-курорте «Первая Линия. Health Care Resort» @hcresort 😍 Это первый инновационный prevent age курорт международного уровня в России. У этого места благая миссия - обеспечение комплексного подхода к здоровью и полный контроль над жизнью и возрастом. ⠀ Я была на программе «Детокс». Учитывая специфику моего увлечения, я постоянно что-то дегустирую, пробую еду от разных шефов, изучаю новые вкусы, а если коротко – я часто и много ем😑🙈 И мне хотелось сделать паузу и некую перезагрузку для организма. ⠀ Итог трех дней – минус 3 кг и полное понимание, как жить дальше😅 Похудеть цели не было, это стало шикарным бонусом. У меня был прекрасный врач Илона Андреевна – профессионал с большой буквы. Помимо детокса мне сделали полный чек-ап. И я была удивлена дефицитом некоторых витаминов. Потому что довольно серьёзно слежу за питанием и пью разные добавки🤷🏻‍♀ А еще я прошла классный тест «Исследование индивидуальной пищевой непереносимости». Теперь знаю врагов в лицо👊🏻 ⠀ Сам отель находится на берегу финского залива среди вековых сосен. Было так приятно там прогуляться😍 Для меня это стало возможностью отключить голову и провести детокс не только тела, но и мозга. ⠀ Отдельно хочу отметить отличную кухню. «Первой линии» повезло с шефом – все ооочень вкусно. Я успела все распробовать, несмотря на то, что была на интервальном голодании 20/4. ⠀ Я перезагрузилась и зарядилась. И основной показатель того, что это потрясающее место – я мечтаю туда вернуться. Благодарю вас, @hcresort
МАРИКА (Маша Кравцова)
Этеншн❗Молния⚡ Срочный выпуск😅 ⠀ Мои дорогие московские друзья😍 А, может, кто-то и приедет ради такого😉 Тем более, что мы сейчас разыграем два пригласительных — ⠀ Я с радостью и волнением приглашаю вас на важное для меня событие – ужин «Любовь на вкус». ⠀ Любовь❤ - наивысший дар, что дается человеку. И один из сценариев её развития станет сюжетом для нашего вечера. Давайте вместе попробуем «Любовь на вкус»🤗 ⠀ Этот ужин станет дебютным для меня. Я буду готовить в паре с талантливейшим шеф-поваром Ольгой Суздалкиной @suzdalkina_olga. Мы сделаем веганский сет из семи подач. Ужин будет разбит на молекулы-составляющие любви: например, «знакомство» представит сыр с чатни и такос из щавеля и гуакамоле, «флирт» – тартар из спаржи, а «секс» – паста со свеклой и кремом из артишоков с трюфелем🤤 ⠀ Вы также получите порцию чудесного настроения лично от меня🤩 Обсудим все насущное - да вот хоть как не есть на ночь😂 поболтаем, посмеемся. А стоить это будет 4500 рублей за все. Места ограничены. Поторопитесь, их разбирают, как горячие пирожки (веганские, конечно😅). ⠀ Жду с нетерпением встречи с вами. Переживаю и надеюсь на вашу поддержку. И обещаю, что вы получите полный набор фееричных гастро-эмоций. Это будет вкусно, необычно и интересно. ⠀ Ужин пройдёт в в потрясающем ресторане «Chicha» @chichamoscow 27 июня. Успевайте заказать столик по тел.: +7 (495) 725-25-79 ⠀ А теперь розыгрыш - мы подарим два пригласительных для вас и вашего спутника на этот вечер. ⠀ Условия: ⠀ 1. ❤️ посту 2. 1 друг = коммент 3. Количество комментариев не ограничено 👌🏻 4. Результаты в сторис 😉 ⠀ Удачи вам😘
МАРИКА (Маша Кравцова)
Кинотто с грибами🤤 ⠀ Вчера готовила домашним эту вкуснотищу и вспомнила, что с вами-то ею я так и не поделилась. Тем более, что сейчас начнется сезон грибов😍 Ловите рецепт этого быстрого, сытного, полезного, а главное, вкусного блюда💁🏼‍♀ ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔2 горсти грибов ✔2/3 стакана киноа ✔2 луковицы шалот ✔2 см имбиря (натереть на терке) ✔3 ст.л. кокосовых сливок или кокосового молока ✔соевый соус ✔перец ✔3-4 веточки тимьяна ✔кинза ✔кокосовое масло (или масло гхи) ⠀ Приготовление: ⠀ ▪Отвариваем киноа до готовности. ⠀ ▪На сковородке на кокосовом масле пассеруем лук шалот, имбирь, если любите. И можно добавить немного чеснока. ⠀ ▪Нарезаем грибы не слишком мелко и отправляем в сковородку. ⠀ ▪Добавляем соевый соус и кокосовое молоко, перчим. И минут 5 тушим. ⠀ ▪Отправляем на сковородку готовую киноа, перемешиваем с грибами, посыпаем половиной нарезанной кинзы и листьями с 2-3 веточек тимьяна. Минутку тушим, накрываем крышкой и оставляем минут на 5. ⠀ ▪Перед подачей посыпаем оставшейся зеленью и кладем веточку тимьяна для украшения ⠀ Приятного аппетита, друзья!😘 ⠀ #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Когда я вижу такие фото (в карусели), у меня крылья за спиной вырастают. Я с детства мечтала о большой семье. И очень хочу еще детей! Решиться бы еще на эту авантюру🤪 ⠀ Девочки, напишите мне, сколько у вас деток и скольких бы хотели?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Лето, жара, совершенно нет желания что-то готовить🙈 Знакомо? Хочется чего-то холодного и освежающего. Так что, друзья, сегодня будем готовить суперлетний гаспачо, но не простой, а с непривычным для нас сочетанием – с клубникой😍 ⠀ А поможет мне в этом мой новый друг и соратник - вакуумный блендер Bosch VitaMaxx. Вы сейчас увидите его в деле. А я должна сказать, что он и правда хорош💪🏻 ⠀ Итак, ингредиенты: ⠀ ✔2 небольших сладких помидора ✔3 огурца ✔1 маленький болгарский перец ✔1 ст клубники ✔1 долька чеснока ✔ 1/2 лук шалот ( по желанию ) ✔2 веточки тимьяна ✔3 ст.л. оливкового масла ✔1 ст.л. бальзамического уксуса ✔Соль, перец ✔1/2 ст воды ⠀ Приготовление: ⠀ В блендер бросаем помидоры, клубнику, 2 огурца, чеснок. Я добавляла половинку шалота, но это по желанию. Солим, перчим, добавляем уксус, масло, тимьян и полстакана воды и взбиваем все до однородной массы. Режем оставшийся огурец и немного клубники для украшения. ⠀ Суп выливаем в красивую тарелку, сверху выкладываем наш огуречно-клубничный тартар. Украшаем веточкой тимьяна. Сбрызгиваем капелькой масла и бальзамиком для красоты. И будет здорово, если перед подачей суп постоит в холодильнике, чтобы настоялся и был освежающе холодным😋 ⠀ Клубника сейчас очень хорошая, вкусная, но быстро портится😏 И прелесть блендера Bosch VitaMaxx в том, что благодаря вакуумированию он продлевает срок жизни любых продуктов в 2 раза и сохраняет при этом в 5 раз больше витаминов☝🏻 Это мало того, что полезно, так это еще и удобно – в комплекте идет несколько вакуумных контейнеров и бутылочка. В них можно хранить любые продукты и напитки в 2 раза дольше благодаря вакуумированию, лишний воздух можно убрать с помощью специального шланга. ⠀ И не поверите, с использованием технологии вакуума получается еще и вкуснее. Консистенция смеси становится однородной и нежной, без пузырьков, она меньше расслаивается, а цвет супа или напитка получается более натуральным. ⠀ Я очень довольна! Тем более с моей привычкой делать заготовки впрок🙈 ⠀ Друзья, @boschhomeru дал нам щедрую скидку 20% при покупке этого блендера на сайте. Ссылку на сайт и промокод MARIKA я оставлю для вас в вечных сториз. Действует до 11 июля ⠀ #boschhomerussia #VitaMaxx
МАРИКА (Маша Кравцова)
Со дня рождения прошло почти две недели, а Аким до сих пор ежедневно вопрошает: «Мам, а когда ко мне снова придут динозавры?»🙈 Так впечатлился ребенок😅 ⠀ Помните @happy_days_deti? Именно эти ребята устроили для Акима настоящую сказку с динозавром и трансформерами😍 ⠀ И у нас для вас суперсюрприз🤩 ⠀ КОНКУРС с наикрутейшим призом - организация праздника под ключ для вашего ребёнка на сумму 40 000 руб.* ⠀ 👉🏻Что нужно сделать, чтобы принять участие: ⠀ 🔸Быть подписанным на меня @marikakravtsova и @happy_days_deti 🔸Написать «участвую» в комментариях под этим постом ⠀ 💃🏼Уже в эту пятницу 14 июня мы подведём итоги в аккаунте @happy_days_deti ??? ❗Внимание! Участвовать в конкурсе могут только жители Москвы и Московской области. ⠀ *В сумму 40 000 руб. входит 2 аниматора на 2,5 часа и бумажное шоу длительностью 30 мин. Общая длительность праздника - 3 часа. ⠀ Желаю вам удачи, друзья🤗
МАРИКА (Маша Кравцова)
Чем больше в человеке хорошего, тем меньше плохого он замечает в других. ⠀ Слышали такое утверждение? Смею надеяться, что хорошего во мне все-таки больше😅 Вот и в окружении моем в основном добрые, порядочные, честные и искренние люди. Я давно заметила этот закон Вселенной: с каким настроением ты шагаешь по жизни, такой стороной она к тебе и поворачивается. ⠀ Доволен и счастлив – вот тебе, пожалуйста, еще больше. Злишься, завидуешь, обижаешься – получай тогда еще больше поводов для твоих печалей. ⠀ Замечали? Согласны?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Я обещала вам упражнение по борьбе с негативными мыслями🤗 ⠀ За день нас посещают десятки тысяч мыслей, и важно уметь их контролировать, направлять в нужное русло, уметь переключаться. От этого зависит качество жизни. ⠀ Я на себе опробовала два метода. Возможно, вы слышали о резинке на запястье. Надо взять такую резинку, чтобы если оттянуть ее и отпустить, больновато руке было. И делать это нужно в тот момент, когда поймал себя на гаденькой мыслишке. Вот только начал накручивать: я не смогу, я некрасивая, толстая, я никчемная и бесталанная, ну вы поняли😅 и ррраз резиночкой себя. И тогда в мозгу формируется новая нейронная связь: негативить – плохо, так думать нельзя. Как будто создается новый рефлекс. Да и элементарно сама боль от удара поможет нам переключить мысль. ⠀ Это классный способ отучить себя от разрушающих дум. Я не раз встречала его у разных коучей и психологов. Но сама, если честно, постоянно забывала это проделывать🤦🏼‍♀ ⠀ Мне больше по душе другая техника. Как только понимаю, что негативных мыслей стало больше или просто одолевает одна какая-то (например, что у меня не получится), я сажусь писать. Выписываю все свои сомнения, страхи, переживания, а потом рву на мелкие кусочки и спускаю в унитаз. А еще можно сжечь, только осторожнее там🤪 ⠀ Этот способ хорош еще тем, что ты лучше понимаешь свои волнения, ты их озвучиваешь и анализируешь одновременно. Прописав все, мы как бы смотрим этим страхам и проблемам в глаза. Потом гораздо проще избавиться от них. И у меня не раз бывало, когда решение приходило сразу же, как пропишу все. ⠀ Ну и помимо прочего, я не смотрю новости, не пропускаю через себя негатив, которым со мной пытаются поделиться знакомые в разговоре😏, и я благодарна за все, что имею. ⠀ Если вам было полезно, не забудьте о ❤ и напишите, как сами боретесь с негативными мыслями. Вы знали о таких практиках?
