Наталья Давыдова Инстаграм фото

Тот случай, когда такой собаке надо теперь соответствовать...

Поставила Милу на весы, чтобы узнать, сколько там килограмм чистого золота. Говорю: «О, уже 17 кг», она поворачивается ко мне, смотрит своими лукавыми глазами и вдруг спрашивает: «Мама, а мне надо худеть?!» У нас, девушек, это в крови!

Блэк Джек - местная звэзда! Пора уже за фото с ним с туристов брать деньги

Отпуск лучше всего проводить с пользой для себя и для общества! Сделай свое тело красивым и здоровым, подай пример другим! Не знаешь с чего начать, слишком много противоречивой информации - воспользуйся тем, что уже помогло огромному количеству людей! В книге «Твой дневник успеха» ты найдешь четкую инструкцию к действию, план питания с рецептами, а главное - истории таких же девушек, как и ты, которые все-таки начали заниматься собой в «понедельник»! Твой «понедельник» обязательно наступит, если ты твердо это решишь! А команда #прессуйтело тебе в этом поможет!

Идеальный выходной - это любовь, баня и массаж! Сейчас еще добавлю семейный фильм с детьми, это будет вишенка на торте! Только прийти к консенсусу выбора этой вишенки - из разряда, во время уборки детского сада «чебурашка» никто не пострадал, только двое убитых и трое раненых

Что мы знаем о сне? Как правило не более того, что спать ночью необходимо не менее 8 часов. Мэтью Уокер, британский доктор неврологии, основатель и директор Центра науки человеческого сна располагает глубокими и увлекательными исследованиями в этой скрытой от наших глаз области, которыми я поделюсь сегодня. Ставим лайк за труд! Сон состоит из двух фаз: медленной или глубокой и быстрой или стадии сновидений. Медленная стадия делится на четыре этапа. Во время третьего и четвертого протекают важные восстановительные процессы в организме. Когда человек находится в незнакомой обстановке (например в отеле), одна половина мозга не погружается в глубокий сон, чтобы сохранить возможность вовремя обнаружить опасность и среагировать на нее. Иными словами, нельзя рассчитывать на высокое качество сна, засыпая в непривычном месте. Еще один важный фактор, который влияет на то, как мы спим это алкоголь. Даже небольшое его количество блокирует быструю фазу, во время которой мы видим сны. Но сновидения необходимы, поэтому со временем недостаток пребывания в быстрой фазе накапливается. Позже, отказавшись от алкоголя, можно видеть очень яркие и реалистичные сновидения. Считается, что бокал вина на ночь поможет уснуть, но это не так: качественный сон и быстрое прекращение бодрствования не одно и то же. Зачем вообще видеть сны? Одна из теорий: сновидения являются побочным эффектом сна, как тепло является побочным эффектом свечения лампочки. Однако Мэтью считает это утверждение сомнительным, так как в организме человека любой элемент имеет важное эволюционное значение и смысл. Все, что ученые узнали о сне на данный момент, указывает на то, что каждая стадия жизненно необходима и выполняет свою полезную функцию. Но существуют подтвержденные научные данные о прямой связи недостатка сна и некоторых болезней. В состоянии бодрствования мозг постоянно получает микроповреждения, качественное восстановление которых обеспечивает только сон. Он так же влияет на работу гормона голода (грелина) и гормона сытости (лептина), приводя к избытку первого и подавления второго. Люди, которые спят всего ‪5-6 часов‬, Продолжение в карусели #сонвруку от @kingkoilrus #прессуймозг

Вчера было очень весело! С безумным шляпником и художником Вильямом Бруем

Бордо... край вин и шато... пролетая сегодня на вертолете, мне хотелось заглушить его мотор, чтобы не отравлять синергию даров природы и человеческого труда! Захотелось пересесть на лихих лошадей, промчаться по виноградникам, вдыхать запах сырости и историй былых лет, веющих из крепких, вечных стен замков!

