Тина Канделаки Инстаграм фото

Жрать или не жрать?) ⠀ Вопрос философский, и, как всегда, все зависит именно от вас. Ведь с вашим телом жить именно вам. Не жрать — тоже не выход. Лучше употреблять продукты, которые полезны и не дадут лишним килограммам отложиться в проблемных местах. ⠀ Собрала для вас несколько своих негласных правил: ⠀ 1. Базовое правило — пить 30 мл воды на кг веса. Я пью воду весь день. Особенно на карантине. Фрукты и овощи вам в помощь, они содержат до 90% ионной воды, поэтому счастливчики, чей рацион ими богат, могут пить меньше воды. Но я на фрукты и ягоды не налегаю, все-таки фруктоза не даёт худеть. ⠀ 2. Я не ем мясо 20 лет, поэтому часто в моем рационе присутствует рыба. Рыба содержит в себе ОМЕГА-3 и ген «сытости». Ни для кого не секрет, что это панацея для здоровых ногтей, волос и кожи. Рыбу ем реально утром/днём и вечером в разных вариациях. ⠀ 3. Белковые продукты с каждым приемом пищи. Когда мы съедаем белковые продукты, наш обмен веществ ускоряется. Это для тех, кто не рыбник, как я. ⠀ 4. Углеводы необходимы организму, но они должны быть правильными. Опасные углеводы — это простые углеводы, состоящие из коротких молекул (сахар, варенье, конфеты). Опасны и более сложные рафинированные углеводы, входящие в состав очищенных продуктов (из крахмала, шлифованных зерен), легко распадающиеся на простые сахара. Все эти углеводы перевариваются и всасываются очень быстро, что приводит к моментальному повышению уровня сахара в крови. Для того, чтобы понимать, какие углеводы хорошие, а какие плохие, нужно знать гликемический индекс. Чем он выше, тем больше вероятность набрать вес. Хотите — подготовлю таблицу? ⠀ Остальные секреты читайте в моей книге «PRO Тело» по ссылке в шапке профиля. ⠀ #kandelaki_sport

«Жизнь в рапиде» — вот и ответ на вопрос, как я все успеваю)) ⠀ Делитесь своими видеороликами о том, как проходит ваш типичный день на карантине, отмечайте меня и ставьте хештег #ктотынакаранТине) ??? 10 самых интересных роликов окажутся у меня в сторис, а их авторы получат в подарок мою книгу «PRO Лицо» 💝

Сегодня, в день великой Победы наших народов над самым большим злом в истории человечества, я хочу сказать следующие слова. ⠀ Мы с вами — потомки миллионов людей, воевавших на фронтах Великой Отечественной войны, работавших в тылу, сопротивлявшихся фашистам на оккупированных территориях, — не можем полностью осознать весь масштаб трагедии, случившейся с нашей страной в те годы. Мы не можем прожить каждую драму в семьях наших дедов и прадедов. Нам не под силу даже мысленно обнять и утешить каждого человека, который потерял тогда своих близких. ⠀ Так устроена наша память: она защищает нас от невыносимой боли. Между тем все четыре года войны эта боль: от потерь, ранений, холода и голода сопровождала наши народы. И сегодня — 75 лет спустя — мы с вами знаем, что даже такие испытания, которые поставили на колени всю Европу, не смогли сломить дух и самоотверженность наших предков. ⠀ Хранить память об их подвиге — это то немногое, что мы можем и обязаны делать. Наш долг состоит в том, чтобы бережно передавать эту память нашим детям. Чтобы вспоминать и благодарить всех тех, кто сделал возможным наше с вами будущее. ⠀ Мой дед во время войны работал в тылу и делал все, чтобы защитить Кавказ. Миллионы наших с вами предков внесли свой посильный вклад в победу, работая и сражаясь за гранью привычных человеческих масштабов. Мы с вами сегодня можем и должны жить и работать так, чтобы быть достойными их памяти. С праздником великой Победы всех нас!

Давно хотела поинтересоваться у вас: понимаете ли вы, что из-за эпидемии мы, в некотором смысле, попали в новые 90-е — время неограниченных возможностей и отмены старых правил? ⠀ По оценкам экспертов, число безработных увеличится вплоть до 8 млн человек. Каждый 10-й лишится своего рабочего места. Перезапуск будет, как и рост спроса и потребления, малый и средний бизнес обретет новых игроков, и они создадут новые рабочие места. Но это все ПОТОМ, а пока люди теряют работу. ⠀ В Америке уже 30 млн безработных и закредитованный по уши средний класс. А этот «мыльный пузырь» называли фундаментом США! У нас же солнце светит только бюджетникам. Вот кто оценил стабильность своего положения и потерял деньги лишь на курсовой разнице. При этом у нас огромное количество людей, получавших деньги в конвертах и/или работающих в тех сферах, которые не вернутся к нормальному функционированию как минимум до июня. Еще до карантина я сказала, что сокращение зарплат при росте цен — неизбежность. ⠀ Велика вероятность того, что наши общественные пространства станут менее безопасными. Мы уже видели ролики и знаем рассказы девушек, у которых вырвали из рук телефон и отобрали драгоценности, но это же только начало. Маргинальные элементы общества попытаются восполнить свои потери в лучшем случае кражами, а в худшем — грабежами и разбоем. Я надеюсь, что наши правоохранительные органы справятся с этой волной, но и вы должны быть аккуратнее на улицах и понимать, что рост преступности в кризис — непреложный факт. ⠀ Итак, мы с вами начинаем новую жизнь, и она точно НИКОГДА не будет прежней. Коронавирус показал, как за два месяца мы попадаем в новую реальность. Помните же поговорку про бога, смеющегося над нашими планами? ⠀ И все же. Разве вы не стали счастливее рядом со своей семьей в эти недели? Разве находиться дома с родными и работать удаленно — не новый тренд? Среди других его элементов — учеба онлайн и утрата инфантилизма под давлением объективных обстоятельств. ⠀ В комментариях к предыдущему посту многие из вас разобрались с личными проблемами, нашли время на себя, начали заниматься новыми проектами — это круто! Поэтому давайте продолжать искать свои шансы в этом новом «дивном» мире)

Ну что, на улице уже подходит к концу первая неделя мая, погода (в МСК) не фонтан, а мы сидим и ждём, когда уже закончится эта изоляция. ⠀ Многие сейчас наверняка думают: «Вот выпустят нас на волю, и я, наконец...», а далее — огромный список глаголов. «Сделаю», «выучусь», «заработаю миллион», «извинюсь», «обниму», «найду себе парня» и так далее. ⠀ Но, как известно, у любой медали есть не только аверс, но и реверс. Вот я, например, знаю, что есть такие дела, которые я не сделаю НИКОГДА. Не надеть мне парашют и не выпрыгнуть в бурлящее море воздуха. И неважно — карантин на дворе или вольница. Что ещё... Вот я никогда не буду есть рыбу фугу и не полезу исследовать пещеры. Или не буду «изучать» затонувшие корабли с аквалангом. ⠀ Если у вас есть такие же «никогдаши», давайте забудем о том, что зарекаться в нашей стране — штука бессмысленная, и перечислим все, что приходит в голову. ⠀ В конце концов, карантин прекрасен тем, что у нас есть отличная отговорка от вещей, которые нам сильно не по душе))

На @efir_yandex вышло мое новое шоу «Ешь, люби, тренируйся». Первый выпуск уже перевалил за 500 000 просмотров, что очень приятно) ⠀ @efir_yandex выложил еще 4 выпуска, в которых я рассказываю разные секреты своей кухни и своей жизни. И есть одно такое блюдо, на которое меня навела сама жизнь. ⠀ На романтическом ужине негласные правила говорят о том, что принято НЕ есть 🙂 Меня всегда волновало, какие блюда есть можно — и чтобы при этом не выглядеть объевшейся свинкой) С развитием своих кулинарных навыков я нашла такое блюдо, и с удовольствием с вами делюсь им. ⠀ Блюдо гениальное! Его можно есть бесконечно без ущерба фигуре, и даже если свидание с любимым мужем на карантине проходит в 11 вечера, а затем можно пойти смотреть сериалы и, надеюсь, что не только это 😉 ⠀ Ингредиенты: ⠀ Яйцо — 4 шт. (белок от 3-х яиц и один желток) Шпинат — 30 г Петрушка — 30 г Йогурт — 6 г Творог — 80 г Чеснок — 1 зубчик Соль, перец — по вкусу ⠀ 1. Солим и перчим смесь из белков и желтка. Взбиваем смесь блендером 2. Выливаем смесь на предварительно разогретую сковороду, при готовности переворачиваем. 3. Нарезаем шпинат, петрушку и 1/2 дольки чеснока. 4. Тщательно перемешиваем творог, йогурт, шпинат, петрушку и чеснок. 5. Выкладываем смесь на омлет и аккуратно заворачиваем. Нарезаем рулет. ⠀ Это блюдо и многие другие секреты можно найти на @efir_yandex по ссылке в шапке профиля. ⠀ #kandelaki_sport