МАРИКА (Маша Кравцова)
🍐Галета с грушей🍐 ⠀ Одно из любимых лакомств моих детей. Хотя у нас вообще все, что сладенькое, то любимое😅 ⠀ Корж: ⠀ ✔Мука (около 1,5 стаканов, часть я заменяю миндальным жмыхом) ✔1 ч.л.  корицы ✔1 ст.л. кокосового сахара ✔7 ст.л. - около 100 гр - сильно охлаждённого тёртого сливочного масла (если не едите, используйте кокосовое) ✔5-7 ст.л. ледяной воды ⠀ Начинка: ⠀ ▪3-4 небольших плотных груши ▪1/3 чашки клюквы (по желанию) ▪3 ст.л. кокосового сахара ▪1 ч.л.  корицы ▪Мускатный орех на кончике ножа ▪Сок половинки лимона ▪1 ст.л. кукурузного крахмала ▪2 ст.л. раскрошенного пекана (не повредит, но можно и без) ⠀ Дополнительно: ⠀ ▫молоко для смазывания теста ▫сахарная пудра для украшения ⠀ Приготовление: ⠀ 1. В большой миске смешать сухие ингредиенты 2. Быстро натереть масло и с помощью миксера смешать с сухими ингредиентами до образования крупинок с горошину 3. Добавлять по одной столовой ложке воды, вмешивая её в смесь лопаткой 4. Оперативно проработать тесто руками до однородности 5. Завернуть тесто в пищевую пленку, формируя диск, убрать в холодильник на час ⠀ Пока тесто охлаждается, готовим начинку: ⠀ 6. Тонкими лепестками нарезать грушу (сердцевина не нужна) 7. Хорошенько смешать все ингредиенты в большой миске (дать постоять, чтобы груша пропитались специями) ⠀ Дальше: 8. Разогреть духовку до 220 градусов 9. Вынуть тесто из холодильника 10. Припудрить скалку мукой, тонко раскатать тесто, ориентируясь на выбранную форму 11. Выложить начинку на тесто, на 4 см оставляя свободными края 12. Подвернуть края теста, как на фото 13. Смазать подвёрнутое тесто молоком и чуть присыпать кокосовым сахаром 14. Выпекать 20-25 мин ⠀ И бесконечно наслаждаться этой вкуснотой. А нет, не бесконечно😂 ⠀ Приятного аппетита, дорогие! Помашите мне ручкой в комментариях😊 ⠀ #счастливыерецептымарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Закончу тему с книгами – я обещала вам свой список для души. Без саморазвития никуда, но после пары умных книг уже как-то на луну повыть хочется🤪 Поэтому я их разбавляю художественной литературой. И еще историю нежно люблю😊 В общем, вот мой лист аудиокниг на этот год: ⠀ 📚«Коко Шанель. Жизнь, рассказанная ею самой», Коко Шанель. Всегда восхищалась этой великой женщиной😍 ⠀ 📚«Бегущий за ветром», Халед Хоссейни. Вообще-то, мне бы хотелось ее прочитать, а не прослушать. У меня в сумасшедшем восторге все, кто читал. Но боюсь, что пока нет времени, а узнать, что это за шедевр такой, о котором все говорят, уж очень хочется. ⠀ 📚«Зулейха открывает глаза», Гузель Яхина. Сколько же я ней слышала хорошего! Но то же самое, что и с предыдущей: есть скачанная электронная, но не могу выкроить времени😩 ⠀ 📚«Компромисс», Сергей Довлатов. Читает книгу Хабенский, и мне кажется, это будет огненное огнище🤤 ⠀ 📚«Евразийская империя. История Российского государства. Эпоха цариц», Борис Акунин. Говорят, ооочень интересно. Обожаю историю, особенно XVIII-XIX веков. ⠀ 📚«Sapiens. Краткая история человечества» и «Homo Deus. Краткая история будущего», Юваль Ной Харари. У нескольких знакомых видела хорошие отзывы об этих книгах. ⠀ 📚«Илон Маск: Tesla, SpaceX и дорога в будущее, Новые факты», Эшли Вэнс. Очень хочется узнать побольше об этом гении. Особенно после того, как лично слушала его выступление на презентации новой Tesla. ⠀ 📚«Не жизнь, а сказка», Алена Долецкая. Давно хочу узнать историю этой потрясающей женщины, сильной и интересной личности. ⠀ 📚«Можно все. Молодость все простит», Даша Пахтусова. О приключениях смелой девушки, о ее романах с разными городами и странами, о том, как она не побоялась круто изменить свою жизнь. И все это ее же голосом. ⠀ 📚«Атлант расправил плечи», Айн Рэнд. Я ее уже несколько лет откладываю. Отзывы слышу неоднозначные. И хочется, и колется🙈 Надо уже самой попробовать. ⠀ Читали/слушали что-то из этого списка? Только чур без жестких спойлеров😁 И напишите, пожалуйста, что мне к своему списку надо срочно добавить?😅 Что из последнего вас потрясло?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Вы задали ооочень много вопросов по конфетам с начинкой из авокадо😅 Поэтому я решила сделать подробное видео. И сняли мы его для вас в ту нашу незабываемую встречу с @elenapegas В ленте укороченная версия, а полную смотрите в IGTV. ⠀ 🍫Домашний шоколад без сахара ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔½ стакана наломанного масла какао (можно добавить 1 ст.л. кокосового) ✔½ стакана натурального порошка какао ✔2 ст.л. меда или кленового сиропа (чтобы было послаще, добавьте 3-5 капель стевии) ✔1 ч.л. ванильного экстракта ✔Тертая цедра апельсина ✔Щепотка соли ⠀ Приготовление: ⠀ На водяной бане растопить масло. Помешивая, ввести в него какао. Добавить подсластитель и ваниль. ⠀ 🥑Начинка ⠀ Ингредиенты: ⠀ ▪1 авокадо ▪1 ст.л. кленового сиропа ▪неполная чайная ложка матчи ▪1 ст.л. лимонного сока ▪1 ч.л. кокосового масла ⠀ Бжжж в блендере. Увеличивать пропорции нужно в зависимости от количества авокадо. Для конфет у меня силиконовая форма с круглыми углублениями. Сначала кладу слой шоколада, ставлю форму в морозилку на часок, потом начинка, сверху шоколад и снова в морозилку. Слои шоколадные нужно потолще делать, чтобы не проминались. ⠀ ❗Матча – это дополнительная опция, можно сделать и без нее. А можете вместо нее добавить ментоловый экстракт и тогда конфеты получатся с холодком. ⠀ ☝🏻А еще будет здорово, если вы достанете конфеты из морозилки минут за 5-10 до того, как планируете их съесть. И тогда шоколад сверху все еще будет твердым, а начинка внутри уже слегка подтает. Ммм🤤 Приятного аппетита, дорогие😘 ⠀ #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Друзья, получила фоточки с классной фотосессии😍 И как обычно у меня мучительный выбор. Мне нескромно всеее по душе🙈 А вам какая больше нравится: 1, 2, 3?🙏🏻
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Перфекционизм вырос на 33%. Такой вывод гарвардского исследования я на днях прочитала. И я точно в этих рядах🙈 Прям чувствую, как мое стремление к совершенству окрепло и заматерело🙄 ⠀ Достаточно ли я делаю? Хорошая ли я мать, жена, дочь, друг? Как я выгляжу? Эти мысли нон-стоп в моей голове. ⠀ Почему я не могу просто наслаждаться жизнью? Я знаю, откуда все это. СМИ и соцсетями нам навязываются стандарты красоты и успешного успеха. ⠀ И я также знаю, что надо делать. Для начала, принять любое свое состояние и сказать себе: «Я - обычный человек». Нужно учиться замедляться. С помощью медитаций и дыхательных практик показывать своему телу: я есть здесь и сейчас. С медитациями у меня пока не все совершенно😆 Уж больно ум неспокойный. Но я не сдаюсь💪🏻 ⠀ Поделитесь, друзья, кто так же, как и я, страдает перфекционизмом? Вам это мешает жить или, наоборот, помогает?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Друзья, вы спрашивали, что хорошего есть в испанской провинции Малаге и ее прекрасной Марбелье. Отчитываюсь😁 Сохраняйте. ⠀ Во-первых, мне несказанно повезло, что мой отпуск совпал с пребыванием там моей подруги, знатока Марбельи и гурмана во всех смыслах @zarkovaira.wrf Она взяла меня за ручку и за 10 дней показала столько, сколько самому и за месяц не увидеть. Спасибо тебе, дорогая моя, уже скучаю😘 ⠀ Вот мой марбельский топчик: ⠀ 💃🏻Огненный хайкинг🤩 Мы обошли не все тропы, но то, что увидели, было незабываемо. Девочки @zarkovaira.wrf @elenaless_ спасибо, что показали мне это🤗 ⠀ Если сторисы смотрели, успели заметить, как я была крайне активна в этом отпуске🙈 В Марбелье спорта много: теннис, хайкинг, спортклубы на открытом воздухе, гольф. ⠀ 💃🏻Если вы любитель пляжей, то лучшие дневные пляжные вечеринки здесь👉🏻 Ocean Club, Nikki Beach и Nao Pool Club ⠀ 💃🏻Если хотите окунуться в аутентичную испанскую атмосферу, увидеть местный колорит, послушать их страстную музыку, отправляйтесь во Flamenco Ana Maria в старом городе. Именно здесь мне открылась душа Испании😍 ⠀ 💃🏻Ресторан Villa Tiberio – он окружен роскошным тропическим садом. И несмотря на поражающий воображение интерьер, обстановка там довольно уютная. Я бы сказала, семейная. И, кстати, там же у нас случилась небольшая семейная фотосессия. Вот вам еще контакт для сохранения – от души рекомендую очаровательную и талантливую @goranna.photo ??? 