• Марина Кожинова
  • Читали: 10

Мария Кравцова Инстаграм фото

МАРИКА (Маша Кравцова)
Миндальное молоко без миндаля ⠀ Миндальное молоко можно и нужно готовить дома - так оно получается гораздо вкуснее и намного дешевле магазинного! ⠀ Кроме того, мы точно знаем, что именно положили в блендер☝ ⠀ Тех, кого ужас охватывает от необходимости что-то замачивать и как-то процеживать , я прямо сейчас научу хитро готовить миндальное молоко, не вступая в близкий контакт с орехами😉 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔ 2 финика ✔ 2 ст.л. миндальной пасты или урбеча ✔ 1-2 см имбиря (для любителей) ✔ щепотка гималайской соли ✔ 1 ст. питьевой воды ⠀ Приготовление: ⠀ Финики замочить кипятком до мягкости и хорошенько взбить все ингредиенты в блендере. ⠀ Просто? Очень! Это молоко и само по себе вкусное, и может послужить основой для разных смузи. ⠀ Например, смузи с брокколи Помните, недавно готовили? ⠀ Если вам было полезно, не забывайте про ❤ и оставляйте ваши комментарии⤵️
МАРИКА (Маша Кравцова)
По моим постам и рецептам вы, думаю, уже догадались, насколько свято я верю в целебный потенциал куркумы😅 ⠀ Рассказываю, почему🙌 Основной актив куркумы - незаменимая аминокислота куркумин, способная: ⠀ 💪 значительно укреплять сниженный иммунитет; ⠀ 💪 заряжать подсевшие батарейки энергией и влиять на нас как антидепрессант; ⠀ 💪 восстанавливать повреждённые клетки, а значит буквально поворачивать время вспять - омолаживать; ⠀ 💪 купировать воспалительные процессы (я даже где-то читала, что 1 ч.л. куркумы заменяет таблетку ибупрофена); ⠀ 💪 бороться с вирусными инфекциями и помогать в лечении простуды и гриппа (помните, я рассказывала, как только у детей появляются сопли, сразу даю им «золотое молочко» - латте с куркумой, и помогает!); ⠀ 💪 здорово подстёгивать обмен веществ; ⠀ 💪 стабилизировать выработку некоторых гормонов; ⠀ А еще куркума улучшает цвет лица, борется с мелкими морщинками, укрепляет волосы и решает проблему с их выпадением. Но и это не главное😅 ⠀ Куркума улучшает обменные процессы, разгоняет кровь и выводит желчь, и поэтому что? Это же настоящая волшебница в вопросах похудения! ⠀ Она разгоняет метаболизм, помогает нашему пищеварению, убирает лишнюю воду и устраняет чувство голода. Уникальная специя, #ящетаю 😍 ⠀ Фармацевты позаботились и о тех, кто устал ежедневно наслаждаться вкусом, цветом и ароматом солнечной специи: в продаже появились капсулы мицеллярного куркумина. ⠀ Они обеспечивают всю пользу в максимально доступной для человека форме. И я уже не первый месяц тестирую этот препарат на людях😝 на самых близких, конечно🙈 в том числе - на себе😉 ⠀ И почитайте о противопоказаниях, прежде чем вводить ее в рацион. По вашим вопросам я поняла, что многие не знают, что с ней делать и решила подготовить для мой топ-10 блюд с куркумой🙌 В ближайшее время появится в ленте 😉 ⠀ А вы верите в волшебную силу этой специи? Любите куркуму?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Психологи, коучи и специалисты по личностному росту советуют найти то дело, которое даст нам ресурс. ⠀ То любимое занятие, которое помогает быстро восстанавливаться и возвращает в рабочий настрой💪 ⠀ У меня эти ресурсные состояния часто меняются🙈, но сейчас это, несомненно, кулинария❤ ⠀ И это удивительно на самом деле, потому что мои кухонные опыты отнимают огромное количество времени и сил, это физически бывает тяжело. Но меня тааак это вдохновляет, меня распирает иногда от внутреннего удовлетворения и счастья😍 ⠀ Иногда устану за день, уложу всех спать, и нет чтобы самой лечь, я начинаю готовить, экспериментировать, что-то новое пробовать. А ещё обожаю ждать гостей. ⠀ Тут уж я могу оторваться по полной: не ограничиться двумя-тремя блюдами, а наготовить по-нашему, на небольшую роту солдат😅 ⠀ Муж говорит, что я усложняю себе жизнь А я объясняю ему, что это дает мне дополнительный заряд, наполняет меня силой и энергией⭐️ ⠀ А у вас есть занятие, которое делает вас счастливыми? Расскажите😉⤵️
МАРИКА (Маша Кравцова)
🍎Яблочный тарт🍎 ⠀ Сегодня у нас очередной «день любителей десертов» - будем печь! ⠀ В основе теста - молотый кунжут, а это один из богатейших источников кальция😍 ⠀ О достоинствах яблок спорить не приходится, мы привыкли к ним с детства и считаем чем-то обыденным, а между тем, яблоки содержат мало сахаров и очень много клетчатки, не вызывают аллергических реакций, не теряют полезных свойств при термической обработке💪 как там выживают люди? 😁 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔ 2 яблока ✔ 1/2 стакана кунжутных семечек ✔ 1/2 стакана овсяных отрубей ✔ 8 фиников ✔ 1-2 лимона ✔ 1 ч.л. корицы ✔ 2-3 ст.л. кокосового масла ✔ 1 ст.л. кленового сиропа ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Кунжут и отруби измельчить в блендере 2. Добавить очищенные от косточек финики, перемолоть 3. Добавить кокосовое масло, перемешать 4. Посолить, перемешать 5. Если тесто оказалось слишком сухим, добавить чуть-чуть воды 6. Выложить порционно на лист пергамента, руками формируя лепёшки толщиной около сантиметра 7. Небольшой миской вырезать круги 8. Поставить основу в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут 9. В это время тонкими ломтиками нарезать яблоки, сбрызнуть их лимонным соком 10. Выложить яблоки на основы, смазать кленовым сиропом, посыпать корицей 11. Выпекать 10-15 минут при температуре 180 градусов ⠀ Это оооочень вкусно! И не скупитесь на лайки и комментарии, друзья☺ ⠀ Мне очень важно видеть, что все это кому-нибудь нужно😉 #Счастливые??ецептыМарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Окунаться или не окунаться? Вот в чем вопрос🤔 ⠀ Завтра у нас светлый праздник Крещение Господне, и на этот день многие вдруг резко становятся «моржами». В том числе и мой муж. А вот я как-то до сих пор оттягивала этот момент. Если честно, я просто боюсь🙈 ⠀ Я бывала на разных святых источниках с леденющей водой. Но это все равно не то, когда на улице -20, например, и ты ныряешь под лед фактически. Хотя в Москве будет -5 всего😅 Жара😁 ⠀ К тому же, несмотря на очевидную пользу закаливания, я читала и о куче противопоказаний к нырянию в прорубь. Мало того, что ты должен быть абсолютно здоровым, так надо к этому еще и готовиться. А не как некоторые, могут простывшие занырнуть, мол, ничего, водичка святая любую хворь вылечит😬 ⠀ Друзья, а вы ныряли когда-нибудь? Как считаете, больше вреда или все-таки пользы от крещенских окунаний?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Некоторые из нас, не будем показывать пальцем🤪, на каникулах позволили себе лишнего😅 ⠀ Но нас оправдывает то, что мы умеем профессионально восстанавливаться💪🏻 ⠀ И прямо сейчас приготовим себе самые вкусные антиоксиданты в самых правильных сочетаниях: жиры из авокадо хороши и сами по себе, и как катализатор действия жирорастворимых антиэйдж-витаминов батата🤓 ⠀ Ваш ❤ = спасибо, Маша ⠀ Почему я так нежно люблю батат? Несмотря на то, что он близкий родственник картофеля, в нем значительно меньше крахмала и усваивается он легче. Также в нем чуть меньше калорий, чем в картофеле, а вот минерально-витаминный состав богаче: эти клубни хороши и для нервной системы, и для сердца, и для нормализации уровня сахара крови. ⠀ А кинза+петрушка+шпинат - это прямо-таки гвардия детокса🤩 В общем, готовим легко, вкушаем с удовольствием и хорошеем прямо на глазах! ⠀ Ингредиенты на 4 порции: ⠀ ✔1-2 клубня батата ✔1-2 ст.л. кленового сиропа ✔2 ст.л. кокосового масла ✔1-2 ч.л. паприки ✔1 ст.л. сухой смеси итальянских трав ✔1 ч.л. морской соли ✔свежемолотый перец по вкусу ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть духовку до 220 градусов 2. Застелить противень пергаментом 3. Нарезать батат ломтиками вдоль 4. Поместить ломтики в просторный салатник вместе со специями и маслом, перемешать руками 5. Разложить ломтики на противне в один слой, запекать минут 30-35 до золотистой корочки. (При необходимости в середине процесса ломтики можно перевернуть) 7. Подавать с зелёным соусом ⠀ Зелёный соус на основе йогурта ⠀ В блендере взбить: ⠀ ▪250 гр натурального греческого йогурта (для веганов - йогурта из кокосового молока) ▪1 стакан листьев молодого шпината ▪петрушки и кинзы по 4-5 веточек ▪1 ст.л. лимонного сока ▪мякоть 1 небольшого авокадо ▪1/2 ч.л. морской соли ▪свежемолотый перец по вкусу ⠀ Приятного аппетита, дорогие🤗 #Счастливые??ецептыМарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Судя по комментам к понедельничному посту, многие из вас, как и я, надеются на оверсайз😅🤪 ⠀ Но даже если вы Мисс Сила воли-2018 💪🏻, или же вам просто повезло и на весах нет апокалипсиса, все равно нашему организму нужна поддержка после праздников. Ведь были и застолья, и малоподвижный образ жизни в эти дни. Я лично и лишнего себе в еде позволяла, и со спортом отношения подпортила🙈 ⠀ Давайте вместе обсудим, как вырвать себя из этого порочного круга😁 Я уже начала👇🏻 ⠀ ✅ Спать😴 Укладываю себя вот уже третий день до 11-ти. Организм сопротивляется, вопрошает WTF, но я непреклонна😝 ⠀ ✅ Пью больше воды, даже больше нормы. Я прямо чувствую, как она вымывает из меня все лишнее😅 А еще добавляю в нее лимон и пью разные травяные чаи, например, с ромашкой и мятой. Мой желудок явно доволен😊 ⠀ ✅ Запланировала баню на выходные. Мы с друзьями каждый год ходим в баню, но не 31-го декабря, а уже после всего этого хулиганства. Эта процедура меня обновляет и очищает, всегда. ⠀ ✅ Возобновила тренировки. Пока нет привычной эйфории, но знаю себя, скоро все будет, главное - не сойти с дистанции💪🏻 ⠀ ✅ Ну и венец списка - питание. Я вернулась к своему излюбленному интервальному голоданию. Выдерживаю между ужином и завтраком 14-15 часов. А вообще, на себе проверено, откажитесь хотя бы от молочки, глютена и рафинированного сахара, добавьте более-менее длительный интервал между ужином и завтраком, и результат не заставит себя долго ждать. ⠀ И, что важно, я абсолютно себя не ругаю😉 ⠀ Делитесь вашими способами. Поможем друг другу🤗
МАРИКА (Маша Кравцова)
Мое поколение учили быть хорошими для всех, жить в угоду обществу и о себе думать в последнюю очередь😏 У нас есть сотни поговорок на тему «я - последняя буква в алфавите»😔 ⠀ Иногда я не могу сказать «нет». Даже когда «да» противоречит здравому смыслу, буду соглашаться и брать на себя мегатонны обязательств, лишь бы меня не считали чёрствым чудовищем, сосредоточенным только на личных целях 🤦🏼‍♀️ И ведь от этого страдают все. Близкие - потому что им достаётся общение с нервной Машей😬 Сами «заказчики» - потому что ничего хорошего без желания сделать невозможно. И, конечно, сама я: мало приятного в вечно висящем над душой грузе… ⠀ Тащить этот паровоз дальше я не хочу, поэтому собираюсь на себе опробовать психотерапевтический Злой марафон «Поправь свою корону!» 🤩 ⠀ Если ваша корона сползла или пошатнулась, а любовь к себе находится где-то на задворках, регистрируйтесь по ссылке в профиле @iamaslova_coach и участвуйте в бесплатном марафоне. И вместе со мной отращивайте самый здоровый на свете эгоизм! ⠀ Уже 14 января в течение 4-х дней мы будем выстраивать личные границы и перестанем быть выручалочкой для всех, избавимся от нелюбви к себе и гиперответственности, повысим свою самооценку и научимся делать то, что ХОЧЕТСЯ, а не то, что НАДО😍 ⠀ 4-й поток Злого марафона - это: ⠀ 💚Мощные психологические практики, юмор и профессиональная поддержка тренеров команды Ирины (все задания и наши отчеты будут на закрытом сайте). ⠀ 💚Прямой эфир по итогам марафона - чтобы все улеглось. ⠀ 💚Бонусы активным участницам. ⠀ А главное - РЕЗУЛЬТАТ: мы освободимся от ложного чувства вины и долга и станем полноправными хозяйками собственной жизни! ⠀ Подписывайтесь на Ирину @iamaslova_coach и скорее регистрируйтесь на участие в ее марафоне. Первое задание вы получите на свою почту уже сегодня! 😉 ⠀ А личные итоги мы обязательно обсудим прямо здесь или на одном из наших девичников🤗 Девочки, пишите в комментариях вопросы, которые хотели бы решить и обсудить👇🏻 ⠀ #злоймарафон #злоймарафон2019
МАРИКА (Маша Кравцова)
Ни что так не вредит фигуре, как хорошая компания😅😘 Особенно - романтическая компания🥰 ⠀ Мой муж, мягко говоря, равнодушен к “здоровому питанию”, а я далеко не зануда…и, конечно, пара бокалов полностью отключает мою диетическую бдительность😅😂😰 ⠀ В общем, праздники закончились, а я всё начинаю “новую жизнь”…с понедельника…с прошлого… Нет - со следующего😂😂 ⠀ Видимо, чтобы действительно что-то изменить, начинать нужно прямо сейчас! ⠀ Всё бы хорошо, вот только весы сломались: ерунду какую-то показывают!)🤔😅😇 ⠀ +4😎🤦🏼‍♀ #неможетбыть #неверю ??? А что у вас? Все приборы в норме?😂 ⠀ #ятожечеловек 😂
МАРИКА (Маша Кравцова)
Друзья, мне что-то страшновато за себя в последнее время. ⠀ Я всеее забываю 🤦🏼‍♀️ Стала жутко рассеянной. Приходится записывать все в заметки и ставить напоминалки на каждое действие. ⠀ Дорогие мои друзья, коллеги, подписчики и партнеры. Если я не ответила, это совсем не означает, что я вас намеренно проигнорировала, это значит только одно – я забыла И хотя у меня стоит стотыщ напоминалок и будильников, я все равно умудряюсь это сделать. ⠀ Не обижайтесь на меня, а лучше еще раз напишите🙏 ⠀ Я понимаю, откуда ноги растут. Мозг перенасыщен разной информацией и старается, бедняга, скинуть лишний балласт. ⠀ Живем мы все быстрее. Каждый день гигабайты новых данных. И наш трудяга просто устает обрабатывать эти потоки. ⠀ Поэтому я стараюсь продумать следующий день с вечера. То есть некий тайм-менеджмент в моей жизни присутствует. Не знаю, насколько правильно я это делаю. ⠀ Потому что так мои руки и не дошли до того, чтобы поучиться этой премудрости у профессионала. Но я очень хочу! ⠀ Времени нет пока ⏰ ⠀ Замкнутый круг: нет времени, чтобы научиться управлять временем😅 ⠀ Кстати, может, вы мне посоветуете какие-то курсы действительно толковые? Наверняка же кто-то из вас учился. Вы у меня такие все осознанные ⠀ Поделитесь, вы собранный человек или бываете рассеянны? Меня и правда это начало пугать. ⠀ Больше всего боюсь, как бы это не коснулось моей мамской ответственности. ⠀ Я-то ладно, могу перетерпеть такие казусы, как вернуться домой за телефоном через полгорода Вот как с этим бороться?
МАРИКА (Маша Кравцова)
– Вообще-то я разбиральщик, – заявил мне вчера мой 4-летний сын😆, ⠀ - я разбираюсь с разными такими машинами, как моя. Здесь амукулятор, здесь тоже амукулятор. ⠀ И вот это значит разбиральщик. Что непонятного? Я с ними разбираюсь. ⠀ – Все понятно, - говорю, - чего уж тут непонятного, правда что😅 ⠀ А кем бы ты хотел стать, когда вырастешь? ⠀ – Когда вырасту, я стану профессием мусоровозником😂 ⠀ И это у нас, похоже, семейное🙈 ⠀ Потому что я, когда была маленькой, долго мечтала быть дворником. Мама рассказывала, что я подбирала всякие бумажки, сухие листья, разный мусор и относила его в урну. ⠀ Пока шли до детского сада, ко всем дворникам подойду, всем помогу😆 В общем, с детства заботилась об экологии, как могла ☺ ⠀ А вы кем мечтали быть в детстве?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Не ждите чуда, чудите сами🎬🤪 ⠀ И бегите, бегите от пессимистов, скептиков, нытиков, отодвигайте их. Они рушат ожидание и веру в чудеса! ⠀ Я бережно и нежно охраняю своего внутреннего ребёнка😊 До сих пор могу от души подурачиться😅 ⠀ Рождество - время, когда все возможно! Мечты становятся ближе, а чудеса случаются на соседней улице! Будете волшебницей не только для детей, но и для себя и любимых людей! ⠀ С Рождеством! 🎄 😘 Кто волшебник в этом году? Чем порадовали себя и близких на рождество?)
МАРИКА (Маша Кравцова)
Поговорили мы с вами о новогодних традициях, спасибо, что написали про свои теплые и милые обычаи😘 ⠀ Мне особенно запомнилось, как девушка одна написала, что каждый Новый год ходит с дочкой на рождественский рынок, дочь выбирает елочную игрушку, они подписывают год и кладут ее в коробку. Чтобы когда уже у дочки будет своя елка, отдать ей эти игрушки. Мило, правда?😊 ⠀ Впереди у нас Рождество. Праздник, с которым связано не меньше традиций, если не больше. ⠀ Вы, кстати, колядовали в детстве? Я - да😁 ⠀ Помню, ходили по квартирам, посыпали все вокруг рисом, пели частушки какие-то, песенки, а нам за это давали конфеты и мандарины Сейчас, наверное, уже и не откроет никто😬 ⠀ Я писала, что очень хочу завести в нашей семье больше традиций. Погуглила тут, опросила знакомых, и вот что думаю в этом году😅 ⠀ 1. Сделать в этот день что-то хорошее, кому-то помочь. Дети должны сами придумать, кому. Я рассказываю им о благотворительности и в течение года. ⠀ Мы обсуждаем вопросы сострадания и внимания к чувствам других людей. Но здесь именно в привязке к празднику. Надо подумать, кто нуждается в помощи: может, наш старенький одинокий сосед, а может, съездить вместе купить игрушек в дом малютки. ⠀ 2. Печь пряники и раскрашивать их вместе с детьми. ⠀ 3. Погадать на воске. Не вкладываю в это действо какой-то сакральный смысл, мне просто кажется это забавным😃 Это еще и развивает воображение😉 И семейный ужин, конечно❤ ⠀ А вы что будете делать в Рождество?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Можете считать меня ханжой, но я считаю, что в нашем детстве мультики и фильмы были добрее😅 ⠀ В каждом была какая-то мораль, посыл, а не только картинка. Нет, сейчас, конечно, тоже много хорошего, и все же я упорно лоббирую мультики из моего детства😂 ⠀ Я уже объявила детям, что на каникулах мы будем смотреть только мои любимые детские фильмы🙈 ⠀ Суровая мать😆 ⠀ Планирую показать: ⠀ «Снежная королева» ⠀ «Морозко» ⠀ «12 месяцев» ⠀ «Волшебное Рождество у Микки» ⠀ «Снеговик-почтовик» ⠀ «Щелкунчик» ⠀ А вы какие фильмы и мульты любили в детстве? И смотрят ли их ваши дети?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Virgin Глинтвейн😍 ⠀ Глинтвейн - безусловный компонент зимнего уюта. Тепло, радость и мирное благополучие, разлитое по прозрачным кружкам. ⠀ Антураж, символика и аромат глинтвейна мне нравятся гораздо больше вкуса подогретого вина, поэтому я готовлю его на основе натурального сока из чёрной смородины😋 ⠀ Если хочется согревающего и расслабляющего эффекта, то базой будет вино. ⠀ Есть мнение, что качество вина для глинтвейна не имеет значения. Это не совсем так: конечно, не стоит изводить на него какой-нибудь изысканный купаж😅, но и пусть это будет человеческое вино, пригодное для питья. Плохое вино не принесет удовольствия😏 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔ 4 ст. сока чёрной смородины* или 1 бутылка сухого вина ✔ 1 ч.л. душистого перца ✔ 1 ст.л. цедры лайма или лимона ✔ 1 ст.л. цедры апельсина ✔ 2 палочки корицы ✔ 4 бутона гвоздики ✔ 4 цветка аниса ✔ на кончике ножа мускатного ореха ✔ щепотка молотого имбиря ✔ щепотка молотого кардамона (можно в ступке растолочь целые зёрна) ✔ 1/2 яблока тонкими дольками (по желанию) ✔ дольки апельсина для декора ✔ 1 ст.л. рома (по желанию) ✔ 1 ст. воды ✔ 2-3 ст.л. мёда (если готовите с вином) ⠀ Приготовление: ⠀ 1. В эмалированной кастрюльке специи залить водой, довести до кипения, уменьшить огонь до среднего ⠀ 2. Добавить вино (или сок), довести почти до кипения, но ни в коем случае не кипятить (снять с огня при появлении мелких пузырьков - предвестников кипения) ⠀ 3. Добавить ломтики яблока, настоять минут 20 ⠀ 4. Процедить, разлить по прозрачным кружкам, по вкусу подсластить мёдом, украсить дольками апельсина, палочками корицы и анисом, оставшимися после процеживания Употреблять непременно с блаженным выражением лица😁 ⠀ * Сок чёрной смородины я готовлю из замороженных летних ягод, взбивая их в блендре и процеживая через мешок для орехового молока. Если используете пакетированный, ничего страшного не случится: мы не пьём глинтвейн каждый день😉 ⠀ Кстати, тёмный виноградный сок тоже отлично подойдёт, но всё же следите за количеством сахара😅 ⠀ А вы согреваетесь дома глинтвейном? Без какого блюда/напитка не обходится начало января?))