Западный мир как-то быстро смирился с феноменом папарацци. Те, как известно, не дают известным людям сделать ни шага. Мне же кажется, что история с юным Сашей Плющенко может быть водоразделом между миром, где анонимная или очень даже авторская грязь — это вариант нормы, и миром, где автор, отпускающий оскорбления в адрес любого человека, низводит себя до статуса маргинала. ⠀ Так вышло, что многие наши селебрити решили возглавить этот парад уродов. Поскольку нормальное поведение у них уже не покупают, начинается вся эта голубокровная грязь и пивная риторика. Да не просто начинается, а подается, как дорогое блюдо! А кто там попал под раздачу: ребенок или взрослый человек — совершенно неважно. ⠀ Самое странное (ошибкой это не назовешь), когда респектабельный глянец начинает тиражировать помойки. Ну неужели все настолько плохо с продажами? Саша вырастет, обрастет толстой кожей, найдет кнопку «отключить комментарии» и оставит всех вас на свалке истории. Пока же он (на второй фотке в карусели) спрашивает: What is wrong with you, people? — «Да что с вами не так, люди?!»

Когда одна из радостей на карантине — гулять в лесу среди любимых папарацци) Не изменяем традициям: объявляется #битвалуков) Голосуем: 1, 2, 3, 4, 5 или 6?

Поговорим о сексе? ⠀ Вот вам может показаться, что на карантине явление это приобрело какой-то повальный характер: ешь себе, смотри кино и сжигай калории в объятиях своего партнера или того, кто случайно в гости зашел, когда пропуска ввели 😂 ⠀ Но, как вершины гор стали яснее из-за снижения выбросов от человеческой жизнедеятельности, так же и с сексом на нашей испорченной планете. Во-первых, одинокие люди так и остались одинокими. Руки, конечно, как и игрушки, никто не отобрал, но лучше, все-таки, руки, игрушки и нежный (или грубый — кому как) человек под боком 😜 ⠀ Про эскортниц, добавивших в анкеты «не болею коронавирусом», мы уже посмеялись, но есть ведь и старомодные проститутки, и еще более античные гетеры — все они могут быть здоровы, а их клиенты — нет. Кроме того, по всему миру закрылись бордели. В общем, если бог уже заносил над нами молнии и гром, то мы на время отскочили) ⠀ Питерские проститутки недавно проявили сознательность и сдали в полицию нарушителя карантина, сбежавшего с самоизоляции. Там, правда, секс и деньги предшествовали звонку в 112 🤷🏻‍♀️‍ ⠀ Pornhub раздал премиум-аккаунты от своего сервиса — эти черти все-таки доведут мир до нового потопа. На Pure и других dating-сервисах много предложений типа: «Давай нарушим карантин вместе». Пахнет натуральным отчаянием. ⠀ Секс-звонки по телефону, секстинг и секс по веб-камерам тоже набирают популярность. Вот пишу вам эти строчки, а за окном гремит гром и сверкают молнии. А вы все думаете, что я шучу)) ⠀ Пока нас не покарали, поделитесь своим опытом. Что у вас с сексом в эти дни? Наверняка есть и счастливые, и грустные истории. Не держите в себе: перед апокалипсисом можно поговорить и откровенно 😜

Зачем вы едите мясо? ⠀ С тех пор как я забеременела Меланией, я ем исключительно рыбу и яйца. Это произошло само собой, и я сразу скажу, что никакой идеологической подоплёки в этом нет. Между тем вопрос мой не лишён актуальности) ⠀ В диетологии большое количество мясомолочных продуктов, как показатель качественного питания, присутствует чуть больше столетия. Сейчас уже снято много документальных фильмов, вроде «Землян», и написано много книг, вроде «Китайского исследования». ⠀ В первых показано, какой геноцид животным устраивает человечество на скотобойнях и птицефермах. Людям — фуа-гра, а тем же гусям — насильственная жировая дистрофия печени и короткая жизнь в клетке 50х50 сантиметров. ⠀ В книгах вполне себе авторитетных учёных написано, что избыточный животный белок в нашем организме делает все вредные вещества, которые мы неизбежно потребляем, намного более агрессивными. Я, разумеется, проверить точность расчетов не могу, но ведь и мясо мы едим не потому, что убедились в его пользе. ⠀ Сати Казанова @satikazanova, Лайма Вайкуле @laima_vaikule_official, Павел Дуров @durov, Рита Дакота @ritadakota, Валерия @valeriya, Ёлка @elkasinger и Ольга Шелест @olgashelest — убежденные вегетарианцы. Ольга Кабо @kabo_olga и Наташа Королева @koroleva__star — любители мясного. ⠀ Мне очень интересно, почему же вы едите мясо, тем более если смотрели документалки и читали книги. Не верите зелёному лобби, считаете это борьбой за рынок, или просто мама с папой так учили? Жду ваши аргументы и открыта к дискуссии)

Ну что, «мир!» и «май!» на месте, а с трудом всё не так однозначно?) ⠀ Вот я работаю с 16 лет. Других вариантов — нежиться на солнце или проедать папины деньги — у меня не было, и слава богу! Моя мотивация, которую я продолжаю сохранять, родилась из того, что многие назовут отсутствием стартовых условий. ⠀ Мои великолепные родители, чьим благородством я буду восхищаться до конца своих дней, после развала Советского Союза оказались заложниками времени. Не все нашли себя в кооперации и перепродаже ширпотреба. Для нашей семьи настали, мягко говоря, трудные времена, и мне элементарно надо было зарабатывать деньги, чтобы и себя прокормить, и маме с папой помогать. Свою первую зарплату в 50 долларов я отдала маме, и она купила продукты. ⠀ Мой внутренний движок крутится постоянно, и это не картинка для Инстаграма. Пусть тот, кто знает меня лично, первым кинет в меня камень, сказав, что я прокрастинировала хотя бы один день) Для меня не существует карантина в виде причины ничего не делать: я подзаряжаюсь от своего собственного мотора — скажите, круто?!)) ⠀ Вот на поиски оправданий у меня времени нет. Лить слезы, что я не дочка губернатора или олигарха, — смешно) И самое интересное заключается в том, что возможность есть у каждого: начать с нуля, освоить новую профессию, заявить о себе миру. Бог с ним со мной, посмотрите на десятки примеров: Поперечный @spoontamer из Воронежа, Нилетто @niletto_official из Екатеринбурга, Федор Овчинников @silauma из Сыктывкара, Илья Соболев @sobolev_tut из Красноярска. Сытой Москвой и не пахло)) ⠀ Сегодня можно всё: топить и хейтить, учить жизни и лицемерить в прайм-тайме. Можно учиться и открывать для себя мир и, главное, — открывать миру себя! ⠀ Отставить слезы и панику! Дышите полной грудью в любом возрасте и в любой ситуации) ⠀ #kandelaki_secret

Люди, как вы себя чувствуете на карантине? Не устали ли? ⠀ Смотрю скрин-сериалы и вижу, что много сюжетов связаны с тем, что люди на карантине сошли с ума. Все фобии и зависимости гипертрофируются, потому что все мы оказались в замкнутом пространстве. Если глобализация давала человеческим проблемам рассеяться в течение дня, то сегодня это все сконцентрировалось на десятках квадратных метров. ⠀ Что в этой ситуации делать? Психика страдает, это понятно. Космонавтов долгое время готовят к тому, что они будут находиться в замкнутом пространстве, а нас не готовили. ⠀ Наступает время персональной ответственности, так что можно делать? ⠀ Во-первых, без спорта никуда! Крыша поедет. Спортом нужно заниматься каждый день. ⠀ Во-вторых, появилась возможность научиться готовить себе полезные блюда. Сладкое и углеводы — смерть. Не хочу включать свою старую шарманку о том, что из карантина все выйдут жирными, но и здоровым из карантина тоже никто не выйдет. Спасибо малоподвижному образу жизни и бесконечному доступу к холодильнику. ⠀ В-третьих, пейте не больше 3-х раз в неделю, и по одному бокалу. Я сдала генетический тест и в восторге: узнала много нового! Например, что можно пить одну чашку кофе в день и бокал белого вина 3 раза в неделю — это тоже норма без ущерба для фигуры. ⠀ Что нужно делать в этой ситуации? Ставить перед собой новые цели: выучить язык, получить онлайн-образование, посмотреть 4 сериала, прочитать 2 книги. Вы ставите перед собой эти новые цели? ⠀ Я очень рекомендую сериал «Сирена» на @ivi_official, «Фауда» — новый сезон на @netflix , «Город ангелов» на @amediateka , книгу «Хирург» Марины Степновой, если ещё не читали. На карантине всем нужно прочитать  Роберта Сапольски «Игры тестостерона». Книга гениальная, как и вся жизнь Роберта, который достаточно много времени провел среди обезьян. Почему животные ведут себя определенным образом и почему наша человеческая индивидуальность биологически предопределена? Роберт со знанием дела объясняет в своей книге все так, что становится понятно даже самому неподготовленному. ⠀ Все, что мы делаем на карантине, предопределено в наших поведенческих моделях генетически. Не докатиться бы до приматов 🙂 Всем хорошего дня!