💃🏻Отель Puente Romano – мекка классных ресторанов и ночной жизни. На территории отеля есть такой пяточок-эпицентр тусовок. ⠀ Из минусов – холодное море. Поэтому бассейн стал мне хорошим приятелем🤪 Но один раз съездили в отличное место – La Reserva Club. Там искусственный водоем прямо в ущелье с теплейшей водичкой и белым песком. ⠀ Если вы тоже любитель Малаги, может, дополните список своими местечками-фаворитами?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Hola, amigos💃🏻 Как сказали бы в жаркой Испании. И снова здравствуйте! А вот и я☺ ⠀ Скучали? Я - очень😍 ⠀ Надеюсь, вам тоже удалось отдохнуть этим летом. Вырваться хоть ненадолго, перегрузиться, вдохновиться и отключиться от суеты🙃 ⠀ Кто где успел побывать? Что запомнилось и куда хотелось бы ещё вернуться? ⠀ Давайте устроим полезную перекличку. Напишите места, от которых в памяти остались неизгладимые впечатления. И еще те, которые вы хотели бы посетить. Буду очень рада, если поделитесь🤗 ⠀ Я провела отпуск в горячо любимой Испании. Что-то я показывала в сториз. И от вас пришло много вопросов, поэтому готовлю пост-отчет о милых моему сердцу местах. ⠀ Есть среди вас мои единомышленники?🤩 Или вы влюблены в другую страну?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Я устал, я ухожу. ⠀ Шучу, шучу🙈 Как я буду без вас? Но, дорогие мои, я действительно хочу самоустраниться на недельку. Если смотрели сторисы, вы видели, что я сейчас на отдыхе с семьей в Марбелье. Мозг мой расплавился и началась атрофия🤪 Нет никаких сил генерить контент и подкидывать новых и интересных дровишек. Мне нужна передышка. ⠀ Думаю, вы поймете меня. А, может, даже присоединитесь к моему детоксу. И через неделю мы встретимся снова. Обнимаю вас, ваша Маша😘
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Недавно мою страницу страницу оккупировала киноа😅 И вам тогда по душе пришлась каша из этой крупы. Она суперполезна, и поэтому давно в моих фаворитах. Но есть еще одна каша, которая по своим качествам может посоревноваться с киноа☝🏻 ⠀ Сегодня будем готовить овсяную кашу, но не простую😁 Вместо овсяных хлопьев в Америке я использую только резаный овес. Отличие их в том, что крупу не плющат и поэтому в ней больше полезных веществ. Здесь не интересовалась всеми производителями, а выбрала для себя Steel cut oats овес резаный от финской компании «Myllyn Paras» @myllynparasrussia Технологии их нового завода как раз сохраняют верхние слои зерна. Именно в них содержатся витамины, минералы и пищевые волокна. ⠀ Резаный овес нужно подольше варить по сравнению с хлопьями, но оно того стоит. Мы же тут с вами собрались за и про пользу🤩 ⠀ Будет странным, если я сейчас начну учить вас готовить овсянку😅 Поэтому поделюсь лучше своими любимыми сочетаниями. Думаю, они вам пригодятся, если обычная каша успела надоесть, а фантазия устроила забастовку🤪 ⠀ 🥣Яблоко + изюм + корица + грецкие орехи + молоко на ваше усмотрение ⠀ 🥣Тыква + корица + имбирь молотый + ваниль + кленовый сироп + пекан ⠀ 🥣Кокосовое молоко + голубика (черника) + кокосовая стружка + ванильный экстракт ⠀ 🥣 На фото у меня каша на кокосовом молоке с бананом и пастой ореховый урбеч + клубника ⠀ 🥣А у детей любимая: миндальное молоко + малина + сверху посыпаю Bee Pollen (пчелиная пыльца – классная штука для иммунитета) ⠀ Друзья, если у вас тоже есть любимое сочетание, напишите, пожалуйста, в комментах. Буду вам ооочень благодарна. Моя фантазия тоже бунтует периодически🙈
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Мои дорогие друзья! Я бесконечно благодарна за все ваши тёплые слова, за ваши комментарии и приятную атмосферу в моем блоге🥰 ⠀ Мне приятно слышать, что я вас поддерживаю. Вы пишете мне, что я вас мотивирую. Но и вы меня очень вдохновляете🤩 Когда у меня упадок сил, вы такие сообщения пишете в личку! Вы вселяете в меня уверенность и желание идти только вперед💪🏻 ⠀ Мы одна большая команда😍 ⠀ Мне очень хочется узнать вас поближе. Я выложила в сториз вопросы, которые помогут мне это сделать. Поучаствуйте в опросе, пожалуйста. Мне нужно знать вас лучше. Тогда проекты, которые я готовлю для вас, попадут точно в цель 🎯 ⠀ Люблю вас, ваша Маша❤
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    ⠀ Я бы назвала это блюдо «белковый чемоданище», потому что все пять его ингредиентов имеют повышенное содержание белка. Этот строительный материал для нашего тела должен каждый день быть в рационе. Белок также в ответе за энергию. Поэтому эти оладьи будут хороши в любое время дня, исходя из вашего графика. ⠀ Нам понадобится: ⠀ ✔2 стакана зеленого горошка (можно замороженный) ✔2 яйца ✔Чашка отварного пшена ✔4 ст.л. рикотты ✔Зелень (у меня была петрушка, мята и немного кинзы) ⠀ Взбиваем все в блендере и жарим с обеих сторон на сковородке под крышкой. ⠀ В этот раз я подавала оладьи с лососем и натуральным йогуртом. А еще вкусно будет с печенью трески. ⠀ Приятного аппетита, дорогие!😘 ⠀ #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    - Форрест, ты уже выбрал, кем станешь, когда вырастешь? - Кем буду я? - Да. - А разве я не буду самим собой? ⠀ Форрест Гамп
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Меня давно волнует эта тема. И я никак не могла до конца в ней разобраться. Куда везти, что можно сдавать, а что нельзя. И так как никто особо не горит нас просвещать в этих вопросах😏, решила искать сама. ⠀ Нашла ребят - экодвижение «РазДельный Сбор» @rsbor.msk Напросилась к ним на экскурсию. Меня везде провели, все показали и рассказали, и теперь я с уверенностью заявляю: я в теме🤓😁 ⠀ Конечно, я наснимала для вас видео, чтобы нас, экоподкованных, стало еще больше. Надеюсь, вы оцените мою инициативу😊 ⠀ Только представьте, 90% отходов может быть переработано❗ ⠀ Я сделала для вас несколько роликов. Этот — из экоцентра Собиратор @sobirator.msk Там принимают наши использованные вещи и развозят по заводам на переработку. На одном из них мне также удалось побывать, видео-отчётом в ближайшее время поделюсь. ⠀ А сейчас, если у вас есть вопросы о сортировке мусора, пунктах приема или переработке, задавайте их в комментариях. Ребята из Собиратора ответят на них. Они обещали помочь нам разобраться в этой важной проблеме.
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    В недавнем опросе по сезонным продуктам лидерами стали кабачок и баклажан. О «синеньких»😂 мы, конечно, будем ещё говорить, я их обожаю🤤 Но сегодня обсудим кабачки и цукини. Оба этих овоща из семейства тыквенных. Многие думают, что это одно и то же, и все-таки это не так. ⠀ Цукини - это разновидность кабачка. Привезли нам его итальянцы в 80-х. И я им таааак благодарна😁 Я давняя фанатка этого зеленого красавчика! Мякоть у этих плодов более мягкая и нежная. И именно поэтому его часто используют в сыром виде, например, в салатах. ⠀ Сейчас ими завалены овощные полки во многих магазинах. И поэтому ловите мой топчик блюд из цукини😋 ⠀ 1. Мой любимый тартар из цукини с авокадо😍 Рецепт есть и в книге, и в #счастливыерецептымарики 2. Выпечка с цукини, например, лимонный хлеб или кекс. В первой книге есть обалденный кекс из цукини с малиной. 3. Овощные оладушки с цукини, цветной капустой и рикоттой 4. Холодный суп из цукини с базиликом (будет в моей онлайн школе, которая стартует в конце лета) 5. Запечённые цукини с пармезаном 6. Паста из цукини с песто из фундука 7. Лазанья из цукини и баклажана 8. Шоколадный брауни с цукини 9. Салат из цукини и баклажанов, запеченных на гриле с фетой, эстрагоном и петрушкой, кедровыми орешками и йогуртовой заправкой 🤤 ⠀ 10. А из кабачка люблю делать чипсы. У детей заходит на ура😉 ⠀ Итак, чего изволите?))
