Как сохранить фигуру и здоровье при сидячей работе?

Технический прогресс внес большие изменения в трудовую деятельность человека. Если раньше большая часть населения трудилась на нивах сельского хозяйства, заводах и фабриках, то сейчас огромное количество людей сидят в офисах. Рабочее время приходится проводить сидя за компьютером, работать с документами и заниматься переговорами по телефону. Сидячий и малоподвижный образ жизни приводит к ухудшению здоровья. 

Человека, который проработал более десяти лет, сидя на стуле, можно определить по внешнему виду. С годами появляется сутулость, упругость кожи теряется, она обвисает на руках и ногах. Появляются жировые отложения в области живота, и, как следствие, развивается заболевание: появляется варикозное расширение вен на ногах. А если еще и питаться неправильно, то все изменения усугубляются. 

Если ваша деятельность не позволяет поменять работу на другую, более подвижную, следует набраться терпения и заставить себя активизироваться. 

Как справиться с проблемой? 

Прежде всего, надо свободное время посвящать активному образу жизни. На работу лучше ходить пешком или пользоваться велосипедом. Даже добираясь общественным транспортом, вы совершите больше активных движений, чем когда вы приедете на машине. Обеденные перерывы стоит заполнить гимнастическими упражнениями или прогулками. 

После работы можно сходить в фитнес-клуб. Если нет такой возможности, можно использовать ролики, велосипед, бассейн летом. Зимой организовать прогулку на лыжах, сходить на каток. 

Во время работы тоже возможно больше двигаться, ходить по лестницам, а не пользоваться лифтом. Сходить за документами в соседний отдел, а не звонить по внутреннему телефону. 

Огромное внимание надо уделять питанию. Правильное питание — это залог здоровья. Не нужно быть заложником своего желудка, необходимо питаться теми продуктами, которые улучшают работу всех систем организма. Поэтому нужно сразу отказаться от бутербродов, пирожков, булочек и сладостей. Увеличить жировые отложения очень легко и быстро, а вот избавится от них сложно. Зачем усложнять себе жизнь, если можно этого избежать? 

Чтобы был стимул к правильному образу жизни, надо поставить перед собой цель, например, подготовить фигуру к лету, или понравиться мужчине, и уверенно достигать ее. 

Для правильного питания необходимо отрегулировать режим. Завтрак должен быть обязательно плотным и энергетическим - это заряд энергии на весь день. Обед полноценным, но по возможности, малокалорийным. Ужин легкий, не перегружающий организм. 

Каждый человек способен обеспечить себе правильный образ жизни. И тогда не страшна малоподвижная работа. Здоровье будет отменным долгие годы, а ваша красота будет радовать окружающих вас людей.