Вредно или полезно загорать?

Всем известно, что с детства полезно гулять на свежем воздухе в солнечные дни. Солнце оказывает массу положительных эффектов. Но есть и отрицательные моменты в солнечном излучении, которые негативно влияют на здоровье человека. Полезно или вредно загорать?

Содержание:

1. Положительные эффекты солнечного излучения
2. Полезен ли загар?
3. Сколько времени можно находиться под солнцем?
4. В какое время дня лучше загорать?

Положительные эффекты солнечного излучения:

1. Под действием солнечного излучения в коже вырабатывается витамин D, который необходим для множества процессов в организме человека, укрепления костей и эмали зубов. Поэтому с младенческого возраста врачи советуют подолгу гулять с ребенком на улице под солнцем. В медицине есть метод физиотерапии – гелиотерапия, основанная на тепловом воздействии, повышающем общий тонус организма.

2. Под действием солнца у человека происходит укрепление иммунитета и устойчивость организма к вирусным и бактериальным агентам, увеличивается работоспособность человека.

3. При нахождении под солнцем лучи проникают в кожу и оказывают обеззараживающее действие, убивая вредные бактерии и вирусы, усиливают тканевое дыхание, восстанавливают обменные процессы. В крови понижается уровень холестерина, уменьшается вязкость крови.

Полезен ли загар?

Пользу организму приносит пребывание на солнце, а появление загара лишь следствие из-за выработки меланина. Выраженность загара показывает, сколько времени человек пребывал на солнце. Если загар легкий, то его можно считать благоприятным фактором, значит пребывание на солнце было достаточным, но не слишком долгим. Если же загар слишком выраженный, значит норма пребывания на солнце превышена.

Избыточное солнечное облучение может нанести значительный вред организму. Помимо явных ожогов и солнечного удара существуют и «отложенные воздействия» солнца. Это означает, последствия избыточного облучения могут проявиться спустя годы и привести к серьезным заболеваниям, включая злокачественные новообразования (меланома). Избыточное пребывание на солнце провоцирует развитие некоторых тяжелых системных заболеваний, например системную красную волчанку.

Сколько времени можно находиться под солнцем?

По рекомендациям ВОЗ пребывать на солнце следует не более 10 минут в начале летнего сезона, и не более 50 минут в середине лета. Следует учитывать эти цифры при отдыхе на летних курортах, чтобы получить максимум пользы, а не навредить организму. Следует уделить внимание солнцезащитным средствам, головным уборам и очкам.

В какое время дня лучше загорать?

Если есть цель получить красивый, бронзовый цвет кожи посредством загара, важно знать время, в которое солнечное излучение наименее опасно. Благоприятными для загара следует считать утренние часы (8-10) и вечерние (16-18). Днем солнечные лучи более агрессивны и могут привести к ожогам. Дневные лучи глубже проникают в кожу, повреждают ее и провоцируют старение (фотостарение).

Солнце оказывает огромное положительное влияние на организм, но только если использовать его в разумных пределах. Поэтому следует правильно выбирать время дня для загара, использовать специальные крема и ограничивать пребывание на солнце по времени.