МАРИКА (Маша Кравцова)
Мои дорогие друзья, мои гастрономические музы и феи счастливого образа жизни!❤️ ⠀ Благодарю вас за то, что этот год вы были со мной. А тем, кто недавно присоединился, добро пожаловать! ⠀ Спасибо вам за доверие, за вашу поддержку и теплые слова Я очень ценю дружественную атмосферу в моем скромном блоге. ⠀ Надо сказать, это непростой труд – писать посты, рецепты, снимать видео и фото, и если бы не ваш интерес и отклики, мне было бы очень тяжело. ⠀ Будьте счастливы в новом году, будьте любимы и здоровы! ⠀ Мы будем вместе стремиться к тому, чтобы сделать наше питание еще качественнее и разнообразнее, а жизнь – насыщеннее. Ведь нет предела совершенству, однако здесь упомяну мое любимое – без крайностей😍 ⠀ Обнимаю вас крепко-крепко 😘 ⠀ Спасибо, что вы есть у меня❤️ С Новым годом!
МАРИКА (Маша Кравцова)
В этом году мы с вами много говорили об органике и в еде, и в косметике. И я продолжаю искать средства ухода с натуральным составом и делиться своими находками с вами🤗Признаюсь, я была удивлена веган-формулой новой линейки #sourceessentielle от L'Oreal Professionnel. Это и правда отличается от всего, что делала марка раньше.У меня сейчас шампунь, маска и масло. Все средства без силиконов, парабенов, сульфатов, и все это еще и в биоразлагаемой упаковке☝🏻 На обратной стороне упаковки подробно описано происхождение и свойства всех составляющих продукта. На маске, например, указано не только 99% натуральных ингредиентов, но и оставшийся 1%😉 Звучит многообещающе😊 А мне после такой радикальной смены цвета волос 😅 надо особенно тщательно следить за ними. И, честно, импонирует то, что компания заботится об окружающей среде 🌱Девочки, а вы читаете состав своих средств для волос? Вам важно, чтобы состав был натуральным? У меня вот пока не все тюбики стопроцентно натуральные, но я стремлюсь💪🏻😁 . . . #lorealprorussia #lorealprofessionnel #мойисточник
МАРИКА (Маша Кравцова)
Уже, конечно, только ленивый не выложил свой список новогодних фильмов. А я чем хуже? Правда, мне тааак хочется обсудить с вами любимое доброе кино! Поговорите со мной😅 ⠀ Кому-то никогда не надоедает «Один дома» 😁 ⠀ А у меня джинглбелз-настроение включается, когда смотрю «Чародеи», «Пока ты спал», «Старый Новый год», «Дневник Бриджит Джонс», «Семьянин» и «Интуиция» 😍 ⠀ А у вас?
МАРИКА (Маша Кравцова)
ДОЛГОЖДАННЫЙ ВИДЕО-РЕЦЕПТ ⠀ Спринг-роллы с ореховым соусом😋 ⠀ Ваш лайк = спасибо, Маша😘 ⠀ Я давно нежно люблю это блюдо восточной кухни. За то, что в итоге получается настоящий шедевр – букет из ароматов, свежести и красоты. Эти роллы украсят любой праздничный стол😍 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔10-12 очищенных креветок ✔1 крупный огурец или 2 средних ✔2-3 морковки ✔1 кочан любого зеленого салата (целые листья) ✔1 чашка зелени кинзы ✔1/2 чашки зелени мяты ✔1/2 авокадо ✔1 ч.л. соевого соуса ✔10 листов рисовой бумаги (для роллов) ✔соль ⠀ Пожалуйста, не старайтесь в данном сочетании найти замену для кинзы и мяты - здесь они работают в тандеме и создают особую вкусовую гармонию🤤 ⠀ Соус: ⠀ ▪4 ст.л. арахисового или миндального урбеча ▪2 ст.л. соевого соуса ▪2 ст.л. лимонного сока ▪1-2 ст.л. кленового сиропа ▪1 см очищенного от семян и измельченного чили перчика ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Нарезать морковь, авокадо и огурец на мандолине или вручную соломкой. ⠀ 2. На среднем огне в хорошей сковородке разогреть масло, кинуть в него креветки с чайной ложкой соевого соуса и маленькой щепоткой соли. Тушить креветки 2-3 минуты до уверенной готовности. Дать остыть 5 минут. ⠀ 3. Соединить ингредиенты для соуса в блендере. Если соус вышел густоват, то его можно чуть развести водой. ⠀ 4. Готовые креветки разрезать пополам вдоль. ⠀ 5. Налить очень тёплой воды в большую глубокую тарелку. Каждый лист рисовой бумаги погружать в воду на 10-15 секунд, а затем раскладывать на влажной разделочной доске. ⠀ 6. Накрыть бумагу листом салата, внутри разместить 2-3 ломтики огурца, столько же моркови, зелень, пару половинок креветки (на совесть проложите половинки зеленью, чтобы не соприкасались). Завернуть наподобие голубцов. ⠀ По сути эти роллы - тот же салат, только в более привлекательной форме. Для праздников самое то 😊 ⠀ Как вам такая идея?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Качественные животные жиры уже давно реабилитированы и кардиологами, и диетологами, а мы по инерции относимся к ним с осторожностью😅 ⠀ Тем не менее, сливочное масло - бесценный продукт для нашей эндокринной системы, иммунитета, для обмена веществ, для здоровья и красоты нашей кожи и волос👍🏻 ⠀ Витамины (А, В, С, Д и Е) в составе сливочного масла замечательно усваиваются, так как большинство из них являются жирорастворимыми. ⠀ Главный продукт аюрведы - масло гхи - изготавливается именно из сливочного - но из очень качественного сливочного масла, такого, например, какое делает @ruzskoe_moloko 😉 ⠀ Именно из рузского сливочного масла, обладателя Знака Качества, на открытом мастер-классе в Азбуке Вкуса я готовила любимое с детства овсяное печенье😍 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔ 2 ст. овсяных хлопьев ✔ 100 гр рузского сливочного масла 82.5% ✔ 1 яйцо ✔ 1/2 ст. тростникового сахара (больше/меньше - по вкусу) ✔ 1 пакетик разрыхлителя ✔ 1/2 - 1 ч.л. корицы ✔ 1/2 - 1 ч.л. молотого имбиря ✔ на кончике ножа молотого мускатного ореха ⠀ Приготовление: ⠀ Разогреть духовку до 180 градусов, застелить противень. ⠀ 1. В блендере смолоть в муку овсяные хлопья ⠀ 2. Перемешать муку со специями, сахаром и разрыхлителем ⠀ 3. Соединить сухие ингредиенты с чуть размягчённым маслом, добавить яйцо, хорошенько перемешать (можно руками) ⠀ 4. Сформировать небольшие шарики, чуть приплюснуть, разместить их на противне ⠀ 5. Выпекать около 20 минут (если готовое печенье кажется вам слишком мягким, то нужно просто дождаться пока оно полностью остынет) ⠀ #рузскоемолоко #рузскоемасло #роскачество #знаккачества
МАРИКА (Маша Кравцова)
Я редко радикально высказываюсь даже в адрес недвусмысленных продуктов. Размахивать флагом не в моих правилах, но сегодня я пришла с транспарантом: “Майонезу - нет”​ 🤯 ⠀ Я специально прошлась по магазинам, почитала этикетки. ⠀ Почти все сорта содержат консерванты - а как иначе сохранить соус, где в основе сырые яичные желтки (на практике - яичный порошок)?​ ​ ⠀ ❌Растительное масло составе скорее всего окажется самым дешёвым рафинированным. ⠀ ❌Лимонный сок заменят лимонной кислотой или уксусом, консистенцию отрегулируют эмульгаторами. ⠀ 😰А жирность и калорийность майонеза буквально зашкаливают. ⠀ Но не отказывать же себе в оливье на Новый год​ ​🤯 ⠀ Поэтому ловите три версии домашнего майонеза​ 😉: ⠀ Ваш лайк = спасибо ​ ⠀ 1️⃣ В блендере на высокой скорости нужно до гладкости взбить: ⠀ ✔​60 гр кокосового молока ✔​120 гр кешью ✔​80 гр хорошего растительного масла ✔​100 гр воды ✔​щепотка соли (у меня чёрная) ✔​2-3 ст.л. лимонного сока ⠀ 2️⃣ А вот рецепт базового веганского майонеза, в котором тофу можно заменить на то же количество варёного нута или зрелого авокадо: ⠀ ● 120 гр мягкого тофу ● 2 ч.л. лимонного сока ● 2 ч.л дижонской горчицы ● 1 чашка хорошего растительного масла ● Соль по вкусу ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Блендером взбить тофу ,лимонный сок, горчицу до однородности. 😉 2. Не выключая блендер, медленно влить масло, пока смесь не достигнет нужной густоты. Добавить соль и перемешать. 3. Попробовать и приправить ещё ,если нужно. ⠀ 3️⃣ Ну и домашний классический майонез: ⠀ ▪12 перепелиных желтков ▪2 ст.л. лимонного сока ▪100 + 100 гр оливкового масла ▪3-5 гр соли ▪1 ст.л. горчицы ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Желтки взбить с лимонным соком 2. Взбивая, постепенно по капле добавить в смесь 100 гр оливкового масла до получения однородной густой массы белого цвета 3. Не прекращая взбивать, чуть смелее ввести оставшееся масло 4. Ввести в массу горчицу и соль ⠀ Жирность соуса будет на уровне магазинного, но приготовлен он из полезных составляющих​☝​ ,​а за лишние килограммы ответим после праздников на беговой дорожке😅​ ⠀ Есть ли в вашем домашнем каталоге продуктов на букву «м» майонез? ⠀ Делаете сами или соглашаетесь на готовый вариант?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Итак, тадааам: символ зимних праздников и главный кухонный #джинглбелз всех времён и народов - имбирное печенье🤤🤤🤤 ⠀ БЕЗ яиц, БЕЗ глютена, БЕЗ рафинированного сахара😅 ⠀ Не забудьте про ❤️ и сохраняйте в закладки этот суперполезный рецепт! ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔️1 ст. миндаля ✔️15 хороших фиников ✔️5 ст.л. кокосового масла (комнатной температуры) ✔️3 ст.л. кленового сиропа (подойдут агава, топинамбур и маласис) ✔️1 1/2 ч.л. молотого имбиря ✔️1/2-1 ч.л. молотой гвоздики ✔️2 ч.л. молотой корицы ✔️1 ст. муки (у меня смесь миндальной, рисовой и гречневой в равных пропорциях) ✔️1/2 ч.л. соды ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Замочить финики кипятком минут на 10 2. В блендере финики соединить с растопленным кокосовым маслом и подсластителем (кленовый сироп, маласис или любой другой) до получения однородной массы 3. Перемолоть миндаль, в миске смешать его с мукой, содой, специями, и добавить нашу массу из блендера. Чтобы не промахнуться с консистенцией, оставьте часть сухой смеси, чтобы досыпать по необходимости в тесто до нужного состояния 4. Тесто готово, если его можно скатать во влажный шар, который не липнет к рукам 5. Завернуть шар в плёнку, убрать в холодильник минимум на 3 часа (лучше - на ночь) 6. Разогреть духовку до 180 градусов 7. Застелить противень пергаментом, максимально тонко раскатать тесто (это удобно делать между двумя листами бумаги для выпечки - так тесто не липнет к скалке) 8. Вырезать печенье формочками, аккуратно переложить на застеленный противень (это тесто более хрупкое, чем обычное - будьте осторожны) 9. Выпекать 10-12 минут (в зависимости от габаритов печенья). Следите за процессом: выпечку на основе миндаля легко сжечь. ⠀ 🍪Печенье можно приготовить на основе цельнозерновой муки и яиц, не используя финики - такой вариант будет лучше держать форму. Нужен рецепт? ⠀ 🍪В качестве подсластителя еще подойдёт черная тростниковая патока (она же меласса - побочный продукт производства сахара и чемпион по содержанию кальция, железа и других минералов). Калорийность патоки 290 кКал, а гликемический индекс – 55. ⠀ Вкус нашего печенья не отличим от традиционного, а вот на пользу оно пойдёт абсолютно всем😉 ⠀ Кто успевает приготовить на НГ и Рождество?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Друзья, спасибо вам за комментарии к новогоднему меню ❤️ уже готовлю пост с имбирным печеньем и альтернативой майонезу 🙏 Кто не понял о чем этот текст - рекомендую к прочтению утренний пост 😉 ⠀ А теперь обещанный пост о расхламлении: ⠀ Наверняка у многих из вас в семье есть такой Плюшкин, который не дает ничего выкидывать. И хранятся эти залежи на всякий случай: на дачу, на вырост, а вдруг похудею, а вдруг новое сломается🤪🙈 ⠀ Раньше и я любила делать запасы🐿 Но потом прочитала, что расхламляться хотя бы иногда просто жизненно необходимо. Это нужно для свободной циркуляции энергии в доме. Да и вообще, ну не придет к нам желанное новое, пока мы не избавимся от старого – ему там просто места не будет🤷🏼 ⠀ А сколько времени и нервных клеток мы тратим на то, чтобы среди всего этого ненужного багажа найти ключи, какую-нибудь бумажку, чек, квитанцию?🤦🏼‍♀ ⠀ Этот хлам истощает нас. Он тянет энергию на себя, превращая ее в негативную. А потом это отражается на нас в виде апатии, усталости и лени😞 И поэтому я не храню долго вещи, которыми не пользуюсь. ⠀ И мне жалко эти вещи выкидывать, у меня рука не поднимается. Они ведь могут еще послужить тем, кому это нужно. Я стараюсь их куда-нибудь пристроить. Участвую в charity market от @helpersbazar, они регулярно их устраивают. Также в пункты приема для нуждающихся что-то отвожу. ⠀ В Москве есть проект «Добрые вещи» dobrove.ru, есть сайты типа «Дару дар» и «Отдать даром». Ещё «Красный Крест» и «Армия спасения» регулярно принимают вещи и передают их бездомным и малообеспеченным людям. И в H&M вы, наверное, замечали специальные ящики возле касс. ⠀ Там принимают ненужные вещи и дают потом скидку. А вещи ваши отправляются на переработку. Такой вот социально ответственный H&M👍🏻 ⠀ А вы расхламляете свое жилище?😃 И что делаете с вещами, куда добро свозите?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Ю-ху😅 Я составила меню своего новогоднего стола💪 ⠀ Делюсь 😘 ⠀ 1. Лазанья с цукини и грибами (а вместо грибов можно сделать с курицей, тоже очень вкусно😋) ⠀ 2. Ролы в рисовой бумаге с креветками и ореховым соусом. Это альтернатива салатам, только они не заветриваются и до конца выглядят очень аппетитно. ⠀ 3. Наш любимый салат руккола с креветками. Рецепт публиковала недавно, это там, где фотка с тазиком ⠀ 4. Сладкий запечённый батат с пряностями с повышающим слюноотделение зелёным соусом – пища богов, не иначе😁, рецепт тоже был. ⠀ 5. На закуску дип из баклажанов и тахини с крекерами (что-то вроде блюда баба гануш). ⠀ 6. Лосось, запечённый с гранатом. ⠀ 7. И без оливье никуда, конечно! Ну и какой же новый год и без сладенького ⠀ 🎄Печеньки имбирные на ёлку ⠀ 🎄Какой-нибудь десерт, ещё думаю Может, побалуемся наполеоном с кремом и свежими ягодами или кокосовой панакотой с клубникой. ⠀ 🎄И хочу заранее заполнить морозилку шоколадными конфетами. Но есть вероятность, что они не доживут до нового года😂 ⠀ Друзья, хотите поделюсь аж тремя рецептами домашнего майонеза, среди которых есть даже веганская версия? ⠀ Наберем 150 комментариев к этому посту, и завтра же я выложу рецепт имбирного печения без муки и яиц 🤤, а в пятницу - рецепт домашнего майонеза и ссылочку на божественный вегетарианский оливье оставлю😘 ⠀ Готовы? Пишем «хочу рецепт» в комментариях 🔽🔽🔽
МАРИКА (Маша Кравцова)
🍆Дип из баклажанов🍆 ⠀ Для новогоднего застолья я стараюсь выбирать легкие и быстрые блюда. Надо же силы экономить, чтобы потом все это дело съесть🤪 Эту закуску я нежно люблю не только за ее интересный вкус, но и как раз за простоту приготовления. Так что сохраняйте обязательно, она не раз вас выручит😉 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔3 небольших баклажана ✔2 ст.л. пасты тахини ✔2 ст.л. мисо пасты ✔2 ст.л. соевого соуса ✔сок 1 лимона ✔1 ст.л. кленового сиропа (по вкусу) ✔1-2 зубчика чеснока (я кладу 1) ✔пучок кинзы ✔зёрна граната и микрозелень (для декора) ✔немного масла (грецкого ореха или оливкового - для декора) ⠀ Приготовление: ⠀ 1. В разогретую до 200-220 градусов духовку отправить застеленный противень с целыми баклажанами на 20-25 минут 2. В это время в блендере до гладкости пробить тахини, мисо, соевый соус, лимонный сок, кленовый сироп и чеснок 3. Достать баклажаны из духовки, ложкой аккуратно извлечь в миску нежную мякоть 4. Добавить микс из блендера и измельчённую кинзу, перемешать вилкой 5. Украсить небольшой струйкой масла, зернами граната и микрозеленью ⠀ Подавать с брускетой, домашними овощными чипсами, как часть гарнира или в качестве самостоятельной закуски😉😋 ⠀ А у вас есть такие же легкие блюда для праздников? #Счастливые??ецептыМарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Всегда с удовольствием делюсь с вами содержимым моей косметички🤗 И сейчас просто не могу молчать😅 В недавнем очень длительном перелете меня реально спасло одно чудо-средство. ⠀ Когда @caudalie прислал свой главный бестселлер - воду для красоты лица Beauty Elixir, меня сразу подкупило то, что бренд хотел только честный отзыв☝🏻Итак, честно: я в восторге! ⠀ Начну с того, что Beauty Elixir – их культовый и самый известный продукт. В прошлом году ему исполнилось 20 лет и его формула за все время ни разу не менялась. Он был создан по рецепту эликсира молодости венгерской королевы Изабеллы👸🏼 Радует то, что средство на 100% состоит из натуральных ингредиентов😍, оно без парабенов и синтетических отдушек. ⠀ В самолетах у меня ужасно сохнет кожа, а вода Beauty Elixir увлажняет ее, освежает цвет лица, придает сияние, разглаживает морщинки и сужает поры. А еще она может использоваться как праймер и как фиксатор макияжа. Настоящая палочка-выручалочка🤩 ⠀ ❗Красотки, хотите получить комплект из животворящего Бьюти Эликсира объемом 100 мл и его тревел-версии (30 мл), с которой я и летела?🤤 ⠀ У #CaudalieRussia для вас РОЗЫГРЫШ😍😍😍 Для того, чтобы стать счастливой обладательницей этого сокровища надо: ⠀ 1. Поставить лайк на этот пост 2. Быть подписанной на меня 3. Отметить двух подружек (количество комментов, как всегда, не ограничено😉) ⠀ И уже в среду я выберу аж три победительницы! Желаю всем удачи😘
МАРИКА (Маша Кравцова)
Я ооочень долго верила в деда Мороза😅 Однажды даже подралась в школе🙈 Кто-то сказал, что все это сказки, ну я и понеслась Деда отстаивать😆 ⠀ И в моей семье было так принято: под Новый год я ставила для подарков сапоги. Точнее, не сапоги, а валенки😁 ⠀ Уж не знаю, откуда они у нас взялись, но помню, что они были такие огромные🤪 Видимо, чтобы влезло побольше😂 ⠀ Девочкой я была предприимчивой и ставила один под кровать, а второй – под елку. И не только в новогоднюю ночь, но еще и несколько дней после😅 Бедная моя мама🤦🏼‍♀ В последние подарочные дни меня ожидали одни мандарины да карамельки. ⠀ Помню, был случай: я уже была взрослой, в школе училась, числа 3-го или 4-го просыпаюсь ночью от шороха, вижу мама что-то в валенок кладет. И думаю: «Не, ну понятно, дед Мороз же только раз приходит, в новогоднюю ночь, что я хотела…» 😆 То есть я до последнего продолжала верить🙈 ⠀ Я считаю, традиции обязательно должны быть в каждой семье, они нас объединяют, делают добрее и дружнее. Сейчас у людей не так много времени. Раньше мы делали вместе игрушки на елку, готовили номера для домашнего концерта, а теперь многие из нас ограничиваются оливье и походом на городскую елку🤷🏼‍♀ ⠀ В моей семье традиций пока немного. Друзья, поделитесь, пожалуйста, своими🤗 Я так хочу, чтобы у нас их было побольше😊
МАРИКА (Маша Кравцова)
Этот вариант холодного гаспачо мне нравится как закуска к праздничному столу, разлитая в маленькие стаканчики😍 Удобно, быстро, красиво! В более упрощённой версии можно все ингредиенты отправить в блендер в сыром виде, тоже вариант😉Итак: ✔2 крупных сладких перца ✔1 небольшой цукини (по желанию) ✔2 больших вкусных помидора ✔1 сладкая луковица (запекать или нет - вопрос вкуса) ✔1 зубчик чеснока ✔1 небольшой пучок петрушки ✔5 веточек кинзы ✔5 веточек базилика (стебли нам тоже пригодятся) ✔2 ст.л. оливкового масла ✔1-2 огурца ✔2 ст.л. сока лимона ✔соль, перец, хлопья чили (по вкусу) ✔Минеральная вода (для консистенции)Секретным ингредиентом будет самый обыкновенный перец. Он есть и в обычном гаспачо, скажете вы, и будете правы. Но! Мы наш перец будем запекать. 1. Разогреть духовку до 200 градусов2. Разрезать перцы пополам, лук на 4-6 долек, выложить на застеленный противень. Разрезать луковицу на 4-6 долек. Туда же можно отправить нарезанный брусочками цукини (если используете) Запекание придаст приятную гриль-нотку и сладковатую нежность супу3. Посыпать овощи измельчёнными стеблями базилика, чуть спрыснуть оливковым маслом. Запекать 15-20 минут. (Для запекания также подходит веточка розмарина)4. Извлечь из духовки, дать немного остыть, смешать с остальными ингредиентами в блендере на высокой скорости. (не забудьте предварительно снять с помидоров кожу, обдав их кипятком) Консистенцию регулируем, добавляя огурец и, если суп густой - минеральную воду с газом (у меня для этих целей Сан Пелегрино). Если вы увлекаетесь домашней камбучей, ее тоже можно добавить в суп , или - качественный томатный сок. Украсить микрозеленью, манго или огурцом, нарезанными мелкими квадратиками . Такой суп удобно хранить в банке с защёлкивающейся крышкой.Приятного аппетита, друзья! 🤗 Не забывайте про ❤