Марафонцы! Первый месяц #прессуйglamтело подходит к концу! Делитесь в комментариях результатами, на сколько похудели? Появились любимые упражнения? Тянет на вредную еду? Ловите завершаю тренировку четвёртой недели от профессионала своего дела @rkiselkov и нашего курсанта @galichida Тренировка #12 на пт. 14 июня! Разминка: — Джампинг Джек 50 раз (или заменить на ходьбу на месте — 4-5 минут) — Выпады вперёд попеременно по 15 раз. Основная работа: 1) Наклон с гантелей (6-8 кг) на спине — 4 подхода по 15 раз. Отдых — 1 минут. 2) Становая тяга на одну ногу с гантелями (по 2-4 кг) с опорой задней ногой на возвышении — 4 подхода по 12 раз на каждую ногу. Отдых — 1 минута. 3) Жим «Арнольда» — 4 подхода по 15 раз. Вес по 3-5 кг. Отдых — 1 минута. 4) Плечи: подъём рук с гантелями вперёд с отведением в стороны и в исходное положение сидя — 4 подхода по 15 раз. Вес гантелей по 2-4 кг. Отдых — 1 минута. 5) «Складка» с хлопком под ногами в верхней точке — 4 подхода по 25 раз. Отдых — 30 сек. ! Если у вас диастаз, то выполнить планку 5 подходов по 1 минуте. Отдых — 1 минута. Если по 1 минуте легко, добавьте утяжеление (гантель, блин) на спину. Заминка — растяжка 5-7 минут. Структуру марафона в закрепленных сториз #прессуйglamтело вверху, в шапке профиля и на сайте @glamour_russia , не теряйте!

Игра Гали, встречайте новую серию #галянамиллион О, Генри!

Девочки, дорогие мои, чтобы как можно дольше сохранять свою молодость и репродуктивное здоровье, нужно заботиться, прежде всего, об эндокринной системы! Вот факторы, которые вредят ей: - Хронический стресс - Недосып - Малоподвижный образ жизни - Еда, бедная нутриентами, в тч веганство и вегатерианство - Кофеин - Пластик (я избегаю употребление воды и еды из пластиковых упаковок), тк пластик выделяет вещество, похожее на эстрагены, что ведет к дисбалансу - Гормональные контрацептивы - Загрязнение окружающей среды. Знаю, что многие из вас тренируются дома, а ведь больше всего загрязнённого воздуха мы вдыхаем именно в помещении! Я теперь дома тренируюсь с новым Dyson Pure Hot + Cool @dyson , он улавливает почти все вредные частицы и сразу выводит их на жк-дисплей, а работает так бесшумно, что Мила может читать рядом книги и не отвлекаться! Умное устройство ещё и следит за температурой дома, охлаждая и нагревая ее по заданным параметрам. #mydyson #dysonair #dysonhome

Дорогие мои любители бани, готовлю для вас большой материал о пользе сауны! Пока на завтравочку: Исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine в 2015 году, показало, что использование сауны было связано с долголетием. Вот что обнаружило исследование: смертельные сердечно-сосудистые заболевания были на 27% ниже для мужчин, которые использовали сауну 2-3 раза в неделю, и на 50% ниже для мужчин, которые использовали сауну 4-7 раз в неделю по сравнению с мужчинами, которые использовали сауну один раз в неделю. В дополнение к снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, исследование также показало, что использование сауны снижает смертность от всех причин. Использование сауны 2-3 раза в неделю было связано с 24% снижением смертности и 4-7 раз в неделю снижало смертность на 40%. Как часто надо ходить, при какой температуре париться - совсем скоро подробно расскажу!

Так весело, так весело! Особенно, когда у детей новое хобби появилось - укулеле, младший сын еще просит скрипку ему купить... тогда цены на недвижимость соседей просто рухнет!