Вопрос мотивации сотрудников, судя по вопросам в Директ, — наша общая боль) Я уверена, что, не вникая во все процессы лично и не демонстрируя персональную вовлеченность, ты никогда не получишь не то что «экстра милю», но и необходимый минимум. ⠀ Я не могу сидеть в офисе с утра до вечера или обеспечить свое постоянное присутствие в Ansaligy. Потому и выбираю максимально удобный и всеобъемлющий цифровой сервис. ⠀ Пару дней назад я рекомендовала в сториз сервис, который сама использую в работе, — Битрикс24. Мы используем его как CRM для работы с нашими клиентами по всей России, но это лишь часть набора функций: внутри есть таск-треккер, мессенджер, видеозвонки, облачный диск, календарь. Возможности Битрикс24 закрывают большинство проблем и на удаленке: контроль сотрудников, работа удаленного отдела продаж, хранение всей информации, ну и главное, — это всё находится в одном сервисе, а не разбросано по разным платформам. Удобно! И полностью бесплатно для компаний любого размера! ⠀ Пять лет я говорила на всех площадках, что мир изменился и что нам нужно срочно адаптироваться к новым вызовам. И вот ещё один тектонический сдвиг в сознании. Через две недели нам потребуются все силы и ресурсы, чтобы решать накопившиеся проблемы и заново отвоевывать свое место под солнцем. Битрикс24 — один из эффективных инструментов для этой работы, который точно стоит попробовать. А главное — бесплатный! ⠀ Присоединяйтесь! Оставляю ссылку в шапке профиля. ⠀ #откровенностиной

О грузинской кухне можно сказать (и сказано!) тысячи слов. Но где бы вы ни были, услышав слово «хачапури», вы сразу понимаете, о чем идёт речь) ⠀ Как говорится, лучше один раз съесть, чем тысячу раз услышать 😂 Делюсь с вами видеорецептом... ⠀ Для теста (на одно хачапури): ⠀ Пшеничная мука - 200 г Масло сливочное - 30 г Дрожжи - 1 г Соль - 2 г Сахар - 1 г Молоко теплое - 120 мл ⠀ Для хачапури: ⠀ Сыр имеретинский - 100 г Сыр сулугуни - 100 г Желток - 1шт. Сливочное масло - 10 г ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Готовим тесто. Все ингредиенты замешиваем в тесто, в конце добавляем масло растительное — 30 г. Накрыть полотенцем и оставить в тепле на 30 минут. 2. Берем тесто, раскатываем, придаем форму лодочки с выемкой посередине. Выкладываем в выемку протертый сыр и ставим в разогретую до 220 градусов духовку на 10 минут. 3. Через 7-8 минут вытаскиваем из духовки и добавляем желток и через 1 минуту — нарезанные кубики сливочного масла. ⠀ Готово! Приятного аппетита! ⠀ #kandelaki_georgia

Pink dream💕Сегодня #битвалуков в розовом цвете. Выбираем победителя) ⠀ 1, 2, 3, 4, 5 или 6?

Марат Башаров, Леонид Слуцкий, Регина Тодоренко, Александр Домогаров — попробуйте вычеркнуть лишнее имя. ⠀ После публичной казни Регины, на которой ее разве что... да нет, и четвертовали тоже 🤦🏻‍♀️ я искренне хочу знать, кого Тодоренко избила до полусмерти, изнасиловала или публично унижала, доводя до истерики? Если такие факты есть, то почему не доложили?!) ⠀ Я не буду сейчас писать вневременные банальности, вроде евангельской истории Христа и грешницы. Давайте вернемся к моему перечислению: все в этом списке, за исключением Регины, сохранили работу, положение, да и уважаемы частью аудитории. Вы не видите абсурда в этой картине? ⠀ А еще мне интересно, кто в эти дни протянул Тодоренко руку помощи (здравые люди есть, но их совсем мало)? Скрытая до времени ненависть к успеху — пусть, по мнению многих, и незаслуженному — несчастной девочки просто взорвалась в Сети потоками грязи, замаскированной под праведный гнев. Ну да, давайте отнимем у нее все, уничтожим морально, а еще лучше — побьем камнями! ⠀ Человек, по моему мнению, может тысячу раз быть неправ, но никому нельзя отказать в праве на перемену своей точки зрения и в праве на искупление своей вины. Тем, кто написал Регине в эти дни вариант фразы «гори в аду, тварь», я хочу сказать следующее: вы не замечаете, но это дело ваших рук — создание ада и всяческих тварей. И вы ставите себя в тот самый бесконечный ряд абьюзеров, хейтеров и насильников, которые пренебрегли самым главным, что есть в человеке: его умением прощать и сострадать тому, кто попал в беду. Но это ваш выбор, и за него у вас звание «Женщины года» не отберут)

Давайте поиграем в «Самый умный?» Внимание, вопрос)) ⠀ Попробуйте догадаться (или правильно погуглить): что объединяет слова «мерцающий луч», «здоровье» и «инжир»? ⠀ Первому и последнему, кто даст правильный ответ с момента публикации этого поста до 21:00, я с радостью подарю патчи @ansaligy ??? Люблю умных и терпеливых😜

Оборудуйте свой недорогой фитнес-зал ⠀ Мне часто пишут о том, что я занимаюсь спортом лишь потому, что у меня есть спортивный зал. Друзья! Удобный зал для тренировок (пусть и совсем небольшой) может построить у себя каждый. Именно поэтому я решила подобрать для вас экипировку, которая повысит эффективность ваших тренировок. Сейчас это особенно актуально, так как все мы испытываем дефицит движения. ⠀ 1. Гантели (от 200 рублей за штуку или просто бутылка с водой или песком (30 рублей)) ⠀ Очень доступный и эффективный способ для занятий дома. С гантелями удобно прорабатывать целевой участок мышц и перераспределять вес. ⠀ 2. Фитнес-резинки (от 600 рублей). Можно заменить и эластичным бинтом. ⠀ Настоящий тренд. Повысить эффективность упражнений можно с помощью этого оборудования. Используя его, мы даем дополнительную нагрузку на мышцы ягодиц, бедер, стоп, рук, спины и даже задействуем пресс. ⠀ 3. Утяжелители (от 500 рублей) ⠀ Прекрасный способ проработать рельеф мышц ног, ягодиц и рук. Их можно использовать не только при выполнении упражнений, но и для сжигания жира во время прогулки) ⠀ 4. Боссу (от 3500 рублей) ⠀ Упражнения на боссу гораздо эффективнее обычных силовых занятий, ведь здесь, помимо самого упражнения, нужно держать равновесие! Обязательно наденьте правильные кроссовки для фитнеса с нескользящей подошвой. ⠀ 5. Фитнес-мяч (от 500 рублей) ⠀ Если вам наскучили обычные домашние упражнения, попробуйте позаниматься с фитнес-мячом. Такие упражнения вырабатывают правильную осанку, тренируют вестибулярный аппарат и хорошо прогревают практически все группы мышц. ⠀ Занимаетесь дома?) ⠀ #kandelaki_sport

Страна вынужденно ушла в диджитал настолько, насколько это вообще возможно. Поверьте, мой мир изменился так же сильно, как и ваш, но первое, о чем я задумалась, — как использовать потенциал новой реальности с наибольшей пользой? ⠀ Одним из таких решений стала реализация очередной нашей мечты с @_linda007_ — это создание «Школы красоты Тины Канделаки». Концепция очень проста: я всегда собирала вокруг себя лучших специалистов индустрии красоты, от гениальных технологов до косметологов и визажистов. Десятки людей, которые обладают уникальными компетенциями, работают со мной уже много лет. ⠀ Сейчас и им очень непросто, и моей аудитории нелегко. Поэтому я решила создать онлайн-пространство, которое доставит их знания и опыт прямо по адресу, т.е. тем, кто читает меня и интересуется моим личным опытом. ⠀ Подписывайтесь на инстаграм-аккаунт: @tkeducation.ru — и в субботу в 12:00 ждите меня в прямом эфире школы! Отвечу на все ваши вопросы по уходу! ⠀ Давайте становиться лучше вместе! Кстати, за красоту на видео отвечают @alexanderarutyunov и @geomajewelry. ??? #kandelaki_secret