МАРИКА (Маша Кравцова)
Я обещала поделиться познаниями в постановке целей. Усаживайтесь поудобнее, мы начинаем😂 ⠀ ❤ = спасибо, Маша☺ ⠀ Как только я начала правильно формулировать желания, они начали исполняться в несколько раз чаще и быстрее. Сколько же ошибок я делала раньше🤦🏼‍♀ ⠀ 1⃣Например, в формулировке не должно быть частицы «не», потому что, оказывается, подсознание ее не воспринимает🤷🏼‍♀ Неправильно мечтать о том, что «я не ленюсь заниматься спортом», «не ем сладкое», так как будет ровно наоборот. Лучше загадать: я занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю💪🏻😅 ⠀ 2⃣Нельзя писать: постараюсь, попробую, хочу, потому что так и будем стараться и хотеть, а не достигать желаемого😏 Отсюда вытекает еще один мой инсайт – цели надо писать в настоящем времени. Как будто мы это уже получили. Не «я выучу английский», а «уровень моего английского intermediate, и я продолжаю его учить». ⠀ 3⃣Еще я раньше не ставила сроки. А это очень важно. Подсознание должно понимать, в какие рамки ему надо уложиться. Иначе это все может растянуться на долгие годы🙈 Поэтому я теперь везде подписываю: весной 2019-го, к лету и т.д. ⠀ 4⃣Не так давно узнала о таком понятии, как экологичность желания. Это значит, что мы не можем решать за мужа или ребенка. Цель должна быть нашей и не должна никому вредить. «Хочу, чтобы муж устроился в компанию Х», а муж, может быть, вообще не желает там работать😬 Единственное, этот пункт не касается здоровья. Если ребенок приболел, то мы, наоборот, должны загадывать: мой ребенок полностью здоров. ⠀ Вы знали об этих правилах? Списки желаний пишете?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Друзья, как вы знаете, мы до весны с детьми в Америке. Здесь у меня дети тоже ходят в садик. Английским при этом они, конечно, у меня не владеют, умудряются на своем птичьем изъясниться😁 ⠀ Но учить-то все равно надо. Дома я с ними не говорю на английском, потому что при каждой попытке сын просил: «Мам, давай на русском лучше». Не в восторге, видимо, от маминого инглиша😆 ⠀ Я долго искала школу ииии 👉🏻 @allright.io 😍 Сохраняйте в закладки и не забудьте про лайк, кто-то наверняка так же, как и я, в поисках, так пусть он увидит этот пост в своей ленте🤗 ⠀ Самое важное для меня – это то, что никуда не надо везти ребенка🤩 Эти траты времени на дорогу меня убивают🤦🏼‍♀ Занятия проходят онлайн. Там есть и носители языка, и русские преподаватели. Но я думаю, что выберу носителя – это сразу поставит правильное произношение. ⠀ Первое занятие бесплатное☝🏻 Можно проверить, подходит ли вам скайп-формат. Записывайтесь по телефону +79261220891 в WhatsApp или на сайте allright.io. И еще у них приятный бонус: можно порекомендовать знакомым школу и получить за каждого, кто останется заниматься, 2 урока в подарок. Так что говорите, что вы от меня😅 Кстати, тот, кто придет, тоже получает скидку! И сейчас у них на странице @allright.io спецпредложение по зимнему семестру. ⠀ А когда дети подучат немного, смогут общаться со сверстниками из США или Великобритании на выходных в Speaking Club. Это тоже бесплатно🤑 ⠀ Я в этом плане всегда детьми восхищалась: только познакомились, уже лучшие друзья😁 Им всегда есть, о чем поболтать. Так пусть это общение будет с пользой, правда?😉 ⠀ А ваши детки учат английский? Со скольки лет?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Смех — это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица. ⠀ Если вам захотелось тепла, значит, пришло время улыбнуться. ⠀ Солнца вам в ленту от нас с @samira__mustafaeva
МАРИКА (Маша Кравцова)
Картошку я ем нечасто, но по праздникам могу себе позволить☺ Больше всего обожаю запеченную🤤 Сочную такую, вкусную, ароматную, со специями, ммм... Люблю готовые смеси разных специй. Уже второй раз меня порадовал #maggi. Помните рецепт тайского зеленого карри? А сейчас я попробовала их смесь для румяной картошечки по-деревенски с соусом тартар. В составе есть все мои любимые специи: куркума, укроп, перец красный острый, кориандр, майоран, тимьян😋 И нет ничего подозрительного☝🏻 Правда, для тех, у кого аллергия на глютен, с осторожностью - там содержится немного муки, видимо, для хрустящей корочки.Больше всего это блюдо оценил муж, тот еще любитель картошки. Наверное, как и многие мужчины😅 Хочу теперь попробовать эту смесь с бататом запечь и корнем сельдерея. Расскажу потом, что получилось 😉Друзья, у MAGGI для вас КОНКУРС. На их сайте есть удобная и классная опция – конструктор блюд: там сотни идей для новогоднего стола😍 Можно заранее спланировать праздничный ужин с учетом количества гостей и их вкусовых предпочтений. А также добавить свои любимые рецепты и поделиться этим меню с друзьями в соцсетях.Лучшие меню получат призы, среди которых есть и электрогриль, и комплект столового белья, и винные бокалы.Регистрируйтесь на сайте maggi.ru, составляйте новогоднее меню в конструкторе и делитесь им с друзьями в соцсетях.Всем удачи с #планировщикМагги 🤗А сейчас расскажите мне, любите ли вы картошку так, как люблю ее я? 😅 И с какими специями предпочитаете ее готовить?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Мой ту-ду лист перед Новым годом😅: ⠀ 💪🏻 Расхламляюсь. Вот это прям № 1 из всех дел. Уже подготовила для вас пост о важности этого процесса. Читайте завтра🤗 ⠀ 💪🏻 Пишу список желаний на следующий год. Раньше просто загадывала мысленно под бой курантов. Но потом узнала, что когда мы прописываем цели, мы вкладываем в это больше энергии. ⠀ Наши цели прочнее закрепляются в подсознании и превращаются в намерения. Ну и так как мечт много🙈, пишу их заранее, а то 31-го и так дел мульен. ⠀ И я помню, что обещала пост про то, как правильно загадывать желания😉 Уже работаю над этим, думаю, к пятнице успею😅 ⠀ 💪🏻 Благодарю уходящий год и подвожу итоги. Тоже очень важный пункт: чем больше мы благодарим, тем больше получаем. ⠀ Прежде я также проговаривала это про себя, когда провожали старый год. А сейчас и благодарности прописать хочу. ⠀ 💪🏻 Заряжаюсь новогодним настроением. До детей делала это принудительно😆 Потому что в этой вечной суете как-то не до того всегда было. Смотрела фильмы, ходила по магазинам, а не заказывала онлайн. Но если раньше могла забить на все это, то теперь не отвертишься😅 ⠀ Утренники, елки, письма деду Морозу, подарки – в такой атмосфере даже самый скупой на эмоции не останется равнодушным😁 ⠀ Дорогие, поделитесь, а вы что обязательно делаете перед Новым годом? 🤗
МАРИКА (Маша Кравцова)
Перцы, фаршированные тофу с травами😍 ⠀ Перец - один из тех овощей, что в приготовленном виде усваивается гораздо легче, чем в первозданном👌 ⠀ Это нескучное блюдо в интересной и легкой интерпретации – вкусный источник антиоксидантов и вдохновляющий рецепт для всех веганов и просто любителей тофу. А уж тофу точно стоит полюбить как поставщика отличного растительного белка и ценных микроэлементов😉 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔10-12 небольших перцев всех цветов ✔масло виноградной косточки или любое нейтральное масло на ваш выбор ✔1 средняя луковица (измельченная) ✔1/2 цукини (измельченный) ✔1-2 зубчика чеснока (измельченные) ✔1 1/2 ст. кубиков тофу ✔1/4 ст. миндального молока ✔1 ч.л. сушёного базилика ✔1 ч.л. сушёной душицы (орегано) ✔1 ч.л. тимьяна (чабреца) ✔1/2 - 1 ч.л. морской соли ✔1/2 ч.л. порошка паприки ✔свежемолотый чёрный перец по вкусу ✔щепотка кайенского перца (по желанию) ✔листья свежего базилика для сервировки ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть духовку до 180 градусов, застелить противень пергаментом. ⠀ 2. Срезать шляпки с перцев, ложкой извлечь сердцевину вместе со всеми семенами. ⠀ 3. В смазанной маслом сковороде на небольшом огне обжарить лук до лёгкой золотистости (ни в коем случае не сжечь), добавить измельчённый цукини с чесноком, готовить до мягкости, по необходимости чуть сбрызнуть маслом. ⠀ 4. Отставить в сторону слегка охладиться. ⠀ 5. В блендере хорошенько пробить тофу, добавить смесь со сковородки, молоко и сухие специи - ещё раз недолго взбить (структура цукини и лука должна немного ощущаться), попробовать, по желанию добавить специй. ⠀ 6. Начинить перцы, расположить их на застеленный противень, сбрызнуть маслом и натереть им перцы со всех сторон. ⠀ 7. Выпекать 30-40 минут, в середине процесса аккуратно перевернуть каждый перчик. ⠀ 8. Подавать горячими или тёплыми, посыпав свежими листьями базилика. ⠀ Это ооочень вкусно! 🤤 ⠀ Приятного аппетита, друзья! Не забудьте про ❤, я старалась 🤗 #Счастливые??ецептыМарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Мой любимый праздник – Новый год😍🎄🎄🎄 Он ассоциируется у меня с волшебством, с началом чего-то нового и прекрасного. И я, как и многие из вас, возлагаю на следующий год большие надежды, строю планы и верю в лучшее😊 А между тем, некая магия все-таки в этот праздник случается💫 ⠀ Вы представляете, сколько нас одновременно загадывает желания под бой курантов?😅 Миллионы людей синхронно испытывают положительные эмоции. Мы полны самых светлых ожиданий. Поэтому количество энергии достигает в этот момент своей наивысшей концентрации! Это очень мощное время для постановки целей и мечт🤩 ⠀ Давайте поговорим на этой неделе о том, как правильно формулировать свои желания. Не знаю, как вы, а я раньше делала это неправильно😏: не уделяла должного внимания, да и сами формулировки были неверные. Но потом несколько тренингов и книг открыли мне глаза на это дело. Почти все мои мечты сбылись и продолжают сбываться, потому что теперь я все делаю по правилам🤓 Интересно? ⠀ В среду расскажу, что собираюсь обязательно сделать в оставшиеся перед Новым годом дни💪🏻 Вот уже несколько лет непременно выполняю каждый пунктик😉 ⠀ Друзья, а сейчас вы со мной поговорите🤗 Поделитесь, есть у вас настроение #джинглбелс? Елку нарядили, письмо дедушке Морозу написали?😁😅
МАРИКА (Маша Кравцова)
Предновогодний сюрприз🤩 ⠀ В честь нашего марафона #сладкийдекабрьсМарикой хочу подарить вам два классных набора для приготовления шоколада и мастер-класс от @choco_raw 😍 Смотрите в сториз, какой это умопомрачительный набор🤤🤤🤤 У меня пока нет такого🥺 ⠀ Если бы мне сказали выбрать один продукт из всех супер- и бьютифудов, я бы остановилась на какао. Вот почему: ⠀ ☝🏻 какао тормозит старение клеток и стимулирует производство новых, а значит, работает на сохранение молодости всего организма. ⠀ ☝🏻 теобромин в какао помогает сохранить зубы крепкими. Чтобы мы не расслаблялись, для нейтрализации этого полезного эффекта в промышленный шоколад добавляют изрядную дозу сахара😣 ⠀ ☝🏻 какао эффективно транспортирует в мозг серотонин и эндорфины, окрашивая картину мира в радостные тона🤩 ⠀ ☝🏻 всё больше косметических средств используют серу - микроэлемент для хорошего состояния кожи, ногтей, волос. Какао поставляет её в оптимальном количестве. ⠀ ☝🏻 масло какао может использоваться как гипоаллергенное средство для питания и смягчения кожи. ⠀ ☝🏻 какао защищает кожу от обезвоживания, обеспечивая хороший кровоток в тканях. ⠀ ☝🏻 оно на 3-м месте по содержанию самых сильных из природных антиоксидантов – эпикатехинов, после белого и зеленого чая слабой ферментации и сезонных ягод. Зато из него эпикатехины полностью усваиваются! ⠀ ☝🏻 в какао много магния, оно регулирует ритм сердца и работу нервной системы. ⠀ Все эти свойства применимы только к натуральным какао-продуктам❗В растворимых напитках с сахаром (ну, такие… в жёлтых банках🤪) красителей и ароматизаторов часто больше, чем следов молотых бобов. Давайте делать шоколад сами🤗 ____________________________________________ ⠀ Для участия в розыгрыше: ⠀ 1. Ставим ❤ на этот пост и ещё 5 последних. ⠀ 2. Отмечаем подружку, которая получит в подарок мастер-класс по приготовлению шоколада (количество комментов - сколько душа пожелает) ⠀ 3. Итоги подведу с помощью генератора случайных чисел уже в среду 19.12 в сториз😘. ⠀ И участвуйте в марафоне #сладкийдекабрьсМарикой, там тоже крутые подарки😍 ⠀ Всем удачи, ваша Маша 😘 #Счастливые??ецептыМарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Сладкие блинчики с бананом и шпинатом😋 ⠀ Ваш ❤ = спасибо, Маша 😘 ⠀ Все дети любят блинчики. И также почти все дети не особо жалуют шпинат🤪 Значит, что мы будем делать? Правильно - прятать шпинат в блинчики😅😉 Тем более, что делаются они быстро и весело: ⠀ Тесто: ⠀ ✔4 яйца ✔2 зрелых банана ✔120 мл растительного «молока» ✔25 гр поддтаявшего шпината или горсть свежего молодого ✔15 листиков мяты (по желанию) ✔50 гр миндальной муки ✔60 гр гречневой муки ✔40 гр кокосовой стружки ✔1 ч.л. пекарского порошка ✔щепотка соли ✔масло для жарки (кокосовое или топлёное) ⠀ Сервировка: ⠀ 🔸Цельный несладкий йогурт 🔸Кленовый сироп или мёд 🔸Ягоды по сезону 🔸Мякоть маракуйи 🔸Измельчённые семена чего угодно полезного (чиа, лён, кунжут) ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разбить яйца в чашу блендера, добавить бананы, шпинат, мяту – взбить. ⠀ 2. Добавить сухие ингредиенты, взбить до гладкости, вылить в миску, оставить отдохнуть на несколько минут. ⠀ Не мне учить вас жарить блины, но на всякий случай напишу. А вы, опытные кулинары, меня простите😅 ⠀ 3. Смазать надёжную (не прилипучую🥴) сковородку маслом, половником вылить порционно по блинчику, жарить с одной стороны полторы минуты (до пузырьков), перевернуть лопаткой, жарить с другой стороны минуту. И так до бесконечности 😁 ⠀ 4. Выложить на тарелочку и красиво сервировать йогуртом и прочими полезными штуками из списка🤤 ⠀ Я иногда добавляю муку из полбы или цельнозерновую, тогда блинчики более плотные и легче переворачиваются. Это если вы не боитесь глютена😄 ⠀ Вообще, не страшно, если вы чуть отклонитесь от оригинального рецепта, ведь кухня - место творческое, правда?😉 ⠀ Понравился рецепт? Напишите мне что-нибудь приятное, я старалась🤗 #Счастливые??ецептыМарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Друзья, у меня тут такой факап случился, думала, поседею🤦🏼‍♀ Хотя, наверное, я все-таки поседела, просто за краской не видно🥴 ⠀ До нового года мне надо сдать в печать свою вторую книгу счастливых рецептов. И я сидела готовила для нее материал. Долго корпела над вступлением, потом доставала из чертогов памяти рецепты. ⠀ Потому что я все кладу на глаз, а затем уже вспоминаю со скрипом, чего же такого и сколько положила, что так вкусно получилось😅 В общем, я сидела полдня за компом и работала серьезную работу в ворде. ⠀ Это был колоссальнейший труд, потому что параллельно я общалась с партнерами, издателями и все вносила в этот файлик. И когда в конце ворд-заботушка спросил меня: «Сохранить тебе это?», знаете, что сделала? Нажала «нет» 😑🙈🤬🤬🤬 ⠀ Не спрашивайте, пожалуйста, зачем я это сделала. Я понятия не имею. Подозреваю потустороннее вселение кого-то в мой мозг😐 Рука зажила своей жизнью. Ну не мог потому что человек в здравом уме такоэ сотворить. А еще я не знаю, почему до сих пор так тяготею к ворду, а не делаю все в гуглдоке, история об этом умалчивает😬 ⠀ Предположу, что у мальчиков такие провалы случаются реже, чем у нас🙈, поэтому... Девочки😁😘, ну напишите мне, что у вас тоже так было? А то глазик до сих пор подергивается🤦🏼‍♀
МАРИКА (Маша Кравцова)
Страховка, документы, деньги, отдельный чемодан с игрушками🤪 и, конечно, аптечка! ⠀ Это мой минимум в любом путешествии. Что кладу в аптечку: обезболивающее, жаропонижающее, что-нибудь от простуды и горла, пластыри и бинты, антисептики. И после нескольких веселых дней в Сочи этим летом🙈отдельное почетное место там занимает Полисорб. ⠀ Когда были с детьми у нашей бабушки, всей семьей поймали ротавирус🥴 И обошлись малой кровью только благодаря Полисорбу, я считаю. Он реально быстро действует, буквально считанные минуты - и вот ты снова в вертикальном положении😅 И радует еще, что его можно всем: и детям любого возраста, и даже беременным☝🏻 ⠀ А дети же с опаской к лекарствам относятся😏 Моих уговаривать долго надо🙄, особенно выпить что-то горькое и непонятное. Так этот невесомый порошочек можно развести в любимом напитке ребенка – он не имеет ни вкуса, ни запаха. ⠀ Детки особенно чувствительны ко всяким отравлениям или кишечным инфекциям😔, поэтому я теперь беру Полисорб в любую поездку и вам от души рекомендую. Это просто маст-хэв любого путешественника. ⠀ Старый добрый активированный уголь уже устарел, а #полисорб – это энтеросорбент нового поколения. У него большой спектр применения - им даже аллергию лечат и улучшают состояние кожи (лично видела рецепты масок с ним). И во время новогодних праздников эта чудо-баночка, кх-кх, сможет многих выручить после лишнего бокальчика🤪🙈 ⠀ Друзья, а вы пользуетесь Полисорбом?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Конфеты из манго🤤🤤🤤 ⠀ Со времён кисейных барышень, томных красавиц, хиппи, Твигги, супермоделей - девушки стремились к изяществу, но почему-то полезные конфеты появились только сейчас🤷🏼‍♀ ⠀ Так давайте же срочно этим пользоваться😋 Объединимся в лигу стройных сладкоежек😉 Стройных и здоровых, что важно☝🏻 Это уж совсем современное достижение💪🏻😅 ⠀ Не забудьте про ❤ и поехали🤗 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔150 гр сушёного манго ✔250 гр кураги ✔2 ст.л. кокосового масла ✔200 гр кешью ✔2 лайма ✔100 гр кокосовой стружки + немного для декора ✔3 ст.л. урбеча или ореховой пасты ✔щепотка соли ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Замочить кешью на 4 часа, манго и курагу - до мягкости. ⠀ 2. Промыть орехи, слить лишнюю воду с сухофруктов. ⠀ 3. Орехи с сухофруктами пробить в блендере, посолить, кокосовое масло, добавить ореховую пасту, хорошо взбить. ⠀ 4. Переложить массу в миску, смешать с кокосовой стружкой, минут на 30 убрать в холодильник. ⠀ 5. Сформировать небольшие шарики, каждый обвалять в кокосовой стружке. Этот этап вполне можно доверить детям😉 ⠀ Приятного аппетита, дорогие! 🤗 #сладкийдекабрьсМарикой #Счастливые??ецептыМарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
Когда наш самолет приземлился, мне аплодировали все ближайшие ряды🙈😆 ⠀ Потому что за все 13 часов полета дети ни на секунду не сомкнули глаз. Вообще. Напрочь. 13 часов🔫 ⠀ Дорогой Аэрофлот, тебе не кажется, что делать дневным такой длительный перелет – это как-то недальновидно?😬 Просто реально людей жалко😅 ⠀ Мам, дай печеньку. Мам, я пить хочу. Мам, давай порисуем. Где моя машинка? Нееееет, это не тааа машинка! Мам, найди мне моего динозавра. Можно я побегаю? Мама, убери от меня Веру!! Мам, я так Веру люблю! Хочу муууультикиии! – и так раз двести🤪 ⠀ Мой личный лайфхак: я беру с собой в любую поездку чемодан новых игрушек. Ну это они для детей новые😅 Мама более дальновидная, чем Аэрофлот, мама прячет часть игрушек на пару месяцев и бац, они снова новые😆 Делаете так?😁 ⠀ Друзья, поделитесь со мной своими самолетными лайфхаками?🙏🏻 Особенно когда перелет дальний. Как справляетесь?