Как-то прочитала в одной книге, что случайностей или везения не бывает, что все, что происходит с нами или с другими - всегда закономерно. Полностью разделяю эту концепцию! Просто бывает сложно признать, что мы недостаточно хороши или ленивы, чтобы воплотить то, чего достигают другие

Как хорошо иметь спортивную подругу! Можно позволить себе каприз- не тренироваться на камеру! Марафонцы! Встречайте звезду #мотяпродакшен @yanamamma в числе курсантов! Итак: Продолжается четвертая неделя проекта #прессуйglamтело! Где вам больше нравится тренироваться? Дома, в зале, в парке, на даче или в более необычных местах? Рассказывайте в комментариях. И вперед заниматься! Выкладываю новую тренировку от @rkiselkov Тренировка #11 на ср. 12 июня! Разминка, 2 круга: — Джампинг Джек (50 раз) или заменить на ходьбу на месте (4-5 минут). — Планка 1 минута. — Стульчик 1 минута (кто не может 1 минуту, то 60% от своего максимум, кому легко, добавьте утяжеление). Отдых между кругами 30-60 сек. Основная работа: 1) Наклон с фитболом или гантелей (руки вверху в одной линии с корпусом) — 4 подхода по 15 раз. Отдых — 30 сек. 2) Отжимание (если тяжело, то с колен) — 4 подхода по 12 раз. Отдых — 1 минута. 3) Разведение гантелей в стороны лёжа на спине — 4 подхода по 15 раз (вес на 1 кг больше того, с которым выполняли на предыдущей неделе). Отдых — 1 минута. 4) Обратные отжимания — 4 подхода по 10 раз. Отдых — 1 минута. 4) Сгибание рук с гантелями на бицепс - 4 подхода по 15 раз (вес на 1 кг больше того, с которым выполняли на предыдущей неделе). Отдых — 30 сек. 5) Жим гантелей стоя + отведения рук с гантелями в стороны стоя — 4 подхода по 15/15 раз. Вес гантелей по 3-4 кг. Отдых — 1 минута. Заминка — растяжка 7-10 минут. Не теряйте структуру марафона, она в закрепленных сториз #прессуйglamтело вверху, в шапке профиля и на сайте @glamour_russia

Тот редкий случай, когда в Москве погода лучше!

Все женщины от природы хитропопы! Я когда свою мадам за что-нибудь ругаю, она меня сразу начинает обнимать и целовать! Ну как тут не растаять?! Учусь у нее, как не получать люлей

#шаршеляфам

Гениальное решение проблемы в стиле #мотяпродакшен - бесстрашное погружение в мир онлайн-покупок, часть 2я!

Курсанты! Как же быстро летит время. Стартует уже четвертая неделя марафона! За этот период появились любимые упражнения и рецепты? Какие есть пожелания? Делитесь в комментариях! И сохраняйте новую огненную тренировку от нашего гуру @rkiselkov Структура 4-й недели: День 1 - силовая День 2 - кардио 60 минут, пульс 125-135 уд.мин. + планка 5 подходов по 1 минуте. Отдых – одна минута (если легко добавьте утяжеление (блин, гантель) на спину). День 3 - силовая День 4 - кардио 60 минут, пульс 125-135 уд.мин. + планка 5 подходов по 1 минуте. Отдых – одна минута (если легко добавьте утяжеление (блин, гантель) на спину). День 5 - силовая День 6 - баня/массаж День 7 - отдых Тренировка #10 на пн. 10 июня! Разминка: — Джампинг Джек (50 раз) или заменить на ходьбу на месте (4-5 минут). — Выпады вперёд попеременно по 15 раз. — Планка 1 минута. Основная работа: 1) Сгибание ног лёжа с гантелей — 4 подхода по 25 раз. Вес гантели на 1 кг. больше предыдущего. Отдых — 30 секунд. 2) Становая тяга на прямых нога без полного расслабления с гантелями — 4 подхода по 25 раз. Вес гантелей на один кг. больше предыдущего. Отдых — 1 минута. 3) «Журавлик» с двумя гантелями (если тяжело, можно без утяжелений) + выпад назад 10 раз на каждую ногу — 4 серии Отдых между сериями 60-90 сек. 4) Суперсет с резинкой — 4 серии: отшагивания 40 раз (по 20 в каждую сторону) + разведения сидя 40 раз. Отдых — 1 минута. Заминка — растяжка 5-7 минут. Всю структуру марафона вы найдете в закрепленных сториз #прессуйglamтело вверху, на ссылке в шапке профиля и на сайте @glamour_russia

Интересно, когда придет тот самый час X, когда я запрещу себе носить мини?!