Во время эпидемии многие перешли на домашний офис и вначале столкнулись с тем, что производительность упала, потом производительность поднялась, потому что все освоили Zoom, а теперь из Zoom-а никто не выходит. ⠀ Если в первый месяц он всех радовал, потому что экономит много времени, которое мы тратили на передвижение, то сейчас Zoom начал немного пугать. Селекторы, в которых участвуют по 10 человек, иногда выглядят весело, потому что умные люди научились пользоваться кнопкой отключения звука и изображения. Параллельно они делают себе педикюр, маникюр, массаж стоп и ног, кормят детей и едят сами. ⠀ И все это на фоне того, что при первом же оклике сразу появляются в окне и очень четко и ярко рапортуют. Эпоха Zoom-совещаний будет описана в учебниках и будет вызывать у нас с вами улыбку, но на самом деле эта эпоха уже началась, и эти онлайн-селекторы стали реальным рабочим инструментом. ⠀ Теперь мы понимаем, что не нужно собираться и ехать через весь город и пробки на совещание: достаточно сесть дома, получить ссылку, открыть все документы и начать общаться с огромным количеством нужных людей. Интересная особенность, которая, я уверена, меняет принципы управления людьми, принципы взаимодействия людей друг с другом и вообще принцип постановки задачи, выполнения и отчетности. ⠀ Было смешно, когда сначала в Zoom-е все друг друга не узнавали, потому что хвосты, старые растянутые футболки и не очень свежий вид только что поднявшихся с кровати вызывал какой-то протест, но, естественно, никто друг другу ничего не говорил. Наверное, потом друг другу все всё сказали или все себе надоели в трениках, и теперь в Zoom-е стало принято появляться ухоженным, как на обычном совещании) ⠀ Что касается меня, скажу честно: я к Zoom-у готовлюсь и наряжаюсь, как и к своим эфирам в Инстаграме, и считаю, что нахождение дома — не повод выглядеть неухоженной. Это важное решение для каждого человека и для женщины в частности. Меня мои домашние никогда не видели неопрятно-неряшливой и это не только потому, что я не хочу, чтобы они видели меня такой, а потому что это я не хочу себя такой видеть и воспринимать, поэтому на каждую встречу в Zoom-е готовлюсь как на парад, чего и вам желаю)

Уход за собой в 25-35 лет ⠀ По статистике, за которой я пристально и с интересом слежу, большинству из вас 25-35 лет. Именно в этом возрасте регулярный и, что важно, правильный уход должен становиться константой на всю оставшуюся жизнь. ⠀ Набор несложных правил и систематичность их соблюдения позволят вам заложить базу для того, чтобы замечательно выглядеть и в 40, и в 50 лет. ⠀ Итак, вот что нам необходимо делать: ⠀ — Начинать уход с приведения в порядок своих мыслей: ни для кого не секрет, что путь лучшей версии себя начинается именно в голове. Подумайте, почему для вас так важно хорошо выглядеть? Что вы от этого приобретете? Успешной и привлекательной может быть любая женщина — это лишь вопрос правильных усилий. — Устраивать разгрузочные дни один раз в неделю. — Заниматься физическими упражнениями хотя бы 6 часов в неделю (и питайтесь правильно — это важно!). — Благодаря бабушке я осознала, что состояние кожи напрямую зависит от того, сколько сил и времени мы тратим на уход за ней. Не ленитесь, важен рутинный подход к уходу. За кожей нужно методично ухаживать, а не замазывать ее декоративной косметикой. — Не забывайте об уходе за шеей и кожей рук, на них проявляются первые признаки старения. — Посвятите уходу за своим лицом хотя бы 10 минут в день — это совсем немного! — За полостью рта нужно ухаживать так же тщательно, как за кожей. Обязательно проверьте свой прикус и при необходимости подберите брекеты: коррекция прикуса меняет лицо в лучшую сторону. ⠀ И помните: некрасивых женщин не бывает, есть женщины, которые не хотят быть красивыми) Согласны? ⠀ #kandelaki_beauty

Рулетики @tinatinrest из баклажанов и грецких орехов вызвали большой интерес. И как его удовлетворить в период карантина?) Тут варианта два: доставка, которая не может охватить всех, и... рецепт, который точно поможет каждому приготовить невероятно вкусное блюдо для своих домашних. ⠀ Ловите! ⠀ Ингредиенты: ⠀ Баклажаны — 1 кг Масло растительное или оливковое — 200 мл ⠀ Ингредиенты для приготовления начинки: ⠀ Грецкие орехи — 300 г Лук репчатый обжаренный —половинка (70 г) Кинза свежая — 10 г Специи шереули — 5 г Красная аджика — 10 г (ч.л.) Соль — 10 г (ч.л.) Вода питьевая — 70 мл ⠀ Приготовление рулетиков: 1. Режем баклажаны вдоль на тонкие пластины и маринуем солью. 2. Через 40 минут промываем и подсушиваем. 3. Добавляем растительное масло и обжариваем на сковороде с двух сторон, даём остыть и стечь лишнему маслу. ⠀ Приготовление начинки: 1. Ингредиенты для начинки кладём в блендер, добавляем 70 мл питьевой воды и перемешиваем до получения однородной массы. Для того, чтобы начинка была более нежной, грецкие орехи рекомендуется заранее пропустить через мясорубку. 2. Берем 25 г ореховой начинки, кладём на пластины из баклажанов и заворачиваем в рулетики. ⠀ В следующий раз поделюсь с вами великим нематериальным наследием Грузии (это не шутка, а официальное определение ЮНЕСКО 😜) — хачапури. Готовы?)) #kandelaki_georgia

Не изменяем традициям! Выбираем лучший лук: кто же победитель прошлой недели? 1, 2, 3, 4 или 5?)

Сегодняшний светлый праздник, любимый мною с детства, я встречаю с оттенком грусти. Каждый год я приезжала на Крестный ход вокруг храма Великомученика Георгия Победоносца, чтобы вновь стать свидетелем того, как все мы оберегаемы ангелами: подобного духовного родства и такой человеческой теплоты, какие я вижу в эту ночь, не встречается мне больше нигде. ⠀ Я надеюсь, что этот год станет единственным в моей жизни, когда я не встречаю Пасху у стен церкви среди своих друзей. ⠀ Христос воскрес!

Ксения Анатольевна так сильно прониклась моим утренним постом (а заодно и челленджами Егора Крида, Ольги Бузовой, Насти Ивлеевой и всех, кто куражится на карантине, как может), что не только пришла ко мне в комментарии, но и сделала отдельный пост. Слава Василия Уткина, который устроил бесконечный баттл с Владимиром Соловьёвым, закономерно не дает покоя нашей королеве хайпа 😂 ⠀ Я предложила Ксении сделать выбор между дальнейшим умножением хейта, в котором она настоящий ювелир, и внутренним умиротворением, но второе денег и трафик не приносит — простите мне мой наив. ⠀ Мудрость, конечно, в том, чтобы вовремя остановиться, но приходится наступать на эти грабли, а то сочтут ещё за слабость 😂 Так что отвечаю по пунктам: ⠀ Я не говорила, что «теория арийскиго превосходства» (кстати, фирменные опечатки выдают спешку в мыслях) мешает Ксении что-то там считать. Цитата выглядит так: «О, эта арийская теория превосходства — куда же без нее». Ксюша, зачем же так сильно кричать, попав в поставленный на всякий случай капкан?)) ⠀ Ну а далее следуют Бродский, колхоз и вермишель — набор неумелых приемов, которые приправлены фирменными оскорблениями, как тот греческий салат 😂 Здесь невозможно спорить, поскольку ни одного содержательного тезиса в тексте нет. Одна обида. ⠀ Но каждый из нас решает за себя: обижаться на чужие слова или делать из них выводы. Выводы даются сложнее. Особенно когда у тебя есть армия фанатов и лайки-лайки. Богине, живущей в иллюзии всеобщего обожания, непросто снизойти до нас, грешных. Даже накануне Пасхи)

Давайте отвлечемся от созидательной повестки 😉 Нам тут читают проповеди со страниц инстаграм-аккаунтов о том, какие мы все полоумные фрики. Это же надо дожить до выноса мусора при полном параде, банных процедур с макаронами и (что там еще?) отрезания волос! ⠀ «Развидеть!» — это новое «Распни!». Весело, конечно, с наигранной иронией проповедовать бодишейминг, эйджизм и все виды дискриминации других людей. Громко презирать все то, что придумано человечеством с единственной целью: чтобы кончилась уже ненависть. И все это отправлено куда? Правильно: в топку настолько фальшивого хайпа, что от амбре кружится голова 🤦🏻‍♀️ ⠀ Я скажу просто: @egorkreed @_agentgirl_ @buzova86 и миллиарды других людей на этой планете имеют право быть любыми, самовыражаться как угодно и совершать самые чудные поступки. Больше всего дерьма скрывается в тех, кто мнит себя чистопородным аристократом. Я не сомневаюсь, что вот так — со смехуечками и прибаутками — эти монашки Бетюнского монастыря отправили бы в печь каждого, кто им не заходит. А не заходит им никто, кроме себя любимых. ⠀ О, эта арийская теория превосходства — куда же без нее. Как же можно не быть самыми умными, самыми посвященными, самыми нравоучительными среди нас — унылого плебса? 😂 ⠀ Возвращайтесь уже на свою планету Нибиру. Оставьте нас с нашим несовершенством. Не учите жизни, а то в зубах навязло.