МАРИКА (Маша Кравцова)
Девочки, в сториз я получила большой отклик на предложение сделать марафон #сладкийдекабрьсМарикой 😘 ⠀ Ну тогда поехали🤩 У меня, как всегда, для вас классные подарки🤗 ⠀ Свои сладкие шедевры выкладывайте у себя в лентах с хэштегами #сладкийдекабрьсМарикой и #готовимсмарикой. ??? А я буду каждый день просматривать их, радоваться, какие вы у меня молодцы, и самые красивые и креативные варианты опубликую у себя в сториз с отметкой ваших аккаунтов🥰 ⠀ Идеи можете посмотреть из моих рецептов по тегу #кухнямарики или придумать свои. ⠀ Десерты, выпечка, конфеты – все, что душа пожелает! Главное, чтобы в составе не было ничего сомнительного🥴 Создадим банк полезных сладостей🤪😋 ⠀ И уже в воскресенье я выберу трех счастливец или счастливчиков😉 ⠀ Мальчики, как показала практика, у нас тоже участвуют💪🏻 ⠀ А призы будут такими: ⠀ 1️⃣ Лосьон+гель вербена тропическая от @ausganica ??? 2️⃣ Набор из пяти оливковых масел 100 мл EXTRA VIRGIN OLIVE OIL DELICATESSEN от @kurtes_olive_oil ??? Орегано, розмарин, чабер, шалфей и чабрец! ⠀ 3️⃣ Маска для лица Детокс и маска Анти-акне от @miko_org ??? Сделаем нашу жизнь слаще😅 Кто с нами? 💃🏻
МАРИКА (Маша Кравцова)
Моя любимая шутка про сладкое родом из мультика про Карлсона. ⠀ Когда Малыш говорит: «Поверь мне, Карлсон, не в пирогах счастье», а тот ему отвечает: «Ты что, с ума сошел? А в чем же еще?» 😂 Правда, смешно?😅 ⠀ Помню, когда мама приходила с работы, я пулей летела к ее сумке с надеждой на вкусненькое. Как ждали день зарплаты, потому что можно было побаловать себя сладеньким. ⠀ Как из новогоднего подарка сначала выковыривались самые вкусные конфеты с коричневой начинкой, и оставались одни карамельки, но вскоре и они съедались😁 И как мама обязательно спрашивала: «У тебя попа не слипнется?»😆 ⠀ Кому из вас мама так говорила?😅
МАРИКА (Маша Кравцова)
Любовь к трюфелям😍 - одна из причин зарождения моего интереса к здоровому питанию. ⠀ Однажды я прочитала информацию о составе на коробочке вкусных конфет, и в тот же момент решила готовить их только самостоятельно из понятных продуктов. У меня есть для вас аж три версии этой вкуснятины: базовые шоколадные, тыквенные и нарядные со свекольным соком. ⠀Не забудьте про ❤ ⠀ Базовые шоколадные ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔ 1 стакан фиников ✔ 2 ст.л. кокосового масла ✔ 1 ст. л. кокосовой муки ( добавлять если потребуется позже до нужной консистенции) ✔ 1 ст. л. какао порошка, (с горкой по желанию) 🙃 ⠀ Кешью со свекольным соком ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔ 2/3 стакана замоченных на ночь и промытых кешью ✔ 4 ст.л. овсяной муки ✔ 4-5 ст.л. кокосовой стружки ✔ 2 ст.л. кокосового масла ✔ 1 ст.л. густого мёда ✔ 2 ст.л. свекольного сока ✔ 1 ст.л. кленового сиропа ✔ 1 ст.л. лимонного сока ⠀ 🎃 Рецепт тыквенных трюфелей читайте в моей #книгасчастливыхрецептов 🤗 ⠀ Для декора: какао, молотые фисташки, свекольная пудра или кокосовая стружка. ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Все ингредиенты в блендер или комбайн на минуту, пока они хорошенько не перемешаются. 2. Полученный комок минут на 10 охлаждаем в холодильнике. 3. Дальше лепим колобки с половину мяча для пинг-понга (можно привлечь молодое поколение🤪). 4. Обваливаем трюфели в какао, молотых фисташках, свекольной пудре* или кокосе. 5. До сервировки помещаем в морозилку, проверяем себя на выносливость 20 минут😅 ⠀ *Чтобы приготовить свекольную пудру, нужно подсушить тонкие ломтики свёклы в приоткрытой духовке при температуре 50-60 градусов, и покрошить полученные свекольные чипсы. ⠀ 💜В версии с кешью мы используем свекольный сок только в качестве красителя и ароматизатора. Для приготовления сока я тру свёклу на тёрке и отжимаю сок в ёмкость. А свёкла потом пригодится нам для салата или смузи. ⠀ А вы готовите конфетки дома? 😋 ⠀ #кухнямарики #Счастливые??ецептыМарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
У рафинированного сахара почти не осталось защитников: даже бабушки испытывают чувство вины, балуя внуков киндер-сюрпризом😁 ⠀ Сахар признан частично виновным в нарушении обмена веществ, преждевременном старении, заболеваниях сосудов, нестабильности нервной системы и еще куче всего🤦🏼‍♀ ⠀ Но, #ящетаю, это не повод отказываться от десертов☝🏻 ⠀ 1. Кленовый сироп/сахар. Калорийность невысокая. Углеводы есть, но они полезные: медленные, с низким гликемическим индексом, то есть не вызывают скачков глюкозы в крови. От таких не завязывается жирок😉 и не возникает проблем с настроением. Сироп содержит 54 полезных микроэлемента: с ним мы думаем быстрее, тренируемся эффективнее и иммунитет работает на ура💪🏻 ⠀ 2. Сироп топинамбура. Благодаря большому содержанию инулина стабилизирует уровень сахара в крови. Для мозга в нем есть все витамины группы В. А минералов больше, чем в кленовом сиропе, да и по органическим кислотам для иммунитета он чемпион! Подходит и для холодных блюд, и для духовки. ⠀ 3. Пекмез и сухофрукты. Использую их для выпечки. В моей копилке есть сто рецептов с финиками и сиропом рожкового дерева😅 Последний – гениальная база для джемов и протёртых фруктов. ⠀ 4. Стевия. Удивительный продукт. Единственный из натуральных сахзамов с почти нулевой калорийностью. Он еще самый выгодный: в 250 раз слаще сахара🙈 Экстракт стевии обладает противогрибковым и антибактериальным действиями. Лично мне не очень нравится особый привкус блюд со стевией, но учитывая пользу для кожи, обмена веществ и желудка прошу считать мое недовольство жалким капризом😆 ⠀ 5. Кокосовый сахар/сироп. Продукт довольно калорийный, зато не вызывает скачков глюкозы в крови: благодаря низкому гликемическиму индексу усваивается очень медленно. И просто кишит микроэлементами: там цинк для кожи, калий для сердца, магний для сосудов, железо для крови и витамины группы В для мозга. ⠀ 6. Мед. Одно сплошное здоровье. Хорош и сам по себе, и как аккомпанемент к сырникам, запеканкам или к салатным соусам. Но только не для выпечки - он сильно меняет свойства при нагревании выше 60 градусов. Кстати, есть даже гипоаллергенные варианты меда. ⠀ А вы чем сахар заменяете? ⠀ #Марика_полезныепродукты
МАРИКА (Маша Кравцова)
Вы знаете хотя бы одного ребенка, который не любит сладкое?😅 Я – нет. И дети мои не исключение😁 ⠀ Я прошла путь от вечно квохчущей мамаши до вполне себе вменяемого и еще скромного человека😆 Серьезно, сына я фанатично оберегала от всего, на мой взгляд, неполезного. Кружила над ним, как коршун, и отмахивалась от бабушек, добреньких тетенек и всего подобного. Но потом отпустило, к счастью для всех. А дочь так вообще начала есть сладкое гораздо раньше. Потому что как я могу дать сладкое одному и не дать другому?🤷🏼‍♀ ⠀ Недавно были в детском центре Кидзания, и я наблюдала совершенно дикую картину на детском празднике🤦🏼‍♀ Визг и крики одной дамочки слышали, наверное, даже на улице. А виной всему стала одна несчастная конфетка, съеденная ее дочерью😬 На вид девочке было лет пять. И ее мама орала на нее: «Кто тебе разрешил? Кто тебе ее дал? Тетя? Какая тетя?? Покажи мне ее!» И потом она еще долго истерично объясняла этой бедной тете, что ее дочь никогда не пробовала шоколад. Ну перебор, согласитесь?😏 ⠀ Мы не можем оградить детей от вредного сладкого: есть садики, бабушки, дни рождения. Да и нужна ли эта стерильная среда для них? Конечно, мы должны контролировать качество всей еды. Я лично готовлю сладкое сама, еще и детей к процессу привлекаю. Но я не противлюсь тому, когда наши бабушки хотят побаловать внуков, на то они и бабушки😉 Или вот пришли мы на день рождения, и как я могу запретить своему ребенку съесть торт, если мы уже там находимся, и все, кто там есть, едят этот торт?🤷🏼‍♀ Мне кажется, это неправильно, это ущемление. Конечно, надо разговаривать, объяснять, но не лишать. ⠀ Детям нужно сладкое! Сахар – это источник углеводов, а они в свою очередь обеспечивают нас энергией. Другой вопрос, что состав должен быть по возможности правильным. Ну хотя бы такой, чтобы глазик не дергался🤪 ⠀ В общем, я, как всегда, против крайностей. Могу и сама мороженку слопать вместе с детьми😌, когда, например, в парке гуляем. Но все же я не за то, чтобы подобные сладости были ежедневно. ⠀ А у вас как с запретами на сладкое, поделитесь?🤗
МАРИКА (Маша Кравцова)
⠀ Лимонные тарталетки🤤 ⠀ Ваш лайк = спасибо 😘 ⠀ Кокосовое масло - почти синоним хорошего пищеварения. Жиры из него быстро превращаются в энергию, способствуют здоровому обмену веществ и стоят на страже молодости нашей кожи😌 За счёт нежного кокосового вкуса количество сахара в рецепте сведено к минимуму. Кстати, сахар используем кокосовый вместо рафинированного - у него более благоприятный гликемический индекс и значительное содержание витаминов группы В. Пирожные будем готовить без использования муки. Таким образом, в них не будет глютена, зато они будут нести в себе хорошую порцию качественного белка из миндаля. ⠀ На 12 штук😋 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔6 ст.л. жидкого кокосового масла (ещё немного понадобится для смазывания) ✔3/4 ст. миндальной муки (плюс ещё чуть-чуть для посыпки) ✔3 ст.л. кокосового сахара ⠀ Для крема: ⠀ ✔4 желтка ✔2 ст.л. кленового сиропа ✔натёртая цедра одного лимона ✔6 ст.л. лимонного сока ✔6 ст.л. жидкого кокосового масла ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть духовку до 220 градусов, смазать 12 формочек* маслом. 2. В миске смешать до однородности ингредиенты коржа, на рабочей поверхности раскатать скалкой до толщины 2.5 см. 3. Чашкой или кондитерским кольцом (7-8 см диаметр) вырезать 12 кружков из теста* 4. Выстелить тестом формочки, распределяя корж по дну и стенам пальцами 5. Выпекать 8-10 минут (следите - могут сгореть) 6. Вынуть из духовки, снизить температуру до 200 градусов. 7. Остудить тарталетки до комнатной температуры, аккуратно извлечь из формочек. 8. Поместить желтки с сиропом, цедрой и лимонным соком в жаропрочную посуду, и на водяной бане взбивать венчиком до загустения 7-10 минут. 9. Снять с огня, вмешать кокосовое масло. 10. Наполнить тарталетки кремом, выпекать 8-10 минут до золотистости 11. Остудить перед подачей. Хранить в холодильние до 5 дней. 12. Пирожные можно украсить листочками мяты или сублимированными ягодами. ⠀ * Идеально использовать силиконовые формочки для мини-маффинов. Бывают аналогичные одноразовые варианты, но из силиконовых проще вынимать изделия, не повредив. ⠀ * Если вам удобно, тесто можно руками распределять по формочками, не вырезая круги. ⠀ Приятного аппетита😘 ⠀ #кухняМарики #Счастливые??ецептыМарики
МАРИКА (Маша Кравцова)
⠀ Здравствуйте, меня зовут Маша, мне 33 и я не могу жить без сладкого😂 Серьезно, я про ЗОЖ, но после еды мне всегда хочется хотя бы маааленький кусочек сладенького😬 ⠀ Всю жизнь была сластеной. И, подозреваю, это со мной навсегда. Это, кстати, одна из причин нашей любви с кулинарией. Мне просто пришлось научиться готовить безопасные для фигуры сладости😅 ⠀ А почему, вообще, люди любят сладкое? Почему кому-то достаточно постоять рядом с куском торта и уже + кэгэ, а кто-то ест бессовестно булки и ни одной лишней жиринки. А некоторым так повезло, что к сахару они совсем равнодушны🤷🏼‍♀ Где справедливость?🙈 ⠀ Есть много причин, почему нас тянет на конфетки и пирожные. Вот недавно с вами гормоны обсуждали. Тяга к сладкому как раз может означать недостаток серотонина в организме. Когда мы испытываем стресс, организм рвется в сторону сахарка, чтобы порадоваться. Поэтому и получается, что многие из нас эти неурядицы в жизни пытаются заесть😏 ⠀ Здесь и обратная сторона: чем больше сладкого мы едим, тем больше хочется. Потому что это простой углевод, который быстро усваивается, и из-за этого уровень сахара в крови резко увеличивается. В ответ повышается выработка инсулина, что ведет к усилению аппетита и жироотложения. Замкнутый круг. ⠀ А еще непреодолимое желание сладкого может быть у нас из-за дефицита хрома в организме. Ну и я давно определила: запрещать себе ничего нельзя. Будет только хуже. Если не на голодный желудок и не на ночь съесть один-другой кусочек чего-то вкусненького, ничего страшного не приключится😉 ⠀ В общем, как вы уже поняли, на этой неделе будем говорить о сахаре. Обсудим сахарозаменители, перемоем косточки нашим бабушкам, которые так и норовят побаловать внуков конфеткой😁 А еще проведем конкурс, (помните тыквенный марафон?) Вот такой же, только будем готовить полезные сладости😉 ⠀ А пока, скажите, феи мои, как у вас отношения со сладеньким?😅 ⠀ Люблю не могу или равнодушно? Позволяете или держите себя в черном теле?