Тот долгожданный момент, когда нашелся чемодан, потерянный авиаперевозчиком, а в нем костюмчик невыгулянный...

Неглубокомысленный выбор: Есть или не Есть! Галя - девушка с отменным аппетитом! #галянамиллион

Как правило, девушки, которые утверждают, что не любят бриллианты, скрывают скупость своего рыцаря! Ничто не красит мужчину так, как щедрость, а женщину - блеск влюбленных глаз, подчеркнутых сиянием украшений! @darvol_moscow

Марафонцы! #прессуйglamтело идет полным ходом. Расскажите, какие видите/чувствуете изменения? Сколько килограммов уже сбросили? Дальше – больше! Сохраняйте 9ю тренировку от незаменимого @rkiselkov Тренировка #9 на пт. 7 июня! Разминка, 2 круга: — Джампинг Джек (50 раз) или заменить на ходьбу на месте (4-5 минут). — Выпады вперёд попеременно по 15 раз. Отдых между кругами 30-60 секунд. Основная работа: 1) Суперсет с резинкой — 3 серии: отшагивания 40 раз (по 20 в каждую сторону) + разведения с резинкой сидя 40 раз. Отдых между сериями — 30 сек. 2) Плечевой мост с резинкой — 2 подхода по 50 раз. Отдых - 1 минута. 3) Выпады назад на возвышении — 3 подхода по 12 раз на каждую ногу. Опорную ногу в верхней точке не выпрямлять до конца в коленном суставе. 4) Плечи: подъём рук с гантелями вперёд с отведением в стороны и в исходное положение сидя — 5 подходов по 15 раз. Вес гантелей по 2-4 кг. Отдых — 1 минута. 5) Пресс, трисет — 3 серии: скручивания 20 раз + подъём ног (руки под ягодицами) 20 раз + косые скручивания по 10 раз на каждую сторону. Отдых между сетами — 1 минута. !Если у вас диастаз, то выполнить планку 5 подходов по 1 минуте. Отдых — 1 минута. Если по 1 минуте легко, добавьте утяжеление (гантель, блин) на спину. Заминка — растяжка 5-7 минут. #mydyson #dysonair #dysonhome Для тех, кому необходимо больше мотивации, рецептов и тренировок, напоминаю о книге «Твой дневник успеха». В ней вы найдете самую важную информацию о работе организма, о том, что ему необходимо, чтобы быть здоровым, как он реагирует на те или иные продукты и спортивные нагрузки. Вся структура марафона по-прежнему в закрепленных сториз #прессуйglamтело вверху, в шапке профиля и на сайте @glamour_russia

Розовые конфэтки! Спрашиваю Милу: «Сестричку хочешь?», Мила: «не хочу, она будет писать и какать на мой ковер!» Хозяйственная растет!

Сегодня я капитан очевидность: сделай хобби работой и тебе не придется работать ни дня! Две ночи полуспала в самолетах, вчера выступила с лекцией в красивейшем городе Алмате. Провела вечер в чудесной компании. Была поражена приемом и вниманием! И уже ни язык ни мысль не повернутся в сторону «как я устала..». Спасибо, я @tellikz

#мотяпродакшен и @yanamamma представляют: Тяжелый путь в тяжелый люкс!

