Продукты, улучшающие внимание и концентрацию

Пища – это топливо, которое регулирует энергию и влияет на концентрацию. Точно так же как никто не будет заправлять свой автомобиль уксусом, чтобы он работал, не следует и есть тонны сладостей, чтобы дать телу больше сил. Пища обладает способностью влиять на ясность ума, концентрацию, настроение и память. Чтобы не терять голову в напряженной офисной жизни, пользуйтесь свойствами следующих продуктов, совершенствующих интеллектуальные способности. 

Черника

Исследования показывают, что темно-фиолетовые ягоды повышают концентрацию и улучшают память на период до пяти часов, по той причине, что антиоксиданты в чернике стимулируют кровообращение и кислород в мозге, сохраняя свежесть мышления.

Зеленый чай

Он помогает лучше сосредоточиться, благодаря таким веществам, как кофеин и L-теанин. Кофеин поддерживает, бодрит и, следовательно, улучшает внимание – эти его свойства хорошо известны. L-теанин - это вещество, способствующее снижению физических и психических стрессовых реакций. Так что зеленый чай - рекомендуемый рабочий напиток.

Авокадо

Фрукт улучшает кровяной приток к сердцу и мозгу. Усиленный кровоток облегчает мышление. Высокое содержание клетчатки в авокадо надолго обеспечивает энергией.

Зеленые листовые овощи

Они состоят из множества антиоксидантов, которые способны защитить мозг и улучшить мышление. Кроме того, в зеленых листовых овощах присутствует много витаминов группы В, которые, как доказано исследованиями, улучшают внимание, память и общее состояние здоровья. Так что шпинат и салат в перерыве на обед обязательно должны присутствовать. Небольшой совет: чем темнее овощи, тем лучше.

Вода

Хотите улучшить внимание, пейте достаточное количество жидкости, так как она обеспечивает мозг энергией для всех функций организма, и помогает способности думать и запоминать. Каждая функция в организме зависит от воды, поэтому очень важно пить ее достаточно в течение дня. Взрослым следует пить от 1 до 1,5 литров в день. Кроме того, жидкость поступает в организм и с пищей. Например, овощи и картофель состоят примерно на 70% из воды.

Совет: всегда держите бутылку с жидкостью под рукой, чтобы не забывать о воде.