МАРИКА (Маша Кравцова)
⠀ На днях с детьми были на детской площадке, и там рядом есть кафешка, где можно с собой еду взять. И у меня уже второй день дети едят там такую штуку: большие листья салата вместо булки, внутри куриная грудка с авокадо и помидорами. И берем сок из сельдерея, шпината и яблок. ⠀ В общем, сидим мы на площадке. У детей обоих в одной руке этот зеленый бургер, в другой – зеленый сок, у меня аналогичный комплект😅 И несмотря на то, что здесь, в Америке, нормально все относятся к здоровому питанию, на нас смотрели все, как Сэмюэл Джексон со своего знаменитого мема 👀😳 Серьезно, прям шли все и оборачивались. Кто эти инопланетяне и что они такое едят?🙈 ⠀ А мне так было приятно получить эти взгляды и удивление☺: мол, как такое возможно, что дети добровольно едят листья🤷🏼‍♀ И такая меня гордость взяла! Что я не только сама приучила себя к правильному питанию, но и детей смогла на сторону добра перетянуть😁😅 Что для них это норма. ⠀ Так что, как ни крути, культуру питания и здоровья в детях, надо воспитывать, начиная с себя😉 И если не хватает мотивации в переходе на правильное питание, стоит подумать о том, какой пример мы подаем нашим детям. Согласны?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Миндальное молоко без миндаля ⠀ Миндальное молоко можно и нужно готовить дома - так оно получается гораздо вкуснее и намного дешевле магазинного! ⠀ Кроме того, мы точно знаем, что именно положили в блендер☝ ⠀ Тех, кого ужас охватывает от необходимости что-то замачивать и как-то процеживать , я прямо сейчас научу хитро готовить миндальное молоко, не вступая в близкий контакт с орехами😉 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔ 2 финика ✔ 2 ст.л. миндальной пасты или урбеча ✔ 1-2 см имбиря (для любителей) ✔ щепотка гималайской соли ✔ 1 ст. питьевой воды ⠀ Приготовление: ⠀ Финики замочить кипятком до мягкости и хорошенько взбить все ингредиенты в блендере. ⠀ Просто? Очень! Это молоко и само по себе вкусное, и может послужить основой для разных смузи. ⠀ Например, смузи с брокколи Помните, недавно готовили? ⠀ Если вам было полезно, не забывайте про ❤ и оставляйте ваши комментарии⤵️
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    По моим постам и рецептам вы, думаю, уже догадались, насколько свято я верю в целебный потенциал куркумы😅 ⠀ Рассказываю, почему🙌 Основной актив куркумы - незаменимая аминокислота куркумин, способная: ⠀ 💪 значительно укреплять сниженный иммунитет; ⠀ 💪 заряжать подсевшие батарейки энергией и влиять на нас как антидепрессант; ⠀ 💪 восстанавливать повреждённые клетки, а значит буквально поворачивать время вспять - омолаживать; ⠀ 💪 купировать воспалительные процессы (я даже где-то читала, что 1 ч.л. куркумы заменяет таблетку ибупрофена); ⠀ 💪 бороться с вирусными инфекциями и помогать в лечении простуды и гриппа (помните, я рассказывала, как только у детей появляются сопли, сразу даю им «золотое молочко» - латте с куркумой, и помогает!); ⠀ 💪 здорово подстёгивать обмен веществ; ⠀ 💪 стабилизировать выработку некоторых гормонов; ⠀ А еще куркума улучшает цвет лица, борется с мелкими морщинками, укрепляет волосы и решает проблему с их выпадением. Но и это не главное😅 ⠀ Куркума улучшает обменные процессы, разгоняет кровь и выводит желчь, и поэтому что? Это же настоящая волшебница в вопросах похудения! ⠀ Она разгоняет метаболизм, помогает нашему пищеварению, убирает лишнюю воду и устраняет чувство голода. Уникальная специя, #ящетаю 😍 ⠀ Фармацевты позаботились и о тех, кто устал ежедневно наслаждаться вкусом, цветом и ароматом солнечной специи: в продаже появились капсулы мицеллярного куркумина. ⠀ Они обеспечивают всю пользу в максимально доступной для человека форме. И я уже не первый месяц тестирую этот препарат на людях😝 на самых близких, конечно🙈 в том числе - на себе😉 ⠀ И почитайте о противопоказаниях, прежде чем вводить ее в рацион. По вашим вопросам я поняла, что многие не знают, что с ней делать и решила подготовить для мой топ-10 блюд с куркумой🙌 В ближайшее время появится в ленте 😉 ⠀ А вы верите в волшебную силу этой специи? Любите куркуму?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Психологи, коучи и специалисты по личностному росту советуют найти то дело, которое даст нам ресурс. ⠀ То любимое занятие, которое помогает быстро восстанавливаться и возвращает в рабочий настрой💪 ⠀ У меня эти ресурсные состояния часто меняются🙈, но сейчас это, несомненно, кулинария❤ ⠀ И это удивительно на самом деле, потому что мои кухонные опыты отнимают огромное количество времени и сил, это физически бывает тяжело. Но меня тааак это вдохновляет, меня распирает иногда от внутреннего удовлетворения и счастья😍 ⠀ Иногда устану за день, уложу всех спать, и нет чтобы самой лечь, я начинаю готовить, экспериментировать, что-то новое пробовать. А ещё обожаю ждать гостей. ⠀ Тут уж я могу оторваться по полной: не ограничиться двумя-тремя блюдами, а наготовить по-нашему, на небольшую роту солдат😅 ⠀ Муж говорит, что я усложняю себе жизнь А я объясняю ему, что это дает мне дополнительный заряд, наполняет меня силой и энергией⭐️ ⠀ А у вас есть занятие, которое делает вас счастливыми? Расскажите😉⤵️
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    🍎Яблочный тарт🍎 ⠀ Сегодня у нас очередной «день любителей десертов» - будем печь! ⠀ В основе теста - молотый кунжут, а это один из богатейших источников кальция😍 ⠀ О достоинствах яблок спорить не приходится, мы привыкли к ним с детства и считаем чем-то обыденным, а между тем, яблоки содержат мало сахаров и очень много клетчатки, не вызывают аллергических реакций, не теряют полезных свойств при термической обработке💪 как там выживают люди? 😁 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔ 2 яблока ✔ 1/2 стакана кунжутных семечек ✔ 1/2 стакана овсяных отрубей ✔ 8 фиников ✔ 1-2 лимона ✔ 1 ч.л. корицы ✔ 2-3 ст.л. кокосового масла ✔ 1 ст.л. кленового сиропа ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Кунжут и отруби измельчить в блендере 2. Добавить очищенные от косточек финики, перемолоть 3. Добавить кокосовое масло, перемешать 4. Посолить, перемешать 5. Если тесто оказалось слишком сухим, добавить чуть-чуть воды 6. Выложить порционно на лист пергамента, руками формируя лепёшки толщиной около сантиметра 7. Небольшой миской вырезать круги 8. Поставить основу в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут 9. В это время тонкими ломтиками нарезать яблоки, сбрызнуть их лимонным соком 10. Выложить яблоки на основы, смазать кленовым сиропом, посыпать корицей 11. Выпекать 10-15 минут при температуре 180 градусов ⠀ Это оооочень вкусно! И не скупитесь на лайки и комментарии, друзья☺ ⠀ Мне очень важно видеть, что все это кому-нибудь нужно😉 #Счастливые??ецептыМарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Окунаться или не окунаться? Вот в чем вопрос🤔 ⠀ Завтра у нас светлый праздник Крещение Господне, и на этот день многие вдруг резко становятся «моржами». В том числе и мой муж. А вот я как-то до сих пор оттягивала этот момент. Если честно, я просто боюсь🙈 ⠀ Я бывала на разных святых источниках с леденющей водой. Но это все равно не то, когда на улице -20, например, и ты ныряешь под лед фактически. Хотя в Москве будет -5 всего😅 Жара😁 ⠀ К тому же, несмотря на очевидную пользу закаливания, я читала и о куче противопоказаний к нырянию в прорубь. Мало того, что ты должен быть абсолютно здоровым, так надо к этому еще и готовиться. А не как некоторые, могут простывшие занырнуть, мол, ничего, водичка святая любую хворь вылечит😬 ⠀ Друзья, а вы ныряли когда-нибудь? Как считаете, больше вреда или все-таки пользы от крещенских окунаний?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Некоторые из нас, не будем показывать пальцем🤪, на каникулах позволили себе лишнего😅 ⠀ Но нас оправдывает то, что мы умеем профессионально восстанавливаться💪🏻 ⠀ И прямо сейчас приготовим себе самые вкусные антиоксиданты в самых правильных сочетаниях: жиры из авокадо хороши и сами по себе, и как катализатор действия жирорастворимых антиэйдж-витаминов батата🤓 ⠀ Ваш ❤ = спасибо, Маша ⠀ Почему я так нежно люблю батат? Несмотря на то, что он близкий родственник картофеля, в нем значительно меньше крахмала и усваивается он легче. Также в нем чуть меньше калорий, чем в картофеле, а вот минерально-витаминный состав богаче: эти клубни хороши и для нервной системы, и для сердца, и для нормализации уровня сахара крови. ⠀ А кинза+петрушка+шпинат - это прямо-таки гвардия детокса🤩 В общем, готовим легко, вкушаем с удовольствием и хорошеем прямо на глазах! ⠀ Ингредиенты на 4 порции: ⠀ ✔1-2 клубня батата ✔1-2 ст.л. кленового сиропа ✔2 ст.л. кокосового масла ✔1-2 ч.л. паприки ✔1 ст.л. сухой смеси итальянских трав ✔1 ч.л. морской соли ✔свежемолотый перец по вкусу ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть духовку до 220 градусов 2. Застелить противень пергаментом 3. Нарезать батат ломтиками вдоль 4. Поместить ломтики в просторный салатник вместе со специями и маслом, перемешать руками 5. Разложить ломтики на противне в один слой, запекать минут 30-35 до золотистой корочки. (При необходимости в середине процесса ломтики можно перевернуть) 7. Подавать с зелёным соусом ⠀ Зелёный соус на основе йогурта ⠀ В блендере взбить: ⠀ ▪250 гр натурального греческого йогурта (для веганов - йогурта из кокосового молока) ▪1 стакан листьев молодого шпината ▪петрушки и кинзы по 4-5 веточек ▪1 ст.л. лимонного сока ▪мякоть 1 небольшого авокадо ▪1/2 ч.л. морской соли ▪свежемолотый перец по вкусу ⠀ Приятного аппетита, дорогие🤗 #Счастливые??ецептыМарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Судя по комментам к понедельничному посту, многие из вас, как и я, надеются на оверсайз😅🤪 ⠀ Но даже если вы Мисс Сила воли-2018 💪🏻, или же вам просто повезло и на весах нет апокалипсиса, все равно нашему организму нужна поддержка после праздников. Ведь были и застолья, и малоподвижный образ жизни в эти дни. Я лично и лишнего себе в еде позволяла, и со спортом отношения подпортила🙈 ⠀ Давайте вместе обсудим, как вырвать себя из этого порочного круга😁 Я уже начала👇🏻 ⠀ ✅ Спать😴 Укладываю себя вот уже третий день до 11-ти. Организм сопротивляется, вопрошает WTF, но я непреклонна😝 ⠀ ✅ Пью больше воды, даже больше нормы. Я прямо чувствую, как она вымывает из меня все лишнее😅 А еще добавляю в нее лимон и пью разные травяные чаи, например, с ромашкой и мятой. Мой желудок явно доволен😊 ⠀ ✅ Запланировала баню на выходные. Мы с друзьями каждый год ходим в баню, но не 31-го декабря, а уже после всего этого хулиганства. Эта процедура меня обновляет и очищает, всегда. ⠀ ✅ Возобновила тренировки. Пока нет привычной эйфории, но знаю себя, скоро все будет, главное - не сойти с дистанции💪🏻 ⠀ ✅ Ну и венец списка - питание. Я вернулась к своему излюбленному интервальному голоданию. Выдерживаю между ужином и завтраком 14-15 часов. А вообще, на себе проверено, откажитесь хотя бы от молочки, глютена и рафинированного сахара, добавьте более-менее длительный интервал между ужином и завтраком, и результат не заставит себя долго ждать. ⠀ И, что важно, я абсолютно себя не ругаю😉 ⠀ Делитесь вашими способами. Поможем друг другу🤗
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Мое поколение учили быть хорошими для всех, жить в угоду обществу и о себе думать в последнюю очередь😏 У нас есть сотни поговорок на тему «я - последняя буква в алфавите»😔 ⠀ Иногда я не могу сказать «нет». Даже когда «да» противоречит здравому смыслу, буду соглашаться и брать на себя мегатонны обязательств, лишь бы меня не считали чёрствым чудовищем, сосредоточенным только на личных целях 🤦🏼‍♀️ И ведь от этого страдают все. Близкие - потому что им достаётся общение с нервной Машей😬 Сами «заказчики» - потому что ничего хорошего без желания сделать невозможно. И, конечно, сама я: мало приятного в вечно висящем над душой грузе… ⠀ Тащить этот паровоз дальше я не хочу, поэтому собираюсь на себе опробовать психотерапевтический Злой марафон «Поправь свою корону!» 🤩 ⠀ Если ваша корона сползла или пошатнулась, а любовь к себе находится где-то на задворках, регистрируйтесь по ссылке в профиле @iamaslova_coach и участвуйте в бесплатном марафоне. И вместе со мной отращивайте самый здоровый на свете эгоизм! ⠀ Уже 14 января в течение 4-х дней мы будем выстраивать личные границы и перестанем быть выручалочкой для всех, избавимся от нелюбви к себе и гиперответственности, повысим свою самооценку и научимся делать то, что ХОЧЕТСЯ, а не то, что НАДО😍 ⠀ 4-й поток Злого марафона - это: ⠀ 💚Мощные психологические практики, юмор и профессиональная поддержка тренеров команды Ирины (все задания и наши отчеты будут на закрытом сайте). ⠀ 💚Прямой эфир по итогам марафона - чтобы все улеглось. ⠀ 💚Бонусы активным участницам. ⠀ А главное - РЕЗУЛЬТАТ: мы освободимся от ложного чувства вины и долга и станем полноправными хозяйками собственной жизни! ⠀ Подписывайтесь на Ирину @iamaslova_coach и скорее регистрируйтесь на участие в ее марафоне. Первое задание вы получите на свою почту уже сегодня! 😉 ⠀ А личные итоги мы обязательно обсудим прямо здесь или на одном из наших девичников🤗 Девочки, пишите в комментариях вопросы, которые хотели бы решить и обсудить👇🏻 ⠀ #злоймарафон #злоймарафон2019
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Ни что так не вредит фигуре, как хорошая компания😅😘 Особенно - романтическая компания🥰 ⠀ Мой муж, мягко говоря, равнодушен к “здоровому питанию”, а я далеко не зануда…и, конечно, пара бокалов полностью отключает мою диетическую бдительность😅😂😰 ⠀ В общем, праздники закончились, а я всё начинаю “новую жизнь”…с понедельника…с прошлого… Нет - со следующего😂😂 ⠀ Видимо, чтобы действительно что-то изменить, начинать нужно прямо сейчас! ⠀ Всё бы хорошо, вот только весы сломались: ерунду какую-то показывают!)🤔😅😇 ⠀ +4😎🤦🏼‍♀ #неможетбыть #неверю ??? А что у вас? Все приборы в норме?😂 ⠀ #ятожечеловек 😂
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Друзья, мне что-то страшновато за себя в последнее время. ⠀ Я всеее забываю 🤦🏼‍♀️ Стала жутко рассеянной. Приходится записывать все в заметки и ставить напоминалки на каждое действие. ⠀ Дорогие мои друзья, коллеги, подписчики и партнеры. Если я не ответила, это совсем не означает, что я вас намеренно проигнорировала, это значит только одно – я забыла И хотя у меня стоит стотыщ напоминалок и будильников, я все равно умудряюсь это сделать. ⠀ Не обижайтесь на меня, а лучше еще раз напишите🙏 ⠀ Я понимаю, откуда ноги растут. Мозг перенасыщен разной информацией и старается, бедняга, скинуть лишний балласт. ⠀ Живем мы все быстрее. Каждый день гигабайты новых данных. И наш трудяга просто устает обрабатывать эти потоки. ⠀ Поэтому я стараюсь продумать следующий день с вечера. То есть некий тайм-менеджмент в моей жизни присутствует. Не знаю, насколько правильно я это делаю. ⠀ Потому что так мои руки и не дошли до того, чтобы поучиться этой премудрости у профессионала. Но я очень хочу! ⠀ Времени нет пока ⏰ ⠀ Замкнутый круг: нет времени, чтобы научиться управлять временем😅 ⠀ Кстати, может, вы мне посоветуете какие-то курсы действительно толковые? Наверняка же кто-то из вас учился. Вы у меня такие все осознанные ⠀ Поделитесь, вы собранный человек или бываете рассеянны? Меня и правда это начало пугать. ⠀ Больше всего боюсь, как бы это не коснулось моей мамской ответственности. ⠀ Я-то ладно, могу перетерпеть такие казусы, как вернуться домой за телефоном через полгорода Вот как с этим бороться?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    – Вообще-то я разбиральщик, – заявил мне вчера мой 4-летний сын😆, ⠀ - я разбираюсь с разными такими машинами, как моя. Здесь амукулятор, здесь тоже амукулятор. ⠀ И вот это значит разбиральщик. Что непонятного? Я с ними разбираюсь. ⠀ – Все понятно, - говорю, - чего уж тут непонятного, правда что😅 ⠀ А кем бы ты хотел стать, когда вырастешь? ⠀ – Когда вырасту, я стану профессием мусоровозником😂 ⠀ И это у нас, похоже, семейное🙈 ⠀ Потому что я, когда была маленькой, долго мечтала быть дворником. Мама рассказывала, что я подбирала всякие бумажки, сухие листья, разный мусор и относила его в урну. ⠀ Пока шли до детского сада, ко всем дворникам подойду, всем помогу😆 В общем, с детства заботилась об экологии, как могла ☺ ⠀ А вы кем мечтали быть в детстве?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Не ждите чуда, чудите сами🎬🤪 ⠀ И бегите, бегите от пессимистов, скептиков, нытиков, отодвигайте их. Они рушат ожидание и веру в чудеса! ⠀ Я бережно и нежно охраняю своего внутреннего ребёнка😊 До сих пор могу от души подурачиться😅 ⠀ Рождество - время, когда все возможно! Мечты становятся ближе, а чудеса случаются на соседней улице! Будете волшебницей не только для детей, но и для себя и любимых людей! ⠀ С Рождеством! 🎄 😘 Кто волшебник в этом году? Чем порадовали себя и близких на рождество?)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Поговорили мы с вами о новогодних традициях, спасибо, что написали про свои теплые и милые обычаи😘 ⠀ Мне особенно запомнилось, как девушка одна написала, что каждый Новый год ходит с дочкой на рождественский рынок, дочь выбирает елочную игрушку, они подписывают год и кладут ее в коробку. Чтобы когда уже у дочки будет своя елка, отдать ей эти игрушки. Мило, правда?😊 ⠀ Впереди у нас Рождество. Праздник, с которым связано не меньше традиций, если не больше. ⠀ Вы, кстати, колядовали в детстве? Я - да😁 ⠀ Помню, ходили по квартирам, посыпали все вокруг рисом, пели частушки какие-то, песенки, а нам за это давали конфеты и мандарины Сейчас, наверное, уже и не откроет никто😬 ⠀ Я писала, что очень хочу завести в нашей семье больше традиций. Погуглила тут, опросила знакомых, и вот что думаю в этом году😅 ⠀ 1. Сделать в этот день что-то хорошее, кому-то помочь. Дети должны сами придумать, кому. Я рассказываю им о благотворительности и в течение года. ⠀ Мы обсуждаем вопросы сострадания и внимания к чувствам других людей. Но здесь именно в привязке к празднику. Надо подумать, кто нуждается в помощи: может, наш старенький одинокий сосед, а может, съездить вместе купить игрушек в дом малютки. ⠀ 2. Печь пряники и раскрашивать их вместе с детьми. ⠀ 3. Погадать на воске. Не вкладываю в это действо какой-то сакральный смысл, мне просто кажется это забавным😃 Это еще и развивает воображение😉 И семейный ужин, конечно❤ ⠀ А вы что будете делать в Рождество?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Можете считать меня ханжой, но я считаю, что в нашем детстве мультики и фильмы были добрее😅 ⠀ В каждом была какая-то мораль, посыл, а не только картинка. Нет, сейчас, конечно, тоже много хорошего, и все же я упорно лоббирую мультики из моего детства😂 ⠀ Я уже объявила детям, что на каникулах мы будем смотреть только мои любимые детские фильмы🙈 ⠀ Суровая мать😆 ⠀ Планирую показать: ⠀ «Снежная королева» ⠀ «Морозко» ⠀ «12 месяцев» ⠀ «Волшебное Рождество у Микки» ⠀ «Снеговик-почтовик» ⠀ «Щелкунчик» ⠀ А вы какие фильмы и мульты любили в детстве? И смотрят ли их ваши дети?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Virgin Глинтвейн😍 ⠀ Глинтвейн - безусловный компонент зимнего уюта. Тепло, радость и мирное благополучие, разлитое по прозрачным кружкам. ⠀ Антураж, символика и аромат глинтвейна мне нравятся гораздо больше вкуса подогретого вина, поэтому я готовлю его на основе натурального сока из чёрной смородины😋 ⠀ Если хочется согревающего и расслабляющего эффекта, то базой будет вино. ⠀ Есть мнение, что качество вина для глинтвейна не имеет значения. Это не совсем так: конечно, не стоит изводить на него какой-нибудь изысканный купаж😅, но и пусть это будет человеческое вино, пригодное для питья. Плохое вино не принесет удовольствия😏 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔ 4 ст. сока чёрной смородины* или 1 бутылка сухого вина ✔ 1 ч.л. душистого перца ✔ 1 ст.л. цедры лайма или лимона ✔ 1 ст.л. цедры апельсина ✔ 2 палочки корицы ✔ 4 бутона гвоздики ✔ 4 цветка аниса ✔ на кончике ножа мускатного ореха ✔ щепотка молотого имбиря ✔ щепотка молотого кардамона (можно в ступке растолочь целые зёрна) ✔ 1/2 яблока тонкими дольками (по желанию) ✔ дольки апельсина для декора ✔ 1 ст.л. рома (по желанию) ✔ 1 ст. воды ✔ 2-3 ст.л. мёда (если готовите с вином) ⠀ Приготовление: ⠀ 1. В эмалированной кастрюльке специи залить водой, довести до кипения, уменьшить огонь до среднего ⠀ 2. Добавить вино (или сок), довести почти до кипения, но ни в коем случае не кипятить (снять с огня при появлении мелких пузырьков - предвестников кипения) ⠀ 3. Добавить ломтики яблока, настоять минут 20 ⠀ 4. Процедить, разлить по прозрачным кружкам, по вкусу подсластить мёдом, украсить дольками апельсина, палочками корицы и анисом, оставшимися после процеживания Употреблять непременно с блаженным выражением лица😁 ⠀ * Сок чёрной смородины я готовлю из замороженных летних ягод, взбивая их в блендре и процеживая через мешок для орехового молока. Если используете пакетированный, ничего страшного не случится: мы не пьём глинтвейн каждый день😉 ⠀ Кстати, тёмный виноградный сок тоже отлично подойдёт, но всё же следите за количеством сахара😅 ⠀ А вы согреваетесь дома глинтвейном? Без какого блюда/напитка не обходится начало января?))