Курсанты! Слежу за вашей активностью по тэгу #прессуйglamтело и испытаю невероятную гордость. Какие же вы все молодцы! Мысленно поддерживаю каждого из вас. Все получится! У многих наверняка возникает множество вопросов по тренировкам и питанию. Скорее задавайте их в комментариях и ставьте тэг #спросимотю . Мы с @glamour_russia соберем самые часто задаваемые вопросы и ответим на них с нашими экспертами. А пока ловите 8ю тренировку от фитнес-гуру @rkiselkov Тренировка #8 на ср. 5 июня! Разминка, 2 круга: — Джампинг Джек (50 раз) или заменить на ходьбу на месте (4-5 минут) — Планка (1 минута) — Стульчик (1 минута, если возникают трудности, то выполняйте 60% от своего максимума, а если легко — добавьте утяжеление) Отдых между кругами 30-60 секунд. Основная работа: 1) Наклон с фитболом или гантелей (руки вверху в одной линии с корпусом) — 4 подхода по 15 раз. Отдых — 30 секунд. 2) Отжимание (если тяжело, то с колен) — 4 подхода по 12 раз. Отдых — 1 минута. 3) Разведение гантелей в стороны лёжа на спине — 4 подхода по 15 раз (вес на 1 кг больше того, с которым выполняли на предыдущей неделе). Отдых — 1 минута. 4) Обратные отжимания 5) Сгибание рук с гантелями на бицепс — 4 подхода по 15 раз (вес на 1 кг больше того, с которым выполняли на предыдущей неделе). Отдых — 30 секунд. 6) Жим гантелей стоя + отведения рук с гантелями в стороны стоя — 4 подхода по 15/15 раз. Вес гантелей по 3-4 кг. Отдых — 1 минута. Заминка — растяжка 7-10 минут. #mydyson #dysonair #dysonhome Не забывайте, вся структура марафона в закрепленных сториз #прессуйglamтело вверху, в шапке профиля и на сайте @glamour_russia !

#галянамиллион Муж в дверь, жена в Тверь!

Дорогие алматинцы! Встречаемся в эту среду 5 июня в 17.00 в галерее Телли @tellikz Сдавайте пароли/явки: куда идти, где поесть, что посмотреть!

Вчера навернулась со ступенек самолета (подошва кроссовок скользнула на мокрых от конденсата ступеньках трапа) летела кубарем да еще и с Милой на руках! Летела так, что звезды сыпались из глаз, но главную ношу не выронила, Дочь сберегла! Было больно, страшно, адреналин зашкаливал, разбила ногу и руку! Не повезло?! Ни фига!!! Повезло!!!! Повезло, что дочь в порядке и ноги не переломаны! Это мое кредо по жизни: искать плюсы и делать выводы! @greymerofficial #greymer #ad

Марафонцы! Как настроение? Сложно поверить, но начинаетеся уже третья неделя проекта! Не ленитесь? Выполняете все тренировки? Купили продукты для новых рецептов? Рассказывайте в комментариях, что даетеся тяжелее всего: тренировки или отказ от мучного и сладкого? Выкладываю 7ю тренировку и структуру третьей недели от @rkiselkov ! У нас все получится! Структура 3-й недели: День 1 - силовая День 2 - кардио 60 минут, пульс 125-135 уд.мин. День 3 - силовая День 4 - кардио 60 минут, пульс 125-135 уд.мин. День 5 - силовая День 6 - баня/массаж День 7 - отдых Тренировка #7 на пн. 3 июня! Разминка, 2 круга: — Джампинг Джек (50 раз) или заменить на ходьбу на месте (4-5 минут) — Планка (1 минута) — Стульчик (1 минута, если возникают трудности, то выполняйте 60% от своего максимума, а если легко — добавьте утяжеление) Основная работа: 1) Сгибание ног лёжа с гантелей — 4 подхода по 25 раз. Вес гантели — 4-6 кг. Отдых — 30 секунд. 2) Становая тяга на прямых нога без полного расслабления с гантелями - 4 подхода по 25 раз. Вес гантелей по 5-8 кг. Отдых — 1 минута. 3) Журавлик - 4 подхода по 15 раз на каждую ногу. Вес гантели — 4-6 кг. Отдых — смена ног. 4) Плечевой мост с гантелей (стопа к стопе) — 4 подхода по 25 раз. Отдых — 30 сек. 5) «Французский жим» (разгибание рук лёжа на спине) с гантелями — 4 подхода по 15 раз. Вес гантелей по 2-4 кг. Отдых 60-90 сек. Заминка — растяжка 5-7 минут. Напомню, вся структура марафона в закрепленных сториз #прессуйglamтело вверху, в шапке профиля и на сайте @glamour_russia