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Друзья, вы знаете, я никогда не стою на месте. И если в области кулинарии и здорового питания появляется что-то новое – правильное и полезное – мой нос уже там😅 Сегодня моей помощницей была паровая конвекционная печь NU-SC300B из линейки Experience Fresh от Panasonic. ⠀ Отличная вещь! Особенно для тех, у кого маленькая кухня – печь соединяет в себе и духовой шкаф, и пароварку, и мультиварку. Не хотите выставку бытовой техники дома – тогда печь от @panasonicrussia вам в помощь😁 ⠀ Эта печь – аналог пароконвектоматов, которые используют шеф-повара. Представляете, как круто - полезная еда ресторанного уровня у вас на столе😍 ⠀ Фишка печи- высокотемпературный пар, за счет которого еда получается сочной и с хрустящей корочкой, при этом лишний жир и соли испаряются. И она реально готовит быстрее: индейка в 4 кг готовится всего 2 часа🙈 Японцы всегда делали классную технику. ⠀ Я в этой печи приготовила брауни🤤 ⠀ Нам понадобится: ⠀ ✔1 свёкла ✔2 яйца ✔3 ст.л. какао ✔2-3 ст.л. кокосового масла ✔3 ст.л. тахини (можно и без нее, но тогда положите масла побольше) ✔3 ст.л. рисовой муки ✔1/2 ч.л. разрыхлителя ✔Соль ✔Ванильный экстракт (по желанию) ✔Подсластитель по вкусу (банан, кленовый сироп, стевия и т.д.) ⠀ Наполнитель: ⠀ У меня были орехи, тахини, какао-бобы. А еще здорово будет добавить малину, в том числе и замороженную. ⠀ Приготовление: ⠀ Взбить все для теста в блендере и вылить эту массу в форму. Сверху выложить наполнитель. В этой печи у меня ушло 20 мин. В обычной, думаю, будет минут 30-35. ⠀ Брауни можно есть горячим и подавать с мороженым. Или остывшим, он тогда будет поплотней. ⠀ Я в сториз выложила ссылку на сайт Panasonic, зайдите почитайте про эту чудо-печку. В ней и 13 программ, и самоочистка, и стерилизация бутылочек🤩 ⠀ Приятного аппетита, дорогие! ⠀ #счастливыерецептымарики #ExperienceFresh #Panasonic
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Женщина, экономящая на себе, вызывает у окружающих только одно желание - сэкономить на ней ещё больше. Эрих Мария Ремарк
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    ⠀ Недавно для себя открыла очень классную закуску. Ее можно подать на праздничный стол, а можно сделать впрок и есть на завтрак. Тогда энергией на день вы точно будете обеспечены, ведь здесь сплошная польза. Недавно с вами обсуждали белок, а в нуте его около 20 граммов на 100 гр💪🏻 О других его суперкачествах читайте здесь #марика_полезныепродукты А в #счастливыерецептымарики есть рецепты снека «типа попкорн»😁 (под сериальчик отлично заходит😅) и салата с нутом. Они оба в одном посте, на фото тарелка с салатом. ⠀ Ингредиенты: ⠀ Крекеры: ⠀ ✔1 стакан нутовой муки или нута ✔4 ст.л. кокосового масла ✔4 ст.л. воды ✔½ разрыхлителя ✔Соль ✔Специи итальянские травы или любые ваши любимые ⠀ Мусс: ⠀ ✔Средний кочан брокколи ✔Горсть кедровых орехов ✔Цедра трети лимона ✔Немного лимонного сока ✔4 ст.л. кокосового масла ✔4 ст.л. воды ⠀ Приготовление: ⠀ ◾Для крекеров у меня не было муки и я сделала ее из нута, промолов его в мощном блендере. Из магазинной муки они получатся более гладкие. Добавляем соль, разрыхлитель, итальянские травы, кокосовое масло и воду. Воды можно и больше, смотрите по консистенции теста, особенно если готовую муку будете использовать. Перемешиваем и кладем эту массу на противень, застеленный пергаментной бумагой. Разравниваем так, чтобы толщина получилась около 0,5 см. Выпекаем в духовке до золотистой корочки минут 30. ⠀ ◾Для мусса делим брокколи на соцветия, кидаем ее в кипящую воду и отвариваем примерно минуту. Достаем из воды, кладём в блендер и взбиваем ее с орешками, цедрой и лимонным соком, маслом и водой. Ещё можете добавить ложку тахини и горсть шпината😋 ⠀ Наслаждаемся вкусом и осознанием того, что только что мы обогатились витаминами по самую макушку😁 ⠀ Приятного аппетита, дорогие! 😘
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Уитни, прости😂 ⠀ УитниБаттл, спасибо мои ❤@kativarnava и @evgenyborodenko, не могла остаться в стороне😎🤪 ⠀ Готовлю и пою, пою и готовлю - это мое нормальное состояние 🙃 ⠀ #ЗемляЭтоХьюстон
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Give every day the chance to become the most beautiful of your life. Давайте каждому дню возможность быть самым лучшим днём вашей жизни! Предлагаю начать сегодня🤩 #happysunday
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Один из часто задаваемых мне вопросов – про косметику. И я это отлично понимаю: иногда уходят годы на то, чтобы найти идеальную тушь или тон🙈 Ну вот и настал звездный час моей косметички😁 ⠀ Четыре года назад на мероприятии для блогеров в Нью-Йорке меня познакомили с Bobbi Brown. С тех пор они завсегдатаи моей сумочки, 50% косметики точно от них. И я даже не могу себе позволить сильно изменить Bobbi😅 Обожаю их помаду-бальзам Extra Lip Tint😍 тушь для ресниц и бомбическую мерцающую пудру Highlighting Powder. Фаворитов в @bobbibrownrussia у меня мнооого🤩 ⠀ Ну и, конечно, самое главное для меня - это тон. Гладкая, красивая кожа - залог отличного мейка. И Bobbi Brown для меня в этом вопросе - лучший друг. Он не маскирует недостатки, а подчеркивает природную красоту. Я с ним себя чувствую увереннее☺ У меня там два любимчика. Intensive skin serum люблю использовать именно летом: у него хорошая защита (spf 40) и он незаметен на лице - очень лёгкий. А когда у меня длинные съемки, я наношу устойчивый skin long-wear weightless. ⠀ Сейчас у @bobbibrownrussia акция: при покупке тонального крема в подарок вы получаете помаду. Налетай-торопись, акция будет действовать, пока помады не закончатся😉 ⠀ И это не все😍 ⠀ ❗РОЗЫГРЫШ❗ ⠀ По ТРИ помады получат ТРИ победителя🤩🤩🤩 ⠀ 1. Ставим лайк посту 2. Отмечаем двух подружек 3. Нужно быть подписанным на меня и на @bobbibrownrussia ??? Количество комментов - сколько душа пожелает. Итоги в воскресенье вечером в сториз. ⠀ Поехали, феи мои 🚀🚀🚀 У Бобби Браун шикарные помады🤤 ⠀ . ⠀ #красотабезстереотипов #mybobbibrown #bobbibrownrussia
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Мы с вами коллективно решили, что летом лениво готовить🙈 Но есть-то надо. Встает вопрос, что бы такого приготовить, и желательно без участия плиты🤪 ⠀ Сегодня покажу вам свой завтрак ленивца😁 — ленивую овсянку — полезно, вкусно, питательно и быстро☝🏻 Реактивная Маша снова в деле😆😅 ⠀ 1. В блендере соединяем кокосовое молоко с бананом 2. Перемешиваем массу с овсяными хлопьями 3. Раскладываем по банкам, закрываем крышками и оставляем на ночь 4. Сервируем в прозрачной посуде, слои чередуя с соусом ⠀ На фото у меня соусы из ягод+запечённая свёкла+кленовый сироп и чиа+манго (чиа нужно предварительно замочить в миндальном молоке хотя бы на 30 мин). ⠀ Эта овсяная база запросто может храниться в холодильнике 2-3 дня. ⠀ Друзья, а у вас какой самый любимый завтрак? ⠀ #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Украшения я люблю с детства😍 Обожала рыться в маминых шкатулках, которые тогда казались мне сундуками с сокровищами😁 ⠀ И всегда очень радуюсь, когда нахожу талантливых ребят со вкусом. Посмотрите на эти изящные и оригинальные сережки! Эту нереальную красоту сотворили @maximilian_silverlabel — английский ювелирный бренд. У них вышла новая коллекция украшений из серебра 925 пробы с говорящим названием «Авокадо»🤩 ⠀ Теперь я амбассадор авокадо не только в кулинарии, но и в украшениях😂 ⠀ Хотели бы себе такие серёжки?😍 А колечко? ⠀ 💎 РОЗЫГРЫШ 💎 ⠀ Будет ПЯТЬ победителей💃🏻💃🏻💃🏻@maximilian_silverlabel разыграет два кольца, две пары серёжек и подвеску🤩 Зайдите посмотрите, это поэзия🤤 ⠀ Что нужно: ⠀ 1. Лайк этому посту 2. Быть подписанным на @maximilian_silverlabel и на меня 3. Отметить двух подружек. Количество комментов не ограничено😉 ⠀ Победителей я выберу генератором случайных чисел 15 июля и объявлю результаты в сториз. ⠀ Важно❗ ✖Конкурс проводится только на территории РФ, приз будет отправлен только по России. ✖К участию не допускаются коммерческие аккаунты и созданные для конкурсов. ✖Нельзя отмечать коммерческие аккаунты и профили медийных лиц. ⠀ Удачи вам, мои феи! 😘😘😘
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Мои дорогие кулинарные феи! Сейчас я готовлю для вас новый проект, и мне катастрофически не хватает времени на то, чтобы снять вам новые рецепты. Но все новое - это хорошо забытое старое. И для тех, кто не видел - вот как все у меня здесь начиналось😍 ⠀ Я, пожалуй, продолжу портить ваши кулинарные навыки легенькими блюдами😝 Лето же!) ⠀ Сегодня будем готовить роллы по рецепту без рецепта😁 Я всегда ЗА импровизацию и люблю эти роллы именно за их «мобильность». Их вкус будет зависеть от содержимого вашего холодильника😅 ⠀ Главное, чтобы там присутствовало несколько нот. И, например, нежность творожного сыра была гармонизирована ароматной рыбкой и фруктовой кислинкой. Фантазия - наше всё😉 ⠀ Я в этом видео использовала: ⠀ ✔огурец ✔авокадо ✔сливочный сыр ✔засоленную рыбу (она почти всегда обитает в моем холодильнике). А в вегетарианские роллы - хумус) ✔манго (можно, конечно, и без него) ⠀ А вообще, даже из базовых ингредиентов - авокадо, огурца и сливочного сыра - ролл будет отличный😉 ⠀ Приятного аппетита вам и вашим гостям🤗 ⠀ #Счастливые??ецептыМарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Друзья, хочу посвятить неделю сезонному продукту. Свежие помидоры и клубнику теперь мы покупаем и зимой, и все же у каждого фрукта и овоща свой период созревания. И именно в это время они имеют максимальную пользу, я уже не говорю о вкусе😉 ⠀ И вот ломаю я голову, что вам будет интересно😅 Напишите, пожалуйста, из каких летних продуктов вам бы хотелось научиться готовить что-нибудь новенькое? Баклажаны, кабачки, цукини, помидоры, а, может, редька или редиска? Абрикосы, персики, вишня, малина, черника? А я подготовлю для вас рецепты. ⠀ Давайте выберем 2-3 сезонных продукта😊