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Мои дорогие друзья, мои гастрономические музы и феи счастливого образа жизни!❤️ ⠀ Благодарю вас за то, что этот год вы были со мной. А тем, кто недавно присоединился, добро пожаловать! ⠀ Спасибо вам за доверие, за вашу поддержку и теплые слова Я очень ценю дружественную атмосферу в моем скромном блоге. ⠀ Надо сказать, это непростой труд – писать посты, рецепты, снимать видео и фото, и если бы не ваш интерес и отклики, мне было бы очень тяжело. ⠀ Будьте счастливы в новом году, будьте любимы и здоровы! ⠀ Мы будем вместе стремиться к тому, чтобы сделать наше питание еще качественнее и разнообразнее, а жизнь – насыщеннее. Ведь нет предела совершенству, однако здесь упомяну мое любимое – без крайностей😍 ⠀ Обнимаю вас крепко-крепко 😘 ⠀ Спасибо, что вы есть у меня❤️ С Новым годом!
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    В этом году мы с вами много говорили об органике и в еде, и в косметике. И я продолжаю искать средства ухода с натуральным составом и делиться своими находками с вами🤗Признаюсь, я была удивлена веган-формулой новой линейки #sourceessentielle от L'Oreal Professionnel. Это и правда отличается от всего, что делала марка раньше.У меня сейчас шампунь, маска и масло. Все средства без силиконов, парабенов, сульфатов, и все это еще и в биоразлагаемой упаковке☝🏻 На обратной стороне упаковки подробно описано происхождение и свойства всех составляющих продукта. На маске, например, указано не только 99% натуральных ингредиентов, но и оставшийся 1%😉 Звучит многообещающе😊 А мне после такой радикальной смены цвета волос 😅 надо особенно тщательно следить за ними. И, честно, импонирует то, что компания заботится об окружающей среде 🌱Девочки, а вы читаете состав своих средств для волос? Вам важно, чтобы состав был натуральным? У меня вот пока не все тюбики стопроцентно натуральные, но я стремлюсь💪🏻😁 . . . #lorealprorussia #lorealprofessionnel #мойисточник
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Уже, конечно, только ленивый не выложил свой список новогодних фильмов. А я чем хуже? Правда, мне тааак хочется обсудить с вами любимое доброе кино! Поговорите со мной😅 ⠀ Кому-то никогда не надоедает «Один дома» 😁 ⠀ А у меня джинглбелз-настроение включается, когда смотрю «Чародеи», «Пока ты спал», «Старый Новый год», «Дневник Бриджит Джонс», «Семьянин» и «Интуиция» 😍 ⠀ А у вас?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    ДОЛГОЖДАННЫЙ ВИДЕО-РЕЦЕПТ ⠀ Спринг-роллы с ореховым соусом😋 ⠀ Ваш лайк = спасибо, Маша😘 ⠀ Я давно нежно люблю это блюдо восточной кухни. За то, что в итоге получается настоящий шедевр – букет из ароматов, свежести и красоты. Эти роллы украсят любой праздничный стол😍 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔10-12 очищенных креветок ✔1 крупный огурец или 2 средних ✔2-3 морковки ✔1 кочан любого зеленого салата (целые листья) ✔1 чашка зелени кинзы ✔1/2 чашки зелени мяты ✔1/2 авокадо ✔1 ч.л. соевого соуса ✔10 листов рисовой бумаги (для роллов) ✔соль ⠀ Пожалуйста, не старайтесь в данном сочетании найти замену для кинзы и мяты - здесь они работают в тандеме и создают особую вкусовую гармонию🤤 ⠀ Соус: ⠀ ▪4 ст.л. арахисового или миндального урбеча ▪2 ст.л. соевого соуса ▪2 ст.л. лимонного сока ▪1-2 ст.л. кленового сиропа ▪1 см очищенного от семян и измельченного чили перчика ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Нарезать морковь, авокадо и огурец на мандолине или вручную соломкой. ⠀ 2. На среднем огне в хорошей сковородке разогреть масло, кинуть в него креветки с чайной ложкой соевого соуса и маленькой щепоткой соли. Тушить креветки 2-3 минуты до уверенной готовности. Дать остыть 5 минут. ⠀ 3. Соединить ингредиенты для соуса в блендере. Если соус вышел густоват, то его можно чуть развести водой. ⠀ 4. Готовые креветки разрезать пополам вдоль. ⠀ 5. Налить очень тёплой воды в большую глубокую тарелку. Каждый лист рисовой бумаги погружать в воду на 10-15 секунд, а затем раскладывать на влажной разделочной доске. ⠀ 6. Накрыть бумагу листом салата, внутри разместить 2-3 ломтики огурца, столько же моркови, зелень, пару половинок креветки (на совесть проложите половинки зеленью, чтобы не соприкасались). Завернуть наподобие голубцов. ⠀ По сути эти роллы - тот же салат, только в более привлекательной форме. Для праздников самое то 😊 ⠀ Как вам такая идея?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Качественные животные жиры уже давно реабилитированы и кардиологами, и диетологами, а мы по инерции относимся к ним с осторожностью😅 ⠀ Тем не менее, сливочное масло - бесценный продукт для нашей эндокринной системы, иммунитета, для обмена веществ, для здоровья и красоты нашей кожи и волос👍🏻 ⠀ Витамины (А, В, С, Д и Е) в составе сливочного масла замечательно усваиваются, так как большинство из них являются жирорастворимыми. ⠀ Главный продукт аюрведы - масло гхи - изготавливается именно из сливочного - но из очень качественного сливочного масла, такого, например, какое делает @ruzskoe_moloko 😉 ⠀ Именно из рузского сливочного масла, обладателя Знака Качества, на открытом мастер-классе в Азбуке Вкуса я готовила любимое с детства овсяное печенье😍 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔ 2 ст. овсяных хлопьев ✔ 100 гр рузского сливочного масла 82.5% ✔ 1 яйцо ✔ 1/2 ст. тростникового сахара (больше/меньше - по вкусу) ✔ 1 пакетик разрыхлителя ✔ 1/2 - 1 ч.л. корицы ✔ 1/2 - 1 ч.л. молотого имбиря ✔ на кончике ножа молотого мускатного ореха ⠀ Приготовление: ⠀ Разогреть духовку до 180 градусов, застелить противень. ⠀ 1. В блендере смолоть в муку овсяные хлопья ⠀ 2. Перемешать муку со специями, сахаром и разрыхлителем ⠀ 3. Соединить сухие ингредиенты с чуть размягчённым маслом, добавить яйцо, хорошенько перемешать (можно руками) ⠀ 4. Сформировать небольшие шарики, чуть приплюснуть, разместить их на противне ⠀ 5. Выпекать около 20 минут (если готовое печенье кажется вам слишком мягким, то нужно просто дождаться пока оно полностью остынет) ⠀ #рузскоемолоко #рузскоемасло #роскачество #знаккачества
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Я редко радикально высказываюсь даже в адрес недвусмысленных продуктов. Размахивать флагом не в моих правилах, но сегодня я пришла с транспарантом: “Майонезу - нет”​ 🤯 ⠀ Я специально прошлась по магазинам, почитала этикетки. ⠀ Почти все сорта содержат консерванты - а как иначе сохранить соус, где в основе сырые яичные желтки (на практике - яичный порошок)?​ ​ ⠀ ❌Растительное масло составе скорее всего окажется самым дешёвым рафинированным. ⠀ ❌Лимонный сок заменят лимонной кислотой или уксусом, консистенцию отрегулируют эмульгаторами. ⠀ 😰А жирность и калорийность майонеза буквально зашкаливают. ⠀ Но не отказывать же себе в оливье на Новый год​ ​🤯 ⠀ Поэтому ловите три версии домашнего майонеза​ 😉: ⠀ Ваш лайк = спасибо ​ ⠀ 1️⃣ В блендере на высокой скорости нужно до гладкости взбить: ⠀ ✔​60 гр кокосового молока ✔​120 гр кешью ✔​80 гр хорошего растительного масла ✔​100 гр воды ✔​щепотка соли (у меня чёрная) ✔​2-3 ст.л. лимонного сока ⠀ 2️⃣ А вот рецепт базового веганского майонеза, в котором тофу можно заменить на то же количество варёного нута или зрелого авокадо: ⠀ ● 120 гр мягкого тофу ● 2 ч.л. лимонного сока ● 2 ч.л дижонской горчицы ● 1 чашка хорошего растительного масла ● Соль по вкусу ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Блендером взбить тофу ,лимонный сок, горчицу до однородности. 😉 2. Не выключая блендер, медленно влить масло, пока смесь не достигнет нужной густоты. Добавить соль и перемешать. 3. Попробовать и приправить ещё ,если нужно. ⠀ 3️⃣ Ну и домашний классический майонез: ⠀ ▪12 перепелиных желтков ▪2 ст.л. лимонного сока ▪100 + 100 гр оливкового масла ▪3-5 гр соли ▪1 ст.л. горчицы ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Желтки взбить с лимонным соком 2. Взбивая, постепенно по капле добавить в смесь 100 гр оливкового масла до получения однородной густой массы белого цвета 3. Не прекращая взбивать, чуть смелее ввести оставшееся масло 4. Ввести в массу горчицу и соль ⠀ Жирность соуса будет на уровне магазинного, но приготовлен он из полезных составляющих​☝​ ,​а за лишние килограммы ответим после праздников на беговой дорожке😅​ ⠀ Есть ли в вашем домашнем каталоге продуктов на букву «м» майонез? ⠀ Делаете сами или соглашаетесь на готовый вариант?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Итак, тадааам: символ зимних праздников и главный кухонный #джинглбелз всех времён и народов - имбирное печенье🤤🤤🤤 ⠀ БЕЗ яиц, БЕЗ глютена, БЕЗ рафинированного сахара😅 ⠀ Не забудьте про ❤️ и сохраняйте в закладки этот суперполезный рецепт! ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔️1 ст. миндаля ✔️15 хороших фиников ✔️5 ст.л. кокосового масла (комнатной температуры) ✔️3 ст.л. кленового сиропа (подойдут агава, топинамбур и маласис) ✔️1 1/2 ч.л. молотого имбиря ✔️1/2-1 ч.л. молотой гвоздики ✔️2 ч.л. молотой корицы ✔️1 ст. муки (у меня смесь миндальной, рисовой и гречневой в равных пропорциях) ✔️1/2 ч.л. соды ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Замочить финики кипятком минут на 10 2. В блендере финики соединить с растопленным кокосовым маслом и подсластителем (кленовый сироп, маласис или любой другой) до получения однородной массы 3. Перемолоть миндаль, в миске смешать его с мукой, содой, специями, и добавить нашу массу из блендера. Чтобы не промахнуться с консистенцией, оставьте часть сухой смеси, чтобы досыпать по необходимости в тесто до нужного состояния 4. Тесто готово, если его можно скатать во влажный шар, который не липнет к рукам 5. Завернуть шар в плёнку, убрать в холодильник минимум на 3 часа (лучше - на ночь) 6. Разогреть духовку до 180 градусов 7. Застелить противень пергаментом, максимально тонко раскатать тесто (это удобно делать между двумя листами бумаги для выпечки - так тесто не липнет к скалке) 8. Вырезать печенье формочками, аккуратно переложить на застеленный противень (это тесто более хрупкое, чем обычное - будьте осторожны) 9. Выпекать 10-12 минут (в зависимости от габаритов печенья). Следите за процессом: выпечку на основе миндаля легко сжечь. ⠀ 🍪Печенье можно приготовить на основе цельнозерновой муки и яиц, не используя финики - такой вариант будет лучше держать форму. Нужен рецепт? ⠀ 🍪В качестве подсластителя еще подойдёт черная тростниковая патока (она же меласса - побочный продукт производства сахара и чемпион по содержанию кальция, железа и других минералов). Калорийность патоки 290 кКал, а гликемический индекс – 55. ⠀ Вкус нашего печенья не отличим от традиционного, а вот на пользу оно пойдёт абсолютно всем😉 ⠀ Кто успевает приготовить на НГ и Рождество?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Друзья, спасибо вам за комментарии к новогоднему меню ❤️ уже готовлю пост с имбирным печеньем и альтернативой майонезу 🙏 Кто не понял о чем этот текст - рекомендую к прочтению утренний пост 😉 ⠀ А теперь обещанный пост о расхламлении: ⠀ Наверняка у многих из вас в семье есть такой Плюшкин, который не дает ничего выкидывать. И хранятся эти залежи на всякий случай: на дачу, на вырост, а вдруг похудею, а вдруг новое сломается🤪🙈 ⠀ Раньше и я любила делать запасы🐿 Но потом прочитала, что расхламляться хотя бы иногда просто жизненно необходимо. Это нужно для свободной циркуляции энергии в доме. Да и вообще, ну не придет к нам желанное новое, пока мы не избавимся от старого – ему там просто места не будет🤷🏼 ⠀ А сколько времени и нервных клеток мы тратим на то, чтобы среди всего этого ненужного багажа найти ключи, какую-нибудь бумажку, чек, квитанцию?🤦🏼‍♀ ⠀ Этот хлам истощает нас. Он тянет энергию на себя, превращая ее в негативную. А потом это отражается на нас в виде апатии, усталости и лени😞 И поэтому я не храню долго вещи, которыми не пользуюсь. ⠀ И мне жалко эти вещи выкидывать, у меня рука не поднимается. Они ведь могут еще послужить тем, кому это нужно. Я стараюсь их куда-нибудь пристроить. Участвую в charity market от @helpersbazar, они регулярно их устраивают. Также в пункты приема для нуждающихся что-то отвожу. ⠀ В Москве есть проект «Добрые вещи» dobrove.ru, есть сайты типа «Дару дар» и «Отдать даром». Ещё «Красный Крест» и «Армия спасения» регулярно принимают вещи и передают их бездомным и малообеспеченным людям. И в H&M вы, наверное, замечали специальные ящики возле касс. ⠀ Там принимают ненужные вещи и дают потом скидку. А вещи ваши отправляются на переработку. Такой вот социально ответственный H&M👍🏻 ⠀ А вы расхламляете свое жилище?😃 И что делаете с вещами, куда добро свозите?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Ю-ху😅 Я составила меню своего новогоднего стола💪 ⠀ Делюсь 😘 ⠀ 1. Лазанья с цукини и грибами (а вместо грибов можно сделать с курицей, тоже очень вкусно😋) ⠀ 2. Ролы в рисовой бумаге с креветками и ореховым соусом. Это альтернатива салатам, только они не заветриваются и до конца выглядят очень аппетитно. ⠀ 3. Наш любимый салат руккола с креветками. Рецепт публиковала недавно, это там, где фотка с тазиком ⠀ 4. Сладкий запечённый батат с пряностями с повышающим слюноотделение зелёным соусом – пища богов, не иначе😁, рецепт тоже был. ⠀ 5. На закуску дип из баклажанов и тахини с крекерами (что-то вроде блюда баба гануш). ⠀ 6. Лосось, запечённый с гранатом. ⠀ 7. И без оливье никуда, конечно! Ну и какой же новый год и без сладенького ⠀ 🎄Печеньки имбирные на ёлку ⠀ 🎄Какой-нибудь десерт, ещё думаю Может, побалуемся наполеоном с кремом и свежими ягодами или кокосовой панакотой с клубникой. ⠀ 🎄И хочу заранее заполнить морозилку шоколадными конфетами. Но есть вероятность, что они не доживут до нового года😂 ⠀ Друзья, хотите поделюсь аж тремя рецептами домашнего майонеза, среди которых есть даже веганская версия? ⠀ Наберем 150 комментариев к этому посту, и завтра же я выложу рецепт имбирного печения без муки и яиц 🤤, а в пятницу - рецепт домашнего майонеза и ссылочку на божественный вегетарианский оливье оставлю😘 ⠀ Готовы? Пишем «хочу рецепт» в комментариях 🔽🔽🔽
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    🍆Дип из баклажанов🍆 ⠀ Для новогоднего застолья я стараюсь выбирать легкие и быстрые блюда. Надо же силы экономить, чтобы потом все это дело съесть🤪 Эту закуску я нежно люблю не только за ее интересный вкус, но и как раз за простоту приготовления. Так что сохраняйте обязательно, она не раз вас выручит😉 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔3 небольших баклажана ✔2 ст.л. пасты тахини ✔2 ст.л. мисо пасты ✔2 ст.л. соевого соуса ✔сок 1 лимона ✔1 ст.л. кленового сиропа (по вкусу) ✔1-2 зубчика чеснока (я кладу 1) ✔пучок кинзы ✔зёрна граната и микрозелень (для декора) ✔немного масла (грецкого ореха или оливкового - для декора) ⠀ Приготовление: ⠀ 1. В разогретую до 200-220 градусов духовку отправить застеленный противень с целыми баклажанами на 20-25 минут 2. В это время в блендере до гладкости пробить тахини, мисо, соевый соус, лимонный сок, кленовый сироп и чеснок 3. Достать баклажаны из духовки, ложкой аккуратно извлечь в миску нежную мякоть 4. Добавить микс из блендера и измельчённую кинзу, перемешать вилкой 5. Украсить небольшой струйкой масла, зернами граната и микрозеленью ⠀ Подавать с брускетой, домашними овощными чипсами, как часть гарнира или в качестве самостоятельной закуски😉😋 ⠀ А у вас есть такие же легкие блюда для праздников? #Счастливые??ецептыМарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Всегда с удовольствием делюсь с вами содержимым моей косметички🤗 И сейчас просто не могу молчать😅 В недавнем очень длительном перелете меня реально спасло одно чудо-средство. ⠀ Когда @caudalie прислал свой главный бестселлер - воду для красоты лица Beauty Elixir, меня сразу подкупило то, что бренд хотел только честный отзыв☝🏻Итак, честно: я в восторге! ⠀ Начну с того, что Beauty Elixir – их культовый и самый известный продукт. В прошлом году ему исполнилось 20 лет и его формула за все время ни разу не менялась. Он был создан по рецепту эликсира молодости венгерской королевы Изабеллы👸🏼 Радует то, что средство на 100% состоит из натуральных ингредиентов😍, оно без парабенов и синтетических отдушек. ⠀ В самолетах у меня ужасно сохнет кожа, а вода Beauty Elixir увлажняет ее, освежает цвет лица, придает сияние, разглаживает морщинки и сужает поры. А еще она может использоваться как праймер и как фиксатор макияжа. Настоящая палочка-выручалочка🤩 ⠀ ❗Красотки, хотите получить комплект из животворящего Бьюти Эликсира объемом 100 мл и его тревел-версии (30 мл), с которой я и летела?🤤 ⠀ У #CaudalieRussia для вас РОЗЫГРЫШ😍😍😍 Для того, чтобы стать счастливой обладательницей этого сокровища надо: ⠀ 1. Поставить лайк на этот пост 2. Быть подписанной на меня 3. Отметить двух подружек (количество комментов, как всегда, не ограничено😉) ⠀ И уже в среду я выберу аж три победительницы! Желаю всем удачи😘
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Я ооочень долго верила в деда Мороза😅 Однажды даже подралась в школе🙈 Кто-то сказал, что все это сказки, ну я и понеслась Деда отстаивать😆 ⠀ И в моей семье было так принято: под Новый год я ставила для подарков сапоги. Точнее, не сапоги, а валенки😁 ⠀ Уж не знаю, откуда они у нас взялись, но помню, что они были такие огромные🤪 Видимо, чтобы влезло побольше😂 ⠀ Девочкой я была предприимчивой и ставила один под кровать, а второй – под елку. И не только в новогоднюю ночь, но еще и несколько дней после😅 Бедная моя мама🤦🏼‍♀ В последние подарочные дни меня ожидали одни мандарины да карамельки. ⠀ Помню, был случай: я уже была взрослой, в школе училась, числа 3-го или 4-го просыпаюсь ночью от шороха, вижу мама что-то в валенок кладет. И думаю: «Не, ну понятно, дед Мороз же только раз приходит, в новогоднюю ночь, что я хотела…» 😆 То есть я до последнего продолжала верить🙈 ⠀ Я считаю, традиции обязательно должны быть в каждой семье, они нас объединяют, делают добрее и дружнее. Сейчас у людей не так много времени. Раньше мы делали вместе игрушки на елку, готовили номера для домашнего концерта, а теперь многие из нас ограничиваются оливье и походом на городскую елку🤷🏼‍♀ ⠀ В моей семье традиций пока немного. Друзья, поделитесь, пожалуйста, своими🤗 Я так хочу, чтобы у нас их было побольше😊