Я часто говорю о том, что сейчас невероятно важно уделять время особенно внимательному уходу за собой. Запасы косметики истощаются, а в ближайшем магазине нет ничего приличного, что нестрашно было бы нанести на кожу или волосы. В последнее время вас стало больше, поэтому я хотела бы познакомить всех новоприбывших с моей любимой косметикой @ansaligy. ??? Идея Ansaligy родилась, когда я и Линда Гусева познакомились с гениальным технологом и космоцевтом Валентиной Ивановной Деменко — профессионалом с большим опытом и знаниями в косметологии. Мы попросили её создать средства для нас самих, так как я не могла найти ни идеальный очищающий гель, ни крем для груди, ни патчи для глаз, ни маску. Со временем наша косметика полюбилась многим и превратилась в полноценный бренд. Вот так мечты становятся реальностью) ⠀ В основе @ansaligy — 7 инновационных компонентов, в том числе SWT-7, извлеченный из листьев индийской гречавки. Он был признан «лучшим активным ингредиентом года» на международной выставке In-Cosmetics. А в патчах и масках — гранулы природного янтаря, аналогов таким маскам и патчам больше нет нигде. ⠀ Теперь хочу сказать вам очевидное: мы проснулись в новом мире, где разница в курсе от 64 до 74 уже никого не удивляет, где дорогостоящие западные продукты стали еще более дорогими, где настало время задуматься о том, что наше родное отечественное может в чем-то не уступать, а может быть даже лучше импортных аналогов. Многие меня спрашивают, как на карантине я ухаживаю за собой и как мне удаётся так хорошо выглядеть. Стабильно за собой я ухаживаю благодаря своей марке. Про шампунь и бальзам даже писать не буду — кто попробовал, сразу же вернулся с обратной связью: «Хочу еще!» Маски и патчи — если вы их не знаете, то попробуйте, вы точно не пожалеете. В целом, если говорить об онлайн-доставке, то сегодня российскую косметику получить гораздо быстрее и безопаснее, чем любую другую западную. Попробуйте @ansaligy — и, я уверена, в будете довольны, потому что, я полагаю, у вас нет сомнений, что я точно на себя не жалею ни сил, ни времени, ни возможностей — чтобы в свои 44 выглядеть хорошо. ⠀ Я выбираю ухоженный вид и красивую кожу даже во время карантина, а вы?)

В самые грустные времена нас спасает чувство юмора и... хорошее кино. Я нашла и оценила прекрасную подборку фильмов, как нельзя точно отражающую реальность за окном. Надеюсь, она вам понравится 😉 ⠀ 1. Вечера на хуторе близ Уханьки 2. Иван Васильевич теряет профессию 3. Трое дома, нищета и собаки 4. После карантина: Узнай меня, если сможешь 5. COVID да Винчи 6. Достучаться до ЧС 7. Невыживший 8. Хоббит: Пустошь аптек 9. Страх и ненависть в однушке 10. Запах женщины на самоизоляции 11. Я не шагаю по Москве 12. Богатые тоже кашляют 13. Владимир Владимирович обнуляет профессию 14. Баллада о зарплате 15. Я знаю, что ты будешь жирная летом 16. Эффект летучей мыши 17. Гарри Поттер и узник дивана 18. Я, снова я и жена 19. Он вам не Эбола 20. Бизнес уходит в небо 21. Вирус легкого поведения 22. 33 оттенка гречки 23. В диких условиях 24. Кошмар на улице люди 25. Не грози южному Уханю, кашляя на своем балконе 26. 101 карантинец 27. Респиратор: Судный день 28. Чувак, где моя маска?! 29. Бедняковый период 30. Трудный ребенок: На дистанционном обучении 31. Служебный диван 32. ВАЛЛ’И домой 33. Как отделаться от парня за карантин 34. Корона в Российской империи 35. Укрощение сопливого ⠀ P.S. Ну что, улыбнулись? В моем списке есть всего один фильм, название которого осталось неизменным. 500-му подписчику, который даст правильный ответ сразу после моего комментария «НАЧАЛИ», я пришлю в подарок патчи @ansaligy

Весь балласт на свалку! ⠀ К третьей неделе карантина мы, кажется, обсудили уже все 😉: ссоры, споры, планы, траблы, тревожное ожидание будущего и весь конструктив, возможный в четырех стенах. ⠀ Чего мы ещё не делали, так это не обсуждали свои мечты и планы в момент, когда жизнь окончательно вернётся в привычное русло. ⠀ Да, это не случится в первый рабочий понедельник, но рано или поздно все испытания (даже те, что сводят нас с ума) останутся в прошлом. ⠀ Я думаю, что многие из нас задумывались о том, что они делали не так в прошлом, до чего банально не доходили руки, насколько неверно были расставлены приоритеты. ⠀ Давайте поговорим в комментариях (я найду время почитать и ответить на все содержательные записи), как и что именно вы решили изменить в своей жизни. ⠀ Я твердо стою на том, что нам подвластно управление большим количеством обстоятельств. Чем больше позитивных изменений в мелочах, тем выше самооценка, больше успех в семье и на работе, счастливее жизнь, наконец. ⠀ Итак, что вы всерьез решили изменить в себе, в своем окружении, привычках или в работе? ⠀ #kandelaki_secret

Дала интервью для нового номера @rbc.style) ??? Какой образ вам нравится больше?) 1 или 2? ⠀ Онлайн версию читайте по ссылке в профиле🔝

Как не убить мужа на карантине? ⠀ Ну что, «наелись» самых близких и родных людей? Работа уже кажется идеальным времяпрепровождением?)) Сидеть нам с вами ещё долго, а бежать первым делом в ЗАГС или в суд и разводиться — так себе перспектива. Как же быть? ⠀ Во-первых, нужно помнить, что пандемия — это общее испытание, где нет места эгоизму. Вы должны быть одной командой, ведь непонятно, что нас ждет в ближайшем будущем. ⠀ Во-вторых, у каждого должны быть свои занятия. Если один из партнеров работает удаленно и ранее выполнял все дела по дому, то сейчас второму партнеру стоит ему помогать. Проявляйте чуткость! ⠀ В-третьих, найдите себе хобби и проводите время наедине с собой, не стоит постоянно мозолить глаз и висеть на ушах — вас и так много в одном пространстве) Хобби может быть любым: от просмотра сериалов до домашних тренировок. ⠀ В-четвертых, я уже писала о том, что карантин — это уникальная возможность стать лучше и абсолютно точно понять, какие люди тебе нужны, а какие нет. Многие знакомые сказали мне, что на карантине они открыли и закрыли для себя огромное количество людей, с которыми они находились на сиюминутной связи в мессенджерах в течение дня. Так как у всех начались трудности, быстро стало понятно, что многие люди не нужны и неискренне к тебе относятся. Некоторые вообще «имели» тебя всю дорогу, а как только появились какие-то проблемы, первыми соскочили с борта. Такие люди думают только о себе. Это может быть и вторая половинка, и коллега по работе, и начальник или подруга. Карантин — прекрасное испытание для всех людей в современном цифровом мире, связанных огромным количеством цифровых контактов. Почистить контакты сейчас можно не только в своей записной книжке, но и естественным образом, через карантин, чего я вам искренне желаю! ⠀ А как у вас проходит карантин? Ссоритесь? ⠀ #kandelaki_secret

Карантин не отменяет необходимость хорошо выглядеть) Домашняя #битвалуков! Кто победитель на этой неделе? 1, 2, 3, 4 или 5?