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Люююдиии, когда вы успеваете сериалы смотреть, а?🤷🏻‍♀ ⠀ У меня бескрайние списки сериалов и книг🤦🏻‍♀ И я обожаю сериальчики. Это качественно расслабляет неспокойный мозг и развлекает его. А еще ничто так не сближает с мужем, как переживания за Тириона Ланнистера и Джона Сноу или наблюдения за великим манипулятором Бобби Аксельродом😆😅 ⠀ И вот закончились мои любимые «Миллиарды». И я даже растерялась немного, что теперь смотреть. На «ниче такой, интересненький» времени жалко😏 Начала «Black Mirror», давно планировала, ну неплохой, смотрю. ⠀ Друзья, порекомендуйте мне сериал, на который вам действительно было не жаль своего драгоценного времени!🙏🏻 Чтоб вот рыдать на последней серии оттого, что он заканчивается😁 Какой для вас сериал всех времен и народов?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    И все-таки я на своем месте😊 Кулинария – это прям мое😁 В среду еще раз в этом убедилась, когда в кулинарном баттле привела свою команду к победе😎 ⠀ В Novikov School для неравнодушных к кулинарии блогеров компания @mastercard.ru провела гастрономическую битву. За главный приз боролись две команды – «Путешествия» и «Развлечения». Я – из второй🤩 ⠀ Мы приготовили такос на листьях салата, сальсу из манго и авокадо и фламбированные креветки. И все это мы делали с настоящим огнем – зажигали в прямом и переносном смысле💃🏻 ⠀ Спасибо за прекрасный вечер! Было весело👍🏻 ⠀ Друзья, так сильно мне понравился такос, который мы сделали с ребятами😋 Хотите рецепт?😉 ⠀ . ⠀ #ПутешествуйтесMastercard #Mastercard #Бесценныегорода #Бесценно
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Шоколадный флан без глютена и рафинированного сахара😍 ⠀ Пришла пора ароматной малины. Это одна из моих любимых ягод, и поэтому в голове миллион идей. И сегодня будем готовить бесподобный и наивкуснейший шоколадно-малиновый пудинг-флан🤤🤤🤤 ⠀ Я трепетно отношусь к этому десерту не столько из-за его вкуса, сколько из-за его турбореактивности в приготовлении. Это очень выручает, когда дети просят сладенького, а твои силы где-то на уровне пяток🤪 ⠀ И, кстати, он еще и полезный😉 Посмотрите на ингредиенты – это не десерт, а поливитаминный комплекс😅 ⠀ Нам понадобится: ⠀ ✔1 банан ✔1 яйцо ✔1 ложка какао ✔1 ст.л. кокосового масла ✔2 горсти малины (зимой тоже можно готовить с замороженной ягодой) ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть духовку до 180 градусов 2. Смешать банан с яйцом, маслом и какао в блендере до однородной массы 3. Выложить эту массу в форму на малину, перемешать 4. Отправить в духовку на 15 минут ⠀ Если хотите, чтобы десерт получился плотнее, можно добавить ложку кокосовой муки, если послаще - немного стевии или кленового сиропа. ⠀ Ну а чтобы жизнь совсем медом показалась, я сверху люблю еще шарик мороженого положить😊 В #счастливыерецептымарики не так давно были видео-рецепты мороженого из свеклы и из авокадо. И нет, #неслипнется 😁 натурпродукт не слепляет☝🏻 ⠀ Приятного аппетита, мои дорогие! Жду ваши шедевры с отметкой моего аккаунта. С удовольствием похвастаюсь в сториз, какие вы у меня умнички 😘
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Друзья, вы так здорово помогли мне с аватаркой😘 Мне снова нужна ваша помощь🙏🏻 ⠀ Наш живой и растущий организм Инстаграм🤪 не так давно привнес изменения в шапку профиля. И теперь самую суть нужно постараться уместить буквально в нескольких словах. Остальное можно прочитать, нажав на «еще». ⠀ И вот здесь для меня самая сложность. Прежде всего я, конечно, мама. Но ведь надо концепцию блога изложить🤔 У меня две кулинарные книги. Многие помнят меня, как телеведущую, и я продолжаю этим заниматься. И все же главная тема моей страницы, как мне кажется, это рецепты и вопросы правильного питания и ЗОЖ в целом. ⠀ Сейчас, помимо того, что я мама, телеведущая и автор двух книг, у меня в шапке написано «про осознанное питание без крайностей». Но чего-то мне тут не хватает…🙈 ⠀ А вы как думаете? Как бы вы описали то, что я здесь делаю? Давайте покреативим вместе🤗 А я с радостью подарю свою книгу тому, кто мне поможет сделать крутую шапку.
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Мидии в кокосовых сливках и белом вине😍 ⠀ Вот еще один чудесный летний рецепт. Категорически подходит к тому, чтобы пошалить с бокальчиком белого винишка😅 ⠀ А если вы ещё средиземноморскими мидиями разживитесь, это будет просто великолепно🤩 ⠀ Видео не новое, но я здесь еще им не делилась. И не судите строго мой видочек🤪 Это я прибежала с тренировки и решила по-быстрому порадовать себя и мужа☺ ⠀ Вся фишка здесь в соусе. Он божественен🤤 ⠀ ✔Обжариваем на сковородке немного лука ✔Добавляем к нему черри, нарезанные на половинки, и пару долек мелко порезанного чеснока ✔Натираем цедру одного лимона и отправляем все это в нашу сковороду ✔Выдавливаем туда сок половинки лимона ✔Режем зелень - я люблю побольше, кладу обычно петрушку и кинзу ✔Добавляем винишка и кокосовых сливок (или молока, что найдётся) ✔Дальше разделяем брокколи на соцветия и закидываем это в сковороду ✔Солим, перчим и приправляем все это любимыми специями. Я добавила сушеный чили ✔И, наконец, добавляем в эту прекрасную ароматную массу наши мидии ✔Тушим под крышкой буквально 4-5 минут до полного раскрытия раковин Раскладываем по небольшим глубоким тарелочкам и украшаем сверху веточками розмарина ⠀ Наслаждайтесь, мои дорогие!😘 Это вкусно до безобразия🙈 ⠀ #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Надо завязывать с постами о киноа🙈 А то я уже как ярый лоббист этой чудо-крупы😂 Ну вот, я опять за свое🤪 О ее волшебных качествах я вам уже рассказывала. А сейчас хочу поделиться своим топ-12 блюд из киноа. Сохраняйте себе в копилочку🤗 ⠀ 1. Шоколадная каша – листните на один пост назад, кто не видел рецепт. 2. Кинотто с грибами – тоже недавно был в ленте, смотрите в #счастливыерецептымарики 3. Салат табуле с киноа 4. Кокосовые макаруны – рецепт в моей второй книге. Кто уже попробовал приготовить, отзовитесь😊 5. Салат из киноа со свеклой и яблоком – на днях был видео-рецепт 6. Креветки с чесноком и киноа – а-ля паэлья 7. Карри из тыквы с киноа 8. Маффины из киноа 9. Хлеб с киноа – этот рецепт тоже есть в #счастливыерецептымарики 10. Салат с курицей, апельсином, шпинатом и… киноа😂 с медово-лимонной заправкой 11. Салат из брокколи с киноа, миндалем, базиликом и горчично-медовой заправкой 12. Такос в листе латука с киноа и рыбкой😋 ⠀ А еще можно добавлять киноа в гранолу и делать из крупы муку. ⠀ Традиционно вас спрашиваю – чего изволите?😁 Какой рецепт хотите, пишите нумер))
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Друг семьи подарил Акиму на день рождения барабанную установку🤦🏼‍♀ ⠀ Напомню, мы сейчас в квартире живем. И ребенку 5 лет, и забота о душевном спокойствии соседей и тем более родителей ему пока чужда. Теперь вот думаю, как другу отомстить. Подарок для его сына будем выбирать вместе с моими соседями😂 ⠀ Шутки шутками, а Акиму понравилось😬 А я еще до этого подарка думала о барабанах – слышала, что занятия с ними развивают оба полушария. И посмотрите на этого чудесного талантливого паренька на видео в карусели. Я не могу налюбоваться😍 Классный, да?) Но если пролистать аккаунт этого мальчика, с ним занимаются с полутора лет. И там вся семья музыкальная. Наверное, гены – это тоже штука важная в этом вопросе. Или нет?🤔 И мне не дает покоя мысль: может, это все-таки больше мое желание, чем Акима?.. Хотя вроде ему тоже по душе орудовать палочками🤪 Вопросов пока больше, чем ответов, как видите. ⠀ В общем, в любом случае хочу попробовать найти Акиму какие-то классы по барабану. Может кто-то из вас знает какую-то хорошую музыкальную школу, посоветуйте?🙏🏻 ⠀ Ваши дети ходят на музыку? Если да, то какой инструмент и нравится ли им это, с удовольствием идут? А главное – они сами выбрали или это были вы?😈
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Вкуснейшее блюдо в мире покажется простой едой, если проглотить его одним махом. ⠀ Чтобы продегустировать вино, нельзя залпом выпивать весь бокал: ценитель не торопится и наслаждается красотой напитка. ⠀ Чтобы стать дегустатором жизни, оценить всю неповторимость и разнообразие того, что она может нам предложить, нужно замедлиться. (Тал Бен-Шахар)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Каша из киноа с шоколадом🤩 ⠀ Обещанная, долгожданная и от этого еще более вкусная🤤 ⠀ Кто-то из девочек писал в комментариях, что уже не знает, чем накормить своих дракончиков🤪 Так вот от такой каши они уж точно не откажутся😉 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔1 стакан светлой крупы киноа ✔1 стакан кипятка ✔1 стакан нежирного кокосового молока ✔Щепотка соли ✔2 ст. л. несладкого какао-порошка ✔2-3 ст.л. кленового, кокосового или сиропа топинамбура ✔½ ч.л. ванильного экстракта (по желанию) ⠀ Приготовление: ⠀ 🔴Вечером промыть крупу, залить кипятком, укутать. ⠀ 🔴Утром добавить 2/3 кокосового молока, довести до кипения, тушить 10-15 мин. А можно приготовить и на миндальном молоке. Его понадобится 1,5 стакана на такое количество крупы. И можете не запаривать киноа на ночь, только время приготовления увеличится в два раза. ⠀ 🔴Как только жидкость впиталась, киноа достигла нежности – снять с огня, добавить какао, сироп и ваниль. ⠀ 🔴Пробуем и регулируем вкус: добавляем какао и сироп для большей шоколадности, молоко – для нежности и более жидкой консистенции. ⠀ 🔴В качестве сервировки можно использовать квадратик шоколада (натереть его на терке), свежую малину или другие ягоды, банан, кокосовый сахар, семечки конопли или чиа. ⠀ После такого завтрака прекрасный день вам обеспечен👌🏻 ⠀ #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    - Бог терпел и нам велел. - Не смейся много, потом плакать будешь. - В жизни ничего не достается просто так. ⠀ Ну ужас же, да? Я до сих пор встречаю подобные фразы в речи знакомых, особенно у старшего поколения. Бедные наши родители – им была навязана такая разрушающая идеология. Думать обо всех вокруг, но только не о себе. А если ты вдруг о себе позаботился, то ты эгоист и недостойный гражданин своей страны🤦🏼‍♀ ⠀ Я в корне не согласна с этими утверждениями. Мы были рождены для счастья. Если мы что и должны, так это радоваться жизни, делать ее еще прекраснее и любить. ⠀ Потянуло что-то меня на философские мысли сегодня😅 Услышала вон ту первую жесткую установку 👆🏻 и прям расстроилась. ⠀ Давайте будем счастливыми, а? Оно же в наших руках, счастье-то, верно?🤗