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Этот вариант холодного гаспачо мне нравится как закуска к праздничному столу, разлитая в маленькие стаканчики😍 Удобно, быстро, красиво! В более упрощённой версии можно все ингредиенты отправить в блендер в сыром виде, тоже вариант😉Итак: ✔2 крупных сладких перца ✔1 небольшой цукини (по желанию) ✔2 больших вкусных помидора ✔1 сладкая луковица (запекать или нет - вопрос вкуса) ✔1 зубчик чеснока ✔1 небольшой пучок петрушки ✔5 веточек кинзы ✔5 веточек базилика (стебли нам тоже пригодятся) ✔2 ст.л. оливкового масла ✔1-2 огурца ✔2 ст.л. сока лимона ✔соль, перец, хлопья чили (по вкусу) ✔Минеральная вода (для консистенции)Секретным ингредиентом будет самый обыкновенный перец. Он есть и в обычном гаспачо, скажете вы, и будете правы. Но! Мы наш перец будем запекать. 1. Разогреть духовку до 200 градусов2. Разрезать перцы пополам, лук на 4-6 долек, выложить на застеленный противень. Разрезать луковицу на 4-6 долек. Туда же можно отправить нарезанный брусочками цукини (если используете) Запекание придаст приятную гриль-нотку и сладковатую нежность супу3. Посыпать овощи измельчёнными стеблями базилика, чуть спрыснуть оливковым маслом. Запекать 15-20 минут. (Для запекания также подходит веточка розмарина)4. Извлечь из духовки, дать немного остыть, смешать с остальными ингредиентами в блендере на высокой скорости. (не забудьте предварительно снять с помидоров кожу, обдав их кипятком) Консистенцию регулируем, добавляя огурец и, если суп густой - минеральную воду с газом (у меня для этих целей Сан Пелегрино). Если вы увлекаетесь домашней камбучей, ее тоже можно добавить в суп , или - качественный томатный сок. Украсить микрозеленью, манго или огурцом, нарезанными мелкими квадратиками . Такой суп удобно хранить в банке с защёлкивающейся крышкой.Приятного аппетита, друзья! 🤗 Не забывайте про ❤
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Я обещала поделиться познаниями в постановке целей. Усаживайтесь поудобнее, мы начинаем😂 ⠀ ❤ = спасибо, Маша☺ ⠀ Как только я начала правильно формулировать желания, они начали исполняться в несколько раз чаще и быстрее. Сколько же ошибок я делала раньше🤦🏼‍♀ ⠀ 1⃣Например, в формулировке не должно быть частицы «не», потому что, оказывается, подсознание ее не воспринимает🤷🏼‍♀ Неправильно мечтать о том, что «я не ленюсь заниматься спортом», «не ем сладкое», так как будет ровно наоборот. Лучше загадать: я занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю💪🏻😅 ⠀ 2⃣Нельзя писать: постараюсь, попробую, хочу, потому что так и будем стараться и хотеть, а не достигать желаемого😏 Отсюда вытекает еще один мой инсайт – цели надо писать в настоящем времени. Как будто мы это уже получили. Не «я выучу английский», а «уровень моего английского intermediate, и я продолжаю его учить». ⠀ 3⃣Еще я раньше не ставила сроки. А это очень важно. Подсознание должно понимать, в какие рамки ему надо уложиться. Иначе это все может растянуться на долгие годы🙈 Поэтому я теперь везде подписываю: весной 2019-го, к лету и т.д. ⠀ 4⃣Не так давно узнала о таком понятии, как экологичность желания. Это значит, что мы не можем решать за мужа или ребенка. Цель должна быть нашей и не должна никому вредить. «Хочу, чтобы муж устроился в компанию Х», а муж, может быть, вообще не желает там работать😬 Единственное, этот пункт не касается здоровья. Если ребенок приболел, то мы, наоборот, должны загадывать: мой ребенок полностью здоров. ⠀ Вы знали об этих правилах? Списки желаний пишете?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Друзья, как вы знаете, мы до весны с детьми в Америке. Здесь у меня дети тоже ходят в садик. Английским при этом они, конечно, у меня не владеют, умудряются на своем птичьем изъясниться😁 ⠀ Но учить-то все равно надо. Дома я с ними не говорю на английском, потому что при каждой попытке сын просил: «Мам, давай на русском лучше». Не в восторге, видимо, от маминого инглиша😆 ⠀ Я долго искала школу ииии 👉🏻 @allright.io 😍 Сохраняйте в закладки и не забудьте про лайк, кто-то наверняка так же, как и я, в поисках, так пусть он увидит этот пост в своей ленте🤗 ⠀ Самое важное для меня – это то, что никуда не надо везти ребенка🤩 Эти траты времени на дорогу меня убивают🤦🏼‍♀ Занятия проходят онлайн. Там есть и носители языка, и русские преподаватели. Но я думаю, что выберу носителя – это сразу поставит правильное произношение. ⠀ Первое занятие бесплатное☝🏻 Можно проверить, подходит ли вам скайп-формат. Записывайтесь по телефону +79261220891 в WhatsApp или на сайте allright.io. И еще у них приятный бонус: можно порекомендовать знакомым школу и получить за каждого, кто останется заниматься, 2 урока в подарок. Так что говорите, что вы от меня😅 Кстати, тот, кто придет, тоже получает скидку! И сейчас у них на странице @allright.io спецпредложение по зимнему семестру. ⠀ А когда дети подучат немного, смогут общаться со сверстниками из США или Великобритании на выходных в Speaking Club. Это тоже бесплатно🤑 ⠀ Я в этом плане всегда детьми восхищалась: только познакомились, уже лучшие друзья😁 Им всегда есть, о чем поболтать. Так пусть это общение будет с пользой, правда?😉 ⠀ А ваши детки учат английский? Со скольки лет?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Смех — это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица. ⠀ Если вам захотелось тепла, значит, пришло время улыбнуться. ⠀ Солнца вам в ленту от нас с @samira__mustafaeva
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Картошку я ем нечасто, но по праздникам могу себе позволить☺ Больше всего обожаю запеченную🤤 Сочную такую, вкусную, ароматную, со специями, ммм... Люблю готовые смеси разных специй. Уже второй раз меня порадовал #maggi. Помните рецепт тайского зеленого карри? А сейчас я попробовала их смесь для румяной картошечки по-деревенски с соусом тартар. В составе есть все мои любимые специи: куркума, укроп, перец красный острый, кориандр, майоран, тимьян😋 И нет ничего подозрительного☝🏻 Правда, для тех, у кого аллергия на глютен, с осторожностью - там содержится немного муки, видимо, для хрустящей корочки.Больше всего это блюдо оценил муж, тот еще любитель картошки. Наверное, как и многие мужчины😅 Хочу теперь попробовать эту смесь с бататом запечь и корнем сельдерея. Расскажу потом, что получилось 😉Друзья, у MAGGI для вас КОНКУРС. На их сайте есть удобная и классная опция – конструктор блюд: там сотни идей для новогоднего стола😍 Можно заранее спланировать праздничный ужин с учетом количества гостей и их вкусовых предпочтений. А также добавить свои любимые рецепты и поделиться этим меню с друзьями в соцсетях.Лучшие меню получат призы, среди которых есть и электрогриль, и комплект столового белья, и винные бокалы.Регистрируйтесь на сайте maggi.ru, составляйте новогоднее меню в конструкторе и делитесь им с друзьями в соцсетях.Всем удачи с #планировщикМагги 🤗А сейчас расскажите мне, любите ли вы картошку так, как люблю ее я? 😅 И с какими специями предпочитаете ее готовить?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Мой ту-ду лист перед Новым годом😅: ⠀ 💪🏻 Расхламляюсь. Вот это прям № 1 из всех дел. Уже подготовила для вас пост о важности этого процесса. Читайте завтра🤗 ⠀ 💪🏻 Пишу список желаний на следующий год. Раньше просто загадывала мысленно под бой курантов. Но потом узнала, что когда мы прописываем цели, мы вкладываем в это больше энергии. ⠀ Наши цели прочнее закрепляются в подсознании и превращаются в намерения. Ну и так как мечт много🙈, пишу их заранее, а то 31-го и так дел мульен. ⠀ И я помню, что обещала пост про то, как правильно загадывать желания😉 Уже работаю над этим, думаю, к пятнице успею😅 ⠀ 💪🏻 Благодарю уходящий год и подвожу итоги. Тоже очень важный пункт: чем больше мы благодарим, тем больше получаем. ⠀ Прежде я также проговаривала это про себя, когда провожали старый год. А сейчас и благодарности прописать хочу. ⠀ 💪🏻 Заряжаюсь новогодним настроением. До детей делала это принудительно😆 Потому что в этой вечной суете как-то не до того всегда было. Смотрела фильмы, ходила по магазинам, а не заказывала онлайн. Но если раньше могла забить на все это, то теперь не отвертишься😅 ⠀ Утренники, елки, письма деду Морозу, подарки – в такой атмосфере даже самый скупой на эмоции не останется равнодушным😁 ⠀ Дорогие, поделитесь, а вы что обязательно делаете перед Новым годом? 🤗
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Перцы, фаршированные тофу с травами😍 ⠀ Перец - один из тех овощей, что в приготовленном виде усваивается гораздо легче, чем в первозданном👌 ⠀ Это нескучное блюдо в интересной и легкой интерпретации – вкусный источник антиоксидантов и вдохновляющий рецепт для всех веганов и просто любителей тофу. А уж тофу точно стоит полюбить как поставщика отличного растительного белка и ценных микроэлементов😉 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔10-12 небольших перцев всех цветов ✔масло виноградной косточки или любое нейтральное масло на ваш выбор ✔1 средняя луковица (измельченная) ✔1/2 цукини (измельченный) ✔1-2 зубчика чеснока (измельченные) ✔1 1/2 ст. кубиков тофу ✔1/4 ст. миндального молока ✔1 ч.л. сушёного базилика ✔1 ч.л. сушёной душицы (орегано) ✔1 ч.л. тимьяна (чабреца) ✔1/2 - 1 ч.л. морской соли ✔1/2 ч.л. порошка паприки ✔свежемолотый чёрный перец по вкусу ✔щепотка кайенского перца (по желанию) ✔листья свежего базилика для сервировки ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть духовку до 180 градусов, застелить противень пергаментом. ⠀ 2. Срезать шляпки с перцев, ложкой извлечь сердцевину вместе со всеми семенами. ⠀ 3. В смазанной маслом сковороде на небольшом огне обжарить лук до лёгкой золотистости (ни в коем случае не сжечь), добавить измельчённый цукини с чесноком, готовить до мягкости, по необходимости чуть сбрызнуть маслом. ⠀ 4. Отставить в сторону слегка охладиться. ⠀ 5. В блендере хорошенько пробить тофу, добавить смесь со сковородки, молоко и сухие специи - ещё раз недолго взбить (структура цукини и лука должна немного ощущаться), попробовать, по желанию добавить специй. ⠀ 6. Начинить перцы, расположить их на застеленный противень, сбрызнуть маслом и натереть им перцы со всех сторон. ⠀ 7. Выпекать 30-40 минут, в середине процесса аккуратно перевернуть каждый перчик. ⠀ 8. Подавать горячими или тёплыми, посыпав свежими листьями базилика. ⠀ Это ооочень вкусно! 🤤 ⠀ Приятного аппетита, друзья! Не забудьте про ❤, я старалась 🤗 #Счастливые??ецептыМарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Мой любимый праздник – Новый год😍🎄🎄🎄 Он ассоциируется у меня с волшебством, с началом чего-то нового и прекрасного. И я, как и многие из вас, возлагаю на следующий год большие надежды, строю планы и верю в лучшее😊 А между тем, некая магия все-таки в этот праздник случается💫 ⠀ Вы представляете, сколько нас одновременно загадывает желания под бой курантов?😅 Миллионы людей синхронно испытывают положительные эмоции. Мы полны самых светлых ожиданий. Поэтому количество энергии достигает в этот момент своей наивысшей концентрации! Это очень мощное время для постановки целей и мечт🤩 ⠀ Давайте поговорим на этой неделе о том, как правильно формулировать свои желания. Не знаю, как вы, а я раньше делала это неправильно😏: не уделяла должного внимания, да и сами формулировки были неверные. Но потом несколько тренингов и книг открыли мне глаза на это дело. Почти все мои мечты сбылись и продолжают сбываться, потому что теперь я все делаю по правилам🤓 Интересно? ⠀ В среду расскажу, что собираюсь обязательно сделать в оставшиеся перед Новым годом дни💪🏻 Вот уже несколько лет непременно выполняю каждый пунктик😉 ⠀ Друзья, а сейчас вы со мной поговорите🤗 Поделитесь, есть у вас настроение #джинглбелс? Елку нарядили, письмо дедушке Морозу написали?😁😅
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Предновогодний сюрприз🤩 ⠀ В честь нашего марафона #сладкийдекабрьсМарикой хочу подарить вам два классных набора для приготовления шоколада и мастер-класс от @choco_raw 😍 Смотрите в сториз, какой это умопомрачительный набор🤤🤤🤤 У меня пока нет такого🥺 ⠀ Если бы мне сказали выбрать один продукт из всех супер- и бьютифудов, я бы остановилась на какао. Вот почему: ⠀ ☝🏻 какао тормозит старение клеток и стимулирует производство новых, а значит, работает на сохранение молодости всего организма. ⠀ ☝🏻 теобромин в какао помогает сохранить зубы крепкими. Чтобы мы не расслаблялись, для нейтрализации этого полезного эффекта в промышленный шоколад добавляют изрядную дозу сахара😣 ⠀ ☝🏻 какао эффективно транспортирует в мозг серотонин и эндорфины, окрашивая картину мира в радостные тона🤩 ⠀ ☝🏻 всё больше косметических средств используют серу - микроэлемент для хорошего состояния кожи, ногтей, волос. Какао поставляет её в оптимальном количестве. ⠀ ☝🏻 масло какао может использоваться как гипоаллергенное средство для питания и смягчения кожи. ⠀ ☝🏻 какао защищает кожу от обезвоживания, обеспечивая хороший кровоток в тканях. ⠀ ☝🏻 оно на 3-м месте по содержанию самых сильных из природных антиоксидантов – эпикатехинов, после белого и зеленого чая слабой ферментации и сезонных ягод. Зато из него эпикатехины полностью усваиваются! ⠀ ☝🏻 в какао много магния, оно регулирует ритм сердца и работу нервной системы. ⠀ Все эти свойства применимы только к натуральным какао-продуктам❗В растворимых напитках с сахаром (ну, такие… в жёлтых банках🤪) красителей и ароматизаторов часто больше, чем следов молотых бобов. Давайте делать шоколад сами🤗 ____________________________________________ ⠀ Для участия в розыгрыше: ⠀ 1. Ставим ❤ на этот пост и ещё 5 последних. ⠀ 2. Отмечаем подружку, которая получит в подарок мастер-класс по приготовлению шоколада (количество комментов - сколько душа пожелает) ⠀ 3. Итоги подведу с помощью генератора случайных чисел уже в среду 19.12 в сториз😘. ⠀ И участвуйте в марафоне #сладкийдекабрьсМарикой, там тоже крутые подарки😍 ⠀ Всем удачи, ваша Маша 😘 #Счастливые??ецептыМарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Сладкие блинчики с бананом и шпинатом😋 ⠀ Ваш ❤ = спасибо, Маша 😘 ⠀ Все дети любят блинчики. И также почти все дети не особо жалуют шпинат🤪 Значит, что мы будем делать? Правильно - прятать шпинат в блинчики😅😉 Тем более, что делаются они быстро и весело: ⠀ Тесто: ⠀ ✔4 яйца ✔2 зрелых банана ✔120 мл растительного «молока» ✔25 гр поддтаявшего шпината или горсть свежего молодого ✔15 листиков мяты (по желанию) ✔50 гр миндальной муки ✔60 гр гречневой муки ✔40 гр кокосовой стружки ✔1 ч.л. пекарского порошка ✔щепотка соли ✔масло для жарки (кокосовое или топлёное) ⠀ Сервировка: ⠀ 🔸Цельный несладкий йогурт 🔸Кленовый сироп или мёд 🔸Ягоды по сезону 🔸Мякоть маракуйи 🔸Измельчённые семена чего угодно полезного (чиа, лён, кунжут) ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разбить яйца в чашу блендера, добавить бананы, шпинат, мяту – взбить. ⠀ 2. Добавить сухие ингредиенты, взбить до гладкости, вылить в миску, оставить отдохнуть на несколько минут. ⠀ Не мне учить вас жарить блины, но на всякий случай напишу. А вы, опытные кулинары, меня простите😅 ⠀ 3. Смазать надёжную (не прилипучую🥴) сковородку маслом, половником вылить порционно по блинчику, жарить с одной стороны полторы минуты (до пузырьков), перевернуть лопаткой, жарить с другой стороны минуту. И так до бесконечности 😁 ⠀ 4. Выложить на тарелочку и красиво сервировать йогуртом и прочими полезными штуками из списка🤤 ⠀ Я иногда добавляю муку из полбы или цельнозерновую, тогда блинчики более плотные и легче переворачиваются. Это если вы не боитесь глютена😄 ⠀ Вообще, не страшно, если вы чуть отклонитесь от оригинального рецепта, ведь кухня - место творческое, правда?😉 ⠀ Понравился рецепт? Напишите мне что-нибудь приятное, я старалась🤗 #Счастливые??ецептыМарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Друзья, у меня тут такой факап случился, думала, поседею🤦🏼‍♀ Хотя, наверное, я все-таки поседела, просто за краской не видно🥴 ⠀ До нового года мне надо сдать в печать свою вторую книгу счастливых рецептов. И я сидела готовила для нее материал. Долго корпела над вступлением, потом доставала из чертогов памяти рецепты. ⠀ Потому что я все кладу на глаз, а затем уже вспоминаю со скрипом, чего же такого и сколько положила, что так вкусно получилось😅 В общем, я сидела полдня за компом и работала серьезную работу в ворде. ⠀ Это был колоссальнейший труд, потому что параллельно я общалась с партнерами, издателями и все вносила в этот файлик. И когда в конце ворд-заботушка спросил меня: «Сохранить тебе это?», знаете, что сделала? Нажала «нет» 😑🙈🤬🤬🤬 ⠀ Не спрашивайте, пожалуйста, зачем я это сделала. Я понятия не имею. Подозреваю потустороннее вселение кого-то в мой мозг😐 Рука зажила своей жизнью. Ну не мог потому что человек в здравом уме такоэ сотворить. А еще я не знаю, почему до сих пор так тяготею к ворду, а не делаю все в гуглдоке, история об этом умалчивает😬 ⠀ Предположу, что у мальчиков такие провалы случаются реже, чем у нас🙈, поэтому... Девочки😁😘, ну напишите мне, что у вас тоже так было? А то глазик до сих пор подергивается🤦🏼‍♀