Вчера на блошинном рынке купила поношенную шубу, претендующую на винтаж. Продавец, пожилая француженка с бронзовой и высохшей от солнца и прожитых счастливых лет кожей, предупредила, чтобы я в ней поаккуратней ныряла... я решила все-таки не рисковать, шуба-то не молодая, а вода холодная! Завернула ее в чемодан, чтобы увезти в холодную Россию! Поди, эта старая лиса и в Москве-то не бывала! А тут такие перспективы: лайки в инстаграм, расспросы, что за дизайнер сотворил такую роскошь, плечики в лучших ресторанах патриарших прудов... да что-там плечики ресторанов, я же в холодильник на хранение ее отправлю на все лето, а там такие соседки: соболя да норки!!! Как говорится, иногда после 30 лет жизнь только начинается

Даже не знаю, куда такие ценные умения можно применить, когда тебе «немного за 30»! Придумайте самую смешную подпись нам с @nataemelyanenko_ - самый лучший получит приз от меня😉

Когда речь идет о защите детей, мы представляем себе нападающих маньяков, фашистов, родителей-алкоголиков, учителей-садистов и тд. Главная человеческая трагедия состоит в том, что иногда защищать детей надо от собственных родителей... часто нормальные люди, доброжелательные коллеги, хорошие друзья постоянно и методично психологически подавляют и унижают собственных детей. Оценки в школе, спортивные достижения или другие «выставочные медали» становятся основной воспитательной миссией такого родителя. И средства, которыми мама и папа добиваются ласок своего тщеславия, навсегда травмируют психику еще маленького, но уже человека! Ремень и подзатыльники становятся орудиями воспитания, а не любовь и терпение!

С Днём защиты детей! После того, как старший сын выламывал дверь в родительскую спальню с утра, я подумала, а где День защиты от детей?!

С Первым днем лета! Пусть каждый его день будет наполнен радостью! Пусть будет продегустировано каждое его мгновенье, а вкус наполнит душу! Нырните в него с головой, пусть его тепло ласкает тело, проникает в каждую клетку сознания! Пусть это лето, как всякое другое лето, станет особенным!

Для тех, кто по каким-либо причинам не может активно заниматься спортом, рассказываю об особенностях программы марафона #прессуйglamтело для @verberalla Роман @rkiselkov рекомендует делать умеренное кардио 5 раз в неделю по 60 минут, с пульсом 125-135 уд/мин и полностью исключить силовые упражнения. Ксения @zojefina__ советует отказаться от откровенно вредных продуктов. Меню не должно содержать в себе блюда с глютеном и сахаром и включать минимальное количество молочных продуктов. Система питания предусматривает три приема пищи, каждый своего объёма и с учетом совместимости продуктов. При отсутствии силовых тренировок следует минимизировать количество сложных углеводов и не превышать норму белка в рационе. Наталия @dr.nataliya_gorn отмечает, что приём профилактической дозы витамина Д-2000МЕ, магния и любого комплекса поливитаминов просто необходим. И помните, участвовать в марафоне могут абсолютно все! Мы делаем это в первую очередь для улучшения самочувствия и укрепления здоровья! Отмечайте в комментариях всех, кому данные советы могут быть полезны. Напоминаю, структура марафона в закрепленных сториз #прессуйglamтело вверху, в шапке профиля и на сайте @glamour_russia

Показала ролик своим, как воспитательное пособие, они округлили глаза, заявили, что это непомерная эксплуатация... эх, жаль, что мы картошку не едим, а то такие вольнодумства тянут на чистку 2х ведер, чтобы о глупостях думать некогда было

С комплексами можно и нужно бороться: в спортзале, с книгами в руках, в общении с друзьями и близкими, в труде... за все надо в этой жизни платить!