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Салат с киноа😋 ⠀ Лето в самом разгаре, подолгу стоять у плиты по-прежнему нет желания. В ход идут легкие салаты. И хорошо бы, чтоб они еще и питательные были. Как говорят наши мужчины: «Что там есть-то?»😅 Вот такой салат мы сегодня и приготовим. Питательность ему обеспечивает как раз наше драгоценное киноа. До сих пор я под впечатлением, как у меня вас много, любителей этой крупы😍 ⠀ Итак: ⠀ ✔Отвариваем киноа, у меня трехцветное. ✔Берем 1 свеклу - можно взять сырую или запеченную. Я запекаю впрок и в холодильнике всегда есть запас. Режем ее маленькими квадратиками. ✔Также нарезаем квадратиками 1 яблоко. ✔Добавляем любимую зелень – у меня руккола, плюс я взяла дополнительно кинзу, мяту и петрушку. ⠀ Заправка: ⠀ ▪Лимонный сок ▪Масло – я люблю льняное или авокадо, из тыквенных семечек и, конечно, хорошее оливковое тоже. ▪И у меня была капелька кленового сиропа. Это не обязательно, но так вкуснее😁 ⠀ В миске смешиваем киноа, свеклу, яблоко и зелень с заправкой. ⠀ Потом все это посыпаем кедровыми орешками или миндалём, предварительно подсушив на сковородке. Так орехи становятся более ароматными и выделяют свое масло. ⠀ У меня дома был фета, я и его добавила😅 Сверху украсила микрозеленью. ⠀ Энджой, мои повелительницы киноа😘 ⠀ #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Вам так сильно отозвался пост о киноа, я в восторге🤩 Рада очень и постараюсь вести рубрику о полезных продуктах чаще. И коль уж мы заговорили о белке (киноа – белковый магнат😅), то о нем и продолжим. ⠀ Хоть в моих рецептах и преобладает растительная пища, я – не вегетарианец и с удовольствием ем рыбу и морепродукты. Дикий лосось – ванлав😍 Чемодан с Омега-3)) И, конечно, богатейший источник белка. А так как рыбу я ем не так часто, как нужно, запасы белка я пополняю другими продуктами. ⠀ Среди моих читателей много вегетарианцев и веганов, которым, я уверена, вопрос «а где ты берешь белок?» надоел, как назойливая муха. Поэтому давайте составим суперсписок белковых продуктов, чтобы показать некоторым, что не мясом единым жив человек😁 И молочка с яйцами – это тоже понятно😉 ⠀ Я начну: ⠀ 1. Бобовые: нут, чечевица, фасоль, горох. Это все рекордсмены по содержанию белка. В #счастливыерецептымарики есть много рецептов с нутом и чечевицей. А вы пробовали макароны из чечевицы? Теперь мои дети еще и макароны правильные едят🤪 ⠀ 2. Орехи и семечки. Много их не съешь, конечно. Но как дополнительный источник – отлично. В миндале около 20 гр белка, в тыквенных семечках – 25 гр. Можно в гранолу и каши добавлять, в салаты. А у нас всегда дома есть миндальное молоко, которое мы сами делаем. ⠀ 3. Шпинат и брокколи – всегда есть в нашем рационе – да вы уже заметили, наверное😅 ⠀ 4. Крупы. Про киноа поговорили, я его куда только не добавляю, даже в суп детям. И буду делиться с вами и дальше рецептами, как и обещала. Еще люблю зеленую гречку😋 ⠀ 5. Грибы – там белка не так много, как хотелось бы – около 4 гр. Зато вкусно🤤 А если приготовить кинотто с грибами, который недавно был в ленте, так получится отличный белковый обед👍🏻 ⠀ Друзья, что я упустила, пишите в комментариях. Чем вы сами пополняете белковые резервы? А, кстати, стараетесь норму подсчитывать или едите «на глаз»?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Киноа – мой бакалейный фаворит😍 Это не тренд, а реальная и очевидная польза. Киноа даст фору многим своим собратьям. В эфире #марика_полезныепродукты Я готовилась😅 ⠀ К слову, киноа – это вовсе не зерновая культура, это семена. Но мы для удобства все равно будем звать ее крупой. ⠀ Почему киноа так люб вегетарианцам и зожникам? Потому что содержит много растительного белка, который отлично усваивается нашим драгоценным ЖКТ. Около 14 гр белка на 100 гр крупы – энергия и силы организму обеспечены. Тем, кто на спорте и просто очень активен – то, что доктор прописал💪🏻 Можно физически и умственно трудиться и не переживать за свои батарейки😉 ⠀ В киноа содержатся огромное количество аминокислот, в том числе незаменимых. Клетчатка, антиоксиданты, витамины, минералы – легче сказать, чего в ней нет. ⠀ Клетчатки в киноа больше, чем в других похожих культурах. Это помогает пищеварению, положительно сказывается на работе кишечника – он более эффективно очищается, а полезные вещества быстрее усваиваются. ⠀ В киноа нет глютена☝🏻 А еще у нее низкий гликемический индекс, так что чувство сытости нам обеспечено и за уровень сахара в крови не страшно. ⠀ Много омега-3 жирных кислот – они послужат красоте наших волос, кожи и ногтей. ⠀ Фитиновая кислота и другие антиоксиданты – это профилактика онкологических заболеваний и преждевременного старения, а также снижение риска проблем с сердцем. ⠀ Витамины группы B поддерживают нервную систему и помогают сердцу. ⠀ Аминокислота лизин в ее составе помогает кальцию лучше усвоиться. Да и самого кальция в киноа немало. Я ж говорю, чего в ней только нет🙈 ⠀ Эта волшебная (не иначе) крупа богата магнием, калием, марганцем, медью и цинком. Ну я, пожалуй, остановлюсь😅 ⠀ Но лично для меня, как обычно, главное то, что киноа ускоряет метаболизм. Вы как хотите, а я летом прям усиленно налегаю на нее😆 И еще то, что она повышает мозговую активность. ⠀ Отзовитесь, любители киноа! У меня для вас стооолько блюд с ней😊 Недавно был рецепт кинотто с грибами, а на днях планирую поделиться с вами божественным завтраком – кашей из киноа с шоколадом🤤 Помашите ручкой в комментах, кто любит эту крупу и ждет рецептов?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    РОЗЫГРЫШ моей второй книги😊 ⠀ Дорогие мои, что-то давно я не баловала вас подарочками. Ежедневно я радуюсь вашим видео-обзорам моих книг, чувствую поддержку в каждом отзыве. Благодарна вам за это безмерно🥰 Аж руки зачесались от желания подарить вам пару своих нетленок😁 ⠀ Что нужно: ⠀ 1. Быть подписанным на меня 2. Лайк этому посту и еще четырем последним в ленте. 3. В комментариях отмечаем подругу, которой вы хотели бы подарить мою книгу. Один коммент = одна подруга. Количество комментов не ограничено. ⠀ Уже в этот понедельник вечером я рандомно выберу победителя. Книжку получите и вы, и ваша подруга! Удачи всем, друзья😘 Поехали 🚀
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Ризотто с песто😋 ⠀ Как и обещала🤗 Меня всегда радует, что это блюдо быстро готовится и нравится многим. Главное в ризотто – это купить правильный рис☝🏻 Не поленитесь, найдите арборио. И будет вам ризоттовое счастье. Зернышки арборио увеличиваются при варке в 3-4 раза, но не склеиваются в кашу, а дают нашему ризотто такую приятную кремовую консистенцию. Готовится он не больше 20 минут. Будьте бдительны – отложите инстаграмы🤪 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔1 стакан риса арборио ✔½ стакана белого сухого вина ✔1 стебель лука порея (или шалот) ✔1 стакан воды (или овощной бульон) ✔1 стакан кокосового молока ✔2 ст.л. пармезана или пищевых дрожжей ✔Немного масла для жарки ✔Соль, перец ✔Зелень (микрозелень, тимьян, петрушка) ⠀ Приготовление: ⠀ ▪Обжарить лук на среднем огне ⠀ ▪Добавить промытый рис, перемешать и минут 5 обжарить его до прозрачности ⠀ ▪Влить вино, посолить, поперчить и потом небольшими порциями добавлять воду и кокосовое молоко по мере выпаривания ⠀ ▪Варить ризотто до готовности (аль-денте) ⠀ ▪Пока варится рис, готовим песто. Видео-инструкция была в четверг💁🏻‍♀ Проходите на два поста назад #счастливыерецептымарики ??? ▪Посыпать готовый рис пармезаном или дрожжами, добавить к рису песто, перемешать, поварить еще минутку и снять с огня ⠀ ▪Выложить нашу красоту на тарелки и украсить зеленью ⠀ На фото у меня ризотто еще и с грибами, томлеными с имбирем, соевым соусом и капелькой кленового сиропа🤤 В моей второй книге подробнее расписано, как я их готовлю. Там - ризотто со шпинатом и кинзой - тоже отвал башки🤤 ⠀ Приятного аппетита, дорогие! Готовьте с удовольствием и отмечайте меня – обожаю делиться вашими шедеврами у себя в сториз😍