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Страховка, документы, деньги, отдельный чемодан с игрушками🤪 и, конечно, аптечка! ⠀ Это мой минимум в любом путешествии. Что кладу в аптечку: обезболивающее, жаропонижающее, что-нибудь от простуды и горла, пластыри и бинты, антисептики. И после нескольких веселых дней в Сочи этим летом🙈отдельное почетное место там занимает Полисорб. ⠀ Когда были с детьми у нашей бабушки, всей семьей поймали ротавирус🥴 И обошлись малой кровью только благодаря Полисорбу, я считаю. Он реально быстро действует, буквально считанные минуты - и вот ты снова в вертикальном положении😅 И радует еще, что его можно всем: и детям любого возраста, и даже беременным☝🏻 ⠀ А дети же с опаской к лекарствам относятся😏 Моих уговаривать долго надо🙄, особенно выпить что-то горькое и непонятное. Так этот невесомый порошочек можно развести в любимом напитке ребенка – он не имеет ни вкуса, ни запаха. ⠀ Детки особенно чувствительны ко всяким отравлениям или кишечным инфекциям😔, поэтому я теперь беру Полисорб в любую поездку и вам от души рекомендую. Это просто маст-хэв любого путешественника. ⠀ Старый добрый активированный уголь уже устарел, а #полисорб – это энтеросорбент нового поколения. У него большой спектр применения - им даже аллергию лечат и улучшают состояние кожи (лично видела рецепты масок с ним). И во время новогодних праздников эта чудо-баночка, кх-кх, сможет многих выручить после лишнего бокальчика🤪🙈 ⠀ Друзья, а вы пользуетесь Полисорбом?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Конфеты из манго🤤🤤🤤 ⠀ Со времён кисейных барышень, томных красавиц, хиппи, Твигги, супермоделей - девушки стремились к изяществу, но почему-то полезные конфеты появились только сейчас🤷🏼‍♀ ⠀ Так давайте же срочно этим пользоваться😋 Объединимся в лигу стройных сладкоежек😉 Стройных и здоровых, что важно☝🏻 Это уж совсем современное достижение💪🏻😅 ⠀ Не забудьте про ❤ и поехали🤗 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔150 гр сушёного манго ✔250 гр кураги ✔2 ст.л. кокосового масла ✔200 гр кешью ✔2 лайма ✔100 гр кокосовой стружки + немного для декора ✔3 ст.л. урбеча или ореховой пасты ✔щепотка соли ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Замочить кешью на 4 часа, манго и курагу - до мягкости. ⠀ 2. Промыть орехи, слить лишнюю воду с сухофруктов. ⠀ 3. Орехи с сухофруктами пробить в блендере, посолить, кокосовое масло, добавить ореховую пасту, хорошо взбить. ⠀ 4. Переложить массу в миску, смешать с кокосовой стружкой, минут на 30 убрать в холодильник. ⠀ 5. Сформировать небольшие шарики, каждый обвалять в кокосовой стружке. Этот этап вполне можно доверить детям😉 ⠀ Приятного аппетита, дорогие! 🤗 #сладкийдекабрьсМарикой #Счастливые??ецептыМарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Когда наш самолет приземлился, мне аплодировали все ближайшие ряды🙈😆 ⠀ Потому что за все 13 часов полета дети ни на секунду не сомкнули глаз. Вообще. Напрочь. 13 часов🔫 ⠀ Дорогой Аэрофлот, тебе не кажется, что делать дневным такой длительный перелет – это как-то недальновидно?😬 Просто реально людей жалко😅 ⠀ Мам, дай печеньку. Мам, я пить хочу. Мам, давай порисуем. Где моя машинка? Нееееет, это не тааа машинка! Мам, найди мне моего динозавра. Можно я побегаю? Мама, убери от меня Веру!! Мам, я так Веру люблю! Хочу муууультикиии! – и так раз двести🤪 ⠀ Мой личный лайфхак: я беру с собой в любую поездку чемодан новых игрушек. Ну это они для детей новые😅 Мама более дальновидная, чем Аэрофлот, мама прячет часть игрушек на пару месяцев и бац, они снова новые😆 Делаете так?😁 ⠀ Друзья, поделитесь со мной своими самолетными лайфхаками?🙏🏻 Особенно когда перелет дальний. Как справляетесь?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Девочки, в сториз я получила большой отклик на предложение сделать марафон #сладкийдекабрьсМарикой 😘 ⠀ Ну тогда поехали🤩 У меня, как всегда, для вас классные подарки🤗 ⠀ Свои сладкие шедевры выкладывайте у себя в лентах с хэштегами #сладкийдекабрьсМарикой и #готовимсмарикой. ??? А я буду каждый день просматривать их, радоваться, какие вы у меня молодцы, и самые красивые и креативные варианты опубликую у себя в сториз с отметкой ваших аккаунтов🥰 ⠀ Идеи можете посмотреть из моих рецептов по тегу #кухнямарики или придумать свои. ⠀ Десерты, выпечка, конфеты – все, что душа пожелает! Главное, чтобы в составе не было ничего сомнительного🥴 Создадим банк полезных сладостей🤪😋 ⠀ И уже в воскресенье я выберу трех счастливец или счастливчиков😉 ⠀ Мальчики, как показала практика, у нас тоже участвуют💪🏻 ⠀ А призы будут такими: ⠀ 1️⃣ Лосьон+гель вербена тропическая от @ausganica ??? 2️⃣ Набор из пяти оливковых масел 100 мл EXTRA VIRGIN OLIVE OIL DELICATESSEN от @kurtes_olive_oil ??? Орегано, розмарин, чабер, шалфей и чабрец! ⠀ 3️⃣ Маска для лица Детокс и маска Анти-акне от @miko_org ??? Сделаем нашу жизнь слаще😅 Кто с нами? 💃🏻
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Моя любимая шутка про сладкое родом из мультика про Карлсона. ⠀ Когда Малыш говорит: «Поверь мне, Карлсон, не в пирогах счастье», а тот ему отвечает: «Ты что, с ума сошел? А в чем же еще?» 😂 Правда, смешно?😅 ⠀ Помню, когда мама приходила с работы, я пулей летела к ее сумке с надеждой на вкусненькое. Как ждали день зарплаты, потому что можно было побаловать себя сладеньким. ⠀ Как из новогоднего подарка сначала выковыривались самые вкусные конфеты с коричневой начинкой, и оставались одни карамельки, но вскоре и они съедались😁 И как мама обязательно спрашивала: «У тебя попа не слипнется?»😆 ⠀ Кому из вас мама так говорила?😅
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Любовь к трюфелям😍 - одна из причин зарождения моего интереса к здоровому питанию. ⠀ Однажды я прочитала информацию о составе на коробочке вкусных конфет, и в тот же момент решила готовить их только самостоятельно из понятных продуктов. У меня есть для вас аж три версии этой вкуснятины: базовые шоколадные, тыквенные и нарядные со свекольным соком. ⠀Не забудьте про ❤ ⠀ Базовые шоколадные ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔ 1 стакан фиников ✔ 2 ст.л. кокосового масла ✔ 1 ст. л. кокосовой муки ( добавлять если потребуется позже до нужной консистенции) ✔ 1 ст. л. какао порошка, (с горкой по желанию) 🙃 ⠀ Кешью со свекольным соком ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔ 2/3 стакана замоченных на ночь и промытых кешью ✔ 4 ст.л. овсяной муки ✔ 4-5 ст.л. кокосовой стружки ✔ 2 ст.л. кокосового масла ✔ 1 ст.л. густого мёда ✔ 2 ст.л. свекольного сока ✔ 1 ст.л. кленового сиропа ✔ 1 ст.л. лимонного сока ⠀ 🎃 Рецепт тыквенных трюфелей читайте в моей #книгасчастливыхрецептов 🤗 ⠀ Для декора: какао, молотые фисташки, свекольная пудра или кокосовая стружка. ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Все ингредиенты в блендер или комбайн на минуту, пока они хорошенько не перемешаются. 2. Полученный комок минут на 10 охлаждаем в холодильнике. 3. Дальше лепим колобки с половину мяча для пинг-понга (можно привлечь молодое поколение🤪). 4. Обваливаем трюфели в какао, молотых фисташках, свекольной пудре* или кокосе. 5. До сервировки помещаем в морозилку, проверяем себя на выносливость 20 минут😅 ⠀ *Чтобы приготовить свекольную пудру, нужно подсушить тонкие ломтики свёклы в приоткрытой духовке при температуре 50-60 градусов, и покрошить полученные свекольные чипсы. ⠀ 💜В версии с кешью мы используем свекольный сок только в качестве красителя и ароматизатора. Для приготовления сока я тру свёклу на тёрке и отжимаю сок в ёмкость. А свёкла потом пригодится нам для салата или смузи. ⠀ А вы готовите конфетки дома? 😋 ⠀ #кухнямарики #Счастливые??ецептыМарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    У рафинированного сахара почти не осталось защитников: даже бабушки испытывают чувство вины, балуя внуков киндер-сюрпризом😁 ⠀ Сахар признан частично виновным в нарушении обмена веществ, преждевременном старении, заболеваниях сосудов, нестабильности нервной системы и еще куче всего🤦🏼‍♀ ⠀ Но, #ящетаю, это не повод отказываться от десертов☝🏻 ⠀ 1. Кленовый сироп/сахар. Калорийность невысокая. Углеводы есть, но они полезные: медленные, с низким гликемическим индексом, то есть не вызывают скачков глюкозы в крови. От таких не завязывается жирок😉 и не возникает проблем с настроением. Сироп содержит 54 полезных микроэлемента: с ним мы думаем быстрее, тренируемся эффективнее и иммунитет работает на ура💪🏻 ⠀ 2. Сироп топинамбура. Благодаря большому содержанию инулина стабилизирует уровень сахара в крови. Для мозга в нем есть все витамины группы В. А минералов больше, чем в кленовом сиропе, да и по органическим кислотам для иммунитета он чемпион! Подходит и для холодных блюд, и для духовки. ⠀ 3. Пекмез и сухофрукты. Использую их для выпечки. В моей копилке есть сто рецептов с финиками и сиропом рожкового дерева😅 Последний – гениальная база для джемов и протёртых фруктов. ⠀ 4. Стевия. Удивительный продукт. Единственный из натуральных сахзамов с почти нулевой калорийностью. Он еще самый выгодный: в 250 раз слаще сахара🙈 Экстракт стевии обладает противогрибковым и антибактериальным действиями. Лично мне не очень нравится особый привкус блюд со стевией, но учитывая пользу для кожи, обмена веществ и желудка прошу считать мое недовольство жалким капризом😆 ⠀ 5. Кокосовый сахар/сироп. Продукт довольно калорийный, зато не вызывает скачков глюкозы в крови: благодаря низкому гликемическиму индексу усваивается очень медленно. И просто кишит микроэлементами: там цинк для кожи, калий для сердца, магний для сосудов, железо для крови и витамины группы В для мозга. ⠀ 6. Мед. Одно сплошное здоровье. Хорош и сам по себе, и как аккомпанемент к сырникам, запеканкам или к салатным соусам. Но только не для выпечки - он сильно меняет свойства при нагревании выше 60 градусов. Кстати, есть даже гипоаллергенные варианты меда. ⠀ А вы чем сахар заменяете? ⠀ #Марика_полезныепродукты
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    Вы знаете хотя бы одного ребенка, который не любит сладкое?😅 Я – нет. И дети мои не исключение😁 ⠀ Я прошла путь от вечно квохчущей мамаши до вполне себе вменяемого и еще скромного человека😆 Серьезно, сына я фанатично оберегала от всего, на мой взгляд, неполезного. Кружила над ним, как коршун, и отмахивалась от бабушек, добреньких тетенек и всего подобного. Но потом отпустило, к счастью для всех. А дочь так вообще начала есть сладкое гораздо раньше. Потому что как я могу дать сладкое одному и не дать другому?🤷🏼‍♀ ⠀ Недавно были в детском центре Кидзания, и я наблюдала совершенно дикую картину на детском празднике🤦🏼‍♀ Визг и крики одной дамочки слышали, наверное, даже на улице. А виной всему стала одна несчастная конфетка, съеденная ее дочерью😬 На вид девочке было лет пять. И ее мама орала на нее: «Кто тебе разрешил? Кто тебе ее дал? Тетя? Какая тетя?? Покажи мне ее!» И потом она еще долго истерично объясняла этой бедной тете, что ее дочь никогда не пробовала шоколад. Ну перебор, согласитесь?😏 ⠀ Мы не можем оградить детей от вредного сладкого: есть садики, бабушки, дни рождения. Да и нужна ли эта стерильная среда для них? Конечно, мы должны контролировать качество всей еды. Я лично готовлю сладкое сама, еще и детей к процессу привлекаю. Но я не противлюсь тому, когда наши бабушки хотят побаловать внуков, на то они и бабушки😉 Или вот пришли мы на день рождения, и как я могу запретить своему ребенку съесть торт, если мы уже там находимся, и все, кто там есть, едят этот торт?🤷🏼‍♀ Мне кажется, это неправильно, это ущемление. Конечно, надо разговаривать, объяснять, но не лишать. ⠀ Детям нужно сладкое! Сахар – это источник углеводов, а они в свою очередь обеспечивают нас энергией. Другой вопрос, что состав должен быть по возможности правильным. Ну хотя бы такой, чтобы глазик не дергался🤪 ⠀ В общем, я, как всегда, против крайностей. Могу и сама мороженку слопать вместе с детьми😌, когда, например, в парке гуляем. Но все же я не за то, чтобы подобные сладости были ежедневно. ⠀ А у вас как с запретами на сладкое, поделитесь?🤗
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    ⠀ Лимонные тарталетки🤤 ⠀ Ваш лайк = спасибо 😘 ⠀ Кокосовое масло - почти синоним хорошего пищеварения. Жиры из него быстро превращаются в энергию, способствуют здоровому обмену веществ и стоят на страже молодости нашей кожи😌 За счёт нежного кокосового вкуса количество сахара в рецепте сведено к минимуму. Кстати, сахар используем кокосовый вместо рафинированного - у него более благоприятный гликемический индекс и значительное содержание витаминов группы В. Пирожные будем готовить без использования муки. Таким образом, в них не будет глютена, зато они будут нести в себе хорошую порцию качественного белка из миндаля. ⠀ На 12 штук😋 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔6 ст.л. жидкого кокосового масла (ещё немного понадобится для смазывания) ✔3/4 ст. миндальной муки (плюс ещё чуть-чуть для посыпки) ✔3 ст.л. кокосового сахара ⠀ Для крема: ⠀ ✔4 желтка ✔2 ст.л. кленового сиропа ✔натёртая цедра одного лимона ✔6 ст.л. лимонного сока ✔6 ст.л. жидкого кокосового масла ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть духовку до 220 градусов, смазать 12 формочек* маслом. 2. В миске смешать до однородности ингредиенты коржа, на рабочей поверхности раскатать скалкой до толщины 2.5 см. 3. Чашкой или кондитерским кольцом (7-8 см диаметр) вырезать 12 кружков из теста* 4. Выстелить тестом формочки, распределяя корж по дну и стенам пальцами 5. Выпекать 8-10 минут (следите - могут сгореть) 6. Вынуть из духовки, снизить температуру до 200 градусов. 7. Остудить тарталетки до комнатной температуры, аккуратно извлечь из формочек. 8. Поместить желтки с сиропом, цедрой и лимонным соком в жаропрочную посуду, и на водяной бане взбивать венчиком до загустения 7-10 минут. 9. Снять с огня, вмешать кокосовое масло. 10. Наполнить тарталетки кремом, выпекать 8-10 минут до золотистости 11. Остудить перед подачей. Хранить в холодильние до 5 дней. 12. Пирожные можно украсить листочками мяты или сублимированными ягодами. ⠀ * Идеально использовать силиконовые формочки для мини-маффинов. Бывают аналогичные одноразовые варианты, но из силиконовых проще вынимать изделия, не повредив. ⠀ * Если вам удобно, тесто можно руками распределять по формочками, не вырезая круги. ⠀ Приятного аппетита😘 ⠀ #кухняМарики #Счастливые??ецептыМарики
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    ⠀ Здравствуйте, меня зовут Маша, мне 33 и я не могу жить без сладкого😂 Серьезно, я про ЗОЖ, но после еды мне всегда хочется хотя бы маааленький кусочек сладенького😬 ⠀ Всю жизнь была сластеной. И, подозреваю, это со мной навсегда. Это, кстати, одна из причин нашей любви с кулинарией. Мне просто пришлось научиться готовить безопасные для фигуры сладости😅 ⠀ А почему, вообще, люди любят сладкое? Почему кому-то достаточно постоять рядом с куском торта и уже + кэгэ, а кто-то ест бессовестно булки и ни одной лишней жиринки. А некоторым так повезло, что к сахару они совсем равнодушны🤷🏼‍♀ Где справедливость?🙈 ⠀ Есть много причин, почему нас тянет на конфетки и пирожные. Вот недавно с вами гормоны обсуждали. Тяга к сладкому как раз может означать недостаток серотонина в организме. Когда мы испытываем стресс, организм рвется в сторону сахарка, чтобы порадоваться. Поэтому и получается, что многие из нас эти неурядицы в жизни пытаются заесть😏 ⠀ Здесь и обратная сторона: чем больше сладкого мы едим, тем больше хочется. Потому что это простой углевод, который быстро усваивается, и из-за этого уровень сахара в крови резко увеличивается. В ответ повышается выработка инсулина, что ведет к усилению аппетита и жироотложения. Замкнутый круг. ⠀ А еще непреодолимое желание сладкого может быть у нас из-за дефицита хрома в организме. Ну и я давно определила: запрещать себе ничего нельзя. Будет только хуже. Если не на голодный желудок и не на ночь съесть один-другой кусочек чего-то вкусненького, ничего страшного не приключится😉 ⠀ В общем, как вы уже поняли, на этой неделе будем говорить о сахаре. Обсудим сахарозаменители, перемоем косточки нашим бабушкам, которые так и норовят побаловать внуков конфеткой😁 А еще проведем конкурс, (помните тыквенный марафон?) Вот такой же, только будем готовить полезные сладости😉 ⠀ А пока, скажите, феи мои, как у вас отношения со сладеньким?😅 ⠀ Люблю не могу или равнодушно? Позволяете или держите себя в черном теле?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)

    ⠀ На днях с детьми были на детской площадке, и там рядом есть кафешка, где можно с собой еду взять. И у меня уже второй день дети едят там такую штуку: большие листья салата вместо булки, внутри куриная грудка с авокадо и помидорами. И берем сок из сельдерея, шпината и яблок. ⠀ В общем, сидим мы на площадке. У детей обоих в одной руке этот зеленый бургер, в другой – зеленый сок, у меня аналогичный комплект😅 И несмотря на то, что здесь, в Америке, нормально все относятся к здоровому питанию, на нас смотрели все, как Сэмюэл Джексон со своего знаменитого мема 👀😳 Серьезно, прям шли все и оборачивались. Кто эти инопланетяне и что они такое едят?🙈 ⠀ А мне так было приятно получить эти взгляды и удивление☺: мол, как такое возможно, что дети добровольно едят листья🤷🏼‍♀ И такая меня гордость взяла! Что я не только сама приучила себя к правильному питанию, но и детей смогла на сторону добра перетянуть😁😅 Что для них это норма. ⠀ Так что, как ни крути, культуру питания и здоровья в детях, надо воспитывать, начиная с себя😉 И если не хватает мотивации в переходе на правильное питание, стоит подумать о том, какой пример мы подаем нашим детям. Согласны?
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
  • МАРИКА (Маша Кравцова)
 

    Комментарии (0)
    Средняя оценка 0 из 5. Количество проголосовавших: 0
    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария
    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Оцените новость:
    0 Количество знаков
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением

    Новости шоу бизнеса - Журнал RussianShowbiz

    О сайте
    Сетевое издание «Журнал RussianShowbiz». Любое воспроизведение материалов сайта без размещения активной ссылки воспрещается.
    Copyright © 2012 - 2018 16+