10 пагубных привычек для похудения ⠀ Иногда проще обвинять особенности своего организма, чем работать над собой. Собрала чек-лист привычек, которые только удаляют вас от намеченной цели. ⠀ 10 место: есть быстро (при быстром питании человек существенно перебирает лишние калории); 9 место: регулярно употреблять спиртные напитки (алкоголь — высококалорийный продукт); 8 место: искать правильные ЗОЖ-продукты (все продукты имеют калорийность, употребление таких продуктов приводит только к набору лишних килограммов); 7 место: курить (никотин влияет на способность организма утилизировать жиры); 6 место: мало спать (сон влияет на способность утилизировать жиры и растить мышечную массу). Человек должен спать не менее 8 часов в сутки; 5 место: не учитывать двигательную активность (человек должен делать не менее 10 000 шагов в день); 4 место: не тренироваться (аэробная тренировка создает структуры для дополнительного жиросжигания, а силовая тренировка растит мышцы — для траты лишних калорий уже в покое); 3 место: мало есть фруктов и овощей (необходимо заменить в своем рационе продукты фастфуда, крахмалистые продукты и продукты с сахаром на фрукты и овощи); 2 место: игнорировать замеры состава тела (регулярные замеры веса тела (каждое утро) и замеры состава тела (раз в месяц) позволяют объективно оценивать последствия рациона питания); 1 место: не знать свою потребность в энергии и не питаться с учетом этой потребности. ⠀ Пишите про ваши привычки, от которых хотите избавиться, а счастливчику я подарю свою книгу «PRO Тело». Кстати, заказать ее можно по ссылке в шапке профиля😉 ⠀ #kandelaki_secret

Болеют ли собаки коронавирусом? ⠀ Я обожаю собак и в шоке от того, что некоторые люди усыпляют своих питомцев из-за страха заболеть коронавирусом. ⠀ Вот живешь с собакой всю жизнь, а затем бездумно усыпляешь своего близкого друга. Меры предосторожности — это круто, и мир действительно находится в экстренной ситуации, но при чем тут ваш четвероногий друг? ⠀ Друзья, не сходите с ума! Нет ни одного научного факта о заражении собак коронавирусом. Во-первых, собаки не могут заразиться даже кошачьим вирусом, с человеком ситуация аналогичная. Во-вторых, у животных действительно может быть свой штамм коронавируса, но свой, а не опасный для нас. В-третьих, единственная возможность подцепить любую инфекцию от животного — его шерсть. Поэтому после прогулки нужно обязательно мыть руки и затем уже гладить питомца. ⠀ Не поддавайтесь панике!

Сидим дома, все достало, родственники уже не такие и родственники, а на улице весна 😉 ⠀ Можно, конечно, уткнуться в подушку и рыдать, а можно... забабахать пир на весь мир. Тысячелетняя грузинская традиция к вашим услугам) Ловите лучшие рецепты «Тинатин» и побалуйте себя, как вы того заслуживаете! ⠀ Хачапури по-мегрельски ⠀ Тесто — 280 г Начинка: Сыр имеретинский — 140 г Сыр сулугуни — 140 г Для смазки: Сметана 15% — 1 ст./л Яйцо куриное — 1 шт. ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Тесто раскатать по кругу. 2. В самый центр выкладываем сыр и собираем края, закрывая начинку. 3. После раскатываем снова по кругу и разравниваем наш хачапури. 4. Смазываем верхнюю часть смесью из одного яйца и одной столовой ложкой сметаны. 5. Сверху посыпаем сыром и отправляем в предварительно разогретую до 220 градусов духовку на 10 минут! ⠀ Лобио «Харкалия» Ингредиенты: Фасоль красная (консервированная) — 300 г Лук репчатый белый — 120 г Кинза — 30 г Аджика красная — 10 г Томатная паста — 50 г Соль — 4 г Масло растительное — 80 г Вода — 100 мл ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреваем сковороду, наливаем 80 г растительного масла. Добавляем в сковороду лук, томатную пасту и аджику. 2. Обжариваем смесь пару минут, давая луку смягчиться, после чего добавляем красную консервированную фасоль и 100 мл воды. 3. Тушим 15 минут на среднем огне. В конце добавляем соль и измельченную кинзу и тушим ещё 5 минут. 4. Подают лобио с любыми соленьями. ⠀ Мчади Порция — 3 шт. Ингредиенты: Мука кукурузная — 100 г Вода питьевая — 120 мл Масло растительное — 10 г Соль — 3 г ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Все ингредиенты соединяем и перемешиваем до получения однородной массы. 2. Тесто делим на 3 части, формируем небольшие шарики по 60 г каждый. 3. Духовой шкаф предварительно разогреваем до 200 градусов. 4. Шарики следует слегка раскатать, придавая форму небольших пышных лепешек. 5. Делаем неглубокое углубление посередине лепешки с помощью пальца. 5. Выкладываем мчади на бумагу для выпечки и отправляем в духовку на 20 минут. 6. Мчади подают тёплыми с небольшим количеством сыра сулугуни. ⠀ А для тех, кто предпочитает доставку, ее всегда можно оформить в @tinatinrest) ??? #kandelaki_georgia

Карантин, если неправильно к нему подойти, может привести к атрофии мозгов и мышц. Между тем в кризис конкуренция везде (даже за мужиков) будет адовой)) ⠀ Так что не валяемся на диване под пивасик и кино, а приводим себя в порядок! Я тренируюсь каждый день, и мои кубики на прессе уже поглядывают в окно: «Не видать ли там моря?»)) ⠀ Итак, новый комплекс упражнений. ⠀ 1. Нагибаемся вперед на 45 градусов, все напряжение на опорную ногу; когда почувствовали давление, начинаем делать прыжки в сторону (как в конькобежце). При прыжке в сторону соединяем колени. ⠀ 2. Кладем книжки. Встаем в планку, руки на книжках. Выполняем отжимание и поочередно притягиваем ногу к противоположной руке. ⠀ 3. Ставим ноги «уточкой», на одну ногу делаете опору, вторая нога на носке, руки поднимаем вверх и выполняем присед. Задача — вытолкнуть ягодицы. Стопы стараемся стянуть друг к другу. ⠀ #kandelaki_sport

Что почитать на карантине? ⠀ Лучшее, что мы можем сделать на карантине (не считая неотложных дел и помощи близким, конечно), — это поумнеть. Многие из вас спрашивают, какие книги я бы посоветовала к прочтению. Подобрала для вас свои последние открытия: ⠀ 1. «Игры тестостерона и другие вопросы биологии поведения», Роберт Сапольски ⠀ В своей книге профессор Стэнфордского университета ищет ответы на вечные вопросы. Что формирует личность — среда или генетика? Что влияет на наши решения? Научный бихевиоризм в увлекательном изложении. ⠀ 2. «Мозг материален», Ася Казанцева ⠀ Научный журналист доступным языком рассказывает о связи между психологией и нейробиологией. ⠀ 3. «Последняя миссис Пэрриш», Лив Константин ⠀ Психологический триллер c закрученным сюжетом. Одна из тех книг, в которую сложно втянуться сначала, но невозможно отложить уже через час чтения. ⠀ 4. «Анатомия политической интриги», Владимир Разуваев ⠀ Увлекательный и познавательный труд про искусство политических интриг. ⠀ 5. «Искусственный интеллект, надежды и опасения», Джон Брокман ⠀ Образовательная антология рассуждений двадцати пяти современных ученых на тему новейших технологий. Джон Брокман собрал в одной книге разные мнения об искусственном интеллекте. ⠀ 6. «Хлыст», Александр Эткинд ⠀ Труд историка и исследователя русской художественной культуры Александра Эткинда посвящен русским сектам, активным на рубеже XIX и XX веков, их образу в литературе и влиянию на общественно-политическую жизнь. ⠀ 7. «Мир мог быть другим: Уильям Буллит в попытках изменить ХХ век», Александр Эткинд ⠀ Увлекательная биография американского дипломата. Автор провел немало времени в библиотеке Йельского университета, исследуя неопубликованные ранее документы из личного фонда Буллита. ⠀ 8. «Четвёртая мировая война. Будущее рядом», Андрей Курпатов ⠀ Мой тренер @michael_sportlife советует всем читать @kurpatov_official «Четвёртая мировая война. Будущее рядом». Читайте и вспоминайте Михаила добрым словом. Для кого-то эта книга в эпоху коронавируса стала настольной. ⠀ Делитесь вашей любимой книгой в комментариях, и счастливчику я подарю свою книгу «PRO Тело» :) ⠀ #kandelaki_secret