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Помните, я говорила, что начала работать с психологом-коучем? И что на этот раз все серьезно у меня😅 Хочу поделиться с вами своими планами на будущее. Уже после нескольких встреч с коучем я решила💪🏻: ⠀ 1. Не буду накручивать себя вечными «а если». Ничего хорошего оно мне не принесёт. А если все-таки отделаться от чего-то не получится, я воспользуюсь упражнениями. Писала недавно, читали? 2. Я не стану сравнивать себя с более успешными людьми и посыпать голову пеплом. Хоспади, мне потребовалось 34 года, чтобы понять это🙈 3. Не буду бояться сделать первый шаг, ведь если не попробую, не узнаю. Эээ, кажется, я это уже говорила, да?🤪 ⠀ И знаете, мне всегда казалось, что я знаю, чего хочу. У меня были цели и всегда были мечты. Но в процессе общения с моим коучем Ольгой @ol.alen я с удивлением обнаружила, что некоторые цели не были моими. Не были истинными желаниями. Пожалуй, это был один из главных инсайтов в работе над собой. ⠀ Друзья мои, я вас призываю, заклинаю и просто очень настоятельно прошу😂 Нет, серьезно, ну мы же с вами здесь постоянно толкуем о том, что никто кроме нас самих не сделает нашу жизнь счастливой. Поэтому я вам горячо рекомендую почитать Олю, ее страница – это сокровищница советов и руководств к действию. И челленджи крутые она проводит. Я лично один проходила! И еще пойду. Вот скоро начнется. Оля сказала, что она его обновила и насытила новыми мощными практиками. ⠀ Ребята, это все работает🤩 Я бы не утверждала это с таким рвением, если сама бы не убедилась. Я очень хочу, чтобы каждый из вас был счастлив❤ ⠀ Я разные цифры встречала, в среднем только 5-10% людей занимаются саморазвитием. Это печально. Если человек не развивается, он деградирует. ⠀ Друзья, а как вы работаете над собой? Книги, тренинги, марафоны, обучение новым навыкам, коучи, психологи?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Как же я люблю песто, друзья! ⠀ В классическом рецепте из зелени есть только базилик. Но вы же знаете, как я неровно дышу в сторону разных зеленых растений😅 Здесь на видео у меня листья кейл и еще люблю добавлять шпинат. Но в песто, по-моему, все дело в орешках🤤 В оригинальном рецепте орехи кедровые, но поджаренный фундук – это просто ванлав😍 ⠀ Кидаем в блендер обжаренный фундук, базилик, зелень, сыр (у меня был пармезан, а кто сыр не ест, замените его на пищевые дрожжи). ⠀ Выжимаем туда сок половинки лимона, добавляем оливковое мало или любое ваше любимое, немного воды и бжжж. ⠀ Ну это правда тааак вкусно! Дети мои любят есть с ним макароны, спагетти особенно. А я иногда могу намазать его на тост😋 Также очень вкусно подавать его к рыбе или к ньокки из батата. В #счастливыерецептымарики был видео-рецепт от 15 марта. А ещё я часто делаю с ним ризотто, это вообще блюдо на все времена🤩 ⠀ Кому рецепт ризотто нннада? 😁
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Добрый день, дорогие 😘 ⠀ Сегодня нашла идеально вдохновляющую цитату🤤: ⠀ Мне не нужен будильник, мои идеи меня будят! ⠀ С приездом в Москву у меня это правда так. Все время занято встречами, переговорами, поездками. Нереально вдохновляет и заряжает настолько, что я буквально вскакиваю с постели задолго до звонка будильника. ⠀ Говорят, если занимаешься своим делом это нормально 😅 ⠀ Друзья, расскажите что будит вас по утрам? Просыпаетесь в режиме зомби или порхаете ласточкой?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Инвестиции в здоровье всегда были важны для меня. Если не считать крутые виражи молодости🤪 Я и кулинарией увлеклась в том числе из желания разобраться в правильном питании и научиться помогать едой телу и мозгу. ⠀ В сториз я показывала три прекрасных дня, которые посвятила только себе и своему здоровью. В директ от вас пришло много вопросов, что за место. Рассказываю. ⠀ Сюда я собиралась два года🤦🏻‍♀ Никак не получалось выкроить даже несколько дней в своём графике. Хотя я и понимала, что это неправильно😏 ⠀ И вот свершилось. Я оказалась в wellness-курорте «Первая Линия. Health Care Resort» @hcresort 😍 Это первый инновационный prevent age курорт международного уровня в России. У этого места благая миссия - обеспечение комплексного подхода к здоровью и полный контроль над жизнью и возрастом. ⠀ Я была на программе «Детокс». Учитывая специфику моего увлечения, я постоянно что-то дегустирую, пробую еду от разных шефов, изучаю новые вкусы, а если коротко – я часто и много ем😑🙈 И мне хотелось сделать паузу и некую перезагрузку для организма. ⠀ Итог трех дней – минус 3 кг и полное понимание, как жить дальше😅 Похудеть цели не было, это стало шикарным бонусом. У меня был прекрасный врач Илона Андреевна – профессионал с большой буквы. Помимо детокса мне сделали полный чек-ап. И я была удивлена дефицитом некоторых витаминов. Потому что довольно серьёзно слежу за питанием и пью разные добавки🤷🏻‍♀ А еще я прошла классный тест «Исследование индивидуальной пищевой непереносимости». Теперь знаю врагов в лицо👊🏻 ⠀ Сам отель находится на берегу финского залива среди вековых сосен. Было так приятно там прогуляться😍 Для меня это стало возможностью отключить голову и провести детокс не только тела, но и мозга. ⠀ Отдельно хочу отметить отличную кухню. «Первой линии» повезло с шефом – все ооочень вкусно. Я успела все распробовать, несмотря на то, что была на интервальном голодании 20/4. ⠀ Я перезагрузилась и зарядилась. И основной показатель того, что это потрясающее место – я мечтаю туда вернуться. Благодарю вас, @hcresort
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Этеншн❗Молния⚡ Срочный выпуск😅 ⠀ Мои дорогие московские друзья😍 А, может, кто-то и приедет ради такого😉 Тем более, что мы сейчас разыграем два пригласительных — ⠀ Я с радостью и волнением приглашаю вас на важное для меня событие – ужин «Любовь на вкус». ⠀ Любовь❤ - наивысший дар, что дается человеку. И один из сценариев её развития станет сюжетом для нашего вечера. Давайте вместе попробуем «Любовь на вкус»🤗 ⠀ Этот ужин станет дебютным для меня. Я буду готовить в паре с талантливейшим шеф-поваром Ольгой Суздалкиной @suzdalkina_olga. Мы сделаем веганский сет из семи подач. Ужин будет разбит на молекулы-составляющие любви: например, «знакомство» представит сыр с чатни и такос из щавеля и гуакамоле, «флирт» – тартар из спаржи, а «секс» – паста со свеклой и кремом из артишоков с трюфелем🤤 ⠀ Вы также получите порцию чудесного настроения лично от меня🤩 Обсудим все насущное - да вот хоть как не есть на ночь😂 поболтаем, посмеемся. А стоить это будет 4500 рублей за все. Места ограничены. Поторопитесь, их разбирают, как горячие пирожки (веганские, конечно😅). ⠀ Жду с нетерпением встречи с вами. Переживаю и надеюсь на вашу поддержку. И обещаю, что вы получите полный набор фееричных гастро-эмоций. Это будет вкусно, необычно и интересно. ⠀ Ужин пройдёт в в потрясающем ресторане «Chicha» @chichamoscow 27 июня. Успевайте заказать столик по тел.: +7 (495) 725-25-79 ⠀ А теперь розыгрыш - мы подарим два пригласительных для вас и вашего спутника на этот вечер. ⠀ Условия: ⠀ 1. ❤️ посту 2. 1 друг = коммент 3. Количество комментариев не ограничено 👌🏻 4. Результаты в сторис 😉 ⠀ Удачи вам😘
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Кинотто с грибами🤤 ⠀ Вчера готовила домашним эту вкуснотищу и вспомнила, что с вами-то ею я так и не поделилась. Тем более, что сейчас начнется сезон грибов😍 Ловите рецепт этого быстрого, сытного, полезного, а главное, вкусного блюда💁🏼‍♀ ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔2 горсти грибов ✔2/3 стакана киноа ✔2 луковицы шалот ✔2 см имбиря (натереть на терке) ✔3 ст.л. кокосовых сливок или кокосового молока ✔соевый соус ✔перец ✔3-4 веточки тимьяна ✔кинза ✔кокосовое масло (или масло гхи) ⠀ Приготовление: ⠀ ▪Отвариваем киноа до готовности. ⠀ ▪На сковородке на кокосовом масле пассеруем лук шалот, имбирь, если любите. И можно добавить немного чеснока. ⠀ ▪Нарезаем грибы не слишком мелко и отправляем в сковородку. ⠀ ▪Добавляем соевый соус и кокосовое молоко, перчим. И минут 5 тушим. ⠀ ▪Отправляем на сковородку готовую киноа, перемешиваем с грибами, посыпаем половиной нарезанной кинзы и листьями с 2-3 веточек тимьяна. Минутку тушим, накрываем крышкой и оставляем минут на 5. ⠀ ▪Перед подачей посыпаем оставшейся зеленью и кладем веточку тимьяна для украшения ⠀ Приятного аппетита, друзья!😘 ⠀ #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Когда я вижу такие фото (в карусели), у меня крылья за спиной вырастают. Я с детства мечтала о большой семье. И очень хочу еще детей! Решиться бы еще на эту авантюру🤪 ⠀ Девочки, напишите мне, сколько у вас деток и скольких бы хотели?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Лето, жара, совершенно нет желания что-то готовить🙈 Знакомо? Хочется чего-то холодного и освежающего. Так что, друзья, сегодня будем готовить суперлетний гаспачо, но не простой, а с непривычным для нас сочетанием – с клубникой😍 ⠀ А поможет мне в этом мой новый друг и соратник - вакуумный блендер Bosch VitaMaxx. Вы сейчас увидите его в деле. А я должна сказать, что он и правда хорош💪🏻 ⠀ Итак, ингредиенты: ⠀ ✔2 небольших сладких помидора ✔3 огурца ✔1 маленький болгарский перец ✔1 ст клубники ✔1 долька чеснока ✔ 1/2 лук шалот ( по желанию ) ✔2 веточки тимьяна ✔3 ст.л. оливкового масла ✔1 ст.л. бальзамического уксуса ✔Соль, перец ✔1/2 ст воды ⠀ Приготовление: ⠀ В блендер бросаем помидоры, клубнику, 2 огурца, чеснок. Я добавляла половинку шалота, но это по желанию. Солим, перчим, добавляем уксус, масло, тимьян и полстакана воды и взбиваем все до однородной массы. Режем оставшийся огурец и немного клубники для украшения. ⠀ Суп выливаем в красивую тарелку, сверху выкладываем наш огуречно-клубничный тартар. Украшаем веточкой тимьяна. Сбрызгиваем капелькой масла и бальзамиком для красоты. И будет здорово, если перед подачей суп постоит в холодильнике, чтобы настоялся и был освежающе холодным😋 ⠀ Клубника сейчас очень хорошая, вкусная, но быстро портится😏 И прелесть блендера Bosch VitaMaxx в том, что благодаря вакуумированию он продлевает срок жизни любых продуктов в 2 раза и сохраняет при этом в 5 раз больше витаминов☝🏻 Это мало того, что полезно, так это еще и удобно – в комплекте идет несколько вакуумных контейнеров и бутылочка. В них можно хранить любые продукты и напитки в 2 раза дольше благодаря вакуумированию, лишний воздух можно убрать с помощью специального шланга. ⠀ И не поверите, с использованием технологии вакуума получается еще и вкуснее. Консистенция смеси становится однородной и нежной, без пузырьков, она меньше расслаивается, а цвет супа или напитка получается более натуральным. ⠀ Я очень довольна! Тем более с моей привычкой делать заготовки впрок🙈 ⠀ Друзья, @boschhomeru дал нам щедрую скидку 20% при покупке этого блендера на сайте. Ссылку на сайт и промокод MARIKA я оставлю для вас в вечных сториз. Действует до 11 июля ⠀ #boschhomerussia #VitaMaxx