В #здоровоедим то, о чем мы все мечтаем!) Полезные вафли «Золотая рыбка»- несладкие, с добавлением шпината, творожного сыра и лосося! Пробуйте, делитесь впечатлениями! Видео - рецепт, как всегда, на нашем YouTube канале по ссылке в сториз! Ингредиенты: мука миндальная- 200 г разрыхлитель - 10г яйца - 2 шт. кефир - 100 мл шпинат с/м - 70 г масло сливочное - 60 г сыр чеддер - 100 г сыр творожный - 150 г сметана нежирная - 1 ст. л. семга 120 г Приготовление: 1. Смешиваем кефир, яйца, сыр чеддер. 2. Добавляем сливочное масло, шпинат, миндальную муку. 3. Все тщательно перемешиваем миксером. Получаем основу для вафель. 4. Выпекаем вафли! 5. Смешиваем творожный сыр со сметаной. 6. Подаем готовые вафли с творожным сыром+ сметаной, шпинатом и лососем. 7. Наслаждаемся! #мотярецепты #здоровоедим #прессуйglamтело

Не дождутся сегодня дети мать!

Марафонцы и сочувствующие! Вторая неделя #прессуйglamтело подходит к концу. Чувствуете, как с каждой тренировкой вы становитесь сильнее и выносливее? Читаете ли полезные посты @verberalla и @dr.nataliya_gorn ? Ждете меню от @zojefina__ ? Делитесь впечатлениями в комментариях. Подписывайте друзей! Помните! Присоединиться можно в любой момент!!! Сохраняйте новую тренировку от @rkiselkov под трек неутомимого курсанта @galichida Тренировка #6 на 31.05 Разминка, 2 круга: — Джампинг Джек (50 раз) или заменить на ходьбу на месте (4-5 минут) — Планка (1 минута) — Стульчик (1 минута, если возникают трудности, то выполняйте 60% от своего максимума, а если легко — добавьте утяжеление) Основная работа: 1) Отжимание через волну 3 подхода по 10 раз. Отдых — 1 минута. 2) Подъём разноимённых руки и ноги в положении «на четвереньках» — 3 подхода по 15 раз. Отдых — 1 минута. 3) Гиперэкстензия — 3 подхода по 20 раз. Отдых — 30 секунд. 4) Пресс, трисет — 3 серии: скручивания 20 раз + подъём ног (руки под ягодицами) 20 раз + косые скручивания по 10 раз на каждую сторону. Отдых между сетами — 1 минута. Структура марафона в закрепленных сториз #прессуйglamтело вверху, в шапке профиля и на сайте @glamour_russia !

Путешествие - это всегда праздник. В путешествиях ты чаще улыбаешься, чаще получаешь комплименты. Раньше красивый наряд хвалили только в Европе, сейчас и в наших городах девушки и даже порой мужчины хвалят стильные луки. Это целое наше женское искусство, когда наряд модный и комфортный! Вдохновляйтесь и путешествуйте! И приглашаю всех на выставку @falconeriofficial и National Geografic, где показаны красивейшие места нашей страны. Кузнецкий мост, 7, флагманский магазин #falconeri с 30 мая до 30 июня. #travelinFalconeri #мотятропы