Многие из вас интересовались содержанием моего холодильника. Честно делюсь самым сокровенным) ⠀ Бренды, о которых говорю на видео: ⠀ Духи Histoires de Parfums ⠀ Очищение Ansaligy @ansaligy AHC Brilliant Gold Toner TATCHA Pure One Step Camellia Oil Cleanser TATCHA The Deep Cleanse TATCHA The Rice Polish Foaming Enzyme Powder ⠀ Тоники Valmont Vital Falls Ansaligy @ansaligy ⠀ Крем для тела Comfort zone SOL DE JANEIRO BUM BUM ⠀ Крем для груди Perricone MD Cold Plasma + Sub D/Neck Esthederm ⠀ Увлажнение TATCHA The Essence Plumping Skin Softener TATCHA Luminous Dewy Skin Mist Крем для нормальной и комбинированной кожи Crema Nutriente WiQo TATCHA The Water Cream LA PEAU дневной крем Esthederm крем для глаз Утренний и ночной крем Ansaligy @ansaligy Valmont крем для лица ⠀ Для волос Maria Nila Сurlicue Cream для вьющихся волос ⠀ Для губ Сhuda Terry La Mer ⠀ Для рук Крем для рук Корсика Creme Mains ⠀ Флюиды Maison de Nature Сыворотка для лица 24K Goldzan Ampoule 99,9% Pure Gold YonkaAdvanced Optimizer Serum Institut Esthederm Excellage ⠀ Концентрат La Mer Concentre De La Mer The Concentrate ⠀ Пилинг PRX-T33 WIQO Виноградный пилинг @ansaligy ⠀ Мицеллярная вода Shu Uemura Glow Recipe @ansaligy ⠀ Патчи и маски @ansaligy Релаксирующий гель-мусс @ansaligy Sand&Sky маска Pink Clay ⠀ Салфетки для жирной кожи ZO SKIN HEALTH by ZEIN OBAGI - Complexion Renewal Pads ⠀ Кушон GLOW FIT CUSHION ⠀ #kandelaki_beauty

Теперь, благодаря карантину, у меня есть возможность заниматься спортом каждый день, поэтому #битвалуков на этой неделе будет спортивная) ⠀ Какой из десяти образов — лучший? Листайте и выбирайте от 1 до 10 :)

Просчитанный калораж, анализ соотношения мышечной и жировой ткани, регулярные тренировки с правильной расстановкой акцентов, а также специальное белковое меню — вот составляющие моего результата. ⠀ Ловите рецепт белкового ужина! Насыщение мгновенное! Удовольствия от еды — вагон. И важно: после такого вы еще долго не захотите есть) ⠀ Лазанья с рыбой (расчет на 100 гр.) ⠀ Листы лазаньи на 100 гр. Мука «Соевая» — 64 гр. Яйцо — 32 гр. Масло оливковое — 3 гр. ⠀ Филе лосося (в готовом виде) — 52 гр. Лук-порей — 10 гр. Шпинат — 16 гр. Сыр рикотта — 6 гр. Сыр моцарелла — 13 гр. Перец черный, укроп, соль, сахарозамениель — по вкусу. ⠀ 1. Мелко нарезать лук-порей и шпинат, тушить в сотейнике, добавить черный молотый перец, соль, сахарозаменитель. 2. Приготовление теста: соединить муку, яйца и оливковое масло. Муки по необходимости можно добавить. Консистенция — как на пельмени. Вымести до гладкости, минут 10-15. Убрать в холодильник минут на 30. 3. В кипящую подсоленную воду опустить листы лазаньи. Варить 5-7 минут. Готовые пластины достать из горячей воды и поместить в холодную воду. 4. К шпинату с луком-пореем добавить рикотту. Перемешать соус. 5. Нарезать рыбу кусочками. Обжарить с двух сторон на гриле, соль и перец — по вкусу. Поместить на противень лист лазаньи, на лист выложить шпинатную смесь, поверх положить обжаренную рыбу. 6. Нарезать моцареллу и положить поверх рыбы, накрыть другим листом. Так делать и следующие слои. Между слоями положить кусок моцареллы. Последний слой шпинатного соуса укрыть последним листом лазаньи и моцареллой. Поставить в духовку, разогретую до 200 С, на 6 минут. ⠀ Готовим ваши любимые овощи (запекаем в духовке или на гриле). У меня это морковь и цукини и добавляем салат Романо. ⠀ Думаю сделать видеорецепты того, как я готовлю дома) Хотите? Да/нет, пишите в комментариях) ⠀ #kandelaki_sport

Во время изоляции есть большой риск лечь на диван и не встать с него. Потому я решила поделиться с вами советами по тайм-менеджменту согласно принципу «спродюсируй свою жизнь». В конце концов, успеть всё сложно — даже когда дорога от кровати до рабочего места занимает 10 секунд) ⠀ 1. Запомните раз и навсегда: необходимо продюсировать свою жизнь. Записывайте свои планы на неделю, разбивайте их по дням и подводите итоги. Расставляйте свои приоритеты, разделяя дела на срочные и важные, несрочные и важные, срочные и неважные и на несрочные и неважные. ⠀ 2. Если вы работаете удаленно, то ставьте таймер. 50 минут рабочего времени и 10 минут отдыха. Так вы будете выполнять свою работу максимально эффективно. ⠀ 3. Не ленитесь! Заставляйте себя заниматься нужными делами и думайте о конечном результате. Так вы быстро обретете тело мечты или освоите необходимые навыки. ⠀ 4. Записывайте свои идеи. Так они вероятнее всего воплотятся в жизнь. Когда мы записываем идеи, наш мозг их лучше запоминает. ⠀ 5. Запомните правило 25 минут. Если даже один раз в день устроить 25-минутный цифровой детокс, вы поймете, что то, что делается в течение этого времени без телефона, — качественно. ⠀ 6. Спорт. Продюсером своей жизни мне помогли стать такие качества, как самоорганизованность, дисциплина и стрессоустойчивость. Может прозвучать банально, но выработать эти качества поможет спорт. ⠀ 7. Если вы хотите погрузиться в тайм-менеджмент более глубоко, то советую почитать книги «Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана, «Ищи в себе» Чад-Мень Тана, «Неизбежно» Кевина Келли и «Игры тестостерона и другие вопросы биологии поведения» Роберта Сапольски. ⠀ Не лежим! Жизнь ускользает даже тогда, когда никто никуда не бежит) ⠀ #kandelaki_secret

Я обожаю сериалы и постоянно смотрю что-то новое. Удачный сериал не просто отвлекает от запретных плодов за нашими окнами — он вдохновляет и часто предугадывает будущее. ⠀ Давайте в период коронавируса использовать время с пользой! Буду делиться с вами тем, что смотрю и читаю. Вчера в ходе прямого эфира с @artem.dzyuba многие из вас спрашивали, что я советую посмотреть. ⠀ 1. Артему я посоветовала познакомиться с сериалом с Риз Уизерспун «Утреннее шоу», его можно посмотреть на Apple TV. 2. «Колл-центр». Яркий пример с точки зрения темы насилия, провокации и агрессии в отечественной сериальной индустрии — и очень яркая заявка для любителей японского кино. 3. «Год культуры» с Федором Бондарчуком❤️. Дядя Федор всегда дядя Федор, поэтому тем, кому понравился сериал «Домашний арест», а также тем, кто хочет посмотреть на приключения российского чиновника в России, — добро пожаловать. Особенно, если вы поклонник Федора Бондарчука. 4. «Война семей» для тех, кто любит комедии. Две семьи, Монтекки и Капулетти, одну возглавляет @sasha_robak, вторую —@egorberoev.  Ироничный, сентиментальный, комичный — и вызывает улыбку. Думаю, что в такой трудный период фильм подарит чувство теплоты и покажет, что иногда здорово оказаться с близкими в запертом пространстве. 5. «Ключи Локков». Мистический сериал на Netflix для тех, кто любит детские сказки про путешествия во времени и пространстве. 6. Сериал на @ivi_official «И повсюду тлеют пожары». Сериал о двух женщинах (в главных ролях Риз Уизерспун и Керри Вашингтон), которые являются полярными оппонентами с точки зрения их социального места в обществе. Одна — белая богатая американка, а другая — темнокожая афроамериканка, не имеющая крыши над головой, зато с сомнительным прошлым, непонятным настоящим и будущим. Они пройдут отрезок жизни вместе, поскольку ты никогда не знаешь, куда могут привести тебя собственные дети. ⠀ Кроме того, советую вам посмотреть фильм Содерберга «Заражение» — рассказ о всемирном заговоре, который возникает после того, как инфекция разлетается по миру. Сегодня этот фильм особенно страшен. Приятного просмотра!  Делитесь и вы со мной вашими любимыми сериалами, с удовольствием их посмотрю! ⠀ #kandelaki_secret