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Со дня рождения прошло почти две недели, а Аким до сих пор ежедневно вопрошает: «Мам, а когда ко мне снова придут динозавры?»🙈 Так впечатлился ребенок😅 ⠀ Помните @happy_days_deti? Именно эти ребята устроили для Акима настоящую сказку с динозавром и трансформерами😍 ⠀ И у нас для вас суперсюрприз🤩 ⠀ КОНКУРС с наикрутейшим призом - организация праздника под ключ для вашего ребёнка на сумму 40 000 руб.* ⠀ 👉🏻Что нужно сделать, чтобы принять участие: ⠀ 🔸Быть подписанным на меня @marikakravtsova и @happy_days_deti 🔸Написать «участвую» в комментариях под этим постом ⠀ 💃🏼Уже в эту пятницу 14 июня мы подведём итоги в аккаунте @happy_days_deti ??? ❗Внимание! Участвовать в конкурсе могут только жители Москвы и Московской области. ⠀ *В сумму 40 000 руб. входит 2 аниматора на 2,5 часа и бумажное шоу длительностью 30 мин. Общая длительность праздника - 3 часа. ⠀ Желаю вам удачи, друзья🤗
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Чем больше в человеке хорошего, тем меньше плохого он замечает в других. ⠀ Слышали такое утверждение? Смею надеяться, что хорошего во мне все-таки больше😅 Вот и в окружении моем в основном добрые, порядочные, честные и искренние люди. Я давно заметила этот закон Вселенной: с каким настроением ты шагаешь по жизни, такой стороной она к тебе и поворачивается. ⠀ Доволен и счастлив – вот тебе, пожалуйста, еще больше. Злишься, завидуешь, обижаешься – получай тогда еще больше поводов для твоих печалей. ⠀ Замечали? Согласны?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Я обещала вам упражнение по борьбе с негативными мыслями🤗 ⠀ За день нас посещают десятки тысяч мыслей, и важно уметь их контролировать, направлять в нужное русло, уметь переключаться. От этого зависит качество жизни. ⠀ Я на себе опробовала два метода. Возможно, вы слышали о резинке на запястье. Надо взять такую резинку, чтобы если оттянуть ее и отпустить, больновато руке было. И делать это нужно в тот момент, когда поймал себя на гаденькой мыслишке. Вот только начал накручивать: я не смогу, я некрасивая, толстая, я никчемная и бесталанная, ну вы поняли😅 и ррраз резиночкой себя. И тогда в мозгу формируется новая нейронная связь: негативить – плохо, так думать нельзя. Как будто создается новый рефлекс. Да и элементарно сама боль от удара поможет нам переключить мысль. ⠀ Это классный способ отучить себя от разрушающих дум. Я не раз встречала его у разных коучей и психологов. Но сама, если честно, постоянно забывала это проделывать🤦🏼‍♀ ⠀ Мне больше по душе другая техника. Как только понимаю, что негативных мыслей стало больше или просто одолевает одна какая-то (например, что у меня не получится), я сажусь писать. Выписываю все свои сомнения, страхи, переживания, а потом рву на мелкие кусочки и спускаю в унитаз. А еще можно сжечь, только осторожнее там🤪 ⠀ Этот способ хорош еще тем, что ты лучше понимаешь свои волнения, ты их озвучиваешь и анализируешь одновременно. Прописав все, мы как бы смотрим этим страхам и проблемам в глаза. Потом гораздо проще избавиться от них. И у меня не раз бывало, когда решение приходило сразу же, как пропишу все. ⠀ Ну и помимо прочего, я не смотрю новости, не пропускаю через себя негатив, которым со мной пытаются поделиться знакомые в разговоре😏, и я благодарна за все, что имею. ⠀ Если вам было полезно, не забудьте о ❤ и напишите, как сами боретесь с негативными мыслями. Вы знали о таких практиках?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    🍐Галета с грушей🍐 ⠀ Одно из любимых лакомств моих детей. Хотя у нас вообще все, что сладенькое, то любимое😅 ⠀ Корж: ⠀ ✔Мука (около 1,5 стаканов, часть я заменяю миндальным жмыхом) ✔1 ч.л.  корицы ✔1 ст.л. кокосового сахара ✔7 ст.л. - около 100 гр - сильно охлаждённого тёртого сливочного масла (если не едите, используйте кокосовое) ✔5-7 ст.л. ледяной воды ⠀ Начинка: ⠀ ▪3-4 небольших плотных груши ▪1/3 чашки клюквы (по желанию) ▪3 ст.л. кокосового сахара ▪1 ч.л.  корицы ▪Мускатный орех на кончике ножа ▪Сок половинки лимона ▪1 ст.л. кукурузного крахмала ▪2 ст.л. раскрошенного пекана (не повредит, но можно и без) ⠀ Дополнительно: ⠀ ▫молоко для смазывания теста ▫сахарная пудра для украшения ⠀ Приготовление: ⠀ 1. В большой миске смешать сухие ингредиенты 2. Быстро натереть масло и с помощью миксера смешать с сухими ингредиентами до образования крупинок с горошину 3. Добавлять по одной столовой ложке воды, вмешивая её в смесь лопаткой 4. Оперативно проработать тесто руками до однородности 5. Завернуть тесто в пищевую пленку, формируя диск, убрать в холодильник на час ⠀ Пока тесто охлаждается, готовим начинку: ⠀ 6. Тонкими лепестками нарезать грушу (сердцевина не нужна) 7. Хорошенько смешать все ингредиенты в большой миске (дать постоять, чтобы груша пропитались специями) ⠀ Дальше: 8. Разогреть духовку до 220 градусов 9. Вынуть тесто из холодильника 10. Припудрить скалку мукой, тонко раскатать тесто, ориентируясь на выбранную форму 11. Выложить начинку на тесто, на 4 см оставляя свободными края 12. Подвернуть края теста, как на фото 13. Смазать подвёрнутое тесто молоком и чуть присыпать кокосовым сахаром 14. Выпекать 20-25 мин ⠀ И бесконечно наслаждаться этой вкуснотой. А нет, не бесконечно😂 ⠀ Приятного аппетита, дорогие! Помашите мне ручкой в комментариях😊 ⠀ #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Закончу тему с книгами – я обещала вам свой список для души. Без саморазвития никуда, но после пары умных книг уже как-то на луну повыть хочется🤪 Поэтому я их разбавляю художественной литературой. И еще историю нежно люблю😊 В общем, вот мой лист аудиокниг на этот год: ⠀ 📚«Коко Шанель. Жизнь, рассказанная ею самой», Коко Шанель. Всегда восхищалась этой великой женщиной😍 ⠀ 📚«Бегущий за ветром», Халед Хоссейни. Вообще-то, мне бы хотелось ее прочитать, а не прослушать. У меня в сумасшедшем восторге все, кто читал. Но боюсь, что пока нет времени, а узнать, что это за шедевр такой, о котором все говорят, уж очень хочется. ⠀ 📚«Зулейха открывает глаза», Гузель Яхина. Сколько же я ней слышала хорошего! Но то же самое, что и с предыдущей: есть скачанная электронная, но не могу выкроить времени😩 ⠀ 📚«Компромисс», Сергей Довлатов. Читает книгу Хабенский, и мне кажется, это будет огненное огнище🤤 ⠀ 📚«Евразийская империя. История Российского государства. Эпоха цариц», Борис Акунин. Говорят, ооочень интересно. Обожаю историю, особенно XVIII-XIX веков. ⠀ 📚«Sapiens. Краткая история человечества» и «Homo Deus. Краткая история будущего», Юваль Ной Харари. У нескольких знакомых видела хорошие отзывы об этих книгах. ⠀ 📚«Илон Маск: Tesla, SpaceX и дорога в будущее, Новые факты», Эшли Вэнс. Очень хочется узнать побольше об этом гении. Особенно после того, как лично слушала его выступление на презентации новой Tesla. ⠀ 📚«Не жизнь, а сказка», Алена Долецкая. Давно хочу узнать историю этой потрясающей женщины, сильной и интересной личности. ⠀ 📚«Можно все. Молодость все простит», Даша Пахтусова. О приключениях смелой девушки, о ее романах с разными городами и странами, о том, как она не побоялась круто изменить свою жизнь. И все это ее же голосом. ⠀ 📚«Атлант расправил плечи», Айн Рэнд. Я ее уже несколько лет откладываю. Отзывы слышу неоднозначные. И хочется, и колется🙈 Надо уже самой попробовать. ⠀ Читали/слушали что-то из этого списка? Только чур без жестких спойлеров😁 И напишите, пожалуйста, что мне к своему списку надо срочно добавить?😅 Что из последнего вас потрясло?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Вы задали ооочень много вопросов по конфетам с начинкой из авокадо😅 Поэтому я решила сделать подробное видео. И сняли мы его для вас в ту нашу незабываемую встречу с @elenapegas В ленте укороченная версия, а полную смотрите в IGTV. ⠀ 🍫Домашний шоколад без сахара ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔½ стакана наломанного масла какао (можно добавить 1 ст.л. кокосового) ✔½ стакана натурального порошка какао ✔2 ст.л. меда или кленового сиропа (чтобы было послаще, добавьте 3-5 капель стевии) ✔1 ч.л. ванильного экстракта ✔Тертая цедра апельсина ✔Щепотка соли ⠀ Приготовление: ⠀ На водяной бане растопить масло. Помешивая, ввести в него какао. Добавить подсластитель и ваниль. ⠀ 🥑Начинка ⠀ Ингредиенты: ⠀ ▪1 авокадо ▪1 ст.л. кленового сиропа ▪неполная чайная ложка матчи ▪1 ст.л. лимонного сока ▪1 ч.л. кокосового масла ⠀ Бжжж в блендере. Увеличивать пропорции нужно в зависимости от количества авокадо. Для конфет у меня силиконовая форма с круглыми углублениями. Сначала кладу слой шоколада, ставлю форму в морозилку на часок, потом начинка, сверху шоколад и снова в морозилку. Слои шоколадные нужно потолще делать, чтобы не проминались. ⠀ ❗Матча – это дополнительная опция, можно сделать и без нее. А можете вместо нее добавить ментоловый экстракт и тогда конфеты получатся с холодком. ⠀ ☝🏻А еще будет здорово, если вы достанете конфеты из морозилки минут за 5-10 до того, как планируете их съесть. И тогда шоколад сверху все еще будет твердым, а начинка внутри уже слегка подтает. Ммм🤤 Приятного аппетита, дорогие😘 ⠀ #счастливыерецептымарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
 

Новости партнёров
Комментарии (0)
Средняя оценка 0 из 5. Количество проголосовавших: 0
Здесь не опубликовано еще ни одного комментария
  1. Опубликовать комментарий как Гость.
Оцените новость:
0 Количество знаков
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

Новости шоу бизнеса - Журнал RussianShowbiz

О сайте
Сетевое издание «Журнал RussianShowbiz». Любое воспроизведение материалов сайта без размещения активной ссылки воспрещается.
Copyright © 2012 - 2018 16+