Дорогие мои! Как и обещала, продолжаю знакомить вас с передовыми, но не переведенными на русский язык исследованиями в области питания и долголетия. #прессуймозг Интервальное голодание или фастинг уже давно и уверенно шагает по планете ЗОЖ. Началось это движение, когда работники Кремниевой долины обратили внимание на повышение уровня концентрации и производительности в процессе голодания. Система фастинга основана на теории циркадных ритмов, согласно которой употреблять пищу полезно только в период естественного бодрствования организма, то есть в среднем с 7 утра до 7 вечера. Именно это время вырабатываются необходимые ферменты и метаболизм оптимален для усовения питательных веществ. Нарушение циркадного ритма чревато вцелом, а не только для пищеварения, что подтверждено исследованиями на людях, работающих ночью. Например, риск возникнования рака груди у ночных медсестер в среднем выше в 2 раза по сравнению с работающими в дневное время коллегами. На чем же основана польза частичного голодания? На двух китах: оптимизация метаболизма и нормализация гормонального фона. Бонусом к этому обычно получают более глубокий сон, повышение концентрации, увеличение выносливости и уменьшение перепадов настроения. Ниже несколько основных правил проведения эффективного фастинга, которые сформулировала био-химик, кандидат медицинских наук из США доктор Ронда Патрик @foundmyfitness. Ронда давно изучает влияние голодания на организм, привлекая исследователей со всего мира и располагает передовыми данными. * Найдите свои идеальный интервал для еды и придерживайтесь его. Человек – дневное млекопитающее, организм которого вырабатывает необходимые для пищеварения ферменты только днем. Следует питаться на протяжении 4-12 часов в течение дня. Ищите подходящий вариант: начните с максимальных 12 часов, постепенно уменьшая. Примеры интервалов голодания: с 7 вечера до 7 утра, с 6 вечера до 8 утра, с 5 вечера до 9 утра и так далее. * Проводите основной прием пищи в то время, когда метаболизм находится на пике, то есть в среднем с полудня до трех часов дня. Именно в это время гормональный фон позволяет оптимально усвоить питательные вещества, трансформируя их в энергию, а не в запасы жира.

Правду говорят, что на безрыбье и рак - рыба! За не имением братана или друзей под боком, старший сын, наконец, задружился со своей сестрой Милой, на которую раньше и внимания не обращал! Теперь у 10-летнего Вани лучшая подружайка - 3-летняя Мила! Любо-дорого!!!

Курсанты! История победителя нашего первого марафона #прессуйтело @_pres_syi_telo Юлии, которая заняла тогда 2е место. А во время второго марафона добилась еще более впечатляющих результатов! Вот ее история! Уверена, она поможет многим, кто спрашивает меня, как начать, не верю в результат и тп... Год назад мой вес был почти 100 кг. В мои 38 лет я выгляделана на 70 , и чувствовала себя на столько же . Дипрессия была моей подругой (((Страдала моя семья! И тут Наташа, ее марафон #прессуйтело и мои долгие труды, старания, работа над соблазнами и желанием пожалеть себя и все бросить. Благодарю Наталью за это! За мой волшебный пинок! Сейчас мой вес составляет 65 кг🥰 Благодаря этому я поменялась внешне, изменила свое мышление, убрала плохие мысли, прекратила ставить себе негативные установки, начала себя любить и главное - нашла свое призвание!🙏🏻 А это лучше всяких наград. Моя жизнь заиграла новыми , яркими красками . Сейчас мы открыли небольшую студию фитнеса, которая набирает обороты. Мы прыгаем с девочками Выше неба 💃💃Я стала тренером и помогаю другим девочкам полюбить себя и стать лучше, сильнее и здоровее. Это моя невероятная история преображения, похудения! И все это благодаря 1.03.2018 и моему учителю - Наталье!Роману и Ксении !Миллион раз готова говорить слова Благодарности 🙏🙏🙏Вселенная всегда была на моей стороне🙏🏻 @zojefina__ @rkiselkov @glamour_russia #прессуйglamтело

Эфир @1tv удался! Как жаль, что моя бабушка Мила не дожила! Для людей её поколения телевизор - апогей успеха. Ну еще бы в Модный приговор пригласили - она бы вообще всем соседкам нос утерла! Дорогие мои, cпасибо за ваши нарезки в direct! Спасибо @pudova_i и @rodder13 Вечером выложу эфир в ленту.