Ну что, если и баловать себя изредка, то делать это крайне талантливо. Решила устроить себе царский завтрак, а то на траве и рыбе карантин не пересидеть. ⠀ Как всегда, делюсь рецептом. И не забывайте: один раз живём! ⠀ 1. Нарезаем 300 г молодой картошечки и обжариваем ее с луком на подсолнечном масле. Для вкуса обязательно добавьте 100 г сливочного! 2. Гамбургер. Берем булочки с кунжутом. Обжариваем котлету до корочки. Смазываем булку кетчупом и майонезом, выкладываем все в следующем порядке: лист салата, котлету, сыр, лук (побольше), нарезанные томаты, соленые огурцы и вторую булку, смазанную кетчупом и майонезом. 3. Обжариваем сардельки до корочки. ⠀ Ну а кола, как известно, это свобода. Ее нам сейчас ох как не хватает. ⠀ Приятного аппетита)

Ребята, давайте не будем ныть и проведём время с пользой! Самоизоляция поможет нам выглядеть лучше, если мы не будем жрать и пить, жалуясь на жизнь близким. ⠀ Подготовила для вас интенсивную тренировку, которую вы можете выполнять каждый день. Так вы пройдёте самоизоляцию весело, бодро и с ощущением пользы от времени, потраченного на себя. ⠀ Тренировка проходит в реальном режиме. Нам понадобятся только коврик и таймер. Новички выполняют упражнение 30 секунд, а продвинутые — 60. Следите за музыкой, она меняется с каждым упражнением) ⠀ 1-й круг ⠀ Jamping Jack Бег в планке ⠀ 2-й круг Конькобежец Jamping Jack Бег в планке ⠀ 3-й круг ⠀ Конькобежец Jamping jack Бег в планке ⠀ 4-й круг ⠀ Конькобежец Бег в планке Прыгающие выпады ⠀ 5-й круг ⠀ Прыгающие выпады Пресс Берпи ⠀ 6-й круг ⠀ Пресс Берпи Боковые подъемы (30 повторов на каждую сторону) ⠀ Отмечайте меня и делитесь результатами!)

С решением Собянина о строгом карантине я согласна полностью: он не побоялся взять на себя такую ответственность, и сложно даже представить, сколько жизней благодаря этому будет спасено. ⠀ В Сети уже полно высказываний о кровавом режиме и мире Оруэлла за окном в Новых Черёмушках. К сожалению, за последние дни мы увидели, что дело спасения идиотов не может быть поручено им самим 🤦🏻‍♀️‍ ⠀ Шашлычок обнаружился в мозгах абсолютно разных людей: и тех, кто любит икорку на льду, и тех, кто запасся крупами; тех, кто поехал тусить и повез вирус в Ярославль, и тех, кто прилетел на родину из Куршевеля; владельцев персональных аппаратов ИВЛ и их классовых врагов из регионов. Вирус уравнял в бесправии и беззащитности абсолютно всех. Как, впрочем, и в глупости, а также в вере в собственную бессмертность и исключительность. ⠀ Тем не менее всех нужно спасти. Выловить беглецов, принудить агрессивных тупиц, убедить бесцельно странствующих старушек. Уже ясно, что спасибо скажут немногие. Но в конце концов все это делается не ради благодарности, а из чувства ответственности за людей. Даже за самых безответственных. ⠀ Берегите себя, своих близких и свою жизнь. Она у вас одна.

Не нарушаем традиции. Какой лук станет победителем?) 1, 2, 3, 4, 5 или 6?

Во время карантина многие из нас ищут новые форматы общения, и я не исключение. ⠀ Прямой эфир в Инстаграме, конференц-звонки и концерты — все это круто. Я вот решила пообщаться с вами простым и в то же время нетривиальным способом) Пишите мне прямо на телефон +7910 449 37 33. С удовольствием отвечу максимальному количеству желающих)

Многие оказались дома и, получив избыток свободного времени, стали изучать, как ухаживать за собой. Я постоянно делюсь лайфхаками вечной красоты и молодости и решила собрать их в одном посте. ⠀ Все эти секреты были в моих Stories, кроме одного. Угадаете, какого не было?) Самый внимательный получит от меня набор патчей для ухода за собой на время пандемии. ⠀ 1. Мацони — прекрасное средство для увлажнения кожи, проверенное нашими бабушками. 2. Инъекции и уколы красоты ослабляют иммунитет, поэтому сейчас они противопоказаны. 3. Капа — это вечная молодость. Так как правильный прикус отвечает за подтянутый овал лица. 4. Ежедневно я увлажняю тело оливковым маслом. 5. Старение женщины начинается с шеи, поэтому за ней требуется особый уход. 6. Никакие косметологические процедуры вас не спасут, если вы ежедневно не ухаживаете за собой. Важна рутина. 7. Чайное масло помогает для роста волос и ногтей. ⠀ Пишите неверный факт в комментариях, а победителя я определю завтра, и наша курьерская доставка отправит вам патчи :) ⠀ Поехали! ⠀ #kandelaki_beauty

Это долгий идеологический спор, который я веду с некоторыми из моих друзей. К примеру, женщина влюбилась. Должна ли она в таком случае бежать по зову сердца? Или, например, вам сделали более выгодное предложение по работе — вещи в руки и в путь? ⠀ Делать то, что хочешь, с одной стороны, важно: во всех книгах по менеджменту это один из самых главных мотивов менеджера, который становится лидером. Он берет на себя ответственность и говорит о том, что он знает, как именно делать что-то, и вы будете делать именно то, что он сказал. ⠀ С другой стороны, нужно всегда смотреть на ситуацию, в которой вы находитесь. Вдруг появилась какая-то дополнительная вводная. На текущем месте вы ничего до конца не довели, а вам уже хочется куда-то вперед. ⠀ Определитесь: вы взрослый человек или капризный ребенок? Есть прекрасная история про Дали. Когда Сальвадор был маленьким, его очень любили родители. Они отвели его на ярмарку, где была сиеста и конфеты не продавались. Дали закатил такую истерику, что хозяин магазина был вынужден открыть лавку для того, чтобы ребенок получил то, что он хотел. Так из 5-летнего «хочухи» вырос великий художник. ⠀ Все очень индивидуально. Если вы гениальны и в этой своей гениальности будете одержимы, став в итоге Сальвадором Дали, то флаг вам в руки. Если вы не гений, не находитесь в креативной сфере и не плюете на всех для того, чтобы свой талант реализовать, то, увы, вы являетесь частью пищевой цепочки. Нужно учитывать, что от вас зависят другие люди и вы не можете на них плюнуть. ⠀ Опираясь на свой личный опыт, могу сказать, что у меня в жизни был миллион случаев, от личных до рабочих, когда я что-то создавала — и при этом появлялась какая-то дополнительная вводная. Я всегда выбирала текущую ситуацию, так как если я построила ее своими руками и вовлекла других людей, то я не имею права с этого соскакивать и говорить всем о том, что сейчас у меня в жизни появилось что-то более интересное. ⠀ Здоровый эгоизм хорош при том, если вы умеете фантазировать и являетесь тем самым человеком, который рисует будущее, но эгоизм перестает быть здоровым, когда вы при этом пренебрегаете интересами всех тех, кто вас окружает. ⠀ #kandelaki_secret #откровенностиной

Делюсь с вами рецептом из своей новой белковой диеты! С ней ваши кубики наконец прорисуются, а лишние килограммы будут таять на глазах. Начнем, пожалуй, с завтрака) ⠀ Представляю вам Бланманже — легендарный десерт-желе. ⠀ Ингредиенты: Творог 2% — 88 гр. (44 руб.) Белок — 11 гр. (2 руб.) Желатин — 1 гр. (2 руб.) Свежая клубника и малина — 30 гр. (25 руб.) Сахарозаменитель — по вкусу ⠀ 1. Замочить желатин в миске с холодной водой. В маленькой кастрюле подогреть творог. Добавить желатин. Все перемешать до полного растворения желатина. 2. Выложить в салатницу оставшийся творог, добавить сахарозаменитель. Взбить венчиком до однородной массы. Затем добавить творог с желатином. 3. Взбить яичный белок в густую пену. В конце добавить подсластитель и взбивать еще некоторое время. Аккуратно вылить в творог. Выложить смесь в форму. Украсить клубникой и малиной. ⠀ Вуаля! Завтрак за 73 рубля! Делитесь, какие рецепты вы хотели бы увидеть больше всего? ⠀ P.S.: Не стоит писать мне в комментариях, что никто не продает 88, 11 и 1 гр.) Все это и так понято — просто покупайте продукты в нормальном количестве. В совокупности это не будет стоить дороже 250-300 рублей, а десерт вы сможете есть хоть каждый день. ⠀ #kandelaki_sport